Munosabatlar hayotda vaqt o'tishi bilan ko'proq harakat qilishni talab qiladigan kam sonli narsalardan biridir. Bu, shuningdek, odamlar eng ko'p qabul qiladigan narsalardan biridir. O'zaro munosabatlardagi istaklar, istaklar va umidlar insondan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, hissiy xavfsizlik doimiy ehtiyoj bo'lib qoladi.

Siz qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, ota-ona va bola, aka-uka yoki sevishganlar, siz kimligingiz uchun sevilishini, tushunilishini va qabul qilinishini xohlaysiz. Agar munosabatlarda hissiy xavfsizlik etishmasligi bo'lsa, u holda aloqa sifati yomonlashadi va juda nosog'lom bo'lishi mumkin. Bu ishtirokchilar o'rtasida katta kelishmovchilikni keltirib chiqarishi mumkin va siz oxir-oqibat begona bo'lib qolishingiz mumkin.

Biz ko'p munosabatlar sheriklardan biri yoki ikkalasi ham munosabatlarda hissiy jihatdan xavfsiz his qilmasliklari sababli tugashini ko'ramiz. Xo'sh, vaziyatni qanday tuzatish kerak? Tanishuv bo‘yicha murabbiy Geetarsh Kaur, kuchliroq munosabatlar o‘rnatishga ixtisoslashgan The Skill School asoschisi, bizga hissiy xavfsizlik nimani anglatishini tushunishga yordam beradi va buni munosabatlarimizda qanday qilib eng yaxshi tarzda rivojlantirishimiz mumkin.

Munosabatlardagi hissiy xavfsizlik nima?

Oddiy qilib aytganda, hissiy xavfsizlik - bu ikki kishi bir-birining atrofida o'zlarining haqiqiy shaxsi sifatida qulay bo'lgan holat. Geetarsh shunday deb tushuntiradi: "Bu er-xotin bir-birlariga hissiy jihatdan qarama-qarshiliklarga ega bo'lishlarini bilishda xavfsiz bo'lgan munosabatlar turidir.yigit siz bilan munosabatlarida o'zini xavfsiz his qiladi. 3. O'zaro munosabatlarda qanday qilib hissiy aloqada bo'lib qolasiz?

Emosional aloqa kuchli munosabatlarning asosidir. Hissiy yaqinlikka asoslanmagan munosabatlar yuzaki munosabatlar deb ataladi va bunday munosabatlar vaqt o'tishi bilan parchalanib ketadi. O'zaro munosabatlarda hissiy jihatdan bog'lanish uchun siz ham, hamkoringiz ham o'zingizni xavfsiz his qilishingiz kerak. Muloqot qiling va hukm qilmasdan tinglang, bu ikki narsa munosabatlardagi hissiy aloqalarni mustahkamlovchi asosiy tarkibiy qismdir. Agar sherigingizni hukm qilmasdan qanchalik ko'p tinglasangiz, sherigingiz sizga shunchalik ko'p ochiladi. Xuddi shunday, o'zingizni zaif his qilganingizda ham muloqot qiling. Faqat tartibsiz his-tuyg'ular tufayli narsalarni ushlab turish sherigingizning siz bilan aloqa o'rnatishiga to'sqinlik qiladi.

"Nega hech qachon o'z his-tuyg'ularingizni aytmaysizmi? Nega bunchalik yashirinsan?” Agar bu savollar siz doimo o'zingizdan so'raladigan yoki so'raladigan savollar bo'lsa, bu sizning munosabatlaringizda hissiy xavfsizlik yo'qligining belgisidir. Hissiy jihatdan xavfsiz bo'lmagan munosabatlarda siz ehtiyotkorligingizni tushira olmaysiz. Iloji boricha harakat qiling, sherigingiz bilan chuqurroq aloqaga chiqa olmaysiz.

Inson shunday yaratilgan. Biz xafagarchilik yoki xavf-xatarni sezganimizda, qochishga yoki o'zimizni yopishga moyilmiz. Og'riq hissiy yoki psixologik turdagi bo'lsa ham. Nikohda yoki munosabatlarda hissiy xavfsizlik mavjud bo'lsa, siz sherikingiz huzurida xotirjam bo'lasiz, sizni so'zsiz hurmat qilishini va sevishini va ularning qalbida sizning eng yaxshi manfaatlaringizni bilishini bilasiz.

Yaratish. hissiy xavfsizlik sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun juda muhimdir. Ko'pgina munosabatlarning buzilishining sababi odamlarga g'amxo'rlik qilmasligi emas, balki ular munosabatlarda bunday hissiy xavfsizlikni qanday kuchaytirishni bilmasligidir. Agar sizning munosabatingizda ham bu komponent yo'qligini his qilgan bo'lsangiz, keling, munosabatlaringizni mustahkamlash uchun amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan hissiy xavfsizlik misollarini ko'rib chiqaylik.

Hissiy munosabatlarni yaratishning 8 usuli.Munosabatlaringizda xavfsizlik

Agar hayot faqat qo'llanma bilan kelganida edi, hammamiz buni ancha osonlashtirardik. Afsuski, bu shunday emas. Muammolarimizga javob izlayotganimizda, atrofimizdagi odamlarga qarashimiz tabiiy. Ammo agar siz atrofingizdagi munosabatlarda hissiy xavfsizlik misollarini qidirsangiz, bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Axir, er-xotinlar qancha bo'lsa, munosabatlarning ko'p turlari mavjud. Hissiy xavfsizlikning ma'nosi har bir kishi uchun farq qilishi mumkin.

Shunday bo'lsa ham, ba'zi asosiy qoidalar munosabatlardagi hissiy xavfsizlik hissini kuchaytirishga yordam beradi. Biz ushbu tamoyillar nima ekanligini o'rganish va munosabatlaringizda hissiy xavfsizlikni ta'minlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni taklif qilish uchun shu yerdamiz:

1. Haqiqatni tekshirish - hissiy xavfsizlikka birinchi qadam

Birinchi qadam muammoni hal qilish - muammo borligini qabul qilish. Rostini aytsam, bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Bizning munosabatlarimiz eng past darajaga tushganda, biz o'zimizga bu muammo vaqtinchalik ekanligini va biz bu qo'pol yamoqni hal qilamiz deb aytamiz. “Bu faqat bir bosqich, birozdan keyin hammasi yaxshilanadi” yoki “Bu shunchaki tushunmovchilik va ishonchim komilki, bu voqea takrorlanmaydi” - bu biz o'zimizga aytadigan yolg'onlarning bir qismidir. gilam kamdan-kam hollarda hech kimga yordam bergan. Va hissiy xavfsizlik - bu siz e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan narsa. “Agar siz buning aksi bilan gaplashishdan xavotirda bo'lsangizjinsiy aloqa mojaroga olib keladi yoki his-tuyg'ularingizni yashiradigan paytlaringiz bo'lsa, chunki siz hech kim sizni tushunmaydi yoki qo'rquvingiz ahamiyatsiz bo'lib qolsa, bu hissiy xavfsizlik misollari emasligini tan olish vaqti keldi va buni hal qilish vaqti keldi. munosabatlaringizdagi muammolar”, - maslahat beradi Geetarsh.

2. Hamkoringizni tasdiqlang

Agar biror kishi o'zining zaifligi masxara qilinishini yoki o'zini yomon his qilishini his qilsa, unga ochiqchasiga munosabat bildirish juda qiyin. o'z fikrlari va his-tuyg'ularini ifodalash uchun hukm qilinadi. O'zaro munosabatlarda hissiy xavfsizlikni ta'minlash uchun biz har bir inson har xil tarzda bog'langanligini tushunishimiz kerak. Ularning vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishlari, voqea ularni qanday his qilishlari va travma bilan qanday munosabatda bo'lishlari siz narsalarni boshqarishingizdan juda farq qilishi mumkin.

Biroq, sizning tajribangiz yoki vaziyatlarni hal qilish uslubingiz mos kelmasligi sababli. , bu sizning sherigingizning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari biron bir tarzda ahamiyatsiz yoki ahamiyatsiz ekanligini anglatmaydi. “O'zingizning sherigingiz sizga ochiq bo'lganda uni tinglash orqali munosabatlaringizni yaxshilashingiz mumkin. Ularga ularning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari to'g'ri ekanligini ayting va ular o'z kurashlarida yolg'iz emasliklarini bildiringlar ", - deydi Gitarsh.

3. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring

"Bir narsani yodda tutish kerak. Nikohda hissiy xavfsizlikni ta'minlashga harakat qilayotganda, aytganlaringizga e'tibor qaratish kerak," deydi Geetarsh, "Ko'pincha,lahzaning issiqligida biz o'zimiz nazarda tutmagan narsalarni aytamiz, lekin so'zlarimiz katta hissiy ziyon etkazish potentsialiga ega.”

So'zlar kuchli vositadir, ular odamni yaratishi yoki buzishi mumkin. ularni qanday ishlatishingizga juda ehtiyot bo'ling. Ism qo'ng'iroq qilishdan yoki "Siz haddan tashqari sezgirsiz" yoki "Men buni endi qila olmayman va men siz bilan yashay olaman" kabi chiqish jumlalarini ishlatishdan saqlaning. Bu kabi jumlalar munosabatlarning xavfsizligini buzadi va sherigingizni ishonchsiz his qilishiga olib kelishi mumkin.

"Siz" so'zini ishlatish o'rniga, hal qilishga qaratilgan "biz" jumlalarini ishlatgan ma'qul. "Biz buni hal qilishimiz kerak" yoki "biz bu ishni qilamiz" - bu hissiy xavfsizlikka misollar. Og'riqli jimjimalarni ushbu taskin beruvchi so'zlar bilan almashtirsangiz, munosabatlarda hissiy jihatdan xavfsiz his qilishingiz mumkin.

4. Hamkoringizning chegaralarini hurmat qiling

Faqat kimdir bilan uchrashganingizda, o'zingizga tegishlilik tuyg'usini his qilasiz. Biroq, bu tegishlilik ko'pincha huquq tuyg'usiga aylanishi mumkin va bu erda narsalar muammoli bo'lib qoladi. Barcha sog'lom munosabatlarning chegaralari bor va ularni hurmat qilish juda muhimdir. Agar insonning chegaralari e'tiborga olinmasa, u munosabatlarda hissiy jihatdan xavfsiz his qilishni to'xtatib, o'z qobig'ini yopish yoki chekinish orqali javob berishi mumkin.

O'zaro munosabatlarda hissiy xavfsizlikni rivojlantirish uchun sherigingiz bilan munosabatda bo'lish va hurmat qilish muhimdir.chegaralar va sharoitlardan qat'i nazar, ularni buzmang. Muhokama janjalga aylanayotganini tan oling, mavzuni qayta ko'rib chiqishdan oldin tinchlanish uchun vaqt ajrating. O'zaro munosabatlardagi chegaralar nafaqat sizni va munosabatlaringizni himoya qilish, balki siz uchun muqaddas bo'lgan narsalarni hurmat qilishdir.

5. Emotsional xavfsizlikni mustahkamlash uchun so'zlaringizga qat'iy rioya qiling

Siz buni sezasiz. Ishonchsiz munosabatlar ham hissiy xavfsizlikning etishmasligidan aziyat chekadi. "Hamkorlar o'rtasida ishonchni mustahkamlash hissiy xavfsizlikni yaratishda muhim ahamiyatga ega va bu ikkala sherik o'z so'zlariga sodiq qolganda sodir bo'ladi", deb tushuntiradi Geetarsh. Ko'p ko'rinmaydi, shunday emasmi? Ammo bu juda muhim.

Siz o'z so'zingizda turish har doim ham mumkin emas deb o'ylayotgandirsiz va bu haqiqat. Bir marta ko'k oyda narsalar sodir bo'lishi mumkin va biz o'z so'zimizdan qaytishimiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz va'dangizdan tashqari hamma narsani birinchi o'ringa qo'ysangiz, sherigingiz sizga bo'lgan ishonchni butunlay yo'qotishi ehtimoli katta. O'zgaruvchan oldindan aytib bo'lmaydigan narsa hissiy xavfsizlik uchun hech narsa qilmaydi. Shunday ekan, barqaror bo'ling va noqulay bo'lsa ham va'dalaringizga sodiq bo'ling.

6. Sherigingizga shubhadan foyda bering va nima uchun

Munosabatlardagi hissiy xavfsizlikning yo'qligi sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang. ishonchsizlik va shubhalarga. Xena har safar erkak do'stlari va hamkasblarini Rayan bilan tanishtirishi kerak bo'lganda tashvishlanardi.Ko'pincha, bu ikkalasi o'rtasida qizg'in tortishuvlarga olib keladi. Bu odatiy holga aylanganida, Xena o'zining ishonchsiz yigiti bilan muomala qilayotganini tushundi.

Xena Rayanni o'tirdi va u bilan gaplashdi. U o'zini qanday his qilayotganini aytdi va Rayanni ham eshitdi. Rayan ba'zida u Xenani juda do'stona his qilishini va yigitlar uning so'nggi munosabatlaridagi kabi qiz do'stini undan o'g'irlab ketishga harakat qilishlari mumkinligini tushuntirdi. Xena va Rayan o'zining ishonchsizligi qayerdan kelib chiqayotganini tushunib, buning ustida ishlashga qaror qilishdi.

Shunchaki sizning sherigingiz siznikidan boshqacha g'oyalar to'plamiga ega bo'lganligi ularni yomon odamga aylantirmaydi. Taxminlar qilish va ularning g'oyalari va e'tiqod tizimini tanqid qilish o'rniga, ular qaerdan kelib chiqqanini tushunishga harakat qiling. Ushbu kichik odatni rivojlantirish munosabatlaringiz uchun mo''jizalar yaratadi.

7. Hissiy xavfsizlikni mustahkamlashda harakatlar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi

“Bu siz ishlatadigan so'zlar emas, balki tana tilingiz hamdir va bu munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. "O'zaro munosabatlardagi hissiy xavfsizlik", deb tushuntiradi Geetarsh, "O'z sherigingizni tekshirish, ularga qo'ng'iroq qilish, sizning xavfsiz ekanligingizni yoki ular sizning fikringizda ekanligini bilish uchun bularning barchasi nikoh yoki munosabatlarda hissiy xavfsizlikni mustahkamlashga yordam beradi."

Gaplashayotganda koʻzingizni yumish yoki qoʻllaringizni bir-biriga bogʻlash kabi mayda-chuyda narsalar suhbatingizga zarar yetkazadi. Bu sizni qabul qilmayotgandek taassurot qoldiradi. Tana tili rol o'ynaydimunosabatlar. Bu nozik va ba'zan ongsiz bo'lishi mumkin, ammo bu biz gaplashayotgan odamga katta ta'sir qiladi. O'zingizning sherigingizni ochiq fikr bilan tinglang va bu sizning harakatlaringizda avtomatik ravishda aks etadi.

8. O'zaro munosabatlardagi hissiy xavfsizlikning etishmasligini hal qilish uchun maslahat so'rang

Tango uchun ikkita kerak, lekin ba'zan munosabatlar urush zonasi kabi his etilishi mumkin. Og'riq va og'riq yillari to'lib-toshgan va biz eng kichik narsalarni iflos nurda ko'ra olmaymiz. Har bir jumlada ayblov bordek. Har bir bildirilgan fikr e'tiborga olinmagandek tuyuladi. Bu qanchalik ko'p sodir bo'lsa, o'zingizni shunchalik ko'p eshitilmagan va sevilmagan his qilasiz. Va go'zal munosabatlar to'satdan zaharli bo'la boshlaydi.

Ko'pincha er-xotinlar ikkala hamkor qancha kuch sarflamasin, bu qiyinchilikdan chiqa olmaydilar. Bunday vaziyatda professional maslahatchi yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam olish mumkin. dinamikangizni o'zgartirishga yordam beradi. Agar yordam soʻrashni oʻylayotgan boʻlsangiz, Bonobology panelidagi litsenziyaga ega va tajribali maslahatchilar shu yerda.

Munosabatlarda hissiy xavfsizlikni taʼminlash uchun vaqt kerak boʻladi. Bu sog'lom munosabatlarning asosiy tarkibiy qismi bo'lib, buzilmasligi kerak. O'zaro munosabatlarda hissiy xavfsizlikni ta'minlashning bir necha yo'li mavjud va turli xil hissiy xavfsizlik misollari har bir er-xotin uchun boshqacha ishlaydi.

Shunday qilib, oching va sherigingiz bilan gaplashing va siz qanchalik ajoyibligini bilib olasiz.sizni eshitadigan, qadrlaydigan va sevadigan munosabatlarda bo'lishni his qiladi. Yodingizda bo'lsin, yordam bir marta bosish kerak.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ayol munosabatlarida o'zini xavfsiz his qilishi uchun u nima bo'lishidan qat'iy nazar uni sevishini va hurmat qilishini bilishi kerak. U qalin va nozik orqali sherik sifatida u erda bo'lishi uchun sizga bog'liq bo'lishi mumkin, deb bilish kerak. Siz o'z so'zida turadigan, uni birinchi o'ringa qo'yadigan va uni kimligi uchun qabul qiladigan erkak ekanligingiz. Barcha munosabatlarning o'ziga xos tomonlari bor, lekin eng muhimi, uni amalga oshirishga tayyorligingizdir. Ayol o'zini o'zi kabi munosabatlarga sarmoya kiritayotganingizni bilsa, o'zini xavfsiz his qiladi va muammoning birinchi belgisida tepalikka yugurmaydi.

Olis munosabatlarni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'p marta masofa tufayli munosabatlarda ishonchsizlik paydo bo'ladi. Aynan shu ishonchsizliklarni hal qilishingiz kerak. Va buni amalga oshiring, u erda keng muloqot bo'lishi kerak. Siz yigitingiz bilan qo'ng'iroqlar va SMS orqali sifatli vaqt o'tkazishingiz kerak. U masofa sizni chalg'itmasligiga ishonch hosil qilishi kerak. U bilan u haqida nimani yoqtirishingiz va u bilan bo'lgan munosabatingiz haqida gapiring. U sizning fikringizda yoki uning muvaffaqiyat va qayg'ularida uning yonida bo'lishini aytadigan kichik harakatlar sizga yordam beradi.