Beziehungen gehören zu den wenigen Dingen im Leben, die mit der Zeit mehr Aufwand erfordern. Sie gehören auch zu den Dingen, die die Menschen am ehesten als selbstverständlich ansehen. Während sich die Wünsche, Sehnsüchte und Erwartungen an eine Beziehung von Mensch zu Mensch unterscheiden können, ist emotionale Sicherheit ein konstantes Bedürfnis.

Egal, in welcher Beziehung man sich befindet, ob Eltern und Kind, Geschwister oder Liebhaber, man möchte geliebt, verstanden und so akzeptiert werden, wie man ist. Wenn es in einer Beziehung an emotionaler Sicherheit mangelt, verschlechtert sich die Qualität der Verbindung und kann sehr ungesund werden. Dies kann zu einem tiefen Riss zwischen den Beteiligten führen, und man kann sich schließlich entfremden.

Viele Beziehungen enden, weil einer oder beide Partner sich emotional nicht sicher fühlen. Wie kann man das ändern? Dating-Coach Geetarsh Kaur, die Gründerin von The Skill School, die sich auf den Aufbau starker Beziehungen spezialisiert hat, hilft uns zu verstehen, was emotionale Sicherheit bedeutet und wie wir sie am besten in unserer Beziehung kultivieren können.

Was ist emotionale Sicherheit in einer Beziehung?

Einfach ausgedrückt ist emotionale Sicherheit ein Zustand, in dem sich zwei Menschen in der Gegenwart des anderen wohlfühlen, weil sie authentisch sind. Geetarsh erklärt: "Es ist die Art von Beziehung, in der ein Paar sicher ist, dass es sich auf den anderen verlassen kann, ohne Angst vor Konsequenzen oder Verurteilung. Eine Beziehung, in der die eigenen Gefühle anerkannt und nicht als unwichtig angesehen werden."

"Warum sagst du mir nie, was du fühlst, warum bist du so verschlossen?" Wenn Sie sich diese Fragen ständig stellen oder gestellt bekommen, dann ist das ein Zeichen dafür, dass es in Ihrer Beziehung an emotionaler Sicherheit mangelt. In einer emotional unsicheren Beziehung sind Sie nicht in der Lage, Ihre Deckung fallen zu lassen. So sehr Sie sich auch bemühen, Sie werden nicht in der Lage sein, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen.Ebene.

Wir Menschen neigen dazu, wegzulaufen oder uns zu verschließen, wenn wir das Gefühl haben, verletzt zu werden oder in Gefahr zu sein. Selbst wenn es sich um eine emotionale oder psychologische Verletzung handelt. Wenn in einer Ehe oder Beziehung emotionale Sicherheit herrscht, können Sie sich in der Gegenwart Ihres Partners entspannen, weil Sie wissen, dass Sie bedingungslos respektiert und geliebt werden und dass er Ihr Bestes will.in ihren Herzen.

Die Schaffung von emotionaler Sicherheit ist für den Aufbau einer gesunden Beziehung äußerst wichtig. Der Grund für das Scheitern so vieler Beziehungen ist nicht, dass die Menschen sich nicht kümmern, sondern dass sie nicht wissen, wie sie diese Art von emotionaler Sicherheit in einer Beziehung fördern können. Wenn auch Sie das Gefühl haben, dass es Ihrer Beziehung an dieser Komponente mangelt, lassen Sie uns einige Beispiele für emotionale Sicherheit erkunden, die Sie zur Stärkung der Beziehung umsetzen könntenIhre Beziehung.

8 Wege, um emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung zu schaffen

Wenn das Leben nur mit einer Gebrauchsanweisung daherkäme, hätten wir es alle viel leichter. Leider funktioniert es aber nicht so. Wenn wir nach Antworten auf unsere Probleme suchen, ist es nur natürlich, dass wir auf die Menschen um uns herum schauen. Aber wenn Sie nach Beispielen für emotionale Sicherheit in den Beziehungen um Sie herum suchen, könnten Sie am Ende Kopfschmerzen bekommen. Schließlich gibt es so viele Arten von Beziehungen wie es Paare gibt. DieDie Bedeutung der emotionalen Sicherheit kann für jeden unterschiedlich sein.

Dennoch gibt es bestimmte Grundprinzipien, die das Gefühl der emotionalen Sicherheit in einer Beziehung stärken. Wir wollen hier erkunden, was diese Grundprinzipien sind, und Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen helfen werden, emotionale Sicherheit in Ihrer Beziehung aufzubauen:

1) Realitätsprüfung - der erste Schritt zu emotionaler Sicherheit

Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, zu akzeptieren, dass es ein Problem gibt. Und das kann, um ehrlich zu sein, ziemlich schwierig sein. Wenn unsere Beziehungen auf einem Tiefpunkt angelangt sind, reden wir uns ein, dass dieses Problem nur vorübergehend ist und wir diese schwierige Phase überstehen werden: "Das ist nur eine Phase, nach einer Weile wird es besser" oder "Es ist nur ein Missverständnis, und ich bin sicher, dass sich dieser Vorfall nicht wiederholen wird" sindDas sind nur einige der Lügen, die wir uns selbst erzählen.

Und emotionale Sicherheit ist etwas, das man nicht vernachlässigen darf: "Wenn Sie Angst haben, dass ein Gespräch mit dem anderen Geschlecht zu Konflikten führt, oder wenn Sie manchmal Ihre Gefühle verbergen, weil Sie das Gefühl haben, dass niemand Sie versteht oder Ihre Ängste bagatellisiert werden, dann ist es an der Zeit, sich einzugestehen, dass dies keine emotionale Sicherheit ist.und dass es an der Zeit ist, die Probleme in eurer Beziehung anzugehen", rät Geetarsh.

2. validieren Sie Ihren Partner

Es ist sehr schwierig, sich jemandem zu öffnen, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Verletzlichkeit belächelt oder sie für das Äußern ihrer Gedanken und Gefühle verurteilt wird. Um emotionale Sicherheit in einer Beziehung zu schaffen, müssen wir verstehen, dass jeder Mensch anders veranlagt ist. Wie er auf Situationen reagiert, wie er sich bei einem Vorfall fühlt und wie er mit einem Trauma umgeht, kann sehr unterschiedlich seinanders, als Sie es tun würden.

Aber nur weil Ihre Erfahrungen oder Ihre Art, mit Situationen umzugehen, nicht übereinstimmen, bedeutet das nicht, dass die Gefühle und Emotionen Ihres Partners trivial oder irrelevant sind. "Sie können Ihre Beziehung verbessern, indem Sie Ihrem Partner zuhören, wenn er sich Ihnen gegenüber öffnet. Sagen Sie ihm, dass seine Gefühle und Emotionen berechtigt sind, und lassen Sie ihn wissen, dass er mit seinem Kampf nicht allein ist", empfiehltGeetarsh.

3. denken Sie nach, bevor Sie sprechen

"Eine sehr wichtige Sache, die man im Auge behalten sollte, wenn man versucht, emotionale Sicherheit in einer Ehe aufzubauen, ist, darauf zu achten, was man sagt", sagt Geetarsh. "Oftmals sagen wir in der Hitze des Gefechts Dinge, die wir nicht so meinen, aber unsere Worte haben das Potenzial, immensen emotionalen Schaden anzurichten."

Worte sind mächtige Werkzeuge, sie können eine Person ausmachen oder zerbrechen, also seien Sie sehr vorsichtig, wie Sie sie verwenden. Verzichten Sie auf Beschimpfungen oder Ausstiegssätze wie "Du bist überempfindlich" oder "Ich kann das nicht mehr machen und ich kann nicht mehr mit dir leben". Sätze wie diese untergraben die Sicherheit der Beziehung und können Ihren Partner verunsichern.

Anstatt "du" zu sagen, ist es besser, "wir"-Sätze zu verwenden, die auf eine Lösung abzielen: "Wir müssen das klären" oder "Wir werden das schon hinkriegen" sind Beispiele für emotionale Sicherheit. Wenn Sie verletzende Sticheleien durch diese beruhigenden Worte ersetzen, können Sie sich in einer Beziehung emotional sicher fühlen.

4. respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners

Wenn man sich mit jemandem exklusiv verabredet, fühlt man sich zwangsläufig zugehörig. Diese Zugehörigkeit kann sich jedoch oft in ein Gefühl des Anspruchs verwandeln, und das ist der Punkt, an dem die Dinge problematisch werden. Alle gesunden Beziehungen haben Grenzen, und es ist sehr wichtig, diese zu respektieren. Wenn die Grenzen einer Person ignoriert werden, kann es sein, dass sie sich in einer Beziehung emotional nicht mehr sicher fühlt und darauf mitabzuschalten oder sich in ihr Schneckenhaus zurückzuziehen.

Um emotionale Sicherheit in einer Beziehung zu kultivieren, ist es wichtig, die Grenzen des Partners zu beachten und zu respektieren und sie nicht zu verletzen, egal unter welchen Umständen. Erkennen Sie, wenn eine Diskussion in einen Streit ausartet, und nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie das Thema erneut aufgreifen. Grenzen in Beziehungen dienen nicht nur dazu, Sie und die Beziehung zu schützen, sondern auch dazu, das zu respektieren, was istheilig für euch beide.

5 Bleiben Sie bei Ihren Worten, um emotionale Sicherheit aufzubauen.

Sie werden feststellen, dass Beziehungen, denen es an Vertrauen mangelt, auch unter einem Mangel an emotionaler Sicherheit leiden. "Der Aufbau von Vertrauen zwischen den Partnern ist entscheidend für die Schaffung emotionaler Sicherheit, und das geschieht, wenn sich beide Partner an ihre Worte halten", erklärt Geetarsh. Das scheint nicht viel zu sein, und doch ist es so wichtig.

Sie denken vielleicht, dass es nicht immer möglich ist, Ihr Wort zu halten, und das stimmt auch. Alle Jubeljahre kann etwas passieren, und dann müssen wir vielleicht unser Wort zurücknehmen. Aber wenn Sie höchstwahrscheinlich alles andere wichtiger nehmen als Ihr Versprechen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Partner das Vertrauen in Sie völlig verliert. Flüchtige Unberechenbarkeit trägt nicht zur emotionalen Sicherheit bei. Seien Sie also konsequentund halten Sie sich an Ihre Versprechen, auch wenn es unbequem ist.

6) Geben Sie Ihrem Partner einen Vertrauensvorschuss und fragen Sie nach dem Warum.

Ein Mangel an emotionaler Sicherheit in einer Beziehung führt zwangsläufig zu Unsicherheit und Misstrauen. Xena wurde jedes Mal unruhig, wenn sie Ryan ihren männlichen Freunden und Kollegen vorstellen musste. Meistens kam es dann zu heftigen Auseinandersetzungen zwischen den beiden. Als dies zu einem Muster wurde, erkannte Xena, dass sie es mit einem unsicheren Freund zu tun hatte.

Xena setzte sich zu Ryan und redete mit ihm. Sie erzählte ihm, wie sie sich fühlte, und hörte auch Ryan zu. Ryan erklärte, dass er manchmal das Gefühl hatte, Xena sei zu freundlich und dass Männer versuchen könnten, ihm seine Freundin wegzunehmen, so wie in seiner letzten Beziehung. Xena und Ryan erkannten, woher seine Unsicherheiten kamen, und beschlossen, daran zu arbeiten.

Nur weil Ihr Partner andere Vorstellungen hat als Sie, ist er noch lange kein schlechter Mensch. Versuchen Sie zu verstehen, woher Ihre Vorstellungen und Überzeugungen kommen, anstatt Vermutungen anzustellen und sie zu kritisieren. Wenn Sie diese kleine Angewohnheit kultivieren, wird das Wunder für Ihre Beziehung bewirken.

7: Taten sagen mehr als Worte, wenn es um den Aufbau emotionaler Sicherheit geht

"Es sind nicht nur die Worte, die man benutzt, sondern auch die Körpersprache, die dazu beiträgt, emotionale Sicherheit in einer Beziehung aufzubauen", erklärt Geetarsh. "Sich nach dem Partner zu erkundigen, ihn anzurufen, um ihm mitzuteilen, dass es einem gut geht oder dass man an ihn denkt, sind alles Dinge, die dazu beitragen, emotionale Sicherheit in einer Ehe oder einer Beziehung aufzubauen."

Kleinigkeiten wie das Verdrehen der Augen oder das Verschränken der Arme während des Gesprächs schaden dem Gespräch. Sie vermitteln den Eindruck, dass Sie nicht aufnahmefähig sind. Die Körpersprache spielt in Beziehungen eine Rolle. Sie mag subtil und manchmal auch unbewusst sein, aber sie hat eine große Wirkung auf unser Gegenüber. Hören Sie Ihrem Partner aufgeschlossen zu, und es wird sich automatisch inIhre Handlungen.

8. eine Beratung aufsuchen, um einen Mangel an emotionaler Sicherheit in einer Beziehung zu beheben

Zum Tango gehören immer zwei, aber manchmal können sich Beziehungen wie ein Kriegsgebiet anfühlen. Die Jahre der Verletzung und des Schmerzes häufen sich und wir sind nicht in der Lage, die kleinsten Dinge in einem ungetrübten Licht zu sehen. Jeder Satz scheint ein Vorwurf zu sein, jede geäußerte Meinung fühlt sich missachtet. Je mehr das passiert, desto mehr fühlt man sich ungehört und ungeliebt. Und eine schöne Beziehung fühlt sich plötzlich giftig an.

Allzu oft sind Paare nicht in der Lage, aus diesem Trott herauszukommen, egal wie viel Mühe sich beide Partner geben. In einer solchen Situation kann die Hilfe eines professionellen Beraters oder Experten für psychische Gesundheit dazu beitragen, Ihre Dynamik zu verändern. Wenn Sie erwägen, Hilfe zu suchen, sind die lizenzierten und erfahrenen Berater des Bonobology-Panels für Sie da.

Es braucht Zeit, um emotionale Sicherheit in einer Beziehung aufzubauen. Sie ist eine wichtige Komponente einer gesunden Beziehung, die nicht gefährdet werden sollte. Es gibt mehrere Möglichkeiten, emotionale Sicherheit in einer Beziehung zu fördern, und verschiedene Beispiele für emotionale Sicherheit funktionieren bei jedem Paar anders.

Öffnen Sie sich also und sprechen Sie mit Ihrem Partner, und Sie werden erfahren, wie wunderbar es sich anfühlt, in einer Beziehung zu sein, in der Sie gehört, geschätzt und geliebt werden. Und denken Sie daran, dass Hilfe nur einen Klick entfernt ist.

FAQs

Damit sich eine Frau in einer Beziehung sicher fühlt, muss sie wissen, dass sie geliebt und respektiert wird, komme, was wolle. Sie muss wissen, dass sie sich darauf verlassen kann, dass Sie als Partner durch dick und dünn für sie da sind. Dass Sie ein Mann sind, der sein Wort hält, ihr Priorität einräumt und sie so akzeptiert, wie sie ist... Alle Beziehungen haben ihre Höhen und Tiefen, aber was zählt, ist Ihre Bereitschaft, es zu schaffenEine Frau wird sich sicher fühlen, wenn sie weiß, dass Sie genauso viel in die Beziehung investieren wie sie selbst und nicht beim ersten Anzeichen von Ärger die Flucht ergreifen.

Eine Fernbeziehung kann schwierig zu führen sein, weil sich aufgrund der Entfernung oft Unsicherheiten in die Beziehung einschleichen. Diese Unsicherheiten müssen Sie ansprechen. Dazu ist eine umfassende Kommunikation erforderlich. Sie müssen mit Ihrem Freund über Anrufe und SMS viel Zeit verbringen. Er braucht die Gewissheit, dass die Entfernung Sie nicht ins Wanken bringt. Sprechen Sie mit ihm über dieKleine Handlungen, die zeigen, dass du an ihn denkst, oder dass du für ihn da bist, wenn er Erfolg hat oder Kummer hat, werden deinem Freund helfen, sich in seiner Beziehung zu dir sicher zu fühlen. 3. wie bleibt man in einer Beziehung emotional verbunden?

Eine Beziehung, die nicht auf emotionaler Intimität beruht, wird als oberflächlich bezeichnet, und solche Beziehungen neigen dazu, sich mit der Zeit aufzulösen. Um eine emotionale Verbindung in einer Beziehung herzustellen, müssen sowohl Sie als auch Ihr Partner sich sicher fühlen.kommunizieren und zuhören, ohne zu urteilen, diese beiden Dinge sind der Schlüssel zuJe mehr Sie Ihrem Partner zuhören, ohne ihn zu verurteilen, desto mehr wird er sich Ihnen öffnen können. Kommunizieren Sie auch dann, wenn Sie sich verletzlich fühlen. Wenn Sie sich aufgrund von Gefühlsschwankungen zurückhalten, wird Ihr Partner nicht in der Lage sein, eine Beziehung zu Ihnen aufzubauen.