Parisuhde on yksi niistä harvoista asioista elämässä, jotka vaativat ajan myötä enemmän vaivannäköä. Se on myös yksi niistä asioista, joita ihmiset pitävät itsestäänselvyyksinä eniten. Vaikka suhteeseen liittyvät toiveet, halut ja odotukset voivat vaihdella ihmisestä toiseen, emotionaalinen turvallisuus on jatkuva tarve.

Riippumatta siitä, millaisessa suhteessa olet, olitpa sitten vanhemman ja lapsen, sisarusten tai rakastavaisten kanssa, haluat tulla rakastetuksi, ymmärretyksi ja hyväksytyksi sellaisena kuin olet. Jos suhteesta puuttuu emotionaalinen turvallisuus, yhteyden laatu heikkenee ja siitä voi tulla hyvin epäterveellistä. Tämä voi luoda valtavan kuilun osapuolten välille, ja voitte lopulta vieraantua toisistanne.

Näemme, että niin monet suhteet päättyvät sen vuoksi, että toinen tai molemmat kumppanit eivät tunne oloaan emotionaalisesti turvalliseksi suhteessa. Miten tilanne siis korjataan? Dating-valmentaja Geetarsh Kaur, vahvempien suhteiden rakentamiseen erikoistuneen The Skill Schoolin perustaja, auttaa meitä ymmärtämään, mitä emotionaalinen turvallisuus tarkoittaa ja miten voimme parhaiten viljellä sitä suhteessamme.

Mitä on emotionaalinen turvallisuus parisuhteessa?

Yksinkertaisesti sanottuna, emotionaalinen turvallisuus on tila, jossa kaksi ihmistä voi hyvin olla aidosti oma itsensä toistensa seurassa. Geetarsh selittää: "Se on sellainen suhde, jossa pari on turvassa tietäen, että heillä on toinen, johon he voivat tukeutua emotionaalisesti ilman pelkoa seurauksista tai tuomitsemisesta. Suhde, jossa tunteet hyväksytään eikä niitä pidetä merkityksettöminä."

"Miksi et koskaan kerro minulle, miltä sinusta tuntuu? Miksi olet niin salamyhkäinen?" Jos huomaat kysyväsi näitä kysymyksiä itseltäsi tai saat niitä kysyttyä jatkuvasti, se on merkki siitä, että suhteestasi puuttuu emotionaalinen turvallisuus. Emotionaalisesti turvattomassa suhteessa et pysty laskemaan suojaa. Yritä vaikka kuinka kovasti, et pysty luomaan kumppanisi kanssa syvempää yhteyttä.taso.

Meillä on taipumus juosta karkuun tai sulkeutua, kun tunnemme loukkaantumista tai vaaraa. Vaikka loukkaantuminen olisikin emotionaalista tai psykologista. Kun avioliitossa tai parisuhteessa vallitsee emotionaalinen turvallisuus, rentoudut kumppanisi läsnä ollessa, koska tiedät, että sinua kunnioitetaan ja rakastetaan ehdoitta ja että hän ajaa sinun etujasi.heidän sydämissään.

Tunneturvallisuuden luominen on äärimmäisen tärkeää terveen suhteen rakentamisessa. Syy siihen, että niin monet suhteet hajoavat, ei ole se, etteivät ihmiset välittäisi, vaan se, etteivät he tiedä, miten tällaista tunneturvaa voi edistää suhteessa. Jos sinusta on tuntunut, että sinunkin suhteestasi puuttuu tämä osa-alue, katsotaanpa muutamia esimerkkejä tunneturvallisuudesta, joita voisit toteuttaa vahvistaaksesi sitä.suhteesi.

8 tapaa luoda emotionaalista turvallisuutta suhteessasi

Jos elämässä olisi mukana ohjekirja, meillä kaikilla olisi paljon helpompaa. Valitettavasti se ei kuitenkaan toimi niin. Kun etsimme vastauksia ongelmiimme, on luonnollista katsoa ympärillämme oleviin ihmisiin. Mutta jos etsit emotionaalisen turvallisuuden esimerkkejä ympärilläsi olevista ihmissuhteista, saatat saada päänsärkyä. Onhan ihmissuhteita yhtä monta tyyppiä kuin on pariskuntia. Theemotionaalisen turvallisuuden merkitys voi vaihdella jokaisen kohdalla.

Tästä huolimatta tietyt perusperiaatteet auttavat vahvistamaan tunneturvallisuuden tunnetta parisuhteessa. Aiomme selvittää, mitä nämä periaatteet ovat, ja antaa vinkkejä, jotka auttavat sinua rakentamaan tunneturvallisuutta suhteeseesi:

1. Todellisuuden tarkistus - ensimmäinen askel kohti emotionaalista turvallisuutta

Ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseen on ongelman olemassaolon hyväksyminen, mikä voi rehellisesti sanottuna olla melko vaikeaa. Kun ihmissuhteemme ovat syvällä, sanomme itsellemme, että ongelma on väliaikainen ja selviämme tästä vaikeasta vaiheesta. "Tämä on vain vaihe, asiat paranevat jonkin ajan kuluttua" tai "Se on vain väärinkäsitys, ja olen varma, että tämä tapaus ei toistu".vain joitakin valheita, joita kerromme itsellemme.

Mutta asioiden lakaiseminen maton alle on harvoin, jos koskaan, auttanut ketään. Ja emotionaalinen turvallisuus on asia, jota ei voi jättää huomiotta. "Jos olet huolissasi siitä, että vastakkaisen sukupuolen kanssa puhuminen aiheuttaa konflikteja, tai jos joskus piilottelet tunteitasi, koska sinusta tuntuu, ettei kukaan ymmärrä sinua tai että pelkosi vähätellään, on aika myöntää, etteivät nämä ole emotionaalista turvallisuutta.esimerkkejä ja että on aika puuttua suhteenne ongelmiin", Geetarsh neuvoo.

2. Validoi kumppanisi

On hyvin vaikeaa avautua jollekulle, jos ihminen kokee, että hänen haavoittuvuutensa saa pilkkaa tai hänet tuomitaan ajatustensa ja tunteidensa ilmaisemisesta. Tunneturvallisuuden luomiseksi parisuhteessa on ymmärrettävä, että jokainen ihminen on erilainen. Se, miten hän reagoi tilanteisiin, miten jokin tapahtuma saa hänet tuntemaan itsensä ja miten hän käsittelee traumoja, voi olla hyvin erilaista.eri tavalla kuin sinä hoitaisit asioita.

Se, että kokemuksesi tai tapasi käsitellä tilanteita eivät vastaa toisiaan, ei kuitenkaan tarkoita, että kumppanisi tunteet ja tuntemukset olisivat mitenkään vähäpätöisiä tai merkityksettömiä. " Voit parantaa suhdettasi kuuntelemalla kumppaniasi, kun hän avautuu sinulle. Kerro hänelle, että hänen tunteensa ja tuntemuksensa ovat oikeutettuja, ja anna hänen tietää, ettei hän ole yksin kamppailunsa kanssa", neuvooGeetarsh.

3. Ajattele ennen kuin puhut

"Yksi erittäin tärkeä asia, joka on hyvä pitää mielessä, kun yrität rakentaa emotionaalista turvallisuutta avioliittoon, on olla tarkkana siitä, mitä sanot", Geetarsh sanoo. "Monesti hetken kuumuudessa päädymme sanomaan asioita, joita emme tarkoita, mutta sanoillamme on mahdollisuus aiheuttaa valtavaa emotionaalista vahinkoa."

Sanat ovat voimakkaita työkaluja, ne voivat tehdä tai rikkoa ihmisen, joten ole hyvin varovainen sen suhteen, miten käytät niitä. Pidättäydy nimittelystä tai käyttämästä poistumislauseita, kuten "Olet yliherkkä" tai "En voi enää tehdä tätä ja elää kanssasi". Tällaiset lauseet murentavat suhteen turvallisuutta ja voivat saada kumppanisi tuntemaan olonsa epävarmaksi.

"Sinä"-lauseiden sijasta on parempi käyttää "me"-lauseita, joilla pyritään ratkaisuun. "Meidän on ratkaistava tämä" tai "me saamme tämän toimimaan" ovat esimerkkejä emotionaalisesta turvallisuudesta. Korvaamalla loukkaavat pilkkalauseet näillä rauhoittavilla sanoilla voit päästä eteenpäin tuntea itsesi emotionaalisesti turvalliseksi parisuhteessa.

4. Kunnioita kumppanisi rajoja.

Kun seurustelet jonkun kanssa yksinoikeudella, tunnet väistämättä yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tämä yhteenkuuluvuus voi kuitenkin usein muuttua oikeutuksen tunteeksi, ja silloin asiat muuttuvat ongelmallisiksi. Kaikissa terveissä ihmissuhteissa on rajoja, ja niiden kunnioittaminen on erittäin tärkeää. Kun henkilön rajoja ei kunnioiteta, hän saattaa lakata tuntemasta tunteellista turvallisuutta suhteessa ja vastata siihen seuraavastisulkeutuvat tai vetäytyvät kuoreensa.

Tunneperäisen turvallisuuden vaalimiseksi parisuhteessa on tärkeää olla tietoinen ja kunnioittaa kumppanin rajoja eikä rikkoa niitä olosuhteista riippumatta. Tunnista, kun keskustelu on muuttumassa riidaksi, ota aikaa rauhoittua ennen kuin palaatte aiheeseen uudelleen. Rajojen avulla parisuhteessa ei ole tarkoitus suojella vain sinua ja suhdetta, vaan kyse on myös sen kunnioittamisesta, mikä onpyhä teille molemmille.

5. Pidä kiinni sanoistasi emotionaalisen turvallisuuden rakentamiseksi.

Huomaat, että suhteet, joista puuttuu luottamus, kärsivät myös emotionaalisen turvallisuuden puutteesta. "Luottamuksen rakentaminen kumppaneiden välille on olennaista emotionaalisen turvallisuuden luomisessa, ja se tapahtuu, kun molemmat kumppanit pitävät kiinni sanoistaan", Geetarsh selittää. Ei tunnu paljolta, vai mitä? Silti se on niin tärkeää.

Saatat ajatella, että aina ei ole mahdollista pitää sanaansa, ja se on totta. Kerran sinisessä kuussa voi tapahtua asioita, ja saatamme joutua perumaan sanamme. Mutta jos olet todennäköisesti asettamassa etusijalle kaiken muun kuin lupauksesi, kumppanisi menettää suurella todennäköisyydellä uskon sinuun kokonaan. Haihtuva arvaamattomuus ei tee mitään emotionaalisen turvallisuuden kannalta. Ole siis johdonmukainen.ja pidä kiinni lupauksistasi silloinkin, kun se on hankalaa.

6. Anna kumppanillesi etulyöntiasema ja etsi syy siihen.

Tunneturvallisuuden puute parisuhteessa synnyttää väistämättä epävarmuutta ja epäluuloja. Xena ahdistui aina, kun hänen täytyi esitellä miespuoliset ystävänsä ja kollegansa Ryanille. Useimmiten se johti kiihkeisiin riitoihin heidän välillään. Kun tämä muuttui tavaksi, Xena tajusi olevansa tekemisissä epävarman poikaystävän kanssa.

Xena istutti Ryanin alas ja puhui hänelle. Hän kertoi, miltä hänestä tuntui ja kuunteli myös Ryania. Ryan selitti, että joskus hänestä tuntui, että Xena oli liian ystävällinen ja että pojat saattaisivat yrittää varastaa hänen tyttöystävänsä häneltä, kuten edellisessä suhteessaan. Xena ja Ryan tajusivat, mistä hänen epävarmuutensa johtui, ja päättivät työstää asiaa.

Se, että kumppanillasi on erilaisia ajatuksia kuin sinulla, ei tee hänestä huonoa ihmistä. Sen sijaan, että teet oletuksia ja arvostelet hänen ajatuksiaan ja uskomusjärjestelmäänsä, yritä ymmärtää, mistä ne juontavat juurensa. Tämän yhden pienen tavan vaaliminen tekee ihmeitä suhteellesi.

7. Teot puhuvat enemmän kuin sanat emotionaalisen turvallisuuden rakentamisessa.

"Ei ole kyse vain sanoista, joita käytät, vaan myös kehonkielestäsi, ja se auttaa rakentamaan emotionaalista turvallisuutta parisuhteessa", Geetarsh selittää. "Kumppanin tarkistaminen, soittaminen hänelle, jotta hän tietäisi, että olet turvassa tai että hän on mielessäsi, ovat kaikki asioita, jotka auttavat rakentamaan emotionaalista turvallisuutta avioliitossa tai parisuhteessa."

Pienet asiat, kuten silmien pyörittely tai käsien ristiminen puhuessasi, vahingoittavat keskustelua. Ne antavat vaikutelman, ettet ole vastaanottavainen. Kehonkielellä on merkitystä ihmissuhteissa. Se voi olla hienovaraista ja joskus myös tiedostamatonta, mutta sillä on valtava vaikutus keskustelukumppaniin. Kuuntele kumppaniasi avoimin mielin, ja se heijastuu automaattisesti siihen.tekosi.

8. Hakeudu neuvontaan puuttuaksesi emotionaalisen turvallisuuden puutteeseen parisuhteessa

Tangoon tarvitaan kaksi, mutta joskus ihmissuhteet voivat tuntua sotatantereelta. Vuosien loukkaantumiset ja tuska kasaantuvat, emmekä pysty näkemään pienintäkään asiaa puhtaassa valossa. Jokaiseen lauseeseen tuntuu sisältyvän syytös. Jokainen ilmaistu mielipide tuntuu sivuutetulta. Mitä enemmän näin tapahtuu, sitä enemmän tunnet, että sinua ei kuunnella ja että sinua ei rakasteta. Kaunis parisuhde alkaa yhtäkkiä tuntua myrkylliseltä.

Liian usein pariskunnat huomaavat, etteivät ne pääse tästä rutiineista, vaikka molemmat osapuolet kuinka ponnistelevat. Tällaisessa tilanteessa ammattitaitoisen neuvojan tai mielenterveysasiantuntijan avun saaminen voi auttaa muuttamaan dynamiikkaanne. Jos harkitset avun hakemista, Bonobologyn paneeliin kuuluvat lisensoidut ja kokeneet neuvojat ovat täällä sinua varten.

Tunneturvallisuuden rakentaminen parisuhteessa vie aikaa. Se on terveen parisuhteen tärkeä osa, josta ei pidä tinkiä. On olemassa useita tapoja edistää tunneturvallisuutta parisuhteessa, ja erilaiset tunneturvallisuusesimerkit toimivat jokaisella pariskunnalla eri tavalla.

Avaudu ja puhu kumppanillesi, niin tiedät, miten ihanalta tuntuu olla suhteessa, jossa sinua kuunnellaan, arvostetaan ja rakastetaan. Muista, että apu on vain klikkauksen päässä.

UKK

Jotta nainen voi tuntea olonsa turvalliseksi parisuhteessa, hänen on tiedettävä, että häntä rakastetaan ja kunnioitetaan, kävi miten kävi. Hänen on tiedettävä, että hän voi luottaa siihen, että voit olla hänen kumppaninaan läpi paksun ja laihan. Että olet mies, joka pitää sanansa, asettaa hänet etusijalle ja hyväksyy hänet sellaisena kuin hän on.Kaikissa suhteissa on ylä- ja alamäkiä, mutta tärkeintä on halukkuutesi tehdä se...Nainen tuntee olonsa turvalliseksi, kun tietää, että olet yhtä kiinnostunut suhteesta kuin hänkin, eikä juokse karkuun ensimmäisten ongelmien ilmaantuessa.

Kaukosuhde voi olla vaikea ylläpitää, koska monesti epävarmuus hiipii suhteeseen etäisyyden vuoksi. Näihin epävarmuuksiin sinun täytyy puuttua. Ja tehdä, että on oltava runsaasti viestintää. Sinun täytyy viettää laatuaikaa poikaystäväsi kanssa puheluiden ja tekstiviestien välityksellä. Hän tarvitsee varmuuden siitä, että etäisyys ei saa sinua horjumaan.Puhu hänelle siitä, mitä haluat tehdä.Pienet teot, jotka kertovat, että hän on mielessäsi tai että olet hänen tukenaan hänen menestyksessään ja surussaan, auttavat poikaystävääsi tuntemaan olonsa turvalliseksi suhteessa sinuun. 3. Miten pysyt emotionaalisesti yhteydessä parisuhteessa?

Emotionaalinen yhteys on perusta, jolle vahva parisuhde rakentuu. Suhdetta, joka ei perustu emotionaaliseen läheisyyteen, kutsutaan pinnalliseksi suhteeksi, ja tällaisilla suhteilla on taipumus hajota ajan mittaan. Tunneyhteyden muodostamiseksi parisuhteessa sekä sinun että kumppanisi on tunnettava olosi turvalliseksi.Viestitä ja kuuntele ilman tuomitsemista, nämä kaksi asiaa ovat avainasemassa.vahvistavat parisuhteen tunnesiteitä. Mitä enemmän kuuntelet kumppaniasi tuomitsematta, sitä enemmän kumppanisi pystyy avautumaan sinulle. Samoin kommunikoi myös silloin, kun tunnet itsesi haavoittuvaiseksi. Asioiden pidätteleminen vain sotkuisten tunteiden vuoksi vaikeuttaa kumppanisi pyrkimystä luoda yhteys sinuun.