"Jeg føler meg skyldig selv når jeg snakker om ham slik," sa klienten min, nesten 45 minutter ut i økten, "han slår meg ikke eller roper på meg, og likevel er jeg her og klager over hvor vanskelig det er å bo hos ham. Er det jeg som er problemet?" spurte hun, øynene hennes veltet av skyld og hjelpeløshet.

Det tok meg tre økter og mye trening med henne før jeg kunne forklare henne at det hun gikk gjennom var stille behandlingsmisbruk og at hun var i et voldelig forhold. Det var vanskelig for henne å fatte at det å stille seg stille eller gi den kalde skulderen var partnerens måte å vri henne på armene og påføre henne følelsesmessig overgrep. For henne, og mange andre, er det vanskelig å assosiere overgrep med stillhet.

Selve ideen om at stille behandling er en form for følelsesmessig overgrep reiser en rekke spørsmål i folks sinn. Er ikke stillhet en av de beste måtene å løse konflikter på? Bør ikke folk faktisk gå tilbake og gå stille i stedet for å ty til skrik og raserianfall, slåsskamper og gråt? Hvordan er det fornærmende hvis det ikke er fysisk vold eller grusomme, gjennomtrengende påstander?

Vel, ikke faktisk. Stille behandlingsmisbruk er når en person bruker stille behandling som en form for overgrep for å kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i slike tilfeller er stillhet ikke et skritt for å løse konflikter, men for å "vinne" en. For å kaste mer lys over forviklingene ved denne slumanipulasjonsteknikk, kommunikasjonscoach Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), som også spesialiserer seg på å ta opp problemer i parforhold, skriver om stille behandlingsmisbruk og hvordan man identifiserer og håndterer det.

What Exact Is Is Silent Treatment Misbruk

Tenk deg å bli usynlig for partneren din for en dag. Tenk deg å være rundt dem uten å bli lagt merke til, hørt, snakket med eller anerkjent. Du stiller dem et spørsmål og alt du får som svar er stillhet. Du holder deg under samme tak og likevel går de forbi deg som om du ikke eksisterer. De snakker med alle rundt, slår ut vitser og spør om dagen deres eller oppholdsstedet deres mens du følger dem som skygger, uten at de en gang sparer et blikk på deg.

Dette er stille behandlingsmisbruk, en type følelsesmessig overgrep. Du slutter å eksistere for partneren, og dette fortsetter til du ender opp med enten å be om unnskyldning (uavhengig av hvem som har skylden) eller godta hva deres krav er. De spøker deg til du har gått innenfor grensene de har satt for deg.

The Psychology Of Silent Treatment Abuse

Det er ganske normalt at folk tar seg fri etter en kamp og tyr til å være stille for å unngå eller ytterligere eskalere en allerede opphetet krangel. Rådgivere anbefaler ofte "space out"-teknikken i tilfelle partnere ser ut til å havne i en krangel eller konflikt på slutten av hatten. Går utav den "oppvarmede sonen" for å kjøle seg ned er en av de bedre måtene å introspisere, analysere, forstå og søke løsninger på.

Mens fysisk vold eller munnlegging sårende, kan grusomme ord forårsake langvarig skade på et forhold, noen ganger bruker partnere stillhet for å manipulere den andre partneren eller følelsesmessig utpresse dem til å gi etter, og dette kan være et tegn på følelsesmessig misbruk. Jeg har hatt klienter som klager: «Min mann roper på meg. Han påfører smerte, og det er noen ganger umiddelbar fare fra hans sinne også.»

Det er ingen tvil om at slik oppførsel er et rødt flagg, men noen ganger er vold i hjemmet eller verbal mishandling ikke den eneste måten en partner påfører den andre smerte på. Stillhet kan være et like potent verktøy. Når annenhver kamp ser ut til å styre i denne retningen og stillhet blir et manipulerende verktøy, er det på tide å se dypere og se om det er det tause behandlingsmisbruket og om du er i et voldelig forhold.

Relatert lesning : 20 tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold

Hvorfor folk tyr til stille behandlingsmisbruk

Den stille behandlingen er overgrep når du blir straffet med stillhet og kan innebære sky, sosial isolasjon , og steinmuring – hvert av disse begrepene er definert med forskjellige nyanser, men den underliggende tråden som kombinerer dem alle er "fullstendig nektelse av å kommunisere med den andre personen" og utsette dem for følelsesmessigemisbruk.

Noen ganger tyr folk også til reaktivt misbruk, som er en manipulerende taktikk som legger skylden for misbruket på de misbrukte. Du lurer kanskje på hvorfor folk tyr til slik oppførsel, og hva som skjer i deres sinn som får dem til å tro at det å stenge et individ er en måte å løse konflikter og argumenter på. Her er noen plausible grunner:

• Et spill for makt : Når folk bevæpner stillhet, stammer det ofte fra et behov for å føle seg mektig. I virkeligheten kommer det fra et sted med maktesløshet, og stille behandling virker som en nyttig taktikk for å manipulere partneren
• Det virker ufarlig : Den stille behandlingen er overgrep og slike følelsesmessige overgrep får folk til å føle at de er gjør ikke noe galt. Både overfor seg selv og andre utøver de nok smerte og makt uten å "se ut som fornærmende" i det hele tatt
• Konfliktunnvikende personlighet : Passive personlighetstyper, som ofte opplever at argumenter og forhåndshandlinger er en utfordring ty til stille behandlingsmisbruk da handlingen tjener formålet uten at de er i en vanskelig posisjon. De kan velge reaktive overgrep og bruke gassbelysning til å omskrive hele fortellingen og bli offeret i historiene sine
• Lært atferd :  Forskning avslører at mange ganger har individer som ble gitt stille behandling misbrukt av foreldre under deres oppvekstår tyr til det selv i deres voksne forhold

7Ekspertstøttede tips for å håndtere misbruk av stille behandling

Det er ingen skade å si: "Jeg vil ikke snakke om dette problemet akkurat nå" eller "Jeg tror jeg trenger litt plass. Jeg kan ikke takle det akkurat nå." Men når utsagnet er eller betyr, "Jeg vil ikke snakke med deg før du forstår at du er problemet" eller "Du bør endre deg eller holde deg borte fra meg", staver det sikkert problemer. Husk at når du har innsett at du er et offer, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere stille behandlingsmisbruk.

I slike tilfeller når overgriperen bruker den stille behandlingen for å straffe partneren og utøve kontroll i en intimt forhold, er det viktig å finne måter å håndtere stille behandlingsmisbruk i stedet for å hengi seg til selvsabotering i forholdet. Hvis du merker slik overgrep fra partneren din, ta steget opp (og kanskje gå til side også) og bruk disse tipsene for å motvirke slik oppførsel som har blitt støttet av forskning og anbefalt av psykisk helsepersonell.

1. Reguler følelsene dine

Så snart den stille behandlingen går over i misbruk og for å utøve kontroll, stopp følelsene dine fra å snuble deg. For det første, fortell deg selv at den stille behandlingen handler mer om dem enn deg. Det er ikke din feil hvis de ikke kommuniserer med deg. Det er ikke din feil hvis de tror at det å gi den kalde skulderen til slutt vil vri deg i armen til å gi etter selv om du ikke har noe feil.

2.Ring dem ut

Folk som bruker stille behandling som en form for overgrep er ofte passiv-aggressive i sin oppførsel og unngår direkte kommunikasjon eller konfrontasjon. For dem er slik overtredelse en enklere løsning, og det gjør dem heller ikke til den slemme fyren.

Så den beste måten å håndtere dem på er ved å ringe dem ut og navngi situasjonen.

Spør dem , «Jeg ser at du ikke snakker til meg. Hva er problemet?"

Konfronter dem: «Hva plager deg? Hvorfor svarer/snakker du ikke?”

Forsikre deg om at du ikke setter deg selv i en tvilsom tilstand når du stiller slike spørsmål. For eksempel, ikke si: "Hvorfor snakker du ikke? Gjorde jeg noe?" Slike ledende spørsmål vil gjøre det veldig enkelt for dem å legge hele skylden på deg og få deg til å føle deg skyldig. Husk tips en: Ikke vær på skyldfølelse.

3. Kommuniser følelsene dine

Kommunikasjon er det de ønsker å unngå gjennom stille behandling og kommunikasjon er hvordan du kan få slutt på slike overgrep. Så snakk med dem og fortell følelsene dine. Husk å bruke "jeg"-utsagn i stedet for å gjøre det enda en heftig krangel om hvem som gjorde hva! I stedet for å si: "Du får meg til å føle meg så ensom og ignorert" eller "Hvorfor får du meg til å føle meg slik?" prøv å snakke om hvordan du har det. Si for eksempel "Jeg føler meg ensom og deprimert i ekteskapet vårt siden du ikke snakker til meg." «Jeg er frustrert fordi vi er detsnakker ikke engang."

4. Oppmuntre dem til å snakke

De fleste som bruker stille behandlingsmisbruk er dårlige kommunikatorer. De kan ikke uttrykke følelsene sine mesteparten av tiden, så en av de beste måtene å løse slike situasjoner på er gjennom kommunikasjon. Spør dem hvordan de har det, anerkjenne stemmen deres, og om nødvendig, hold dem i en åpen samtale. Det er den sunne måten å løse konflikter på og et sunt valg for å ivareta din egenverdi også.

Hvis du kan bane vei for en slik samtale med hell, vær aktiv og empatisk når de snakker. Har du hørt om hvordan små skritt noen ganger kan utgjøre store forskjeller? Vel, dette er det lille skrittet i å finne ut hvordan vi skal håndtere stille behandlingsmisbruk!

5. Vit når du skal be om unnskyldning

Det er godt å introspektere og se på handlingene og ordene våre i stedet for bare å fokusere på den andre personens feil. Hvis partneren din bruker den stille behandlingen, bør den absolutt ikke tolereres, men sørg for at du ikke har gjort dem urett heller. I tilfelle du innser at noen av dine handlinger eller ord var uberettiget og kunne ha vært sårende, bør du vite når og hvordan du skal be om unnskyldning.

6. Sett grenser og sett av tid til å løse problemet

Noen ganger er ikke «nå» den beste tiden for å løse et problem. Hvis du føler for mye spenning mellom dere to, eller du føler at det å snakke kan gjøre saken verre, ta stegettilbake og gi dere selv avkjølingstid til å stoppe kampsyklusen. Denne "time-out"-teknikken kan være svært nyttig når du mistenker at det er en sjanse for at diskusjoner kan eskalere til argumenter.

7. Vet når du skal slutte

Misbruk i enhver form bør være uakseptabelt. Så hvis ingenting ser ut til å fungere, eller hvis frekvensen av partneren din som bruker den stille behandlingen er høy, ikke bare gå tilbake fra argumentasjonen, men også gå tilbake fra forholdet. Snakk med en psykisk helsepersonell og søk råd.

Ikke la andres utslitte overgrep og problematiske oppførsel ødelegge livet ditt. Overgrep, det være seg gjennom handlinger, ord, fysisk smerte eller skremmende stillhet, er fortsatt overgrep og forårsaker enorme følelsesmessige traumer. Det er nasjonale telefonnumre for vold i hjemmet som du også kan ringe for å søke hjelp. Forklar situasjonen din godt, fortell dem at du er utsatt for vold i hjemmet, og ikke føl deg skyldig for å kalle partneren din ut for deres oppførsel.

Nøkkelpunkter

• Stille behandlingsmisbruk er når en person bruker stillhet til å torturere eller straffe en partner i et forhold.
• Liste innser ofte ikke at de blir misbrukt og ender ofte opp med å føle seg skyldig og forvirret.
• Folk som tyr til stille behandlingsmisbruk, viser generelt passiv-aggressiv atferd og unngår konfrontasjoner og konflikter
• Det er viktig for den lidende tilsnakke og kommunisere følelsen sin, og om nødvendig bør offeret søke profesjonell hjelp.

Som alle andre definisjoner og normer har vi lagt ‘misbruk’ i en boks med dimensjoner som verken er formbare eller flytende. Denne normbelastede boksen inkluderer bare verbal overgrep, umiddelbar fare, fysisk smerte og bestemt atferd, og dessverre styrer denne normen tankegangen til både den anklagede og offeret.

Så, når en taus person påfører smerte og torturerer annen person i et romantisk forhold med iskald stillhet og likegyldighet, det får en partner til å føle seg elendig og skyldig. Men fordi offeret ikke vet hvordan det skal svare på stille behandling og stillheten ikke passer inn i noen definisjon av "misbruk", lider den lidende ironisk nok denne stillheten i stillhet.

I tilfelle du blir kvalt med slik behandling ganske regelmessig, sett ned foten og søk hjelp. Hvis du er helt uvitende, er ekspertrådene som er listet her, enkle å implementere, og vi har sett at slike små endringer har fungert godt i konflikthåndtering. Ring den nasjonale vaktlinjen for vold i nære relasjoner eller ta kontakt med en annen psykisk helsepersonell. Husk at det er et hav av hjelp som venter på at du skal be om det, så la det være ditt anker, og ikke lid i stillhet.