A kapcsolatok azon kevés dolgok közé tartoznak az életben, amelyek idővel több erőfeszítést igényelnek. Ez az egyik olyan dolog is, amelyet az emberek hajlamosak a leginkább természetesnek venni. Míg a kapcsolatokkal kapcsolatos igények, vágyak és elvárások személyenként eltérőek lehetnek, az érzelmi biztonság történetesen állandó szükséglet.

Bármilyen kapcsolatban is vagy, legyen az szülő és gyermek, testvérek vagy szerelmesek, szeretnéd, hogy szeressenek, megértsenek és elfogadjanak olyannak, amilyen vagy. Ha hiányzik az érzelmi biztonság egy kapcsolatban, akkor a kapcsolat minősége romlik, és nagyon egészségtelenné válhat. Ez hatalmas szakadást okozhat az érintettek között, és végül elhidegülhettek egymástól.

Nagyon sok kapcsolatnak látjuk, hogy azért ér véget, mert az egyik vagy mindkét partner nem érzi magát érzelmileg biztonságban a kapcsolatban. Hogyan lehet tehát orvosolni a helyzetet? Geetarsh Kaur társkereső coach, az erősebb kapcsolatok építésére szakosodott The Skill School alapítója segít megérteni, mit jelent az érzelmi biztonság, és hogyan lehet ezt a legjobban ápolni a kapcsolatunkban.

Mi az érzelmi biztonság egy kapcsolatban?

Egyszerűen fogalmazva, az érzelmi biztonság egy olyan állapot, amikor két ember kényelmesen tudja egymás közelében autentikus önmagát adni. Geetarsh elmagyarázza: "Ez az a fajta kapcsolat, ahol a pár biztonságban van abban a tudatban, hogy érzelmileg egymásra támaszkodhatnak, anélkül, hogy félnének a következményektől vagy az ítélkezéstől. Egy olyan kapcsolat, ahol az érzelmeiket érvényesítik, és nem tartják jelentéktelennek." Ez egy olyan kapcsolat, ahol az érzelmeik érvényesülnek, és nem tartják őket jelentéktelennek.

"Miért nem mondod el soha, hogy mit érzel? Miért vagy olyan titokzatos?" Ha ezeket a kérdéseket állandóan felteszed magadnak vagy felteszik neked, akkor ez annak a jele, hogy hiányzik az érzelmi biztonság a kapcsolatodból. Egy érzelmileg bizonytalan kapcsolatban nem tudod elengedni a védelmet. Bármennyire is próbálkozol, nem leszel képes mélyebb kapcsolatot teremteni a partnereddel.szint.

Az emberi lények felépítése ilyen. Hajlamosak vagyunk elmenekülni vagy bezárkózni, ha úgy érezzük, hogy bántanak vagy veszélyt észlelünk. Még akkor is, ha a bántás érzelmi vagy pszichológiai jellegű. Ha egy házasságban vagy egy kapcsolatban érzelmi biztonság van, akkor a partnered jelenlétében megnyugszol, biztonságban tudva, hogy feltétel nélkül tisztelnek és szeretnek, és hogy az ő érdeke a te érdekedben áll.a szívükben.

Az érzelmi biztonság megteremtése rendkívül fontos egy egészséges kapcsolat felépítéséhez. Az ok, amiért oly sok kapcsolat szétesik, nem az, hogy az emberek nem törődnek vele, hanem az, hogy nincsenek tisztában azzal, hogyan lehet ezt a fajta érzelmi biztonságot elősegíteni egy kapcsolatban. Ha úgy érezted, hogy a te kapcsolatodból is hiányzik ez az összetevő, akkor vizsgáljunk meg néhány érzelmi biztonságra vonatkozó példát, amit megvalósíthatsz az erősítés érdekében.a kapcsolatotok.

8 módja az érzelmi biztonság megteremtésének a kapcsolatodban

Ha az élet egy használati utasítással járna, mindannyiunknak sokkal könnyebb lenne. Sajnos, nem így működik. Amikor a problémáinkra keressük a választ, természetes, hogy a körülöttünk lévő emberekben keresünk választ. De ha a körülöttünk lévő kapcsolatokban keresünk érzelmi biztonságot nyújtó példákat, a végén még a fejünk is fájhat. Hiszen annyiféle kapcsolat létezik, ahány pár van. Aaz érzelmi biztonság jelentése mindenkinél eltérő lehet.

Ennek ellenére bizonyos alapvető alapelvek segítenek megerősíteni az érzelmi biztonság érzését a kapcsolatban. Azért vagyunk itt, hogy feltárjuk, melyek ezek az alapelvek, és adunk néhány tippet, amelyek segítenek az érzelmi biztonság megteremtésében a kapcsolatában:

1. Valóságellenőrzés - Az első lépés az érzelmi biztonság felé

A probléma megoldásának első lépése annak elfogadása, hogy probléma van. Ami, hogy őszinte legyek, elég nehéz lehet. Amikor a kapcsolataink mélypontra kerülnek, azt mondjuk magunknak, hogy ez a probléma átmeneti, és át fogjuk vészelni ezt a nehéz időszakot. "Ez csak egy fázis, egy idő után minden jobb lesz" vagy "Ez csak egy félreértés, és biztos vagyok benne, hogy ez az eset nem fog megismétlődni".csak néhány hazugság, amit magunknak mondunk.

De a dolgok szőnyeg alá söprése ritkán, ha valaha is, segített bárkinek is. És az érzelmi biztonság olyasmi, amit nem hagyhatsz figyelmen kívül. "Ha aggódsz, hogy a másik nemmel való beszélgetés konfliktust okoz, vagy ha vannak olyan időszakok, amikor elrejted az érzéseidet, mert úgy érzed, senki sem fog megérteni, vagy a félelmeidet elbagatellizálják, akkor itt az ideje beismerni, hogy ezek nem érzelmi biztonságot jelentenek.példákat, és hogy itt az ideje, hogy foglalkozzanak a kapcsolatukban felmerülő problémákkal" - tanácsolja Geetarsh.

2. Érvényesítse partnerét

Nagyon nehéz megnyílni valaki előtt, ha valaki úgy érzi, hogy a sebezhetőségét kigúnyolják, vagy elítélik, amiért kifejezi gondolatait és érzelmeit. Ahhoz, hogy érzelmi biztonságot teremtsünk egy kapcsolatban, meg kell értenünk, hogy minden ember másképp van felépítve. Az, ahogyan reagálnak a helyzetekre, ahogyan egy esemény hatására érzik magukat, és ahogyan a traumát feldolgozzák, nagyon eltérő lehet.másképp, mint ahogy te kezelnéd a dolgokat.

Azonban csak azért, mert az Ön tapasztalatai vagy a helyzetek kezelésének módja nem egyezik, nem jelenti azt, hogy a partnere érzései és érzelmei bármilyen módon jelentéktelenek vagy lényegtelenek. " Javíthatja a kapcsolatát, ha meghallgatja a partnerét, amikor megnyílik Önnek. Mondja el neki, hogy az érzései és érzelmei érvényesek, és tudassa vele, hogy nincs egyedül a küzdelmével" - javasoljaGeetarsh.

3. Gondolkozz, mielőtt beszélsz

"Az egyik nagyon fontos dolog, amit szem előtt kell tartani, miközben megpróbáljuk kiépíteni az érzelmi biztonságot a házasságban, hogy figyeljünk arra, hogy mit mondunk" - mondja Geetarsh - "Sokszor a pillanat hevében olyan dolgokat mondunk, amit nem gondolunk komolyan, de a szavaink hatalmas érzelmi károkat okozhatnak." Ez az egyik legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni.

A szavak hatalmas eszközök, meg tudnak tenni vagy megtörni egy embert, ezért nagyon óvatosan bánj azzal, hogyan használod őket. Tartózkodj a szidalmazástól vagy az olyan kilépő mondatok használatától, mint "Túlérzékeny vagy" vagy "Nem tudom ezt tovább csinálni, és nem tudok veled tovább élni". Az ilyen mondatok aláássák a kapcsolat biztonságát, és elbizonytalaníthatják a partneredet.

A "te" helyett jobb, ha a megoldásra irányuló "mi" mondatokat használsz. "Ezt meg kell oldanunk" vagy "meg fogjuk oldani" néhány érzelmi biztonságot nyújtó példa. Ha a bántó célzásokat ezekkel a megnyugtató szavakkal helyettesíted, előreléphetsz abban, hogy érzelmi biztonságban érezd magad a kapcsolatodban.

4. Tartsa tiszteletben partnere határait

Ha valaki kizárólagosan randizik valakivel, akkor szükségszerűen érzi a valahová tartozás érzését. Ez a valahová tartozás azonban gyakran átfordulhat a jogosultság érzésébe, és ez az, ahol a dolgok problémássá válnak. Minden egészséges kapcsolatnak vannak határai, és nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsuk őket. Ha egy személy határait figyelmen kívül hagyják, akkor előfordulhat, hogy már nem érzi magát érzelmileg biztonságban a kapcsolatban, és úgy reagál, hogybezárkóznak vagy visszahúzódnak a burokba.

Az érzelmi biztonság ápolása érdekében egy kapcsolatban fontos, hogy figyeljünk és tiszteljük partnerünk határait, és ne sértsük meg azokat, függetlenül a körülményektől. Ismerjük fel, ha egy vita vitába torkollik, vegyünk ki időt, hogy megnyugodjunk, mielőtt újra visszatérünk a témára. A kapcsolatokban a határok nem csak arra szolgálnak, hogy megvédjük Önt és a kapcsolatot, hanem arra is, hogy tiszteljük azt, amiszent mindkettőtöknek.

5. Tartsd magad a szavaidhoz, hogy érzelmi biztonságot teremts.

Észre fogja venni, hogy azok a kapcsolatok, amelyekből hiányzik a bizalom, az érzelmi biztonság hiányától is szenvednek. "A partnerek közötti bizalom kiépítése elengedhetetlen az érzelmi biztonság megteremtése során, és ez akkor történik, ha mindkét partner tartja magát a szavaihoz" - magyarázza Geetarsh. Nem tűnik soknak, ugye? Pedig annyira fontos.

Talán arra gondolsz, hogy nem mindig lehet betartani a szavadat, és ez igaz is. Egyszer a kék holdban történhetnek dolgok, és előfordulhat, hogy vissza kell vonnunk a szavunkat. De ha a legnagyobb valószínűséggel minden mást helyezel előtérbe, mint az ígéretedet, akkor nagy az esélye, hogy a partnered teljesen elveszíti a beléd vetett bizalmat. Az illékony kiszámíthatatlanság nem tesz semmit az érzelmi biztonságért. Légy tehát következetes.és tartsd magad az ígéreteidhez, még akkor is, ha ez kényelmetlen.

6. Adj a partnerednek esélyt a kétségekre, és keresd meg a miérteket.

Az érzelmi biztonság hiánya egy kapcsolatban óhatatlanul bizonytalanságot és gyanakvást szül. Xena minden alkalommal szorongott, amikor be kellett mutatnia férfi barátait és kollégáit Ryannek. Ez legtöbbször heves vitákhoz vezetett kettejük között. Amikor ez rendszeressé vált, Xena rájött, hogy egy bizonytalan barátjával van dolga.

Xena leültette Ryant, és beszélgetett vele. Elmondta, hogy mit érez, és meghallgatta Ryant is. Ryan elmagyarázta, hogy néha úgy érzi, Xena túl barátságos, és hogy a fiúk esetleg megpróbálják ellopni tőle a barátnőjét, mint az előző kapcsolatában. Xena és Ryan rájöttek, hogy honnan ered a bizonytalansága, és úgy döntöttek, hogy dolgoznak rajta.

Attól, hogy a partnerednek más elképzelései vannak, mint neked, még nem lesz rossz ember. Ahelyett, hogy feltételezésekbe bocsátkozol, és kritizálod az elképzeléseiket és a hitrendszerüket, próbáld megérteni, honnan erednek. Ha ezt az egy apró szokást ápolod, csodákra lesz képes a kapcsolatoddal.

7. A tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak az érzelmi biztonság megteremtésében

"Nemcsak a szavak, hanem a testbeszéd is segít az érzelmi biztonság kialakításában egy kapcsolatban" - magyarázza Geetarsh - "Az, hogy ellenőrzöd a partneredet, felhívod, hogy tudasd vele, hogy biztonságban vagy, vagy hogy a fejedben van, mind olyan dolgok, amelyek segítenek az érzelmi biztonság kialakításában egy házasságban vagy egy kapcsolatban".

Az olyan apróságok, mint a szemforgatás vagy a karok keresztbe vetése beszélgetés közben ártanak a beszélgetésnek. Azt a benyomást keltik, hogy nem vagy fogékony. A testbeszéd szerepet játszik a kapcsolatokban. Lehet, hogy finom és néha tudattalan is, de nagy hatással van a beszélgetőpartnerünkre. Figyelj nyitottan a partneredre, és ez automatikusan tükröződni fog a beszélgetésben.a tetteid.

8. Keressen tanácsadást a kapcsolat érzelmi biztonságának hiánya miatt

Kettő kell a tangóhoz, de néha a kapcsolatok olyanok lehetnek, mint egy háborús övezet. A fájdalmak és a fájdalom évei felhalmozódnak, és képtelenek vagyunk a legapróbb dolgokat is makulátlanul látni. Úgy tűnik, minden mondat vádat tartalmaz. Minden kifejtett véleményt semmibe veszünk. Minél többször történik ez, annál inkább úgy érezzük, hogy nem hallgattak meg és nem szeretnek. És egy gyönyörű kapcsolat hirtelen mérgezőnek kezd tűnni.

Túl gyakran előfordul, hogy a párok képtelenek kimászni ebből a gödörből, függetlenül attól, hogy mindkét partner mennyi erőfeszítést tesz. Ilyen helyzetben egy profi tanácsadó vagy mentálhigiénés szakértő segítségének igénybevétele segíthet átalakítani a dinamikát. Ha fontolgatja, hogy segítséget kér, a Bonobology paneljén lévő, engedéllyel rendelkező és tapasztalt tanácsadók állnak rendelkezésére.

Az érzelmi biztonság kiépítése egy kapcsolatban időbe telik. Ez az egészséges kapcsolat egyik fő összetevője, amelyet nem szabad veszélyeztetni. Az érzelmi biztonságot többféleképpen lehet elősegíteni egy kapcsolatban, és a különböző érzelmi biztonsági példák minden párnál másképp működnek.

Nyílj meg és beszélj a partnereddel, és meg fogod tudni, milyen csodálatos érzés egy olyan kapcsolatban lenni, ahol meghallgatnak, értékelnek és szeretnek. És ne feledd, hogy a segítség csak egy kattintásnyira van.

GYIK

Ahhoz, hogy egy nő biztonságban érezze magát egy kapcsolatban, tudnia kell, hogy szeretik és tisztelik, bármi történjék is. Tudnia kell, hogy számíthat rád, hogy ott leszel neki, mint partner a sűrűben és a vékonyban. Hogy olyan férfi vagy, aki betartja a szavát, előnyben részesíti őt, és elfogadja őt olyannak, amilyen.Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei, de ami számít, az a hajlandóságod, hogy ezA nő biztonságban fogja érezni magát, ha tudja, hogy Ön is ugyanúgy befektet a kapcsolatába, mint ő, és nem fog a hegyekbe menekülni a baj első jelére.

Egy távkapcsolatot nehéz lehet fenntartani, mert sokszor a távolság miatt bizonytalanságok kúsznak be a kapcsolatba. Ezekkel a bizonytalanságokkal kell foglalkoznod. És ehhez bőséges kommunikációra van szükség. Minőségi időt kell töltened a barátoddal hívások és SMS-ek formájában. Szüksége van arra a biztosítékra, hogy a távolság miatt nem fogsz meginogni.Beszélj vele arról, hogy mit akarsz tenni.amit szeretsz benne és a vele való kapcsolatodban. Apró tettek, amelyek azt üzenik, hogy ő jár a fejedben, vagy hogy ott vagy mellette a sikereiben és a bánataiban, segítenek a barátodnak, hogy biztonságban érezze magát a veled való kapcsolatában. 3. Hogyan tudsz érzelmileg kapcsolatban maradni egy kapcsolatban?

Az érzelmi kapcsolat az alap, amelyre egy erős kapcsolat épül. Az olyan kapcsolatot, amely nem az érzelmi intimitáson alapul, felszínes kapcsolatnak nevezzük, és az ilyen kapcsolatok idővel hajlamosak felbomlani. Ahhoz, hogy érzelmileg kapcsolódjon egy kapcsolatban, mind Önnek, mind a partnerének biztonságban kell éreznie magát.Kommunikáljon és hallgasson meg ítélkezés nélkül, ez a két dolog a legfontosabb összetevője annak, hogy az érzelmi kapcsolat létrejöjjön.erősíti az érzelmi kapcsolatokat a kapcsolatban. Minél inkább meghallgatja a partnerét ítélkezés nélkül, annál inkább meg tud majd nyílni ön előtt. Hasonlóképpen, kommunikáljon akkor is, amikor sebezhetőnek érzi magát. Ha csak a zavaros érzelmek miatt visszatartja a dolgokat, az akadályozza a partnerét abban, hogy kapcsolatot teremtsen önnel.