Suhted on üks vähestest asjadest elus, mis vajavad aja jooksul rohkem pingutust. See on ka üks neist asjadest, mida inimesed kipuvad kõige rohkem enesestmõistetavaks pidama. Kuigi soovid, soovid ja ootused suhetes võivad inimeseti erineda, juhtub, et emotsionaalne turvalisus on pidev vajadus.

Ükskõik, millises suhtes sa oled, olgu see siis vanem ja laps, õed-vennad või armastajad, sa tahad, et sind armastatakse, mõistetakse ja aktsepteeritakse sellisena, nagu sa oled. Kui suhetes puudub emotsionaalne turvalisus, siis suhte kvaliteet halveneb ja võib muutuda väga ebaterveks. See võib tekitada tohutu lõhe asjaosaliste vahel ja te võite lõpuks võõranduda.

Me näeme, et nii paljud suhted lõpevad seetõttu, et üks või mõlemad partnerid ei tunne end suhetes emotsionaalselt turvaliselt. Kuidas siis olukorda parandada? Tugevamate suhete loomisele spetsialiseerunud The Skill School'i asutaja Geetarsh Kaur aitab meil mõista, mida emotsionaalne turvalisus tähendab ja kuidas seda oma suhetes kõige paremini kasvatada.

Mis on emotsionaalne turvalisus suhetes?

Lihtsamalt öeldes on emotsionaalne turvalisus seisund, kus kaks inimest tunnevad end üksteise läheduses mugavalt autentselt. Geetarsh selgitab: "See on selline suhe, kus paar on kindel teadmises, et neil on teineteisele emotsionaalselt toetuda, kartmata tagajärgi või hinnanguid. Suhe, kus teie emotsioone kinnitatakse ja neid ei peeta tähtsusetuks."

"Miks sa mulle kunagi ei ütle, mida sa tunned? Miks sa oled nii salajane?" Kui need on küsimused, mida sa leiad end pidevalt esitatavat või küsitavat, siis on see märk sellest, et teie suhtes puudub emotsionaalne turvalisus. Emotsionaalselt ebaturvalises suhtes ei suuda te oma valvsust maha lasta. Püüdke nii palju kui tahes, te ei suuda oma partneriga sügavamalt sidet luua.tase.

See on lihtsalt inimese loomus. Me kipume põgenema või sulguma, kui tunneme, et tajume haiget või ohtu. Isegi kui see haigus on emotsionaalset või psühholoogilist laadi. Kui abielus või suhetes on emotsionaalne turvalisus, siis lõdvestud oma partneri juuresolekul, olles kindel, et sind austatakse ja armastatakse tingimusteta ning et ta on sinu huvides.nende südames.

Emotsionaalse turvalisuse loomine on äärmiselt oluline terve suhte loomiseks. Põhjus, miks nii paljud suhted lagunevad, ei ole mitte see, et inimesed ei hooli, vaid see, et nad ei tea, kuidas sellist emotsionaalset turvalisust suhetes edendada. Kui olete tundnud, et ka teie suhtest puudub see komponent, uurime mõningaid emotsionaalse turvalisuse näiteid, mida saaksite rakendada, et tugevdadateie suhe.

8 viisi, kuidas luua oma suhetes emotsionaalset turvalisust

Kui elu tuleks ainult koos kasutusjuhendiga, oleks meil kõigil palju lihtsam. Kahjuks ei ole see nii. Kui me otsime oma probleemidele vastuseid, on loomulik, et vaatame ümbritsevatesse inimestesse. Kui aga otsite emotsionaalset turvalisust pakkuvat eeskuju ümbritsevatest suhetest, võib see lõppeda peavaluga. Lõppude lõpuks on suhteid sama palju, kui on paare. Suhted on sama palju, kui on paare.emotsionaalse turvalisuse tähendus võib igaühe jaoks erineda.

Sellegipoolest aitavad teatud põhitõed seda emotsionaalset turvatunnet suhetes tugevdada. Uurime, millised need põhitõed on, ja pakume mõned nõuanded, mis aitavad teil oma suhetes emotsionaalset turvalisust luua:

1. Tegelikkuse kontroll - esimene samm emotsionaalse turvalisuse suunas

Esimene samm probleemi lahendamiseks on probleemi olemasolu aktsepteerimine. Mis, kui aus olla, võib olla üsna raske. Kui meie suhted satuvad madalseisu, ütleme endale, et see probleem on ajutine ja me saame sellest raskest olukorrast üle. "See on lihtsalt üks faas, mõne aja pärast läheb paremaks" või "See on lihtsalt arusaamatus ja ma olen kindel, et see juhtum ei kordu" onvaid mõned valed, mida me endale räägime.

Aga asjade vaiba alla pühkimine on harva, kui üldse, kedagi aidanud. Ja emotsionaalne turvalisus on midagi, mida ei saa eirata. "Kui te kardate, et vastassugupoolega rääkimine põhjustab konflikti, või kui on hetki, mil te varjate oma tundeid, sest tunnete, et keegi ei mõista teid või et teie hirmu alavääristatakse, siis on aeg tunnistada, et need ei ole emotsionaalset turvalisustnäiteid ja et on aeg tegeleda probleemidega teie suhetes," soovitab Geetarsh.

2. Kinnitage oma partnerit

On väga raske avada ennast kellelegi, kui inimene tunneb, et tema haavatavust hakatakse pilkama või mõistetakse tema mõtete ja emotsioonide väljendamise eest kohut. Emotsionaalse turvalisuse loomiseks suhetes tuleb mõista, et iga inimene on erinevalt juhitud. See, kuidas ta reageerib olukordadele, kuidas mõni juhtum teda mõjutab ja kuidas ta traumaga toime tuleb, võib olla vägaerinevalt sellest, kuidas teie tegeleksite asjadega.

Kuid see, et teie kogemused või viis, kuidas olukordadega toime tulla, ei tähenda, et teie partneri tunded ja emotsioonid oleksid kuidagi tühised või ebaolulised. " Saate oma suhet parandada, kui kuulate oma partnerit, kui ta teile avaneb. Öelge talle, et tema tunded ja emotsioonid on õigustatud ja andke talle teada, et ta ei ole oma võitluses üksi," soovitabGeetarsh.

3. Mõtle enne, kui räägid

"Üks väga oluline asi, mida abielus emotsionaalset turvalisust luua püüdes meeles pidada, on olla tähelepanelik selle suhtes, mida ütleme," ütleb Geetarsh, "Paljudel juhtudel ütleme hetke tuhinas asju, mida me ei mõtle, kuid meie sõnad võivad tekitada tohutut emotsionaalset kahju."

Sõnad on võimsad tööriistad, need võivad inimest teha või murda, seega olge väga ettevaatlik, kuidas neid kasutate. Hoiduge nimepidi nimetamisest või väljapääsulausete kasutamisest, nagu "Sa oled ülitundlik" või "Ma ei saa enam nii teha ja sinuga koos elada". Sellised laused õõnestavad suhte turvalisust ja võivad panna teie partneri end ebakindlalt tundma.

"Teie" asemel on parem kasutada "meie" lauseid, mis on suunatud lahendamisele. "Me peame selle lahendama" või "me teeme selle korda" on mõned näited emotsionaalsest ohutusest. Asendades haavavad naljandid nende rahustavate sõnadega, saate te teha edusamme, et tunnete end suhetes emotsionaalselt turvaliselt.

4. Austage oma partneri piire

Kui sa kohtud kellegagi ainuüksi, tunned sa kindlasti kuuluvustunnet. Kuid see kuuluvus võib sageli muutuda õigustundeks ja see on koht, kus asjad muutuvad problemaatiliseks. Kõikidel tervetel suhetel on piirid ja on väga oluline neid austada. Kui inimese piire eiratakse, võib ta lõpetada end suhetes emotsionaalselt turvaliselt tunda ja reageerida sellega, etsulgemine või tagasitõmbumine oma kestasse.

Emotsionaalse turvalisuse kultiveerimiseks suhtes on oluline olla tähelepanelik ja austada oma partneri piire ning mitte rikkuda neid, olenemata asjaoludest. Tunnistage, kui arutelu on muutumas vaidluseks, võtke aega maha, et rahuneda, enne kui te teemat uuesti arutate. Piirid suhetes ei ole mõeldud ainult teie ja suhte kaitsmiseks, vaid ka selle austamiseks, mis ongipüha teile mõlemale.

5. Jää oma sõnade juurde, et luua emotsionaalset turvalisust

Märkate, et suhted, kus puudub usaldus, kannatavad ka emotsionaalse turvalisuse puudumise all. "Partnerite vahelise usalduse loomine on emotsionaalse turvalisuse loomisel väga oluline ja see juhtub siis, kui mõlemad partnerid peavad oma sõnadest kinni," selgitab Geetarsh. Ei tundu palju, eks ole? Ometi on see nii oluline.

Sa võid mõelda, et alati ei ole võimalik oma sõna pidada ja see on tõsi. Ükskord võib juhtuda asju ja me võime oma sõna tagasi võtta. Aga kui sa kõige tõenäolisemalt sead esikohale kõik muu kui oma lubadus, siis on suur tõenäosus, et su partner kaotab usu sinusse täielikult. Lenduv ettearvamatus ei tee midagi emotsionaalsele turvalisusele. Seega ole järjekindel.ja pidage oma lubadustest kinni isegi siis, kui see on ebamugav.

6. Andke oma partnerile eeliseid ja otsige välja miks

Emotsionaalse turvalisuse puudumine suhetes tekitab paratamatult ebakindlust ja kahtlusi. Xena muutus ärevaks iga kord, kui ta pidi Ryanile tutvustama oma meessoost sõpru ja kolleege. Enamasti viis see nende kahe vahelise tulise vaidluseni. Kui see muutus mustriks, sai Xena aru, et tal on tegemist ebakindla poiss-sõbraga.

Xena istus Ryani maha ja rääkis temaga. Ta rääkis talle, kuidas ta end tunneb ja kuulas ka Ryani ära. Ryan selgitas, et mõnikord tundis ta, et Xena on liiga sõbralik ja et poisid võivad üritada tema sõbrannat temalt ära võtta, nagu ta eelmises suhtes. Xena ja Ryan said aru, kust tema ebakindlus tuleb, ja otsustasid selle kallal tööd teha.

See, et teie partneril on teistsugused ideed kui teil, ei tee teda halvaks inimeseks. Selle asemel, et teha oletusi ja kritiseerida tema ideid ja uskumussüsteemi, püüdke mõista, millest need tulenevad. Selle ühe väikese harjumuse viljelemine teeb teie suhte jaoks imet.

7. Tegevused räägivad emotsionaalse turvalisuse loomisel valjemini kui sõnad

"Mitte ainult sõnad, mida kasutate, vaid ka teie kehakeel ja see aitab luua emotsionaalset turvalisust suhetes," selgitab Geetarsh, "oma partneri kontrollimine, talle helistamine, et anda talle teada, et olete turvaliselt või et ta on teie mõtetes, on kõik asjad, mis aitavad luua emotsionaalset turvalisust abielus või suhetes."

Sellised väikesed asjad nagu silmade pööritamine või käte ristamine rääkimise ajal kahjustavad teie vestlust. See jätab mulje, et te ei ole vastuvõtlik. Kehakeel mängib suhetes rolli. See võib olla peen ja mõnikord ka alateadlik, kuid sellel on suur mõju meie vestluspartnerile. Kuulake oma partnerit avatud meelega ja see peegeldub automaatselt kateie tegevust.

8. Pöörduge nõustamisele, et tegeleda emotsionaalse turvalisuse puudumisega suhetes

Tangoks on vaja kahte, kuid mõnikord võivad suhted tunduda nagu sõjatsoon. Aastatepikkused haavad ja valu kuhjuvad ning me ei suuda näha kõige väiksemaid asju laitmatus valguses. Iga lause tundub olevat süüdistus. Iga väljendatud arvamus tundub eiratud. Mida rohkem seda juhtub, seda rohkem tunned end kuulmata ja armastamata. Ja ilus suhe hakkab äkki tunduma mürgine.

Liiga sageli leiavad paarid, et nad ei suuda sellest rutiinist välja tulla, ükskõik kui palju mõlemad partnerid ka ei pingutaks. Sellises olukorras võib abi saamine professionaalselt nõustajalt või vaimse tervise eksperdilt aidata teie dünaamikat muuta. Kui kaalute abi otsimist, on Bonobology paneeli litsentseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas.

Emotsionaalse turvalisuse loomine suhetes võtab aega. See on terve suhte oluline komponent, mida ei tohiks ohustada. On mitmeid viise, kuidas saab suhetes emotsionaalset turvalisust edendada ja erinevad emotsionaalse turvalisuse näited toimivad iga paari puhul erinevalt.

Nii et avage end ja rääkige oma partneriga ning te saate teada, kui imeline tunne on olla suhtes, kus teid kuulatakse, hinnatakse ja armastatakse. Ja ärge unustage, et abi on vaid ühe klõpsu kaugusel.

KKK

Selleks, et naine tunneks end suhetes turvaliselt, peab ta teadma, et teda armastatakse ja austatakse, mis iganes tuleb. Ta peab teadma, et ta saab sinust sõltuda, et oled tema jaoks partnerina olemas läbi paksu ja nõrga. Et sa oled mees, kes peab oma sõna, seab teda esikohale ja aktsepteerib teda sellisena, nagu ta on.Kõigil suhetel on oma tõusud ja mõõnad, kuid oluline on sinu valmisolek teha seda.Naine tunneb end turvaliselt, kui ta teab, et te olete suhetesse investeerinud sama palju kui ta ise ja ei jookse esimese häda märguande korral mägedesse.

Kaugsuhet võib olla raske säilitada, sest tihtipeale hiilib kauguse tõttu suhtesse ebakindlus. Need ebakindlused on need, millega peate tegelema. Ja selleks on vaja rohkelt suhelda. Te peate oma poiss-sõbraga kvaliteetselt aega veetma kõnede ja tekstide teel. Ta vajab kindlustunnet, et kaugus ei lase teil kõhklema jääda. rääkige temaga sellest, midateile meeldib tema ja teie suhe temaga. Väikesed teod, mis ütlevad, et ta on teile südamelähedane või et olete tema jaoks olemas tema edu ja murede puhul, aitavad teie poisil end teiega suhtlemisel turvaliselt tunda. 3. Kuidas püsida emotsionaalselt seotud suhtes?

Emotsionaalne side on alus, millele tugev suhe on ehitatud. Suhted, mis ei põhine emotsionaalsel lähedusel, nimetatakse pealiskaudseks suhteks ja sellised suhted kipuvad aja jooksul lagunema. Selleks, et luua suhetes emotsionaalne side, peavad nii teie kui ka teie partner end turvaliselt tundma.Suhtlemine ja kuulamine ilma hinnanguteta, need kaks asja on põhikomponent, etmuudavad emotsionaalsed sidemed suhtes tugevamaks. Mida rohkem kuulate oma partnerit ilma hinnanguteta, seda rohkem suudab teie partner teile avaneda. Samamoodi suhelda ka siis, kui tunnete end haavatavana. Asjade tagasi hoidmine ainult segaste emotsioonide tõttu takistab teie partneri püüdlusi teiega sidet luua.