Las relaciones son una de las pocas cosas en la vida que requieren más esfuerzo con el paso del tiempo. También es una de las cosas que la gente tiende a dar más por sentadas. Aunque los deseos y expectativas en una relación pueden variar de una persona a otra, la seguridad emocional resulta ser una necesidad constante.

Independientemente de la relación que mantengas, ya sea entre padres e hijos, hermanos o amantes, lo que quieres es que te quieran, te comprendan y te acepten por lo que eres. Si en una relación falta seguridad emocional, la calidad de la conexión se deteriora y puede llegar a ser muy poco saludable, lo que puede crear una enorme brecha entre las personas implicadas y acabar distanciándolas.

Son muchas las relaciones que terminan porque uno o ambos miembros de la pareja no se sienten emocionalmente seguros en la relación. Entonces, ¿cómo rectificar la situación? Geetarsh Kaur, coach para citas y fundadora de The Skill School, especializada en construir relaciones más sólidas, nos ayuda a entender qué implica la seguridad emocional y cuál es la mejor manera de cultivarla en nuestra relación.

¿Qué es la seguridad emocional en una relación?

En pocas palabras, la seguridad emocional es un estado en el que dos personas se sienten cómodas siendo ellas mismas cuando están cerca de la otra. Geetarsh explica: "Es el tipo de relación en la que una pareja está segura sabiendo que se tienen la una a la otra para apoyarse emocionalmente sin miedo a las consecuencias o a ser juzgadas. Una relación en la que tus emociones se validan y no se consideran sin importancia".

"¿Por qué nunca me dices cómo te sientes? ¿Por qué eres tan reservado?" Si estas son preguntas que te haces o te hacen todo el tiempo, entonces es señal de que hay una falta de seguridad emocional en tu relación. En una relación emocionalmente insegura, eres incapaz de bajar la guardia. Por mucho que lo intentes, no serás capaz de conectar con tu pareja a un nivel más profundo.nivel.

Así es como estamos hechos los seres humanos. Tendemos a huir o a encerrarnos en nosotros mismos cuando sentimos que nos hieren o que corremos peligro. Incluso si el daño es de tipo emocional o psicológico. Cuando hay seguridad emocional en un matrimonio o en una relación, te relajas en presencia de tu pareja, con la seguridad de que te respeta y te quiere incondicionalmente y de que tiene en cuenta tus mejores intereses.en sus corazones.

Crear seguridad emocional es extremadamente vital para construir una relación sana. La razón por la que tantas relaciones se desintegran no es que a las personas no les importe, sino que no saben cómo fomentar este tipo de seguridad emocional en una relación. Si tú también has sentido que tu relación carece de este componente, exploremos algunos ejemplos de seguridad emocional que podrías poner en práctica para fortalecerlatu relación.

8 maneras de crear seguridad emocional en tu relación de pareja

Si la vida viniera con un manual de instrucciones, todos lo tendríamos mucho más fácil. Lamentablemente, no es así como funciona. Cuando buscamos respuestas a nuestros problemas, lo natural es mirar a las personas que nos rodean. Pero si buscas ejemplos de seguridad emocional en las relaciones que te rodean, puede que acabes con dolor de cabeza. Al fin y al cabo, hay tantos tipos de relaciones como parejas. ElEl significado de la seguridad emocional puede variar para cada uno.

Aun así, existen ciertos principios básicos que contribuyen a reforzar la sensación de seguridad emocional en una relación. A continuación le explicamos cuáles son esos principios y le ofrecemos algunos consejos que le ayudarán a fomentar la seguridad emocional en su relación:

1. Comprobación de la realidad: el primer paso hacia la seguridad emocional

El primer paso para resolver un problema es aceptar que existe, lo cual, para ser sinceros, puede resultar bastante difícil. Cuando nuestras relaciones tocan fondo, nos decimos a nosotros mismos que el problema es temporal y que superaremos esta mala racha: "Esto es sólo una fase, las cosas mejorarán con el tiempo" o "Es sólo un malentendido y estoy seguro de que este incidente no se repetirá".sólo algunas de las mentiras que nos contamos a nosotros mismos.

Si te preocupa que hablar con el sexo opuesto provoque conflictos, o si a veces ocultas tus sentimientos porque crees que nadie te va a entender o que tus miedos se van a trivializar, entonces es hora de admitir que eso no es seguridad emocional".ejemplos y que ha llegado el momento de abordar los problemas de su relación", aconseja Geetarsh.

2. Valide a su pareja

Es muy difícil abrirse a alguien si la persona siente que se van a burlar de su vulnerabilidad o que la van a juzgar por expresar sus pensamientos y emociones. Para crear seguridad emocional en una relación, debemos entender que cada ser humano está conectado de forma diferente. Su forma de reaccionar ante las situaciones, cómo les hace sentir un incidente y cómo afrontan los traumas puede ser muy diferente de una persona a otra.diferente de cómo tú manejarías las cosas.

Sin embargo, el hecho de que tus experiencias o tu forma de afrontar las situaciones no coincidan no significa que los sentimientos y emociones de tu pareja sean triviales o irrelevantes. "Puedes mejorar tu relación escuchando a tu pareja cuando se abre a ti. Dile que sus sentimientos y emociones son válidos y hazle saber que no está solo en su lucha", sugiereGeetarsh.

3. Piensa antes de hablar

"Una cosa muy importante que hay que tener en cuenta al tratar de construir la seguridad emocional en un matrimonio es ser consciente de lo que se dice", dice Geetarsh. "Muchas veces, en el calor del momento, acabamos diciendo cosas que no queremos decir, pero nuestras palabras tienen el potencial de causar un inmenso daño emocional."

Las palabras son herramientas poderosas, pueden hacer o deshacer a una persona, así que ten mucho cuidado con cómo las utilizas. Abstente de insultar o de utilizar frases de salida como "Eres un hipersensible" o "Ya no puedo hacer esto ni vivir contigo". Frases como éstas erosionan la seguridad de la relación y pueden hacer que tu pareja se sienta insegura.

En lugar de utilizar el "tú", es mejor emplear frases del tipo "nosotros" orientadas a la resolución. "Tenemos que resolver esto" o "vamos a hacer que esto funcione" son algunos ejemplos de seguridad emocional. Sustituyendo las burlas hirientes por estas palabras tranquilizadoras, se puede avanzar en el sentimiento de seguridad emocional en una relación.

4. Respeta los límites de tu pareja

Cuando sales con alguien en exclusiva, es normal que sientas una sensación de pertenencia. Sin embargo, esa pertenencia puede convertirse a menudo en una sensación de derecho y ahí es donde las cosas se vuelven problemáticas. Todas las relaciones sanas tienen límites y es muy importante respetarlos. Cuando se ignoran los límites de una persona, ésta puede dejar de sentirse segura emocionalmente en una relación y responder de la siguiente maneracerrándose o replegándose en su caparazón.

Para cultivar la seguridad emocional en una relación, es importante ser consciente y respetuoso con los límites de tu pareja y no traspasarlos, sean cuales sean las circunstancias. Reconoce cuándo una discusión se está convirtiendo en una discusión y tómate un tiempo para calmarte antes de retomar el tema. Los límites en las relaciones no sólo sirven para protegerte a ti y a la relación, también se trata de honrar lo que essagrado para los dos.

5. Cíñete a tus palabras para crear seguridad emocional

Las relaciones en las que falta la confianza también adolecen de falta de seguridad emocional: "Generar confianza entre la pareja es esencial para crear seguridad emocional, y eso ocurre cuando ambos se atienen a sus palabras", explica Geetarsh. No parece gran cosa, ¿verdad? Sin embargo, es muy importante.

Puede que estés pensando que no siempre es posible mantener tu palabra, y es cierto. De vez en cuando pueden pasar cosas y puede que tengamos que faltar a nuestra palabra. Pero, si lo más probable es que des prioridad a todo lo demás antes que a tu promesa, entonces hay muchas probabilidades de que tu pareja pierda la fe en ti por completo. La imprevisibilidad volátil no ayuda en nada a la seguridad emocional. Así que sé coherente...y mantén tus promesas incluso cuando sea inconveniente.

6. Dale a tu pareja el beneficio de la duda y busca el porqué

La falta de seguridad emocional en una relación da lugar a inseguridades y desconfianzas. Xena se ponía nerviosa cada vez que tenía que presentar a Ryan a sus amigos y compañeros. La mayoría de las veces, esto provocaba acaloradas discusiones entre los dos. Cuando esto se convirtió en un patrón, Xena se dio cuenta de que estaba tratando con un novio inseguro.

Xena sentó a Ryan y habló con él. Le contó cómo se sentía y también escuchó a Ryan. Ryan le explicó que a veces sentía que Xena era demasiado amistosa y que los chicos podrían intentar robarle a su novia como en su última relación. Xena y Ryan se dieron cuenta de dónde venían sus inseguridades y decidieron trabajar en ello.

Que tu pareja tenga ideas distintas a las tuyas no significa que sea mala persona. En lugar de hacer suposiciones y criticar sus ideas y creencias, intenta comprender de dónde vienen. Cultivar este pequeño hábito hará milagros en tu relación.

7. Las acciones dicen más que las palabras para fomentar la seguridad emocional

"No se trata sólo de las palabras que usas, sino también de tu lenguaje corporal, y eso ayuda a construir la seguridad emocional en una relación", explica Geetarsh. "Comprobar cómo está tu pareja, llamarla para hacerle saber que estás a salvo o que la tienes en mente son cosas que ayudan a construir la seguridad emocional en un matrimonio o una relación".

Pequeñas cosas como poner los ojos en blanco o cruzar los brazos al hablar perjudican la conversación que estás manteniendo. Da la impresión de que no estás receptivo. El lenguaje corporal desempeña un papel en las relaciones. Puede ser sutil y a veces también inconsciente, pero tiene un efecto enorme en la persona con la que hablamos. Escucha a tu pareja con una mente abierta y eso se reflejará automáticamente entus acciones.

8. Buscar asesoramiento para abordar la falta de seguridad emocional en una relación.

Se necesitan dos para bailar un tango, pero a veces las relaciones pueden parecer una zona de guerra. Los años de dolor y heridas se acumulan y somos incapaces de ver las cosas más pequeñas sin mancha. Cada frase parece tener una acusación. Cada opinión expresada se siente menospreciada. Cuanto más ocurre, más te sientes no escuchado y no amado. Y una relación hermosa de repente empieza a sentirse tóxica.

Con demasiada frecuencia, las parejas se ven incapaces de salir de este bache, por mucho esfuerzo que ambos pongan en ello. En tal situación, obtener ayuda de un consejero profesional o de un experto en salud mental puede ayudar a transformar su dinámica. Si está pensando en buscar ayuda, los consejeros licenciados y experimentados del panel de Bonobology están aquí para usted.

Lleva tiempo crear seguridad emocional en una relación. Es un componente importante de una relación sana que no debe ponerse en peligro. Hay múltiples formas de fomentar la seguridad emocional en una relación y los distintos ejemplos de seguridad emocional funcionan de forma diferente para cada pareja.

Así que ábrete y habla con tu pareja y sabrás lo maravilloso que es estar en una relación en la que te escuchan, te valoran y te quieren. Y recuerda que la ayuda está a un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Para que una mujer se sienta segura en una relación, necesita saber que será amada y respetada pase lo que pase. Necesita saber que puede confiar en que estarás a su lado como compañero en las buenas y en las malas. Que eres un hombre que cumple su palabra, la prioriza y la acepta por lo que es.Todas las relaciones tienen sus altibajos, pero lo que importa es tu voluntad de hacer que...Una mujer se sentirá segura sabiendo que usted está tan implicado en la relación como ella y no huirá a la primera señal de problemas.

Una relación a distancia puede ser difícil de mantener porque muchas veces las inseguridades se cuelan en la relación debido a la distancia. Son estas inseguridades las que tienes que abordar. Y para ello tiene que haber una amplia comunicación. Tienes que pasar tiempo de calidad con tu novio a través de llamadas y mensajes de texto. Él necesita la seguridad de que la distancia no te hará flaquear.Habla con él sobre lo quePequeños gestos que le digan que le tienes en mente o que le apoyas en sus éxitos y en sus penas ayudarán a tu novio a sentirse seguro en su relación contigo. 3. ¿Cómo mantener la conexión emocional en una relación?

La conexión emocional es la base sobre la que se construye una relación fuerte. Una relación que no se basa en la intimidad emocional se denomina relación superficial y este tipo de relaciones tienden a desintegrarse con el tiempo. Para conectar emocionalmente en una relación, tanto usted como su pareja necesitan sentirse seguros.Comunicar y escuchar sin juzgar, estas dos cosas son el ingrediente clave paraCuanto más escuches a tu pareja sin juzgarla, más capaz será de abrirse a ti. Del mismo modo, comunícate incluso cuando te sientas vulnerable. Retener las cosas sólo por culpa de emociones confusas dificultará el intento de tu pareja de conectar contigo.