O que fazer quando o seu marido a abandona? Se a procura de uma resposta a trouxe até aqui, queremos começar por lhe dizer que lamentamos muito o que está a passar. O fim de uma relação é sempre um choque devastador, mas uma ruptura, uma separação ou um divórcio não chegam sequer perto da experiência devastadora de ser deixada ao abandono pelo homem que prometeu segurar a sua mão durante todo oviagem da vida, nos bons e nos maus momentos, na doença e na saúde.

A sua mente pode parecer uma confusão, repleta de perguntas: "Porque é que o meu marido me deixou de repente?" "Será possível que o meu marido me tenha deixado porque era infeliz?" "O meu marido abandonou-me. O que devo fazer agora?" O problema é que pode nunca encontrar as respostas para muitas destas perguntas, uma vez que a pessoa que as tinha escolheu sair da sua vida.

Quando o seu marido a deixa sem razão ou, pelo menos, sem razão aparente, o impacto emocional deste abandono pode ser debilitante. Estamos aqui para a ajudar a dar algum sentido a esta catástrofe e a lidar com ela da forma mais saudável possível, em consulta com a psicóloga de aconselhamento Namrata Sharma (Mestrado em Psicologia Aplicada), que é uma defensora da saúde mental e dos direitos sexuais e reprodutivos e é especializada em ofereceraconselhamento para relações tóxicas, traumas, luto, problemas de relacionamento, violência doméstica e baseada no género.

O que é que leva um marido a abandonar o seu casamento?

Quando o seu marido a deixa sem motivo ou sem explicação, a pergunta que mais a atormenta é: porquê? Porque é que ele a deixou? Houve algum sinal de que o seu marido planeava deixá-la que lhe escapou? Podia ter feito alguma coisa para o evitar? Jena, mãe de dois filhos, tem-se debatido com questões semelhantes.

"O meu marido deixou-me de repente. Num fim-de-semana, estávamos a planear o seu 50º aniversário e no outro, eu e os miúdos fomos visitar a minha irmã e quando voltámos a casa, ele tinha-se mudado e deixado um bilhete no frigorífico a dizer que nos ia deixar. Depois de 17 anos juntos, ele nem sequer me deu a cortesia de uma conversa antes de terminar a relação. Só consigo pensar que o meu marido me deixou porqueQuando o seu marido a abandona desta forma, pode ser difícil perceber porque é que isso aconteceu.

Namrata atribui este fenómeno ao síndroma de abandono conjugal, em que o cônjuge abandona o casamento sem aviso prévio, e afirma que se trata de uma tendência crescente nos EUA. As estatísticas também confirmam que, embora a taxa de divórcio nos EUA seja a mais baixa dos últimos 40 anos, o abandono conjugal aumentou significativamente.

"O abandono do cônjuge é diferente de um divórcio típico, que normalmente demora 2 a 3 anos e implica muita comunicação, discussões e negociações. No caso do abandono do cônjuge, não há qualquer indicação de que um dos parceiros queira acabar com o casamento. Surpreendentemente, é normalmente feito por homens", explica Namrata.

Por mais chocante que possa ser quando o seu marido a abandona, existem muitas vezes factores ou razões subjacentes a essa acção. Vamos explorar algumas das mais comuns:

• Ele era infeliz no seu casamento: "Uma das razões mais comuns por detrás do abandono do cônjuge é o facto de a pessoa que sai não ver sinais de felicidade no casamento ou de não estar satisfeita. Um homem pode optar por sair de um casamento se se sentir desvalorizado e ignorado", diz Namrata. É importante que se informem um ao outro de vez em quando para que não passem a não perguntar: "O meu marido é infeliz no casamento?a passar noites sem dormir a pensar: "O que é que correu tão mal que o meu marido me abandonou?"

• Falta de contentamento: "O facto de não estar satisfeito com o casamento também pode levar ao abandono do cônjuge, especialmente quando a pessoa que se vai embora reprimiu o seu descontentamento durante muito tempo e sente que a única saída disponível era simplesmente ir embora. Pode sentir que, se contar ao cônjuge, este vai querer falar sobre o assunto e tentar fazê-lo ficar. Uma vez que o homem já verificou o casamentoemocionalmente, ele pode não querer ficar preso neste ciclo", diz Namrata

• Infidelidade: "O meu marido abandonou-me e não consigo perceber porquê." Se é essa a sua situação, deve pelo menos considerar a infidelidade como uma causa provável. Namrata explica: "Se um homem não quer passar pelo processo de divórcio, mas quer estar com a sua companheira de caso, abandonar o seu cônjuge pode parecer a alternativa mais fácil. Isto pode acontecer se ele tiver muitas responsabilidades e sentircomo o seu cônjuge pode não concordar em assumi-los no seu lugar se tiver uma conversa sobre o assunto, por isso pode optar por fugir"

• Falta de compatibilidade: "Um homem pode sentir que o seu casamento ou relação era a coisa mais importante que queria; no entanto, à medida que as coisas se começam a desmoronar, ele pode ter uma visão da realidade que está muito longe das suas expectativas. Talvez os seus pensamentos não coincidam com os do seu cônjuge ou haja uma clara falta de compatibilidade na relação. Isto pode acontecer se duas pessoas se comprometerem uma com a outra rapidamente.casar com a pessoa errada pode levar ao medo de passar toda a sua vida com essa pessoa, fazendo com que um homem abandone a sua mulher/marido", diz Namrata

• Cônjuge abusivo ou manipulador: "É possível que as acções do cônjuge o tenham empurrado para o limite e não lhe tenham deixado outra alternativa senão afastar-se. Se o cônjuge tiver feito algo terrível - traição, por exemplo - ou se for um psicopata ou uma pessoa abusiva ou se tiver algo contra o marido que possa usar para o impedir de se divorciar, ele pode ter deabandonam o casamento sem qualquer aviso prévio ou explicação", diz Namrata

• Sentir-se prejudicado: Quando o seu marido a abandona sem motivo, tem de analisar a superfície para ver se foi mesmo "sem motivo". Quando o fizer, poderá descobrir que existe sempre uma causa subjacente ao abandono do cônjuge. Uma dessas razões pode ser o facto de se sentir enfraquecido, sufocado ou empurrado para um canto. "Se ele for sempre forçado a fazer coisas contra a sua vontade, isso pode fazer com que se acumule muito ressentimento noo casamento e, por vezes, estas emoções reprimidas podem levar um homem a abandonar o casamento", afirma Namrata

4. fazer um exame de consciência

À medida que vai passando pelas diferentes fases do luto, as suas emoções podem mudar rapidamente de "o meu marido deixou-me e apetece-me morrer" para "como é que ele se atreve a deixar-me assim, vou fazê-lo pagar pelo que fez". Namrata diz: "O medo de ser abandonada, a raiva e o desejo de se vingar do seu ex são emoções comuns quando se foi abandonada pelo seu marido,precisa de passar algum tempo consigo mesmo e fazer um exame de consciência.

"Reflicta sobre as coisas que correram mal ou sobre as coisas que podem não ser necessariamente erradas, mas que saíram pela culatra porque a pessoa com quem estava não estava no espaço de espírito certo. Em vez de se culpar, é uma boa ideia concentrar as suas energias na introspecção."

5) Dar a si próprio tempo para sarar

O que fazer quando o seu marido a abandona? Bem, uma das coisas mais importantes a fazer durante este período é não apressar a sua recuperação. Dê a si mesma o tempo que precisar para lidar com o desgosto e seguir em frente. Seja gentil consigo mesma.

Namrata aconselha: "Tem de dizer ao seu cérebro que vai melhorar e que as coisas vão melhorar. Por vezes, temos de fazer com que a nossa mente nos ouça. A sua mente pode não compreender completamente o que se está a passar e vai reagir de acordo com o seu corpo, porque a mente e o corpo trabalham em conjunto. Por isso, tem de treinar a sua mente e combater os pensamentos negativos mergulhando em pensamentos positivosactividades".

O que não deve fazer quando o seu marido a deixa?

No processo de descobrir o que fazer quando o seu marido a abandona, também é igualmente importante compreender o que não fazer para evitar piorar uma situação má. Quando o seu marido a abandona, é provável que seja o fim do seu casamento. As emoções que sente ao aceitar a realidade de que o seu casamento acabou podem levá-la a atacar ou a agir de uma forma menos do que desejável.

Além disso, certas acções, como ameaçar ou implorar, podem alienar ainda mais o seu marido ou deixá-la presa num casamento tóxico, o que pode ser muito mais prejudicial para a sua saúde emocional a longo prazo. Para garantir que sai deste contratempo com o mínimo de danos possível, eis algumas coisas que deve fazerdeve evitar quando o seu marido a deixa sem motivo:

1) Não lhe implores para voltar

O que não deve fazer, de forma alguma, depois de o seu marido a ter abandonado, é implorar-lhe que volte, mesmo quando o marido a deixa sem dinheiro e você está numa situação difícil. Sim, pode parecer-lhe inesperado, o que a pode levar a pensar que ele agiu por impulso e que ainda pode resolver o seu casamento desfeito. No entanto, a perspectiva dele pode ser muito diferente. Mesmo que tenha sido uma decisão impulsiva,tens de o deixar chegar a essa conclusão sozinho.

Namrata diz: "Se o seu marido a abandonou uma vez, é possível que o volte a fazer. Pode fazê-lo vezes sem conta, especialmente se lhe implorar para voltar depois de ele a ter abandonado. Ao fazê-lo, está a enviar uma mensagem de que está disposta a suportar o seu comportamento problemático. Ele verá isso como a sua fraqueza e poderá sair e voltar ao casamento quando quiseragrada".

2) Não entrar numa relação de recuperação

À medida que vai aceitando o facto de o "meu marido me ter abandonado", pode sentir-se cada vez mais isolada e sozinha. É natural querer um ombro amigo nesta altura; no entanto, não deve confundir a sua necessidade de apoio emocional com a disponibilidade para uma nova relação.

"Não se apresse a avançar para uma nova relação. As relações de ricochete nunca são saudáveis, sobretudo quando se trata de algo tão grave como o abandono do cônjuge. Vai acabar por descarregar todos os problemas de confiança com que o seu marido a deixou no novo parceiro, o que pode impedir a sua capacidade de criar uma ligação forte com ele, acabando por ficar com uma relação desfeitacoração de novo", diz Namrata.

3. não o deixar fazer parte da família

Quando o seu marido a abandona, certifique-se de que não lhe abre as portas da sua casa e da sua vida. Vamos supor que o seu marido a deixa e mais tarde volta. Se lhe acontecer alguma coisa no futuro, pode confiar-lhe os seus filhos (se os tiver)? Qual é a garantia de que ele não os abandonará também? Antes de pensar em aceitá-lo de volta ou em reparar as pontes, pense na suaa segurança e a protecção da família", aconselha Namrata.

Os cônjuges têm direitos de guarda e outros direitos no caso de uma separação ou de um divórcio em que seguem o devido processo e lidam com o fim do casamento como adultos maduros. No entanto, o abandono do cônjuge é um cenário muito diferente, em que uma pessoa decide unilateralmente pôr fim ao casamento. Os seus direitos como cônjuge abandonado também são diferentes dos que teriam sido no caso de um divórcio normal,mantenha a sua posição e não dê ao seu marido um passe livre para a sua vida depois de ele a ter deixado na mão.

4. não estar sozinho

Como escreveu o poeta John Donne, "Nenhum homem é uma ilha inteira". Esta frase, que capta a essência da existência humana, não podia soar mais verdadeira do que na situação em que se encontra. Toda a sua vida foi virada do avesso, o chão debaixo dos seus pés mudou como areia movediça. Agora não é altura de se armar em valente ou de lidar sozinho com as consequências do abandono conjugal.

Passe tempo com os seus entes queridos, família e amigos, para obter apoio e passar tempo de qualidade com eles. "Passar tempo consigo próprio e ser feliz mesmo quando está sozinho é uma coisa, mas isso não significa que se isole. Também precisa de desabafar. Se tiver um bom sistema de apoio social, apoie-se nele e desabafar. Não só o fará sentir-se mais leve, como também lhe dará uma terceira perspectiva sobre osituação", diz Namrata.

5) Não culpar ninguém

"Não culpe uma terceira pessoa pela situação difícil em que se encontra o seu casamento. Talvez haja um amigo em comum que tenha suspeitado dos planos do seu marido para se ir embora ou que tenha visto sinais de que o seu marido está a planear deixá-la, mas não lhe disse. Atacá-los não vai ajudar nem vai mudar a sua situação de forma alguma. Se alguma coisa, vai arruinar mais uma relação na sua vida. Por isso, mantenha-se afastadaNão se deve jogar o jogo da culpa a todo o custo", aconselha Namrata.

Quando o seu marido a abandona, não pode culpar mais ninguém pela decisão dele, incluindo você própria.

Indicadores-chave

• O abandono conjugal é uma tendência crescente e é mais frequentemente perpetrado por homens
• Mesmo que pareça inesperado, existem factores desencadeantes e causas subjacentes - infelicidade, descontentamento, infidelidade, incompatibilidade, sentimento de inferioridade, manipulação ou abuso
• Ser abandonada pelo seu marido pode ter um impacto enorme na sua saúde mental; procure ajuda profissional o mais cedo possível
• Evitar a auto-culpabilização, a introspecção e dar a si próprio tempo para sarar são as melhores formas de lidar com a situação
• Não actuar por impulso ou agressividade; isso fará mais mal do que bem

Quando um marido abandona a sua mulher, pode ter as suas razões para o fazer, mas nenhuma racionalização pode justificar as suas acções. Foi injustiçado da pior maneira imaginável pela pessoa em quem mais confiava. Quaisquer emoções ou dores que isso traga são legítimas. Permita-se experimentar o tumulto interior na sua totalidade para que possa enfrentar esta tempestade e emergir do outro ladolado, mais forte.

Perguntas frequentes

Sim, a reconciliação após uma separação é possível. No entanto, a separação é uma decisão mutuamente acordada, enquanto o abandono é unilateral e, muitas vezes, o cônjuge abandonado não faz ideia da catástrofe que o espera. Não confunda abandono com separação.

O primeiro passo para aceitar o facto de o seu marido a ter deixado é libertar-se da culpa. Recomenda-se vivamente a procura de terapia para que possa introspeccionar, dar sentido às suas emoções e aceitar a realidade. Também é importante não apressar o processo de luto. Dê a si própria o tempo necessário para recuperar. 3) Como posso fazer com que o meu marido sinta a minha falta durante a separação?

Há muitas formas de fazer com que o seu marido sinta a sua falta durante a separação, desde a ausência de contacto nos primeiros dias até ao aumento gradual da comunicação, recordando-lhe os momentos mais felizes que partilharam, não agindo de forma desesperada ou pegajosa e trabalhando para se tornar a melhor versão de si própria. No entanto, estas formas podem funcionar e devem ser utilizadas apenas no caso de uma separação mutuamente acordada e não quandoo teu marido abandona-te.