Хэрэв та доорх хувилбартай ойролцоо ямар нэг зүйл тохиолдсон бол бид таныг яагаад хууран мэхэлсэн найз залуудаа хэрхэн муухай сэтгэгдэл төрүүлэх талаар гайхаж байгааг ойлгох болно. Та ажлын аялалаар хотоос гараад найз залуу болон түүний ажлын хамтрагч руугаа буцаж ирээд хоолны ширээн дээр чинь шампан дарс, паста хийн чимсэн - тэр чамтай ийм хүчин чармайлт гаргаж байгаагүй. Эсвэл нэг сайхан өдөр та түүний утсыг зээлж дуудлага хийхдээ түүний дуудлагын бүртгэлийн жагсаалт нь урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй эмэгтэйн холбоо барих хаягийг олж харав.

Чи уурлаж, найз залуугаа чамайг гомдоосондоо гомдоох гэж бодож байна. Та түүний амьдралд үлдэх эсэхээс үл хамааран түүнд өөрийнхөө ач холбогдлыг ойлгуулж, чамайг ингэж гомдоох нь зохисгүй гэдгийг ойлгуулахыг маш их хүсч байна. Хэдийгээр та бохир тоглоом тоглохыг хүсч байгаа ч гэсэн үр дүнтэй харилцаа холбоо нь түүнийг бүдүүлэг алдааныхаа ноцтой байдлыг ойлгоход тусална.

Клиникийн сэтгэл судлаач Девалина Гош (М.Рес, Манчестерийн Их Сургууль), Kornash-ийг үүсгэн байгуулагч: Хосуудын зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн Амьдралын хэв маягийн менежментийн сургууль нь найз залуутайгаа хэрхэн нүүр тулж, түүнийг ойлгоход тань туслах болно. үнэ цэнэ. Хууран мэхлэгч найз залуугаа гэм буруутай мэт санагдуулахын тулд жижиг тоглоом тоглохын тулд найз нөхөд тань танд туслах болно.

Хууран мэхлэгч найз залуудаа муухай сэтгэгдэл төрүүлэх 11 арга

Мэхлэгч найз залуудаа юу гэж хэлэхээ гайхаж байна.түүнээс бага зэрэг зай. Сэтгэл санааны амар амгаланг хадгалахын тулд түүнийг бүх сошиал орчинд блокло

Мэхлэгч найз залууг хэрхэн муухай болгох вэ? Товчхондоо, энэ хүнд хийсэн үйлдэлдээ аймшигтай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд цөхрөнгөө барсан мэт санагдахын оронд тэр танд ямар мэдрэмж төрүүлснийг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй. Тэр чамайг эцэст нь ойлгох болно. Өшөө хонзонгийн хууран мэхлэх, согтуу мессеж бичих, буруутгах гэх мэт замбараагүй аргуудыг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.

Эцэст нь хууран мэхэлсэн найз залуугаа хийсэн хэрэгтээ буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх арга замуудын талаар бодож цагаа бүү үр. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш шүү дээ. Түүний алдааг ойлгох нь таны өвдөлтийг эдгээхгүй байж магадгүй юм; энэ бол та өөрөө хийх ёстой зүйл юм. Тиймээс өөрийгөө амрааж, нөхцөл байдлаас ангижрахын тулд өмнөхөөсөө илүү эрүүл саруул болохын тулд маш их анхаарлаа хандуулаарай.

Түгээмэл асуултууд

Тийм ч болно. Хууран мэхлэлт нь хосуудыг тэр дор нь салгахад хүргэдэг бөгөөд ихэнх хүмүүс эдгэрдэггүй зүйл юм. Хэн нэгэн нь дараагийн харилцаандаа хууртагдсан шарх сорвитой байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэднийг итгэхээс айдагшинэ хүнтэй эмзэг байх. 2. Чамайг гомдоосон найз залуудаа юу гэж хэлэх вэ?

Түүнд эргэлзэх хэрэггүй. Чамайг бүх талаар хуурсан нь буруу байсныг түүнд ойлгуул. Тэр таныг болон харилцааг үл хүндэтгэсэн бөгөөд та илүү сайн байх ёстой гэдгээ мэдэж байгаа гэдгээ түүнд хэлээрэй.

“Мэхэлж залилан мэхэлж буй хүмүүсийн дийлэнх нь хэргээ хүлээн зөвшөөрөхгүй ч хийсэн зүйлдээ гэмшдэг. Асуудал нь үргэлж энэ зан үйлдээ буруутай гэдгээ илэрхийлэхэд оршдог. Дэлхий дээрх хүмүүсийн маш бага хувь нь өөрсдийн үйлдлээсээ болж хууран мэхлэх гэм бурууг мэдэрдэггүй, гэхдээ тэд ихэвчлэн зан чанарын ямар нэгэн эмгэгтэй байдаг" гэж Девалина тайлбарлав.

Тэр ойлгож байгаа эсэх, хэр сайн хүлээж авахаас шалтгаалж та түүнийг амьдралдаа оруулахыг хүсч байгаа эсэхээ утсаар ярьж болно. Энэ бол хууран мэхлэгч найз залууг хэрхэн таагүй болгох талаар заавар юм.

1. Түүнд урам хугарч байгаагаа илэрхийл

Чиний сэтгэл эмтэрч байна, тийм ээ, энэ бол илэрхий мэдрэмж юм. Гэхдээ хэрэв та найз залуудаа түүний үйлдэлд хэр их урам хугарч байгаагаа харуулбал энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Түүнд нүүлгэн шилжүүлсэн мэдрэмж нь цорын ганц асуудал биш гэдгийг түүнд хэлээрэй. Хамгийн том асуудал бол тэр таны харилцааг үл хүндэтгэж, доошоо тонгойсон явдал юм. "Би түүнээс илүү сайн зүйл хүлээж байсанчи" эсвэл "Таны үйлдлүүд маш их урам хугарсан" гэсэн үгс таны бодож байгаагаас илүү их нөлөө үзүүлдэг.

• Түүнд ойлгуулж өг: Хууран мэхлэгч найз залуу чамд хийсэн зүйлдээ харамсахын тулд түүний үйлдэл зүгээр нэг алдаа биш, тэр нь жинхэнэ алдаа биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. таны урт удаан хугацаанд барьсан бүхний үндэс суурь. Тэр ганцхан удаа зугтах юм уу гэм буруутай таашаал нь та хоёрт ямар хохирол учруулсаныг харах чадвартай байх ёстой
• Үүнийг би өгүүлбэрээр хэлээрэй: Түүнд буруугаа ойлгуулахын тулд энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, урам зориг өгөх талаар ярилц. Та мэдрэх. "Чи намайг ингэсэн" эсвэл "Чи намайг гомдоосон" гэж буруутгахын оронд "Би гомдоож байна" эсвэл "Энэ харилцаанд би хаягдсан/ чухал биш юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээрэй

2. Бүтэн зовсон охин байж болохгүй

Үнэндээ нэг л бай. Та байх бүрэн эрхтэй. Зүгээр л түүнийг харахыг бүү зөвшөөр. Та түүн рүү залгаж, уйлах тусам тэр өөрийнх нь үүсгэсэн замбараагүй байдлаас салахыг хүсэх болно. Найзуудтайгаа ганцаарчлан уйл, хэрэв шаардлагатай бол ээжтэйгээ уулзахаар гэртээ харь, гэхдээ түүнд таны сул талыг харуулахгүйн тулд чадах бүхнээ хичээ.

Чи түүний өмнө өөрийгөө барьж байх үед таны төлөвшил гэрэлтдэг бөгөөд энэ нь түүнийг чамайг санаж байгаагийн гол хэсэг юм. Та хэдий чинээ эелдэг байх тусам тэр хийсэн зүйлийнхээ талаар улам дордох болно, тэр чинээгээрээ чамтай бүх зүйлийг дахин засахыг хүсэх болно.

3. Бүү бууж өг, эсвэл "Ойлголоо" гэж бүү хэл

Тантай тулгарах үедТэр уучлалт гуйж, яагаад өөр хүнтэй уулзсан тухай сая сая шалтгааныг олох болно. Энэ бүхэл бүтэн харгислал хэсэг хугацаанд үргэлжлэх боловч таны итгэл найдвар үүрд эвдэрч магадгүй юм. Тэр чамайг маш их хайрлаж, халамжилж байгаа байх, гэхдээ тэр таныг үнэлдэггүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул бүх зүйл хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй.

25 настай машины засварчин Хазел хэлэхдээ: "Намайг хуурч мэхлэх үедээ "Чи яагаад ийм зүйл хийснийг чинь би ойлгож байна" гэж хэлэх бараг л сул байсан." Би хууран мэхлэгчдийг уучлахын аргагүй гэж хэлээгүй бөгөөд хууран мэхлэгч яагаад хуурдаг тухай олон үндэслэл бий. Гэсэн хэдий ч түүнийг дэгээнээс нь салгах цаг хараахан болоогүй гэдгийг би мэдэж байсан.”

• Тэр дараагийн хэдэн сарын хугацаанд өөрийгөө батлах хүртэл та түүнийг уучилж чадахгүй
• Хүчтэй байгаарай. Толгойгоо аль болох өндөр байлгаж, бүү ухраарай
• Хүндлэл тань алдагдсан гэдгийг түүнд ойлгуул: Та өөрийгөө хэт хүндэлж, хүндлэл төрж буйгаа түүнд ойлгуул. харилцаа илүү их цаг хугацаа шаардах болно. Энэ нь түүнд өөрийнхөө ач холбогдлыг ойлгуулах үндсэн арга зам юм

4. Түүний хуурсан хүнийхээ талаар бүгдийг нь гаргахгүй байхыг хичээ

Хэрэв та хүсэж байгаа бол хууран мэхэлсэн найз залуугаа хийсэн үйлдэлдээ харамсуулахын тулд та түүнийг хуурсан хүнийг биш харин түүний эргэн тойронд яриа өрнүүлэх хэрэгтэй. Түүнийг барьж авсан хүнийхээ талаар асуулт асуухаа больтэдний зан чанарын талаар тайлбар хийх. Энэ нь гуравдагч хүн хэн бэ гэхээсээ илүү түүний хийсэн зүйлийн тухай гэдгийг санаарай.

Тийм ээ, тэр хүний ​​нэрийг сонсох эсвэл царайг нь зурах нь таныг улайж, уураа хоёуланд нь харуулахыг хүсч байгааг бид мэдэж байгаа ч энэ нь ямар ч ашиггүй гэдгийг мэдэж байгаа. Та нөгөө хүндээ илүү их анхаарал хандуулах тусам улам дордох болно. Тиймээс найз залуугаа нэрээр нь дуудахын оронд таныг хэрхэн гомдоосон тухай яриагаа өөрчил.

5. Ярилцлагын үеэр тайван байдлаа бүү алдаарай

Худлаа ярьж, хууран мэхэлсэн найз залуутай харьцахын тулд аль болох тайван байх хэрэгтэй. Уурлах тусам муухай юм болно. Энд та яг юу хийх хэрэгтэй вэ.

• Түүнийг бүү доромжлоорой: Хэрэв таны хийж байгаа зүйл бол түүнд уураа илэрхийлж, түүнийг доромжлох юм бол энэ нь түүнд юу хийснийг нь харахад тус болохгүй бөгөөд цаашлаад та хоёрын хооронд хагарал үүсгэх болно
• Хөгжилтэй байгаарай. : Хэрэв та түүнийг түүний учруулсан асуудлын гүнийг ойлгохыг үнэхээр хүсч байгаа бол та үүнийг ядаж тайван байгаа мэт байдлаар хийх хэрэгтэй болно
• Шударга бай: Таны дотор байгаа галыг унтраахыг хичээ. , мөн мэдрэмжээ цэвэр, тодорхой үг хэллэгээр илэрхийл. Гомдолтой үг хэлэхгүй байхыг хичээ

6. Түүнийг гутлаа өмсөөд нэг миль алхуул

Мэхлэх найз залуудаа юу гэж хэлэх вэ? Түүнтэй ярилцаж байхдаа аливаа зүйлийг зөвөөр илэрхийлэх нь зайлшгүй юм. “Чи намайг бүтээсэнмэдрэмж" эсвэл "Би мэдэрсэн" эсвэл "Энэ нь надад нөлөөлсөн" гэж хэлээрэй.

Гэхдээ та мөн дүрүүдийг эргүүлж, түүнийг өөрийн байранд оруулах маягаар ярих хэрэгтэй: "Би чиний хийсэн зүйлийг хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ ..." Үүнийг онцлон хийж, түүнд өөрийн үзэл бодлыг харуул. Энэ нь түүнд үнэнч бус байдал нь бие биенээ удаан хугацаанд дэмжиж, хайрлаж байсан хосуудад ямар зовлон зүдгүүр учруулдаг болохыг ойлгоход тусална.

7. Өөрийнхөө үнэ цэнийг эхлээд ухамсарла

Та хууран мэхлэгч найз залуудаа атаархаж, галзууруулахын тулд бүх зүйлийг оролдож магадгүй. Шинэ эрчүүдтэй зураг байршуулах, түүнд ямар нэгэн сэргэсэн харилцааны талаар хэлэх, эсвэл бүр согтуу үедээ түүн рүү залгаж, түүнийг ямар их үзэн ядаж байгаагаа хэлэх боловч үнэндээ эдгээр хөнгөмсөг зүйлсийн аль нь ч бүтдэггүй. Энэ байдлаасаа илүү өөрийгөө үнэлдэг цэгт хүрэх хүртлээ та хууран мэхлэгч найз залуугаа зовоохын тулд эдгээр тактикуудыг үргэлжлүүлэх болно, энэ нь түүнд таныг ямар их гомдоосныг ойлгоход тус болохгүй.

“Зарим нь өөрийнхөө ач холбогдлыг ухамсарлах явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай чухал гэдгээ мэдэрвэл түүнтэй хамт ирээдүйнхээ талаар болон энэ бүх нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар шийдвэр гаргахад илүү сайн газар байх болно" гэж Девалина хэлэв.

8. Өөрийгөө эдгээх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай

Мэхлэгч найз залууг хэрхэн мууг нь мэдрүүлэх вэ гэдэг нь зөвхөн түүнд хэлж чадах зүйл биш юм. Энэ нь бас түүнд ямар мэдрэмж төрүүлэх тухай юм. Тэр чамайг харах үедцэцэглэн хөгжиж, хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахын тулд хууран мэхлэгч найз залууг чинь үүнээс илүү зовлонд унагаж чадахгүй.

• Хамгийн сайхан амьдралаар амьдар: Иогийн амралтанд очиж, тэжээвэр нохой авч, нээхийг хүсдэг байсан тэр баарыг нээхээр ажиллаж эхэл, бүгдийг хий
• Илүү сайн бод: Түүнд мэдэгд. Та сөрөг бодлуудаас ангижрахыг эрмэлзэж, сэтгэл санааны хувьд хувьсан өөрчлөгдөж, өөрийгөө хайрлах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байна
• Харьцах харьцааг багасгах: Магадгүй өөрийгөө илүү сайн орон зайд байрлуулах нь танд олон зүйлийг харах боломжийг олгоно. илүү тодорхой болгож, түүнтэй ирээдүйнхээ талаар шийдвэр гаргахад тань тусална. Энэ цагийг зөвхөн өөрт хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй

“Хууртагдах нь туйлын эвгүй юм. Заримдаа та тэр хүнийг чин сэтгэлээсээ алдаа гаргаж байгааг харж болох ч тэр үргэлж таны төлөө санаа тавьдаг гэдгийг зүрх сэтгэлдээ мэддэг. Түүний харамсах нь түүнийг юунаас ч чөлөөлөхгүй байж болох ч уучлалыг дадлагажуулснаар та амжилтанд хүрч болох урт хугацааны харилцааны найдварыг төрүүлдэг. Гэхдээ энэ нь чамаас шалтгаална, чи тэр боломжийг ашиглах уу, үгүй ​​юу гэдгээс шалтгаална" гэж Девалина санал болгож байна.

9. Хэсэг хугацаанд түүнээс холд

Девалина “Найз залуу чинь чамайг гомдоож байгааг нь ойлгуулах цорын ганц арга бол түүнд үг хэлэх явдал юм. Гэхдээ үүний дараа та холбоо барихгүй байх дүрмийг туршиж, түүнтэй ярих, уулзахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ үе шат нь хүнийг гүн гүнзгий бодож, ухамсарлахад шаардлагатайтэд юу хийсэн. Чамайг энгийн зүйлд тооцож болохгүй гэдгийг ойлгуулахын тулд энэ тасалбар нь чухал юм."

Түүнд хийсэн зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох боломж олгохын тулд түүнд цаг хугацаа, орон зай өг. Тийм ээ, тэр найз нөхөдтэйгээ хамт Канкунд зугаалж байгаа тухайгаа Инстаграмд ​​нийтэлсээр байгаа ч бид түүнийг өрөвдөлтэй байгаа бөгөөд яагаад түүнтэй байнга холбоо бариагүйг гайхаж байгааг хэлэхэд бидэнд итгээрэй. Хэрэв та хууран мэхэлсэн найз залуугаа жаахан зовоохыг хүсч байвал түүний амьдралаас шууд яв.

10. Ханаа өндөр байлга

Энэ нь түүнийг галзууруулна. Та түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хааж, дуудлагыг нь хүлээж авахаа больсон гэж хэлээрэй. Тэр тантай найзаараа дамжуулан холбогдохыг оролдох эсвэл ажил дээрээ эсвэл танай газарт отолт хийж магадгүй. Гэхдээ энд та маш хүчтэй байж, холбоо барихгүй байх дүрмийг чанд сахих ёстой хэсэг юм.

27 настай ажил мэргэжлийн зөвлөх Гэвин найз залуугаа хуурсны дараа хийсэн зүйлээ хуваалцаж, “Ямар ч байсан ирээрэй, чи Хэсэг хугацаанд түүнийг таны амьдралд оруулах боломжгүй. Та түүний дуудлага, мессежийг буцаахгүй, гэрт нь оруулахгүй байхаар заасан хугацааг засаарай. Гэр орон, сэтгэл санаагаа цайз болго, түүнд чам руу явах боломжийг бүү олго." Хууран мэхлэгч найз залуугаа чамд хийсэн зүйлдээ хэрхэн гомдоох вэ гэдэг нь таны итгэлийг хэрхэн эвдсэнийхээ үр нөлөөг түүнд мэдрүүлэх явдал юм.

11. Өшөө хорсолд бүү автхууран мэхлэх

Намайг хуурсны дараа найз залуугаа гуйлга гуйж байхыг хармаар байна” гэх мэт бодол таныг өшөө хорсол гэх мэт үйлдэл хийхэд түлхэц болно. Гэхдээ энд та мэдэх ёстой зүйл юм. Хэдийгээр та хайртай хүнээсээ урвасны дараа гомдсон ч өшөө авахын тулд хууран мэхлэх нь таныг илүү сайн болгож чадах зүйл юм. Та үүнээс илүү сайн хийж, өөрийгөө нэгтгэх хэрэгтэй.

• Энэ нь таныг илүү их шаналах болно: Та үүнийг хууран мэхлэгч найз залуугаа зовж шаналах сайхан арга гэж бодож магадгүй ч эцэст нь чи хамгийн их зовж шаналах болно
• Эрүүл мэндийн баталгааг эрж хайх хэрэгтэй. арга замууд: Тэнд очихын тулд хурдан болзооны арга хэмжээнд очиж, найзуудтайгаа аялалд явах, илүү тачаангуй байхын тулд салса хичээлд хамрагдах
• Түүний анхаарлыг татах гэж бүү оролд: Түүн рүү бүдүүлэг мессеж илгээх эсвэл өөрийн мэддэг буруу мэдээллийг дамжуулах. Найзуудаараа дамжуулан түүнийг бухимдуулах болно - таны сэтгэлийн зовиуртай үед та худалч, хууран мэхлэгч найз залуутай харьцах хамгийн сайн аргуудыг авч үзэх болно. Гэхдээ энэ нь та хоёрыг муур хулгана хөөцөлдөхөд л хүргэнэ, зүгээр л тойрон гүйж, бие биентэйгээ хутгалдана

Гол заагч

• Түүнд урам хугарч буйгаа удаан, ууртай үг хэлэхийн оронд тодорхой, товч үгээр илэрхийлээрэй
• Тэр чамаас уучлалт гуйсаар байвал амархан бууж өгөх хэрэггүй. Хэрэв та уучлахыг хүсч байвал уучлахад бэлэн байгаарай, гэхдээ удахгүй биш
• Та хоёрын хооронд хэсэг хугацаанд зай үүсгээд, уучлаарай.