Relaties zijn een van de weinige dingen in het leven die met de tijd meer inspanning vergen. Het is ook een van de dingen die mensen meestal als vanzelfsprekend beschouwen. Hoewel de wensen, verlangens en verwachtingen in een relatie van persoon tot persoon kunnen verschillen, is emotionele veiligheid een constante behoefte.

Het maakt niet uit in welke relatie je zit, of het nu gaat om ouder en kind, broers en zussen of geliefden, je wilt geliefd, begrepen en geaccepteerd worden om wie je bent. Als er een gebrek is aan emotionele veiligheid in een relatie, dan verslechtert de kwaliteit van de verbinding en kan deze erg ongezond worden. Dit kan een enorme kloof creëren tussen de betrokkenen en uiteindelijk kun je van elkaar vervreemd raken.

We zien zoveel relaties eindigen omdat één of beide partners zich niet emotioneel veilig voelen in de relatie. Dus hoe kun je de situatie rechtzetten? Dating coach Geetarsh Kaur, de oprichter van The Skill School die gespecialiseerd is in het opbouwen van sterkere relaties, helpt ons te begrijpen wat emotionele veiligheid inhoudt en hoe we dat het beste kunnen cultiveren in onze relatie.

Wat is emotionele veiligheid in een relatie?

Simpel gezegd is emotionele veiligheid een toestand waarin twee mensen zich op hun gemak voelen om hun authentieke zelf te zijn in elkaars nabijheid. Geetarsh legt uit: "Het is het soort relatie waarin een stel veilig is in de wetenschap dat ze elkaar hebben om emotioneel op terug te vallen zonder bang te hoeven zijn voor consequenties of veroordeeld te worden. Een relatie waarin je emoties gevalideerd worden en niet als onbelangrijk worden beschouwd."

"Waarom vertel je me nooit hoe je je voelt? Waarom doe je zo geheimzinnig?" Als dit vragen zijn die je jezelf de hele tijd stelt of gesteld krijgt, dan is dat een teken dat er een gebrek aan emotionele veiligheid is in je relatie. In een emotioneel onveilige relatie ben je niet in staat om op je hoede te zijn. Hoe hard je het ook probeert, je zult niet in staat zijn om je op een diepere manier met je partner te verbinden.niveau.

Zo zit de mens nu eenmaal in elkaar. We hebben de neiging om weg te rennen of ons af te sluiten als we voelen dat we gekwetst of bedreigd worden. Zelfs als de pijn van emotionele of psychologische aard is. Als er sprake is van emotionele veiligheid in een huwelijk of een relatie, ontspan je je in de aanwezigheid van je partner, in de veilige wetenschap dat je onvoorwaardelijk wordt gerespecteerd en dat er onvoorwaardelijk van je wordt gehouden en dat hij of zij het beste met je voor heeft...in hun harten.

Het creëren van emotionele veiligheid is uiterst belangrijk voor het opbouwen van een gezonde relatie. De reden dat zoveel relaties uit elkaar vallen is niet dat mensen er niet om geven, maar dat ze niet weten hoe ze dit soort emotionele veiligheid in een relatie kunnen bevorderen. Als jij ook het gevoel hebt dat dit onderdeel in jouw relatie ontbreekt, laten we dan eens kijken naar een aantal voorbeelden van emotionele veiligheid die je zou kunnen implementeren om te versterkenjullie relatie.

8 Manieren om emotionele veiligheid in je relatie te creëren

Als er maar een handleiding bij het leven zat, zouden we het allemaal veel gemakkelijker hebben. Helaas werkt het zo niet. Als we op zoek zijn naar antwoorden op onze problemen, is het niet meer dan normaal om naar de mensen om ons heen te kijken. Maar als je op zoek gaat naar voorbeelden van emotionele veiligheid in relaties om je heen, kun je wel eens hoofdpijn krijgen. Er zijn tenslotte net zoveel soorten relaties als er echtparen zijn. DeDe betekenis van emotionele veiligheid kan voor iedereen verschillen.

Toch helpen bepaalde basisprincipes om dit gevoel van emotionele veiligheid in een relatie te versterken. We zijn hier om te onderzoeken wat deze basisprincipes zijn en om een aantal tips te geven die je zullen helpen om emotionele veiligheid in je relatie op te bouwen:

1. Reality check - De eerste stap naar emotionele veiligheid

De eerste stap naar het oplossen van een probleem is accepteren dat er een probleem is. En dat kan, om eerlijk te zijn, best moeilijk zijn. Wanneer onze relaties een dieptepunt bereiken, vertellen we onszelf dat dit probleem tijdelijk is en dat we deze moeilijke periode wel zullen doorkomen. "Dit is gewoon een fase, na een tijdje zal het beter gaan" of "Het is gewoon een misverstand en ik weet zeker dat dit incident zich niet zal herhalen".slechts enkele van de leugens die we onszelf vertellen.

Maar zaken onder het tapijt vegen heeft zelden of nooit iemand geholpen. En emotionele veiligheid is iets dat je niet kunt negeren. "Als je bang bent dat praten met het andere geslacht conflicten zal veroorzaken, of als er momenten zijn dat je je gevoelens verbergt omdat je het gevoel hebt dat niemand je zal begrijpen of dat je angsten zullen worden gebagatelliseerd, dan is het tijd om toe te geven dat dit geen emotionele veiligheid is....voorbeelden en dat het tijd is om de problemen in jullie relatie aan te pakken," adviseert Geetarsh.

2. Valideer je partner

Het is heel moeilijk om je voor iemand open te stellen als iemand het gevoel heeft dat zijn kwetsbaarheid zal worden bespot of dat hij zal worden veroordeeld voor het uiten van zijn gedachten en emoties. Om emotionele veiligheid in een relatie te creëren, moeten we begrijpen dat elk mens anders in elkaar zit. Hoe ze reageren op situaties, hoe een incident hen laat voelen en hoe ze omgaan met trauma's kan heel verschillend zijn.anders dan hoe jij de dingen zou aanpakken.

Het is echter niet omdat jouw ervaringen of manier van omgaan met situaties niet overeenkomen, dat de gevoelens en emoties van je partner op enigerlei wijze triviaal of irrelevant zijn. Je kunt je relatie verbeteren door naar je partner te luisteren wanneer hij of zij zich voor je openstelt. Vertel hem of haar dat zijn of haar gevoelens en emoties waardevol zijn en laat hem of haar weten dat hij of zij niet de enige is die worstelt," suggereertGeetarsh.

3. Denk na voordat je iets zegt

"Een heel belangrijk ding om in gedachten te houden als je emotionele veiligheid in een huwelijk probeert op te bouwen, is om op te letten met wat je zegt," zegt Geetarsh, "Vaak zeggen we in het heetst van de strijd dingen die we niet menen, maar onze woorden hebben de potentie om enorme emotionele schade te veroorzaken."

Woorden zijn krachtige middelen, ze kunnen iemand maken of breken, dus wees heel voorzichtig met hoe je ze gebruikt. Scheld niet en gebruik geen exitzinnen als "Je bent overgevoelig" of "Ik kan dit niet meer en ik kan niet meer met je leven". Zinnen als deze tasten de veiligheid van de relatie aan en kunnen je partner een onzeker gevoel geven.

In plaats van 'jij' te gebruiken, is het beter om 'wij'-zinnen te gebruiken die gericht zijn op een oplossing. "We moeten dit oplossen" of "we gaan dit laten werken" zijn enkele voorbeelden van emotionele veiligheid. Door kwetsende opmerkingen te vervangen door deze geruststellende woorden, kun je vooruitgang boeken in je emotioneel veilig voelen in een relatie.

4. Respecteer de grenzen van je partner

Als je exclusief met iemand uitgaat, voel je vast en zeker dat je erbij hoort. Dat erbij horen kan echter vaak omslaan in een gevoel van aanspraak en dat is waar de dingen problematisch worden. Alle gezonde relaties hebben grenzen en het is heel belangrijk om die te respecteren. Als iemands grenzen worden genegeerd, kan het zijn dat hij zich niet meer emotioneel veilig voelt in een relatie en reageert doorzich afsluiten of terugtrekken in hun schulp.

Om emotionele veiligheid in een relatie te cultiveren, is het belangrijk om de grenzen van je partner in acht te nemen en te respecteren en deze niet te overschrijden, ongeacht de omstandigheden. Herken wanneer een discussie in een ruzie uitmondt, neem de tijd om te kalmeren voordat je het onderwerp opnieuw aansnijdt. Grenzen in relaties zijn er niet alleen om jou en de relatie te beschermen, het gaat er ook om dat je respecteert wat er in je relatie is.heilig voor jullie allebei.

5. Blijf bij je woorden om emotionele veiligheid op te bouwen

Je zult merken dat relaties zonder vertrouwen ook lijden onder een gebrek aan emotionele veiligheid. "Het opbouwen van vertrouwen tussen partners is essentieel bij het creëren van emotionele veiligheid en dat gebeurt wanneer beide partners zich aan hun woord houden," legt Geetarsh uit. Lijkt niet veel, toch? Toch is het zo belangrijk.

Je denkt misschien dat het niet altijd mogelijk is om je aan je woord te houden en dat is ook zo. Eens in een blauwe maan kunnen er dingen gebeuren en moeten we misschien op ons woord terugkomen. Maar als je het meest geneigd bent om aan al het andere prioriteit te geven dan aan je belofte, dan is de kans groot dat je partner het vertrouwen in jou helemaal zal verliezen. Vluchtige onvoorspelbaarheid is niet goed voor de emotionele veiligheid. Wees dus consequenten je aan je beloften houden, zelfs als dat lastig is.

6. Geef je partner het voordeel van de twijfel en zoek naar het waarom

Een gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie leidt onvermijdelijk tot onzekerheden en achterdocht. Xena werd angstig elke keer dat ze haar mannelijke vrienden en collega's aan Ryan moest voorstellen. Vaker wel dan niet leidde dit tot verhitte ruzies tussen de twee. Toen dit een patroon werd, realiseerde Xena zich dat ze te maken had met een onzeker vriendje.

Xena ging bij Ryan zitten en praatte met hem. Ze vertelde hem hoe ze zich voelde en luisterde ook naar Ryan. Ryan legde uit dat hij soms het gevoel had dat Xena te vriendelijk was en dat jongens misschien zouden proberen zijn vriendin van hem af te pakken, net als in zijn vorige relatie. Xena en Ryan realiseerden zich waar zijn onzekerheden vandaan kwamen en besloten eraan te werken.

Het is niet omdat je partner andere ideeën heeft dan jij, dat hij of zij een slecht mens is. In plaats van aannames te doen en zijn of haar ideeën en geloofssysteem te bekritiseren, moet je proberen te begrijpen waar die vandaan komen. Het cultiveren van deze ene kleine gewoonte zal wonderen doen voor je relatie.

7. Daden zeggen meer dan woorden bij het opbouwen van emotionele veiligheid

"Het zijn niet alleen de woorden die je gebruikt, maar ook je lichaamstaal en dat helpt om emotionele veiligheid in een relatie op te bouwen", legt Geetarsh uit, "Je partner controleren, hem of haar bellen om te laten weten dat je veilig bent of dat je aan hem of haar denkt, zijn allemaal dingen die helpen om emotionele veiligheid in een huwelijk of relatie op te bouwen."

Kleine dingen zoals met je ogen rollen of je armen over elkaar slaan tijdens het praten doen afbreuk aan het gesprek dat je aan het voeren bent. Het geeft de indruk dat je niet ontvankelijk bent. Lichaamstaal speelt een rol in relaties. Het kan subtiel zijn en soms ook onbewust, maar het heeft een enorm effect op de persoon met wie we praten. Luister naar je partner met een open geest en het zal automatisch weerspiegelen inje acties.

8. Zoek hulp bij een gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie

It takes two to tango, maar soms kunnen relaties aanvoelen als een oorlogsgebied. De jaren van pijn en pijn stapelen zich op en we zijn niet meer in staat om de kleinste dingen in een onbezoedeld licht te zien. Elke zin lijkt een beschuldiging te bevatten. Elke geuite mening voelt genegeerd. Hoe vaker dit gebeurt, hoe meer je je ongehoord en ongeliefd voelt. En een mooie relatie begint plotseling giftig te voelen.

Maar al te vaak lukt het paren niet om uit deze sleur te komen, hoeveel moeite beide partners er ook voor doen. In zo'n situatie kan hulp van een professionele counselor of psycholoog helpen om jullie dynamiek te veranderen. Als je overweegt om hulp te zoeken, dan zijn de gelicentieerde en ervaren counselors van Bonobology er voor je.

Het kost tijd om emotionele veiligheid in een relatie op te bouwen. Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie dat niet in gevaar mag worden gebracht. Er zijn meerdere manieren waarop je emotionele veiligheid in een relatie kunt bevorderen en verschillende voorbeelden van emotionele veiligheid werken voor elk stel anders.

Dus open en praat met je partner en je zult weten hoe heerlijk het voelt om in een relatie te zijn waarin je gehoord, gewaardeerd en geliefd wordt. En onthoud dat hulp slechts een klik verwijderd is.

FAQs

Wil een vrouw zich veilig voelen in een relatie, dan moet ze weten dat er van haar gehouden wordt en dat ze gerespecteerd wordt, wat er ook gebeurt. Ze moet weten dat ze erop kan vertrouwen dat je er voor haar bent als partner door dik en dun. Dat je een man bent die zich aan zijn woord houdt, haar prioriteit geeft en haar accepteert zoals ze is. Alle relaties hebben hun ups en downs, maar waar het om gaat is jouw bereidheid om het te makenEen vrouw zal zich veilig voelen in de wetenschap dat jij net zo in de relatie investeert als zij en niet bij het eerste teken van problemen naar de heuvels vlucht.

Een langeafstandsrelatie kan moeilijk te onderhouden zijn, omdat er vaak onzekerheden in de relatie sluipen door de afstand. Het zijn deze onzekerheden die je moet aanpakken. En om dat te doen moet er voldoende communicatie zijn. Je moet quality time doorbrengen met je vriendje via telefoontjes en sms'jes. Hij heeft de zekerheid nodig dat de afstand je niet zal doen wankelen.Kleine handelingen die zeggen dat je aan hem denkt of dat je er voor hem bent in zijn succes en verdriet, zullen je vriendje helpen om zich zeker te voelen in zijn relatie met jou. 3. Hoe blijf je emotioneel verbonden in een relatie?

Emotionele verbondenheid is de basis waarop een sterke relatie is gebouwd. Een relatie die niet is gebaseerd op emotionele intimiteit wordt een oppervlakkige relatie genoemd en dergelijke relaties hebben de neiging om na verloop van tijd uit elkaar te vallen. Om emotioneel verbonden te zijn in een relatie, moeten zowel jij als je partner zich veilig voelen.Communiceren en luisteren zonder te oordelen, deze twee dingen zijn het belangrijkste ingrediënt ommaken de emotionele verbindingen in een relatie sterker. Hoe meer je naar je partner luistert zonder te oordelen, hoe meer je partner in staat zal zijn om zich voor jou open te stellen. Communiceer ook wanneer je je kwetsbaar voelt. Dingen achterhouden alleen vanwege rommelige emoties zal je partner belemmeren in zijn poging om zich met jou te verbinden.