Rilatoj estas unu el la malmultaj aferoj en la vivo, kiuj bezonas pli da penado kun la tempo. Ĝi ankaŭ estas unu el la aferoj, kiujn homoj emas preni por koncedite plej. Dum deziroj, deziroj kaj atendoj en rilato povas malsami de persono al persono, emocia sekureco okazas esti konstanta bezono.

Ne gravas la rilato en kiu vi estas, ĉu ĝi estas gepatro kaj infano, gefratoj aŭ amantoj, vi volas esti amata, komprenita kaj akceptita pro tio, kio vi estas. Se mankas emocia sekureco en rilato, tiam la kvalito de la rilato malboniĝas kaj povas fariĝi tre malsana. Ĉi tio povas krei grandegan disiĝon inter la implikitaj homoj kaj vi eble fremdiĝos eventuale.

Ni vidas ke tiom da rilatoj finiĝas pro tio, ke unu aŭ ambaŭ partneroj ne sentas sin emocie sekuraj en la rilato. Do kiel oni ĝustigas la situacion? Renkontiĝo-trejnisto Geetarsh Kaur, la fondinto de The Skill School, kiu specialiĝas pri konstruado de pli fortaj rilatoj, helpas nin kompreni, kion emocia sekureco implicas kaj kiel plej bone ni povas kultivi tion en nia rilato.

Kio Estas Emocia Sekureco En Rilato?

Simple dirite, emocia sekureco estas stato kie du homoj komfortas esti sia aŭtentika memo unu ĉirkaŭ la alia. Geetarsh klarigas, "Ĝi estas la speco de rilato kie paro estas sekura en la scio ke ili havas unu la alian por rebati emocie sen lakoramiko sentas sin sekura en sia rilato kun vi. 3. Kiel vi restas emocie konektita en rilato?

Emocia ligo estas la fundamento sur kiu forta rilato estas konstruita. Rilato kiu ne estas bazita sur emocia intimeco estas nomita supraĵa rilato kaj tiaj rilatoj tendencas disiĝi kun la tempo. Por konekti emocie en rilato, kaj vi kaj via partnero devas senti sin sekuraj. Komuniku kaj aŭskultu sen juĝo, ĉi tiuj du aferoj estas la ŝlosila ingredienco por plifortigi la emociajn rilatojn en rilato. Ju pli vi aŭskultas vian partneron sen juĝo, des pli via partnero povos malfermiĝi al vi. Simile, komuniki eĉ kiam vi sentas vin vundebla. Reteni aferojn nur pro senordaj emocioj malhelpos vian kunulon en lia provo konekti kun vi.

"Kial vi neniam diras al mi kiel vi sentas? Kial vi estas tiel sekretema?" Se ĉi tiuj estas demandoj, kiujn vi demandas aŭ fariĝas la tutan tempon, tiam ĝi estas signo, ke mankas emocia sekureco en via rilato. En emocie nesekura rilato, vi ne kapablas malaltigi vian gardon. Provu kiel eble plej forte, vi ne povos konektiĝi kun via partnero je pli profunda nivelo.

Ĝuste kiel homoj estas konstruitaj. Ni emas forkuri aŭ fermi nin kiam ni sentas, ke ni perceptas vundon aŭ danĝeron. Eĉ se la vundo estas de la emocia aŭ psikologia speco. Kiam estas emocia sekureco en geedzeco aŭ rilato, vi malstreĉiĝas en la ĉeesto de via partnero, sekura en la scio, ke vi estas respektata kaj amata senkondiĉe kaj ke ili havas vian plej bonan intereson en siaj koroj.

Kreante. emocia sekureco estas ekstreme esenca por konstrui sanan rilaton. La kialo, ke tiom da rilatoj disiĝas ne estas, ke homoj ne zorgas, sed ke ili ne konscias kiel kreskigi ĉi tian emocian sekurecon en rilato. Se vi sentis, ke ankaŭ al via rilato mankas ĉi tiu komponanto, ni esploru kelkajn ekzemplojn pri emocia sekureco, kiujn vi povus efektivigi por plifortigi vian rilaton.

8 Manieroj Krei EmocianSekureco En Via Rilato

Se nur la vivo venus kun instrukcia manlibro, ni ĉiuj havus ĝin multe pli facila. Bedaŭrinde, tio ne funkcias. Kiam ni serĉas respondojn al niaj problemoj, estas nature rigardi la homojn ĉirkaŭ ni. Sed se vi serĉas ekzemplojn de emocia sekureco en rilatoj ĉirkaŭ vi, vi eble finiĝos kun kapdoloro. Post ĉio, ekzistas tiom da specoj de rilatoj kiom da paroj. La signifo de emocia sekureco povas varii por ĉiu.

Eĉ tiel, certaj kernaj dogmoj helpas plifortigi ĉi tiun senton de emocia sekureco en rilato. Ni estas ĉi tie por esplori, kio estas tiuj dogmoj kaj proponi kelkajn konsiletojn, kiuj helpos vin konstrui emocian sekurecon en via rilato:

1. Realeco-kontrolo - La unua paŝo al emocia sekureco

La unua paŝo solvi problemon estas akcepti ke ekzistas problemo. Kiu, sincere, povas esti sufiĉe malfacila. Kiam niaj rilatoj trafis ĉiaman minimumon, ni diras al ni mem, ke ĉi tiu problemo estas provizora kaj ni navigos ĉi tiun malglatan diakilon. "Ĉi tio estas nur fazo, aferoj pliboniĝos post iom da tempo" aŭ "Estas nur miskompreno kaj mi certas, ke ĉi tiu okazaĵo ne ripetiĝos" estas nur kelkaj el la mensogoj, kiujn ni diras al ni mem.

Sed balaaj aferoj sub la tapiŝo malofte se iam ajn, helpis iun ajn. Kaj emocia sekureco estas io, kion vi ne povas ignori. “Se vi maltrankviliĝas, ke vi parolas al la malosekso kaŭzos konflikton, aŭ se estas tempoj kiam vi kaŝas viajn sentojn ĉar vi sentas ke neniu komprenos vin aŭ viaj timoj estos bagateligitaj, tiam estas tempo konfesi, ke ĉi tiuj ne estas emociaj sekurecaj ekzemploj kaj ke estas tempo trakti. la aferoj en via rilato,” konsilas Geetarsh.

2. Validu vian partneron

Estas tre malfacile malfermiĝi al iu se persono sentas, ke oni mokos sian vundeblecon aŭ ili faros. estu juĝitaj pro esprimado de siaj pensoj kaj emocioj. Por krei emocian sekurecon en rilato, ni devas kompreni, ke ĉiu homo estas kablita malsame. Kiel ili reagas al situacioj, kiel okazaĵo igas ilin senti, kaj kiel ili traktas traŭmaton povus esti tre malsama ol kiel vi pritraktus aferojn.

Tamen, nur ĉar viaj spertoj aŭ maniero trakti situaciojn ne kongruas. , ne signifas, ke la sentoj kaj emocioj de via partnero estas iel bagatelaj aŭ negravaj. "Vi povas plibonigi vian rilaton aŭskultante vian partneron kiam ili malfermiĝas al vi. Diru al ili, ke iliaj sentoj kaj emocioj validas kaj sciigu al ili, ke ili ne estas solaj en sia lukto,” sugestas Geetarsh.

3. Pensu antaŭ ol vi parolas

“Unu tre grava afero, kiun vi devas memori. dum provi konstrui emocian sekurecon en geedzeco estas esti atenta pri tio, kion vi diras," diras Geetarsh, "Multfoje, en lavarmego de la momento, ni finas diri aferojn, kiujn ni ne volas diri, sed niaj vortoj havas la eblecon kaŭzi grandegan emocian damaĝon.”

Vortoj estas potencaj iloj, ili povas krei aŭ rompi homon, do estu tre zorgeme pri kiel vi uzas ilin. Detenu sin de nomi aŭ uzi elirajn frazojn kiel "Vi estas trosentema" aŭ "Mi ne plu povas fari ĉi tion kaj mi povas vivi kun vi plu". Tiaj frazoj erozias la sekurecon de la rilato kaj povas sentigi vian partneron nesekura.

Anstataŭ uzi 'vi', estas pli bone uzi frazojn 'ni' celantajn rezolucion. "Ni devas solvi ĉi tion" aŭ "ni faros ĉi tiun funkcion" estas kelkaj emociaj sekurecaj ekzemploj. Anstataŭigante dolorajn mokaĵojn per ĉi tiuj trankviligaj vortoj, vi povas fari progreson en sentiĝi emocie sekura en rilato.

4. Respektu la limojn de via partnero

Kiam vi renkontas kun iu ekskluzive, vi nepre sentos senton de aparteno. Tamen, tiu aparteno ofte povas iĝi sento de rajto kaj tie aferoj fariĝas problemaj. Ĉiuj sanaj rilatoj havas limojn kaj estas tre grave respekti ilin. Kiam la limoj de homo estas ignorataj, ili eble ĉesos sentiĝi emocie sekuraj en rilato kaj respondi fermante aŭ retiriĝante en sian ŝelon.

Por kultivi emocian sekurecon en rilato, gravas esti atenta kaj respektoplena de via partnero.limojn kaj ne rompu ilin, negrave la cirkonstancoj. Rekonu, kiam diskuto fariĝas argumento, prenu tempon por trankviliĝi antaŭ ol vi revizitas la temon. Limoj en rilatoj ne nur por protekti vin kaj la rilaton, ĝi ankaŭ temas pri honoro de tio, kio estas sankta por vi ambaŭ.

5. Restu al viaj vortoj por konstrui emocian sekurecon

Vi rimarkos. rilatoj al kiuj mankas fido suferas ankaŭ de manko de emocia sekureco. "Konstrui fidon inter partneroj estas esenca dum kreado de emocia sekureco kaj tio okazas kiam ambaŭ partneroj aliĝas al siaj vortoj," klarigas Geetarsh. Ŝajnas ne multe, ĉu? Tamen ĝi estas tiel grava.

Vi eble pensas, ke ne ĉiam eblas plenumi vian vorton kaj ĝi estas vera. Unufoje en blua luno, aferoj povas okazi kaj ni eble devos reiri al nia vorto. Sed, se vi plej verŝajne prioritatos ĉion alian krom via promeso, tiam estas alta ŝanco, ke via partnero tute perdos fidon al vi. Volatila neantaŭvidebleco faras nenion por emocia sekureco. Do estu konsekvenca kaj plenumu viajn promesojn eĉ kiam ĝi estas maloportuna.

6. Donu al via partnero la profiton de la dubo kaj serĉu la kial

Manko de emocia sekureco en rilato nepre estigos. al malsekureco kaj suspekto. Xena maltrankviliĝus ĉiufoje kiam ŝi devis prezenti siajn virajn amikojn kaj kolegojn al Ryan.Pli ofte ol ne, ĝi kondukus al ekscititaj argumentoj inter la du. Kiam ĉi tio fariĝis ŝablono, Xena rimarkis, ke ŝi traktas nesekuran koramikon.

Xena sidigis Ryan kaj parolis kun li. Ŝi rakontis al li kiel ŝi sentas kaj ankaŭ aŭdis Ryan. Ryan klarigis ke foje li sentis ke Xena estis tro ĝentila kaj ke uloj eble provos ŝteli sian amatinon for de li ekzakte kiel en lia lasta rilato. Xena kaj Ryan rimarkis de kie venas liaj malsekureco kaj decidis labori pri ĝi.

Nur ĉar via partnero havas malsaman aron de ideoj ol la via, ne igas ilin malbona homo. Anstataŭ fari supozojn kaj kritiki iliajn ideojn kaj kredan sistemon, provu kompreni de kie ili devenas. Kultivi ĉi tiun eta kutimon faros miraklojn por via rilato.

7. Agoj parolas pli laŭte ol vortoj en konstruado de emocia sekureco

“Ne nur la vortoj, kiujn vi uzas, sed ankaŭ via korpa lingvo kaj tio helpas konstrui. emocia sekureco en rilato", klarigas Geetarsh, "Konsideri vian partneron, voki ilin por sciigi ilin, ke vi estas sekuraj aŭ ke ili estas en via menso, estas ĉiuj aferoj, kiuj helpas konstrui emocian sekurecon en geedzeco aŭ rilato."

Etaj aferoj kiel ruli la okulojn aŭ kruci la brakojn dum parolado vundas la konversacion, kiun vi havas. Ĝi donas la impreson, ke vi ne estas akceptema. Korpa lingvo ludas rolon enrilatoj. Ĝi ankaŭ povas esti subtila kaj foje senkonscia sed ĝi havas grandegan efikon al la persono, al kiu ni parolas. Aŭskultu vian partneron kun malferma menso kaj ĝi aŭtomate reflektos en viaj agoj.

8. Serĉu konsiladon por trakti mankon de emocia sekureco en rilato

Necesas du por tango sed foje rilatoj povas senti kiel militzono. La jaroj da doloro kaj doloro amasiĝas kaj ni ne kapablas vidi la plej malgrandajn aferojn en nemakula lumo. Ĉiu frazo ŝajnas havi akuzon. Ĉiu opinio esprimita sentiĝas malatentata. Ju pli ĝi okazas, des pli vi sentas vin neaŭdita kaj neamata. Kaj bela rilato subite komencas sentiĝi toksa.

Tro ofte geedzoj trovas sin nekapablaj eliri el ĉi tiu kurio, kiom ajn penado ambaŭ partneroj faras. En tia situacio ricevas helpon de profesia konsilisto aŭ fakulo pri mensa sano. povas helpi transformi vian dinamikon. Se vi pripensas serĉi helpon, licencitaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por vi.

Necesas tempo por konstrui emocian sekurecon en rilato. Ĝi estas grava ero de sana rilato, kiu ne devus esti endanĝerigita. Estas multoblaj manieroj, kiel oni povas kreskigi emocian sekurecon en rilato kaj malsamaj ekzemploj de emocia sekureco funkcias malsame por ĉiu paro.

Do malfermu kaj parolu kun via partnero kaj vi scios kiom mirinda.ĝi sentas esti en rilato kie vi estas aŭdita, aprezita kaj amata. Kaj memoru, ke helpo estas nur klako for.

Oftaj Demandoj

Por ke virino sentiĝu sekura en rilato, ŝi devas scii, ke ŝi estos amata kaj respektata kiel ajn. Ŝi devas scii, ke ŝi povas dependi de vi por esti tie por ŝi kiel partnero tra dika kaj maldika. Ke vi estas viro, kiu tenas sian vorton, prioritatas ŝin kaj akceptas ŝin kiel ŝi estas.Ĉiuj rilatoj havas siajn altiĝojn kaj malsuprojn sed kio gravas estas via volo fari ĝin funkcii. Virino sentos sin sekura en la scio ke vi estas tiel investita en la rilato kiel ŝi kaj ne kuros al la montetoj ĉe la unua signo de problemo.

Longdistanca rilato povas esti malfacile konservi ĉar multfoje malsekureco ŝteliras en la rilaton pro la distanco. Estas ĉi tiuj malsekuraĵoj, kiujn vi devas trakti. Kaj faru tion devas esti ampleksa komunikado. Vi devas pasigi kvalitan tempon kun via koramiko pro vokoj kaj tekstoj. Li bezonas la certigon, ke la distanco ne ŝanceligos vin. Parolu al li pri tio, kion vi ŝatas pri li kaj via rilato kun li. Etaj agoj, kiuj diras, ke li estas en via menso aŭ esti tie por li en siaj sukcesoj kaj malĝojoj, helpos vian