A minha avó disse-me uma vez que uma relação é um trabalho constante em curso, em que ambas as partes têm de se esforçar dia após dia. Eu ri-me e disse-lhe que ela tinha feito parecer um trabalho, e ela disse apenas: "São precisos anos de amor e anos de trabalho para manter a ligação que duas pessoas partilham".

Depois de todo este tempo, agora sei o que ela realmente queria dizer. Ser a alma gémea de alguém é um processo, porque (perdoe-me o cliché) Roma não foi construída num dia. Embora você seja o melhor juiz do que a sua relação precisa, alguns conselhos de especialistas podem certamente ajudá-lo a construir uma boa relação com o seu parceiro.

Hoje, tenho alguns truques na manga e uma especialista incrível ao meu lado. Geetarsh Kaur é a fundadora da "The Skill School", especializada na construção de relações mais fortes. Uma treinadora de vida fenomenal, ela está aqui para responder a todas as suas perguntas e explicar o que torna uma relação mais forte. Prepare-se para recolher essas pérolas de sabedoria! Vamos começar, sim? Como manter uma relação forte efeliz?

Luzes, câmara, acção!

15 dicas para manter um relacionamento forte e feliz

Nunca subestime a importância de uma boa relação na sua vida. Os nossos parceiros românticos contribuem significativamente para as nossas vidas. Influenciam tudo, desde a nossa auto-estima aos nossos níveis de stress. É a eles que voltamos no final do dia.

Para enriquecer um pouco mais a sua ligação, aqui estão 15 dicas para uma relação forte. Consistem em algumas práticas que provavelmente já segue e alguns lembretes muito necessários. Eu sei que quer manter a sua relação forte e saudável!

Espero que possamos dar-vos algumas lições e colocar um sorriso na vossa cara. Deixem que eu e a Geetarsh respondamos à vossa pergunta - como é que se mantém uma relação para sempre?

1. contar as suas bênçãos

Ser grato para o seu parceiro e para O exercício da gratidão é uma prática encantadora que promove a sua saúde emocional. Torna-o consciente das coisas boas da vida - como se fosse uma linha de prata dentro da sua mente! Embora manter diários de gratidão seja sempre uma opção, também pode tentar um exercício mais simples.

No final de cada dia, agradeça conscientemente seis coisas: três qualidades que o seu parceiro possui e três coisas que ele fez nesse dia. Pode guardá-las só para si, ou fazer disso uma prática que envolva também a sua cara-metade. Ser apreciado é sempre uma boa sensação, porque os nossos esforços são reconhecidos. Esta é uma bela forma de fazer crescer uma relação.

2. como manter uma relação forte e feliz? dar algum espaço

Uma relação nunca pode ser bem sucedida se os dois indivíduos estiverem a tentar fundir-se num só ser. Falando de espaço, Geetarsh sublinha o valor da individualidade: "Temos de eliminar a necessidade de nos agarrarmos constantemente aos nossos parceiros. Desfrute do seu próprio espaço, do seu próprio conjunto de relações sociais, da sua carreira e passatempos. Deixe o seu parceiro fazer o mesmo".

A individualidade é uma qualidade muito importante numa relação. Manter uma rotina independente fora da vida amorosa é uma das melhores e mais fortes dicas para uma relação. Aqui também abordamos a importância de não misturar as esferas pessoal e profissional. Não seja omnipresente na vida do seu parceiro porque acaba por se tornar claustrofóbico.

3. falar, falar e falar mais um pouco

A comunicação é o factor mais importante numa relação e a maioria dos problemas resulta da falta dela. Faça questão de falar com o seu parceiro. Sobre o quê? Bem... tudo. Como correu o vosso dia, o que gostariam de fazer no fim-de-semana, um mexerico que encontraram ou até um meme engraçado. Lembre-se apenas de não ser hostil com o seu parceiro, mesmo quando discutem.

O investigador de relações Dr. John Gottman revelou que as críticas, o desprezo, a defensividade e a obstrução são factores de previsão de um divórcio precoce. Para meu divertimento, ele chama a estas qualidades "Os Quatro Cavaleiros". A chave para construir uma boa relação com o seu parceiro é evitar a todo o custo os infames cavaleiros, uma vez que dificultam a boa comunicação.

4. dicas para relacionamentos fortes - Trabalhar

Depois de um longo dia de trabalho, só lhe apetece ir para a cama, mas quando chega a casa encontra o seu parceiro stressado e emocionado. Conforta-o rapidamente e vai dormir? Ou tem uma sessão de conversa e vai até ao fundo do assunto? Dica: só há uma resposta certa.

A opção B é sempre a escolha correcta num cenário como este. Mesmo que a sua relação exija um pouco mais de si do que o habitual, esteja disposto a fazer um esforço extra. Veja como está o seu parceiro, esteja presente quando ele precisar de si e faça dele uma prioridade na sua vida. Ser um namorado ou namorada egoísta não é a melhor forma de lidar com uma relação. E eu sei que tenciona manter a sua relaçãoforte e saudável.

5) Os gestos são importantes

As promessas vazias são realmente um desestímulo. Em vez de falar em levá-lo a Paris ou a Roma, leve-o realmente a comer um gelado aqui perto. Geetarsh concorda: "Cumpra o que diz ao seu parceiro. Não seja só conversa, isso é bastante superficial se pensar nisso. Cumpra a sua palavra porque isso cria confiança".

Os gestos românticos doces, como comprar-lhes flores ou levá-los a um encontro, são formas maravilhosas de manter a chama viva. Quebram a monotonia que acaba por entrar numa relação. Também pode manter uma relação à distância forte e feliz com gestos doces. Seja atencioso com as necessidades do seu parceiro e surpreenda-o de vez em quando.

6) Comprometer-se de vez em quando

Uma relação saudável é aquela em que nenhum dos parceiros se concentra em conseguir o que quer. Um pouco do que você quer e um pouco do que eles querem. Um bom truque que aprendi com a minha irmã foi lembrarmo-nos de que os nossos parceiros são mais importantes do que aquilo que queremos num determinado momento:

"Em suma, não seja teimosa (ou egoísta) em fazer as coisas à sua maneira. Não faz mal alinhar com o que a sua cara-metade quer - são suficientemente importantes para sair da zona de conforto.

7) Ser respeitoso (sempre)

Uma discussão ou um desentendimento não é motivo para recorrer a ataques pessoais ou gritos. Na verdade, um conflito exige mais respeito do que nunca. Isto resume-se a ter limites saudáveis com o seu parceiro. O que é que o desrespeita? O que é que interpreta como desrespeito?

Geetarsh explica a progressão de uma relação: "Quando começamos a namorar com alguém, queremos impressioná-lo, porque talvez estejamos a admirá-lo. Mas não conseguimos criar limites que também devem ser definidos desde o primeiro dia. Temos de definir o que é aceitável e o que não é - isto torna uma relação muito mais saudável a longo prazo".

12. assumir a responsabilidade - fazer crescer uma relação

"Esta é uma das marcas de uma pessoa verdadeiramente segura: ela é confrontável." É o que diz Henry Cloud e nós concordamos plenamente. Assumir os seus erros quando confrontado é uma qualidade valiosa que é bastante rara. Ficar na defensiva ou hostil não nos leva a lado nenhum e, honestamente, é uma perda de tempo precioso. E as pessoas tendem a dizer coisas ofensivas quando confrontadas...

Como manter uma relação forte e feliz? Quando der por si a cometer um erro, não hesite em pedir desculpa. Anote mentalmente o erro e tente não o repetir. Sei que pretende manter a sua relação forte e saudável, e a forma de o fazer é dizendo as três palavras de ouro - peço desculpa.

13. estar na equipa um do outro - manter uma relação para sempre

Uma qualidade comum que todas as relações saudáveis partilham é o facto de os parceiros serem solidários. E ser solidário não significa apenas torcer por eles durante os bons momentos, mas também inclui apoiá-los nos momentos difíceis. Nenhuma relação é sempre um sol e um arco-íris, e o seu parceiro vai escorregar e cair, diz Geetarsh,

"Evite culpar o seu parceiro pelas pequenas coisas da vida. Tenha empatia e compreensão para com o seu parceiro. Todos temos os nossos problemas para lidar diariamente - somos todos falíveis e cometemos erros. Guardar rancores mesquinhos ou provocá-lo por questões triviais é muito insensato." Pode manter a sua relação forte com o seu parceiro deixando de lado as pequenas coisas... como se costuma dizer, não se preocupe com ocoisas pequenas.

14. participar na vida uns dos outros

O envolvimento é imprescindível. Digamos que a sua companheira tem de ir a uma festa do escritório. Era suposto ser o seu acompanhante, mas ela dá-lhe a opção de não ir. Ficar em casa no sofá... ou ir com ela à festa? Por favor, diga-me que escolheu a opção B. Sim, eu sei que ela disse que podia ficar em casa, mas é um evento importante para ela.

Seja um participante activo na vida do seu parceiro. Celebre as suas conquistas ao máximo e participe nas festividades que lhe interessam. Embora o apego seja um não-não, a indiferença também o é. Um bom parceiro está sempre presente nos momentos altos da sua vida.

15) Amar com honestidade - Construir uma boa relação com o seu parceiro

Quebrar a confiança do seu parceiro é a pior coisa que pode fazer. Ser enganado tem consequências duradouras para uma pessoa. Esforce-se por ser completamente honesto na sua relação e seja o seu verdadeiro eu com a sua outra metade. Respeite o seu parceiro o suficiente para ser honesto com ele, independentemente da situação.

Geetarsh diz: "É isto que digo a todos os casais que conheço. Olhe para o seu parceiro, será que ele merece outra coisa que não a verdade? Seja autêntico - poupa muito tempo e energia".

E aqui está, a nossa última dica para fazer uma relação crescer e prosperar e, de facto, resistir ao teste do tempo.

Implemente estas 15 dicas para uma relação forte, de uma forma ou de outra, para levar a sua ligação mais longe. Embora algumas delas possam parecer desafiantes, ou mesmo fúteis na prática, prometo-lhe que vão funcionar. Agora já sabe como manter uma relação forte e feliz. Escreva-nos sobre como se saiu, porque ficamos sempre contentes por saber a sua opinião!