İlişkiler, hayatta zamanla daha fazla çaba gerektiren birkaç şeyden biridir. Aynı zamanda insanların en çok hafife aldıkları şeylerden biridir. Bir ilişkideki istekler, arzular ve beklentiler kişiden kişiye farklılık gösterebilirken, duygusal güvenlik sürekli bir ihtiyaçtır.

Ebeveyn ve çocuk, kardeşler veya sevgililer, hangi ilişki içinde olursanız olun, sevilmek, anlaşılmak ve olduğunuz gibi kabul edilmek istersiniz. Bir ilişkide duygusal güvenlik eksikliği varsa, o zaman bağlantının kalitesi bozulur ve çok sağlıksız hale gelebilir. Bu, ilgili kişiler arasında büyük bir çatlak yaratabilir ve sonunda yabancılaşabilirsiniz.

Pek çok ilişkinin, partnerlerden birinin ya da her ikisinin de ilişkide duygusal olarak güvende hissetmemesi nedeniyle sona erdiğini görüyoruz. Peki bu durum nasıl düzeltilebilir? Daha güçlü ilişkiler kurma konusunda uzmanlaşmış The Skill School'un kurucusu olan flört koçu Geetarsh Kaur, duygusal güvenliğin ne anlama geldiğini ve ilişkimizde bunu en iyi nasıl geliştirebileceğimizi anlamamıza yardımcı oluyor.

Bir İlişkide Duygusal Güvenlik Nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, duygusal güvenlik, iki kişinin birbirlerinin yanında otantik benliklerini rahatça sergileyebildikleri bir durumdur. Geetarsh şöyle açıklıyor: "Bu, bir çiftin, sonuçlardan veya yargılanmaktan korkmadan duygusal olarak birbirlerine güvenebilecekleri bir ilişki türüdür. Duygularınızın onaylandığı ve önemsiz görülmediği bir ilişki."

"Neden bana ne hissettiğini hiç söylemiyorsun? Neden bu kadar ketumsun?" Eğer bu soruları sürekli soruyor ya da soruluyorsa, ilişkinizde duygusal güvenlik eksikliği olduğunun bir işaretidir. Duygusal olarak güvenli olmayan bir ilişkide, gardınızı indiremezsiniz. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, partnerinizle daha derin bir bağ kuramazsınızseviye.

İnsanoğlu bu şekilde yaratılmıştır. İncinme veya tehlike hissettiğimizde kaçma veya kendimizi kapatma eğiliminde oluruz. İncinme duygusal veya psikolojik türden olsa bile. Bir evlilikte veya ilişkide duygusal güvenlik olduğunda, partnerinizin varlığında rahatlarsınız, size saygı duyulduğunu, koşulsuz sevildiğinizi ve sizin için en iyisini düşündüklerini bilerek güvende olursunuz.kalplerinde.

Duygusal güvenlik yaratmak, sağlıklı bir ilişki kurmak için son derece hayati önem taşır. Pek çok ilişkinin dağılmasının nedeni, insanların umursamaması değil, bir ilişkide bu tür bir duygusal güvenliği nasıl teşvik edeceklerini bilmemeleridir. Siz de ilişkinizin bu bileşenden yoksun olduğunu hissediyorsanız, güçlendirmek için uygulayabileceğiniz bazı duygusal güvenlik örneklerini inceleyelimİlişkiniz.

İlişkinizde Duygusal Güvenlik Yaratmanın 8 Yolu

Eğer hayat bir kullanma kılavuzuyla birlikte gelseydi, hepimizin işi çok daha kolay olurdu. Ne yazık ki işler böyle yürümüyor. Sorunlarımıza cevap ararken çevremizdeki insanlara bakmak son derece doğaldır. Ancak duygusal güvenlik örneklerini çevrenizdeki ilişkilerde ararsanız, başınız ağrıyabilir. Ne de olsa çift sayısı kadar ilişki türü vardır.Duygusal güvenliğin anlamı herkes için farklı olabilir.

Yine de, bazı temel ilkeler bir ilişkide bu duygusal güvenlik duygusunu desteklemeye yardımcı olur. Bu ilkelerin neler olduğunu keşfetmek ve ilişkinizde duygusal güvenlik oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunmak için buradayız:

1. Gerçeklik kontrolü - Duygusal güvenliğe doğru ilk adım

Bir sorunu çözmenin ilk adımı, ortada bir sorun olduğunu kabul etmektir. Dürüst olmak gerekirse, bu oldukça zor olabilir. İlişkilerimiz tüm zamanların en düşük seviyesine indiğinde, kendimize bu sorunun geçici olduğunu ve bu zorlu dönemi atlatacağımızı söyleriz. "Bu sadece bir aşama, bir süre sonra her şey yoluna girecek" veya "Bu sadece bir yanlış anlaşılma ve eminim bu olay tekrarlanmayacak"kendimize söylediğimiz yalanlardan sadece birkaçı.

Ancak meseleleri halının altına süpürmenin kimseye faydası olmamıştır. Ve duygusal güvenlik göz ardı edemeyeceğiniz bir şeydir. "Karşı cinsle konuşmanın çatışmaya neden olacağından endişeleniyorsanız veya kimsenin sizi anlamayacağını ya da korkularınızın önemsizleştirileceğini düşündüğünüz için duygularınızı sakladığınız zamanlar oluyorsa, bunların duygusal güvenlik olmadığını kabul etmenin zamanı gelmiş demektirve ilişkinizdeki sorunları ele almanın zamanı geldi" diyor Geetarsh.

2. Partnerinizi onaylayın

Bir kişi kırılganlığıyla alay edileceğini ya da düşünce ve duygularını ifade ettiği için yargılanacağını hissederse birine açılmak çok zordur. Bir ilişkide duygusal güvenlik yaratmak için, her insanın farklı bir yapıya sahip olduğunu anlamamız gerekir. Durumlara nasıl tepki verdikleri, bir olayın onları nasıl hissettirdiği ve travmayla nasıl başa çıktıkları çok farklı olabilir.farklı bir şekilde ele alırsınız.

Ancak, deneyimlerinizin ya da durumları ele alış biçiminizin uyuşmaması, partnerinizin hislerinin ve duygularının önemsiz ya da ilgisiz olduğu anlamına gelmez. " Partneriniz size içini açtığında onu dinleyerek ilişkinizi geliştirebilirsiniz. Ona hislerinin ve duygularının geçerli olduğunu söyleyin ve mücadelesinde yalnız olmadığını bilmesini sağlayın."Geetarsh.

3. Konuşmadan önce düşünün

Geetarsh, "Evlilikte duygusal güvenliği sağlamaya çalışırken akılda tutulması gereken çok önemli bir şey, söylediklerinize dikkat etmektir" diyor ve ekliyor: "Çoğu zaman, o anın sıcaklığıyla istemediğimiz şeyler söyleriz, ancak sözlerimiz büyük duygusal hasara neden olma potansiyeline sahiptir."

Kelimeler güçlü araçlardır, bir insanı var edebilir ya da yok edebilirler, bu nedenle onları nasıl kullandığınız konusunda çok dikkatli olun. İsim takmaktan ya da "Sen aşırı hassassın" veya "Artık bunu yapamam ve artık seninle yaşayamam" gibi çıkış cümleleri kullanmaktan kaçının. Bu gibi cümleler ilişkinin güvenliğini aşındırır ve partnerinizin kendini güvensiz hissetmesine neden olabilir.

'Sen' yerine, çözüme yönelik 'biz' cümleleri kullanmak daha iyidir. "Bunu çözmeliyiz" veya "bunu yürüteceğiz" bazı duygusal güvenlik örnekleridir. İncitici şakaları bu güven verici kelimelerle değiştirerek, bir ilişkide duygusal olarak güvende hissetme konusunda ilerleme kaydedebilirsiniz.

4. Partnerinizin sınırlarına saygı gösterin

Biriyle özel olarak çıktığınızda, aidiyet hissetmeniz kaçınılmazdır. Ancak, bu aidiyet genellikle bir hak duygusuna dönüşebilir ve işlerin sorunlu hale geldiği yer burasıdır. Tüm sağlıklı ilişkilerin sınırları vardır ve bunlara saygı duymak çok önemlidir. Bir kişinin sınırları göz ardı edildiğinde, bir ilişkide duygusal olarak güvende hissetmeyi bırakabilir ve şu şekilde yanıt verebiliriçine kapanıyor ya da kabuğuna çekiliyor.

Bir ilişkide duygusal güvenliği geliştirmek için, partnerinizin sınırlarına karşı dikkatli ve saygılı olmak ve koşullar ne olursa olsun onları ihlal etmemek önemlidir. Bir tartışmanın tartışmaya dönüştüğünü fark edin, konuyu tekrar ele almadan önce sakinleşmek için zaman ayırın. İlişkilerde sınırlar sadece sizi ve ilişkiyi korumak için değildir, aynı zamanda neyin olduğunu onurlandırmakla da ilgilidir.İkiniz için de kutsal.

5. Duygusal güvenlik oluşturmak için sözlerinize sadık kalın

Güven eksikliği olan ilişkilerde duygusal güvenliğin de eksik olduğunu fark edeceksiniz. Geetarsh, "Duygusal güvenlik yaratırken partnerler arasında güven inşa etmek esastır ve bu, her iki partner de sözlerine sadık kaldığında gerçekleşir" diye açıklıyor. Çok fazla bir şey gibi görünmüyor, değil mi? Yine de çok önemli.

Sözünüzü tutmanın her zaman mümkün olmadığını düşünüyor olabilirsiniz ve bu doğrudur. Kırk yılda bir, bir şeyler olabilir ve sözümüzden dönmek zorunda kalabiliriz. Ancak, sözünüzden başka her şeye öncelik verme olasılığınız yüksekse, partnerinizin size olan inancını tamamen kaybetme olasılığı yüksektir. Değişken öngörülemezlik duygusal güvenlik için hiçbir şey yapmaz. Bu yüzden tutarlı olunve uygunsuz olsa bile verdiğiniz sözlere sadık kalın.

6. Partnerinize şüpheyle yaklaşın ve nedenini araştırın

Bir ilişkide duygusal güvenliğin olmaması güvensizliğe ve şüpheye yol açar. Zeyna ne zaman erkek arkadaşlarını ve iş arkadaşlarını Ryan'la tanıştırmak zorunda kalsa endişelenirdi. Çoğu zaman bu durum ikili arasında hararetli tartışmalara yol açardı. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde Zeyna güvensiz bir erkek arkadaşla karşı karşıya olduğunu fark etti.

Zeyna Ryan'ı oturttu ve onunla konuştu. Ona nasıl hissettiğini anlattı ve Ryan'ı da dinledi. Ryan bazen Zeyna'nın fazla arkadaş canlısı olduğunu hissettiğini ve erkeklerin tıpkı son ilişkisinde olduğu gibi kız arkadaşını ondan çalmaya çalışabileceğini açıkladı. Zeyna ve Ryan onun güvensizliğinin nereden geldiğini anladılar ve bunun üzerinde çalışmaya karar verdiler.

Partnerinizin sizinkinden farklı fikirlere sahip olması onu kötü bir insan yapmaz. Varsayımlarda bulunmak ve fikirlerini ve inanç sistemini eleştirmek yerine, bunların nereden kaynaklandığını anlamaya çalışın. Bu küçük alışkanlığı geliştirmek ilişkiniz için mucizeler yaratacaktır.

7. Duygusal güvenliğin oluşturulmasında eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur

Geetarsh, "Sadece kullandığınız sözcükler değil, beden diliniz de bir ilişkide duygusal güvenliğin oluşturulmasına yardımcı olur" diyor ve ekliyor: "Partnerinizi kontrol etmek, güvende olduğunuzu ya da aklınızda olduklarını bildirmek için onu aramak, bir evlilikte ya da ilişkide duygusal güvenliğin oluşturulmasına yardımcı olan şeylerdir."

Konuşurken gözlerinizi devirmek veya kollarınızı kavuşturmak gibi küçük şeyler yaptığınız konuşmaya zarar verir. Alıcı olmadığınız izlenimini verir. Beden dili ilişkilerde rol oynar. İnce ve bazen de bilinçsiz olabilir, ancak konuştuğumuz kişi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Partnerinizi açık fikirli bir şekilde dinleyin ve bu otomatik olarakeylemleriniz.

8. Bir ilişkide duygusal güvenlik eksikliğini gidermek için danışmanlık alın

Tango yapmak için iki kişi gerekir ama bazen ilişkiler bir savaş alanı gibi hissedilebilir. Yılların acısı ve incinmişliği üst üste yığılır ve en küçük şeyleri bile lekesiz bir ışık altında göremeyiz. Her cümlede bir suçlama varmış gibi görünür. İfade edilen her görüş göz ardı edilmiş gibi gelir. Bu durum ne kadar çok yaşanırsa, kendinizi o kadar çok duyulmamış ve sevilmemiş hissedersiniz. Ve güzel bir ilişki aniden zehirli hissettirmeye başlar.

Çoğu zaman çiftler, her iki taraf da ne kadar çaba sarf ederse etsin, kendilerini bu rutinden çıkamaz halde bulurlar. Böyle bir durumda profesyonel bir danışmandan veya ruh sağlığı uzmanından yardım almak, dinamiğinizi dönüştürmenize yardımcı olabilir. Yardım almayı düşünüyorsanız, Bonobology'nin panelindeki lisanslı ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.

Bir ilişkide duygusal güvenlik inşa etmek zaman alır. Bu, sağlıklı bir ilişkinin ödün verilmemesi gereken önemli bir bileşenidir. Bir ilişkide duygusal güvenliği teşvik etmenin birden fazla yolu vardır ve farklı duygusal güvenlik örnekleri her çift için farklı şekilde çalışır.

Bu yüzden partnerinize içinizi dökün ve onunla konuşun; dinlendiğiniz, değer gördüğünüz ve sevildiğiniz bir ilişkide olmanın ne kadar harika bir his olduğunu göreceksiniz. Ve unutmayın, yardım sadece bir tık uzağınızda.

SSS

Bir kadının bir ilişkide kendini güvende hissetmesi için, ne olursa olsun sevileceğini ve saygı göreceğini bilmesi gerekir. İyi günde ve kötü günde bir partner olarak yanında olacağınıza güvenebileceğini bilmesi gerekir. Sözünü tutan, ona öncelik veren ve onu olduğu gibi kabul eden bir erkek olduğunuzu... Tüm ilişkilerin iniş ve çıkışları vardır, ancak önemli olan sizin bunu yapmaya istekli olmanızdır.Bir kadın, ilişkiye en az kendisi kadar yatırım yaptığınızı bildiğinde kendini güvende hissedecek ve ilk sorun belirtisinde tepelere kaçmayacaktır.

Uzun mesafeli bir ilişkiyi sürdürmek zor olabilir çünkü mesafe nedeniyle çoğu zaman güvensizlikler ilişkiye sızar. Ele almanız gereken bu güvensizliklerdir. Ve bunu yapmak için bol miktarda iletişim olması gerekir. Erkek arkadaşınızla aramalar ve mesajlar üzerinden kaliteli zaman geçirmeniz gerekir. Mesafenin sizi tereddüt ettirmeyeceğine dair güvenceye ihtiyacı var.Aklınızda olduğunu gösteren küçük davranışlar ya da başarılarında ve üzüntülerinde onun yanında olmak, erkek arkadaşınızın sizinle olan ilişkisinde kendini güvende hissetmesine yardımcı olacaktır. 3. Bir ilişkide duygusal olarak nasıl bağlı kalırsınız?

Duygusal bağ, güçlü bir ilişkinin üzerine inşa edildiği temeldir. Duygusal yakınlığa dayanmayan bir ilişki yüzeysel bir ilişki olarak adlandırılır ve bu tür ilişkiler zamanla dağılma eğilimindedir. Bir ilişkide duygusal olarak bağ kurmak için hem sizin hem de partnerinizin güvende hissetmesi gerekir.Partnerinizi yargılamadan ne kadar çok dinlerseniz, partneriniz size o kadar çok açılacaktır. Benzer şekilde, kendinizi savunmasız hissettiğinizde bile iletişim kurun. Karmaşık duygular nedeniyle bazı şeyleri geri tutmak, partnerinizin sizinle bağlantı kurma çabasını engelleyecektir.