Төмендегі сценарийлерге жақын бірдеңені басынан өткерген болсаңыз, алдап жүрген жігітті қалай ренжітуге болатынын неліктен қазір ойлап жүргеніңізді түсінеміз. Сіз жұмыс сапарымен қаладан шығып, үйге жігітіңізге және оның әріптесіне оралдыңыз, үстеліңізде шампан мен макаронмен безендірілген - ол сізбен ешқашан мұндай күш-жігерді жасаған емес. Немесе жақсы күндердің бірінде сіз қоңырау шалу үшін оның телефонын алдыңыз және оның қоңыраулар журналының тізімін бұрын ешқашан естімеген әйелдің контактісімен толтырылғанын көрдіңіз.

Сіз ашуланып, жігітіңіздің сізді ренжіткені үшін ренжітуді ойлайсыз. Сіз оның өмірінде қаласыз ба, жоқ па, қарамастан, сіз оған сіздің маңыздылығыңызды түсіндіріп, сізді осылай ренжітудің орынсыз екенін түсінгіңіз келеді. Бірақ сіз лас ойындар ойнауға бейім болсаңыз да, тиімді қарым-қатынас оның қателігінің ауырлығын түсінуге мүмкіндік береді.

Клиникалық психолог Девалина Гош (М.Рес, Манчестер университеті), Kornash негізін қалаушы: жұптарға кеңес беру және отбасылық терапия бойынша маманданған өмір салтын басқару мектебі жігітіңізбен бетпе-бет кездесіп, оған өзіңізді түсінуге көмектесе алады. мән. Алдап жүрген жігітіңізді кінәлі сезіну үшін ұсақ-түйек ойындар ойнауға келетін болсақ, достарыңыз сізге көмектесе алады.

Алдаған жігітті жаман сезінудің 11 жолы

Алдап жүрген жігітке не айтарымды білмейсіз.одан біраз бос орын. Жан тыныштығын сақтау үшін оны барлық әлеуметтік желілерде де блоктаңыз

Алдап жүрген жігітті қалай жаман сезінуге болады? Бір сөзбен айтқанда, бұл адамның өз әрекеттері туралы қорқынышты сезінуі үшін, сіз үмітсіз болып көрінудің орнына оның сізді қалай сезінгенін нақты көрсетуіңіз керек. Ол сені ақырында түсінеді. Кек алудың, ішімдік ішкен мәтіндерді немесе кінәні ауыстырудың күрделі жолдарын қолданбауға тырысыңыз.

Соңында, алдап жүрген жігітіңізді жасаған әрекеті үшін кінәлі сезіну жолдарын ойлап көп уақытыңызды босқа өткізбеңіз. Бұл тұрарлық емес. Оның қателіктерін түсінуі сіздің ауруыңызды емдей алмауы мүмкін; бұл өз бетінше істеуге тура келетін нәрсе. Сондықтан бұрынғыдан да сау болу үшін өзіңізді демалуға және жағдайдан айығуға көп көңіл бөліңіз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Мүлдем мүмкін. Алдау - бұл ерлі-зайыптылардың бір-бірін бірден бұзуына әкелетін және көптеген адамдар емдемейтін нәрсе. Біреу тіпті келесі қарым-қатынасқа алданып қалудан қалған тыртықтарды алып жүруі мүмкін, бұл оларды сенуге немесе болудан қорқуы мүмкінжаңа адаммен осал. 2. Сізді ренжіткен жігітке не айту керек?

Оған күмәнданбаңыз. Оған сізді барлық жағынан алдағаны дұрыс емес екенін түсіндіріңіз. Оған ол сізді және қарым-қатынасты құрметтемегенін және сіз қаншалықты жақсырақ болуға лайық екеніңізді білетініңізді айтыңыз.

«Алаяқтардың көпшілігі жасаған істеріне өкініш сезімін сезінеді, бірақ олар мойындамаса да. Мәселе әрқашан бұл мінез-құлық үшін өздерін кінәлі сезінетінін білдіруде. Дүние жүзінде өз іс-әрекеттері үшін ешқандай алдау кінәсін сезінбейтін адамдардың өте аз пайызы бар, бірақ оларда әдетте қандай да бір тұлғалық бұзылулар бар », - деп түсіндіреді Девалина.

Ол түсінетініне немесе оны қаншалықты жақсы қабылдағанына байланысты, сіз оны өміріңізде қалайсыз ба, жоқ па деген сұраққа қоңырау шала аласыз. Міне, алаяқ жігітті қалай жаман сезінуге болатыны туралы нұсқаулық.

1. Оған көңілі қалғаныңызды көрсетіңіз

Сіздің жүрегіңіз ауырады, иә, бұл айқын сезім. Бірақ егер сіз жігітіңізге оның әрекетінен қаншалықты көңілі қалғаныңызды көрсетсеңіз, бұл шынымен де үйге әкеледі. Оған оның ығыстырылған сезімі жалғыз проблема емес екенін жеткізіңіз. Ең үлкен мәселе - ол сіздің қарым-қатынасыңызды менсінбей, еңкейіп кетті. «Мен одан жақсырақ күттімсіз» немесе «Сіздің әрекеттеріңіз өте көңілсіз болды» сіз ойлағаннан да көп әсер етеді.

• Оған түсіндіріңіз: Алдап жүрген жігітті сізге жасаған әрекетіне өкіну үшін, ол оның әрекетінің жай қателік емес екенін, оның қателіктердің өзін құлатқанын түсінуі керек. ұзақ уақыт бойы жасаған барлық нәрсенің негізі. Ол өзінің бір рет қашуының немесе кінәлі ләззатының екеуіңе де не әкелгенін көре алуы керек
• Оны I-сөйлемдерімен айтыңыз: Оған өз кінәсін түсіну үшін, бұл сізге қалай әсер етіп жатқаны туралы және оны сен сезесің. «Сен маған мұны істедің» немесе «Сен мені ренжіттің» деп кінәлаудың орнына, «Мен ренжідім» немесе «Мен бұл қарым-қатынаста өзімді тастанды/маңызды сезінемін» деңіз.

2. Қиындыққа ұшыраған қыз болма

Шын мәнінде, бір бол. Сіздің болуға толық құқығыңыз бар. Тек оны көруге мүмкіндік бермеңіз. Сіз оған көбірек қоңырау шалып, жыласаңыз, соғұрлым ол өзі жасаған тәртіпсіздіктен арылғысы келеді. Достарыңызбен оңаша жылаңыз, қажет болса, анаңызды көру үшін үйге барыңыз, бірақ оған сіздің әлсіз жақтарыңызды көрсетпеуге тырысыңыз.

Сіз өзіңізді оның алдында ұстаған кезде, сіздің жетілгендігіңіз жарқырайды, бұл оның сізді сағынуының негізгі бөлігі болып табылады. Сіз неғұрлым сымбатты болсаңыз, соғұрлым ол жасаған әрекеті туралы нашар сезінеді және соғұрлым ол сізбен қайтадан жағдайды түзеткісі келеді.

3. Берілмеңіз немесе «түсінемін» деп айтпаңыз

Қарсылассаңызол көп кешірім сұрайды және неге басқа біреуді көргенінің миллиондаған себебін ойлап табады. Бұл арамдық біраз уақытқа созылады, бірақ сіздің сеніміңіз мәңгілікке жойылуы мүмкін. Мүмкін ол сізді қатты жақсы көреді және қамқорлық жасайды, бірақ бәрі ешқашан бұрынғыдай болмайды, өйткені сіз оның сізді бағаламайтынына сенімдісіз.

25 жастағы автослесарь Хейзел былай дейді: «Мені алдап кеткенде, мен «неліктен бұлай істегеніңді түсінемін» дедім. Мен алдаушылардың кешірілмейтінін айтпаймын және алдаушылардың неге алдайтыны туралы көптеген дәлелдер бар. Дегенмен, мен оны ілмектен босататын уақыт әлі келмегенін білдім.”

• Ол келесі бірнеше айда сізге өзін дәлелдемейінше, сіз оны кешіре алмайсыз
• Мықты болыңыз. Басыңызды мүмкіндігінше жоғары ұстаңыз және шегінбеңіз
• Оған сіздің құрметіңізге нұқсан келгенін түсіндіріңіз: Оған өзіңізді тым қатты құрметтейтініңізді және сіздің бойыңызда қалыптасып келе жатқан құрметті білдіріңіз. қарым-қатынас тағы біраз уақытты қажет етеді. Бұл оған сіздің маңыздылығыңызды түсінудің негізгі жолы

4. Ол алдаған адам туралы бәрін айтпауға тырысыңыз

Егер қаласаңыз алдап жүрген жігітті өз әрекетіне өкіндіріңіз, сіз әңгімені ол сізді алдаған адамға емес, оның айналасына аударуыңыз керек. Сіз оны ұстаған адам туралы сұрақ қоюды доғарыңыз немесеолардың мінезіне түсініктеме беру. Есіңізде болсын, бұл үшінші тұлғаның кім екенін емес, оның не істегені туралы көбірек.

Иә, бұл адамның атын естігенде немесе оның бет-әлпетін суреттесеңіз, қызарып кететінін және екеуіне де ашуыңызды көрсеткіңіз келетінін білеміз, бірақ оның еш пайдасы жоқ екенін біліңіз. Сіз басқа адамға көбірек көңіл бөлсеңіз, соғұрлым өзіңізді нашар сезінесіз. Сондықтан жігітіңіздің атын атамай, сізді қалай ренжіткені туралы әңгімені шарлаңыз.

5. Әңгімелесу кезінде салқынқандылық танытпаңыз

Өтірік айтып, алдап жүрген жігітке қарсы тұру үшін барынша сабырлы болу керек. Сіз неғұрлым ашулансаңыз, соғұрлым ұсқынсыз нәрселер болады. Міне, дәл сізге не істеу керек.

• Оған қиянат жасамаңыз: егер сіз оған ашуыңызды білдіріп, оны қорласаңыз, бұл оның не істегенін көруге көмектеспеуі және араларыңызда келіспеушілік тудыруы мүмкін
• Жетілген күйде болыңыз. : Егер сіз шынымен оның өзі тудырған мәселенің тереңдігін түсінгенін қаласаңыз, мұны сіз ең болмағанда сабырлы болып көрінетіндей етіп жасауыңыз керек
• Түтіксіз болыңыз: ішіңіздегі өртті сөндіруге тырысыңыз , және өз сезімдеріңізді таза, анық сөздермен білдіріңіз. Жаман сөздер айтпауға тырысыңыз

6. Оны аяқ киіміңізбен бір миль жаяу жүруге мәжбүр етіңіз

Алдап жүрген жігітке оны ренжіту үшін не айту керек? Онымен сөйлескен кезде бір нәрсені дұрыс сөзбен жеткізу керек. «Сен мені жараттыңсезіну» немесе «Мен сезіндім» немесе «Бұл маған әсер етті» деп сөйлесуді тұрақты және сау етіп сақтау үшін.

Сонымен қатар, сіз рөлдерді өзгертіп, оны өз орыныңызға қоятындай сөйлеуіңіз керек: «Елестетіп көріңізші, мен сіз жасаған нәрсені жасадым ба ...» Мұны нақты орындаңыз және оған өз көзқарасыңызды көрсетіңіз. Бұл оған опасыздықтың ұзақ уақыт бойы бір-бірін қолдап, сүйген ерлі-зайыптыларға қандай азап әкелетінін түсінуге көмектеседі.

7. Алдымен өз құндылығыңызды түсініңіз

Алдап жүрген жігітті қызғаныш сезіміне бөлеп, есінен танып қалу үшін бәрін жасап көруіңіз мүмкін. Жаңа ер адамдармен фотосуреттерді жүктеңіз, оған қарым-қатынастың қандай да бір түрі туралы айтыңыз немесе тіпті мас күйінде оған қоңырау шалып, оны қаншалықты жек көретініңізді айтыңыз - бірақ шын мәнінде, бұл жеңіл-желпі нәрселердің ешқайсысы жұмыс істемейді. Сіз өзіңізді осы жағдайдан әлдеқайда жоғары бағалайтын деңгейге жеткенше, алдаушы жігітіңізді азаптау үшін осы тактикаларды қолдана бересіз, бұл оның сізді қаншалықты ренжіткенін түсінуге көмектеспеуі мүмкін.

«Бұл трюк – өзіңіздің маңыздылығыңызды түсіну. Сіз өзіңізді маңызды деп санасаңыз, онымен болашағыңыз туралы және осы жағдайды қалай шешу керектігі туралы шешім қабылдау үшін әлдеқайда жақсы жерде боласыз », - дейді Девалина.

8. Өзіңізді емдеуге көңіл бөліңіз

Алдап жүрген жігітті қалай жаман сезіну тек оған айта алатын сөздеріңіз ғана емес. Бұл сондай-ақ сіз оны қалай сезінетініңізге байланысты. Ол сені көргендегүлденіп, ең жақсы өмір сүріп жатқанда, алдамшы жігітіңізді одан артық азапқа түсіре алмайды.

• Ең жақсы өмір сүріңіз: йогаға барыңыз, ит алыңыз, әрқашан ашқыңыз келген барды іске қосуға кірісіңіз, бәрін жасаңыз
• Жақсырақ ойлаңыз: оған хабарлаңыз Сіз жағымсыз ойлардан арылуға дайын екеніңізді және эмоционалды түрде адам ретінде дамуға дайын екеніңізді және өзіңізді жақсы көруді мақсат ететініңізді
• Байланысты барынша азайтыңыз: мүмкін өзіңізді жақсырақ кеңістікке қою сізге көп нәрсені көруге мүмкіндік береді. анық және онымен болашағыңыз туралы шешім қабылдауға көмектеседі. Осы уақытты өзіңізге қажет нәрсе туралы ғана ойлаңыз

«Алдану өте ыңғайсыз. Кейде сіз адамның шынайы қателік жасағанын көре аласыз, бірақ оның сізді әрқашан ойлағанын жүрегіңізбен білесіз. Оның өкінуі оны ешнәрседен босатпауы мүмкін, бірақ кешірімді болған кезде, сіз табысты болуы мүмкін ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа үміт артасыз. Бірақ бұл сізге, бұл мүмкіндікті пайдаланғыңыз келе ме, жоқ па, соған байланысты », - дейді Девалина.

9. Біраз уақыт одан алыс жүріңіз

Девалин былай дейді: «Жігітіңізге оның сізді ренжіткенін түсінудің жалғыз жолы - оған дұрыс айту. Бірақ осыдан кейін сіз байланыссыз ережені қолданып, онымен сөйлесуден немесе онымен кездесуден аулақ болуыңыз керек. Бұл кезең адамның терең ойланып, жүзеге асуы үшін қажетолар не істеді. Бұл жасақ ол үшін сізге қарапайым нәрсе ретінде қабылданбау керек екенін түсіну үшін өте маңызды ».

Оған не істегені туралы ойлануға мүмкіндік беру үшін оған біраз уақыт пен кеңістік беріңіз. Иә, ол әлі де достарымен Канкунға саяхат жасағаны туралы Instagram оқиғаларын жариялауы мүмкін, бірақ біз сізге оның бақытсыз екенін және сіз онымен неге үнемі хабарласпай жатқаныңызға таң қалсаңыз, бізге сеніңіз. Егер сіз алдаған жігітіңізді аздап қинағыңыз келсе, оның өмірінен дереу кетіңіз.

10. Қабырғаларыңызды биік ұстаңыз

Бұл оны жынды етеді. Айтыңызшы, сіз оны барлық әлеуметтік желілерде бұғаттадыңыз және енді оның қоңырауларын қабылдамаңыз. Ол сізбен досыңыз арқылы немесе жұмысыңызда немесе сіздің орныңызда тұтқындау арқылы байланысуға тырысуы мүмкін. Бірақ бұл жерде сіз өте күшті болып, қарым-қатынасқа жол бермеу ережесін қатаң сақтауыңыз керек.

27 жастағы мансап жөніндегі кеңесші Гэвин жігіті оны алдаған соң не істегенімен бөліседі: «Келіңізші, сіз оны біраз уақытқа сіздің өміріңізге жібере алмайсыз. Оның қоңыраулары мен хабарламаларын қайтармайтын немесе үйіңізге кіргізбейтін уақыт кезеңін түзетіңіз. Үйіңізді және ойыңызды қамалға айналдырыңыз және оған сізге жетуге мүмкіндік бермеңіз ». Алдап жүрген жігітті сізге жасаған әрекеті үшін қалай ренжіту керек, ол сіздің сеніміңізді қалай бұзғанын сезінуге мүмкіндік береді.

11. Кек алуға жол бермеңізалдау

«Мені алдаған соң жігітімнің қайыр сұрағанын көргім келеді» деген ойлар сізді кек алу сияқты әрекеттерге итермелеуі мүмкін. Бірақ мынаны білу керек. Сіз жақсы көретін адам сатқындық жасағаннан кейін ренжіген болсаңыз да, кек алу - бұл сізге жақсы әсер ететін нәрсе. Сіз одан да жақсырақ жұмыс істеп, өзіңізді бірге ұстауыңыз керек.

• Бұл сізді көбірек зардап шегеді: бұл сіздің алдап жүрген жігітіңізді азаптаудың тамаша тәсілі деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ соңында сіз ең көп зардап шегесіз
• Денсаулығыңыздың дұрыстығын растауды іздеңіз. тәсілдер: тез танысу іс-шарасына барыңыз, ол жерге барыңыз, достарыңызбен саяхаттаңыз, сексуалды сезіну үшін сальса сабағына қатысыңыз
• Оның назарын аударуға тырыспаңыз: оған дөрекі хабарламалар жіберу немесе өзіңіз білетін қате ақпаратты беру оны достарыңыз арқылы ренжітеді - сіздің күйзеліске ұшыраған көңіл күйіңізде өтірікші, алдамшы жігітпен күресудің ең жақсы тәсілдерін қарастыруыңыз мүмкін. Бірақ бұл екеуіңді тек қана шеңбер бойымен жүгіріп, бір-біріңмен шатастырып, мысық пен тышқанның соңына түсуге мәжбүр етеді

Негізгі көрсеткіштер

• Ұзақ, ашушаң сөйлей бермей, оған көңілі қалғаныңызды анық, қысқа сөзбен жеткізіңіз
• Ол сізден кешірім сұрай берсе, оңайлықпен берілмеңіз. Кешіруге дайын болыңыз, егер кешіргіңіз келсе, бірақ жақын арада емес
• Араларыңызда біраз уақыт арақашықтық орнатыңыз да, кешіріңіз.