Հարաբերությունները կյանքում այն ​​քիչ բաներից են, որոնք ժամանակի հետ ավելի շատ ջանքեր են պահանջում: Դա նաև այն բաներից է, որ մարդիկ հակված են ամենից շատ ընկալել որպես ինքնին: Թեև հարաբերություններում ցանկությունները, ցանկությունները և ակնկալիքները կարող են տարբեր լինել անձից անձին, զգացմունքային ապահովությունը մշտական ​​կարիք է լինում: դուք ցանկանում եք, որ ձեզ սիրեն, հասկանան և ընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կաս: Եթե ​​հարաբերություններում զգացմունքային անվտանգության պակաս կա, ապա կապի որակը վատանում է և կարող է դառնալ շատ անառողջ: Սա կարող է հսկայական խզում առաջացնել ներգրավված մարդկանց միջև, և դուք կարող եք ի վերջո օտարանալ:

Մենք տեսնում ենք, որ շատ հարաբերություններ ավարտվում են այն պատճառով, որ մեկ կամ երկու զուգընկերներ հարաբերություններում զգացմունքային առումով ապահով չեն զգում: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարելի է շտկել իրավիճակը: Ժամադրության մարզիչ Գիթարշ Կաուրը, The Skill School-ի հիմնադիրը, որը մասնագիտացած է ավելի ամուր հարաբերություններ կառուցելու մեջ, օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչ է ենթադրում էմոցիոնալ անվտանգությունը և ինչպես լավագույնս կարող ենք դա զարգացնել մեր հարաբերություններում:

Ի՞նչ է հուզական անվտանգությունը հարաբերություններում:

Պարզ ասած, էմոցիոնալ անվտանգությունն այն վիճակն է, երբ երկու մարդ հարմար է լինել իրենց իսկական եսը միմյանց շուրջ: Գիթարշը բացատրում է. «Դա հարաբերությունների այն տեսակն է, որտեղ զույգը ապահով է, իմանալով, որ նրանք պետք է միմյանց հետ ընկնեն էմոցիոնալ առանցընկերն իրեն ապահով է զգում քեզ հետ հարաբերություններում: 3. Ինչպե՞ս եք պահպանում էմոցիոնալ կապը հարաբերություններում:

Զգացմունքային կապն այն հիմքն է, որի վրա կառուցվում են ամուր հարաբերությունները: Հարաբերությունները, որոնք հիմնված չեն զգացմունքային մտերմության վրա, կոչվում են մակերեսային հարաբերություններ, և նման հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում հակված են քայքայվել: Հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ կապ հաստատելու համար և՛ դուք, և՛ ձեր զուգընկերը պետք է ապահով զգաք: Շփվեք և լսեք առանց դատելու, այս երկու բաները հիմնական բաղադրիչն են հարաբերություններում հուզական կապերն ավելի ամուր դարձնելու համար: Որքան շատ լսեք ձեր զուգընկերոջը առանց դատելու, այնքան ձեր զուգընկերը կկարողանա բացվել ձեր առջև: Նմանապես, շփվեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեզ խոցելի եք զգում: Խառնաշփոթ զգացմունքների պատճառով ետ պահելը ձեր զուգընկերոջը կխանգարի ձեզ հետ կապ հաստատելու փորձերին:>

«Ինչու՞ երբեք չես ասում ինձ, թե ինչ ես զգում: Ինչո՞ւ ես այդքան գաղտնի»։ Եթե ​​սրանք հարցեր են, որոնք դուք անընդհատ հարցնում կամ ստանում եք, ապա դա նշան է, որ ձեր հարաբերություններում զգացմունքային անվտանգության պակաս կա: Էմոցիոնալ անապահով հարաբերություններում դուք չեք կարող թուլացնել ձեր զգոնությունը: Փորձեք որքան կարող եք, դուք չեք կարողանա ավելի խորը մակարդակով կապ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Մարդը հենց այնպես է կառուցված: Մենք հակված ենք փախչելու կամ փակվելու, երբ զգում ենք, որ վիրավորված ենք կամ վտանգ: Նույնիսկ եթե ցավը զգացմունքային կամ հոգեբանական է: Երբ ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ զգացմունքային ապահովություն կա, դուք հանգստանում եք ձեր զուգընկերոջ ներկայությամբ՝ ապահով գիտակցելով, որ ձեզ հարգում և սիրում են անվերապահորեն, և որ նա ունի ձեր լավագույն հետաքրքրությունը իրենց սրտերում:

Ստեղծում: էմոցիոնալ անվտանգությունը չափազանց կարևոր է առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար: Այսքան շատ հարաբերությունների քայքայման պատճառն այն չէ, որ մարդկանց դա չի հետաքրքրում, այլ այն, որ նրանք չգիտեն, թե ինչպես պետք է նպաստեն հարաբերություններում նման զգացմունքային ապահովությանը: Եթե ​​դուք զգացել եք, որ ձեր հարաբերություններում նույնպես բացակայում է այս բաղադրիչը, եկեք ուսումնասիրենք էմոցիոնալ անվտանգության որոշ օրինակներ, որոնք դուք կարող եք կիրառել՝ ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու համար:

8 եղանակներ հուզականություն ստեղծելու համար:Անվտանգություն ձեր հարաբերություններում

Եթե կյանքը միայն ուղեցույցով լիներ, բոլորիս համար դա շատ ավելի հեշտ կլիներ: Ցավոք, դա այդպես չէ: Երբ մենք փնտրում ենք մեր խնդիրների պատասխանները, բնական է նայել մեզ շրջապատող մարդկանց: Բայց եթե շրջապատի հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգության օրինակներ փնտրեք, կարող եք գլխացավանք ունենալ: Ի վերջո, հարաբերությունների տեսակներն այնքան շատ են, որքան զույգերը: Զգացմունքային անվտանգության նշանակությունը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուրի համար:

Այնուամենայնիվ, որոշ հիմնական սկզբունքներ օգնում են ամրապնդել հարաբերություններում զգացմունքային անվտանգության այս զգացումը: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի ուսումնասիրենք, թե որոնք են այդ սկզբունքները և առաջարկենք որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել ձեր հարաբերություններում զգացմունքային անվտանգությունը.

1. Իրականության ստուգում – Առաջին քայլը դեպի հուզական անվտանգություն

Առաջին քայլը խնդիր լուծելը նշանակում է ընդունել, որ խնդիր կա: Ինչը, ճիշտն ասած, կարող է բավականին դժվար լինել։ Երբ մեր հարաբերությունները հասնում են ամենացածր մակարդակին, մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ այս խնդիրը ժամանակավոր է, և մենք կանցնենք այս կոպիտ հատվածին: «Սա ընդամենը մի փուլ է, որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ կբարելավվի» կամ «Սա ուղղակի թյուրիմացություն է, և ես վստահ եմ, որ այս դեպքը չի կրկնվի» սուտերից միայն մի քանիսն են, որոնք մենք ինքներս ենք ասում:

Սակայն ամեն ինչի տակ է: գորգը հազվադեպ, եթե երբևէ օգնել է որևէ մեկին: Իսկ էմոցիոնալ անվտանգությունը մի բան է, որը չես կարող անտեսել: «Եթե ձեզ անհանգստացնում է հակառակը խոսելըսեքսը կհանգեցնի կոնֆլիկտների, կամ եթե կան պահեր, երբ դուք թաքցնում եք ձեր զգացմունքները, քանի որ զգում եք, որ ոչ ոք ձեզ չի հասկանա, կամ ձեր վախերը կնշանակվեն, ապա ժամանակն է ընդունել, որ դրանք հուզական անվտանգության օրինակներ չեն, և ժամանակն է դրան անդրադառնալ: ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները», - խորհուրդ է տալիս Գիթարշը:

2. Վավերացրեք ձեր զուգընկերոջը

Շատ դժվար է բացվել ինչ-որ մեկի հետ, եթե մարդը զգում է, որ իր խոցելիությունը կծաղրի կամ կծաղրի: դատվում են իրենց մտքերն ու զգացմունքները արտահայտելու համար: Հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելու համար մենք պետք է հասկանանք, որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է կապված: Այն, թե ինչպես են նրանք արձագանքում իրավիճակներին, ինչ զգացողություններ են առաջացնում միջադեպը և ինչպես են նրանք վերաբերվում տրավմանին, կարող է շատ տարբեր լինել այն բանից, թե ինչպես կվարվեիք իրերը:

Սակայն միայն այն պատճառով, որ ձեր փորձառությունները կամ իրավիճակները վարելու եղանակը չեն համընկնում: , չի նշանակում, որ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքներն ու հույզերը որևէ կերպ չնչին կամ անտեղի են: «Դուք կարող եք բարելավել ձեր հարաբերությունները՝ լսելով ձեր զուգընկերոջը, երբ նա բացվում է ձեր առջև: Ասա նրանց, որ իրենց զգացմունքներն ու հույզերը վավեր են, և թող իմանան, որ իրենք միայնակ չեն իրենց պայքարում»,- առաջարկում է Գիթարշը:

3. Մտածիր նախքան խոսելը

«Մի շատ կարևոր բան, որ պետք է հիշել. Մինչդեռ ամուսնության մեջ էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելու փորձը նշանակում է զգույշ լինել քո ասածի նկատմամբ,- ասում է Գիթարշը,- շատ անգամներ,պահի շոգին, մենք վերջում ասում ենք այնպիսի բաներ, որոնք չենք ուզում ասել, բայց մեր խոսքերը կարող են ահռելի էմոցիոնալ վնաս պատճառել»:

Բառերը հզոր գործիքներ են, նրանք կարող են մարդուն ստիպել կամ կոտրել, այնպես որ եղեք: շատ ուշադիր, թե ինչպես եք դրանք օգտագործում: Զերծ մնացեք անուն-ազգանուններից կամ օգտագործելուց ելքային նախադասություններ, ինչպիսիք են «Դու չափազանց զգայուն ես» կամ «Ես այլևս չեմ կարող դա անել, և ես կարող եմ այլևս ապրել քեզ հետ»: Նման նախադասությունները քայքայում են հարաբերությունների անվտանգությունը և կարող են ստիպել ձեր զուգընկերոջն անվստահ զգալ:

«Դուք» օգտագործելու փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել «մենք» նախադասությունները՝ ուղղված լուծմանը: «Մենք պետք է լուծենք դա» կամ «մենք կհասցնենք այս աշխատանքին» հուզական անվտանգության որոշ օրինակներ են: Փոխարինելով վիրավորական արտահայտությունները այս հուսադրող բառերով, դուք կարող եք առաջընթաց գրանցել հարաբերություններում էմոցիոնալ ապահով զգալու հարցում:

4. Հարգեք ձեր զուգընկերոջ սահմանները

Երբ դուք հանդիպում եք բացառապես ինչ-որ մեկի հետ, դուք անպայման պատկանելիության զգացում կզգաք: Այնուամենայնիվ, այդ պատկանելիությունը հաճախ կարող է վերածվել իրավասության զգացման, և հենց այստեղ է, որ ամեն ինչ դառնում է խնդրահարույց: Բոլոր առողջ հարաբերություններն ունեն սահմաններ, և շատ կարևոր է դրանք հարգել։ Երբ անձի սահմաններն անտեսվում են, նա կարող է դադարեցնել հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգ զգալը և արձագանքել՝ փակվելով կամ ներքաշվելով իրենց պատյանում:

Հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգություն զարգացնելու համար կարևոր է ուշադիր լինել և հարգալից լինել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:սահմանները և չխախտել դրանք՝ անկախ հանգամանքներից: Հասկացեք, երբ քննարկումը վերածվում է վեճի, ժամանակ վերցրեք հանգստանալու համար, նախքան թեմային կրկին անդրադառնալը: Հարաբերություններում սահմանները ոչ միայն ձեզ և հարաբերությունները պաշտպանելու համար են, այլ նաև հարգելու այն, ինչ սուրբ է ձեզ համար:

5. Կառչեք ձեր խոսքերից՝ էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելու համար

Դուք կիմանաք Վստահության պակաս ունեցող հարաբերությունները նույնպես տառապում են զգացմունքային անվտանգության պակասից: «Գործընկերների միջև վստահության ձևավորումը կարևոր է էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելիս, և դա տեղի է ունենում, երբ երկու գործընկերներն էլ մնում են իրենց խոսքերին», - բացատրում է Գիթարշը: Շատ բան չի թվում, չէ՞: Այնուամենայնիվ, դա այնքան կարևոր է:

Դուք կարող եք մտածել, որ միշտ չէ, որ հնարավոր է պահել ձեր խոսքը, և դա ճիշտ է: Կապույտ լուսնի մեջ հայտնվելուց հետո ինչ-որ բան կարող է պատահել, և մենք ստիպված կլինենք հետ գնալ մեր խոսքի վրա: Բայց, եթե դուք, ամենայն հավանականությամբ, առաջնահերթություն եք տալիս մնացած ամեն ինչին, բացի ձեր խոստումից, ապա մեծ հավանականություն կա, որ ձեր զուգընկերն ամբողջությամբ կկորցնի հավատը ձեր հանդեպ: Անկայուն անկանխատեսելիությունը ոչինչ չի օգնում էմոցիոնալ անվտանգությանը: Այնպես որ, հետևողական եղեք և հավատարիմ մնացեք ձեր խոստումներին, նույնիսկ երբ դա անհարմար է:

6. Ձեր զուգընկերոջը կասկածի տակ դրեք և փնտրեք, թե ինչու է

Հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգության բացակայությունը կարող է առաջացնել: դեպի անապահովություններ և կասկածներ. Քսենան անհանգստանում էր ամեն անգամ, երբ ստիպված էր լինում ծանոթացնել իր տղամարդ ընկերներին և գործընկերներին Ռայանին:Ավելի հաճախ, քան ոչ, դա կհանգեցներ երկուսի միջև թեժ վեճերի: Երբ սա դարձավ օրինակ, Քսենան հասկացավ, որ գործ ունի անապահով ընկերոջ հետ:

Քսենան նստեց Ռայանին և խոսեց նրա հետ: Նա պատմեց նրան, թե ինչպես է իրեն զգում և լսեց նաև Ռայանին: Ռայանը բացատրեց, որ երբեմն զգում էր, որ Քսենան չափազանց ընկերասեր է, և որ տղաները կարող են փորձել գողանալ իր ընկերուհուն, ինչպես իր վերջին հարաբերություններում: Քսենան և Ռայանը հասկացան, թե որտեղից են գալիս նրա անապահովությունները և որոշեցին աշխատել դրա վրա:

Միայն այն պատճառով, որ ձեր զուգընկերը տարբեր գաղափարներ ունի, քան ձերը, նրանց վատ մարդ չի դարձնում: Ենթադրություններ անելու և նրանց գաղափարներն ու համոզմունքների համակարգը քննադատելու փոխարեն, փորձեք հասկանալ, թե որտեղից են դրանք բխում: Այս մի փոքրիկ սովորության զարգացումը հրաշքներ կգործի ձեր հարաբերությունների համար:

7. Գործողությունները ավելի բարձր են խոսում, քան խոսքերը էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելու համար

«Դա ոչ միայն այն բառերն են, որոնք դուք օգտագործում եք, այլ նաև ձեր մարմնի լեզուն, որն օգնում է կառուցել: Զգացմունքային անվտանգությունը հարաբերություններում», - բացատրում է Geetarsh-ը, «Ձեր զուգընկերոջը ստուգելը, նրան կոչ անելը, որ նա իմանա, որ դուք ապահով եք կամ որ նա ձեր մտքում է, բոլորն այն բաներն են, որոնք օգնում են ստեղծել էմոցիոնալ անվտանգություն ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ»: 1>

Փոքր բաները, ինչպիսիք են ձեր աչքերը կլորացնելը կամ ձեր ձեռքերը խոսելիս, վնասում են ձեր ունեցած խոսակցությունը: Այն տպավորություն է թողնում, որ դուք ընկալունակ չեք: Մարմնի լեզուն դեր է խաղումհարաբերություններ. Դա կարող է լինել նուրբ և երբեմն նաև անգիտակից, բայց դա հսկայական ազդեցություն ունի այն մարդու վրա, ում հետ մենք խոսում ենք: Լսեք ձեր զուգընկերոջը բաց մտքով, և դա ինքնաբերաբար կարտացոլվի ձեր արարքներում:

8. Փնտրեք խորհրդատվություն հարաբերություններում զգացմունքային անվտանգության պակասը վերացնելու համար

Տանգոյի համար պահանջվում է երկուսը, բայց երբեմն հարաբերությունները կարող են զգալ որպես պատերազմական գոտի: Ցավի ու ցավի տարիները կուտակվում են, և մենք չենք կարողանում ամենափոքր բաները տեսնել անարատ լույսի ներքո: Ամեն նախադասություն կարծես մեղադրանք ունի։ Յուրաքանչյուր արտահայտված կարծիք անտեսված է թվում: Որքան շատ է դա տեղի ունենում, այնքան ավելի շատ ես զգում չլսված և չսիրված: Եվ գեղեցիկ հարաբերությունները հանկարծ սկսում են թունավոր զգալ:

Շատ հաճախ զույգերը չեն կարողանում դուրս գալ այս փորվածքից, անկախ նրանից, թե որքան ջանք են գործադրում երկու զուգընկերները: Նման իրավիճակում օգնություն ստանալը պրոֆեսիոնալ խորհրդատուից կամ հոգեկան առողջության մասնագետից: կարող է օգնել վերափոխել ձեր դինամիկան: Եթե ​​մտածում եք օգնություն փնտրելու մասին, ապա Bonobology-ի վահանակի լիցենզավորված և փորձառու խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

Ժամանակ է պահանջվում հարաբերություններում էմոցիոնալ անվտանգություն ստեղծելու համար: Դա առողջ հարաբերությունների հիմնական բաղադրիչն է, որը չպետք է խախտվի: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարելի է նպաստել հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ անվտանգության ապահովմանը, և հուզական անվտանգության տարբեր օրինակները տարբեր կերպ են աշխատում յուրաքանչյուր զույգի համար:

Ուրեմն բացեք և խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, և դուք կիմանաք, թե որքան հրաշալի է:զգում ես այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որտեղ քեզ լսում են, գնահատում և սիրում: Եվ հիշեք, որ օգնությունը ընդամենը մեկ սեղմումով է:

ՀՏՀ

Որպեսզի կինը իրեն ապահով զգա հարաբերություններում, նա պետք է իմանա, որ իրեն կսիրեն և կհարգեն, ինչ էլ որ լինի: Նա պետք է իմանա, որ նա կարող է կախված լինել ձեզանից, որպեսզի նրա կողքին լինեք որպես զուգընկեր՝ առանց դժվարության: Որ դուք տղամարդ եք, ով հավատարիմ է իր խոսքին, առաջնահերթություն է տալիս նրան և ընդունում է նրան այնպիսին, ինչպիսին նա է: Բոլոր հարաբերություններն ունեն իրենց վերելքներն ու վայրէջքները, բայց կարևորը ձեր պատրաստակամությունն է այն գործի դնելու համար: Կինը իրեն ապահով կզգա՝ իմանալով, որ դուք նույնքան ներդրված եք հարաբերություններում, որքան նա, և չի վազի դեպի բլուրները՝ առաջին իսկ դժվարության դեպքում:

Հեռահար հարաբերությունները կարող են դժվար լինել պահպանելը, քանի որ շատ անգամ հեռավորության պատճառով անապահովություններ են ներթափանցում հարաբերությունների մեջ: Հենց այս անապահովություններին պետք է լուծեք: Եվ դա արեք, պետք է լինի լայն հաղորդակցություն: Դուք պետք է որակյալ ժամանակ անցկացնեք ձեր ընկերոջ հետ զանգերի և հաղորդագրությունների միջոցով: Նրան պետք է վստահություն, որ հեռավորությունը ձեզ չի տատանի: Խոսեք նրա հետ այն մասին, թե ինչ եք սիրում նրա մեջ և ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Փոքրիկ արարքները, որոնք ասում են, որ նա ձեր մտքում է կամ նրա կողքին լինելը իր հաջողություններում և վշտերում, կօգնի ձեզ