Perthnasoedd yw un o'r ychydig bethau mewn bywyd sydd angen mwy o ymdrech gydag amser. Mae hefyd yn un o'r pethau y mae pobl yn tueddu i'w gymryd yn ganiataol fwyaf. Tra bod eisiau, chwantau a disgwyliadau mewn perthynas yn gallu amrywio o berson i berson, mae diogelwch emosiynol yn digwydd i fod yn angen cyson. rydych chi eisiau cael eich caru, eich deall, a'ch derbyn am bwy ydych chi. Os oes diffyg diogelwch emosiynol mewn perthynas, yna mae ansawdd y cysylltiad yn dirywio a gall ddod yn afiach iawn. Gall hyn greu rhwyg enfawr rhwng y bobl dan sylw ac efallai y byddwch wedi ymddieithrio yn y pen draw.

Rydym yn gweld cymaint o berthnasoedd yn dod i ben oherwydd nad yw un neu'r ddau bartner yn teimlo'n ddiogel yn emosiynol yn y berthynas. Felly sut mae rhywun yn unioni'r sefyllfa? Mae'r hyfforddwr carwriaeth Geetarsh Kaur, sylfaenydd The Skill School sy'n arbenigo mewn meithrin perthnasoedd cryfach, yn ein helpu i ddeall beth mae diogelwch emosiynol yn ei olygu a beth yw'r ffordd orau i ni feithrin hynny yn ein perthynas.

Beth Yw Diogelwch Emosiynol Mewn Perthynas?

Yn syml, mae diogelwch emosiynol yn gyflwr lle mae dau berson yn gyfforddus yn bod yn ddilys o gwmpas ei gilydd. Eglura Geetarsh, “Dyma’r math o berthynas lle mae cwpl yn sicr yn gwybod bod ganddyn nhw ei gilydd i ddisgyn yn ôl yn emosiynol heb ycariad yn teimlo'n ddiogel yn ei berthynas â chi. 3. Sut ydych chi'n cadw cysylltiad emosiynol mewn perthynas?

Cysylltiad emosiynol yw'r sylfaen ar gyfer adeiladu perthynas gref. Gelwir perthynas nad yw'n seiliedig ar agosatrwydd emosiynol yn berthynas arwynebol ac mae perthnasoedd o'r fath yn tueddu i chwalu dros amser. Er mwyn cysylltu'n emosiynol mewn perthynas, mae angen i chi a'ch partner deimlo'n ddiogel.Cyfathrebu a gwrando heb farn, y ddau beth hyn yw'r cynhwysyn allweddol i wneud y cysylltiadau emosiynol mewn perthynas yn gryfach. Po fwyaf y gwrandewch ar eich partner heb farnu, y mwyaf y bydd eich partner yn gallu agor i chi. Yn yr un modd, cyfathrebwch hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n agored i niwed. Bydd dal yn ôl ar bethau dim ond oherwydd emosiynau blêr yn amharu ar eich partner yn ei ymgais i gysylltu â chi.

“Pam na wnewch chi byth ddweud wrthyf sut rydych chi'n teimlo? Pam wyt ti mor gyfrinachol?” Os yw'r rhain yn gwestiynau yr ydych yn cael eich hun yn eu gofyn neu'n cael eu gofyn drwy'r amser, yna mae'n arwydd bod diffyg diogelwch emosiynol yn eich perthynas. Mewn perthynas emosiynol anniogel, ni allwch siomi'ch gwyliadwriaeth. Ceisiwch mor galed ag y gallwch, ni fyddwch yn gallu cysylltu â'ch partner ar lefel ddyfnach.

Dyma sut mae bodau dynol yn cael eu hadeiladu. Rydyn ni'n tueddu i redeg i ffwrdd neu gau ein hunain i lawr pan rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n gweld niwed neu berygl. Hyd yn oed os yw'r loes o fath emosiynol neu seicolegol. Pan fo diogelwch emosiynol mewn priodas neu berthynas, rydych chi'n ymlacio ym mhresenoldeb eich partner, yn ddiogel gan wybod eich bod chi'n cael eich parchu a'ch caru yn ddiamod a bod ganddyn nhw'r diddordeb gorau yn eu calonnau.

Creu mae diogelwch emosiynol yn hollbwysig i adeiladu perthynas iach. Y rheswm pam mae cymaint o berthnasoedd yn chwalu yw nad oes ots gan bobl ond nad ydynt yn ymwybodol o sut i feithrin y math hwn o sicrwydd emosiynol mewn perthynas. Os ydych chi wedi teimlo bod diffyg y gydran hon yn eich perthynas hefyd, gadewch i ni archwilio rhai enghreifftiau o ddiogelwch emosiynol y gallech chi eu rhoi ar waith i gryfhau'ch perthynas.

8 Ffordd o Greu EmosiynolDiogelwch yn Eich Perthynas

Pe bai bywyd yn dod gyda llawlyfr cyfarwyddiadau, byddai pob un ohonom yn ei chael hi'n llawer haws. Yn anffodus, nid dyna sut mae'n gweithio. Pan fyddwn yn chwilio am atebion i'n problemau, nid yw ond yn naturiol edrych ar y bobl o'n cwmpas. Ond os edrychwch am enghreifftiau o ddiogelwch emosiynol mewn perthnasoedd o'ch cwmpas, efallai y bydd gennych gur pen. Wedi'r cyfan, mae cymaint o fathau o berthnasoedd ag sydd o gyplau. Gall ystyr diogelwch emosiynol amrywio ar gyfer pob un.

Er hynny, mae rhai daliadau craidd yn helpu i gryfhau'r ymdeimlad hwn o sicrwydd emosiynol mewn perthynas. Rydyn ni yma i archwilio beth yw'r daliadau hynny a chynnig rhai awgrymiadau a fydd yn eich helpu i adeiladu diogelwch emosiynol yn eich perthynas:

1. Gwiriad realiti – Y cam cyntaf tuag at ddiogelwch emosiynol

Y cam cyntaf i ddatrys problem yw derbyn bod yna broblem. Sydd, a dweud y gwir, yn gallu bod yn eithaf anodd. Pan fydd ein perthnasoedd yn cyrraedd ei lefel isaf erioed, rydyn ni'n dweud wrthym ein hunain mai problem dros dro yw hon a byddwn yn llywio'r darn garw hwn. “Dim ond cyfnod yw hwn, bydd pethau’n gwella ymhen ychydig” neu “Dim ond camddealltwriaeth ydyw ac rwy’n siŵr na fydd y digwyddiad hwn yn cael ei ailadrodd” yw rhai o’r celwyddau rydyn ni’n eu dweud wrth ein hunain.

Ond materion ysgubol o dan y anaml, os o gwbl, mae ryg wedi helpu unrhyw un. Ac mae diogelwch emosiynol yn rhywbeth na allwch ei ddiystyru. “Os ydych chi'n poeni bod siarad i'r gwrthwynebbydd rhyw yn achosi gwrthdaro, neu os oes adegau pan fyddwch chi'n cuddio'ch teimladau oherwydd eich bod chi'n teimlo na fydd neb yn eich deall chi neu bydd eich ofnau'n cael eu bychanu, yna mae'n bryd cyfaddef nad yw'r rhain yn enghreifftiau o ddiogelwch emosiynol a'i bod hi'n bryd mynd i'r afael â nhw y problemau yn eich perthynas,” dywed Geetarsh.

2. Dilyswch eich partner

Mae'n anodd iawn bod yn agored i rywun os yw rhywun yn teimlo y bydd eu bregusrwydd yn cael ei warthu neu y bydd cael eu barnu am fynegi eu meddyliau a’u hemosiynau. Er mwyn creu diogelwch emosiynol mewn perthynas, mae angen inni ddeall bod pob bod dynol wedi'i weirio'n wahanol. Gall sut maen nhw'n ymateb i sefyllfaoedd, sut mae digwyddiad yn gwneud iddyn nhw deimlo, a sut maen nhw'n delio â thrawma fod yn wahanol iawn i'r ffordd y byddech chi'n trin pethau.

Fodd bynnag, dim ond oherwydd nad yw eich profiadau neu'ch ffordd o drin sefyllfaoedd yn cyfateb , nid yw'n golygu bod teimladau ac emosiynau eich partner yn ddibwys neu'n amherthnasol mewn unrhyw ffordd. “ Gallwch chi wella'ch perthynas trwy wrando ar eich partner pan fydd yn agor i chi. Dywedwch wrthyn nhw fod eu teimladau a'u hemosiynau'n ddilys a gadewch iddyn nhw wybod nad ydyn nhw ar eu pen eu hunain yn eu brwydr,” awgryma Geetarsh.

3. Meddyliwch cyn siarad

“Un peth pwysig iawn i'w gadw mewn cof tra'n ceisio adeiladu diogelwch emosiynol mewn priodas yw bod yn ystyriol o'r hyn a ddywedwch,” meddai Geetarsh, “Sawl amser, yn ygwres y foment, rydym yn y diwedd yn dweud pethau nad ydym yn ei olygu ond mae gan ein geiriau y potensial i achosi niwed emosiynol aruthrol.”

Mae geiriau yn arfau pwerus, gallant wneud neu dorri person, felly byddwch yn ofalus iawn sut rydych chi'n eu defnyddio. Peidiwch â galw enwau neu ddefnyddio brawddegau ymadael fel “Rydych chi'n orsensitif” neu “Ni allaf wneud hyn mwyach a gallaf fyw gyda chi mwyach”. Mae brawddegau fel hyn yn erydu diogelwch y berthynas a gallant wneud i’ch partner deimlo’n ansicr.

Yn lle defnyddio ‘chi’, mae’n well defnyddio brawddegau ‘ni’ sydd wedi’u hanelu at eu datrys. Mae “Rhaid i ni ddatrys hyn” neu “rydym yn mynd i wneud i hyn weithio” yn rhai enghreifftiau o ddiogelwch emosiynol. Trwy roi'r geiriau calonogol hyn yn lle jibes niweidiol, gallwch wneud cynnydd wrth deimlo'n ddiogel yn emosiynol mewn perthynas.

4. Parchwch ffiniau eich partner

Pan fyddwch chi'n dyddio rhywun yn unig, rydych chi'n siŵr o deimlo ymdeimlad o berthyn. Fodd bynnag, yn aml gall yr ymdeimlad hwnnw droi’n ymdeimlad o hawl a dyna lle mae pethau’n troi’n broblemus. Mae gan bob perthynas iach ffiniau ac mae'n bwysig iawn eu parchu. Pan fydd ffiniau person yn cael eu hanwybyddu, efallai y bydd yn peidio â theimlo'n emosiynol ddiogel mewn perthynas ac yn ymateb trwy gau i lawr neu dynnu'n ôl i'w cragen.

I feithrin diogelwch emosiynol mewn perthynas, mae'n bwysig bod yn ystyriol a pharchus o'ch partner.ffiniau a pheidio â'u torri, ni waeth beth fo'r amgylchiadau. Sylweddolwch pan fydd trafodaeth yn troi'n ddadl, cymerwch amser i ffwrdd i ymdawelu cyn ailedrych ar y pwnc. Nid dim ond i'ch amddiffyn chi a'r berthynas y mae ffiniau perthnasoedd, mae hefyd yn ymwneud ag anrhydeddu'r hyn sy'n sanctaidd i'r ddau ohonoch.

5. Glynwch at eich geiriau i adeiladu diogelwch emosiynol

Byddwch yn sylwi mae perthnasoedd sydd â diffyg ymddiriedaeth yn dioddef o ddiffyg diogelwch emosiynol hefyd. “Mae meithrin ymddiriedaeth rhwng partneriaid yn hanfodol tra’n creu diogelwch emosiynol ac mae hynny’n digwydd pan fydd y ddau bartner yn cadw at eu geiriau,” eglura Geetarsh. Nid yw'n ymddangos fel llawer, nac ydyw? Ac eto mae mor bwysig.

Efallai eich bod yn meddwl nad yw bob amser yn bosibl cadw'ch gair ac mae'n wir. Unwaith mewn lleuad las, gall pethau ddigwydd ac efallai y bydd yn rhaid i ni fynd yn ôl ar ein gair. Ond, os ydych chi'n fwyaf tebygol o flaenoriaethu popeth arall heblaw eich addewid, yna mae siawns uchel y bydd eich partner yn colli ffydd ynoch chi'n llwyr. Nid yw natur anrhagweladwy anweddol yn gwneud dim i ddiogelwch emosiynol. Felly byddwch yn gyson a chadw at eich addewidion hyd yn oed pan fo'n anghyfleus.

6. Rhowch fantais yr amheuaeth i'ch partner a chwiliwch pam

Mae diffyg diogelwch emosiynol mewn perthynas yn siŵr o arwain at hynny. i ansicrwydd ac amheuaeth. Byddai Xena'n mynd yn bryderus bob tro y byddai'n rhaid iddi gyflwyno ei ffrindiau gwrywaidd a'i chydweithwyr i Ryan.Yn amlach na pheidio, byddai’n arwain at ddadleuon tanbaid rhwng y ddau. Pan ddaeth hyn yn batrwm, sylweddolodd Xena ei bod yn delio â chariad ansicr.

Eisteddodd Xena Ryan i lawr a siarad ag ef. Dywedodd wrtho sut roedd hi'n teimlo a chlywodd Ryan allan hefyd. Esboniodd Ryan ei fod weithiau'n teimlo bod Xena'n rhy gyfeillgar ac y gallai bechgyn geisio dwyn ei gariad oddi arno yn union fel yn ei berthynas ddiwethaf. Sylweddolodd Xena a Ryan o ble roedd ei ansicrwydd yn dod a phenderfynwyd gweithio arno.

Nid yw'r ffaith bod gan eich partner set wahanol o syniadau na'ch un chi yn eu gwneud yn berson drwg. Yn lle gwneud rhagdybiaethau a beirniadu eu syniadau a'u system gred, ceisiwch ddeall o ble maen nhw'n deillio. Bydd meithrin yr un arferiad bach hwn yn gwneud gwyrthiau i'ch perthynas.

7. Mae gweithredoedd yn siarad yn uwch na geiriau wrth adeiladu diogelwch emosiynol

“Nid yn unig y geiriau rydych chi'n eu defnyddio ond iaith eich corff hefyd ac mae hynny'n helpu i adeiladu diogelwch emosiynol mewn perthynas”, eglura Geetarsh, “Mae gwirio ar eich partner, eu galw i roi gwybod iddynt eich bod yn ddiogel neu eu bod ar eich meddwl i gyd yn bethau sy'n helpu i adeiladu diogelwch emosiynol mewn priodas neu berthynas.”

Mae pethau bach fel rholio eich llygaid neu groesi eich breichiau wrth siarad yn brifo'r sgwrs rydych chi'n ei chael. Mae'n rhoi'r argraff nad ydych yn barod i dderbyn. Mae iaith y corff yn chwarae rhan mewnperthnasau. Gall fod yn gynnil ac weithiau'n anymwybodol hefyd ond mae'n cael effaith enfawr ar y person rydyn ni'n siarad ag ef. Gwrandewch ar eich partner â meddwl agored a bydd yn adlewyrchu'n awtomatig yn eich gweithredoedd.

8. Ceisio cwnsela i fynd i'r afael â diffyg diogelwch emosiynol mewn perthynas

Mae'n cymryd dau i'r tango ond weithiau gall perthnasoedd deimlo fel parth rhyfel. Mae'r blynyddoedd o boen a loes yn pentyrru ac ni allwn weld y pethau lleiaf mewn golau heb ei lygru. Mae pob brawddeg yn ymddangos fel pe bai cyhuddiad. Mae pob barn a fynegir yn teimlo ei fod yn cael ei ddiystyru. Po fwyaf y mae'n digwydd, y mwyaf y byddwch chi'n teimlo nad oes neb yn ei glywed ac nad oes neb yn ei garu. Ac mae perthynas hardd yn sydyn yn dechrau teimlo'n wenwynig.

Yn rhy aml mae cyplau'n canfod eu hunain yn methu dod allan o'r rhigol hon, ni waeth faint o ymdrech mae'r ddau bartner yn ei wneud. Mewn sefyllfa o'r fath yn cael cymorth gan gwnselydd proffesiynol neu arbenigwr iechyd meddwl gall helpu i drawsnewid eich deinamig. Os ydych chi'n ystyried ceisio cymorth, mae cynghorwyr trwyddedig a phrofiadol ar banel Bonobology yma i chi.

Mae'n cymryd amser i adeiladu diogelwch emosiynol mewn perthynas. Mae'n elfen fawr o berthynas iach na ddylid ei pheryglu. Mae sawl ffordd y gall rhywun feithrin diogelwch emosiynol mewn perthynas ac mae gwahanol enghreifftiau o ddiogelwch emosiynol yn gweithio'n wahanol i bob cwpl.

Felly agorwch a siaradwch â'ch partner a byddwch chi'n gwybod pa mor wychmae'n teimlo i fod mewn perthynas lle rydych chi'n cael eich clywed, eich gwerthfawrogi a'ch caru. A chofiwch mai dim ond clic i ffwrdd yw cymorth.

Cwestiynau Cyffredin

Er mwyn i fenyw deimlo'n ddiogel mewn perthynas, mae angen iddi wybod y bydd yn cael ei charu a'i pharchu beth bynnag. Mae angen iddi wybod y gall ddibynnu arnoch chi i fod yno iddi fel partner trwy drwchus a thenau. Eich bod yn ddyn sy'n cadw at ei air, yn ei blaenoriaethu ac yn ei derbyn am bwy yw hi. Bydd gwraig yn teimlo'n sicr gan wybod eich bod wedi buddsoddi cymaint yn y berthynas ag y mae hi ac na fydd yn rhedeg am y bryniau ar yr arwydd cyntaf o drafferth.

Gall fod yn anodd cynnal perthynas pellter hir oherwydd bod ansicrwydd yn aml yn dod i'r berthynas oherwydd y pellter. Mae'n rhaid i chi fynd i'r afael â'r ansicrwydd hwn. A gwneud hynny mae angen digon o gyfathrebu. Mae angen i chi dreulio amser o ansawdd gyda'ch cariad dros alwadau a negeseuon testun. Mae angen y sicrwydd arno na fydd y pellter yn eich gwneud chi'n wallgof. Siaradwch ag ef am yr hyn yr ydych yn ei hoffi amdano a'ch perthynas ag ef. Bydd gweithredoedd bach sy'n dweud ei fod ar eich meddwl neu fod yno iddo yn ei lwyddiant a'i ofidiau, yn helpu eich