सामग्री सारणी
नाती ही जीवनातील काही गोष्टींपैकी एक आहे ज्यासाठी वेळोवेळी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. लोक ज्या गोष्टींना सर्वात जास्त गृहीत धरतात त्यापैकी ही एक आहे. नातेसंबंधातील इच्छा, इच्छा आणि अपेक्षा व्यक्तीपरत्वे भिन्न असू शकतात, भावनिक सुरक्षेची सतत गरज असते.
हे देखील पहा: नात्यातील भावनिक अवैधतेची 23 चिन्हेतुम्ही कोणत्याही नातेसंबंधात असलात, मग ते पालक असोत आणि मूल असोत, भावंडं असोत किंवा प्रियकर असोत, आपण कोण आहात यासाठी आपल्याला प्रेम, समजून घेणे आणि स्वीकारले जावे असे वाटते. नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षिततेचा अभाव असल्यास, कनेक्शनची गुणवत्ता बिघडते आणि खूप अस्वस्थ होऊ शकते. यामुळे गुंतलेल्या लोकांमध्ये मोठा दुरावा निर्माण होऊ शकतो आणि शेवटी तुम्ही वेगळे होऊ शकता.
आम्ही पाहतो की एक किंवा दोन्ही भागीदार नात्यात भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित नसल्यामुळे अनेक संबंध संपतात. मग परिस्थिती कशी दुरुस्त करायची? डेटिंग कोच गीतार्ष कौर, द स्किल स्कूलच्या संस्थापक जे मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यात माहिर आहेत, आम्हाला भावनिक सुरक्षिततेचा अर्थ काय आहे हे समजून घेण्यास मदत करतात आणि आम्ही आमच्या नात्यात ते कसे जोपासू शकतो.
नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षितता म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, भावनिक सुरक्षितता ही एक अशी स्थिती आहे जिथे दोन लोक एकमेकांभोवती त्यांचे अस्सल स्वत्व असण्यास सोयीस्कर असतात. गीतार्ष स्पष्ट करतात, “हे अशा प्रकारचे नाते आहे जिथे जोडप्याला हे माहित आहे की त्यांना एकमेकांशिवाय भावनिकरित्या मागे पडावे लागेल.प्रियकर तुमच्यासोबतच्या नातेसंबंधात सुरक्षित वाटतो. 3. तुम्ही नातेसंबंधात भावनिकरित्या कसे जोडलेले राहता?
भावनिक जोडणी हा पाया आहे ज्यावर मजबूत नाते तयार केले जाते. भावनिक जिव्हाळ्यावर आधारित नसलेल्या नात्याला वरवरचे नाते असे म्हटले जाते आणि अशी नाती कालांतराने तुटतात. नातेसंबंधात भावनिकरित्या जोडण्यासाठी, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघांनाही सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे. संभाषण करा आणि निर्णय न घेता ऐका, या दोन गोष्टी नातेसंबंधातील भावनिक संबंध मजबूत करण्यासाठी मुख्य घटक आहेत. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे निर्णय न घेता जितके जास्त ऐकाल तितका तुमचा जोडीदार तुमच्यासमोर उघडू शकेल. त्याचप्रमाणे, तुम्हाला असुरक्षित वाटत असतानाही संवाद साधा. केवळ गोंधळलेल्या भावनांमुळे गोष्टींकडे दुर्लक्ष केल्याने तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याशी जोडण्याच्या प्रयत्नात अडथळा येईल.
<1परिणामांची किंवा न्यायाची भीती. एक असे नाते जिथे तुमच्या भावना प्रमाणित केल्या जातात आणि बिनमहत्त्वाच्या मानल्या जात नाहीत.”“तुला कसे वाटते हे तुम्ही मला का सांगत नाही? तू इतका गुप्त का आहेस?" जर हे असे प्रश्न असतील जे तुम्ही स्वतःला नेहमी विचारत आहात किंवा विचारत आहात, तर हे लक्षण आहे की तुमच्या नात्यात भावनिक सुरक्षिततेचा अभाव आहे. भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित नातेसंबंधात, तुम्ही तुमचे रक्षण करू शकत नाही. तुम्ही जितके प्रयत्न करू शकता तितके प्रयत्न करा, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी खोलवर संपर्क साधू शकणार नाही.
मनुष्य कसे बांधले जाते तेच आहे. जेव्हा आपल्याला दुखापत किंवा धोका जाणवतो तेव्हा आपण पळून जातो किंवा स्वतःला बंद करतो. जरी दुखापत भावनिक किंवा मानसिक प्रकारची असली तरीही. जेव्हा वैवाहिक किंवा नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षितता असते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या उपस्थितीत आराम करता, तुमचा आदर केला जातो आणि बिनशर्त प्रेम केले जाते आणि त्यांच्या अंतःकरणात तुमचे सर्वोत्कृष्ट हित आहे हे जाणून सुरक्षितपणे तुम्ही आराम करता.
निर्मिती निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी भावनिक सुरक्षितता अत्यंत आवश्यक आहे. अनेक नातेसंबंध तुटण्याचे कारण असे नाही की लोक काळजी घेत नाहीत परंतु नातेसंबंधात अशा प्रकारची भावनिक सुरक्षितता कशी वाढवायची याबद्दल त्यांना माहिती नसते. तुमच्या नात्यातही या घटकाचा अभाव आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, चला काही भावनिक सुरक्षेची उदाहरणे शोधूया जी तुम्ही तुमचे नाते मजबूत करण्यासाठी अंमलात आणू शकता.
भावनिक निर्माण करण्याचे ८ मार्गतुमच्या नातेसंबंधातील सुरक्षितता
जर केवळ जीवनात सूचना पुस्तिका आली तर आपल्या सर्वांसाठी ते खूप सोपे झाले असते. दुर्दैवाने, ते कसे कार्य करते ते नाही. जेव्हा आपण आपल्या समस्यांची उत्तरे शोधत असतो तेव्हा आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडे पाहणे स्वाभाविक आहे. परंतु आपण आपल्या सभोवतालच्या नातेसंबंधांमध्ये भावनिक सुरक्षिततेची उदाहरणे पाहिल्यास, आपल्याला डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. शेवटी, जोडपे आहेत म्हणून अनेक प्रकारचे संबंध आहेत. भावनिक सुरक्षिततेचा अर्थ प्रत्येकासाठी वेगवेगळा असू शकतो.
हे देखील पहा: प्रेम विरुद्ध प्रेम - काय फरक आहे?तरीही, काही मूलभूत तत्त्वे नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षिततेची ही भावना वाढवण्यास मदत करतात. ते सिद्धांत काय आहेत हे एक्सप्लोर करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत आणि काही टिप्स ऑफर करत आहोत ज्या तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यात मदत करतील:
1. वास्तविकता तपासणी – भावनिक सुरक्षिततेकडे पहिले पाऊल
पहिली पायरी समस्या सोडवणे म्हणजे समस्या आहे हे स्वीकारणे. जे, प्रामाणिक असणे, खूप कठीण असू शकते. जेव्हा आमचे नाते सर्वकाळ कमी होते, तेव्हा आम्ही स्वतःला सांगतो की ही समस्या तात्पुरती आहे आणि आम्ही या उग्र पॅचवर नेव्हिगेट करू. “हा फक्त एक टप्पा आहे, काही काळानंतर गोष्टी चांगल्या होतील” किंवा “हा फक्त एक गैरसमज आहे आणि मला खात्री आहे की या घटनेची पुनरावृत्ती होणार नाही” ही फक्त काही खोटी आहेत जी आपण स्वतःला सांगतो.
परंतु या अंतर्गत महत्त्वाच्या गोष्टी रगने क्वचितच कधी कोणाला मदत केली असेल. आणि भावनिक सुरक्षितता अशी गोष्ट आहे ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही. “तुम्ही काळजी करत असाल की उलट बोलणेलैंगिक संबंधामुळे संघर्ष निर्माण होईल, किंवा अशी वेळ आली की तुम्ही तुमच्या भावना लपवून ठेवता कारण तुम्हाला वाटत असेल की कोणीही तुम्हाला समजून घेणार नाही किंवा तुमची भीती क्षुल्लक वाटेल, तर ही भावनात्मक सुरक्षिततेची उदाहरणे नाहीत हे मान्य करण्याची वेळ आली आहे आणि ती दूर करण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या,” गीतार्ष सल्ला देतो. 
2. तुमच्या जोडीदाराची पडताळणी करा
एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की त्यांच्या असुरक्षिततेची खिल्ली उडवली जाईल किंवा ते तसे करतील. त्यांचे विचार आणि भावना व्यक्त केल्याबद्दल त्यांना न्याय द्या. नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रत्येक मनुष्य वेगळ्या पद्धतीने वायर्ड आहे. ते परिस्थितींवर कशी प्रतिक्रिया देतात, एखाद्या घटनेमुळे त्यांना कसे वाटते आणि ते आघात कसे हाताळतात ते तुम्ही कसे हाताळाल यापेक्षा खूप वेगळे असू शकते.
तथापि, तुमचे अनुभव किंवा परिस्थिती हाताळण्याची पद्धत जुळत नाही म्हणून , याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या जोडीदाराच्या भावना आणि भावना कोणत्याही प्रकारे क्षुल्लक किंवा अप्रासंगिक आहेत. "जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी मोकळा होतो ते ऐकून तुम्ही तुमचे नाते सुधारू शकता. त्यांना सांगा की त्यांच्या भावना आणि भावना वैध आहेत आणि त्यांना कळू द्या की ते त्यांच्या संघर्षात एकटे नाहीत.
3. बोलण्यापूर्वी विचार करा
“लक्षात ठेवण्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाची गोष्ट वैवाहिक जीवनात भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्याचा प्रयत्न करताना तुम्ही काय म्हणता त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे,” गीतार्ष म्हणतात, “अनेक वेळा,या क्षणी, आपण अशा गोष्टी बोलतो ज्याचा आपल्याला अर्थ नाही परंतु आपल्या शब्दांमध्ये खूप भावनिक हानी होण्याची क्षमता असते.”
शब्द हे शक्तिशाली साधन आहेत, ते एखाद्या व्यक्तीला बनवू शकतात किंवा तोडू शकतात, म्हणून आपण ते कसे वापरता याबद्दल खूप काळजी घ्या. "तुम्ही अतिसंवेदनशील आहात" किंवा "मी हे यापुढे करू शकत नाही आणि मी यापुढे तुमच्याबरोबर राहू शकतो" यासारखे नाव बोलणे किंवा एक्झिट वाक्ये वापरणे टाळा. यासारखी वाक्ये नात्याची सुरक्षितता कमी करतात आणि तुमच्या जोडीदाराला असुरक्षित वाटू शकतात.
'तुम्ही' वापरण्याऐवजी, निराकरणासाठी 'आम्ही' वाक्ये वापरणे चांगले. "आम्हाला याचे निराकरण करावे लागेल" किंवा "आम्ही हे कार्य करणार आहोत" ही काही भावनिक सुरक्षा उदाहरणे आहेत. दुखावणाऱ्या टोचण्यांच्या जागी या आश्वासक शब्दांनी, तुम्ही नातेसंबंधात भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटण्यात प्रगती करू शकता.
4. तुमच्या जोडीदाराच्या सीमांचा आदर करा
जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी खास डेट करत असाल, तेव्हा तुम्हाला आपुलकीची भावना नक्कीच जाणवेल. तथापि, ती आपुलकी अनेकदा हक्काच्या भावनेत बदलू शकते आणि तिथेच गोष्टी समस्याग्रस्त होतात. सर्व निरोगी संबंधांना सीमा असतात आणि त्यांचा आदर करणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या सीमांकडे दुर्लक्ष केले जाते, तेव्हा ते नातेसंबंधात भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटणे थांबवू शकतात आणि त्यांच्या शेलमध्ये बंद पडून किंवा माघार घेऊन प्रतिसाद देऊ शकतात.
नात्यात भावनिक सुरक्षितता जोपासण्यासाठी, आपल्या जोडीदाराची काळजी घेणे आणि त्याचा आदर करणे महत्त्वाचे आहे.सीमा आणि त्यांचे उल्लंघन करू नका, परिस्थिती काहीही असो. जेव्हा एखादी चर्चा वादात बदलते तेव्हा ओळखा, विषयावर पुन्हा भेट देण्यापूर्वी शांत होण्यासाठी वेळ काढा. नातेसंबंधांमधील सीमा केवळ तुमचे आणि नातेसंबंधांचे रक्षण करण्यासाठी नसतात, तर ते तुमच्या दोघांसाठी पवित्र असलेल्या गोष्टींचा आदर करण्यासाठी देखील असतात.
5. भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यासाठी तुमच्या शब्दांना चिकटून राहा
तुमच्या लक्षात येईल. विश्वास नसलेल्या नातेसंबंधांमध्ये भावनिक सुरक्षिततेचा अभाव देखील असतो. “भावनिक सुरक्षितता निर्माण करताना भागीदारांमध्ये विश्वास निर्माण करणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा दोन्ही भागीदार त्यांच्या शब्दांवर ठाम राहतात तेव्हा असे घडते,” गीतार्श स्पष्ट करतात. जास्त वाटत नाही, नाही का? तरीही ते खूप महत्त्वाचे आहे.
तुम्ही कदाचित विचार करत असाल की तुमचा शब्द पाळणे नेहमीच शक्य नसते आणि ते खरे आहे. एकदा ब्लू मूनमध्ये, गोष्टी घडू शकतात आणि आपल्याला आपल्या शब्दावर परत जावे लागेल. परंतु, जर तुम्ही तुमच्या वचनाव्यतिरिक्त इतर सर्व गोष्टींना प्राधान्य देत असाल, तर तुमच्या जोडीदाराचा तुमच्यावरील पूर्ण विश्वास उडण्याची दाट शक्यता आहे. अस्थिर अनिश्चितता भावनिक सुरक्षिततेसाठी काहीही करत नाही. त्यामुळे सातत्यपूर्ण राहा आणि गैरसोयीचे असतानाही तुमच्या वचनांना चिकटून राहा.
6. तुमच्या जोडीदाराला संशयाचा फायदा द्या आणि का शोधून काढा
नात्यात भावनिक सुरक्षेचा अभाव निर्माण होण्यास बांधील आहे. असुरक्षितता आणि संशयासाठी. जेव्हा तिला तिच्या पुरुष मित्रांची आणि सहकाऱ्यांची रायनशी ओळख करून द्यावी लागते तेव्हा झेना चिंताग्रस्त व्हायची.बहुतेक वेळा, यामुळे दोघांमध्ये जोरदार वाद होतात. जेव्हा हे एक पॅटर्न बनले तेव्हा झेनाला समजले की ती एका असुरक्षित प्रियकराशी वागत आहे.
झेनाने रायनला खाली बसवले आणि त्याच्याशी बोलले. तिने त्याला कसे वाटत होते ते सांगितले आणि रायनलाही बाहेर ऐकले. रायनने स्पष्ट केले की काहीवेळा त्याला असे वाटते की झेना खूप मैत्रीपूर्ण आहे आणि लोक त्याच्या शेवटच्या नात्याप्रमाणेच त्याच्या मैत्रिणीला त्याच्यापासून दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. Xena आणि रायनला समजले की त्याच्यात असुरक्षितता कोठून आली आहे आणि त्यावर काम करण्याचा निर्णय घेतला.
तुमच्या जोडीदाराच्या कल्पना तुमच्यापेक्षा वेगळ्या आहेत म्हणून ते वाईट व्यक्ती बनत नाहीत. गृहीत धरण्याऐवजी आणि त्यांच्या कल्पना आणि विश्वास प्रणालीवर टीका करण्याऐवजी, ते कोठून आले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. ही एक छोटीशी सवय तुमच्या नातेसंबंधासाठी चमत्कार घडवून आणेल.
7. भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यासाठी कृती शब्दांपेक्षा मोठ्याने बोलतात
“हे फक्त तुम्ही वापरता ते शब्द नाही तर तुमची देहबोली देखील आहे आणि ती निर्माण करण्यात मदत करते. नातेसंबंधातील भावनिक सुरक्षितता”, गीतार्ष स्पष्ट करतात, “तुमच्या जोडीदाराची तपासणी करणे, तुम्ही सुरक्षित आहात किंवा ते तुमच्या मनात आहे हे सांगण्यासाठी त्यांना कॉल करणे या सर्व गोष्टी वैवाहिक किंवा नातेसंबंधात भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यात मदत करतात.”
बोलताना डोळे फिरवणं किंवा हात ओलांडणं यासारख्या छोट्या गोष्टींमुळे तुम्ही करत असलेल्या संभाषणाला धक्का पोहोचतो. हे तुम्हाला ग्रहणक्षम नसल्याची छाप देते. शारीरिक भाषा यात भूमिका बजावतेसंबंध हे सूक्ष्म आणि कधीकधी बेशुद्ध देखील असू शकते परंतु आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहोत त्यावर त्याचा खूप मोठा प्रभाव पडतो. तुमच्या जोडीदाराचे मोकळ्या मनाने ऐका आणि ते तुमच्या कृतीत आपोआप प्रतिबिंबित होईल. 
8. नातेसंबंधातील भावनिक सुरक्षिततेची कमतरता दूर करण्यासाठी समुपदेशन घ्या
टँगोसाठी दोन लागतात पण कधी कधी नातेसंबंध युद्धक्षेत्रासारखे वाटू शकतात. दुखापत आणि वेदनांचा वर्षाव होत आहे आणि आपण अस्पष्ट प्रकाशात छोट्या छोट्या गोष्टी पाहू शकत नाही. प्रत्येक वाक्यात एक आरोप आहे असे वाटते. व्यक्त केलेले प्रत्येक मत दुर्लक्षित वाटते. हे जितके अधिक घडते तितके तुम्हाला न ऐकलेले आणि प्रेम न केलेले वाटते. आणि एक सुंदर नाते अचानक विषारी वाटू लागते.
दोन्ही जोडीदारांनी कितीही प्रयत्न केले तरीही अनेकदा जोडप्यांना या त्रासातून बाहेर पडता येत नाही. अशा परिस्थितीत व्यावसायिक सल्लागार किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाची मदत घेणे तुमचे डायनॅमिक परिवर्तन करण्यात मदत करू शकते. तुम्ही मदत घेण्याचा विचार करत असल्यास, बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील परवानाधारक आणि अनुभवी समुपदेशक तुमच्यासाठी येथे आहेत.
नात्यात भावनिक सुरक्षितता निर्माण करण्यासाठी वेळ लागतो. निरोगी नातेसंबंधाचा हा एक प्रमुख घटक आहे ज्याशी तडजोड केली जाऊ नये. नात्यात भावनिक सुरक्षितता वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि वेगवेगळ्या भावनिक सुरक्षिततेची उदाहरणे प्रत्येक जोडप्यासाठी वेगळ्या पद्धतीने काम करतात.
म्हणून उघडा आणि तुमच्या जोडीदाराशी बोला आणि तुम्हाला कळेल की किती छान आहे.अशा नातेसंबंधात असल्याचे जाणवते जेथे तुमचे ऐकले जाते, मूल्यवान आणि प्रेम केले जाते. आणि लक्षात ठेवा मदत फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. एखाद्या स्त्रीला नातेसंबंधात सुरक्षितता कशामुळे वाटते?स्त्रीला नात्यात सुरक्षित वाटण्यासाठी, तिला हे माहित असणे आवश्यक आहे की काहीही झाले तरी तिच्यावर प्रेम आणि आदर केला जाईल. तिला हे माहित असणे आवश्यक आहे की जाड आणि पातळ माध्यमातून तिच्यासाठी भागीदार म्हणून ती तुमच्यावर अवलंबून राहू शकते. तुम्ही एक असा माणूस आहात जो त्याच्या शब्दाचे पालन करतो, तिला प्राधान्य देतो आणि ती कोण आहे यासाठी तिला स्वीकारतो. सर्व नातेसंबंधांमध्ये चढ-उतार असतात परंतु ते कार्य करण्यासाठी तुमची इच्छा महत्त्वाची असते. एखाद्या स्त्रीला हे समजेल की आपण तिच्यासारखेच नातेसंबंधात गुंतलेले आहात आणि संकटाच्या पहिल्या चिन्हावर ती डोंगरावर धावणार नाही.
2. मी माझ्या प्रियकराला लांब-अंतराच्या नातेसंबंधात सुरक्षित कसे वाटू शकतो?दीर्घ-अंतराचे नाते टिकवणे कठीण असते कारण बर्याच वेळा अंतरामुळे नात्यात असुरक्षितता निर्माण होते. या असुरक्षिततेचे तुम्हाला निराकरण करणे आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी पुरेसा संवाद असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला तुमच्या बॉयफ्रेंडसोबत कॉल्स आणि टेक्स्ट्सवर दर्जेदार वेळ घालवणे आवश्यक आहे. त्याला खात्री हवी आहे की अंतर तुम्हाला डगमगणार नाही. तुम्हाला त्याच्याबद्दल काय आवडते आणि त्याच्याशी असलेले तुमचे नाते याबद्दल त्याच्याशी बोला. तो तुमच्या मनात आहे किंवा त्याच्या यशात आणि दु:खात त्याची साथ आहे असे सांगणारी छोटी कृती तुम्हाला मदत करेल.