Ekziston një thënie qesharake, "Gratë shtojnë peshë pas martesës, burrat pas divorcit!" Përveç shakave, pse femrat shëndoshen pas martesës është ende një mister për shumë njerëz. Jo se kjo shtim i lumtur në peshë i porsamartuar është diçka për t'u turpëruar! Ndërsa kaloni nga beqaria në martesë, jeta e secilit partner ndryshon në mënyrë drastike. Rutina, zakonet dhe mënyra e jetesës së të dy partnerëve kanë një ndikim te njëri-tjetri, pasi krijojnë një "ne" të ri.

Një ndryshim që është veçanërisht i dukshëm tek gratë është në pamjen e tyre fizike. Sipas një studimi të botuar në revistën e përditshme 'The Obesity', 82% e shtimit mesatar të peshës së çifteve pas 5 viteve të martesës është deri në 5-10 kg dhe kjo rritje në peshë vërehet më së shumti tek gratë.

Pse ndryshon trupi i grave pas martesës?

Pra, pse shtoni peshë në një lidhje? Disa faktorë mund të kontribuojnë në këtë. Shtimi në peshë i porsamartuar mund të jetë për shkak të ndryshimeve në nivelet e stresit pas martesës, një ndryshim në planet e stërvitjes, shtimi në peshë pas shtatzënisë, etj. Rritja e peshës gjatë vitit të parë të martesës nuk është një problem unik vetëm për gratë, meqë ra fjala! Burrat kanë pjesën e tyre të barkut të birrës edhe pas martesës.

Shumë gra ndjekin dieta strikte përpara martesës për t'u dukur në mënyrë perfekte për dasmën e tyre. Dietat e ashpra që ata ndjekin mund të përfshijnë ndërprerjen e plotë të gjërave që zakonisht hanë. Muaj disipline për të arritur

Disa gra mendojnë se martesa është momenti më i rëndësishëm. Ju pastroni universitetin, gjeni një punë, martoheni dhe vendoseni. Disa gra heqin dorë nga karriera e tyre dhe e kanë zakon të bëjnë një jetë të relaksuar. Rutina e zakonshme është të punoni, të hani dhe të flini. Kjo mënyrë jetese e ulur mund të jetë një nga arsyet pse femrat shëndoshen pas martesës. Për më tepër, ndonjëherë ne priremi të mos bëjmë asgjë për të, përveçse të fajësojmë hormonet. Injoranca kontribuon më tej në dhjamosjen pas martesës sepse po e merrni lehtë shtimin në peshë.

11. Përkëdhelja nga familja dhe miqtë e rinj

Me martesë, ju trashëgoni një familje dhe miq të rinj , kush do të dëshironte t'ju përkëdhelë dhe t'ju bëjë të ndiheni të mirëpritur. Dhe shpesh, kjo bëhet duke ju llastuar budallallëqe me delikatesat e zgjedhjes suaj. Në fund i dorëzoheni përkëdheljes dhe filloni të hani shumë dhe rezultatet do të reflektohen kur të qëndroni në makinën e peshimit. Nëse gruaja juaj u shëndoshet pas dasmës, fajësojeni gjithë atë ëmbëlsirë shtesë që i bënë të afërmit tuaj kur vizituat shtëpinë e tyre.

Lexim i ngjashëm: Përshtatja në martesë: 10 këshilla për çiftet e sapomartuara Bëni marrëdhënien e tyre të fortë

12. Ngrënia e ushqimit të mbetur

Një nga arsyet e zakonshme pse gratë shtojnë peshë në një lidhje është se shumica e grave të martuara quhen 'mbretëresha të mbetura'. Ideja e humbjes së ushqimit i tremb ata dhe me të drejtë. Për të siguruar ushqimin e gatuarnuk harxhohet kot, femrat përfundojnë duke e ngrënë atë për mëngjes ose darkë.

Kjo u rrit oreksin dhe shtojnë në peshë. Nëse jeni bashkëshort që po e lexoni këtë, mund të jetë koha të mësoni se si ta vlerësoni bashkëshortin tuaj të bukur me lakimi. Megjithatë, ky shtim në peshë i porsamartuar nuk është fundi i botës pasi mund të korrigjohet.

Si mund ta shmang shtimin në peshë pas martesës?

Pra, tani që e dimë pse gratë shtojnë peshë në një lidhje, është koha të kuptojmë se si ta shmangim këtë. Një nga pjesët më të mira të trupit të njeriut është lakueshmëria e tij e madhe. Ju mund ta ndryshoni trupin tuaj dhe t'i jepni formë ashtu siç dëshironi, megjithëse, me disa përpjekje. Ndryshimet hormonale pas martesës, nivelet e rritura të stresit ose ndonjë nga arsyet e tjera pse gratë shtojnë peshë pas martesës mund të kundërshtohen nëse ndiqni këshillat e mëposhtme:

• Rutinë e rreptë e stërvitjes në shtëpi: Ndonjëherë , vetëm një rutinë e rreptë stërvitje në shtëpi mund të bëjë ndryshimin! Megjithatë, nëse e njihni veten tuaj dembel dhe mendoni se nuk do të jeni në gjendje ta ndiqni vetë një plan stërvitjeje, provoni pikat e përmendura më poshtë
• Bashkohuni në një palestër: Tani të gjithë e dimë se kjo funksionon ! Anëtarësimi në një palestër do të bëjë mrekulli për atë shtim në peshë të porsamartuar dhe përfundimisht do të përballeni me dhimbjen fillestare dhe do të filloni të shijoni përvojën (shpresojmë!)
• Merrni një instruktor personal: Nëse ende ndiheni sikur keni nevojë më shumë një shtytje, askush nuk do t'ju shtyjë sivështirë si trajner personal. Do ta urreni dhe më pas do t'i doni. Ata do të zbatojnë planet e tyre për t'ju bërë të aftë edhe kur ju nuk e bëni këtë
• Rregulloni dietën tuaj: Rregullimi i dietës dhe zakoneve të të ngrënit mund t'ju dobësojë vetëm brenda disa muajsh. Shikimi i asaj që hani dhe zvogëlimi i ngrënies së ushqimeve dhe ushqimeve që kanë vlera të larta ushqyese dhe me pak kalori do të bëjnë mrekulli për ju
• Provo agjërimin me ndërprerje: Agjërimi me ndërprerje është diçka për të cilën njerëzit duket se betohen. Është një trend i madh dhe i shëndetshëm ushqimor që nuk është tamam një dietë. Lërini këtë!
• Konsultohuni me një dietolog: Ashtu si me një trajner personal, humbja e peshës nuk është vetëm në interesin tuaj më të mirë, por edhe të dietologut tuaj. Përveç kësaj, dietologët e kuptojnë llojin e trupit tuaj dhe metabolizmin tuaj, dhe hartojnë një plan ushqimi bazuar në këta faktorë, duke dhënë rezultate të shkëlqyera në reduktimin e asaj sasie shtesë
• Kontrollohuni: Një gjendje themelore shëndetësore mund të jetë Arsyeja e shtimit tuaj të panatyrshëm në peshë. Mund të jetë një problem më i madh se shtimi i pafajshëm i peshës së porsamartuar. Pra, nëse jeni duke përjetuar simptoma të tjera, është më mirë të kontrolloheni. Më mirë i sigurt se sa të vjen keq, apo jo?

Pikat kryesore

• Festimi pas martesës çon në shtimi në peshë
• Dëshirat pas seksit shtojnë humbjen e peshës
• Rutina shkon për një goditje
• Një qëndrim i ulurstili i jetesës mund të ndikojë gjithashtu në trup
• Ndërsa gratë plaken, metabolizmi bëhet më i ngadalshëm
• Rritja e shoqërimit ndikon në peshë
• Gratë bëhen më pak të ndërgjegjshme për veten pas martesës
• Përshtatja me zakonet e një familjeje të re mund të ndikojë në peshë
• Të marrësh jetën lehtësisht shton shtimin në peshë
• Përkëdhelja e miqve dhe familjes është një tjetër arsye për shtimin në peshë
• Ideja e humbjes së ushqimit është e frikshme si shtëpiake, gjë që i bën gratë të hanë ushqime të mbetura dhe të shtojnë peshë

Nuk ka të keqe të fitosh disa kilogramë “ekstra të lumtur” pas martesës, por duhet siguruar që ky shtim në peshë të jetë i kthyeshëm ose të paktën në atë interval. Dikush duhet të dijë kur duhet të vendosë kufirin midis ngrënies së tepërt dhe shoqërimit dhe t'i kthehet një rutine. Sepse martesa është një rrugëtim i gjatë dhe nuk mund të vazhdosh të shtosh peshë gjatë gjithë rrugës.

Interesante, çiftet që jetonin së bashku, por nuk ishin të martuar, nuk përjetuan ndonjë problem të madh të shtimit të peshës. Pra, kjo na bën të pyesim veten nëse është martesa ajo që po shkakton probleme me peshën. A ka një lidhje midis shtimit të peshës dhe martesës? Mos harroni, trupi pëson ndryshime hormonale pas martesës dhe po ashtu edhe metabolizmi. Gjithashtu, psikologjikisht, motivimi për të mbajtur në formë dhe për t'u dukur mirë është shumë më tepër para martesës sesa pas. Është e lehtë t'i heqësh ato 5 kg shtesë kur po përgatitesh të shkosh në një takim me dashurinë tënde të re.

Por pas martesës, një vaskë me akullore ndërsa shikoni shfaqjen tuaj të preferuar duket një lëvizje më e mirë lidhëse sesa të dukeni mirë , apo jo? Pasi ju të dy jeni të martuar, nuk ka pengesa të vërteta dhe dëshira për t'i bërë përshtypje bashkëshortit tuaj është në sediljen e pasme. E gjithë puna tashmë është bërë dhe lidhja tashmë është zyrtarisht një martesë.

Ka arsye emocionale, fizike, psikologjike dhe praktike pas rritjes së peshës trupore pas martesës dhe nëse doni ta luftoni këtë, ju duhet të notoni fjalë për fjalë kundër valës! Me pikat e mëposhtme, le të eksplorojmë më tej pse gratë shtojnë peshë pas martesës.

12 arsye pse gratë shtojnë peshë pas martesës

Bëni një skanim të shpejtë të miqve dhe familjes tuaj, ata që janë martuar prej disa vitesh. Pyetini ata për veshjet e tyre para dasmës. Kontrolloni nëse ato ende mund të përshtaten në to. Shanset janë që nuk do ta bëjnë. Një shaka e zakonshme që qarkullon është "Unë ende përshtatem me të gjitha shallet që kam marrë në dasmën time!" Nëse të dy partnerët nuk janë fantastikë të fortë të fitnesit, shtimi i peshës në çift pas martesës është një fenomen shumë i zakonshëm.

Nëse gruaja juaj u shëndoshet pas dasmës, mos e tregoni, mos ia tregoni. Ajo me shumë mundësi e ka kapur atë shumë kohë përpara jush dhe tashmë po përpiqet të kuptojë se si të heqë gjithë peshën e tortës së dasmës. Si shaka, ju mund t'i dërgoni asaj këtë artikull, por ne nuk mund të jemi përgjegjës për sigurinë tuaj nëse reagimi nuk është shumë i mirë! Përveç shakave, ja 12 arsyet pse femrat shëndoshen pas martesës:

Leximi i ngjashëm: 15 Ndryshime që ndodhin në jetën e një gruaje pas martesës

1. Festa me argëtim pas martesës

Ju bëni dietë për t'u përshtatur me veshjen e dasmës. Pasi dasma ka mbaruar dhe jeni gati për muajin e mjaltit, fillon gostia dhe fillon shtimi i peshës në çift. Me një shoqërues në tërheqje, ju keni të gjitha arsyet për të provuar një shumëllojshmëri kuzhinash. A është me të vërtetë një pushim nëse nuk hani të gjitha ushqimet e shijshme vendase?

Ndërsa futeni në jetën dhe rutinat e reja, frekuenca e të ngrënit jashtë rritet, veçanërisht nëse partneri juaj është një ushqimor. Si çift,ju keni vakte së bashku dhe shumica e grave përfundojnë duke përgatitur ushqime të shijshme që janë sa të majme aq edhe të shijshme. Dhe e gjithë ajo peshë e nusërisë grumbullohet, e cila me të vërtetë nuk është aq e lehtë për t'u humbur.

Pse fitoni peshë në një lidhje? Përgjigja për këtë pyetje mund të fshihet edhe në të gjitha vizitat sociale që ju të dy jeni të detyruar të merrni pjesë. Dhe nëse ka ushqim të shijshëm në vend, kush nuk do të hante? Shoqëria, ushqimi dhe ndikimi i partnerit bashkohen së bashku dhe kontribuojnë në shtimin e peshës pas martesës.

Sara, një grua e sapomartuar, ndan përvojën e saj pas martesës. Ajo thotë, “Isha aq e ndërgjegjshme për t'u përshtatur me fustanin tim dhe për t'u dukur rrezatuese, saqë nuk e preka ushqimin e skuqur për gjashtë muaj. Megjithatë, natën e dasmës sonë, unë dhe bashkëshorti im porositëm shërbimin në dhomë dhe në momentin që pashë tasin me patate të skuqura, i gjithë vetëkontrolli im u largua. Këto gjëra ndodhin sepse e privojmë veten që të dukemi mirë për disa orë.”

2. Dëshirat e shumta pas seksit ndryshojnë ekuacionin

Seksi paramartesor është i zakonshëm tani, siç e dimë. atë. Por sapo të martoheni, seksi është vetëm një sinjal larg. Në vitet e para, përfundoni duke bërë seks më shpesh. Ndërsa vetë seksi djeg kalori, por dëshirat pas seksit, nëse nuk trajtohen, mund të çojnë në dhjamin e pjesës së mesme. Përshëndetje, maffin top!

Pas një seance të gjatë seksi, ju dëshironi ëmbëlsira, akullore dhe çdo gjë të ëmbël. Ndoshta ju dhe juajiburri vendos të hapë një shishe verë dhe të flasë. Ndoshta ju sugjeroni të shtoni një pjatë djathi në të. Dhe para se ta kuptoni, ju keni shtuar një vakt më shumë në vaktet tuaja të përditshme, atë pas darkës!

Pra, ndërsa seksi nuk ju bën të shtoni peshë, çfarë bëni apo nuk bëni pas seanca padyshim luan një rol në shtimin tuaj në peshë pas martesës. Në vend të ushqimit, provoni këto ushtrime për seks më të mirë dhe nuk do të keni nevojë të shqetësoheni se si të shmangni shtimin në peshë pas martesës.

Lexim i ngjashëm: Këshilla për çdo grua të martuar për të joshur burrin e saj

3. Rutina juaj e përditshme shkon për një kohë të gjatë

Koha është një mall që beqarët e kanë me bollëk. Ata kanë shumë më tepër kontroll mbi mënyrën se si e kalojnë kohën e tyre. Shumica planifikojnë një orë palestër ose një klasë joga ose ndoshta Zumba ose Pilates tashmë të famshme. Por sapo të martohen, veçanërisht për gratë, gjërat ndryshojnë: atyre mund t'u duhet të menaxhojnë edhe punën edhe shtëpinë.

Me pak fjalë, jeta bashkëshortore është zakonisht më e ngarkuar se beqaria! Në raste të tilla, njeriu duhet të bëjë një përpjekje shtesë për t'u përshtatur në palestër dhe stërvitje. Veçanërisht gratë priren të vënë familjen para vetes dhe shëndetin dhe fitnesin zënë vendin e dytë. Kjo është arsyeja pse ndryshimi i rutinës çon në dhjamosjen pas martesës.

Për të kundërshtuar këtë faktor rreziku shumë real, ju duhet të vendosni një rutinë fitnesi dhe të përpiqeni të krijoni hapësirë ​​për këtë në oraret tuaja të ngjeshur. Arsyeja e dhjamit në bark pas martesës mund të jetë njëpamundësia për t'u përshtatur shpejt me rutinën tuaj të re. Duhet pak kohë për të kuptuar se si të bëni shtrydhjen në gjysmë ore stërvitje që kërkon dy orë për të bindur veten për ta bërë atë.

4. Niveli i stresit rritet

Nëse ju Po pyesin veten pse femrat shëndoshen pas martesës, përgjigja mund të jetë aq e thjeshtë sa rritja e nivelit të stresit. Martesa sjell shumë më tepër përgjegjësi dhe bashkë me të edhe stres. Për më tepër, ju dëshironi t'i lini përshtypjen më të mirë burrit dhe vjehrrit tuaj nëse jeni pjesë e një familjeje të përbashkët. Kjo nevojë për të qenë më e mirë shton më tej nivelet e stresit.

Dhe pastaj është sfida e të jetuarit në një sistem të ri me njerëz të rinj, i cili sjell edhe stresin e vet. Një nga mënyrat më të lehta për ta trajtuar atë është të filloni të hani ndjenjat tuaja, apo jo? Kur dikush është i stresuar, ata ose përfundojnë duke ngrënë shumë ose shumë pak (dhe pastaj hanë më vonë), gjë që çon në shtim në peshë. Stresi ndryshon normën metabolike të trupit, duke nxitur shtimin e peshës. Për të gjithë burrat që lexojnë, kjo është në thelb arsyeja pse gruaja juaj u tras pas dasmës.

Shoku im i dhomës në kolegj u martua disa muaj më parë. Ja mendimi i saj se përse femrat shëndoshen pas martesës: “Ka shumë gjëra që ndodhin rreth jush pasi të martoheni. Jam shumë i ndërgjegjshëm për të lënë përshtypje të mira, nuk ha asgjë për shkak të stresit. Kjo përfundimisht çon në ngrënien e tepruar të çdo gjëje në mesnate." Në vend që ta shtyni veten kaq shumë, mbase provoni këto 60 mënyra argëtuese për ta bërë bashkëshortin tuaj të lumtur.

Lexim i ngjashëm: 9 gjërat thelbësore në shtëpi për të sapomartuarit

5. Mënyra e jetesës së ulur dhe neglizhenca

Meqenëse presioni është i fikur dhe ju jeni tashmë të kufizuar në kohë, ndoshta ju rrëshqitni në një zonë komforti. Mendoni pak, gjëja më e lehtë për t'u hequr dorë nga të gjitha përgjegjësitë e reja është fitnesi juaj, të paktën për momentin. Pa ushtrime, trupi grumbullohet me yndyrë dhe pjesa më e madhe fillon të shfaqet.

Një nutricioniste na tha se shumica e grave që vijnë tek ajo as nuk e kuptojnë se po hyjnë në zonën "Unë nuk jam në formë" përpara rritjes. arrin dy shifra dhe më pas bëhet një detyrë e madhe përpjetë. Komentet lënduese për shtimin në peshë pas martesës mund të ulin vetëvlerësimin e kujtdo. Pra, nëse gruaja juaj u shëndoshet pas dasmës, mbështeteni atë dhe mbrojeni nga komentet e këqija të të afërmve.

6. Metabolizmi zvogëlohet

Një arsye e madhe për shtimin në peshë është thjesht shkencore, njerëzit martohen më vonë këto ditë, kryesisht rreth të 30-ave. Sipas ekspertëve të shëndetit, shkalla e metabolizmit fillon të ulet në të 30-at, gjë që, nga ana tjetër, çon në shtim në peshë. Kjo do të thotë që në të tridhjetat tashmë jeni në anën e gabuar të moshës. Ju mund të jeni mësuar të përtypni disa feta cheesecake pa shtuar shumë peshë, por metabolizmi juaj gjatë viteve ka vazhduar të ngadalësohet pa e vënë re.

Kjo tanido të thotë që ju fitoni peshë shumë më shpejt dhe se do t'ju duhet të ushtroheni shumë më vështirë për të humbur yndyrën. Ky ndryshim "i papritur" i papritur në nivelet e metabolizmit është arsyeja pse vajzat shëndoshen pas martesës. Me ndryshimet hormonale pas martesës, është si një goditje e dyfishtë. Prandaj, probabiliteti për të shtuar peshë pas martesës rritet ndërsa ai për të humbur peshë zvogëlohet.

7. Angazhimet shoqërore

Ju kujtohen grupet e festimeve dhe ahengjeve që bëhen për të porsamartuarit? Anëtarët e familjes së gjerë, miqtë e ngushtë, fqinjët, të gjithë duan të mirëpresin nusen dhe dhëndrin e ri. I gjithë rrjeti i dy familjeve dhe miqve organizon takime, dhe shumica kanë një sërë ëmbëlsirash, ushqime të pasura dhe madje edhe alkool. Të porsamartuarit më pas reagojnë duke i ftuar njerëzit në shtëpitë e tyre të reja, kjo çon vetëm në më shumë shoqërim dhe festa.

Quajeni argëtim, detyrim ose mirësjellje sociale, nuk ka shpëtim nga kjo. Pasi në festë, gjithçka që duhet të bëni është të pini, të hani dhe të jeni të lumtur. Gllabërimi i ushqimit në një festë të organizuar për ju mund të duket i justifikuar, por ç'të themi për ato kalori shtesë? Angazhimet shoqërore janë një kontribuues i rëndësishëm në shtimin e peshës së çifteve.

8. Ndryshoni qëndrimin ndaj vetes

Para martesës, ndoshta keni kaluar orë të tëra para pasqyrës dhe keni hyrë në veprim nëse shfaqet një puçërr e vetme. fytyra jote. Por pas martesës ky qëndrim ndryshon, presioni është i fikur dhe ju nuk e ndjeni më atëduhet të tërhiqni një bashkëshort ose ta mbani atë. Fokusi zhvendoset nga pamja më e mirë në të qenit mirë për të vazhduar me rutinën. Të mos jesh në një marrëdhënie të ndërgjegjshme me trupin tënd është një nga përgjigjet se përse femrat shëndoshen pas martesës.

Për të ndaluar peshoren që të mos rrëzohet në mënyrë të pafavorshme, duhet ta thyesh këtë model dhe të marrësh përgjegjësinë. Kate, 34 vjeç, u martua një vit më parë. Ajo thotë: "Unë nuk e njoh më gruan në pasqyrë. Është për t'u habitur se sa shumë e lëshoni veten sepse keni këtë ndjenjë sigurie që partneri duhet t'ju dojë pa marrë parasysh çfarë. Megjithatë, nuk ndihet mirë nga brenda. Prandaj, kam vendosur të bëj një përpjekje për hirin tim.”

9. Familja dhe zakonet e saj të të ngrënit

Ndryshimet pas martesës për një vajzë janë të shumta, duke përfshirë adoptimin e zakoneve të të ngrënit të saj. familje e re. Nëse je i martuar në një familje që beson në të ngrënit mirë dhe të jetosh rehat, atëherë fitnesi do të zërë vendin e dytë. Sado që përpiqeni të kontrolloni, nëse ka gjëra të mira përreth, shanset janë që do t'i gëlltisni herë pas here.

Shumica e ekspertëve të shëndetit rekomandojnë që të hidhni të gjithë ushqimet yndyrore nga shtëpia, veçanërisht ato pako me biskota dhe biskota! Të shëndosheni pas martesës mund të rrjedhë nga të gjitha ushqimet e shijshme që ju rrethojnë. Por ka mënyra se si mund ta shmangni atë, të tilla si gjetja e kohës për stërvitje të lehta me partnerin tuaj, edhe nëse ato janë të bazuara në shtëpi.

10. Lehtësoni jetën