Når noen blir lurt, er raseri, sinne, såring og svik bare noen av følelsene de må håndtere når utroskapen kommer til syne. På grunn av tilbakeslaget som utroskap fører til et pars forbindelse, tror et flertall av mennesker at det å vise raseri og gå videre er den eneste "riktige" måten å håndtere utroskap på. Hvordan å helbrede etter å ha blitt lurt og holde sammen er ikke et konsept som er populært underholdt. Folk blir faktisk til og med dømt for å bo sammen med en partner som har forvillet seg.

Når det er sagt, ville det i beste fall være en forenklet antagelse å sette likhetstegn mellom utroskap og slutten av et forhold. Ettersom forholdsdynamikken fortsetter å utvikle seg, oppdager mange par at det faktisk er mulig å holde sammen etter utroskap. Med fagfolk til å veilede deg gjennom denne vanskelige trolldommen og avtagende stigma rundt parterapi, kan partnere utforske alternativer utover å skilles i kjølvannet av en jukseepisode. Dette inkluderer muligheten for å bo hos noen som har vært utro mot deg.

Det bringer oss til spørsmålet om hvordan vi kan komme over å bli utro og gjenoppbygge et forhold til partneren din? Med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, la oss se på noen måter å håndtere utroskap i et forhold på bortsett fra å gåfølelser rundt det som skjedde. Da er tidspunktet for kommunikasjonen din og hvordan du kommer over noe du også må være oppmerksom på. Start med "jeg"-utsagn når du snakker om følelsene dine for å sikre at ekteskapet begynner å gro. Fokuser på om den andre personen føler seg hørt eller ikke. Det er en stor del av vellykket kommunikasjon.

“Mens du kommuniserer, sett grenser, forstå tonen i stemmen din og sørg for at innholdet ikke går seg vill i støyen fra alle følelsene. Man kan kanskje til og med vurdere skriftlig kommunikasjon som å legge igjen notater og slikt til partneren din.» Denne kommunikasjonen må være åpen og toveis hvis du er seriøs om hvordan du kan komme forbi juks og holde sammen. Du kan ha gjort noen kommunikasjonsfeil så langt som må rettes opp. Begge partnere må være i stand til å si sin mening fritt, uten frykt for å bli dømt eller stengt ute av den andre. Dette vil forbedre kommunikasjonen.

6. Par som er villige til å gjøre endringer kan gjenoppbygge et forhold etter utroskap

Hvis du tenker på hvordan du kan helbrede etter å ha blitt utro og forbli sammen, så tenk på hvordan du kan jobbe med å gjenoppbygge forholdet. Par som har overlevd en affære og kommet seg til den andre siden av denne orkanen, viser en vilje til å gjøre de riktige endringene i ligningen deres. Å holde seg etter utroskap krever mye innsatsfra begge sider.

Begge partnere må forplikte seg til å søke sjelen for å finne måter å bli bedre sammen på. Uavhengig av hvem sin skyld affæren var, tar begge partnere ansvar for å gjenoppbygge et forhold som er sterkere og et bånd som kan vare i lang tid. Devaleena forteller oss, "Å tilbringe mer kvalitetstid sammen er viktig, siden det er en ting som allerede har degenerert. Siden tilliten går tapt, er «moroa» i ethvert forhold borte.

«Vi oppfordrer ofte par til å engasjere seg i båndaktiviteter, dele humor og jobbe med fysisk intimitet også. Å begynne å bli komfortabel er viktig, og det er grunnen til at klem, berøring og så videre oppmuntres daglig. Begynn å gå på treningssenteret sammen, lær en ny ferdighet sammen eller bare gå kveldstur for å komme forbi juks og bli sammen med partneren din.»

7. Viktigst av alt, de har viljen til å få det til å fungere

Hvis en partner ønsker å få det til å fungere og den andre vil ut, er det lite håp om å reparere forholdet ditt. Par som holder sammen i kjølvannet av utroskap er i stand til å gjøre det fordi begge partnere verdsetter forholdet og ønsker å få det til å fungere, til tross for overtredelsen. Hvis du allerede har gått fra hverandre hjelper det ikke.

For slike par overstyrer deres kjærlighet til hverandre traumet ved utroskap, og de forplikter seg til å finne måter å ikke bare komme seg etter følelsene tilnegativitet, men også gjenoppbygge forholdet deres. Det kan ta tid og utholdenhet, men de lykkes med å holde seg sammen etter å ha jukset. Dette hjelper dem også å bygge et bånd som er mer befestet enn før.

Debbie, en leser fra Arkansas, fortalte oss: «Jeg ble lurt og ble hos kjæresten min, uansett ikke fordi jeg måtte få det til å fungere, men fordi jeg ville. Jeg visste at jeg elsket ham og at vi kunne fikse dette sammen hvis vi prøvde. Han var også villig til å jobbe med seg selv, noe som motiverte meg enda mer til å fortsette i dette forholdet.»

Hvordan helbrede etter å ha blitt lurt og bli sammen?

Å oppdage partnerens utroskap kan være ødeleggende. Likevel er det ikke noe du ikke kan hoppe tilbake fra. Å komme over en utro ektemann og bli sammen eller å gjenoppbygge et forhold med en utro kone eller langsiktig partner er en lang, krevende prosess. Men så lenge begge partnere forplikter seg til å gjøre det harde arbeidet, kan du reparere forholdet ditt.

Et viktig spørsmål å ta opp når du bestemmer deg for å tilgi og forbli sammen er: kan et forhold gå tilbake til det normale etter utroskap? Det avhenger utelukkende av ligningen din med partneren din. Noen par klarer å gjenopprette den gamle balansen i forholdet over tid, andre finner en ny normal, mens noen fortsetter å føle seg plaget av affæren lenge etter at den er over.

Uavhengig av hvordan et par håndterer dettetilbakeslag, forholdet kan overleve og vare, og å bli etter utroskap, er faktisk en mulighet. Her er 7 tips om hvordan du kan gjenoppbygge et utroskap som vil hjelpe deg på denne lange veien til bedring:

1. Ærlighet hjelper deg å helbrede etter å ha blitt jukset

Når du har oppdaget utroskapen, -juks partner må avsløre sine klager. Det er helt greit hvis denne erklæringen er følelsesmessig rå og lite sparsommelig. Du må slippe ut all sorgen og såret du opplever. Hvis du lurer på hvordan du kan komme over å bli lurt fordi du ikke vil miste det du har med partneren din, er dette svaret ditt.

Det er den eneste måten du kan begynne å helbrede etter å ha blitt lurt. Ikke flask opp følelsene dine og la dem stivne fordi det bare fører til harme i forholdet, som fungerer som termitt, og gjør båndet ditt hult innenfra. Den utroende partneren må skape en atmosfære der den andre føler seg komfortabel med å vise sine følelsesmessige sårbarheter. Det er også like viktig å la den ikke-jukse partneren vite at du forstår smerten forårsaket av denne overtredelsen.

2. Del smerten for å reparere forholdet ditt for å bli etter utroskap

Ofte antas det at den ikke-juksende partneren er den eneste som går gjennom smerte og smerte. Men i nesten alle tilfeller av utroskap er den utro partneren dethåndtere sin egen hjertesorg. En som stammer fra juks skyldfølelse og håpløshet om fremtiden til forholdet.

Å vitne om hverandres smerte og vise empati er en viktig del av helbredelsesprosessen. Du kan ikke gjenoppbygge forholdet ditt uten å gå gjennom denne følelsesmessige gnisten. Som Devaleena forteller oss, "Man må forstå at hvis du har gjort noe for å forårsake smerte til dine kjære, er det naturlig å føle skyld. Anger er faktisk sunt, men hvordan man takler det er viktig.

“Man skal ikke forbli i sin skyldfølelse og ikke gjøre noe med det. Man bør prøve å gjøre noe for å komme ut av de følelsene som å betro seg til noen, få profesjonell hjelp og innrømme det man har gjort. Ikke forsvar deg selv, men vær ærlig med deg selv. Å gjøre en innsats i ditt primære forhold for å gjøre det sunnere vil redusere skyldfølelsen. Å lette ens skyldfølelse kan også gjøres ved å spørre partneren din hvordan de forventer at du skal forbedre deg.»

3. Å skrive en dyp unnskyldning hjelper

Hvis du vil at partneren din skal fortsette å bli etter utroskap, kan du må gi dem en grunn til det. Og en av disse grunnene kan være at du virkelig er lei deg for handlingene dine og ønsker å gjøre det bedre i fremtiden. Ingen har noen gang sagt "Jeg ble lurt og ble værende" uten egentlig å tro at partneren deres var lei seg for det som skjedde ogønsket å gi dette forholdet en ny sjanse.

Utrohetsmannen har hørt partnerens ærlige, rå og emosjonelle erklæring om hvordan denne hendelsen har påvirket dem. Det er bare rettferdig at de får en sjanse til å legge ut sin side av historien. Men når følelsene er råe og temperamentet skyter, kan det være vanskelig for den ikke-juksende partneren å objektivt høre ut horkarlen. Skyldskifting og beskyldninger følger vanligvis.

I så fall kan det hjelpe å skrive ned en unnskyldning. Bruk denne muligheten til å fortelle partneren din hvordan du har det i kjølvannet av utroskap. Å skrive gir en bedre sjanse til å artikulere disse komplekse følelsene. Samtidig får partneren som har blitt lurt en sjanse til å behandle denne kontoen i en mer rolig og samlet sinnstilstand.

7. Hvordan fortsette å bli etter at han jukset? Behold troen

Ikke la klisjeer som «en gang en jukser, alltid en jukser» holde deg tilbake. Det vil ikke gjøre noen av partene godt. Slike generaliseringer bør ikke ha noen plass i tankene dine hvis du har til hensikt å holde sammen etter utroskap og få forholdet til å fungere. Det er bedre å komme over å bli lurt og gå videre.

Ja, det er seriejuksere som bare ikke kan holde seg begrenset av monogami-reglene. Det er mennesker som går bort ikke på grunn av omstendigheter, men fordi det er en del av systemet deres. Og de vil virkelig ha ut. De lærer sineleksjon og aldri gjenta den samme feilen.

Som partner som prøver å helbrede etter å ha blitt lurt, må du ha tro. Stol på at din betydelige andre faller i den andre kategorien og at de er villige til å endre seg. Med mindre de selvfølgelig har gått denne veien om og om igjen. I så fall bør du vurdere om det er en god idé å gå videre sammen etter utroskap.

Kan par komme seg etter utroskap? Er det mulig å bo sammen med noen som har vært utro mot deg? Svaret på disse spørsmålene ligger i om begge partnere er villige til å kjempe for forholdet og ta et sprang i troen slik at de kan gjenoppbygge et sunnere, sterkere bånd fra vraket etter utroskapshandlingen.

Vanlige spørsmål

Hvis grunnlaget for forholdet er sterkt, kan det gå tilbake til sin gamle form selv etter utroskap. Men det vil ta tid, og begge partnere bør gi den tiden til å helbrede og pleie forholdet for å bringe tilbake tilliten.

Du må være ærlig om hva du vil ha fra forholdet, dele smerten, be om unnskyldning til hverandre, vurdere forholdet og hvordan du trenger å helbrede, vis tilgivelse og bevar troen. 3. Forsvinner utroskapssmerter noen gang?

Det kan ikke benektes at smerten ved utroskap varer lenge, mentiden er den beste healeren. Hvis det er en konsekvent innsats fra den utroende partneren for å gjenvinne tilliten, kan smerten til slutt forsvinne. 4. Hvor mange prosent av par forblir sammen etter en utroskap?

Det er begrenset faktainnsikt om dette emnet. En undersøkelse indikerer imidlertid at bare 15,6 % av par kan forplikte seg til å bo sammen etter utroskap.

For å opprettholde tilliten etter en affære, må begge partnere forplikte seg til ærlig og åpen kommunikasjon i forholdet. Partneren som jukset må opprettholde total åpenhet med hensyn til oppførsel, tanker og handlinger for å kunne gjenvinne den andres tillit. Og partneren som har blitt lurt, må gjøre en bevisst innsats for ikke å se alt gjennom linsen til sin følelsesmessige bagasje.

Hva skjer når spenningen ved jakten er over?

Kan par komme seg etter utroskap?

Å reparere et forhold etter at en av partnerne har gått utover de avtalte grensene for monogami er ikke lett. Faktisk, for mange par, viser utroskap seg å være den fatale spikeren i kista. Ifølge en studie står utenomekteskapelige forhold og utroskap for 37 % av skilsmissene i USA. Men hvor stor prosentandel av par forblir sammen etter en utroskap? Det er begrenset faktainnsikt om dette emnet. En undersøkelse viser imidlertid at bare 15,6 % av par kan forplikte seg til å bo sammen etter utroskap.

Det er ikke lett å helbrede etter å ha blitt lurt. Tross alt treffer denne overtredelsen selve grunnlaget for forholdet. Men par som overlever dette tilbakeslaget og finner en måte å gå videre sammen etter utroskap har én ting til felles – viljen til å erkjenne de potensielle problemene i et forhold som kan ha ført til affæren i stedet for bare å fokusere på utroskapen. seg selv.

Uansett hvilke grunner du har for å bli etter å ha jukset, innebærer prosessen et dypdykk i forholdsmønstrene dine samt en viss introspeksjon av dine individuelle atferdsmønstre. Dette kan hjelpe deg med å oppdage de underliggende årsakene som kan ha skapt plass til en tredjedel i ligningen din, ta tak i disse problemene og finne sunnere mestringsmekanismer for å håndtere din emosjonelle bagasje og forholdsproblemer.

Dettekan være en langvarig prosess som krever seriøst engasjement og arbeid fra begge parter. Og selv da er det ingen garantier for at et par kan komme seg etter juks og ganske enkelt gå tilbake til hvordan ting var mellom dem. Det det kan bidra til å oppnå, er evnen til å holde sammen etter utroskap og bygge opp forholdet ditt på nytt.

Hva endres etter juks og hvordan du reparerer forholdet ditt

Urussel endrer alt mellom et par. Avsløringen av utroskap kan tilintetgjøre forholdet, slik at begge parter føler seg fremmedgjort og tapt. Når du er på det stadiet, pleier det vonde eller sliter med juksskyld, kan utsiktene til å holde sammen etter juks virke latterlig. Tross alt endrer juks det grunnleggende om tillit, tro, lojalitet, respekt og kjærlighet i et forhold.

Erika, en kommunikasjonsekspert, snakker om hvordan juks forandret forholdet hennes til det ugjenkjennelige. «Jeg oppdaget at partneren min hadde en affære med dykkerinstruktøren sin. Selv om det var en kort slenging som varte i løpet av kurset, som var på omtrent fire uker, forandret det mitt 7 år gamle forhold til det ugjenkjennelige. De første ukene etter at han tilsto å ha ligget med instruktøren sin, kunne jeg ikke engang se på ham eller være i samme rom.

Da isen begynte å tine, skjønte jeg at han var utro mot meg, men ønsker å blisammen. Han var sterkt unnskyldende og ønsket å gjøre ting riktig. For å gå tilbake til hvordan ting var. Jeg visste i hjertet av mine hjerter at ting aldri kunne gå tilbake til hvordan de var, men jeg var villig til å gi dette forholdet en ny sjanse fordi han var oppriktig anger. Så han var utro og jeg ble, og vi gikk i parterapi for å finne ut hvordan vi kan bygge et vellykket forhold etter å ha vært utro.»

Erikas erfaring kan ha gjenklang hos mange mennesker som har blitt lurt, men bestemte seg for å redde forholdet deres. . Å reparere et forhold etter utroskap er ikke lett, men det er definitivt mulig. Her er noen ting du bør huske på hvis du vurderer å bli sammen etter å ha vært utro og gjenoppbygge båndet ditt:

• Tålmodighet er din største allierte: Enten du er den som blir etter å ha vært utro eller den som forrådte partnerens tillit, tålmodighet vil være din største allierte i å reparere dette forholdet. Ikke forvent resultater over natten. Det kan ta uker, måneder eller til og med år med konsekvent innsats for å gjenoppbygge forholdet ditt fra grunnen av
• Åpenhet er nøkkelen: Det største tapet av utroskap er tillit mellom et par. For å kunne holde sammen og helbrede, må du prioritere å gjenoppbygge den tapte tilliten. Å være gjennomsiktig og ærlig er det beste alternativet for å oppnå at
• Kommunikasjon vil hjelpe deg: Lurer på hva det er å holde sammenetter juks tar? Store mengder ærlig og sunn kommunikasjon. Snakk om ubehagelige følelser, still de ubehagelige spørsmålene, vær forberedt på å høre hva den andre personen har å si, og gjør det uten å være kritisk, avvisende, nedlatende eller slenge ut beskyldninger
• Slipp harmen: Jada, å bli lurt vil garantert vekke mange ubehagelige følelser – sinne, sår, svik og til og med avsky. Du har rett til å uttrykke dem til partneren din. Men når det er gjort, ikke la disse følelsene stivne. Gjør det du må gjøre for å gi slipp på disse følelsene hvis du har bestemt deg for å bli etter å ha vært utro og ønsker å gi forholdet ditt en ærlig sjanse til å overleve
• Trykk på empati og medfølelse: Enten du Hvis du er den juksepartneren i ligningen eller den som ble lurt, så behandle din betydelige andre med empati og medfølelse når du bestemmer deg for å gjøre det godt igjen. Dette betyr å ikke holde sviket som et sverd over hodet til den som jukset, samt ikke ugyldiggjøre følelsene til den som ble lurt

Kan et forhold gå tilbake til normalt etter juks?

Forholdsproblemer kan ikke brukes som unnskyldning for juks. Men hvis begge partnere er åpne for å utforske det som ikke har fungert for forholdet deres uten skyldskifte, så er det håp om å holde sammen etter utroskap. Førdu kunngjør "Han jukset og jeg ble" eller "Hun jukset og jeg tilga", sørg for at du har vært gjennom introspeksjonens vri og kommet frem til denne avgjørelsen etter nøye overveielse og ikke som en knekast emosjonell reaksjon på din utropartners ber om tilgivelse.

For å gjenoppbygge båndet ditt og gjøre det enda sterkere enn før, må du styre unna forsoningsfeil etter utroskap. Nå som vi har dekket det grunnleggende om hva det å være sammen etter utroskap innebærer, la oss rette oppmerksomheten mot et annet viktig spørsmål: kan man komme forbi utroskap og holde sammen med partneren sin? Devaleena foreslår, "Ja, i terapi har vi sett mye suksess der selv etter utroskap og utroskap har et forhold startet på nytt; et par kan sikkert jobbe med det og komme inn i et lykkelig rom.»

Så er det neste spørsmålet vi naturlig nok tenker på: hvordan komme over å bli lurt og holde sammen? La oss ta en titt på faktorer som hjelper deg å helbrede etter å ha blitt utro og reparere forholdet ditt.

1. Å forstå hvordan det endrer deg å bli utro

Det gjør det definitivt. Par som klarer å holde seg sammen etter utroskap aksepterer det faktum at når tilliten er brutt, er det ikke lett å gå tilbake til slik ting en gang var. Begge partnere må akseptere at dette arret er bundet til å skade båndet de en gang delte. Deretter jobber du med å gjenoppbyggetillit til forholdet på nytt.

Å forstå at juks endrer deg på mange måter og på mange nivåer er det første skrittet mot å finne ut hvordan du kan komme over å bli jukset. Dette tilbakeslaget vil ryste begge partnere i deres kjerne og kanskje til og med føre til et skifte i deres perspektiv på forhold. En aksept av dette faktum kan gjøre det lettere å bli i et forhold etter utroskap.

2. Å akseptere at dere begge bidro til problemet

Denne er vanskelig, spesielt for partneren som har blitt lurt. Nå sier vi ikke at du har skylden for partnerens utroskap. Fusk er alltid et valg, og byrden ligger hos den som tok det valget. Men det kan ha vært visse underliggende omstendigheter som kan ha fått den juksepartneren til å ta det valget, og til disse omstendighetene kan begge partnere ha bidratt. Par som lykkes med å gå videre fra sviket er åpne for å akseptere at de små problemene kan ha satt scenen for denne store utbruddet.

Devaleena sier: «Ekteskapet som forverres i sin kvalitet, kan ha vært forårsaket av begge partnere. Uansett hvor vanskelig det kan være for partneren som har blitt lurt å innse at de var en del av problemet, med terapi og rådgivning innser par hvordan hver av dem har bidratt til at forholdet forfaller. Ting som å ikke ta enstå i forholdet, ha arkaiske verdier som ikke gjelder i dag og alder, ikke være fleksibel - dette er måter folk passivt kan bidra til et sviktende forhold."

Det er viktig å forstå at det å erkjenne problemer ikke betyr å akseptere skyld. Det handler om modenhet til å forsone seg med den stygge virkeligheten at begge partnere bidrar til problemer i et forhold. Fra dette stammer overbevisningen om at de begge sammen kan se etter løsninger for å gjenoppbygge det som er ødelagt.

3. Bedrageren vet at det vil ta tid å gjenoppbygge tillit

Personen som forvillet seg må gi partneren sin tid og rom til å helbrede seg etter å ha blitt lurt. Å forvente at en tryllestav skal slette følelsene av svik, og gjenopprette tilliten umiddelbart, er naivt og urealistisk. Å bo sammen med noen som har vært utro mot deg er en vanskelig avgjørelse å ta ettersom man hele tiden føler seg skeptisk og til og med redd.

Par som lykkes med å holde sammen etter å ha vært utro, vet at det ikke finnes noen rask løsning for å angre skaden. Juksen lar partneren deres helbrede i sitt eget tempo. På sin side gjør den andre partneren sitt beste for å stole på deres forsikringer om ikke å gå den veien igjen. Som vi sa før, er svaret på hvordan du kommer over å bli lurt tålmodighet. Mye og mye av det, fra begge parters side.

4. Terapi er nødvendig for å helbrede etter å ha blitt jukset på

En studieon the Aftermath of Infidelity fastslår at utroskapshandlingen kan ta en toll på den fysiske og mentale helsen til den ikke-juksende partneren. Derfor er et flertall av par som klarer å gå videre sammen etter utroskap avhengig av profesjonell hjelp. Dette gjør det lettere å navigere i denne vanskelige tiden og bearbeide de komplekse følelsene.

Det er ikke bare den ikke-juksende partneren som bærer støyten av utroskap. Partneren som har forvillet seg kan også være full av juksskyld. Å få kontakt igjen med så mye bagasje kan være en utfordring. Det er grunnen til at gjensidig avtale om å søke parterapi bidrar til å gjøre veien til bedring mindre skremmende. Hvis du sliter med å finne ut hvordan du skal helbrede etter å ha blitt utro og holde sammen eller hvordan du kan komme over en utro ektemann og holde sammen, så er det å vurdere terapi et godt utgangspunkt. Vit at hjelp er bare et klikk unna.

5. Kommunikasjon er avgjørende for å holde sammen etter juks.

Den mest kritiske faktoren for å holde sammen etter utroskap er å gjenoppbygge tillit. Den beste måten å gjøre det på er å prioritere ærlig kommunikasjon. Partnere som navigerer gjennom denne ganske ubehagelige ujevnheten på reisen sammen, kommer seg gjennom ved å snakke med hverandre om alt de har følt i kjølvannet av utroskap.

Devaleena forklarer, "Det første et par må prøve og gjøre, er å behandle sine egne