Marrëdhëniet janë një nga gjërat e pakta në jetë që kërkojnë më shumë përpjekje me kalimin e kohës. Është gjithashtu një nga gjërat që njerëzit priren t'i marrin më shumë si të mirëqena. Ndërsa dëshirat, dëshirat dhe pritshmëritë në një marrëdhënie mund të ndryshojnë nga personi në person, siguria emocionale ndodh të jetë një nevojë e vazhdueshme.

Pavarësisht marrëdhënies në të cilën jeni, qoftë prind dhe fëmijë, vëllezër e motra apo të dashuruar. ti dëshiron të të duan, të kuptojnë dhe të pranojnë për atë që je. Nëse ka mungesë sigurie emocionale në një marrëdhënie, atëherë cilësia e lidhjes përkeqësohet dhe mund të bëhet shumë e pashëndetshme. Kjo mund të krijojë një përçarje të madhe midis njerëzve të përfshirë dhe ju mund të largoheni përfundimisht.

Ne shohim kaq shumë marrëdhënie përfundojnë për shkak se njëri ose të dy partnerët nuk ndihen të sigurt emocionalisht në marrëdhënie. Pra, si mund ta korrigjoni situatën? Trajneri i takimeve Geetarsh Kaur, themeluesi i Shkollës së Aftësive e cila është e specializuar në ndërtimin e marrëdhënieve më të forta, na ndihmon të kuptojmë se çfarë përfshin siguria emocionale dhe si mund ta kultivojmë më mirë atë në marrëdhënien tonë.

Çfarë është siguria emocionale në një marrëdhënie?

Thënë thjesht, siguria emocionale është një gjendje ku dy njerëz ndihen rehat duke qenë vetja e tyre autentike rreth njëri-tjetrit. Geetarsh shpjegon, "Është lloji i marrëdhënies ku një çift është i sigurt duke ditur se ata kanë njëri-tjetrin për t'u rikthyer emocionalisht pai dashuri ndihet i sigurt në marrëdhënien e tij me ju. 3. Si qëndroni të lidhur emocionalisht në një marrëdhënie?

Lidhja emocionale është themeli mbi të cilin ndërtohet një marrëdhënie e fortë. Një marrëdhënie që nuk bazohet në intimitetin emocional quhet një marrëdhënie sipërfaqësore dhe marrëdhënie të tilla priren të shpërbëhen me kalimin e kohës. Për t'u lidhur emocionalisht në një marrëdhënie, si ju ashtu edhe partneri juaj duhet të ndiheni të sigurt. Komunikoni dhe dëgjoni pa gjykuar, këto dy gjëra janë përbërësi kryesor për t'i bërë më të forta lidhjet emocionale në një marrëdhënie. Sa më shumë ta dëgjoni partnerin tuaj pa e gjykuar, aq më shumë partneri juaj do të jetë në gjendje t'ju hapet. Në mënyrë të ngjashme, komunikoni edhe kur ndiheni të pambrojtur. Mbajtja e gjërave vetëm për shkak të emocioneve të çrregullta do ta pengojë partnerin tuaj në përpjekjen e tij për t'u lidhur me ju.

"Pse nuk më thua kurrë se si ndihesh? Pse je kaq i fshehtë?” Nëse këto janë pyetje që e gjeni veten duke i bërë ose duke u bërë gjatë gjithë kohës, atëherë kjo është një shenjë se ka mungesë të sigurisë emocionale në marrëdhënien tuaj. Në një marrëdhënie emocionalisht të pasigurt, nuk jeni në gjendje të lini vigjilent. Përpiquni sa të mundeni, nuk do të jeni në gjendje të lidheni me partnerin tuaj në një nivel më të thellë.

Kjo është se si janë ndërtuar qeniet njerëzore. Ne priremi të ikim ose të mbyllemi kur ndiejmë se perceptojmë të lënduar ose rrezik. Edhe nëse lëndimi është i llojit emocional ose psikologjik. Kur ka siguri emocionale në një martesë ose një marrëdhënie, ju relaksoheni në praninë e partnerit tuaj, të sigurt duke ditur se jeni të respektuar dhe të dashur pa kushte dhe se ata kanë interesin tuaj më të mirë në zemrat e tyre.

Krijimi siguria emocionale është jashtëzakonisht jetike për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme. Arsyeja pse kaq shumë marrëdhënie shpërbëhen nuk është se njerëzit nuk u interesojnë, por se ata nuk janë të vetëdijshëm se si të nxisin këtë lloj sigurie emocionale në një marrëdhënie. Nëse keni ndjerë se edhe ky komponent i mungon marrëdhënies suaj, le të shqyrtojmë disa shembuj të sigurisë emocionale që mund t'i zbatoni për të forcuar marrëdhënien tuaj.

8 mënyra për të krijuar emocioneSiguria në marrëdhënien tuaj

Nëse jeta do të vinte vetëm me një manual udhëzimi, të gjithë do ta kishim shumë më të lehtë. Mjerisht, nuk funksionon kështu. Kur ne kërkojmë përgjigje për problemet tona, është e natyrshme të shikojmë njerëzit përreth nesh. Por nëse kërkoni shembuj të sigurisë emocionale në marrëdhëniet përreth jush, mund të përfundoni me një dhimbje koke. Në fund të fundit, ka po aq lloje marrëdhëniesh sa ka edhe çifte. Kuptimi i sigurisë emocionale mund të ndryshojë për secilin.

Megjithatë, disa parime thelbësore ndihmojnë në forcimin e kësaj ndjenje të sigurisë emocionale në një marrëdhënie. Ne jemi këtu për të eksploruar se cilat janë ato parime dhe për të ofruar disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të krijoni sigurinë emocionale në marrëdhënien tuaj:

1. Kontrolli i realitetit – Hapi i parë drejt sigurisë emocionale

Hapi i parë për të zgjidhur një problem është të pranosh se ekziston një problem. E cila, për të qenë i sinqertë, mund të jetë mjaft e vështirë. Kur marrëdhëniet tona bien në nivelin më të ulët të të gjitha kohërave, ne i themi vetes se ky problem është i përkohshëm dhe ne do të lundrojmë në këtë pjesë të përafërt. "Kjo është vetëm një fazë, gjërat do të përmirësohen pas një kohe" ose "Është thjesht një keqkuptim dhe jam i sigurt se ky incident nuk do të përsëritet" janë vetëm disa nga gënjeshtrat që i themi vetes.

Por çështjet gjithëpërfshirëse qilimi rrallëherë ka ndihmuar dikë. Dhe siguria emocionale është diçka që nuk mund ta shpërfillni. “Nëse jeni të shqetësuar se të flisni me të kundërtënseksi do të shkaktojë konflikt, ose nëse ka raste që ju i fshehni ndjenjat tuaja sepse mendoni se askush nuk do t'ju kuptojë ose frika juaj do të banalizohet, atëherë është koha të pranoni se këto nuk janë shembuj të sigurisë emocionale dhe se është koha për t'u adresuar. çështjet në marrëdhënien tuaj,” këshillon Geetarsh.

2. Vërtetoni partnerin tuaj

Është shumë e vështirë t'i hapeni dikujt nëse një person mendon se dobësia e tij do të tallet ose do ta të gjykohen për shprehjen e mendimeve dhe emocioneve të tyre. Për të krijuar siguri emocionale në një marrëdhënie, duhet të kuptojmë se çdo qenie njerëzore është e lidhur ndryshe. Mënyra se si ata reagojnë ndaj situatave, si i bën ata të ndihen një incident dhe si merren me traumën mund të jetë shumë e ndryshme nga mënyra se si do t'i trajtonit gjërat.

Megjithatë, vetëm sepse përvojat tuaja ose mënyra e trajtimit të situatave nuk përputhen , nuk do të thotë që ndjenjat dhe emocionet e partnerit tuaj janë në asnjë mënyrë të parëndësishme ose të parëndësishme. “Mund ta përmirësoni marrëdhënien tuaj duke dëgjuar partnerin tuaj kur ai ju hapet. Tregojuni atyre se ndjenjat dhe emocionet e tyre janë të vlefshme dhe bëjini të ditur se nuk janë vetëm në luftën e tyre,” sugjeron Geetarsh.

3. Mendoni përpara se të flisni

“Një gjë shumë e rëndësishme për t'u mbajtur në mend ndërsa përpjekja për të krijuar siguri emocionale në një martesë do të thotë të jesh i vëmendshëm për atë që thua, "thotë Geetarsh, "Shumë herë, nënxehtësia e momentit, ne përfundojmë duke thënë gjëra që nuk i duam, por fjalët tona kanë potencialin të shkaktojnë dëme të jashtëzakonshme emocionale.”

Fjalët janë mjete të fuqishme, ato mund ta bëjnë ose ta thyejnë një person, kështu që ji shumë të kujdesshëm për mënyrën se si i përdorni ato. Përmbahuni nga thirrjet me emër ose përdorimin e fjalive dalëse si "Ti je tepër i ndjeshëm" ose "Unë nuk mund ta bëj më këtë dhe mund të jetoj më me ty". Fjalitë si kjo gërryejnë sigurinë e marrëdhënies dhe mund ta bëjnë partnerin tuaj të ndihet i pasigurt.

Në vend që të përdorni "ju", është më mirë të përdorni fjali "ne" që synojnë zgjidhjen. "Ne duhet ta zgjidhim këtë" ose "ne do ta bëjmë këtë punë" janë disa shembuj të sigurisë emocionale. Duke zëvendësuar fjalët lënduese me këto fjalë qetësuese, mund të bëni përparim në të ndiheni të sigurt emocionalisht në një marrëdhënie.

4. Respektoni kufijtë e partnerit tuaj

Kur jeni në lidhje ekskluzivisht me dikë, me siguri do të ndjeni një ndjenjë përkatësie. Megjithatë, kjo përkatësi shpesh mund të kthehet në një ndjenjë të së drejtës dhe këtu gjërat bëhen problematike. Të gjitha marrëdhëniet e shëndetshme kanë kufij dhe është shumë e rëndësishme t'i respektoni ato. Kur kufijtë e një personi injorohen, ai mund të pushojë së ndjeri i sigurt emocionalisht në një marrëdhënie dhe të përgjigjet duke u mbyllur ose duke u tërhequr në guaskën e tyre.

Për të kultivuar sigurinë emocionale në një marrëdhënie, është e rëndësishme të jeni të vëmendshëm dhe të respektueshëm për partnerin tuajkufijtë dhe të mos i shkelin ato, pavarësisht rrethanave. Njohni kur një diskutim po kthehet në një debat, merrni kohë për t'u qetësuar përpara se të rishikoni temën. Kufijtë në marrëdhënie nuk janë vetëm për të mbrojtur ju dhe marrëdhënien, por gjithashtu ka të bëjë me nderimin e asaj që është e shenjtë për ju të dy.

5. Qëndroni në fjalët tuaja për të ndërtuar sigurinë emocionale

Do ta vini re Marrëdhëniet që nuk kanë besim vuajnë gjithashtu nga mungesa e sigurisë emocionale. "Ndërtimi i besimit midis partnerëve është thelbësor gjatë krijimit të sigurisë emocionale dhe kjo ndodh kur të dy partnerët qëndrojnë në fjalët e tyre," shpjegon Geetarsh. Nuk ju duket shumë, apo jo? Megjithatë është kaq e rëndësishme.

Ju mund të mendoni se nuk është gjithmonë e mundur ta mbani fjalën tuaj dhe është e vërtetë. Pasi në një hënë blu, gjërat mund të ndodhin dhe ne mund të duhet të kthehemi në fjalën tonë. Por, nëse keni më shumë gjasa t'i jepni përparësi çdo gjëje tjetër përveç premtimit tuaj, atëherë ka shumë mundësi që partneri juaj të humbasë plotësisht besimin tek ju. Paparashikueshmëria e paqëndrueshme nuk bën asgjë për sigurinë emocionale. Pra, jini të qëndrueshëm dhe qëndroni në premtimet tuaja edhe kur është e papërshtatshme.

6. Jepini partnerit tuaj përfitimin e dyshimit dhe kërkoni arsyen përse

Mungesa e sigurisë emocionale në një marrëdhënie mund të shkaktojë ndaj pasigurive dhe dyshimeve. Xena shqetësohej sa herë që i duhej të prezantonte miqtë dhe kolegët e saj meshkuj me Ryan.Më shpesh sesa jo, kjo do të çonte në debate të ashpra midis të dyve. Kur kjo u bë një model, Xena kuptoi se kishte të bënte me një të dashur të pasigurt.

Xena u ul Ryan dhe foli me të. Ajo i tregoi se si ndihej dhe dëgjoi edhe Ryanin. Ryan shpjegoi se ndonjëherë ai ndjente se Xena ishte shumë miqësore dhe se djemtë mund të përpiqeshin t'i vidhnin të dashurën e tij ashtu si në lidhjen e tij të fundit. Xena dhe Ryan e kuptuan se nga vinin pasiguritë e tij dhe vendosën të punonin mbi të.

Vetëm sepse partneri juaj ka një grup idesh të ndryshme nga tuajat, nuk i bën ata një person të keq. Në vend që të bëni supozime dhe të kritikoni idetë dhe sistemin e tyre të besimit, përpiquni të kuptoni se nga burojnë ato. Kultivimi i këtij zakoni të vogël do të bëjë mrekulli për marrëdhënien tuaj.

7. Veprimet flasin më shumë se fjalët në ndërtimin e sigurisë emocionale

“Nuk janë vetëm fjalët që përdorni, por edhe gjuha e trupit tuaj dhe ajo që ndihmon në ndërtimin siguria emocionale në një marrëdhënie", shpjegon Geetarsh, "Të kontrollosh partnerin, t'i telefonosh për t'i bërë të ditur se je i sigurt ose se është në mendjen tënde janë të gjitha gjërat që ndihmojnë në ndërtimin e sigurisë emocionale në një martesë ose një marrëdhënie." 1>

Gjëra të vogla si rrotullimi i syve ose kryqëzimi i krahëve kur flisni, dëmtojnë bisedën që po bëni. Të jep përshtypjen se nuk je pranues. Gjuha e trupit luan një rol nëmarrëdhëniet. Mund të jetë delikate dhe ndonjëherë edhe e pavetëdijshme, por ka një efekt të madh te personi me të cilin po flasim. Dëgjoni partnerin tuaj me mendje të hapur dhe kjo do të reflektohet automatikisht në veprimet tuaja.

8. Kërkoni këshillim për të trajtuar mungesën e sigurisë emocionale në një marrëdhënie

Duhen dy për tangojë por ndonjëherë marrëdhëniet mund të ndihen si një zonë lufte. Vitet e dhembjes dhe dhimbjes grumbullohen dhe ne nuk jemi në gjendje të shohim gjërat më të vogla në një dritë të panjollë. Çdo fjali duket se ka një akuzë. Çdo mendim i shprehur ndihet i shpërfillur. Sa më shumë të ndodhë, aq më shumë ndiheni të padëgjuar dhe të padashur. Dhe një marrëdhënie e bukur papritmas fillon të ndihet toksike.

Shumë shpesh çiftet e gjejnë veten të paaftë për të dalë nga kjo rrugë, pa marrë parasysh sa përpjekje bëjnë të dy partnerët. Në një situatë të tillë, kërkoni ndihmë nga një këshilltar profesionist ose ekspert i shëndetit mendor mund të ndihmojë në transformimin e dinamikës suaj. Nëse po mendoni të kërkoni ndihmë, këshilltarët e licencuar dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

Duhet kohë për të ndërtuar sigurinë emocionale në një marrëdhënie. Është një komponent kryesor i një marrëdhënieje të shëndetshme që nuk duhet të komprometohet. Ka shumë mënyra se si dikush mund të nxisë sigurinë emocionale në një marrëdhënie dhe shembuj të ndryshëm të sigurisë emocionale funksionojnë ndryshe për çdo çift.

Kështu që hapuni dhe flisni me partnerin tuaj dhe do ta kuptoni se sa e mrekullueshmendjen të jesh në një marrëdhënie ku dëgjohesh, vlerësohesh dhe të duan. Dhe mbani mend se ndihma është vetëm një klikim larg.

Pyetjet e shpeshta

Që një grua të ndihet e sigurt në një lidhje, ajo duhet të dijë se ajo do të jetë e dashur dhe e respektuar në çdo rast. Ajo duhet të dijë se mund të varet nga ju që të jeni aty për të si partnere në mënyrë të trashë dhe të hollë. Që ju jeni një burrë që mban fjalën e tij, i jep përparësi asaj dhe e pranon ashtu siç është. Të gjitha marrëdhëniet kanë uljet dhe ngritjet e tyre, por ajo që ka rëndësi është gatishmëria juaj për ta bërë atë të funksionojë. Një grua do të ndihet e sigurt duke ditur se ju jeni po aq të investuar në marrëdhënie sa ajo dhe nuk do të vrapojë drejt kodrave në shenjën e parë të telasheve.

Një marrëdhënie në distancë mund të jetë e vështirë për t'u mbajtur sepse shumë herë pasiguritë depërtojnë në marrëdhënie për shkak të distancës. Janë këto pasiguri që duhet të trajtoni. Dhe bëjeni këtë duhet të ketë komunikim të bollshëm. Ju duhet të kaloni kohë cilësore me të dashurin tuaj përmes telefonatave dhe mesazheve. Ai ka nevojë për sigurinë se distanca nuk do t'ju bëjë të lëkundet. Flisni me të për atë që ju pëlqen tek ai dhe marrëdhëniet tuaja me të. Veprimet e vogla që thonë se ai është në mendjen tuaj ose të jeni pranë tij në suksesin dhe dhimbjet e tij, do t'ju ndihmojnë.