ایک مضحکہ خیز کہاوت ہے کہ "عورتوں کا وزن شادی کے بعد بڑھ جاتا ہے، مرد طلاق کے بعد!" لطیفے کے علاوہ، شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہو جاتی ہیں، یہ اب بھی بہت سے لوگوں کے لیے ایک معمہ ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ اس خوش نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ شرم کی بات ہے! جیسے جیسے آپ سنگلیت سے اور شادی میں جاتے ہیں، ہر ساتھی کی زندگی میں بڑی تبدیلی آتی ہے۔ دونوں پارٹنر کے معمولات، عادات اور طرز زندگی کا ایک دوسرے پر اثر ہوتا ہے، کیونکہ وہ ایک نیا 'ہم' بناتے ہیں۔

ایک تبدیلی جو خواتین میں خاص طور پر نمایاں ہوتی ہے وہ ہے ان کی جسمانی شکل۔ روزنامہ ’دی اوبیسٹی‘ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق شادی کے 5 سال بعد 82 فیصد جوڑوں کا اوسط وزن 5 سے 10 کلو تک بڑھتا ہے اور وزن میں یہ اضافہ زیادہ تر خواتین میں دیکھا جاتا ہے۔

شادی کے بعد خواتین کے جسم کیوں بدلتے ہیں؟

تو، آپ رشتے میں وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ شادی کے بعد تناؤ کی سطح میں تبدیلی، ورزش کے منصوبوں میں تبدیلی، حمل کے بعد وزن میں اضافہ وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ شادی کے پہلے سال کے دوران وزن میں اضافہ صرف خواتین کے لیے کوئی انوکھا مسئلہ نہیں ہے، ویسے! شادی کے بعد بیئر کے پیٹ میں مردوں کا بھی کافی حصہ ہوتا ہے۔

بہت سی خواتین اپنی شادیوں سے پہلے سخت غذائیں اپناتی ہیں تاکہ وہ اپنی شادی کے لیے بہترین نظر آئیں۔ وہ جن سخت غذاؤں کی پیروی کرتے ہیں ان میں ان چیزوں کو مکمل طور پر کاٹنا شامل ہوسکتا ہے جو وہ عام طور پر کھاتے ہیں۔ حاصل کرنے کے لئے نظم و ضبط کے مہینے

کچھ خواتین شادی کو حتمی سنگ میل سمجھتی ہیں۔ تم کالج صاف کرو، نوکری کرو، شادی کرو، اور آباد ہو جاؤ۔ کچھ خواتین اپنا کریئر ترک کر دیتی ہیں اور پر سکون زندگی گزارنے کی عادت ڈال دیتی ہیں۔ کام کرنا، کھانا پینا اور سونا معمول کا معمول ہے۔ یہ بیہودہ طرز زندگی شادی کے بعد خواتین کے موٹے ہونے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ مزید یہ کہ، بعض اوقات ہم اس کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں کرتے ہیں، سوائے اس کے ہارمونز پر الزام لگانے کے۔ لاعلمی شادی کے بعد موٹا ہونے میں مزید کردار ادا کرتی ہے کیونکہ آپ اپنے بڑھتے ہوئے وزن کو ہلکے سے لے رہے ہیں۔

11. نئے خاندان اور دوستوں کی طرف سے لاڈ پیار

شادی کے ساتھ، آپ کو ایک نیا خاندان اور دوست ورثے میں ملتے ہیں۔ ، جو آپ کو لاڈ پیار کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو خوش آمدید محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ اور اکثر، یہ آپ کو آپ کی پسند کی پکوانوں کے ساتھ بے وقوف بنا کر کیا جاتا ہے۔ آپ آخر کار لاڈ پیار کو چھوڑ دیتے ہیں اور بہت زیادہ کھانا شروع کر دیتے ہیں اور اس کے نتائج اس وقت ظاہر ہوں گے جب آپ وزن کرنے والی مشین پر کھڑے ہوں گے۔ اگر آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے، تو اس کا الزام ان تمام اضافی میٹھوں پر ڈالیں جو آپ کے رشتہ داروں نے آپ کے گھر جانے پر اس کو دیا تھا۔

متعلقہ پڑھنا: شادی میں ایڈجسٹمنٹ: نئے شادی شدہ جوڑوں کے لیے 10 تجاویز اپنے رشتے کو مضبوط بنائیں

12. بچا ہوا کھانا کھانا

عورتوں کے رشتے میں وزن بڑھنے کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر شادی شدہ خواتین کو 'بچی ہوئی ملکہ' کہا جاتا ہے۔ کھانا ضائع کرنے کا خیال انہیں ڈراتا ہے اور بجا طور پر۔ تاکہ پکا ہوا کھانا یقینی بنایا جا سکے۔یہ ضائع نہیں ہوتا، خواتین اسے ناشتے یا رات کے کھانے میں کھاتی ہیں۔

اس سے ان کی بھوک بڑھتی ہے اور ان کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ شوہر ہیں تو یہ پڑھ رہے ہیں، یہ سیکھنے کا وقت ہو سکتا ہے کہ اپنے خوبصورت منحنی شریک حیات کی تعریف کیسے کریں۔ تاہم، یہ نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے کیونکہ اس کا تدارک کیا جا سکتا ہے۔

میں شادی کے بعد وزن بڑھنے سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

لہذا، اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ خواتین رشتے میں وزن کیوں بڑھاتی ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ اس سے کیسے بچنا ہے۔ انسانی جسم کے بہترین حصوں میں سے ایک اس کی سراسر خرابی ہے۔ آپ اپنے جسم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کی شکل اس طرح بنا سکتے ہیں جس طرح آپ چاہتے ہیں، کچھ کوشش کے ساتھ۔ شادی کے بعد ہارمونل تبدیلیاں، تناؤ کی سطح میں اضافہ، یا شادی کے بعد خواتین کے وزن میں اضافے کی دیگر وجوہات میں سے کسی کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے اگر آپ درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:

• گھر میں سخت ورزش کا معمول: بعض اوقات ، گھر میں صرف ایک سخت ورزش کا معمول تمام فرق کر سکتا ہے! تاہم، اگر آپ اپنے سست خود کو جانتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ خود ورزش کے منصوبے پر عمل نہیں کر پائیں گے، تو ذیل میں بتائے گئے نکات کو آزمائیں
• جم میں شامل ہوں: اب ہم سب جانتے ہیں کہ یہ کام کرتا ہے۔ ! جم جوائن کرنا اس نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں حیرت انگیز کام کرے گا اور بالآخر آپ ابتدائی تکلیف سے گزریں گے اور تجربے سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیں گے (امید ہے!)
• ذاتی انسٹرکٹر حاصل کریں: اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ضرورت ہے ایک دھکا کے زیادہ، کوئی بھی آپ کو دھکا نہیں دے گاایک ذاتی ٹرینر کے طور پر مشکل. آپ اس سے نفرت کریں گے اور پھر آپ ان سے محبت کریں گے۔ وہ آپ کو فٹ بنانے کے اپنے منصوبوں پر عمل کریں گے یہاں تک کہ جب آپ
• اپنی خوراک کو درست نہیں کرتے ہیں: اپنی خوراک اور کھانے کی عادات کو درست کرنا آپ کو صرف چند مہینوں میں ہی کمزور کر سکتا ہے۔ آپ جو کھاتے ہیں اسے دیکھنا اور اسنیکنگ کو کم کرنا اور ایسی غذائیں کھانا جن میں غذائیت کی قیمت زیادہ ہو اور کیلوریز کم ہوں آپ کے لیے حیرت انگیز کام ہو جائیں گے
• وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں: بظاہر وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک ایسی چیز ہے جس کی لوگ قسم کھاتے ہیں۔ یہ ایک زبردست اور صحت مند کھانے کا رجحان ہے جو بالکل غذا نہیں ہے۔ یہ ایک جانے دو!
• 14 اس کے علاوہ، غذائی ماہرین آپ کے جسم کی قسم اور آپ کے میٹابولزم کو سمجھتے ہیں، اور ان عوامل کی بنیاد پر کھانے کا منصوبہ تیار کرتے ہیں، جس سے اس اضافی مقدار کو کم کرنے میں شاندار نتائج برآمد ہوتے ہیں
• خود کو چیک کروائیں: ایک بنیادی صحت کی حالت ہو سکتی ہے۔ آپ کے غیر فطری وزن میں اضافے کی وجہ۔ یہ معصوم نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافے سے بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو چیک کریں. معذرت سے بہتر محفوظ ہے، ٹھیک ہے؟

کلیدی نکات

• شادی کے بعد کی دعوت وزن میں اضافہ
• بعد کے جنسی خواہشات وزن میں کمی میں اضافہ کرتی ہیں
• روٹین ٹاس کے لیے جاتی ہے
• بیہودہطرز زندگی جسم پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے
• جیسے جیسے خواتین کی عمر ہوتی ہے، میٹابولزم سست ہوتا جاتا ہے
• سماجی عمل میں اضافہ وزن کو متاثر کرتا ہے
• شادی کے بعد خواتین اپنے بارے میں کم ہوش میں آجاتی ہیں
• نئے خاندان کی عادات کو ایڈجسٹ کرنا وزن کو متاثر کر سکتا ہے
• زندگی کو آسانی سے گزارنا وزن میں اضافہ کرتا ہے
• دوستوں اور گھر والوں کو لاڈ پیار کرنا وزن بڑھنے کی ایک اور وجہ ہے
• کھانے کو ضائع کرنے کا خیال ایک گھریلو خاتون کے طور پر خوفناک ہے، جس کی وجہ سے خواتین بچا ہوا کھانا کھاتی ہیں اور وزن بڑھاتی ہیں
<16 شادی کے بعد چند "اضافی خوشی" کلو کمانے میں کوئی حرج نہیں ہے لیکن کسی کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وزن میں یہ اضافہ الٹ یا کم از کم اس حد میں ہو۔ کسی کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کب کھانے اور سماجی ہونے کے درمیان لائن کھینچنی ہے اور معمول پر واپس آنا ہے۔ کیونکہ شادی ایک لمبا سفر ہے اور آپ پورے راستے وزن نہیں اٹھا سکتے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ جو جوڑے اکٹھے رہتے تھے لیکن شادی شدہ نہیں تھے انہیں وزن میں اضافے کے کسی بڑے مسئلے کا سامنا نہیں تھا۔ لہذا، اس سے ہمیں حیرت ہوتی ہے کہ کیا یہ شادی ہے جو وزن کے مسائل کا باعث بن رہی ہے۔ کیا وزن بڑھنے اور شادی کے درمیان کوئی تعلق ہے؟ یاد رکھیں شادی کے بعد جسم میں ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں اور میٹابولزم بھی۔ اس کے علاوہ، نفسیاتی طور پر، فٹ رہنے اور اچھا نظر آنے کا حوصلہ شادی کے بعد کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے نئے کرش کے ساتھ ڈیٹ پر جانے کی تیاری کر رہے ہوں تو ان اضافی 5 کلو وزن کو کم کرنا آسان ہے۔

لیکن شادی کے بعد، آپ کا پسندیدہ شو دیکھتے ہوئے آئس کریم کا ایک ٹب اچھا لگنے سے بہتر لگتا ہے۔ ، ٹھیک ہے؟ ایک بار جب آپ دونوں کی شادی ہو جاتی ہے، تو کوئی حقیقی روک نہیں ہوتی، اور آپ کے شریک حیات کو متاثر کرنے کی خواہش پیچھے ہٹ جاتی ہے۔ تمام کام پہلے ہی ہو چکے ہیں، اور رشتہ اب باضابطہ طور پر ایک شادی ہے۔

شادی کے بعد جسمانی وزن میں اضافے کے پیچھے جذباتی، جسمانی، نفسیاتی اور عملی وجوہات ہیں اور اگر آپ اس سے لڑنا چاہتے ہیں، آپ کو لفظی طور پر لہر کے خلاف تیرنا ہوگا! درج ذیل نکات کے ساتھ، آئیے مزید دریافت کریں کہ شادی کے بعد خواتین کا وزن کیوں بڑھتا ہے۔

شادی کے بعد خواتین کے وزن میں اضافے کی 12 وجوہات

اپنے دوستوں اور خاندان والوں کا فوری اسکین کریں، جن کی شادی کو ابھی کچھ سال ہوچکے ہیں۔ ان سے شادی سے پہلے کے لباس کے بارے میں پوچھیں۔ چیک کریں کہ آیا وہ اب بھی ان میں فٹ ہو سکتے ہیں۔ امکانات ہیں کہ وہ نہیں کریں گے۔ ایک عام لطیفہ جو گھومتا ہے وہ یہ ہے کہ "میں اب بھی اپنی شادی کے وقت ملنے والے تمام اسکارف میں فٹ ہوں!" جب تک کہ دونوں پارٹنرز سخت تندرستی کے شوقین نہ ہوں، شادی کے بعد جوڑے کا وزن بڑھنا ایک عام بات ہے۔

اگر آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے، تو اسے سامنے نہ لائیں، اسے مت بتائیں۔ وہ شاید آپ کے کرنے سے بہت پہلے اس پر قابو پا چکی ہے اور پہلے ہی یہ جاننے کی کوشش کر رہی ہے کہ شادی کے کیک کا سارا وزن کیسے کم کیا جائے۔ ایک مذاق کے طور پر، آپ اسے یہ مضمون بھیج سکتے ہیں لیکن اگر ردعمل بہت اچھا نہیں ہے تو ہم آپ کی حفاظت کے ذمہ دار نہیں ہو سکتے! لطیفے کے علاوہ، شادی کے بعد خواتین کے موٹا ہونے کی 12 وجوہات یہ ہیں:

متعلقہ پڑھنا: شادی کے بعد عورت کی زندگی میں 15 تبدیلیاں

1. شادی کے بعد مزے سے کھانا

آپ شادی کے لباس میں فٹ ہونے کے لیے ڈائیٹ کرتے ہیں۔ ایک بار جب شادی ختم ہو جاتی ہے اور آپ سہاگ رات کے لیے تیار ہو جاتے ہیں، دعوت شروع ہو جاتی ہے اور جوڑے کا وزن بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ، آپ کے پاس مختلف قسم کے کھانوں کا نمونہ لینے کی تمام وجوہات ہیں۔ اگر آپ تمام لذیذ مقامی کھانا نہیں کھاتے ہیں تو کیا یہ واقعی چھٹی ہے؟

جب آپ نئی زندگی اور معمولات کو اپناتے ہیں تو باہر کھانے کی تعدد بڑھ جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کا ساتھی کھانے کا شوقین ہو۔ ایک جوڑے کے طور پر،آپ ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ تر خواتین پکوان تیار کرتی ہیں جو اتنی ہی فربہ ہوتی ہیں جتنا وہ مزیدار ہوتی ہیں۔ اور دلہن کا سارا وزن بڑھ جاتا ہے، جسے کم کرنا واقعی اتنا آسان نہیں ہے۔

آپ رشتے میں وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟ اس سوال کا جواب ان تمام سماجی دوروں میں بھی پوشیدہ ہو سکتا ہے جن میں آپ دونوں شرکت کرنے کے پابند ہیں۔ اور اگر پنڈال میں لذیذ کھانا ہے، تو کون نہیں بیٹھے گا؟ کمپنی، کھانا، اور پارٹنر کا اثر و رسوخ سب مل کر جوڑے جاتے ہیں اور شادی کے بعد وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔

سارہ، ایک نئی شادی شدہ خاتون، شادی کے بعد کا اپنا تجربہ بتاتی ہے۔ وہ کہتی ہیں، ’’میں اپنے لباس میں فٹ ہونے اور چمکدار نظر آنے کے بارے میں اتنی ہوش میں تھی، میں نے چھ ماہ تک تلی ہوئی خوراک کو ہاتھ نہیں لگایا۔ تاہم، ہماری شادی کی رات، میں نے اور میرے شوہر نے روم سروس کا آرڈر دیا، اور جس لمحے میں نے فرائز کا پیالہ دیکھا، میرا سارا خود پر کنٹرول چلا گیا۔ یہ چیزیں اس لیے ہوتی ہیں کہ ہم اپنے آپ کو چند گھنٹوں کے لیے اچھا نظر آنے سے محروم رکھتے ہیں۔"

2. جنسی تعلقات کے بعد کی بہت سی خواہشات مساوات کو بدل دیتی ہیں

جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ شادی سے پہلے جنسی تعلقات اب عام ہیں۔ یہ. لیکن ایک بار شادی کرنے کے بعد، جنسی تعلقات صرف ایک سگنل دور ہے. ابتدائی سالوں میں، آپ زیادہ کثرت سے سیکس کرتے ہیں۔ جب کہ سیکس خود ہی کیلوریز کو جلاتا ہے، لیکن جنسی کے بعد کی خواہشات، اگر نہ سنبھالی جائیں تو، مڈ سیکشن کو فربہ کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ ہیلو، مفن ٹاپ!

ایک طویل سیکس سیشن کے بعد، آپ کو کیک، آئس کریم اور کوئی بھی میٹھی چیز پسند آتی ہے۔ شاید آپ اور آپ کےشوہر نے شراب کی بوتل کھول کر بات کرنے کا فیصلہ کیا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس میں پنیر کی پلیٹ شامل کرنے کا مشورہ دیں۔ اور اس سے پہلے کہ آپ کو یہ معلوم ہو، آپ نے اپنے روزمرہ کے کھانے میں ایک اور کھانا شامل کر لیا ہے، رات کے کھانے کے بعد کا!

لہٰذا جب کہ سیکس آپ کو وزن میں اضافے پر مجبور نہیں کرتا، آپ کیا کرتے ہیں یا نہیں کرتے شادی کے بعد آپ کے وزن میں اضافے میں سیشن یقینی طور پر کردار ادا کرتا ہے۔ کھانے کے بجائے بہتر جنسی تعلقات کے لیے ان ورزشوں کو آزمائیں، اور آپ کو شادی کے بعد وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

متعلقہ پڑھنا: ہر شادی شدہ عورت کے لیے اپنے شوہر کو مائل کرنے کے لیے تجاویز

3. آپ کا روزمرہ کا معمول ٹاس کے لیے جاتا ہے

وقت ایک ایسی چیز ہے جو سنگل لوگوں کے پاس وافر مقدار میں ہوتی ہے۔ وہ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس پر ان کا بہت زیادہ کنٹرول ہوتا ہے۔ زیادہ تر جم کا وقت یا یوگا کلاس یا شاید اب مشہور زومبا یا پیلیٹس کا شیڈول کرتے ہیں۔ لیکن ایک بار شادی کرنے کے بعد، خاص طور پر خواتین کے لیے، چیزیں بدل جاتی ہیں: انہیں کام اور گھر دونوں کو سنبھالنا پڑ سکتا ہے۔

مختصر یہ کہ شادی شدہ زندگی عام طور پر اکیلی زندگی سے زیادہ مصروف ہوتی ہے! ایسے معاملات میں فٹنس اور ورزش میں فٹ ہونے کے لیے ایک اضافی کوشش کرنی پڑتی ہے۔ خواتین خاص طور پر خاندان کو اپنے اوپر رکھنے کا رجحان رکھتی ہیں اور صحت اور تندرستی کو پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ روٹین میں تبدیلی شادی کے بعد موٹا ہونے کا باعث بنتی ہے۔

اس حقیقی خطرے کے عنصر کا مقابلہ کرنے کے لیے، آپ کو فٹنس کا معمول بنانا ہوگا اور اپنے مصروف شیڈولز میں اس کے لیے جگہ بنانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ شادی کے بعد پیٹ کی چربی کی وجہ ایک ہو سکتی ہے۔اپنے نئے معمولات کو تیزی سے ایڈجسٹ کرنے میں ناکامی۔ آدھے گھنٹے کی ورزش میں نچوڑنے کا طریقہ معلوم کرنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے جس کے لیے خود کو قائل کرنے میں دو گھنٹے لگتے ہیں۔

4. تناؤ کی سطح بڑھ جاتی ہے

اگر آپ حیران ہوں کہ شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہو جاتی ہیں، اس کا جواب اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا ذہنی تناؤ میں اضافہ۔ شادی بہت زیادہ ذمہ داری لاتی ہے، اور اس کے ساتھ، تناؤ بھی۔ اس کے علاوہ اگر آپ مشترکہ خاندان کا حصہ ہیں تو آپ اپنے شوہر اور اپنے سسرال والوں پر بہترین تاثر بنانا چاہتے ہیں۔ اس کے بہتر ہونے کی ضرورت تناؤ کی سطحوں میں مزید اضافہ کرتی ہے۔

اور پھر نئے لوگوں کے ساتھ نئے نظام میں رہنے کا چیلنج بھی ہے، جو اس کا اپنا تناؤ بھی لاتا ہے۔ اسے سنبھالنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے جذبات کو دور کرنا شروع کر دیں، ٹھیک ہے؟ جب کوئی تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو وہ یا تو بہت زیادہ کھاتے ہیں یا بہت کم کھاتے ہیں (اور پھر بعد میں binge)، جس سے وزن بڑھتا ہے۔ تناؤ جسم کی میٹابولک ریٹ کو تبدیل کرتا ہے، وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ تمام پڑھنے والے شوہروں کے لیے، بنیادی طور پر یہی وجہ ہے کہ آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی۔

میرے کالج روم میٹ کی چند ماہ قبل شادی ہوئی تھی۔ شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہو جاتی ہیں اس کے بارے میں یہاں اس کی رائے ہے: "ایک بار جب آپ شادی کر لیتے ہیں تو آپ کے ارد گرد بہت کچھ ہوتا ہے۔ میں اچھے تاثرات بنانے کے بارے میں بہت باشعور ہوں، میں تناؤ کی وجہ سے کچھ نہیں کھاتا۔ یہ بالآخر بیچ میں کچھ بھی اور سب کچھ کھانے کی طرف جاتا ہے۔رات." اپنے آپ کو اتنا سخت کرنے کے بجائے، اپنے شریک حیات کو خوش کرنے کے لیے یہ 60 پرلطف طریقے آزما سکتے ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: نوبیاہتا جوڑوں کے لیے 9 گھریلو ضروری چیزیں

5. بیٹھے بیٹھے طرز زندگی اور نظرانداز

چونکہ دباؤ بند ہو گیا ہے اور آپ پہلے سے ہی وقت سے تنگ ہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ کسی کمفرٹ زون میں پھسل جائیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، تمام نئی ذمہ داریوں کے درمیان سب سے آسان چیز آپ کی فٹنس ہے، کم از کم اس وقت کے لیے۔ ورزش نہ کرنے سے جسم میں چربی کا ڈھیر لگ جاتا ہے اور زیادہ مقدار ظاہر ہونے لگتی ہے۔

ایک ماہر غذائیت نے ہمیں بتایا کہ اس کے پاس آنے والی زیادہ تر خواتین کو یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ وہ اضافہ سے پہلے "میں فٹ نہیں ہوں" کے زون میں داخل ہو رہی ہیں۔ دوہرے ہندسوں کو مارتا ہے اور پھر یہ ایک بہت بڑا مشکل کام بن جاتا ہے۔ شادی کے بعد بڑھتے وزن پر نقصان دہ تبصرے کسی کی بھی عزت نفس کو مجروح کر سکتے ہیں۔ اس لیے اگر شادی کے بعد آپ کی بیوی موٹی ہو گئی ہے تو اس کا ساتھ دیں اور اسے رشتہ داروں کے گھٹیا تبصروں سے بچائیں۔

6. میٹابولزم کم ہوتا ہے

وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ خالصتاً سائنسی ہے، لوگ بعد میں شادی کرتے ہیں۔ ان دنوں، زیادہ تر 30 کے قریب۔ ماہرین صحت کے مطابق، آپ کے 30 میں میٹابولک ریٹ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن بڑھ جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ تیس سال کے بعد آپ پہلے ہی عمر کے غلط رخ پر ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ وزن بڑھائے بغیر چیزکیک کے ایک سے زیادہ سلائسوں کو چٹانے کے عادی ہو جائیں، لیکن آپ کا میٹابولزم گزشتہ برسوں سے آپ کے دھیان میں آئے بغیر سست ہوتا جا رہا ہے۔

اب یہاس کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن بہت تیزی سے بڑھتا ہے اور یہ کہ آپ کو چربی کم کرنے کے لیے بہت زیادہ ورزش کرنا پڑے گی۔ میٹابولزم کی سطح میں یہ غیر متوقع "اچانک" تبدیلی یہی وجہ ہے کہ لڑکیاں شادی کے بعد موٹی ہو جاتی ہیں۔ شادی کے بعد ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ، یہ ایک ڈبل whammy کی طرح ہے. اس لیے شادی کے بعد وزن بڑھنے کا امکان بڑھ جاتا ہے جبکہ وزن کم ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔

7. سماجی وابستگی

نوبیاہتا جوڑے کے لیے ہونے والی تقریبات اور پارٹیوں کے اسکور کو یاد رکھیں؟ خاندان کے بڑھے ہوئے ارکان، قریبی دوست، پڑوسی، ہر کوئی نئی دلہن اور دلہن کا استقبال کرنا چاہتا ہے۔ دو خاندانوں اور دوستوں کا پورا نیٹ ورک اکٹھا ہوتا ہے، اور ان میں سے زیادہ تر میٹھے، بھرپور کھانا، اور یہاں تک کہ شراب بھی رکھتے ہیں۔ اس کے بعد نوبیاہتا جوڑے لوگوں کو اپنے نئے گھروں میں مدعو کرکے بدلہ لیتے ہیں، یہ صرف زیادہ سماجی اور پارٹیوں کا باعث بنتا ہے۔

اسے تفریح، ذمہ داری، یا سماجی شائستگی کہیں، اس سے کوئی بچ نہیں سکتا۔ ایک بار پارٹی میں صرف پینا، کھانا اور خوش رہنا ہے۔ آپ کے لیے پھینکی گئی پارٹی میں کھانا کھا جانا جائز معلوم ہو سکتا ہے لیکن ان اضافی کیلوریز کا کیا ہوگا؟ جوڑوں کے وزن میں اضافہ کرنے میں سماجی وابستگی نمایاں کردار ادا کرتی ہے۔

8. اپنے تئیں رویہ میں تبدیلی

شادی سے پہلے، شاید آپ نے آئینے کے سامنے گھنٹوں گزارے اور اگر آپ پر ایک دھبہ نظر آئے تو آپ حرکت میں آگئے۔ آپ کا چہرہ. لیکن شادی کے بعد یہ رویہ بدل جاتا ہے، دباؤ ختم ہو جاتا ہے، اور آپ کو مزید محسوس نہیں ہوتاایک ساتھی کو اپنی طرف متوجہ کرنے یا اسے رکھنے کی ضرورت ہے۔ معمول کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے توجہ آپ کی بہترین نظر آنے سے ٹھیک ہونے کی طرف بدل جاتی ہے۔ اپنے جسم کے ساتھ شعوری تعلق میں نہ ہونا اس بات کا ایک جواب ہے کہ شادی کے بعد عورتیں موٹی کیوں ہو جاتی ہیں۔

ترازو کو ناگوار طریقے سے ٹپنگ سے روکنے کے لیے، آپ کو اس طرز کو توڑ کر ذمہ داری سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ 34 سالہ کیٹ کی شادی ایک سال قبل ہوئی تھی۔ وہ کہتی ہیں، ”میں اب آئینے میں عورت کو نہیں پہچانتی۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو کتنا چھوڑ دیا کیونکہ آپ کے پاس تحفظ کا یہ احساس ہے کہ ساتھی کو آپ سے پیار کرنا ہے چاہے کچھ بھی ہو۔ تاہم، یہ اندرونی طور پر اچھا محسوس نہیں ہوتا. اس لیے، میں نے اپنی خاطر کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔"

9. خاندان اور اس کے کھانے پینے کی عادات

لڑکی کے لیے شادی کے بعد بہت سی تبدیلیاں ہوتی ہیں، جن میں اس کے کھانے کی عادات کو اپنانا بھی شامل ہے۔ نیا خاندان. اگر آپ کی شادی ایسے خاندان میں ہوئی ہے جو اچھا کھانے اور آرام سے زندگی گزارنے پر یقین رکھتا ہے، تو فٹنس پیچھے ہٹ جائے گی۔ آپ جتنا بھی کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، اگر آس پاس چیزیں پڑی ہوں، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ وقتاً فوقتاً ان پر ہاتھ ڈالیں گے۔

زیادہ تر ماہرین صحت گھر سے تمام چکنائی والے کھانے، خاص طور پر بسکٹ اور کوکیز کے پیکٹ کو پھینک دینے کی تجویز کرتے ہیں! شادی کے بعد موٹا ہونا آپ کے آس پاس کے تمام لذیذ کھانوں سے پیدا ہو سکتا ہے۔ لیکن ایسے طریقے ہیں جن سے آپ بچ سکتے ہیں، جیسے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ آسان ورزش کے لیے وقت نکالنا، چاہے وہ گھر پر ہی کیوں نہ ہو۔

10. زندگی کو آسان بنانا