Les relations sont l'une des rares choses dans la vie qui demandent plus d'efforts avec le temps. C'est aussi l'une des choses que l'on a le plus tendance à considérer comme allant de soi. Alors que les désirs, les envies et les attentes dans une relation peuvent varier d'une personne à l'autre, la sécurité émotionnelle s'avère être un besoin constant.

Quelle que soit la relation dans laquelle vous vous trouvez, qu'il s'agisse d'une relation parent-enfant, d'une relation entre frères et sœurs ou d'une relation amoureuse, vous voulez être aimé, compris et accepté pour ce que vous êtes. Si la sécurité émotionnelle fait défaut dans une relation, la qualité du lien se détériore et peut devenir très malsaine. Cela peut créer un énorme fossé entre les personnes impliquées et vous pouvez finir par vous éloigner l'un de l'autre.

De nombreuses relations se terminent parce que l'un des partenaires ou les deux ne se sentent pas en sécurité sur le plan émotionnel. Comment remédier à cette situation ? Geetarsh Kaur, coach en rencontres et fondatrice de The Skill School, spécialisée dans la construction de relations plus fortes, nous aide à comprendre ce qu'implique la sécurité émotionnelle et comment la cultiver au mieux dans notre relation.

Qu'est-ce que la sécurité émotionnelle dans une relation ?

En termes simples, la sécurité émotionnelle est un état dans lequel deux personnes se sentent à l'aise en présence l'une de l'autre. Geetarsh explique : "C'est le genre de relation dans laquelle un couple est en sécurité, sachant qu'il peut compter sur l'autre sur le plan émotionnel sans craindre les conséquences ou le jugement. Une relation dans laquelle vos émotions sont validées et non jugées sans importance."

"Si ce sont des questions que vous vous posez ou que l'on vous pose tout le temps, c'est le signe d'un manque de sécurité émotionnelle dans votre relation. Dans une relation émotionnellement peu sûre, vous ne pouvez pas baisser la garde. Vous aurez beau essayer, vous ne pourrez pas vous connecter à votre partenaire de manière plus profonde, ce qui vous empêchera d'avoir des relations plus harmonieuses.niveau.

L'être humain est ainsi fait qu'il a tendance à fuir ou à se renfermer sur lui-même lorsqu'il se sent blessé ou en danger, même s'il s'agit d'une blessure émotionnelle ou psychologique. Lorsque la sécurité émotionnelle règne dans un mariage ou une relation, vous vous détendez en présence de votre partenaire, sachant qu'il vous respecte et vous aime inconditionnellement et qu'il défend vos intérêts.dans leur cœur.

La sécurité émotionnelle est essentielle à la construction d'une relation saine. La raison pour laquelle tant de relations se désintègrent n'est pas que les gens s'en désintéressent, mais qu'ils ne savent pas comment favoriser ce type de sécurité émotionnelle dans une relation. Si vous avez l'impression que votre relation manque également de cette composante, nous allons explorer quelques exemples de sécurité émotionnelle que vous pouvez mettre en œuvre pour renforcer la sécurité émotionnelle.votre relation.

8 façons de créer une sécurité émotionnelle dans votre relation

Si seulement la vie était livrée avec un mode d'emploi, tout serait plus facile. Malheureusement, ce n'est pas ainsi que cela fonctionne. Lorsque nous cherchons des réponses à nos problèmes, il est tout à fait naturel de regarder les gens qui nous entourent. Mais si vous cherchez des exemples de sécurité émotionnelle dans les relations qui vous entourent, vous risquez de vous retrouver avec un mal de tête. Après tout, il y a autant de types de relations qu'il y a de couples. L'idée d'une sécurité émotionnelle est une idée très simple.La signification de la sécurité émotionnelle peut varier d'un individu à l'autre.

Néanmoins, certains principes fondamentaux contribuent à renforcer ce sentiment de sécurité émotionnelle dans une relation. Nous sommes ici pour explorer ces principes et offrir quelques conseils qui vous aideront à renforcer la sécurité émotionnelle dans votre relation :

1. l'examen de la réalité - la première étape vers la sécurité émotionnelle

La première étape pour résoudre un problème est d'accepter qu'il y a un problème. Ce qui, pour être honnête, peut être assez difficile. Lorsque nos relations sont au plus bas, nous nous disons que ce problème est temporaire et que nous surmonterons cette mauvaise passe. "Ce n'est qu'une phase, les choses s'amélioreront après un certain temps" ou "Ce n'est qu'un malentendu et je suis sûr que cet incident ne se reproduira plus" sontCe ne sont là que quelques-uns des mensonges que nous nous racontons à nous-mêmes.

Mais le fait de balayer les choses sous le tapis a rarement, voire jamais, aidé qui que ce soit. Et la sécurité émotionnelle est quelque chose que vous ne pouvez pas négliger : "Si vous avez peur que parler au sexe opposé provoque un conflit, ou si vous cachez parfois vos sentiments parce que vous avez l'impression que personne ne vous comprendra ou que vos craintes seront banalisées, il est temps d'admettre qu'il ne s'agit pas de sécurité émotionnelle".et qu'il est temps d'aborder les problèmes de votre relation", conseille Geetarsh.

2) Validez votre partenaire

Il est très difficile de s'ouvrir à quelqu'un si la personne a l'impression que sa vulnérabilité sera moquée ou qu'elle sera jugée pour avoir exprimé ses pensées et ses émotions. Pour créer une sécurité émotionnelle dans une relation, nous devons comprendre que chaque être humain est câblé différemment. La façon dont il réagit aux situations, ce qu'il ressent à la suite d'un incident et la façon dont il gère les traumatismes peuvent être très différentes de celles des autres.différente de la façon dont vous géreriez les choses.

Cependant, ce n'est pas parce que vos expériences ou votre façon de gérer les situations ne correspondent pas que les sentiments et les émotions de votre partenaire sont insignifiants ou sans importance. Vous pouvez améliorer votre relation en écoutant votre partenaire lorsqu'il s'ouvre à vous. Dites-lui que ses sentiments et ses émotions sont valables et faites-lui comprendre qu'il n'est pas seul dans son combat", suggèreGeetarsh.

3. réfléchir avant de parler

"Souvent, dans le feu de l'action, nous finissons par dire des choses que nous ne pensons pas, mais nos paroles ont le potentiel de causer d'immenses dommages émotionnels".

Les mots sont des outils puissants, ils peuvent faire ou défaire une personne, alors faites très attention à la manière dont vous les utilisez. Abstenez-vous de proférer des injures ou d'utiliser des phrases de sortie telles que "Tu es trop sensible" ou "Je ne peux plus faire ça et je ne peux plus vivre avec toi". Des phrases comme celles-ci érodent la sécurité de la relation et peuvent faire sentir à votre partenaire qu'il n'est pas sûr de lui.

Au lieu d'utiliser le "tu", il est préférable d'utiliser des phrases "nous" visant à résoudre le problème. "Nous devons résoudre ce problème" ou "nous allons faire en sorte que cela fonctionne" sont des exemples de sécurité émotionnelle. En remplaçant les plaisanteries blessantes par ces mots rassurants, vous pouvez faire des progrès pour vous sentir en sécurité émotionnelle dans une relation.

4. respecter les limites de son partenaire

Lorsque vous sortez avec quelqu'un de façon exclusive, vous ressentez forcément un sentiment d'appartenance. Cependant, ce sentiment d'appartenance peut souvent se transformer en un sentiment de droit et c'est là que les choses deviennent problématiques. Toutes les relations saines ont des limites et il est très important de les respecter. Lorsque les limites d'une personne sont ignorées, elle peut cesser de se sentir émotionnellement en sécurité dans une relation et réagir ense fermer ou se replier dans sa coquille.

Pour cultiver la sécurité émotionnelle dans une relation, il est important d'être attentif et respectueux des limites de votre partenaire et de ne pas les enfreindre, quelles que soient les circonstances. Sachez reconnaître quand une discussion tourne à la dispute et prenez le temps de vous calmer avant de revenir sur le sujet. Les limites dans les relations ne servent pas seulement à vous protéger et à protéger la relation, il s'agit aussi d'honorer ce qui estsacrée pour vous deux.

5. s'en tenir aux mots pour renforcer la sécurité émotionnelle

Vous remarquerez que les relations qui manquent de confiance souffrent également d'un manque de sécurité émotionnelle. "Il est essentiel d'instaurer la confiance entre les partenaires pour créer une sécurité émotionnelle, et cela se produit lorsque les deux partenaires s'en tiennent à leurs paroles", explique Geetarsh. Cela n'a l'air de rien, n'est-ce pas ? Et pourtant, c'est si important.

Vous pensez peut-être qu'il n'est pas toujours possible de tenir sa parole et c'est vrai. De temps en temps, des événements peuvent se produire et nous pouvons être amenés à revenir sur notre parole. Mais si vous avez tendance à donner la priorité à tout autre chose qu'à votre promesse, il y a de fortes chances que votre partenaire perde totalement confiance en vous. L'imprévisibilité volatile ne contribue en rien à la sécurité émotionnelle. Soyez donc cohérent.et tenez vos promesses même lorsque cela ne vous convient pas.

6. donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et cherchez à comprendre pourquoi

Un manque de sécurité émotionnelle dans une relation ne peut qu'engendrer insécurité et suspicion. Xena devenait anxieuse chaque fois qu'elle devait présenter ses amis et collègues masculins à Ryan. Le plus souvent, cela entraînait de vives disputes entre les deux. Lorsque cela est devenu une habitude, Xena a compris qu'elle avait affaire à un petit ami peu sûr de lui.

Xena fait asseoir Ryan et lui parle. Elle lui dit ce qu'elle ressent et écoute Ryan. Ryan explique qu'il a parfois l'impression que Xena est trop amicale et que des hommes pourraient essayer de lui voler sa petite amie, comme dans sa dernière relation. Xena et Ryan comprennent d'où viennent ses insécurités et décident d'y remédier.

Le fait que votre partenaire ait des idées différentes des vôtres ne fait pas de lui une mauvaise personne. Au lieu de faire des suppositions et de critiquer ses idées et son système de croyances, essayez de comprendre d'où elles viennent. En cultivant cette petite habitude, vous ferez des miracles pour votre relation.

7. les actions sont plus éloquentes que les mots pour renforcer la sécurité émotionnelle

"Il ne s'agit pas seulement des mots que vous utilisez, mais aussi de votre langage corporel, qui contribue à la sécurité émotionnelle dans une relation", explique Geetarsh. "Prendre des nouvelles de votre partenaire, l'appeler pour lui faire savoir que vous êtes en sécurité ou qu'il est dans vos pensées sont autant de choses qui contribuent à la sécurité émotionnelle dans un mariage ou une relation".

De petites choses comme lever les yeux au ciel ou croiser les bras en parlant nuisent à la conversation. Cela donne l'impression que vous n'êtes pas réceptif. Le langage corporel joue un rôle dans les relations. Il peut être subtil et parfois inconscient, mais il a un effet énorme sur la personne à qui l'on parle. Écoutez votre partenaire avec un esprit ouvert et cela se reflétera automatiquement dans le langage corporel.vos actions.

8. consulter un conseiller pour remédier à un manque de sécurité émotionnelle dans une relation

Il faut être deux pour danser le tango, mais parfois les relations peuvent ressembler à une zone de guerre. Les années de souffrance et de douleur s'accumulent et nous sommes incapables de voir les moindres choses sous un jour serein. Chaque phrase semble être une accusation. Chaque opinion exprimée semble ne pas être prise en compte. Plus cela se produit, plus vous vous sentez mal entendu et mal aimé. Et une belle relation commence soudain à se sentir toxique.

Trop souvent, les couples se trouvent dans l'incapacité de sortir de cette ornière, quels que soient les efforts déployés par les deux partenaires. Dans une telle situation, l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un expert en santé mentale peut contribuer à transformer votre dynamique. Si vous envisagez de demander de l'aide, les conseillers agréés et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

Il faut du temps pour instaurer la sécurité émotionnelle dans une relation. Il s'agit d'un élément majeur d'une relation saine qui ne doit pas être compromis. Il existe de nombreuses façons de favoriser la sécurité émotionnelle dans une relation et les exemples de sécurité émotionnelle fonctionnent différemment pour chaque couple.

Alors, ouvrez-vous et parlez à votre partenaire et vous saurez à quel point il est merveilleux d'être dans une relation où l'on vous écoute, où l'on vous apprécie et où l'on vous aime.

FAQ

Pour qu'une femme se sente en sécurité dans une relation, elle doit savoir qu'elle sera aimée et respectée quoi qu'il arrive. Elle doit savoir qu'elle peut compter sur vous en tant que partenaire, contre vents et marées. Que vous êtes un homme qui tient sa parole, qui lui donne la priorité et qui l'accepte telle qu'elle est. Toutes les relations ont des hauts et des bas, mais ce qui compte, c'est votre volonté d'en faire un succès.Une femme se sentira rassurée de savoir que vous vous investissez autant qu'elle dans la relation et qu'elle ne s'enfuira pas au premier signe de problème.

Une relation à distance peut être difficile à maintenir car, souvent, l'insécurité s'insinue dans la relation à cause de la distance. C'est à ces insécurités que vous devez remédier. Pour cela, il faut une bonne communication. Vous devez passer du temps de qualité avec votre petit ami par le biais d'appels et de textos. Il a besoin de l'assurance que la distance ne vous fera pas flancher.Les petits gestes qui montrent que vous pensez à lui ou que vous l'accompagnez dans ses succès et ses peines aideront votre petit ami à se sentir en sécurité dans sa relation avec vous. 3) Comment rester émotionnellement connecté dans une relation ?

La connexion émotionnelle est le fondement d'une relation solide. Une relation qui n'est pas basée sur l'intimité émotionnelle est qualifiée de relation superficielle et de telles relations ont tendance à se désintégrer avec le temps. Pour établir une connexion émotionnelle dans une relation, vous et votre partenaire devez vous sentir en sécurité.Communiquer et écouter sans jugement, ces deux choses sont l'ingrédient clé pourPlus vous écoutez votre partenaire sans le juger, plus il sera capable de s'ouvrir à vous. De même, communiquez même lorsque vous vous sentez vulnérable. Si vous vous retenez à cause d'émotions désordonnées, vous gênerez votre partenaire dans ses tentatives d'établir un lien avec vous.