এটা ধেমেলীয়া কথা আছে, “বিবাহৰ পিছত মহিলাৰ ওজন বাঢ়ে, বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত পুৰুষৰ ওজন!” কৌতুক বাদ দি বিয়াৰ পিছত মহিলা কিয় মোটা হয় সেয়া এতিয়াও বহুতৰে বাবে ৰহস্যৰ বিষয়। এই সুখী নৱবিবাহিতৰ ওজন বৃদ্ধি যে লাজৰ কথা নহয়! অবিবাহিত জীৱনৰ পৰা বিবাহলৈ যোৱাৰ লগে লগে প্ৰতিজন সংগীৰ জীৱনত ভয়ংকৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। দুয়োজন সংগীৰ ৰুটিন, অভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীয়ে ইজনে সিজনৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়, কিয়নো ই এটা নতুন ‘আমা’ৰ সৃষ্টি কৰে।

মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষভাৱে লক্ষ্যণীয় এটা পৰিৱৰ্তন হ’ল তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক চেহেৰা। ‘The Obesity’ নামৰ দৈনিক আলোচনীখনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি বিবাহৰ ৫ বছৰৰ পিছত ৮২% দম্পতীৰ গড় ওজন বৃদ্ধি ৫-১০ কিলোগ্ৰামলৈকে হয়, আৰু এই ওজন বৃদ্ধি বেছিভাগেই মহিলাৰ মাজত দেখা যায়।

বিয়াৰ পিছত নাৰীৰ শৰীৰ কিয় সলনি হয়?

তেন্তে, সম্পৰ্কত আপুনি কিয় ওজন বাঢ়ে? ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে। নৱবিবাহিতসকলৰ ওজন বৃদ্ধিৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বিয়াৰ পিছত মানসিক চাপৰ মাত্ৰাৰ পৰিৱৰ্তন, ৱৰ্কআউট পৰিকল্পনাৰ পৰিৱৰ্তন, গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি। বিয়াৰ প্ৰথম বছৰত ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো কেৱল মহিলাৰ বাবে অনন্য সমস্যা নহয়, বাইদেউ! বিয়াৰ পিছতো পুৰুষৰ বিয়েৰৰ পেটৰ উচিত অংশ থাকে।

বহু মহিলাই বিয়াৰ বাবে ছবি-নিখুঁত দেখাবলৈ বিয়াৰ আগতে কঠোৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। তেওঁলোকে অনুসৰণ কৰা কঠোৰ খাদ্যৰ লগত তেওঁলোকে সাধাৰণতে খোৱা বস্তুবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলোৱাটো জড়িত হ’ব পাৰে। মাহৰ পিছত মাহ ধৰি অনুশাসন লাভ কৰিবলৈ

কিছুমান মহিলাই বিয়াক চূড়ান্ত মাইলৰ খুঁটি বুলি ভাবে। কলেজ ক্লিয়াৰ কৰি চাকৰি কৰি বিয়া হৈ থিতাপি লয়। কিছুমান মহিলাই নিজৰ কেৰিয়াৰ ত্যাগ কৰি শিথিল জীৱন যাপনৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলে। সাধাৰণ ৰুটিন হ’ল কাম কৰা, খোৱা, শুই থকা। এই বহি থকা জীৱনশৈলী বিবাহৰ পিছত মহিলা মোটা হোৱাৰ অন্যতম কাৰণ হ’ব পাৰে। তদুপৰি কেতিয়াবা আমি ইয়াৰ বাবে বিশেষ একো নকৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ, হৰম’নৰ ওপৰত দোষাৰোপ কৰাৰ বাহিৰে। অজ্ঞানতাই বিয়াৰ পিছত মোটা হোৱাত আৰু অধিক অৰিহণা যোগায় কাৰণ আপুনি আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিক সহজভাৱে লৈছে।

11. নতুন পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ দ্বাৰা আদৰ-সাদৰ কৰা

বিবাহৰ লগে লগে আপুনি নতুন পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ উত্তৰাধিকাৰী হয় , যিয়ে আপোনাক আদৰ-সাদৰ কৰিব বিচাৰিব আৰু আপোনাক আদৰণি জনোৱা অনুভৱ কৰিব। আৰু প্ৰায়ে, আপোনাৰ পছন্দৰ সুস্বাদু খাদ্যৰে আপোনাক বোকাময় কৰি নষ্ট কৰি কৰা হয়। আপুনি শেষত আদৰ-সাদৰৰ ওচৰত হাৰ মানি অত্যধিক খাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ওজন মেচিনত থিয় হ’লে ফলাফল প্ৰতিফলিত হ’ব। যদি আপোনাৰ পত্নীয়ে বিয়াৰ পিছত মোটা হৈ পৰিছিল, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ ঠাইলৈ যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ আত্মীয়ই তেওঁক দিয়া সেই সকলোবোৰ অতিৰিক্ত ডেজাৰ্টৰ বাবেই দোষ দিয়ক।

সম্পৰ্কীয় পঠন: বিবাহত সামঞ্জস্য: নৱবিবাহিত দম্পতীৰ বাবে ১০টা টিপছ যাতে... তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰক

১২) বাকী থকা খাদ্য খোৱা

সম্পৰ্কত মহিলাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ এটা সাধাৰণ কাৰণ হ’ল বেছিভাগ বিবাহিত মহিলাক ‘বাকী ৰাণী’ বুলি কোৱা হয়। খাদ্য অপচয় কৰাৰ ধাৰণাটোৱে তেওঁলোকক ভয় খুৱাই আৰু সেয়া সঠিকভাৱেই। ৰন্ধা খাদ্য নিশ্চিত কৰাৰ উদ্দেশ্যেনষ্ট নহয়, মহিলাসকলে ইয়াক ব্ৰেকফাষ্ট বা ডিনাৰত খায়।

ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ ভোক বৃদ্ধি পায় আৰু তেওঁলোকৰ ওজন বৃদ্ধি পায়। যদি আপুনি এইখিনি পঢ়ি থকা স্বামী, তেন্তে হয়তো আপোনাৰ ধুনীয়া বক্ৰ পত্নীক কেনেকৈ শলাগ ল’ব লাগে সেই বিষয়ে শিকাৰ সময় আহি পৰিছে। কিন্তু নৱবিবাহিতসকলৰ এই ওজন বৃদ্ধি পৃথিৱীৰ শেষ নহয় কাৰণ ইয়াৰ প্ৰতিকাৰ কৰিব পাৰি।

বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

গতিকে, এতিয়া যেতিয়া আমি জানো যে সম্পৰ্কত মহিলাসকলে কিয় ওজন বৃদ্ধি কৰে, তেতিয়া সেইটো কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিওৱাৰ সময় আহি পৰিছে। মানৱ শৰীৰৰ অন্যতম উত্তম অংশ হ’ল ইয়াৰ নিৰ্মল নমনীয়তা। আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটো সলনি কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক আপুনি বিচৰা ধৰণে গঢ় দিব পাৰে যদিও, কিছু প্ৰচেষ্টাৰে। বিয়াৰ পিছত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি, বা বিয়াৰ পিছত মহিলাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ আন যিকোনো কাৰণ আপুনি তলত দিয়া পৰামৰ্শসমূহ মানি চলিলে প্ৰতিহত কৰিব পাৰি:

• ঘৰত কঠোৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিন: কেতিয়াবা , ঘৰত মাত্ৰ এটা কঠোৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনে সকলো পাৰ্থক্য আনিব পাৰে! কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ এলেহুৱা আত্মাক চিনি পায় আৰু ভাৱে যে আপুনি নিজেই ৱৰ্কআউট পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিব নোৱাৰিব, তেন্তে তলত উল্লেখ কৰা কথাবোৰ চেষ্টা কৰক
• জিমত যোগদান কৰক: এতিয়া আমি সকলোৱে জানো যে এইটোৱে কাম কৰে ! জিমত যোগদান কৰিলে সেই নৱবিবাহিত ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে আচৰিত কাম হ'ব আৰু অৱশেষত আপুনি প্ৰাৰম্ভিক বিষৰ মাজেৰে কাম কৰিব আৰু অভিজ্ঞতাটো উপভোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব (আশাকৰোঁ!)
• এজন ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক লওক: যদি আপুনি এতিয়াও প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে অধিক ঠেলা, কোনেও আপোনাক ঠেলি নিদিয়েব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক হিচাপে কঠিন। আপুনি তেওঁক ঘৃণা কৰিব আৰু তেতিয়া তেওঁলোকক ভাল পাব। আপুনি যেতিয়া আপুনি
• আপোনাৰ খাদ্য ঠিক নকৰে তেতিয়াও তেওঁলোকে আপোনাক ফিট কৰি তোলাৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিব: আপোনাৰ খাদ্য আৰু খাদ্যাভ্যাস ঠিক কৰিলে আপোনাক দুমাহমানৰ ভিতৰতেহে পাতল হ’ব পাৰে। আপুনি কি খায় সেইটো চোৱা আৰু লঘু আহাৰ কমোৱা আৰু পুষ্টিকৰ মূল্য বেছি আৰু কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব
• মাজে মাজে উপবাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: মাজে মাজে উপবাস কৰাটো মানুহে শপত খোৱা যেন লাগে। ই এক মহান আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ ট্ৰেণ্ড যিটো ঠিক ডায়েট নহয়। এইটো এটা চেষ্টা কৰক!
• এজন ডায়েটিচিয়ানৰ পৰামৰ্শ লওক: ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ দৰেই আপোনাৰ ওজন কমাটো কেৱল আপোনাৰ স্বাৰ্থত নহয়, আপোনাৰ ডায়েটিচিয়ানৰ স্বাৰ্থতো। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েটিচিয়ানসকলে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ আৰু আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বুজি পায়, আৰু এই কাৰকসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি খাদ্য পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰে, যাৰ ফলত সেই অতিৰিক্ত বাল্ক হ্ৰাস কৰাত ডাঙৰ ফলাফল পোৱা যায়
• নিজকে পৰীক্ষা কৰাওক: এটা অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা হ'ব পাৰে আপোনাৰ অস্বাভাৱিক ওজন বৃদ্ধিৰ আঁৰৰ কাৰণ। নিৰীহ নৱবিবাহিতসকলৰ ওজন বৃদ্ধিতকৈও ডাঙৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি আন লক্ষণৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে নিজকে পৰীক্ষা কৰাটোৱেই উত্তম। ক্ষমা কৰাতকৈ নিৰাপদ ভাল, নহয়নে?

মূল পইণ্টাৰ

• বিবাহৰ পিছৰ ভোজ খোৱাৰ ফলত... ওজন বৃদ্ধি
• যৌনতাৰ পিছৰ লোভে ওজন হ্ৰাসত যোগ দিয়ে
• ৰুটিনটো টছৰ বাবে যায়
• এটা বহি থকাজীৱনশৈলীয়ে শৰীৰতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে
• মহিলাৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হৈ পৰে
• সামাজিকতা বৃদ্ধিয়ে ওজনত প্ৰভাৱ পেলায়
• বিবাহৰ পিছত মহিলাসকলে নিজৰ প্ৰতি কম সচেতন হৈ পৰে
• নতুন পৰিয়ালৰ অভ্যাসৰ সৈতে খাপ খুৱাই লোৱাটোৱে ওজনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে
• জীৱনক সহজে লোৱাটোৱে ওজন বৃদ্ধিত যোগ দিয়ে
• বন্ধু-বন্ধু আৰু পৰিয়ালক আদৰ-সাদৰ কৰাটো ওজন বৃদ্ধিৰ আন এটা কাৰণ
• এগৰাকী গৃহিণী হিচাপে খাদ্য অপচয় কৰাৰ ধাৰণাটো ভয়ংকৰ, যাৰ ফলত মহিলাসকলে বাকী থকা খাদ্য খাই ওজন বৃদ্ধি কৰে

বিবাহৰ পিছত কেইটামান “অতিৰিক্ত সুখী” কিলো উপাৰ্জন কৰিলে কোনো ক্ষতি নহয় কিন্তু... এই ওজন বৃদ্ধি উলটিব পৰা বা অন্ততঃ সেই পৰিসৰত হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব লাগে। কোনোবাই কেতিয়া বিংগ ইটিং আৰু সামাজিক যোগাযোগৰ মাজত ৰেখাডাল আঁকিব লাগে সেইটো জানিব লাগে আৰু পুনৰ এটা ৰুটিনলৈ আহিব লাগে। কাৰণ বিবাহ এটা দীঘলীয়া যাত্ৰা আৰু গোটেই বাটটো ওজন তুলি লৈ থাকিব নোৱাৰি।

আমোদজনকভাৱে, যিসকল দম্পতীয়ে একেলগে বাস কৰিছিল কিন্তু বিয়া হোৱা নাছিল, তেওঁলোকে ওজন বৃদ্ধিৰ কোনো ডাঙৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা নাছিল। গতিকে, সেইটোৱে আমাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে যে বিবাহটোৱেই ওজনৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে নেকি? ওজন বৃদ্ধি আৰু বিবাহৰ মাজত কোনো সম্পৰ্ক আছেনে? মনত ৰাখিব বিবাহৰ পিছত শৰীৰত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াতো তেনেকুৱাই হয়। লগতে মানসিকভাৱে ফিট হৈ থাকিবলৈ আৰু ভাল দেখাবলৈ প্ৰেৰণা বিয়াৰ পিছতকৈ বিয়াৰ আগতে বহু বেছি। নতুন ক্ৰাছৰ সৈতে ডেটলৈ যাবলৈ সাজু হ’লে সেই অতিৰিক্ত ৫ কিলোগ্ৰামখিনি ঢালি দিয়াটো সহজ।

কিন্তু বিয়াৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰিয় শ্ব’টো চাই আইচক্ৰীমৰ টাব এটা খাই ভাল দেখাতকৈ ভাল বণ্ডিং মুভ যেন লাগে , শুদ্ধ? এবাৰ দুয়োজনে বিয়া হৈ গ’লে প্ৰকৃততে কোনো বাধা নাথাকে আৰু আপোনাৰ পত্নীক আপ্লুত কৰিব বিচৰাটোৱে পিছফালৰ আসন লয়। সকলো কাম ইতিমধ্যে হৈ গৈছে, আৰু সম্পৰ্কটো এতিয়া আনুষ্ঠানিকভাৱে বিবাহ।

বিবাহৰ পিছত শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি পোৱাৰ আঁৰত আৱেগিক, শাৰীৰিক, মানসিক আৰু ব্যৱহাৰিক কাৰণ আছে আৰু যদি আপুনি সেইটোৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব বিচাৰে, আপুনি আক্ষৰিক অৰ্থত জোৱাৰৰ বিৰুদ্ধে সাঁতুৰিব লাগিব! তলত দিয়া কথাবোৰৰ সৈতে বিয়াৰ পিছত মহিলাসকলে কিয় ওজন বৃদ্ধি কৰে সেই বিষয়ে অধিক অন্বেষণ কৰোঁ আহক।

বিবাহৰ পিছত মহিলাসকলে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ ১২টা কাৰণ

আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ দ্ৰুত স্কেন কৰক, যিসকলৰ বিয়া হোৱাৰ কেইবছৰমান হ’ল। তেওঁলোকৰ বিয়াৰ আগৰ কাপোৰৰ বিষয়ে সুধিব। এতিয়াও সেইবোৰত সোমাব পাৰে নেকি পৰীক্ষা কৰক। সম্ভাৱনা আছে যে তেওঁলোকে নহ’ব৷ ঘূৰি ফুৰা এটা সাধাৰণ কৌতুক হ’ল “মোৰ বিয়াত পোৱা সকলো স্কাৰ্ফত এতিয়াও ফিট হৈছো!” যদিহে দুয়োজন সংগী হাৰ্ডকোৰ ফিটনেছ ফ্ৰিক নহয়, তেন্তে বিয়াৰ পিছত দম্পতীৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাটো এটা অতি সাধাৰণ পৰিঘটনা।

যদি আপোনাৰ পত্নীয়ে বিয়াৰ পিছত মোটা হৈ পৰিছিল, তেন্তে সেইটো উত্থাপন নকৰিব, তাইক নক’ব। তাই হয়তো আপোনাৰ বহু আগতেই ধৰি লৈছে আৰু ইতিমধ্যে সেই সকলোবোৰ বিয়াৰ কেকৰ ওজন কেনেকৈ ঢালিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। কৌতুক হিচাপে আপুনি তাইলৈ এই লেখাটো পঠাব পাৰে কিন্তু প্ৰতিক্ৰিয়াটো বেছি ভাল নহ’লে আমি আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে দায়ী হ’ব নোৱাৰো! কৌতুক বাদ দিলে বিয়াৰ পিছত মহিলা মোটা হোৱাৰ ১২টা কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

সম্পৰ্কীয় পঠন: বিয়াৰ পিছত মহিলাৰ জীৱনত হোৱা ১৫টা পৰিৱৰ্তন

১/ বিয়াৰ পিছত মজাৰ সৈতে ভোজ খোৱা

আপুনি বিয়াৰ সাজ-পোছাকত ফিট হ'বলৈ ডায়েট কৰে। বিয়া শেষ হৈ আপুনি হানিমুনৰ বাবে সাজু হ’লেই ভোজ আৰম্ভ হয় আৰু দম্পতীহালৰ ওজন বৃদ্ধি আৰম্ভ হয়। ট’ত এজন সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ হাতত বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰ নমুনা লোৱাৰ সকলো কাৰণ আছে। আপুনি যদি সকলো সুস্বাদু স্থানীয় খাদ্য নাখায় তেন্তে সঁচাকৈয়ে ছুটী নেকি?

নতুন জীৱন আৰু ৰুটিনত থিতাপি লোৱাৰ লগে লগে বাহিৰত খাদ্য খোৱাৰ কম্পাঙ্ক বৃদ্ধি পায়, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ সংগী খাদ্যপ্ৰেমী হয়। দম্পতী হিচাপে,আপুনি একেলগে খাদ্য গ্ৰহণ কৰে আৰু বেছিভাগ মহিলাই শেষত এনেকুৱা সুস্বাদু খাদ্য প্ৰস্তুত কৰে যিবোৰ যিমানেই মোটা হয় সিমানেই সুস্বাদু। আৰু সেই সকলোবোৰ কইনাৰ ওজন গোট খাই যায়, যিটো সঁচাকৈয়ে কম কৰাটো ইমান সহজ নহয়।

সম্পৰ্কত ওজন কিয় বাঢ়ে? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ আপোনালোক দুয়োজনে অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা সকলো সামাজিক ভ্ৰমণতো লুকুৱাই ৰাখিব পাৰে। আৰু যদি সভাস্থলীত সুস্বাদু খাদ্য থাকে, তেন্তে কোনে কেৱল চাউ ডাউন নকৰে? কোম্পানী, খাদ্য আৰু সংগীৰ প্ৰভাৱ আটাইবোৰ একেলগে যুগুত হয় আৰু বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগায়।

নৱ বিবাহিত মহিলা ছাৰাৱে বিয়াৰ পিছৰ অভিজ্ঞতা শ্বেয়াৰ কৰে। তাই কয়, “মই মোৰ ড্ৰেছত ফিট হ’বলৈ আৰু উজ্জ্বল দেখাবলৈ ইমানেই সচেতন আছিলো যে ছমাহ ধৰি মই ভজা খাদ্য স্পৰ্শ কৰা নাছিলো। অৱশ্যে আমাৰ বিয়াৰ নিশা মই আৰু মোৰ স্বামীয়ে ৰুম চাৰ্ভিচৰ অৰ্ডাৰ দিলোঁ আৰু ফ্ৰাইৰ বাটিটো দেখাৰ লগে লগে মোৰ সকলো আত্মনিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱা হৈ গ’ল। এইবোৰ এনেকুৱা হয় কাৰণ আমি কেইঘণ্টামানৰ বাবে ভাল দেখাবলৈ নিজকে বঞ্চিত কৰি লওঁ।’

২) যৌনতাৰ পিছৰ প্ৰচুৰ লোভে সমীকৰণটো সলনি কৰে

বিবাহৰ পূৰ্বে যৌন সম্পৰ্ক এতিয়া সাধাৰণ, আমি জনা মতে এইটো. কিন্তু এবাৰ বিয়া হৈ গ’লে যৌন সম্পৰ্ক মাত্ৰ এটা সংকেত দূৰত। প্ৰথম বছৰবোৰত শেষত আপুনি বেছিকৈ যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে। আনহাতে যৌনতাই নিজেই কেলৰি জ্বলাই দিয়ে, কিন্তু যৌনতাৰ পিছৰ লোভ যদি চম্ভালিব নোৱাৰে তেন্তে মধ্যভাগ মোটা হৈ পৰিব পাৰে। হেল্ল', মাফিন টপ!

দীঘলীয়া যৌন অধিবেশনৰ পিছত আপুনি কেক, আইচক্ৰীম, আৰু যিকোনো মিঠা বস্তুৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। হয়তো আপুনি আৰু আপোনাৰ...স্বামীয়ে মদৰ বটল এটা খুলি কথা পতাৰ সিদ্ধান্ত লয়। হয়তো আপুনি ইয়াত পনিৰৰ প্লেট এটা যোগ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব। আৰু আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন আহাৰত আৰু এটা আহাৰ যোগ কৰিছে, ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছৰ আহাৰ!

গতিকে যৌনতাই আপোনাক ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ বাধ্য নকৰে যদিও, আপুনি তাৰ পিছত কি কৰে বা নকৰে... বিয়াৰ পিছত আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিত অধিবেশনে নিশ্চিতভাৱে ভূমিকা পালন কৰে। খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে উন্নত যৌনতাৰ বাবে এই ৱৰ্কআউটসমূহ চেষ্টা কৰক, আৰু বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নহ'ব।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: প্ৰতিগৰাকী বিবাহিত মহিলাৰ বাবে স্বামীক পটাবলৈ পৰামৰ্শ

৩/ আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিন টছৰ বাবে যায়

সময় হৈছে একক মানুহৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থকা এটা সামগ্ৰী। সময় কেনেকৈ কটায় তাৰ ওপৰত তেওঁলোকৰ বহুত বেছি নিয়ন্ত্ৰণ থাকে। বেছিভাগেই জিম আৱাৰ বা যোগাসনৰ ক্লাছ বা হয়তো এতিয়া বিখ্যাত জুম্বা বা পিলাটেছৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰে। কিন্তু এবাৰ বিয়া হৈ গ’লে বিশেষকৈ মহিলাসকলৰ বাবে কথাবোৰ সলনি হয়: তেওঁলোকে হয়তো কাম আৰু ঘৰ দুয়োটা পৰিচালনা কৰিব লাগিব।

মুঠতে ক’বলৈ গ’লে বিবাহিত জীৱনটো সাধাৰণতে অবিবাহিত জীৱনতকৈ ব্যস্ত! এনে ক্ষেত্ৰত ফিটনেছ আৰু ব্যায়ামৰ লগত ফিট হ’বলৈ অতিৰিক্ত প্ৰচেষ্টা চলাব লাগে। বিশেষকৈ মহিলাসকলে পৰিয়ালক নিজৰ আগত ৰখাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু স্বাস্থ্য আৰু ফিটনেছে পিছৰ আসন লয়। সেইবাবেই ৰুটিনৰ পৰিৱৰ্তনে বিয়াৰ পিছত মোটা হৈ পৰে।

এই অতি বাস্তৱিক বিপদজনক কাৰকটোক প্ৰতিহত কৰিবলৈ আপুনি এটা ফিটনেছ ৰুটিন চক আউট কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ ব্যস্ততাত তাৰ বাবে ঠাই উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। বিয়াৰ পিছত পেটৰ চৰ্বি হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে এক...আপোনাৰ নতুন ৰুটিনৰ সৈতে দ্ৰুতভাৱে খাপ খুৱাব নোৱাৰা। আধা ঘণ্টাৰ ব্যায়ামত কেনেকৈ চেপি ধৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ কিছু সময় লাগে যিটোৱে নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ দুঘণ্টা সময় লাগে।

4. মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়

যদি আপুনি... 're wondering মহিলাসকলে বিয়াৰ পিছত কিয় মোটা হয়, উত্তৰটো মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ দৰেই সহজ হ'ব পাৰে। বিবাহে বহুত বেছি দায়িত্ব আনে, আৰু তাৰ লগে লগে মানসিক চাপও আনে। প্লাছ আপুনি যদি আপোনাৰ স্বামী আৰু আপোনাৰ শহুৰেকৰ ওপৰত সৰ্বোত্তম ছাপ পেলাব বিচাৰে যদি আপুনি এটা যৌথ পৰিয়ালৰ অংশ। এই প্ৰয়োজনীয়তাই ভাল হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাই মানসিক চাপৰ মাত্ৰা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰে।

আৰু তাৰ পিছত নতুন মানুহৰ সৈতে নতুন ব্যৱস্থাত জীয়াই থকাৰ প্ৰত্যাহ্বান আহি পৰে, যিয়ে নিজৰ মানসিক চাপও আনে। ইয়াক চম্ভালিব পৰা এটা সহজ উপায় হ’ল আপোনাৰ অনুভৱবোৰক খাই পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰা, নহয়নে? যেতিয়া কোনোবাই মানসিক চাপত থাকে, তেতিয়া হয় তেওঁলোকে বেছিকৈ খায় নহয় কম খায় (আৰু তাৰ পিছত পিছত বিংগজ কৰে), যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপে শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ সলনি কৰি ওজন বৃদ্ধিত সহায় কৰে। পঢ়া সকলো স্বামীৰ বাবে মূলতঃ এই কাৰণেই আপোনাৰ পত্নী বিয়াৰ পিছত মোটা হৈ পৰিছিল।

মোৰ কলেজৰ ৰুমমেটে কেইমাহমান আগতে বিয়া হৈছিল। বিয়াৰ পিছত মহিলাসকল কিয় মোটা হয় সেই বিষয়ে তেওঁৰ মতামত ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে: “এবাৰ বিয়া হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ চাৰিওফালে ইমানবোৰ কথা চলি থাকে। ভাল ছাপ পেলোৱাৰ প্ৰতি ইমানেই সচেতন, মানসিক চাপৰ বাবে একো নাখাওঁ৷ ইয়াৰ ফলত শেষত যিকোনো বস্তু আৰু সকলো বস্তুৱেই অতিমাত্ৰা খাবলৈ বাধ্য হয়নিশাটো." নিজকে ইমান জোৰেৰে ঠেলি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে হয়তো আপোনাৰ পত্নীক সুখী কৰাৰ এই ৬০টা মজাৰ উপায় চেষ্টা কৰক।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নৱবিবাহিতসকলৰ বাবে ঘৰুৱা 9 টা প্ৰয়োজনীয় বস্তু

5. বহি থকা জীৱনশৈলী আৰু অৱহেলা

যিহেতু চাপ বন্ধ আৰু আপুনি ইতিমধ্যে সময়ৰ অভাৱত পৰিছে, হয়তো আপুনি কম্ফাৰ্ট জ'নত সোমাইছে। ভাবি চাওকচোন, সকলো নতুন দায়িত্বৰ মাজত ত্যাগ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ সহজ কথাটো হ’ল আপোনাৰ ফিটনেছ, অন্ততঃ আপাততঃ। কোনো ব্যায়াম নকৰাকৈ শৰীৰত চৰ্বিৰ স্তূপ হৈ পৰে আৰু ডাঙৰ অংশ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

এজন পুষ্টিবিদ আমাক কৈছিল যে তেওঁৰ ওচৰলৈ অহা বেছিভাগ মহিলাই বৃদ্ধিৰ আগতেই যে তেওঁলোকে “মই ফিট নহয়” জ’নত সোমাইছে বুলিও গম নাপায় ডাবল ডিজিটত আঘাত কৰে আৰু তাৰ পিছত ই এটা বিশাল ওপৰলৈ উঠি যোৱা কাম হৈ পৰে। বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিৰ ওপৰত আঘাতজনক মন্তব্যই যিকোনো ব্যক্তিৰ আত্মসন্মান ম্লান কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ পত্নী বিয়াৰ পিছত মোটা হৈ পৰিছিল, তেন্তে তাইক সমৰ্থন কৰক আৰু আত্মীয়ৰ পৰা অহা নিকৃষ্ট মন্তব্যৰ পৰা ৰক্ষা কৰক।

6. বিপাকীয় ক্ৰিয়া হ্ৰাস পায়

ওজন বৃদ্ধিৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ বিশুদ্ধ বৈজ্ঞানিক, মানুহে পিছত বিয়া হয় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আপোনাৰ ৩০ বছৰ বয়সত বিপাকীয় হাৰ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ এবাৰ ত্ৰিশ বছৰ বয়সত আপুনি ইতিমধ্যে বয়সৰ ভুল দিশত আছে। আপুনি হয়তো সঁচাকৈয়ে বহুত ওজন বৃদ্ধি নকৰাকৈ একাধিক চীজকেকৰ স্লাইচ খাই পেলোৱাত অভ্যস্ত, কিন্তু বছৰ বছৰ ধৰি আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া আপুনি লক্ষ্য নকৰাকৈয়ে লেহেমীয়া হৈ আহিছে।

এতিয়া এইটোঅৰ্থাৎ আপুনি বহুত বেছি দ্ৰুতগতিত ওজন বৃদ্ধি পায় আৰু চৰ্বি কমাবলৈ আপুনি বহুত বেছি কঠোৰ ব্যায়াম কৰিব লাগিব। বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ মাত্ৰাৰ এই অভাৱনীয় “হঠাৎ” পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই ছোৱালীবোৰ বিয়াৰ পিছত চৰ্বিযুক্ত হয়। বিয়াৰ পিছত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ই ডাবল ৱামিৰ দৰে। সেয়েহে বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় আৰু ওজন কমি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।

7. সামাজিক প্ৰতিশ্ৰুতি

নৱবিবাহিত দম্পতীসকলৰ বাবে নিক্ষেপ কৰা উদযাপন আৰু পাৰ্টিৰ স্ক’ৰ মনত আছেনে? বহল পৰিয়ালৰ সদস্য, ঘনিষ্ঠ বন্ধু, ওচৰ-চুবুৰীয়া, সকলোৱে নতুন কইনা আৰু দৰাক আদৰণি জনাব বিচাৰে। দুটা পৰিয়াল আৰু বন্ধুৰ সমগ্ৰ নেটৱৰ্কে গেট-টুগেদাৰ নিক্ষেপ কৰে, আৰু বেছিভাগৰে ডেজাৰ্ট, চহকী খাদ্য, আনকি মদৰ শৃংখল থাকে। তাৰ পিছত নৱবিবাহিতাসকলে মানুহক নতুন ঘৰলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, ইয়াৰ ফলত অধিক সামাজিক যোগাযোগ আৰু পাৰ্টিৰ সৃষ্টি হয়।

ইয়াক মজা, বাধ্যবাধকতা বা সামাজিক সৌজন্য বুলি কওক, ইয়াৰ পৰা কোনো সাৰি যোৱাৰ কোনো উপায় নাই। পাৰ্টিত এবাৰ আহিলেই হ’ল পান, খাই আৰু সুখী হোৱা। আপোনাৰ বাবে পেলোৱা পাৰ্টিত খাদ্য খোৱাটো ন্যায্য যেন লাগিব পাৰে কিন্তু সেই অতিৰিক্ত কেলৰিবোৰৰ কথা কি ক’ব পাৰি? সামাজিক প্ৰতিশ্ৰুতিয়ে দম্পতীৰ ওজন বৃদ্ধিত এক বিশিষ্ট অৰিহণা যোগায়।

৮) আত্মাৰ প্ৰতি মনোভাৱৰ পৰিৱৰ্তন

বিবাহৰ আগতে হয়তো আপুনি আইনাখনৰ সন্মুখত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটায় আৰু যদিহে একমাত্ৰ পিম্পল এটা ওলায় তেন্তে কাৰ্য্যত দোল খাইছিল আপোনাৰ মুখখন। কিন্তু বিয়াৰ পিছত এই মনোভাৱ সলনি হয়, হেঁচা বন্ধ হৈ যায়, আৰু আপুনি আৰু অনুভৱ নকৰে যে...সংগীক আকৰ্ষণ কৰিব লাগিব বা তেওঁক ৰাখিব লাগিব। ৰুটিনটো আগবঢ়াই নিবলৈ আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ দেখাৰ পৰা ভাল হোৱালৈ ফোকাচ স্থানান্তৰিত হয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সচেতন সম্পৰ্কত নথকাটোৱেই হৈছে বিয়াৰ পিছত মহিলাসকলে কিয় মোটা হয় তাৰ অন্যতম উত্তৰ।

পাল্লাখন প্ৰতিকূলভাৱে টিপ হোৱাটো বন্ধ কৰিবলৈ এই আৰ্হিটো ভাঙি দায়িত্ব ল’ব লাগিব। ৩৪ বছৰীয়া কেটে এবছৰ পূৰ্বে বিবাহপাশত আবদ্ধ হৈছিল। তাই কয়, ” আইনাখনত থকা মানুহজনীক মই আৰু চিনি নাপাওঁ। আচৰিত কথা যে আপুনি নিজকে কিমান এৰি দিয়ে কাৰণ আপোনাৰ এই নিৰাপত্তাৰ ভাৱ আছে যে সংগীয়ে যিয়েই নহওক কিয় আপোনাক ভাল পাব লাগে। অৱশ্যে আভ্যন্তৰীণভাৱে ভাল অনুভৱ নহয়। সেয়েহে মই মোৰ স্বাৰ্থত প্ৰচেষ্টা চলোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছো।’

৯) পৰিয়াল আৰু ইয়াৰ খাদ্যাভ্যাস

ছোৱালী এজনীৰ বাবে বিয়াৰ পিছত হোৱা পৰিৱৰ্তন অসংখ্য, য’ত তাইৰ খাদ্যাভ্যাস গ্ৰহণ কৰাও অন্তৰ্ভুক্ত নতুন পৰিয়াল। যদি আপুনি ভাল খাদ্য খোৱা আৰু আৰামদায়কভাৱে জীয়াই থকাত বিশ্বাস কৰা পৰিয়ালত বিবাহিত, তেন্তে ফিটনেছে পিছৰ আসন ল’ব। আপুনি যিমানেই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰক কিয়, যদি গুডীবোৰ পৰি আছে, তেন্তে মাজে মাজে সেইবোৰ চুপি চুপি যোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

বেছিভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই ঘৰৰ পৰাই সকলো চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, বিশেষকৈ বিস্কুট আৰু কুকিজৰ পেকবোৰ পেলাই দিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে! বিয়াৰ পিছত মোটা হোৱাটো আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলো সুস্বাদু খাদ্যৰ পৰাই উদ্ভৱ হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিব পৰা উপায় আছে, যেনে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সহজ ৱৰ্কআউটৰ বাবে সময় উলিওৱা, যদিও সেয়া ঘৰতে হয়।

১০) জীৱনটোক সহজভাৱে লোৱা