Relasjoner er en av de få tingene i livet som krever mer innsats med tiden. Det er også en av tingene folk har en tendens til å ta for gitt mest. Mens ønsker, ønsker og forventninger i et forhold kan variere fra person til person, er følelsesmessig sikkerhet et konstant behov.

Uansett hvilket forhold du er i, det være seg foreldre og barn, søsken eller elskere, du ønsker å bli elsket, forstått og akseptert for den du er. Hvis det er mangel på følelsesmessig trygghet i et forhold, forringes kvaliteten på forbindelsen og kan bli svært usunn. Dette kan skape en enorm splid mellom personene som er involvert, og du kan bli fremmedgjort til slutt.

Vi ser så mange forhold avsluttes på grunn av at en eller begge partnere ikke føler seg følelsesmessig trygge i forholdet. Så hvordan retter man opp situasjonen? Datingcoach Geetarsh Kaur, grunnleggeren av The Skill School som spesialiserer seg på å bygge sterkere relasjoner, hjelper oss å forstå hva følelsesmessig sikkerhet innebærer og hvordan vi best kan dyrke det i forholdet vårt.

Hva er emosjonell sikkerhet i et forhold?

Enkelt sagt, emosjonell sikkerhet er en tilstand der to personer er komfortable med å være deres autentiske jeg rundt hverandre. Geetarsh forklarer, "Det er den typen forhold der et par er trygge i vissheten om at de har hverandre å falle tilbake på følelsesmessig utenkjæresten føler seg trygg i forholdet til deg. 3. Hvordan holder du deg følelsesmessig tilkoblet i et forhold?

Emosjonell forbindelse er grunnlaget for et sterkt forhold. Et forhold som ikke er basert på emosjonell intimitet kalles et overfladisk forhold og slike forhold har en tendens til å gå i oppløsning over tid. For å koble følelsesmessig i et forhold, må både du og partneren din føle seg trygge. Kommuniser og lytt uten å dømme, disse to tingene er nøkkelingrediensen for å gjøre de følelsesmessige forbindelsene i et forhold sterkere. Jo mer du lytter til partneren din uten å dømme, jo mer vil partneren din kunne åpne seg for deg. På samme måte, kommuniser selv når du føler deg sårbar. Å holde tilbake på ting bare på grunn av rotete følelser vil hemme partneren din i hans forsøk på å få kontakt med deg.

"Hvorfor forteller du meg aldri hvordan du føler deg? Hvorfor er du så hemmelighetsfull?" Hvis dette er spørsmål du stiller eller får spørsmål hele tiden, så er det et tegn på at det er mangel på følelsesmessig trygghet i forholdet ditt. I et følelsesmessig utrygt forhold er du ikke i stand til å svikte deg. Prøv så hardt du kan, du vil ikke være i stand til å få kontakt med partneren din på et dypere nivå.

Det er akkurat slik mennesker er bygget opp. Vi har en tendens til å stikke av eller stenge oss selv når vi føler at vi oppfatter skade eller fare. Selv om såret er av det emosjonelle eller psykologiske slaget. Når det er følelsesmessig trygghet i et ekteskap eller et forhold, slapper du av i nærvær av partneren din, trygg i vissheten om at du blir respektert og elsket betingelsesløst og at de har din beste interesse i deres hjerter.

Skaping følelsesmessig sikkerhet er ekstremt viktig for å bygge et sunt forhold. Grunnen til at så mange forhold går i oppløsning er ikke at folk ikke bryr seg, men at de ikke er klar over hvordan de kan fremme denne typen følelsesmessig trygghet i et forhold. Hvis du har følt at forholdet ditt mangler denne komponenten også, la oss utforske noen eksempler på følelsesmessig sikkerhet som du kan implementere for å styrke forholdet ditt.

8 måter å skape emosjonelleSikkerhet i forholdet ditt

Hvis bare livet fulgte med en bruksanvisning, ville vi alle hatt det mye enklere. Dessverre er det ikke slik det fungerer. Når vi leter etter svar på problemene våre, er det helt naturlig å se på menneskene rundt oss. Men hvis du ser etter eksempler på følelsesmessig sikkerhet i forhold rundt deg, kan du ende opp med hodepine. Tross alt er det like mange typer forhold som det er par. Betydningen av emosjonell sikkerhet kan variere for hver enkelt.

Allikevel hjelper visse kjerneprinsipper å styrke denne følelsen av emosjonell sikkerhet i et forhold. Vi er her for å utforske hva disse prinsippene er og gi noen tips som vil hjelpe deg å bygge emosjonell sikkerhet i forholdet ditt:

1. Reality check – Det første skrittet mot emosjonell sikkerhet

Det første trinnet å løse et problem er å akseptere at det er et problem. Noe som, for å være ærlig, kan være ganske vanskelig. Når relasjonene våre når det laveste, forteller vi oss selv at dette problemet er midlertidig, og vi vil navigere i denne vanskelige oppdateringen. "Dette er bare en fase, ting vil bli bedre etter en stund" eller "Det er bare en misforståelse, og jeg er sikker på at denne hendelsen ikke vil bli gjentatt" er bare noen av løgnene vi forteller oss selv.

Men det å feie saker under teppet har sjelden eller aldri hjulpet noen. Og følelsesmessig sikkerhet er noe du ikke kan se bort fra. «Hvis du er bekymret for det å snakke med det motsattesex vil forårsake konflikt, eller hvis det er tider du skjuler følelsene dine fordi du føler at ingen vil forstå deg eller frykten din vil bli bagatellisert, så er det på tide å innrømme at dette ikke er emosjonelle sikkerhetseksempler og at det er på tide å ta opp problemene i forholdet ditt,” råder Geetarsh.

2. Valider partneren din

Det er veldig vanskelig å åpne seg for noen hvis en person føler at deres sårbarhet vil bli spottet eller de vil bli dømt for å uttrykke sine tanker og følelser. For å skape følelsesmessig trygghet i et forhold, må vi forstå at hvert menneske er koblet annerledes. Hvordan de reagerer på situasjoner, hvordan en hendelse får dem til å føle seg, og hvordan de håndterer traumer, kan være veldig forskjellig fra hvordan du ville håndtere ting.

Men bare fordi dine erfaringer eller måten å håndtere situasjoner på stemmer ikke overens. , betyr ikke at partnerens følelser og følelser på noen måte er trivielle eller irrelevante. " Du kan forbedre forholdet ditt ved å lytte til partneren din når de åpner seg for deg. Fortell dem at følelsene og følelsene deres er gyldige, og la dem vite at de ikke er alene i kampen», foreslår Geetarsh.

3. Tenk før du snakker

«En veldig viktig ting å huske på mens du prøver å bygge emosjonell trygghet i et ekteskap er å være oppmerksom på hva du sier," sier Geetarsh, "mange ganger, iøyeblikkets varme, vi ender opp med å si ting vi ikke mener, men ordene våre har potensial til å forårsake enorm følelsesmessig skade.»

Ord er kraftige verktøy, de kan skape eller knekke en person, så vær veldig forsiktig med hvordan du bruker dem. Avstå fra å kalle eller bruke utgangssetninger som "Du er overfølsom" eller "Jeg kan ikke gjøre dette lenger, og jeg kan leve med deg lenger". Setninger som dette eroderer sikkerheten i forholdet og kan få partneren din til å føle seg usikker.

I stedet for å bruke «deg», er det bedre å bruke «vi»-setninger rettet mot oppløsning. "Vi må løse dette" eller "vi skal få dette til å fungere" er noen eksempler på følelsesmessig sikkerhet. Ved å erstatte sårende jibber med disse betryggende ordene, kan du gjøre fremskritt med å føle deg følelsesmessig trygg i et forhold.

4. Respekter partnerens grenser

Når du utelukkende dater noen, er du nødt til å føle tilhørighet. Men at tilhørighet kan ofte bli til en følelse av rettighet, og det er der ting blir problematiske. Alle sunne relasjoner har grenser og det er veldig viktig å respektere dem. Når en persons grenser ignoreres, kan de slutte å føle seg følelsesmessig trygge i et forhold og reagere ved å slå av eller trekke seg tilbake i skallet deres.

For å dyrke følelsesmessig trygghet i et forhold, er det viktig å være oppmerksom på og respektere partnerens partnere.grenser og ikke bryte dem, uansett omstendigheter. Kjenn igjen når en diskusjon blir til en krangel, ta deg tid til å roe deg ned før du går tilbake til emnet. Grenser i forhold er ikke bare for å beskytte deg og forholdet, det handler også om å hedre det som er hellig for dere begge.

5. Hold deg til ordene dine for å bygge følelsesmessig trygghet

Du vil merke relasjoner som mangler tillit lider også av mangel på følelsesmessig sikkerhet. "Å bygge tillit mellom partnere er viktig samtidig som man skaper følelsesmessig trygghet, og det skjer når begge partnerne holder seg til ordene sine," forklarer Geetarsh. Ser ikke ut som mye, gjør det? Likevel er det så viktig.

Du tenker kanskje at det ikke alltid er mulig å holde ord og det er sant. En gang i en blå måne kan ting skje, og vi må kanskje gå tilbake på ordet. Men hvis det er mest sannsynlig at du prioriterer alt annet enn løftet ditt, er det stor sjanse for at partneren din vil miste troen på deg helt. Ustabil uforutsigbarhet gjør ingenting for følelsesmessig sikkerhet. Så vær konsekvent og hold løftene dine selv når det er ubeleilig.

6. Gi partneren din fordelen av tvilen og søk hvorfor

En mangel på følelsesmessig trygghet i et forhold vil garantert gi opphav til usikkerhet og mistenksomhet. Xena ble engstelig hver gang hun måtte introdusere sine mannlige venner og kolleger for Ryan.Oftere enn ikke ville det føre til heftige krangel mellom de to. Da dette ble et mønster, skjønte Xena at hun hadde å gjøre med en usikker kjæreste.

Xena satte Ryan ned og snakket med ham. Hun fortalte ham hvordan hun hadde det og hørte Ryan også. Ryan forklarte at noen ganger følte han at Xena var for vennlig og at gutta kunne prøve å stjele kjæresten hans fra ham akkurat som i hans forrige forhold. Xena og Ryan skjønte hvor usikkerheten hans kom fra og bestemte seg for å jobbe med det.

Bare fordi partneren din har et annet sett med ideer enn din, gjør dem ikke til en dårlig person. I stedet for å gjøre antagelser og kritisere deres ideer og trossystem, prøv å forstå hvor de stammer fra. Å dyrke denne ene vanen vil gjøre mirakler for forholdet ditt.

7. Handlinger taler høyere enn ord for å bygge emosjonell trygghet

“Det er ikke bare ordene du bruker, men også kroppsspråket ditt, og det er med på å bygge opp emosjonell sikkerhet i et forhold", forklarer Geetarsh, "Å sjekke opp partneren din, ringe dem for å fortelle dem at du er trygg eller at de er i tankene dine, er alt som bidrar til å bygge emosjonell sikkerhet i et ekteskap eller et forhold."

Små ting som å himle med øynene eller krysse armene når du snakker, skader samtalen du har. Det gir inntrykk av at du ikke er mottakelig. Kroppsspråk spiller en rolle iforhold. Det kan være subtilt og noen ganger ubevisst også, men det har en enorm effekt på personen vi snakker med. Lytt til partneren din med et åpent sinn, og det vil automatisk reflektere i handlingene dine.

8. Søk råd for å løse mangel på følelsesmessig trygghet i et forhold

Det tar to til tango, men noen ganger forhold kan føles som en krigssone. Årene med sår og smerte hoper seg opp og vi klarer ikke å se den minste ting i et ubesmittet lys. Hver setning ser ut til å ha en anklage. Hver mening som uttrykkes føles tilsidesatt. Jo mer det skjer, jo mer føler du deg uhørt og uelsket. Og et vakkert forhold begynner plutselig å føles giftig.

Altfor ofte opplever par at de ikke klarer å komme seg ut av denne brunsten, uansett hvor mye innsats begge partnere legger ned. I en slik situasjon får hjelp fra en profesjonell rådgiver eller mental helseekspert kan bidra til å transformere dynamikken din. Hvis du vurderer å søke hjelp, er lisensierte og erfarne rådgivere på Bonobologys panel her for deg.

Det tar tid å bygge følelsesmessig trygghet i et forhold. Det er en viktig komponent i et sunt forhold som ikke bør kompromitteres. Det er flere måter man kan fremme følelsesmessig sikkerhet i et forhold, og forskjellige eksempler på følelsesmessig sikkerhet fungerer forskjellig for hvert par.

Så åpen og snakk med partneren din, og du vil vite hvor fantastiskdet føles å være i et forhold der du blir hørt, verdsatt og elsket. Og husk at hjelpen er bare et klikk unna.

Vanlige spørsmål

For at en kvinne skal føle seg trygg i et forhold, må hun vite at hun vil bli elsket og respektert uansett hva som måtte skje. Hun må vite at hun kan stole på at du er der for henne som partner gjennom tykt og tynt. At du er en mann som holder ord, prioriterer henne og aksepterer henne for den hun er. Alle forhold har sine oppturer og nedturer, men det som betyr noe er viljen din til å få det til å fungere. En kvinne vil føle seg trygg i vissheten om at du er like investert i forholdet som hun er, og vil ikke løpe mot bakken ved første tegn på problemer.

Et langdistanseforhold kan være vanskelig å opprettholde fordi mange ganger kommer usikkerheten snikende inn i forholdet på grunn av avstanden. Det er disse usikkerhetene du må ta tak i. Og gjør det må det være god kommunikasjon. Du må bruke kvalitetstid med kjæresten din over samtaler og tekstmeldinger. Han trenger forsikringen om at avstanden ikke får deg til å vakle. Snakk med ham om hva du liker med ham og forholdet ditt til ham. Små handlinger som sier at han er i tankene dine eller er der for ham i hans suksess og sorger, vil hjelpe deg