Les relacions són una de les poques coses de la vida que necessiten més esforç amb el temps. També és una de les coses que la gent acostuma a donar per fetes. Tot i que els desitjos, els desitjos i les expectatives d'una relació poden variar d'una persona a una altra, la seguretat emocional és una necessitat constant.

No importa la relació en què estigueu, ja sigui pare i fill, germans o amants, vols ser estimat, entès i acceptat tal com ets. Si hi ha una manca de seguretat emocional en una relació, aleshores la qualitat de la connexió es deteriora i pot arribar a ser molt poc saludable. Això pot crear una gran fractura entre les persones implicades i eventualment us podeu separar.

Veiem que tantes relacions s'acaben perquè una o les dues parelles no se senten emocionalment segures en la relació. Llavors, com es rectifica la situació? L'entrenador de cites Geetarsh Kaur, el fundador de The Skill School, que s'especialitza en construir relacions més fortes, ens ajuda a entendre què implica la seguretat emocional i com podem cultivar-la millor en la nostra relació.

Què és la seguretat emocional en una relació?

En poques paraules, la seguretat emocional és un estat en què dues persones se senten còmodes sent el seu jo autèntic al voltant de l'altre. Geetarsh explica: "És el tipus de relació en què una parella està segura en saber que s'han de recórrer emocionalment senseel xicot se senti segur en la seva relació amb tu. 3. Com et mantens connectat emocionalment en una relació?

La connexió emocional és la base sobre la qual es construeix una relació sòlida. Una relació que no es basa en la intimitat emocional s'anomena relació superficial i aquestes relacions tendeixen a desintegrar-se amb el temps. Per connectar emocionalment en una relació, tant tu com la teva parella necessites sentir-te segurs. Comunica't i escolta sense jutjar, aquestes dues coses són l'ingredient clau per enfortir les connexions emocionals en una relació. Com més escoltis a la teva parella sense jutjar, més podràs obrir-te a tu. De la mateixa manera, comuniqueu fins i tot quan us sentiu vulnerable. Contenir les coses només per emocions desordenades dificultarà la teva parella en el seu intent de connectar amb tu.

"Per què no em dius mai com et sents? Per què ets tan secret?" Si aquestes són preguntes que us feu o us feu tot el temps, és un senyal que hi ha una manca de seguretat emocional a la vostra relació. En una relació emocionalment insegura, no pots baixar la guàrdia. Per molt que puguis, no podràs connectar amb la teva parella a un nivell més profund.

És com es construeixen els éssers humans. Tenim tendència a fugir o a tancar-nos quan sentim que percebem ferides o perills. Encara que el mal sigui de tipus emocional o psicològic. Quan hi ha seguretat emocional en un matrimoni o una relació, et relaxes en presència de la teva parella, segur que saps que ets respectat i estimat incondicionalment i que té el teu millor interès en el seu cor.

Crear. La seguretat emocional és extremadament vital per construir una relació sana. La raó per la qual es desintegren tantes relacions no és perquè a la gent no els importa, sinó que no són conscients de com fomentar aquest tipus de seguretat emocional en una relació. Si heu sentit que la vostra relació també no té aquest component, explorem alguns exemples de seguretat emocional que podríeu implementar per enfortir la vostra relació.

8 maneres de crear emocions.Seguretat en la vostra relació

Si només la vida vingués amb un manual d'instruccions, tots ho tindríem molt més fàcil. Malauradament, no és així com funciona. Quan busquem respostes als nostres problemes, és natural mirar les persones que ens envolten. Però si busqueu exemples de seguretat emocional en les relacions que us envolten, és possible que acabeu amb un mal de cap. Al cap i a la fi, hi ha tants tipus de relacions com parelles. El significat de seguretat emocional pot variar per a cadascun.

Tot i així, alguns principis bàsics ajuden a reforçar aquesta sensació de seguretat emocional en una relació. Estem aquí per explorar quins són aquests principis i oferir alguns consells que us ajudaran a construir seguretat emocional en la vostra relació:

1. Comprovació de la realitat: el primer pas cap a la seguretat emocional

El primer pas resoldre un problema és acceptar que hi ha un problema. La qual cosa, per ser sincer, pot ser bastant difícil. Quan les nostres relacions arriben a un mínim històric, ens diem a nosaltres mateixos que aquest problema és temporal i navegarem per aquest pegat difícil. "Això és només una fase, les coses milloraran al cap d'un temps" o "És només un malentès i estic segur que aquest incident no es repetirà" són només algunes de les mentides que ens diem a nosaltres mateixos.

Però escombrar les coses sota el La catifa poques vegades, o mai, ha ajudat a ningú. I la seguretat emocional és una cosa que no pots ignorar. “Si et preocupa parlar amb el contrariel sexe provocarà conflictes, o si hi ha moments en què amagueu els vostres sentiments perquè creieu que ningú us entendrà o les vostres pors es trivialitzaran, aleshores és hora d'admetre que aquests no són exemples de seguretat emocional i que és hora d'abordar-los. els problemes de la teva relació”, aconsella Geetarsh.

2. Valida la teva parella

És molt difícil obrir-se a algú si una persona sent que es burlarà de la seva vulnerabilitat o ho farà. ser jutjats per expressar els seus pensaments i emocions. Per crear seguretat emocional en una relació, hem d'entendre que cada ésser humà està connectat de manera diferent. Com reaccionen davant les situacions, com els fa sentir un incident i com s'enfronten al trauma pot ser molt diferent de com gestionaríeu les coses.

No obstant això, només perquè les vostres experiències o la vostra manera de manejar les situacions no coincideixen. , no vol dir que els sentiments i les emocions de la teva parella siguin de cap manera trivials o irrellevants. "Pots millorar la teva relació escoltant la teva parella quan s'obre a tu. Digues-los que els seus sentiments i emocions són vàlids i fes-los saber que no estan sols en la seva lluita", suggereix Geetarsh.

3. Pensa abans de parlar

"Una cosa molt important a tenir en compte. mentre que intentar construir seguretat emocional en un matrimoni és tenir en compte el que dius", diu Geetarsh, "Moltes vegades, en elcalor del moment, acabem dient coses que no volem dir però que les nostres paraules tenen el potencial de causar un dany emocional immens.”

Les paraules són eines poderoses, poden fer o trencar una persona, així que sigues molt curós amb com els feu servir. Abstenir-se d'anomenar o utilitzar frases de sortida com "Ets massa sensible" o "Ja no puc fer això i ja puc viure amb tu". Frases com aquesta erosionen la seguretat de la relació i poden fer que la teva parella se senti insegura.

En lloc d'utilitzar "tu", és millor utilitzar frases "nosaltres" destinades a la resolució. "Hem de resoldre això" o "Anem a fer que això funcioni" són alguns exemples de seguretat emocional. Si substitueixes les bromes doloroses per aquestes paraules tranquil·litzadores, pots avançar per sentir-te emocionalment segur en una relació.

4. Respecteu els límits de la vostra parella

Quan sortiu amb algú exclusivament, segur que sentiu un sentiment de pertinença. Tanmateix, aquesta pertinença sovint es pot convertir en un sentiment de dret i és aquí on les coses es tornen problemàtiques. Totes les relacions sanes tenen límits i és molt important respectar-los. Quan s'ignoren els límits d'una persona, pot deixar de sentir-se emocionalment segura en una relació i respondre tancant-se o retirant-se a la seva closca.

Per conrear la seguretat emocional en una relació, és important ser conscient i respectuós amb la vostra parella.límits i no incomplir-los, siguin les circumstàncies. Reconeix quan una discussió s'està convertint en una discussió, pren-te un temps per calmar-te abans de revisar el tema. Els límits en les relacions no només serveixen per protegir-vos a vosaltres i la relació, sinó que també es tracta d'honrar el que és sagrat per a tots dos.

5. Seguiu les vostres paraules per construir seguretat emocional

Ho notareu Les relacions que no tenen confiança pateixen també una manca de seguretat emocional. "Genir confiança entre els socis és essencial alhora que es crea seguretat emocional i això passa quan els dos socis compleixen les seves paraules", explica Geetarsh. No sembla gaire, oi? No obstant això, és molt important.

Potser penseu que no sempre és possible complir la vostra paraula i és cert. Un cop en una lluna blava, poden passar coses i potser hauríem de tornar a la nostra paraula. Però, si és més probable que prioritzeu tota la resta que no sigui la vostra promesa, hi ha una gran probabilitat que la vostra parella perdi la confiança en vosaltres per complet. La impredictibilitat volàtil no fa res per a la seguretat emocional. Així que sigueu coherents i compliu les vostres promeses fins i tot quan sigui inconvenient.

6. Dóna-li a la teva parella el benefici del dubte i busca el perquè

La manca de seguretat emocional en una relació pot donar lloc. a la inseguretat i la sospita. La Xena s'angoixava cada cop que havia de presentar els seus amics i col·legues a en Ryan.La majoria de les vegades, portaria a acalorades discussions entre tots dos. Quan això es va convertir en un patró, la Xena es va adonar que estava tractant amb un xicot insegur.

La Xena va asseure en Ryan i va parlar amb ell. Ella li va dir com se sentia i també va escoltar en Ryan. Ryan va explicar que de vegades sentia que la Xena era massa amable i que els nois podrien intentar robar-li la seva xicota com en la seva última relació. La Xena i el Ryan es van adonar d'on venien les seves inseguretats i van decidir treballar-hi.

Només perquè la teva parella tingui un conjunt d'idees diferent a la teva no els converteix en una mala persona. En lloc de fer suposicions i criticar les seves idees i el seu sistema de creences, intenteu entendre d'on provenen. Cultivar aquest petit hàbit farà miracles per a la vostra relació.

7. Les accions parlen més que les paraules per construir la seguretat emocional

“No són només les paraules que utilitzeu, sinó també el vostre llenguatge corporal i això ajuda a construir seguretat emocional en una relació", explica Geetarsh, "Consultar la teva parella, trucar-li per fer-li saber que estàs segur o que està en la teva ment són coses que ajuden a construir seguretat emocional en un matrimoni o una relació."

Petites coses com rodar els ulls o creuar els braços quan parles fan mal a la conversa que estàs mantenint. Dóna la impressió que no ets receptiu. El llenguatge corporal hi juga un paperrelacions. Pot ser també subtil i de vegades inconscient, però té un efecte enorme en la persona amb qui parlem. Escolteu la vostra parella amb una ment oberta i automàticament es reflectirà en les vostres accions.

8. Busqueu assessorament per abordar la manca de seguretat emocional en una relació

Per tango calen dos, però de vegades les relacions poden sentir-se com una zona de guerra. Els anys de dolor i dolor s'acumulen i som incapaços de veure la més petita de les coses amb una llum sense contaminació. Cada frase sembla tenir una acusació. Cada opinió expressada se sent ignorada. Com més passa, més et sents desescoltat i no estimat. I una relació bonica de sobte comença a sentir-se tòxica.

Massa sovint les parelles es troben incapaces de sortir d'aquesta rutina, per molt esforç que facin les dues parelles. En aquesta situació, reben ajuda d'un assessor professional o d'un expert en salut mental. pot ajudar a transformar la vostra dinàmica. Si estàs pensant en buscar ajuda, els assessors amb llicència i experiència del panell de Bonobology estan aquí per a tu.

Es necessita temps per crear seguretat emocional en una relació. És un component important d'una relació sana que no s'ha de comprometre. Hi ha diverses maneres de fomentar la seguretat emocional en una relació i diferents exemples de seguretat emocional funcionen de manera diferent per a cada parella.

Així que obre i parla amb la teva parella i sabràs què meravellós.se sent estar en una relació on t'escolten, et valoren i t'estimen. I recordeu que l'ajuda és a només un clic.

Preguntes freqüents

Per a que una dona se senti segura en una relació, ha de saber que serà estimada i respectada passi el que passi. Necessita saber que pot dependre de tu per estar-hi per a ella com a parella a través de les dificultats. Que ets un home que compleix la seva paraula, la prioritza i l'accepta tal com és. Totes les relacions tenen els seus alts i baixos, però el que importa és la teva voluntat de fer-ho funcionar. Una dona se sentirà segura en saber que estàs tan invertit en la relació com ella i no córrer cap als turons al primer signe de problemes.

Una relació a distància pot ser difícil de mantenir perquè moltes vegades les inseguretats s'introdueixen a la relació a causa de la distància. Aquestes inseguretats són les que heu d'abordar. I per fer-ho, cal que hi hagi una comunicació àmplia. Heu de passar temps de qualitat amb el vostre xicot per trucades i missatges de text. Necessita la seguretat que la distància no et farà vacil·lar. Parla amb ell sobre què t'agrada d'ell i la teva relació amb ell. Petits actes que diuen que està en la teva ment o estar allà per ell en els seus èxits i dolors, t'ajudaran