Οι σχέσεις είναι ένα από τα λίγα πράγματα στη ζωή που χρειάζονται περισσότερη προσπάθεια με τον καιρό. Είναι επίσης ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν περισσότερο δεδομένα. Ενώ τα θέλω, οι επιθυμίες και οι προσδοκίες σε μια σχέση μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, η συναισθηματική ασφάλεια συμβαίνει να είναι μια σταθερή ανάγκη.

Ανεξάρτητα από τη σχέση στην οποία βρίσκεστε, είτε πρόκειται για γονέα και παιδί, είτε για αδέλφια, είτε για εραστές, θέλετε να σας αγαπούν, να σας καταλαβαίνουν και να σας αποδέχονται γι' αυτό που είστε. Αν υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση, τότε η ποιότητα της σύνδεσης επιδεινώνεται και μπορεί να γίνει πολύ ανθυγιεινή. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα τεράστιο ρήγμα μεταξύ των εμπλεκομένων και μπορεί τελικά να αποξενωθείτε.

Βλέπουμε τόσες πολλές σχέσεις να τελειώνουν εξαιτίας του ενός ή και των δύο συντρόφων που δεν αισθάνονται συναισθηματικά ασφαλείς στη σχέση. Πώς μπορεί λοιπόν κανείς να διορθώσει την κατάσταση; Ο προπονητής γνωριμιών Geetarsh Kaur, ιδρυτής του The Skill School που ειδικεύεται στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων, μας βοηθά να καταλάβουμε τι σημαίνει συναισθηματική ασφάλεια και πώς μπορούμε καλύτερα να την καλλιεργήσουμε στη σχέση μας.

Τι είναι η συναισθηματική ασφάλεια σε μια σχέση;

Με απλά λόγια, η συναισθηματική ασφάλεια είναι μια κατάσταση όπου δύο άνθρωποι αισθάνονται άνετα να είναι ο αυθεντικός τους εαυτός ο ένας δίπλα στον άλλο. Η Geetarsh εξηγεί: "Είναι το είδος της σχέσης όπου ένα ζευγάρι είναι ασφαλές γνωρίζοντας ότι έχει ο ένας τον άλλον για να στηριχθεί συναισθηματικά χωρίς το φόβο των συνεπειών ή της κρίσης. Μια σχέση όπου τα συναισθήματά σας επικυρώνονται και δεν θεωρούνται ασήμαντα".

"Γιατί δεν μου λες ποτέ πώς αισθάνεσαι; Γιατί είσαι τόσο μυστικοπαθής;" Αν αυτές είναι ερωτήσεις που βρίσκετε τον εαυτό σας να κάνει ή να σας κάνουν συνέχεια, τότε είναι σημάδι ότι υπάρχει έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας στη σχέση σας. Σε μια συναισθηματικά ανασφαλή σχέση, δεν είστε σε θέση να αφήσετε τη φρουρά σας να πέσει. Όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε, δεν θα μπορέσετε να συνδεθείτε με το σύντροφό σας σε μια βαθύτερηεπίπεδο.

Έτσι είναι φτιαγμένα τα ανθρώπινα όντα. Έχουμε την τάση να τρέχουμε μακριά ή να κλεινόμαστε στον εαυτό μας όταν νιώθουμε ότι αντιλαμβανόμαστε τον πόνο ή τον κίνδυνο. Ακόμα και αν ο πόνος είναι συναισθηματικού ή ψυχολογικού τύπου. Όταν υπάρχει συναισθηματική ασφάλεια σε έναν γάμο ή μια σχέση, χαλαρώνεις με την παρουσία του συντρόφου σου, με την ασφάλεια ότι σε σέβονται και σε αγαπούν άνευ όρων και ότι εκείνος έχει το συμφέρον σου.στις καρδιές τους.

Η δημιουργία συναισθηματικής ασφάλειας είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης. Ο λόγος που τόσες πολλές σχέσεις διαλύονται δεν είναι ότι οι άνθρωποι δεν νοιάζονται, αλλά ότι δεν γνωρίζουν πώς να προωθήσουν αυτό το είδος συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση. Αν έχετε νιώσει ότι και η δική σας σχέση στερείται αυτού του στοιχείου, ας εξερευνήσουμε μερικά παραδείγματα συναισθηματικής ασφάλειας που θα μπορούσατε να εφαρμόσετε για να ενισχύσετετη σχέση σας.

8 τρόποι για να δημιουργήσετε συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση σας

Αν η ζωή ερχόταν με ένα εγχειρίδιο οδηγιών, όλοι θα τα είχαμε πολύ πιο εύκολα. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί έτσι. Όταν ψάχνουμε για απαντήσεις στα προβλήματά μας, είναι φυσικό να κοιτάμε τους ανθρώπους γύρω μας. Αν όμως αναζητάτε παραδείγματα συναισθηματικής ασφάλειας στις σχέσεις γύρω σας, μπορεί να καταλήξετε με πονοκέφαλο. Εξάλλου, υπάρχουν τόσα είδη σχέσεων όσα και τα ζευγάρια. Ηη έννοια της συναισθηματικής ασφάλειας μπορεί να διαφέρει για τον καθένα.

Ακόμα κι έτσι, ορισμένες βασικές αρχές βοηθούν στην ενίσχυση αυτής της αίσθησης συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση. Είμαστε εδώ για να διερευνήσουμε ποιες είναι αυτές οι αρχές και να σας προσφέρουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση σας:

1. Έλεγχος της πραγματικότητας - Το πρώτο βήμα προς τη συναισθηματική ασφάλεια

Το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι να αποδεχτούμε ότι υπάρχει πρόβλημα. Κάτι που, για να είμαστε ειλικρινείς, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο. Όταν οι σχέσεις μας φτάνουν στο ναδίρ, λέμε στους εαυτούς μας ότι το πρόβλημα είναι προσωρινό και θα ξεπεράσουμε αυτή τη δύσκολη φάση. "Είναι απλώς μια φάση, τα πράγματα θα καλυτερέψουν μετά από λίγο" ή "Είναι απλώς μια παρεξήγηση και είμαι σίγουρος ότι αυτό το περιστατικό δεν θα επαναληφθεί" είναιμόνο μερικά από τα ψέματα που λέμε στους εαυτούς μας.

Αλλά το να κρύβετε τα θέματα κάτω από το χαλί σπάνια, αν ποτέ, έχει βοηθήσει κανέναν. Και η συναισθηματική ασφάλεια είναι κάτι που δεν μπορείτε να αγνοήσετε. "Αν ανησυχείτε ότι η συζήτηση με το αντίθετο φύλο θα προκαλέσει σύγκρουση ή αν υπάρχουν στιγμές που κρύβετε τα συναισθήματά σας επειδή αισθάνεστε ότι κανείς δεν θα σας καταλάβει ή ότι οι φόβοι σας θα υποβαθμιστούν, τότε ήρθε η ώρα να παραδεχτείτε ότι αυτά δεν είναι συναισθηματική ασφάλεια.παραδείγματα και ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα στη σχέση σας", συμβουλεύει η Geetarsh.

2. Επικυρώστε τον σύντροφό σας

Είναι πολύ δύσκολο να ανοιχτεί κάποιος σε κάποιον αν νιώθει ότι η ευαλωτότητά του θα χλευαστεί ή ότι θα κριθεί για την έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων του. Για τη δημιουργία συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση, πρέπει να κατανοήσουμε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικά καλωδιωμένος. Το πώς αντιδρά σε καταστάσεις, το πώς τον κάνει να νιώθει ένα περιστατικό και το πώς αντιμετωπίζει το τραύμα μπορεί να είναι πολύδιαφορετικά από το πώς θα χειριζόσασταν εσείς τα πράγματα.

Ωστόσο, το γεγονός ότι οι εμπειρίες σας ή ο τρόπος χειρισμού των καταστάσεων δεν ταιριάζουν, δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του συντρόφου σας είναι σε καμία περίπτωση ασήμαντα ή άσχετα. " Μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας ακούγοντας τον σύντροφό σας όταν σας ανοίγεται. Πείτε του ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του είναι έγκυρα και αφήστε τον να ξέρει ότι δεν είναι μόνος του στον αγώνα του", προτείνει οGeetarsh.

3. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

"Ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ προσπαθείτε να οικοδομήσετε συναισθηματική ασφάλεια σε έναν γάμο είναι να προσέχετε τι λέτε", λέει ο Geetarsh, "Πολλές φορές, εν βρασμώ ψυχής, καταλήγουμε να λέμε πράγματα που δεν εννοούμε, αλλά τα λόγια μας έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν τεράστια συναισθηματική ζημιά".

Οι λέξεις είναι ισχυρά εργαλεία, μπορούν να κάνουν ή να διαλύσουν ένα άτομο, γι' αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί με τον τρόπο που τις χρησιμοποιείτε. Αποφύγετε τους χαρακτηρισμούς ή τη χρήση προτάσεων εξόδου όπως "Είσαι υπερευαίσθητος" ή "Δεν μπορώ να το κάνω αυτό και δεν μπορώ να ζήσω άλλο μαζί σου". Τέτοιες προτάσεις διαβρώνουν την ασφάλεια της σχέσης και μπορούν να κάνουν τον σύντροφό σας να νιώσει ανασφάλεια.

Αντί να χρησιμοποιείτε το "εσείς", είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε προτάσεις "εμείς" που στοχεύουν στην επίλυση. "Πρέπει να το λύσουμε αυτό" ή "θα το κάνουμε να λειτουργήσει" είναι μερικά παραδείγματα συναισθηματικής ασφάλειας. Αντικαθιστώντας τις οδυνηρές κοροϊδίες με αυτές τις καθησυχαστικές λέξεις, μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο στο να αισθάνεστε συναισθηματικά ασφαλείς σε μια σχέση.

4. Σεβαστείτε τα όρια του συντρόφου σας

Όταν βγαίνετε αποκλειστικά με κάποιον, είναι βέβαιο ότι αισθάνεστε μια αίσθηση του ανήκειν. Ωστόσο, αυτό το ανήκειν μπορεί συχνά να μετατραπεί σε μια αίσθηση δικαιώματος και εκεί τα πράγματα γίνονται προβληματικά. Όλες οι υγιείς σχέσεις έχουν όρια και είναι πολύ σημαντικό να τα σέβεστε. Όταν τα όρια ενός ατόμου αγνοούνται, μπορεί να σταματήσει να αισθάνεται συναισθηματικά ασφαλής σε μια σχέση και να αντιδράσει με το νανα κλείνουν ή να αποσύρονται στο καβούκι τους.

Για να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική ασφάλεια σε μια σχέση, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να σέβεστε τα όρια του συντρόφου σας και να μην τα παραβιάζετε, ανεξαρτήτως των περιστάσεων. Αναγνωρίστε πότε μια συζήτηση μετατρέπεται σε καυγά, πάρτε χρόνο για να ηρεμήσετε πριν επανέλθετε στο θέμα. Τα όρια στις σχέσεις δεν είναι μόνο για να προστατεύσετε εσάς και τη σχέση, είναι επίσης για να τιμήσετε αυτό που είναιιερό και για τους δυο σας.

5. Επιμείνετε στα λόγια σας για να χτίσετε συναισθηματική ασφάλεια

Θα παρατηρήσετε ότι οι σχέσεις που στερούνται εμπιστοσύνης υποφέρουν και από έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας. "Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ των συντρόφων είναι απαραίτητη, ενώ δημιουργείται συναισθηματική ασφάλεια και αυτό συμβαίνει όταν και οι δύο σύντροφοι τηρούν τα λόγια τους", εξηγεί η Geetarsh. Δεν φαίνεται κάτι σπουδαίο, έτσι δεν είναι; Κι όμως είναι τόσο σημαντικό.

Μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να κρατάτε το λόγο σας και είναι αλήθεια. Μια φορά στο μπλε φεγγάρι, μπορεί να συμβούν πράγματα και ίσως χρειαστεί να πάρουμε πίσω το λόγο μας. Αλλά, αν το πιο πιθανό είναι να δώσετε προτεραιότητα σε οτιδήποτε άλλο εκτός από την υπόσχεσή σας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο σύντροφός σας να χάσει εντελώς την πίστη του σε εσάς. Η ασταθής απρόβλεπτη συμπεριφορά δεν κάνει τίποτα για τη συναισθηματική ασφάλεια. Γι' αυτό να είστε συνεπείςκαι να τηρείτε τις υποσχέσεις σας ακόμη και όταν αυτό είναι άβολο.

6. Δώστε στο σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και αναζητήστε το γιατί

Η έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση είναι βέβαιο ότι δημιουργεί ανασφάλειες και καχυποψία. Η Ζήνα αγχωνόταν κάθε φορά που έπρεπε να συστήσει τους άνδρες φίλους και συναδέλφους της στον Ράιαν. Τις περισσότερες φορές, αυτό οδηγούσε σε έντονες διαφωνίες μεταξύ των δύο. Όταν αυτό έγινε μοτίβο, η Ζήνα συνειδητοποίησε ότι είχε να κάνει με έναν ανασφαλή φίλο.

Η Ζήνα κάθισε τον Ράιαν και του μίλησε. Του είπε πώς αισθανόταν και άκουσε και τον Ράιαν. Ο Ράιαν εξήγησε ότι μερικές φορές ένιωθε ότι η Ζήνα ήταν πολύ φιλική και ότι οι άντρες μπορεί να προσπαθήσουν να του κλέψουν την κοπέλα του, όπως στην προηγούμενη σχέση του. Η Ζήνα και ο Ράιαν κατάλαβαν από πού προέρχονταν οι ανασφάλειές του και αποφάσισαν να δουλέψουν πάνω σε αυτό.

Το γεγονός ότι ο σύντροφός σας έχει διαφορετικές ιδέες από τις δικές σας δεν τον κάνει κακό άνθρωπο. Αντί να κάνετε υποθέσεις και να επικρίνετε τις ιδέες και το σύστημα πεποιθήσεων του, προσπαθήστε να καταλάβετε από πού πηγάζουν. Καλλιεργώντας αυτή τη μικρή συνήθεια θα κάνετε θαύματα για τη σχέση σας.

7. Οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια για την οικοδόμηση συναισθηματικής ασφάλειας

"Δεν είναι μόνο οι λέξεις που χρησιμοποιείτε, αλλά και η γλώσσα του σώματός σας και αυτό συμβάλλει στην οικοδόμηση συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση", εξηγεί η Geetarsh, "Το να ελέγχετε τον σύντροφό σας, να του τηλεφωνείτε για να τον ενημερώσετε ότι είστε ασφαλείς ή ότι τον έχετε στο μυαλό σας είναι όλα πράγματα που συμβάλλουν στην οικοδόμηση συναισθηματικής ασφάλειας σε έναν γάμο ή μια σχέση".

Μικρά πράγματα όπως το να γυρίζετε τα μάτια σας ή να σταυρώνετε τα χέρια σας όταν μιλάτε βλάπτουν τη συζήτηση που κάνετε. Δίνει την εντύπωση ότι δεν είστε δεκτικοί. Η γλώσσα του σώματος παίζει ρόλο στις σχέσεις. Μπορεί να είναι ανεπαίσθητη και μερικές φορές και ασυνείδητη, αλλά έχει τεράστια επίδραση στο πρόσωπο με το οποίο μιλάμε. Ακούστε το σύντροφό σας με ανοιχτό μυαλό και αυτό θα αντανακλάται αυτόματα σετις ενέργειές σας.

8. Αναζητήστε συμβουλευτική για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη συναισθηματικής ασφάλειας σε μια σχέση

Χρειάζονται δύο για να χορέψεις τανγκό, αλλά μερικές φορές οι σχέσεις μπορεί να μοιάζουν με εμπόλεμη ζώνη. Τα χρόνια του πόνου και της πληγής συσσωρεύονται και δεν είμαστε σε θέση να δούμε το παραμικρό υπό ένα αμόλυντο φως. Κάθε πρόταση μοιάζει να έχει μια κατηγορία. Κάθε άποψη που εκφράζεται νιώθουμε ότι αγνοείται. Όσο περισσότερο συμβαίνει αυτό τόσο περισσότερο νιώθεις ότι δεν ακούγεσαι και ότι δεν σε αγαπούν. Και μια όμορφη σχέση ξαφνικά αρχίζει να μοιάζει τοξική.

Πολύ συχνά τα ζευγάρια βρίσκονται σε αδυναμία να βγουν από αυτό το τέλμα, όσο κι αν καταβάλλουν προσπάθεια και οι δύο σύντροφοι. Σε μια τέτοια κατάσταση η βοήθεια από έναν επαγγελματία σύμβουλο ή ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει να μεταμορφώσετε τη δυναμική σας. Αν σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια, οι αδειοδοτημένοι και έμπειροι σύμβουλοι στον πίνακα του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Χρειάζεται χρόνος για να οικοδομηθεί η συναισθηματική ασφάλεια σε μια σχέση. Είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης που δεν πρέπει να διακυβεύεται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να προωθήσει τη συναισθηματική ασφάλεια σε μια σχέση και διαφορετικά παραδείγματα συναισθηματικής ασφάλειας λειτουργούν διαφορετικά για κάθε ζευγάρι.

Ανοίξτε λοιπόν και μιλήστε στο σύντροφό σας και θα μάθετε πόσο υπέροχο είναι να βρίσκεστε σε μια σχέση όπου σας ακούνε, σας εκτιμούν και σας αγαπούν. Και να θυμάστε ότι η βοήθεια είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Συχνές ερωτήσεις

Για να αισθάνεται μια γυναίκα ασφαλής σε μια σχέση, πρέπει να ξέρει ότι θα την αγαπούν και θα τη σέβονται ό,τι κι αν συμβεί. Πρέπει να ξέρει ότι μπορεί να βασιστεί πάνω σας ότι θα είστε εκεί γι' αυτήν ως σύντροφος στα δύσκολα και στα δύσκολα. Ότι είστε ένας άντρας που κρατάει το λόγο του, της δίνει προτεραιότητα και την αποδέχεται γι' αυτό που είναι.Όλες οι σχέσεις έχουν τα σκαμπανεβάσματά τους, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η προθυμία σας να το κάνετε.εργασία. Μια γυναίκα θα αισθάνεται ασφαλής γνωρίζοντας ότι επενδύετε στη σχέση όσο και εκείνη και δεν θα τρέχει στα τσακίδια με το πρώτο σημάδι προβλήματος.

Μια σχέση εξ αποστάσεως μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, επειδή πολλές φορές οι ανασφάλειες παρεισφρέουν στη σχέση λόγω της απόστασης. Αυτές τις ανασφάλειες είναι που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Και για να το κάνετε αυτό πρέπει να υπάρχει άφθονη επικοινωνία. Πρέπει να περνάτε ποιοτικό χρόνο με το φίλο σας μέσω κλήσεων και μηνυμάτων. Χρειάζεται τη διαβεβαίωση ότι η απόσταση δεν θα σας κάνει να αμφιταλαντευτείτε.Μιλήστε του για το τισας αρέσει σε εκείνον και στη σχέση σας μαζί του. Μικρές πράξεις που λένε ότι τον έχετε στο μυαλό σας ή ότι είστε δίπλα του στις επιτυχίες και τις λύπες του, θα βοηθήσουν το αγόρι σας να νιώσει ασφάλεια στη σχέση του μαζί σας. 3. Πώς παραμένετε συναισθηματικά συνδεδεμένοι σε μια σχέση;

Η συναισθηματική σύνδεση είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται μια ισχυρή σχέση. Μια σχέση που δεν βασίζεται στη συναισθηματική οικειότητα ονομάζεται επιφανειακή σχέση και τέτοιες σχέσεις τείνουν να διαλύονται με την πάροδο του χρόνου. Για να συνδεθείτε συναισθηματικά σε μια σχέση, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς.Επικοινωνήστε και ακούστε χωρίς να κρίνετε, αυτά τα δύο πράγματα είναι το βασικό συστατικό για νακάνουν τους συναισθηματικούς δεσμούς σε μια σχέση ισχυρότερους. Όσο περισσότερο ακούτε τον σύντροφό σας χωρίς να τον κρίνετε, τόσο περισσότερο ο σύντροφός σας θα είναι σε θέση να σας ανοιχτεί. Ομοίως, επικοινωνήστε ακόμη και όταν αισθάνεστε ευάλωτοι. Το να κρατάτε τα πράγματα πίσω μόνο και μόνο λόγω των μπερδεμένων συναισθημάτων θα εμποδίσει τον σύντροφό σας στην προσπάθειά του να συνδεθεί μαζί σας.