Odnosi so ena redkih stvari v življenju, za katere se je treba sčasoma bolj potruditi. Prav tako je to ena izmed stvari, ki jih ljudje jemljejo za samoumevne. Medtem ko se želje, hotenja in pričakovanja v odnosu lahko razlikujejo od osebe do osebe, je čustvena varnost stalna potreba.

Ne glede na to, v kakšnem odnosu ste, pa naj gre za starše in otroke, sorojence ali ljubimce, si želite biti ljubljeni, razumljeni in sprejeti takšni, kakršni ste. Če v odnosu ni čustvene varnosti, se kakovost povezave poslabša in lahko postane zelo nezdrava. To lahko povzroči velik razkol med vpletenimi osebami in sčasoma se lahko odtujite.

Veliko razmerij se konča, ker se eden ali oba partnerja v razmerju ne počutita čustveno varna. Kako torej popraviti situacijo? Trenerka za zmenke Geetarsh Kaur, ustanoviteljica šole The Skill School, ki je specializirana za gradnjo močnejših razmerij, nam pomaga razumeti, kaj pomeni čustvena varnost in kako jo lahko v svojem razmerju najbolje razvijamo.

Kaj je čustvena varnost v odnosu?

Preprosto povedano, čustvena varnost je stanje, v katerem se dve osebi dobro počutita, ko sta druga ob drugi pristni. Geetarsh pojasnjuje: "To je vrsta odnosa, v katerem je par varen, ker ve, da ima drug drugega, na katerega se lahko čustveno opre brez strahu pred posledicami ali obsojanjem. Je odnos, v katerem so vaša čustva potrjena in ne veljajo za nepomembna."

"Zakaj mi nikoli ne poveš, kaj čutiš? Zakaj si tako skrivnosten?" Če so to vprašanja, ki si jih nenehno postavljate ali vam jih postavljajo, je to znak, da v vašem odnosu ni čustvene varnosti. V čustveno nevarnem odnosu ne morete popustiti. Naj se še tako trudite, se s partnerjem ne boste mogli globlje povezati.raven.

Ljudje smo pač tako zgrajeni. Kadar čutimo, da smo prizadeti ali v nevarnosti, smo nagnjeni k temu, da pobegnemo ali se zapremo vase. Tudi če gre za čustveno ali psihološko bolečino. Kadar je v zakonu ali odnosu čustvena varnost, se v prisotnosti partnerja sprostite, varni v zavesti, da vas brezpogojno spoštuje in ljubi ter da ima za vas najboljše interese.v njihovih srcih.

Ustvarjanje čustvene varnosti je izjemno pomembno za izgradnjo zdravega odnosa. Razlog za razpad številnih odnosov ni v tem, da ljudem ni mar, temveč v tem, da ne vedo, kako spodbujati tovrstno čustveno varnost v odnosu. Če ste tudi vi začutili, da v vašem odnosu primanjkuje te komponente, raziščimo nekaj primerov čustvene varnosti, ki jih lahko uporabite za krepitevvaše razmerje.

8 načinov za ustvarjanje čustvene varnosti v odnosu

Če bi bilo življenje opremljeno z navodili za uporabo, bi nam bilo vsem veliko lažje. žal pa ni tako. ko iščemo odgovore na svoje težave, je povsem naravno, da se ozremo po ljudeh okoli sebe. če pa iščete primere čustvene varnosti v odnosih okoli sebe, vas lahko na koncu boli glava. konec koncev je vrst odnosov toliko, kolikor je parov.pomen čustvene varnosti se lahko pri vsakem razlikuje.

Kljub temu nekatera temeljna načela pomagajo okrepiti občutek čustvene varnosti v odnosu. V tem članku smo raziskali, katera so ta načela, in vam ponudili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vzpostaviti čustveno varnost v vašem odnosu:

1. Preverjanje resničnosti - prvi korak k čustveni varnosti

Prvi korak k reševanju težav je sprejetje dejstva, da težava obstaja, kar je, če smo iskreni, lahko precej težko. Ko naši odnosi padejo na najnižjo raven, si rečemo, da je težava začasna in da bomo to težko obdobje preživeli. "To je le faza, čez nekaj časa se bo izboljšalo" ali "To je le nesporazum in prepričan sem, da se ta dogodek ne bo ponovil".le nekaj laži, ki si jih govorimo.

Toda pometanje zadev pod preprogo je le redko, če sploh kdaj, komu pomagalo. Čustvena varnost je nekaj, česar ne smete zanemariti. "Če vas skrbi, da bo pogovor z nasprotnim spolom povzročil konflikt, ali če včasih skrivate svoja čustva, ker menite, da vas nihče ne bo razumel ali da bodo vaši strahovi ponotranjeni, potem je čas, da priznate, da to ni čustvena varnost.in da je čas, da se lotite težav v vajinem razmerju," svetuje Geetarsh.

2. Potrdite svojega partnerja

Zelo težko se je nekomu odpreti, če ima oseba občutek, da se ji bo nekdo posmehoval ali jo bo obsojal zaradi izražanja njenih misli in čustev. Za ustvarjanje čustvene varnosti v odnosu moramo razumeti, da je vsak človek drugače ožičen. Kako se odziva na situacije, kako se ob nekem dogodku počuti in kako se sooča s travmami, je lahko zelo različno.drugače, kot bi ravnali vi.

Vendar pa samo zato, ker se vaše izkušnje ali način reševanja situacij ne ujemajo, še ne pomeni, da so partnerjevi občutki in čustva na kakršen koli način nepomembni ali nepomembni. " Svoj odnos lahko izboljšate tako, da partnerju prisluhnete, ko se vam odpre. Povejte mu, da so njegovi občutki in čustva veljavni, in mu dajte vedeti, da v svojem boju ni sam," predlaga.Geetarsh.

3. Razmislite, preden spregovorite

"Zelo pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati pri vzpostavljanju čustvene varnosti v zakonu, je, da pazite, kaj govorite," pravi Geetarsh. "Velikokrat se zgodi, da v vročem trenutku izrečemo stvari, ki jih ne mislimo, vendar lahko naše besede povzročijo ogromno čustveno škodo."

Besede so močna orodja, ki lahko osebo naredijo ali zlomijo, zato bodite zelo previdni pri njihovi uporabi. Vzdržite se preklinjanja ali uporabe izhodnih stavkov, kot sta "Preobčutljiv si" ali "Tega ne morem več početi in živeti s teboj". Takšni stavki spodkopavajo varnost odnosa in lahko v partnerju vzbudijo občutek negotovosti.

Namesto stavkov "ti" raje uporabljajte stavke "mi", namenjene razrešitvi. "To moramo rešiti" ali "To bomo uredili" sta primera čustvene varnosti. Z zamenjavo bolečih šal s temi pomirjujočimi besedami lahko naredite korak naprej k čustveni varnosti v odnosu.

4. Spoštujte partnerjeve meje

Ko se z nekom srečujete izključno, zagotovo čutite občutek pripadnosti. Vendar se ta pripadnost pogosto lahko spremeni v občutek upravičenosti in takrat se stvari spremenijo v težave. V vseh zdravih razmerjih obstajajo meje in zelo pomembno je, da jih spoštujete. Če se meje ne upoštevajo, se oseba v razmerju morda ne bo več počutila čustveno varno in se bo odzvala tako, da bose zaprejo ali umaknejo v svojo lupino.

Za gojenje čustvene varnosti v odnosu je pomembno, da se zavedate in spoštujete partnerjeve meje ter jih ne kršite, ne glede na okoliščine. Prepoznajte, kdaj se pogovor sprevrže v prepir, in si vzemite odmor, da se umirite, preden se vrnete k temi. Meje v odnosih niso namenjene le zaščiti vas in odnosa, temveč tudi spoštovanju tega, kar jesveto za vas oba.

5. Držite se svojih besed, da si zagotovite čustveno varnost

Opazili boste, da v odnosih, v katerih ni zaupanja, primanjkuje tudi čustvene varnosti. "Pri ustvarjanju čustvene varnosti je bistvenega pomena vzpostavljanje zaupanja med partnerjema, to pa se zgodi, ko se oba partnerja držita svojih besed," pojasnjuje Geetarsh. Ne zdi se veliko, kajne? Pa vendar je tako pomembno.

Morda si mislite, da ni vedno mogoče držati besede, in to je res. Enkrat na dan se lahko zgodi kaj takega in morda bomo morali držati besedo. Toda če je najbolj verjetno, da boste dali prednost vsemu drugemu kot svoji obljubi, potem obstaja velika verjetnost, da bo vaš partner popolnoma izgubil zaupanje v vas. Nestalna nepredvidljivost ne prispeva k čustveni varnosti. Zato bodite dosledniin se držite svojih obljub, tudi če je to neprijetno.

6. Dajte partnerju možnost dvomiti in poiščite razloge.

Pomanjkanje čustvene varnosti v razmerju zagotovo povzroča negotovost in sumničavost. Xena je postala zaskrbljena vsakič, ko je morala Ryanu predstaviti svoje moške prijatelje in sodelavce. Največkrat je prišlo do burnih prepirov med njima. Ko je to postalo stalnica, je Xena ugotovila, da ima opravka z negotovim fantom.

Xena je posadila Ryana in se z njim pogovorila. Povedala mu je, kako se počuti, in ga tudi zaslišala. Ryan je pojasnil, da se mu včasih zdi, da je Xena preveč prijazna in da bi mu fantje lahko poskušali ukrasti dekle, tako kot v njegovi zadnji zvezi. Xena in Ryan sta ugotovila, od kod izvira njegova negotovost, in sklenila, da bosta delala na tem.

Samo zato, ker ima vaš partner drugačne ideje kot vi, še ne pomeni, da je slab človek. Namesto da domnevate in kritizirate njegove ideje in sistem prepričanj, poskušajte razumeti, od kod izvirajo. Z gojenjem te majhne navade boste naredili čudeže za vaše razmerje.

7. Pri vzpostavljanju čustvene varnosti so dejanja glasnejša od besed

"Ne gre le za besede, ki jih uporabljate, ampak tudi za govorico telesa, ki pomaga graditi čustveno varnost v odnosu," pojasnjuje Geetarsh. "Preverjanje partnerja, klicanje, da ste na varnem ali da mislite nanj, so stvari, ki pomagajo graditi čustveno varnost v zakonu ali odnosu."

Majhne stvari, kot je zavijanje z očmi ali križanje rok med pogovorom, škodijo pogovoru, ki ga vodite. To daje vtis, da niste dovzetni. Govorica telesa ima v odnosih pomembno vlogo. Morda je subtilna in včasih tudi nezavedna, vendar ima velik vpliv na osebo, s katero govorimo. Prisluhnite partnerju z odprtim umom in to se bo samodejno odrazilo vvaša dejanja.

8. Poiščite svetovanje za reševanje pomanjkanja čustvene varnosti v odnosu

Za tango sta potrebna dva, a včasih se odnosi lahko zdijo kot vojno območje. Leta bolečine in prizadetosti se kopičijo in ne moremo videti najmanjših stvari v neokrnjeni luči. Vsak stavek se zdi obtožba. Vsako izraženo mnenje se zdi prezrto. Bolj ko se to dogaja, bolj se počutite neslišani in ne ljubljeni. In lep odnos se nenadoma začne počutiti strupen.

Prepogosto se zgodi, da se pari ne morejo rešiti iz te rutine, ne glede na to, koliko truda vložita oba partnerja. V takem primeru lahko pomoč strokovnega svetovalca ali strokovnjaka za duševno zdravje pomaga spremeniti vašo dinamiko. Če razmišljate o iskanju pomoči, so vam na voljo licencirani in izkušeni svetovalci na Bonobologijevi skupini.

Za vzpostavitev čustvene varnosti v odnosu je potreben čas. Gre za pomembno sestavino zdravega odnosa, ki je ne smemo ogrožati. Obstaja več načinov, kako je mogoče spodbujati čustveno varnost v odnosu, in različni primeri čustvene varnosti za vsak par delujejo drugače.

Zato se odprite in pogovorite s partnerjem, da boste spoznali, kako čudovit je občutek biti v odnosu, v katerem ste slišani, cenjeni in ljubljeni. In ne pozabite, da je pomoč na voljo le en klik stran.

Pogosta vprašanja

Da bi se ženska v razmerju počutila varno, mora vedeti, da bo ljubljena in spoštovana, pa naj se zgodi karkoli. Vedeti mora, da se lahko zanese na vas, da ji boste kot partner v dobrem in slabem. Da ste moški, ki drži besedo, ji daje prednost in jo sprejema takšno, kot je.Vsa razmerja imajo vzpone in padce, vendar je pomembna vaša pripravljenost, da jih naredite.delo. Ženska se bo počutila varno, če bo vedela, da v razmerje vlagate enako kot ona, in ne bo zbežala v hribe ob prvih znakih težav.

Razmerje na daljavo je težko vzdrževati, saj se zaradi razdalje v razmerje velikokrat prikrade negotovost. Prav to negotovost morate odpraviti. Za to je potrebna obsežna komunikacija. S svojim fantom morate preživeti kakovosten čas prek klicev in sporočil. Potrebuje zagotovilo, da zaradi razdalje ne boste omahovali.vam je všeč pri njem in vašem odnosu z njim. majhna dejanja, ki povedo, da je v vaših mislih, ali to, da ste mu ob strani v njegovih uspehih in tegobah, bodo vašemu fantu pomagala, da se bo v odnosu z vami počutil varnega. 3. Kako ohraniti čustveno povezanost v razmerju?

Čustvena povezanost je temelj, na katerem je zgrajen močan odnos. Odnos, ki ne temelji na čustveni intimnosti, se imenuje površinski odnos in taki odnosi sčasoma razpadejo. Za čustveno povezanost v odnosu se morata tako vi kot vaš partner počutiti varno. komunicirajte in poslušajte brez obsojanja, ti dve stvari sta ključni sestavini začustvene povezave v razmerju so močnejše. bolj ko boste partnerja poslušali brez obsojanja, bolj se vam bo lahko odprl. Podobno komunicirajte tudi takrat, ko se počutite ranljive. zadrževanje stvari samo zaradi neurejenih čustev bo oviralo partnerja pri njegovem poskusu, da bi se z vami povezal.