Tenk på forholdet ditt som en plante. Akkurat som en plante trenger luft, vann, sollys og plass for å vokse, trenger du og partneren din noen viktige egenskaper for å trives som et par. Den viktigste av disse er støtte fordi den har en dominoeffekt på de andre sfærene i livet ditt. Støtte i et forhold forstås best (og dyrkes) når du får det grunnleggende riktig.

En klok mann sa en gang at kunnskap er makt. Så for å lære mer om hvordan det å støtte hverandre i et sunt forhold kan gi næring til båndet mellom to mennesker og hvordan det baner vei for emosjonell intimitet, tok vi kontakt med psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash : The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi. Med hennes innsikt er vi her for å ta deg gjennom de grunnleggende konseptene om hva som opprettholder kjærlighet og lykke i et forhold.

Hvordan føles et støttende forhold? Typer støtte i et forhold

For fullt ut å forstå betydningen av støtte og hvordan det fører til tilfredshet i forholdet, må du først vite hvordan det føles i sin sunneste, mest sunne form. Et støttende forhold føles som å ha et koselig teppe surret rundt deg på en kjølig kveld. Det gir en følelse av sikkerhet og beskyttelse. Merkelig nok, et behov så grunnleggende som støtte dekkes ikke i mange relasjoner ellerav måtene å oppnå emosjonell intimitet i et forhold

Berik din dynamikk ved å gi og motta kjærlighet, trøst og støtte. Dette er de grunnleggende støtteelementene i et forhold. Uttrykk din kjærlighet hver dag med små kjærlighetshandlinger. Unn deg hverandres kjærlighetsspråk for å styrke båndet ditt. Dette vil hjelpe dere begge til å vokse i forholdet.

Og forskjellen er ganske tydelig. Et par som støtter hverandre er lykkeligere og mer fornøyd. Faktisk rapporterte en studie fra Carnegie Mellon University at mennesker som opplever støtte i et forhold blomstrer individuelt også; de er mer villige til å forfølge muligheter som er givende i naturen.

Devaleena sier: «Alle søker støtte. Er det ikke derfor vi inngår et partnerskap eller et ekteskap? Støtte er veldig elementært i den følelsesmessige forbindelsen som deles av to personer. Den omfatter mange områder, fra respekt til intimitet. Mestre kunsten å være støttende og resten vil falle på plass. Og det motsatte gjelder også – når det er mangel på følelsesmessig tilknytning, begynner til og med fysisk intimitet å blekne, og du vil være vitne til at mange problemer begynner å dukke opp.»

For den kollektive helsen til samfunnet, så vel som det av relasjoner over hele verden, er det viktig å ha samtaler rundt støtte. Det første trinnet i denne retningen er å forstå de fire typene støtte vi kan gi til en du er glad i.

1 . Følelsesmessig støtte

Dette er den støtten vi oftest tilbyr til familie og venner. Empati spiller en nøkkelrolle i emosjonell støtte; det innebærer å lytte, være kjærlig (ofte fysisk) og anerkjenne smerten som føles avannet.

Her er noen former for emosjonell støtte i et sterkt forhold:

• Klem
• Hold hendene
• Kærtegner
• Pikker på kinnet
• Oppretthold øyekontakt
• Gi dem din udelte oppmerksomhet

Øn aktiv lytting hvis du ønsker å etablere god følelsesmessig støtte med partneren din. Kanskje ingenting kan gjøres for å endre situasjonen som forårsaker sorg, men man kan alltid vise solidaritet på små måter gjennom emosjonell støtte.

2. Typer støtte – konkret støtte

Besluttsom handling for å hjelpe en annen person under deres tøffe situasjon er håndgripelig støtte. Det er aktivitetene vi utfører for å hjelpe mennesker ved å lette deres byrder. For eksempel å plukke opp noens tunge bagasje, vaske huset til en venn eller ringe på noens vegne. Håndgripelig støtte er åpenlyst, og dermed lettest å få øye på.

3. Støtte til aktelse

Med enkle ord omfatter støtte til aktelse motivasjon og bekreftelse som et kjærlighetsspråk. Dette skjer når vi oppmuntrer en person til å tro på seg selv ved å si sine sterke sider. Å sette pris på deres positive egenskaper og å forsterke det faktum at de kan overvinne alle utfordringer er veldig nyttig. Personen som mottar aktelsestøtte opplever et løft i egenkompetansen.

4. Informasjonsstøtte

Også kjent som å gi råd eller veiledning, gis informasjonsstøtte til personer som trenger enfremtidige handlingsmåte. Det kan bestå av noen få trøstende ord, men det fokuserer først og fremst på å kartlegge en vei videre for den andre personen. Vi kan knytte informasjonsstøtte til feilsøking. Faktisk er det akkurat det jeg gjør akkurat nå.

Hva er det grunnleggende for støtte i et forhold?

La oss si at støtte er et paraplybegrep og dekker respekt, empati, vekst, tillit, sikkerhet, motivasjon og hengivenhet. Uten ytterligere forsinkelse, la oss dykke rett inn i det. Timenes spørsmål er – Hva er komponentene av tillit, støtte og kjærlighet i et forhold?

1. Respekt avler støtte i et forhold

Devaleena sier: «Respekt er kanskje det mest misforståtte konseptet i vårt samfunn. Det kommer inn i rammen når partneren din tar valg du ikke nødvendigvis er enig i. Dette er når du støtter dem uavhengig av din mening fordi du respekterer forskjellene også. Det er en anerkjennelse av partnerens behov og ønsker, tillit til deres beslutninger, og håper at det beste vil skje. Det er viktig å gå utover betinget respekt i et partnerskap.»

Å kritisere valgene deres fordi de ikke virker som noe du ville gjort, er en indikator på mangel på emosjonell støtte. Det er også et tegn på manglende respekt når du ugyldiggjør noe som partneren din setter høyt. Å støtte er å respektere – personenog forskjellene.

2. Empati – et viktig element i emosjonell støtte

Empati gjør hele forskjellen i verden. Det er evnen til å forstå hva partneren din opplever. Folk er mindre raske til å dømme eller kritisere når de har empati for sin bedre halvdel. Dette er en svært viktig komponent av støtte fordi du ikke kan være helhjertet støttende med mindre du setter deg selv i partnerens sted. Det er når du deler erfaringene deres at du innser hele dybden av deres vanskeligheter.

Devaleena forklarer: «Du trenger mye empati for partneren din. Det er en viktig egenskap ved et sunt forhold. Uten det støtter du noen overfladisk. Kjenn deres perspektiv, se ting gjennom øynene deres, og gjør deretter det nødvendige. Spør deg selv – hvor kommer de fra?”

Husk dette når du føler at du blir frustrert over partneren din. Vi husker de berømte ordene til Harper Lee som skrev: "Du forstår aldri en person før du vurderer ting fra hans synspunkt ... før du klatrer inn i huden hans og går rundt i den."

3. Vekst og støtte går hånd i hånd

Vekst kan være av alle slag, inkludert:

• Økonomi
• Personlig
• Intellektuell
• Mental
• Åndelig
• Emosjonell

Som vi har sagt før, er individer i støttende forhold sunnere og lykkeligere fordide gir rom for hverandre til å vokse i alle aspekter av deres vesen. Dette er en nøkkelforskjell mellom egoistisk og uselvisk kjærlighet. I det øyeblikket dere hjelper hverandre å vokse, vil dere innse hvor langt dere har kommet og hvor mye dere har vokst med deres støtte.

4. Tillit er synonymt med støtte

Så mye har blitt sagt om tillit og dens verdi. Men hvorfor er det synonymt med følelsesmessig støtte? For når partnere opplever støtte i fravær av dømmekraft, stoler de på hverandre. De blir sitt mest autentiske jeg mens de realiserer sitt fulle potensial. Dette komfortnivået fremmer også ærlighet i forholdet.

Devaleena sier: «For det første dropper de to personene alle forutsetninger. De er veldig tro mot seg selv og hverandre. Og for det andre gir dette rom for ærlig kommunikasjon. Når de lærer å stole på hverandre, slutter samtalene å bli en boksering. De kan snakke åpent, forsiktig med hverandre og si sannheten sin. Mye kan skje når dere støtter hverandre i å bli deres beste versjoner.”

5. Å få partneren din til å føle seg trygg er en av relasjonsgrunnlaget

Maskulin og feminin energi er forskjellig. Hvis førstnevnte liker å vise støtte gjennom tjenestehandlinger, vil sistnevnte vise støtte gjennom bekreftende ord. Begge er avgjørende for å holde forholdet sterkt. Det gir en følelse av trygghet somer som en bjørneklem for din følelsesmessige helse. Gjensidig støtte mellom partnere knytter partnerne til hverandre. Det er ikke rom for tillitsproblemer, usunn sjalusi eller manipulasjon. Det er virkelig befriende å date noen etter å ha sluppet emosjonell bagasje. Du kan kanalisere energien din ganske produktivt når du ikke tenker på hvem partneren din sender tekstmeldinger på.

Når det er støtte, blir partnere hverandres hjem. De vender tilbake til hverandre (eller "touch base" så å si) og slapper av etter en lang dag ute. Begge slutter å bekymre seg eller overtenke hvor de står. Trygghet i et forhold er et solid grunnlag å bygge et liv på.

6. Støtte gir motivasjon

Jeg vet at dette virker ganske åpenbart å si, men støtte er enormt styrkende. Å vite at noen har ryggen din til enhver tid er en konstant kilde til motivasjon. Dette er grunnen til at individer som sliter med psykisk helse også drar nytte av et solid støttesystem. En person kan treffe bunnen, men støtte i et forhold vil få dem på beina igjen. De vet alltid at det er en måte å komme tilbake på – at de kan gjøre det.

En leser fra New Orleans skrev: "Jeg har slitt med depresjon siden jeg var 18, og det har ikke vært lett å opprettholde et forhold. Men så fant jeg noen som var villig til å være med meg gjennom alt. Selv når vi flyttet til forskjellige byer for arbeid, klarte han å gi følelsesmessigstøtte i et langdistanseforhold. Jeg kunne se den markante endringen i min mentale helse da jeg visste at han trodde på meg. Det er sant det de sier, kjærlighet overvinner alt.”

7. Hengivenhet blomstrer og resulterer i forholdstilfredshet når du har en støttende partner

Fysisk hengivenhet og intimitet er nøkkelkomponentene hvis du ønsker å forbedre følelsesmessig støtte og følelsesmessig nærhet. Det er også avgjørende for å få en bedre forståelse av partneren din. Det er mange helsemessige fordeler ved å være fysisk hengiven; en studie rapporterte at varm kontakt med våre partnere kan føre til bedre kardiovaskulær helse. Fortsett med disse klemmene!

Kyssing er også bevist å redusere stress og frigjøre lykkehormoner. Oppretthold øyekontakt hver gang de samhandler med deg. Og trenger jeg å utdype viktigheten av å ha god sex? De forskjellige støttetypene innebærer også seksuell kompatibilitet og ikke-seksuell intimitet. Sørg for å oversette din støttende holdning til atferd også. Jeg kan ikke understreke dette nok – å være berørt er flott. Gi dem din udelte oppmerksomhet og hold partnerens hånd gjennom alle oppturer og nedturer.

Hvorfor er støtte viktig i et forhold?

Støtte i ethvert forhold innebærer å snakke med hverandre om følelsene dine, selv når de er negative. Dere to kan erkjenne følelsene, se om det er noemå fikses, og gå videre etter det. Den ene partneren kan sjekke den andre når de føler seg dårlige og omvendt. Når en av dere sørger, må den andre gjøre alt de kan for enten å sympatisere, distrahere eller trøste den andre. Det handler om å være der for hverandre.

Å etablere et dypt og meningsfylt forhold til noen er ikke en piece of cake. Det er ikke bare dyre middagsdate og lidenskapelig sex. Det er også puteprat og å se dem i sine verste faser og elske dem på alle mulige måter. Det er her støtte spiller en avgjørende rolle. Men hvorfor? For når hele verden ser ut til å ha vendt seg mot deg, vil det være én person som holder hånden din og ber deg holde deg sterk. Her er noen andre grunner til at støtte er viktig i et forhold:

• Å ha en støttende partner bidrar til din mentale helse
• Det hjelper deg å overvinne hindringer
• Det hjelper deg å nå dine personlige mål og forholdsmål
• Det bygger et ubrytelig grunnlag av kjærlighet

Nøkkelpunkter

• Å ha en støttende partner er som å ha det beste venn som ikke vil dømme deg for dine feil, traumer og livsvalg
• Vis støtte ved å respektere partneren din. Å støtte hverandre i et forhold betyr å løfte hverandre opp og holde seg unna konstant kritikk
• Å gi hverandre en følelse av trygghet og trygghet er også en