As relacións son unha das poucas cousas da vida que precisan máis esforzo co tempo. Tamén é unha das cousas que máis a xente adoita dar por sentada. Aínda que os desexos, desexos e expectativas nunha relación poden diferir dunha persoa a outra, a seguridade emocional é unha necesidade constante.

Non importa a relación na que esteas, xa sexa pai e fillo, irmáns ou amantes, queres ser amado, comprendido e aceptado tal e como es. Se hai unha falta de seguridade emocional nunha relación, a calidade da conexión deteriorase e pode chegar a ser moi insalubre. Isto pode crear unha gran brecha entre as persoas implicadas e eventualmente podes afastarte.

Vemos que moitas relacións terminan porque un ou os dous socios non se senten emocionalmente seguros na relación. Entón, como se rectifica a situación? O adestrador de citas Geetarsh Kaur, o fundador de The Skill School, especializada en construír relacións máis fortes, axúdanos a comprender o que implica a seguridade emocional e como podemos cultivala mellor na nosa relación.

Que é a seguridade emocional nunha relación?

Simplemente, a seguridade emocional é un estado no que dúas persoas se senten cómodas sendo o seu ser auténtico ao redor do outro. Geetarsh explica: "É o tipo de relación na que unha parella está segura ao saber que se teñen un ao outro no que recaer emocionalmente seno mozo séntese seguro na súa relación contigo. 3. Como te mantés conectado emocionalmente nunha relación?

A conexión emocional é a base sobre a que se constrúe unha relación forte. Unha relación que non se basea na intimidade emocional denomínase relación superficial e tales relacións tenden a desintegrarse co paso do tempo. Para conectar emocionalmente nunha relación, tanto vostede como a súa parella necesitan sentirse seguros. Comuníquese e escoite sen xuízo, estas dúas cousas son o ingrediente clave para fortalecer as conexións emocionais nunha relación. Canto máis escoites á túa parella sen xuízo, máis poderás abrirte a ti. Do mesmo xeito, comunícate mesmo cando te sintas vulnerable. Reter as cousas só por mor de emocións desordenadas dificultará a túa parella no seu intento de conectar contigo.

"Por que nunca me dis como te sentes? Por que es tan secreto?" Se estas son preguntas que che fai ou que che fan todo o tempo, entón é un sinal de que hai unha falta de seguridade emocional na túa relación. Nunha relación emocionalmente insegura, non podes baixar a garda. Por máis que poidas, non poderás conectarte coa túa parella nun nivel máis profundo.

É como se constrúen os seres humanos. Tendemos a fuxir ou a pecharnos cando sentimos que percibimos ferida ou perigo. Aínda que a ferida sexa de tipo emocional ou psicolóxico. Cando hai seguridade emocional nun matrimonio ou nunha relación, reláxase na presenza da túa parella, seguro de que te respectan e queren incondicionalmente e que teñen o teu mellor interese no corazón.

Crear. a seguridade emocional é moi vital para construír unha relación saudable. A razón pola que se desintegran tantas relacións non é que á xente non lle importe, senón que non saben como fomentar este tipo de seguridade emocional nunha relación. Se sentiches que a túa relación tamén carece deste compoñente, imos explorar algúns exemplos de seguridade emocional que poderías implementar para fortalecer a túa relación.

8 xeitos de crear sentimentos.Seguridade na túa relación

Se só a vida viñese cun manual de instrucións, todos teríamos moito máis doado. Por desgraza, non é así como funciona. Cando buscamos respostas aos nosos problemas, é natural mirar ás persoas que nos rodean. Pero se buscas exemplos de seguridade emocional nas relacións ao teu redor, podes ter dor de cabeza. Despois de todo, hai tantos tipos de relación como parellas. O significado da seguridade emocional pode variar para cada un.

Aínda así, certos principios básicos axudan a reforzar esta sensación de seguridade emocional nunha relación. Estamos aquí para explorar cales son eses principios e ofrecerche algúns consellos que che axudarán a construír a seguridade emocional na túa relación:

1. Verificación da realidade: o primeiro paso cara á seguridade emocional

O primeiro paso resolver un problema é aceptar que hai un problema. O que, para ser honesto, pode ser bastante difícil. Cando as nosas relacións alcanzan un mínimo histórico, dicímonos a nós mesmos que este problema é temporal e navegaremos por este difícil parche. "Esta é só unha fase, as cousas mellorarán despois dun tempo" ou "É só un malentendido e estou seguro de que este incidente non se repetirá" son só algunhas das mentiras que nos decimos a nós mesmos.

Pero arrasando os asuntos baixo a A alfombra raramente, ou nunca, axudou a ninguén. E a seguridade emocional é algo que non podes ignorar. "Se estás preocupado que falas co contrarioo sexo causará conflitos, ou se hai momentos en que ocultas os teus sentimentos porque cres que ninguén te entenderá ou que os teus medos serán trivializados, entón é hora de admitir que estes non son exemplos de seguridade emocional e que é hora de abordar os problemas da túa relación”, aconsella Geetarsh.

2. Valida á túa parella

É moi difícil abrirse a alguén se unha persoa sente que se lle burlará da súa vulnerabilidade ou que o fará. ser xulgados por expresar os seus pensamentos e emocións. Para crear seguridade emocional nunha relación, necesitamos entender que cada ser humano está conectado de forma diferente. Como reaccionan ante as situacións, como lles fai sentir un incidente e como se enfrontan ao trauma pode ser moi diferente de como ti xestionarías as cousas.

Non obstante, só porque as túas experiencias ou a túa forma de manexar as situacións non coinciden. , non significa que os sentimentos e emocións da túa parella sexan de ningún xeito triviais ou irrelevantes. "Podes mellorar a túa relación escoitando á túa parella cando se abren contigo. Dígalles que os seus sentimentos e emocións son válidos e failles saber que non están sós na súa loita", suxire Geetarsh.

3. Pense antes de falar

"Unha cousa moi importante a ter en conta. mentres tentar construír a seguridade emocional nun matrimonio é ter en conta o que dis", di Geetarsh, "Moitas veces, nocalor do momento, acabamos dicindo cousas que non queremos dicir pero que as nosas palabras teñen o potencial de causar un dano emocional inmenso.”

As palabras son ferramentas poderosas, poden facer ou romper unha persoa, así que sé moito coidado coa forma de usalos. Absterse de insultar ou usar frases de saída como "Es demasiado sensible" ou "Xa non podo facer isto e xa podo vivir contigo". Frases como esta erosionan a seguridade da relación e poden facer que a túa parella se sinta insegura.

En lugar de usar "ti", é mellor usar frases "nós" dirixidas á resolución. "Temos que resolver isto" ou "imos facer que isto funcione" son algúns exemplos de seguridade emocional. Ao substituír as burlas ferintes por estas palabras tranquilizadoras, podes avanzar para sentirte emocionalmente seguro nunha relación.

4. Respecta os límites da túa parella

Cando saes con alguén exclusivamente, estás obrigado a sentir un sentimento de pertenza. Non obstante, esa pertenza pode converterse a miúdo nun sentido de dereito e é aí onde as cousas se tornan problemáticas. Todas as relacións saudables teñen límites e é moi importante respectalos. Cando se ignoran os límites dunha persoa, é posible que deixe de sentirse emocionalmente segura nunha relación e responda pechando ou retirándose na súa coraza.

Para cultivar a seguridade emocional nunha relación, é importante ter en conta e respectar as cousas da súa parella.límites e non incumprilos, sen importar as circunstancias. Recoñece cando unha discusión se está a converter nunha discusión, tómase un tempo libre para calmarse antes de volver revisar o tema. Os límites nas relacións non son só para protexerte a ti e á relación, tamén se trata de honrar o que é sagrado para ambos.

5. Mantén as túas palabras para crear seguridade emocional

Notarás As relacións que carecen de confianza sofren tamén de falta de seguridade emocional. "Construír a confianza entre os socios é esencial ao tempo que se crea seguridade emocional e iso ocorre cando ambos os socios cumpren as súas palabras", explica Geetarsh. Non parece moito, non? Con todo, é tan importante.

Poderías estar pensando que non sempre é posible cumprir a túa palabra e é certo. Unha vez na lúa azul, poden pasar cousas e quizais teñamos que volver á nosa palabra. Pero, se é máis probable que priorices todo o que non sexa a túa promesa, entón hai unha gran probabilidade de que a túa parella perda a fe en ti por completo. A imprevisibilidade volátil non fai nada para a seguridade emocional. Polo tanto, sé coherente e cúmplete coas túas promesas aínda que sexa inconveniente.

6. Dálle á túa parella o beneficio da dúbida e busca o porqué

A falta de seguridade emocional nunha relación está obrigada a orixinar ás inseguridades e á sospeita. Xena estaba ansiosa cada vez que tiña que presentar a Ryan aos seus amigos e colegas.Na maioría das veces, isto levaría a fortes discusións entre ambos. Cando isto converteuse nun patrón, Xena deuse conta de que estaba a tratar cun mozo inseguro.

Xena sentou a Ryan e falou con el. Ela díxolle como se sentía e tamén escoitou a Ryan. Ryan explicou que ás veces sentía que Xena era demasiado amigable e que os mozos podían tentar roubarlle á súa noiva como na súa última relación. Xena e Ryan decatáronse de onde lle viñan as súas inseguridades e decidiron traballar niso.

Só porque a túa parella teña un conxunto de ideas diferente ás túas non os converte nunha mala persoa. En lugar de facer suposicións e criticar as súas ideas e o seu sistema de crenzas, tenta comprender de onde veñen. Cultivar este pequeno hábito fará milagres para a túa relación.

7. As accións falan máis que as palabras para construír a seguridade emocional

“Non son só as palabras que usas, senón tamén a túa linguaxe corporal e o que axuda a construír seguridade emocional nunha relación", explica Geetarsh, "Comprobar a túa parella, chamarlle para que saiba que estás a salvo ou que estás na túa mente son cousas que axudan a construír a seguridade emocional nun matrimonio ou nunha relación."

Pequenas cousas como rodar os ollos ou cruzar os brazos ao falar doen a conversación que estás a manter. Dá a impresión de que non estás receptivo. A linguaxe corporal xoga un papelrelacións. Pode ser sutil e ás veces inconsciente tamén, pero ten un gran efecto na persoa coa que falamos. Escoita á túa parella cunha mente aberta e reflectirase automaticamente nas túas accións.

8. Busca asesoramento para abordar a falta de seguridade emocional nunha relación

Para o tango fai falta dous pero ás veces as relacións poden sentirse como unha zona de guerra. Os anos de dor e dor acumúlanse e somos incapaces de ver o máis pequeno das cousas nunha luz inmaculada. Cada frase parece ter unha acusación. Toda opinión expresada séntese ignorada. Canto máis acontece, máis te sentes non escoitado e non querido. E unha fermosa relación comeza de súpeto a sentirse tóxica.

Moitas veces as parellas atópanse incapaces de saír desta rutina, por moito que se esforcen as dúas parellas. Nesta situación, reciben axuda dun conselleiro profesional ou dun experto en saúde mental. pode axudar a transformar a súa dinámica. Se estás pensando en buscar axuda, os conselleiros con licenza e experiencia do panel de Bonobology están aquí para ti.

Leva tempo crear seguridade emocional nunha relación. É un compoñente importante dunha relación saudable que non debe verse comprometida. Hai varias formas de fomentar a seguridade emocional nunha relación e diferentes exemplos de seguridade emocional funcionan de forma diferente para cada parella.

Así que abre e fala coa túa parella e saberás o marabilloso.séntese estar nunha relación onde te escoitan, te valoran e te aman. E recorda que a axuda está a un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Para que unha muller se sinta segura nunha relación, ten que saber que será querida e respectada pase o que pase. Ela debe saber que pode depender de ti para estar aí para ela como parella a través de todo o mundo. Que es un home que cumpre a súa palabra, que a prioriza e acéptaa tal e como é. Todas as relacións teñen os seus altibaixos pero o que importa é a túa vontade de facelo funcionar. Unha muller sentirase segura ao saber que estás tan investido na relación como ela e que non correrá polos outeiros ao primeiro sinal de problemas.

Unha relación a distancia pode ser difícil de manter porque moitas veces as inseguridades entran na relación debido á distancia. Son estas inseguridades as que cómpre abordar. E para iso ten que haber unha ampla comunicación. Debes pasar un tempo de calidade co teu mozo a través de chamadas e mensaxes de texto. Necesita a seguridade de que a distancia non che fará vacilar. Fala con el sobre o que che gusta del e a túa relación con el. Os pequenos actos que digan que está na túa mente ou estar aí para el nos seus éxitos e tristezas, axudarán ao teu