Það er fyndið orðatiltæki sem segir: "Konur þyngjast eftir hjónaband, karlar eftir skilnað!" Brandarar í sundur, hvers vegna konur verða feitar eftir hjónaband er mörgum enn hulin ráðgáta. Ekki það að þessi hamingjusama nýgifta þyngdaraukning sé eitthvað til að skammast sín fyrir! Þegar þú ferð frá einhleypingi og inn í hjónaband breytist líf hvers maka verulega. Venjur, venjur og lífsstíll maka hafa áhrif á hvort annað þar sem þeir skapa nýtt „við“.

Ein breyting sem er sérstaklega áberandi hjá konum er í útliti þeirra. Samkvæmt rannsókn sem birt var í dagblaðinu „The Obesity“ er meðalþyngdaraukning para eftir 5 ára hjónaband allt að 5-10 kg og þessi þyngdaraukning sést aðallega meðal kvenna.

Hvers vegna breytist líkami kvenna eftir hjónaband?

Svo, hvers vegna þyngist þú í sambandi? Ýmsir þættir geta stuðlað að þessu. Þyngdaraukning nýgifta getur stafað af breytingum á streitustigi eftir hjónaband, breytingum á líkamsþjálfunaráætlunum, þyngdaraukningu eftir meðgöngu og svo framvegis. Þyngdaraukning á fyrsta ári hjónabandsins er ekki einstakt vandamál fyrir konur, við the vegur! Karlar eiga líka sinn hlut af bjórmagni eftir hjónaband.

Margar konur fara í strangt megrunarfæði fyrir hjónabandið til að líta út fyrir að vera myndræn fyrir brúðkaupið. Harka mataræðið sem þeir fylgja gæti falið í sér að skera algjörlega út það sem þeir myndu venjulega borða. Mánuðir af aga til að ná

Sumar konur hugsa um að gifta sig sem endanlegan áfanga. Þú hreinsar háskóla, færð þér vinnu, giftir þig og sest að. Sumar konur hætta störfum sínum og venjast því að lifa afslappuðu lífi. Venjuleg rútína er að vinna, borða og sofa. Þessi kyrrsetu lífsstíll getur verið ein af ástæðunum fyrir því að konur fitna eftir hjónaband. Þar að auki, stundum höfum við tilhneigingu til að gera ekkert mikið í því, nema kenna það við hormóna. Fáfræði stuðlar enn frekar að því að fitna eftir hjónaband vegna þess að þú tekur þyngdaraukningu þína létt.

11. Dekur með nýrri fjölskyldu og vinum

Með hjónabandi erfir þú nýja fjölskyldu og vini , sem myndi vilja dekra við þig og láta þig líða velkominn. Og oft er það gert með því að dekra við þig kjánalega með kræsingum að eigin vali. Þú gefst á endanum eftir fyrir dekrinu og byrjar að borða of mikið og árangurinn mun endurspeglast þegar þú stendur á vigtarvélinni. Ef konan þín varð feit eftir brúðkaupið, kenndu það þá við allan auka eftirréttinn sem ættingjar þínir létu hana fá þegar þú heimsóttir staðinn þeirra.

Tengd lesning: Aðlögun í hjónabandi: 10 ráð fyrir nýgift pör til Gerðu sambandið sterkt

12. Borða matarafganga

Ein algengasta ástæða þess að konur fitna í sambandi er að flestar giftar konur eru kallaðar „afgangadrottningar“. Hugmyndin um að sóa mat hræðir þá og það er rétt. Til þess að tryggja eldaðan mater ekki sóað, endar konur á því að borða það annað hvort í morgunmat eða kvöldmat.

Þetta eykur matarlystina og þær fitna. Ef þú ert eiginmaður að lesa þetta gæti verið kominn tími til að læra hvernig á að meta fallega bogadregna maka þinn. Hins vegar er þessi nýgifta þyngdaraukning ekki heimsendir þar sem hægt er að laga hana.

Hvernig get ég forðast að þyngjast eftir hjónaband?

Svo, nú þegar við vitum hvers vegna konur þyngjast í sambandi, þá er kominn tími til að finna út hvernig á að forðast það. Einn af bestu hlutum mannslíkamans er hreinn sveigjanleiki hans. Þú getur breytt líkama þínum og mótað hann eins og þú vilt að vísu, með smá fyrirhöfn. Hormónabreytingar eftir hjónaband, aukið streitustig eða einhverja aðra ástæðu fyrir því að konur þyngjast eftir hjónaband er hægt að vinna gegn ef þú fylgir eftirfarandi ráðum:

• Stöng líkamsþjálfun heima: Stundum , bara ströng líkamsþjálfun heima getur gert gæfumuninn! Hins vegar, ef þú þekkir lata sjálfan þig og heldur að þú getir ekki fylgt eftir með líkamsþjálfun sjálfur, prófaðu þá punkta sem nefndir eru hér að neðan
• Vertu með í líkamsræktarstöð: Nú vitum við öll að þetta virkar ! Að taka þátt í líkamsræktarstöð mun gera kraftaverk fyrir þessa þyngdaraukningu nýgiftra og þú munt að lokum vinna þig í gegnum upphafsverkina og byrja að njóta reynslunnar (vonandi!)
• Fáðu persónulegan leiðbeinanda: Ef þér finnst þú enn þurfa meira af ýta, enginn mun ýta þér semerfitt sem einkaþjálfari. Þú munt hata hann / hana og þá munt þú elska þá. Þeir munu fylgja áætlunum sínum í gegn um að gera þig hress, jafnvel þó þú sért ekki
• Lettu mataræðið: Að laga mataræðið og matarvenjur getur aðeins minnkað þig á nokkrum mánuðum. Að fylgjast með því sem þú borðar og draga úr snarli og borða mat sem inniheldur mikið næringargildi og lítið af kaloríum mun gera kraftaverk fyrir þig
• Prófaðu föstu með hléum: Stöðug föstu er eitthvað sem fólk virðist sverja við. Þetta er frábært og hollt matartrend sem er ekki beint mataræði. Prófaðu þetta!
• Ræddu við næringarfræðing: Rétt eins og með einkaþjálfara er það ekki bara hagsmunum þínum að léttast heldur líka næringarfræðingnum þínum. Að auki skilja næringarfræðingar líkama þinn og efnaskipti og búa til máltíðaráætlun sem byggir á þessum þáttum, sem skilar frábærum árangri í að draga úr aukamagninu
• Láttu þig athuga: Undirliggjandi heilsufar gæti verið ástæðan fyrir óeðlilegri þyngdaraukningu þinni. Það gæti verið stærra vandamál en saklaus nýgift þyngdaraukning. Svo ef þú finnur fyrir öðrum einkennum er best að láta kíkja á þig. Betra öruggt en því miður, ekki satt?

Lykilatriði

• Hátíð eftir hjónaband leiðir til þyngdaraukning
• Eftir kynlífslöngun bætir við þyngdartapið
• Rútínan fer í kasti
• KyrrsetaLífsstíll getur einnig haft áhrif á líkamann
• Eftir því sem konur eldast hægar umbrotin
• Aukið félagslíf hefur áhrif á þyngd
• Konur verða minna meðvitaðar um sjálfar sig eftir hjónaband
• Að aðlaga sig að venjum nýrrar fjölskyldu getur haft áhrif á þyngd
• Að taka lífinu eykur auðveldlega á þyngdaraukninguna
• Að dekra við vini og fjölskyldu er önnur ástæða fyrir þyngdaraukningu
• Hugmyndin um að sóa mat er skelfileg sem heimavinnandi, sem leiðir til þess að konur borða afganga og þyngjast

Það er enginn skaði að þéna nokkur “extra hamingjusöm” kíló eftir hjónaband en maður ætti að tryggja að þessi þyngdaraukning sé afturkræf eða að minnsta kosti á því bili. Maður ætti að vita hvenær á að draga mörkin á milli ofáts og félagslífs og koma aftur í rútínu. Vegna þess að hjónaband er langt ferðalag og þú getur ekki haldið áfram að þyngjast alla leið.

Athyglisvert er að pör sem bjuggu saman en voru ekki gift lentu ekki í neinum meiriháttar þyngdaraukningarvandamálum. Svo það fær okkur til að velta því fyrir okkur hvort það sé hjónabandið sem veldur þyngdarvandamálum. Er fylgni á milli þyngdaraukningar og hjónabands? Mundu að líkaminn gengst undir hormónabreytingar eftir hjónaband og líka efnaskiptin. Einnig sálfræðilega er hvatningin til að halda sér í formi og líta vel út mun meiri fyrir hjónaband en eftir. Það er auðvelt að losa sig við þessi auka 5 kg þegar þú ert að undirbúa þig fyrir að fara á stefnumót með nýju ástinni þinni.

En eftir hjónaband virðist pottur af ís á meðan þú horfir á uppáhaldsþáttinn þinn vera betri sambönd en að líta vel út. , ekki satt? Þegar þið eruð gift, þá eru engar raunverulegar hömlur, og að vilja heilla maka þinn tekur aftursætið. Öll vinna er þegar unnin og sambandið er nú opinberlega hjónaband.

Það eru tilfinningalegar, líkamlegar, sálrænar og hagnýtar ástæður að baki aukinni líkamsþyngd eftir hjónaband og ef þú vilt berjast gegn því, þú verður bókstaflega að synda á móti straumnum! Með eftirfarandi atriðum skulum við kanna frekar hvers vegna konur þyngjast eftir hjónaband.

12 ástæður fyrir því að konur þyngjast eftir hjónaband.

Skannaðu fljótt vini þína og fjölskyldu, þá sem hafa verið giftir í nokkur ár núna. Spyrðu þá um fötin sín fyrir brúðkaupið. Athugaðu hvort þau passa enn inn í þau. Líkur eru á að þeir geri það ekki. Algengur brandari sem er í gangi er „ég passa samt í alla klútana sem ég fékk í brúðkaupinu mínu!“ Nema báðir félagar séu harðkjarna líkamsræktarviðundur, þá er þyngdaraukning hjóna eftir hjónaband mjög algengt fyrirbæri.

Ef konan þín varð feit eftir brúðkaupið, ekki taka það upp, ekki segja henni það. Hún hefur líklega náð því löngu áður en þú gerðir og er nú þegar að reyna að finna út hvernig á að losa sig við brúðartertuþyngdina. Í gríni geturðu sent henni þessa grein en við getum ekki borið ábyrgð á öryggi þínu ef viðbrögðin eru ekki allt of góð! Brandarar í sundur, hér eru 12 ástæður fyrir því að konur verða feitar eftir hjónaband:

Tengd lestur: 15 breytingar sem gerast í lífi konu eftir hjónaband

1. Veisla með gaman eftir brúðkaupið

Þú mataræði til að passa inn í brúðkaupsbúninginn. Þegar brúðkaupinu er lokið og þú ert búinn að fara í brúðkaupsferðina byrjar veislan og þyngdaraukning parsins hefst. Með félaga í eftirdragi hefurðu allar ástæður til að prófa fjölbreytta matargerð. Er það virkilega frí ef þú borðar ekki allan ljúffenga staðbundna matinn?

Þegar þú kemur þér inn í nýtt líf og nýja venjur eykst tíðni út að borða, sérstaklega ef maki þinn er matgæðingur. Sem par,þið borðið saman máltíðir og flestar konur enda á því að útbúa kræsingar sem eru jafn fitandi og þær eru ljúffengar. Og öll þessi brúðarþyngd hrannast upp, sem reyndar er ekki svo auðvelt að missa.

Af hverju þyngist þú í sambandi? Svarið við þessari spurningu getur líka verið falið í öllum félagsheimsóknum sem ykkur er skylt að mæta í. Og ef það er dýrindis matur á staðnum, hver myndi ekki bara borða? Félagið, maturinn og áhrif makans ganga allt saman og stuðla að þyngdaraukningu eftir hjónaband.

Sarah, nýgift kona, deilir reynslu sinni eftir hjónabandið. Hún segir: „Ég var svo meðvituð um að passa í kjólinn minn og líta út fyrir að vera geislandi að ég snerti ekki steiktan mat í sex mánuði. Hins vegar, á brúðkaupsnótt okkar, pöntuðum við hjónin herbergisþjónustu og um leið og ég sá skálina af kartöflum hvarf öll sjálfstjórn mín. Þessir hlutir gerast vegna þess að við sviptum okkur sjálf til að líta vel út í nokkrar klukkustundir.“

2. Nóg af löngun eftir kynlíf breyta jöfnunni

Kynlíf fyrir hjónaband er algengt núna, eins og við vitum það. En þegar maður giftist er kynlíf bara merki í burtu. Fyrstu árin endar þú með því að stunda kynlíf oftar. Þó að kynlífið sjálft brennir kaloríum, en löngun eftir kynlíf, ef ekki er brugðist við, getur leitt til fitu á miðjum hlutanum. Halló, muffinstoppur!

Eftir langa kynlífsstund langar þig í kökur, ís og allt sætt. Kannski þú og þínireiginmaður ákveður að opna flösku af víni og tala. Kannski þú stingur upp á því að bæta ostabretti við það. Og áður en þú veist af hefurðu bætt einni máltíð í viðbót við daglegu máltíðirnar þínar, þeirri eftir kvöldmat!

Þannig að á meðan kynlíf fær þig ekki til að þyngjast, hvað þú gerir eða gerir ekki eftir fundur gegnir örugglega hlutverki í að þyngjast eftir hjónaband. Prófaðu þessar æfingar í stað matar til að fá betra kynlíf og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því hvernig eigi að forðast þyngdaraukningu eftir hjónaband.

Tengd lesning: Ráð fyrir hverja gifta konu til að tæla eiginmann sinn

3. Dagleg rútína þín fer á fullt

Tíminn er vara sem einhleypir eiga í ríkum mæli. Þeir hafa miklu meiri stjórn á því hvernig þeir eyða tíma sínum. Flestir skipuleggja líkamsræktartíma eða jógatíma eða kannski hið fræga Zumba eða Pilates. En eftir að hafa verið gift, sérstaklega fyrir konur, þá breytast hlutirnir: þær gætu þurft að stjórna bæði vinnu og heimili.

Í stuttu máli, hjónalífið er yfirleitt annasamara en einbýlislífið! Í slíkum tilfellum þarf að leggja sig fram um að passa í líkamsrækt og hreyfingu. Konur hafa sérstaklega tilhneigingu til að setja fjölskylduna framar sjálfum sér og heilsu og líkamsrækt taka aftursætið. Þess vegna leiðir breytingin á venju til að fitna eftir hjónaband.

Til að vinna gegn þessum mjög raunverulega áhættuþætti þarftu að grípa til líkamsræktarrútínu og reyna að búa til pláss fyrir það í annasömum dagskrám þínum. Ástæðan fyrir magafitu eftir hjónaband getur verið anvanhæfni til að aðlagast nýju venjunni þinni fljótt. Það tekur smá tíma að finna út hvernig á að fara að því að kreista í hálftíma af hreyfingu sem tekur tvo tíma að sannfæra sjálfan sig um að fara og gera það.

4. Streitastig eykst

Ef þú Ertu að velta fyrir þér hvers vegna konur verða feitar eftir hjónaband, svarið getur verið eins einfalt og aukið streitustig. Hjónabandið hefur í för með sér miklu meiri ábyrgð og þar með streita. Auk þess viltu gera sem best áhrif á manninn þinn og tengdafjölskyldu þína ef þú ert hluti af sameiginlegri fjölskyldu. Þetta þarf að vera betra eykur enn frekar á streitustigið.

Og svo er það áskorunin að búa í nýju kerfi með nýju fólki, sem hefur líka sína eigin streitu. Ein auðveldasta leiðin til að takast á við það er að byrja að éta tilfinningar þínar í burtu, ekki satt? Þegar maður er stressaður endar hann annaðhvort með því að borða of mikið eða of lítið (og fyllast svo seinna), sem leiðir til þyngdaraukningar. Streita breytir efnaskiptahraða líkamans og stuðlar að þyngdaraukningu. Fyrir alla eiginmennina sem lesa er þetta í rauninni ástæðan fyrir því að konan þín varð feit eftir brúðkaupið.

Háskólafélagi minn giftist fyrir nokkrum mánuðum. Hér er álit hennar á því hvers vegna konur verða feitar eftir hjónaband: „Það er svo margt að gerast í kringum þig þegar þú giftir þig. Ég er svo meðvituð um að gera góðar birtingar, ég borða ekki neitt vegna streitu. Þetta leiðir að lokum til ofáts hvað sem er og allt í miðjunninóttin." Reyndu kannski þessar 60 skemmtilegu leiðir til að gleðja maka þinn í stað þess að ýta svona hart að þér.

Tengdur lestur: 9 Nauðsynjavörur fyrir nýgift hjón

5. Kyrrsetu lífsstíll og vanræksla

Þar sem þrýstingurinn er slökktur og þú ert þegar kominn með tímabundinn tíma, rennirðu þér kannski inn á þægindarammann. Hugsaðu um það, það auðveldasta sem þú getur sleppt innan um allar nýju skyldurnar er líkamsrækt þín, að minnsta kosti í bili. Án hreyfingar hrannast líkaminn upp fitu og meginhlutinn byrjar að birtast.

Næringarfræðingur sagði okkur að flestar konur sem koma til hennar geri sér ekki einu sinni grein fyrir því að þær séu að komast inn á „ég er ekki í formi“ svæði fyrir aukninguna slær tveggja stafa tölu og þá verður þetta gríðarlegt verkefni. Skaðleg ummæli um þyngdaraukningu eftir hjónaband geta dregið úr sjálfsálit hvers og eins. Þannig að ef konan þín varð feit eftir brúðkaupið skaltu styðja hana og vernda hana gegn ljótum athugasemdum frá ættingjum.

6. Efnaskipti minnka

Ein stór ástæða fyrir þyngdaraukningu er eingöngu vísindaleg, fólk giftist seinna þessa dagana, aðallega í kringum 30. Samkvæmt heilbrigðissérfræðingum byrjar efnaskiptahraðinn að lækka í 30, sem aftur leiðir til þyngdaraukningar. Þetta þýðir að þegar þú ert þrítug ertu nú þegar á röngum megin við aldur. Þú gætir verið vanur að éta niður margar ostakökusneiðar án þess að þyngjast mikið, en efnaskipti þín í gegnum árin hafa haldið áfram að hægjast án þess að þú hafir tekið eftir því.

Þetta núnaþýðir að þú þyngist miklu hraðar og að þú þarft að æfa miklu erfiðara til að missa fitu. Þessi óvænta „skyndilega“ breyting á efnaskiptum er ástæða þess að stúlkur verða feitar eftir hjónaband. Með hormónabreytingum eftir hjónaband er það eins og tvöföld hneyksli. Þess vegna aukast líkurnar á að þyngjast eftir hjónaband á meðan líkurnar á að léttast minnka.

7. Félagslegar skuldbindingar

Manstu eftir fjölda hátíðahalda og veislna sem eru haldin fyrir nýgiftu hjónin? Stórfjölskyldumeðlimir, nánir vinir, nágrannar, allir vilja taka vel á móti nýju brúðhjónunum. Allt tengslanet tveggja fjölskyldna og vina koma saman og flestir eru með úrval af eftirréttum, ríkum mat og jafnvel áfengi. Nýgiftu hjónin endurgjalda sig síðan með því að bjóða fólki heim til sín, það leiðir bara til meiri félagsvistar og veislna.

Kallaðu þetta gaman, skyldurækni eða félagslega kurteisi, það er ekkert hægt að komast hjá þessu. Þegar komið er í veisluna er bara að drekka, borða og vera glaður. Að éta mat í veislu fyrir þig kann að virðast réttlætanlegt en hvað með þessar auka hitaeiningar? Félagslegar skuldbindingar eru áberandi þáttur í því að pör þyngjast.

8. Breyting á viðhorfi til sjálfs síns

Fyrir hjónaband eyddirðu kannski klukkutímum fyrir framan spegilinn og fórst í aðgerð ef ein bóla birtist á andlitið þitt. En eftir hjónaband breytist þetta viðhorf, þrýstingurinn minnkar og þú finnur ekki lengur fyrir þvíþarf að laða að maka eða halda honum. Fókusinn færist frá því að vera bestur yfir í að vera í lagi til að halda áfram með rútínuna. Að vera ekki í meðvituðu sambandi við líkama þinn er eitt af svörunum við því hvers vegna konur verða feitar eftir hjónaband.

Til að koma í veg fyrir að vogin velti óhagstæðari þarftu að brjóta þetta mynstur og taka stjórnina. Kate, sem er 34 ára, giftist fyrir ári síðan. Hún segir: „Ég kannast ekki lengur við konuna í speglinum. Það kemur á óvart hversu mikið þú sleppir takinu á sjálfum þér vegna þess að þú hefur þessa öryggistilfinningu að félaginn þarf að elska þig, sama hvað. Hins vegar líður það ekki vel innbyrðis. Þess vegna hef ég ákveðið að leggja mig fram mín vegna.“

9. Fjölskyldan og matarvenjur hennar

Breytingar eftir hjónaband fyrir stelpu eru margar, þar á meðal að taka upp matarvenjur hennar ný fjölskylda. Ef þú ert giftur inn í fjölskyldu sem trúir á að borða vel og lifa þægilega, þá mun líkamsrækt taka aftursætið. Hversu mikið sem þú reynir að stjórna, ef það eru góðgæti sem liggja í kring, eru líkurnar á því að þú nartar í það annað slagið.

Flestir heilsusérfræðingar mæla með því að henda öllum feitum mat að heiman, sérstaklega þessum kexpakkningum og smákökum! Að fitna eftir hjónaband getur stafað af öllum dýrindis matnum í kringum þig. En það eru leiðir sem þú getur forðast það, eins og að gefa þér tíma fyrir auðveldar æfingar með maka þínum, jafnvel þótt það sé heima.

10. Að taka lífinu rólega