Jeg vil gi deg et scenario og fortelle meg om du kan relatere til dette. Uansett hvor hardt du prøver å glede partneren din, klarer de på en eller annen måte å finne en feil som kan fornedre deg. De overbeviser deg om at du går nedoverbakke med hvert av dine livsvalg. Ettersom dette mønsteret fortsetter i lang tid, vil det komme en dag da du våkner og analyserer en liten avgjørelse på nytt fem ganger bare for å være sikker. Akkurat det er et klassisk tegn på gasslighting og mobbing i forhold.

Vi vet hvor utrolig utmattende det kan være. Venninnen min Tania datet en gang en drittsekk som kritiserte hennes fysiske egenskaper, ofte foran vennene våre. «Du vil være usynlig hvis du blir tynnere enn dette. Du fortsetter å fylle munnen med så mange pizzaer og burgere. Hvor forsvinner de?" "Ikke bli lenge i sollys. Huden din vil bli mørkere.»

Du kan bare forestille deg usikkerheten slike kommentarer kan impregnere sinnet til en attenåring. Da hun prøvde å konfrontere ham, ble argumentet hennes avvist fordi det tilsynelatende "bare var en spøk". Hun burde tatt det sportslig. I følge en studie kan mangel på selvtillit i barndommen bli årsaken til å akseptere mobbing i et forhold.

For å fjerne alle dine tvil og spørsmål om hva som er mobbing i forhold, hadde vi en diskusjon med konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønns- og relasjonsledelsefølelsesmessig utpressing hver gang. Likevel, Brian forteller meg, "Hun mener ikke å skade meg. Vi har tilbrakt en så fin tid sammen. Jeg tror hun iboende er en god person. Hvordan skal jeg noen gang gå videre i livet uten henne?»

Ser du hvor problemet er? I will not sugarcoat, du må kjempe hardt mot din dyptliggende usikkerhet. Først da kan du forvente å frigjøre deg selv fra denne endeløse torturen. Vi foreslår 3 ting for å håndtere mobbeatferd i forholdet:

1. Kommuniser med partneren din

Det er bedre å ikke ha høye forhåpninger om at denne forferdelige personen noen gang vil endre sin natur. Ja, de kan reformere seg med traumesentrert og konsekvent terapi, men du trenger ikke å være den andre skaden på deres helbredelsesreise. Hvis du fortsatt ønsker å gi det en siste sjanse før du blåser av forholdet, er den eneste måten å gjøre det på ved å være vokal og bestemt om dine bekymringer.

Du kan prøve å få dem til å se feilene i måten de behandler deg på og sette grenser. Hvis de er villige til å jobbe med forholdet, kan profesjonell innblanding være den beste løsningen her. For effektiv parterapi er du mer enn velkommen til å besøke vårt Bono-rådgivningspanel, et team av dyktige rådgivere og psykologer som alltid er villige til å hjelpe deg.

2. Sett en stopper for det en gang for alle

Ok, nå er det på tide å sette den siste spikeren i kisten. Du harhar lagt merke til et mønster i forholdet og mobbing fra partneren din. Det er absolutt ingen tegn til en sølvkant rundt hjørnet.

Som offer selv vet du hvordan effektene av mobbing og verbale overgrep påvirker din fysiske og mentale helse. Kan du gi meg en god grunn til å holde ut med dette tullet lenge? Hvis du sier at de fortsatt elsker deg, så NEI, det gjør de ikke! La dem spille sine triks. Du pakker kofferten og slår døren hardt i ansiktet på dem.

3. Søk juridisk hjelp og støttegrupper

Du bør ikke slutte fred med fysisk vold i noen situasjon. Hvordan stoppe mobbing i forholdet? Vi foreslår at du lager en fullsikker rømningsplan fra huset ditt ettersom situasjonen krever det. Husk nødnumrene til familie og venner som vil komme deg til unnsetning.

Ta riktige juridiske skritt før det går ut av hånden. Det finnes flere hjelpelinjer og støttegrupper for å hjelpe deg med å takle vold i hjemmet. Ta kontakt med de lokale tjenestene og programmene, spesielt hvis du er bekymret for barnets sikkerhet.

La oss høre hva Jaseena foreslår. «Du må sørge for at personen er klar over mobbehandlingene sine. Når det er krenkende dominans, må du rope det ut. Gjør ditt standpunkt klart: "Dette er fornærmende, og sarkasmen er ikke noe jeg kommer til å akseptere."

"Hvis partneren din fortsetter med volden sin.mønster, er det et spørsmål om alvorlig bekymring. Den eneste måten å være lik i dette er hvis du kan misbruke tilbake. Men det er ikke et sannsynlig eller sunt valg. Du må ta en telefon hvis du føler deg trygg i dette forholdet, eller hvis du er villig til å komme deg vekk fra toksisiteten, sier hun.

Nøkkelpunkter

• Romantiske relasjoner kan oppleve fysisk, emosjonell eller verbal mobbing
• Partneren føler at de kan presse deg rundt og smuldre opp selvverden din
• Fordi du kanskje er vant til oppførselen, merker du kanskje ikke at du blir mobbet. Ha et åpent sinn og se hvordan partneren din behandler deg
• Hvis du hele tiden føler deg beskyldt, forringet og fornærmet i et forhold, blir du mobbet
• Ikke hengi deg til mobbingen. Ta affære og stå opp for deg selv, enten det betyr å avslutte forholdet eller ta rettslige skritt

Alt sagt, vi håper inderlig at forholdsgrafen din ikke gjør det stupe ned i denne rennen. Du kan ikke holde ut uten gjensidig respekt i et forhold; du er verdig ubetinget kjærlighet. Ikke la en mobber overbevise deg om at du ikke har noe liv utover dette følelsesmessige helvetet.

Husker du sitatet av Benjamin Mee fra We Bought a Zoo ? «Du vet, noen ganger er alt du trenger er tjue sekunder med vanvittig mot. Bare bokstavelig talt tjue sekunder med bare pinlig tapperhet. Og jeg lover deg, noe stort vil komme ut avdet.»

Gjenta dette som et mantra. Innse at du trenger hjelp, og be så om det. For dessverre, med mindre du er klar til å ta det første skrittet, vil ingen vite hvordan de skal hjelpe deg. Det er en fantastisk verden her ute, og du fortjener å slå deg løs for å få en smak av den.

Denne artikkelen ble oppdatert i november 2022

Jaseena forklarer: «Mobbing i forhold oppstår når en partner bevisst mobber den andre partneren i et forhold. Ofte vil mobbepartneren prøve å framstille dette som en spøk. Dette kan være et personlighetstrekk til personen som fortsetter i forholdet ditt, eller det er deres holdning utelukkende til partnerskapet ditt. Mobbepartneren liker å spille den dominerende rollen som gjør at den andre føler seg sårbar.» Fortsett å lese for å få et bedre perspektiv på saken med gyldig veiledning om hvordan du kan stoppe mobbing i et forhold.

Hva er relasjonsmobbing?

Mobbeatferd i et forhold er grunnleggende preget av at den ene partneren prøver å fastslå sin overlegenhet over den andre via trusler, manipulasjon og fysiske overgrep. Mobbing i relasjoner opptrer i ulike former og former – verbal, fysisk eller til og med nettmobbing.

I et dysfunksjonelt forhold som dette går partneren din hele veien for å kontrollere hver bit av livet ditt – akkurat slik de vil ha det. Det verste er at du prøver å forme deg selv etter deres krav flere ganger. Men det ser aldri ut til å gjøre dem lykkelige.

Patronisering er et klassisk eksempel på mobbing i et forhold. De vil ikke la steinen være uvendt for å få deg til å føle deg liten om deg selv. En mobbepartner dissekerer tankene dine og får frem hver del av usikkerhet du erleve med å bruke det som et overgrepsvåpen.

Vi prøvde å oppdage roten til en slik forferdelig holdning. Jaseena mener, "Personen som mobber må ha lidd en slags usikkerhet i forhold eller i livet. Sårbarheten til denne personen gjør at vedkommende ønsker å spille eller ta en dominerende rolle og få den andre partneren til å være underdanig.

«Det er en mulighet for at denne personen ble mobbet i barndommen av foreldre eller på skolen, eller kanskje de har opplevd mobbing fra andre partnere tidligere. Disse traumatiske møtene går nå videre til neste person.»

Mobbing i et forhold handler ikke nødvendigvis alltid om roping, raserianfall eller vold. Noen ganger tyr en mobber til passiv-aggressivitet for å få viljen sin. Det er ingen sjanse til å ha sunn kommunikasjon over en kald stille behandling.

Eksempler på mobbing i forhold

Det kan være vanskelig å gjenkjenne mobbeatferd i et forhold når du har blitt vant til handlingene til den følelsesmessige mobberen din. Effektene av mobbing på deg kan være langvarige, og det er bedre å gjenkjenne det før det tærer på deg. Her er noen eksempler på mobbeatferd i et forhold som du ikke bør tåle:

• De misbruker deg verbalt hele tiden: Enten det er måten du kler deg på eller hva du spiser, legger du ned hele tiden en partner med ord er et eksempel på mobbingadferd
• De er egoistiske: Å alltid sette deres behov foran dine behov er også mobbeadferd. De ser i hovedsak bort fra følelsene dine og dine behov
• Kontrollerer hele tiden: Fra hvor du går til det du gjør i helgene, hvis partneren din alltid vil kontrollere alt, viser de en ignorering av din mening. Det er mobbing og bør ikke tolereres
• Poke selvtilliten din: Å fortelle deg at du ikke er pen/kjekk, eller tvile på egenverdien din er emosjonell mobbing. Det kan sette dype spor hos deg og kan påvirke deg personlig og følelsesmessig
• Alltid legge skylden på deg: Uansett hva som går galt, er du personen som tar skylden for det. Det er et eksempel på mobbeatferd

5 tegn på at du er et offer for mobbing i forhold

Det er vanskelig å stoppe når vi først har startet snakker om signaturtegnene på forhold og mobbing i dem. Alle som noen gang har gått gjennom denne typen toksisitet vil gå god for de lumske effektene av mobbing i et forhold i livet.

Jaseena sier: «De grunnleggende egenskapene til en mobbende partner vil være at det alltid vil være en følelse eller tone av kritikk når de snakker med deg. Kommunikasjonen vil være full av kritikk som får den andre personen til å føle seg ikke god nok.»

I den tidlige fasen blir folk offer for psykiske og fysiske overgrep uten engang å vite at de blir utsatt formobbet. – Det skjedde bare to ganger. «Konflikter er naturlig i et forhold. Vi prøver bare å kjenne hverandre godt. Det vil bli bedre med tiden."

Feil! La meg fortelle deg dette høyt og tydelig, det gjør det IKKE. Mens du fortsetter å underholde denne personen og ikke ytre et eneste ord i protest, øker omfanget av handlingene deres. Du må sette grenser for å forhindre mobbeatferd i et forhold.

Forholdet mellom mobbing og selvfølelse er direkte proporsjonalt. Hvis du blir utsatt for mobbing i et forhold i betydelig tid, vil du begynne å tvile på dine egne avgjørelser. Du ville leve en halveringstid ved å prøve å passe inn i parameterne satt av partneren din.

Spørsmål dukker opp i tankene våre: "Hvordan vite om jeg er et offer for mobbing i forholdet?" «Hva er eksemplene på mobbing i forholdet jeg bør se nærmere på?» "Hvordan stoppe mobbing i et forhold?"

Men det er egentlig ikke så vanskelig å forstå dynamikken til overgrep i et forhold. Etter hvert vil du kunne koble sammen prikkene og oppdage et mønster. Før alt kommer ned til det, la oss diskutere 5 lærebøker tegn på at du blir mobbet av din partner eller ektefelle:

1. Dine meninger er ugyldige

Føler du noen gang som en falming skygge i et forhold? Som om du er usynlig. Hver gang du prøver å komme med tankene dine om en sak, vil partneren din blåse det avpå et sekund, som om du ikke vet hva du snakker om. De er den eneste beslutningstakeren for dere begge.

Hvis du prøver å finne eksempler på forhold og mobbing, legg merke til dette. Det kan være like trivielt som å bestemme hva du skal bestille til middag eller alvorlige problemer som hvordan du deler utgifter som et par. Det ser ut til at du ikke har noe å si i noen av disse avgjørelsene som dere ideelt sett burde ha avgjort sammen. Til slutt får det deg til å føle deg mindre og mindre viktig for din eksistens.

2. Dine livsvalg er alltid under vurdering

Et annet typisk eksempel på mobbeatferd i et forhold – dommen. I hvert trinn i livet vil en mobbende partner ruve over deg for å minne deg på at du gjør alt feil. Ikke rart det skaper et stort tomrom i personen på mottakersiden og danner ubesluttsomhet og mangel på selvtillit.

Jaseena sier: «Denne mobbingshandlingen kan faktisk komme fra en følelse av mindreverdighet, men de prøver å vise frem et overlegent bilde. En mobber vil ty til sarkasme og bruke gasslysende fraser i forholdet til deg. Selv om personen viser takknemlighet, vil det være elementer av sarkasme i setningene deres. Den andre partneren vil forbli forvirret om hvorvidt de skal ta ordene deres på en positiv eller en negativ tone.»

3. Konstant undervurdering av prestasjonene dine

På college var jeg sammen med en fyr som var mye smartere ennmeg, eller det var i det minste det han overbeviste meg om. Den gang jobbet jeg mot å bli med på et journalistdiplom fra en flott skole. Da jeg endelig kom gjennom intervjuet, var jeg veldig spent på å dele nyheten med ham. Gutt, å gutt! Den kalde reaksjonen jeg fikk, ikke engang en gratulasjon.

Tilsynelatende var jeg ikke kvalifisert nok til å date ham med mindre jeg lykkes i hardcore akademikere. Så det er slik det fungerer når du har å gjøre med en mobber i forholdet. Det er som å delta i en uendelig konkurranse hvor du taper hver runde. Din suksess og dine prestasjoner er aldri verdt å feire.

4. Du blir fortalt hva du skal gjøre

Du er ikke moden nok til å ta på deg ditt eget ansvar, så la meg gripe inn og fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt. Det er slik en mobber i forholdet vil gli inn og ta ansvar. Før du vet ordet av det, unngår du bestevennens samtaler fordi de tilsynelatende har en dårlig innflytelse, og du må kutte dem av hensyn til dette forholdet.

Ja, å være en kontrollfreak er en indikasjon på forhold og mobbeatferd i det. En emosjonell mobber vil fortelle deg hvordan du bør kle deg, hvem du bør møte, og generelt hvordan du presenterer deg selv på en måte som de liker. Oftere enn ikke gir den underdanige partneren etter for slike ulogiske krav om å opprettholde fred, eller kanskje er de ikke sterke nok til å møte konsekvensene.

5.Du er fysisk misbrukt

Sist men ikke minst, det verste eksemplet på mobbing i et forhold av alle – den fysiske volden. Det er ikke bare kvinner som er ofre for fysisk mishandling, selv om det er det større bildet. Et faktaark fra National Coalition Against Domestic Violence sier at 1 av 4 menn i USA har vært gjennom fysisk vold i forhold, inkludert slag, dytting eller dytting.

Jaseena sier: «Personen som mobber har ikke i hovedsak en følelse av anger eller anger. De har mentaliteten "Jeg har lidd, nå må du også lide". De vil bare føle seg overlegne.» Ingen to personer i et sunt forhold vil noen gang oppleve et så fatalt utfall. Så ta standpunkt fra det aller første slaget, og ikke vent til det treffer bunnen.

3 ting du kan gjøre hvis du er i et forhold til en mobber

Vil du høre noe tragisk? Noen mennesker klarer ikke å gå ut av et voldelig forhold. Traumebinding spiller en stor rolle i dette. Selv om de vil forlate, kan de ikke samle mental styrke. De blir manipulert i siste liten. Skyldfølelse, skyldespill og trusler om å skade noen som står deg nær er alle vanlige taktikker for en følelsesmessig mobber.

Du har heller ikke lenger et stabilt støttesystem eller et trygt sted etter at din mobbepartner fikk deg til å kutte alle ut av livet ditt. Mangel på ressurser ogbevissthet, stigmatisering rundt overgrep, utilgjengelighet til traumestøttesentre og ingen støtte til loven i mange tilfeller (spesielt for skeive par), gjør det å komme seg ut av et voldelig forhold til en fjellfull oppgave.

Som vi var. Når vi snakker om forholdet mellom mobbing og selvtillit, tvinger de negative effektene av mobbing i et forhold deg til å tro at det er noe galt med deg. Du er ikke god nok for noen. Så du prøver å nøye deg med voldelig kjærlighet eller den emosjonelle mobberen, og tenker at dette er det beste du kan gjøre.

Jaseena sier: «En misbrukt partner ville forsvare sin mobbepartner fordi de er i en sårbar og forvirret tilstand. De kan begynne å tenke at det er et element av sannhet i det partneren deres sa eller gjorde. Traumebindingen får deg til å si ting som: «De kan være en mobber noen ganger. Men ellers er de veldig hyggelige og kjærlige. De tar vare på meg og dekker alle mine behov.» Så mobbing er en ting den mobbede partneren er villig til å gi slipp på.»

La meg fortelle deg om kjæresten til kusinen min, en dame med mye vedlikehold. Hun har prøvd å manipulere Brian med sine økonomiske fordeler. I bunn og grunn trenger hun noen på hennes konstante rop for å børste av ensomheten hennes.

Selv etter en rekke forsøk på å komme seg ut av det usunne forholdet, klarte ikke Brian. Hun ville stoppe ham fra å dra med en slags