सम्बन्धहरू जीवनका केही चीजहरू मध्ये एक हो जसलाई समयसँगै थप प्रयास चाहिन्छ। यो पनि चीजहरू मध्ये एक हो जुन मानिसहरूले सबैभन्दा बढी ग्राह्यताको लागि लिन्छन्। सम्बन्धमा चाहना, चाहना र अपेक्षाहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, भावनात्मक सुरक्षा निरन्तर आवश्यकता हो।

तपाईं जुनसुकै सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, चाहे त्यो आमाबुवा होस् वा बच्चा, दाजुभाइ, वा प्रेमी, तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर माया गर्न, बुझ्न र स्वीकार गर्न चाहनुहुन्छ। यदि सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षाको कमी छ भने, त्यसपछि जडानको गुणस्तर बिग्रन्छ र धेरै अस्वस्थ हुन सक्छ। यसले संलग्न व्यक्तिहरू बीच ठूलो दरार सिर्जना गर्न सक्छ र तपाईं अन्ततः टाढा हुन सक्नुहुन्छ।

हामीले धेरै सम्बन्धहरू एक वा दुवै साझेदारहरूले सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा सुरक्षित महसुस नगरेको कारणले समाप्त भएको देख्छौं। त्यसोभए परिस्थितिलाई कसरी सुधार गर्ने? डेटिङ कोच गीतारश कौर, द स्किल स्कूलका संस्थापक जसले बलियो सम्बन्ध निर्माणमा विशेषज्ञता राख्छ, हामीलाई भावनात्मक सुरक्षा के समावेश छ र हामीले यसलाई हाम्रो सम्बन्धमा कसरी विकास गर्न सक्छौं भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ।

सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा के हो?

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, भावनात्मक सुरक्षा भनेको यस्तो अवस्था हो जहाँ दुई व्यक्तिहरू एकअर्काको वरिपरि आफ्नो प्रामाणिक स्वयम् हुन सहज हुन्छन्। गीतार्ष बताउँछन्, "यो यस्तो प्रकारको सम्बन्ध हो जहाँ दम्पतीहरू एकअर्कालाई भावनात्मक रूपमा फर्काउन सक्ने ज्ञानमा सुरक्षित हुन्छन्।प्रेमीले तपाईसँगको सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्छन्। ३. तपाईं कसरी सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा जोडिएको रहनुहुन्छ?

भावनात्मक सम्बन्ध भनेको आधार हो जसमा बलियो सम्बन्ध निर्माण हुन्छ। भावनात्मक घनिष्टतामा आधारित नहुने सम्बन्धलाई सतही सम्बन्ध भनिन्छ र यस्ता सम्बन्धहरू समयसँगै टुट्ने प्रवृत्ति हुन्छ। सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा जोडिनको लागि, तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले सुरक्षित महसुस गर्न आवश्यक छ। कुराकानी गर्नुहोस् र निर्णय बिना सुन्नुहोस्, यी दुई चीजहरू सम्बन्धमा भावनात्मक सम्बन्धलाई बलियो बनाउनको लागि मुख्य घटक हुन्। तपाईले आफ्नो पार्टनरको कुरा जति धेरै सुन्नुहुन्छ, निर्णय बिना नै तपाईको पार्टनरले तपाईसँग कुरा खोल्न सक्षम हुनेछ। त्यसै गरी, तपाईं कमजोर महसुस गर्दा पनि कुराकानी गर्नुहोस्। गडबडीका भावनाहरूको कारणले गर्दा चीजहरू पछाडी राख्नुले तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंसँग जोड्ने प्रयासमा बाधा पुर्‍याउँछ।

"तिमीले मलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी किन नभन्ने? तिमी किन यति गोप्य छौ?" यदि यी प्रश्नहरू हुन् जुन तपाईंले आफैलाई सोधिरहनुभएको छ वा सधैं सोधिरहनुभएको छ भने, यो तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षाको कमी भएको संकेत हो। भावनात्मक रूपमा असुरक्षित सम्बन्धमा, तपाईं आफ्नो गार्डलाई तल दिन असमर्थ हुनुहुन्छ। तपाईं जति सक्दो प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग गहिरो स्तरमा जडान हुन सक्नुहुने छैन।

मानिसको निर्माण यसरी नै हुन्छ। जब हामीलाई चोट लागेको वा खतरा महसुस हुन्छ तब हामी भाग्ने वा आफूलाई बन्द गर्ने प्रवृत्ति गर्छौं। चोट भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक प्रकारको भए पनि। जब विवाह वा सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा हुन्छ, तपाइँ तपाइँको पार्टनरको उपस्थितिमा आराम गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई सम्मान र बिना शर्त माया गरिन्छ भन्ने ज्ञानमा सुरक्षित हुन्छ र उनीहरूको हृदयमा तपाइँको सर्वोत्तम चासो छ।

सृजना गर्दै एक स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न भावनात्मक सुरक्षा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै सम्बन्धहरू टुट्नुको कारण यो होइन कि मानिसहरूले वास्ता गर्दैनन् तर तिनीहरूले सम्बन्धमा यस प्रकारको भावनात्मक सुरक्षा कसरी बढाउने भन्ने बारे अनजान छन्। यदि तपाईंले महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईंको सम्बन्धमा पनि यो घटकको कमी छ भने, केही भावनात्मक सुरक्षा उदाहरणहरू अन्वेषण गरौं जुन तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

भावनात्मक सिर्जना गर्ने ८ तरिकाहरूतपाईंको सम्बन्धमा सुरक्षा

यदि जीवन निर्देशन पुस्तिकाको साथ आयो भने, हामी सबैलाई यो धेरै सजिलो हुनेछ। दुर्भाग्यवश, यो कसरी काम गर्दैन। जब हामी हाम्रा समस्याहरूको जवाफ खोज्छौं, यो हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई हेर्नु स्वाभाविक हो। तर यदि तपाइँ आफ्नो वरपरको सम्बन्धहरूमा भावनात्मक सुरक्षा उदाहरणहरू खोज्नुहुन्छ भने, तपाइँ टाउको दुखाइको साथ समाप्त हुन सक्नुहुन्छ। आखिर, त्यहाँ धेरै प्रकारका सम्बन्धहरू छन् जति जोडीहरू छन्। भावनात्मक सुरक्षाको अर्थ प्रत्येकको लागि फरक-फरक हुन सक्छ।

त्यसो भए पनि, केही मूल सिद्धान्तहरूले सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षाको यो भावनालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। हामी यहाँ ती सिद्धान्तहरू के हो भनेर अन्वेषण गर्न र केही सुझावहरू प्रदान गर्नका लागि छौं जसले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ:

१. वास्तविकता जाँच – भावनात्मक सुरक्षातर्फको पहिलो कदम

पहिलो चरण समस्या समाधान गर्नु भनेको समस्या छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। जुन, इमानदार हुन, धेरै गाह्रो हुन सक्छ। जब हाम्रा सम्बन्धहरू सबै समयको कममा पुग्छन्, हामी आफैलाई भन्छौं कि यो समस्या अस्थायी हो र हामी यो नराम्रो प्याच नेभिगेट गर्नेछौं। "यो केवल एक चरण हो, केहि समय पछि चीजहरू राम्रो हुनेछ" वा "यो केवल एक गलतफहमी हो र म पक्का छु कि यो घटना दोहोरिने छैन" हामीले आफैलाई बोल्ने केही झूटहरू मात्र हुन्।

तर व्यापक मामिलाहरू अन्तर्गत रगले विरलै यदि कहिल्यै, कसैलाई मद्दत गरेको छ। र भावनात्मक सुरक्षा चीज हो जुन तपाईले बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। "यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ कि उल्टो कुरा गर्दैयौनले द्वन्द्व निम्त्याउनेछ, वा यदि तपाइँले तपाइँको भावना लुकाउने समय छ किनभने तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि कसैले तपाइँलाई बुझ्दैन वा तपाइँको डर मामूली हुनेछ, तब यो स्वीकार गर्ने समय हो कि यी भावनात्मक सुरक्षा उदाहरण होइनन् र यो सम्बोधन गर्ने समय हो। तपाईंको सम्बन्धमा समस्याहरू, "गीतार्श सल्लाह दिन्छन्।

2. आफ्नो पार्टनरलाई प्रमाणित गर्नुहोस्

कसैलाई आफ्नो कमजोरीको उपहास हुनेछ वा उसलाई लाग्छ कि कसैलाई खोल्न धेरै गाह्रो छ। आफ्नो विचार र भावना व्यक्त गर्न को लागी न्याय गरिनेछ। सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा सिर्जना गर्न, हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि प्रत्येक मानिस फरक तरिकाले तार छ। परिस्थितिहरूमा उनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन्, एउटा घटनाले उनीहरूलाई कस्तो महसुस गराउँछ, र उनीहरूले आघातसँग कसरी व्यवहार गर्छन् भन्ने कुरा तपाईंले चीजहरूलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भन्दा धेरै फरक हुन सक्छ। , तपाईको पार्टनरको भावना र भावनाहरू कुनै पनि हिसाबले तुच्छ वा अप्रासंगिक छन् भन्ने होइन। "तपाईं आफ्नो पार्टनरको कुरा सुनेर आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ जब तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्छन्। उनीहरूलाई भन कि उनीहरूका भावना र भावनाहरू वैध छन् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरू उनीहरूको संघर्षमा एक्लै छैनन्।

३. बोल्नु अघि सोच्नुहोस्

“मनमा राख्नु पर्ने एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा वैवाहिक जीवनमा भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्ने प्रयास गर्दा आफूले भनेको कुरामा ध्यान दिनुपर्छ,” गीतार्ष भन्छन्, “धेरै पटकयस क्षणको तातो, हामी ती कुराहरू भन्छौं जुन हामीले मतलब गर्दैनौं तर हाम्रा शब्दहरूले ठूलो भावनात्मक क्षति पुऱ्याउन सक्ने सम्भावना हुन्छ।"

शब्दहरू शक्तिशाली औजारहरू हुन्, तिनीहरूले व्यक्तिलाई बनाउन वा तोड्न सक्छन्, त्यसैले हुनुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने बारे धेरै सावधान। "तपाईं अतिसंवेदनशील हुनुहुन्छ" वा "म यो अब गर्न सक्दिन र म तपाईंसँग अब बाँच्न सक्छु" जस्ता नाम बोलाउन वा बाहिर निस्कने वाक्यहरू प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस्। यस्ता वाक्यहरूले सम्बन्धको सुरक्षालाई कमजोर बनाउँछ र तपाईंको पार्टनरलाई असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ।

'तपाईँ' प्रयोग गर्नुको सट्टा, रिजोल्युसनमा लक्षित 'हामी' वाक्यहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। "हामीले यसलाई समाधान गर्नुपर्दछ" वा "हामी यो काम गर्न जाँदैछौं" केही भावनात्मक सुरक्षा उदाहरणहरू हुन्। यी आश्वस्त शब्दहरु संग दुखित जिब्स प्रतिस्थापन गरेर, तपाईले भावनात्मक रुपमा सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्न अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

4। आफ्नो पार्टनरको सीमालाई सम्मान गर्नुहोस्

जब तपाईं कसैसँग विशेष रूपमा डेट गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नोपनको भावना महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। यद्यपि, त्यो आत्मीयता प्रायः अधिकारको भावनामा परिणत हुन सक्छ र त्यहाँ चीजहरू समस्याग्रस्त हुन्छन्। सबै स्वस्थ सम्बन्धहरूको सीमा हुन्छ र तिनीहरूलाई सम्मान गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब एक व्यक्तिको सीमालाई बेवास्ता गरिन्छ, उनीहरूले सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा सुरक्षित महसुस गर्न छोड्न सक्छन् र आफ्नो खोलमा बन्द वा पछि हटेर प्रतिक्रिया दिन सक्छन्।

सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा खेती गर्न, आफ्नो पार्टनरको बारेमा सजग र आदर गर्न महत्त्वपूर्ण छ।सीमाहरू र तिनीहरूलाई उल्लङ्घन नगर्नुहोस्, परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि। जब छलफल तर्कमा परिणत हुँदैछ पहिचान गर्नुहोस्, विषयलाई पुन: भ्रमण गर्नु अघि शान्त हुनको लागि समय लिनुहोस्। सम्बन्धमा सिमाना भनेको तपाई र सम्बन्धलाई जोगाउन मात्र होइन, यो तपाई दुबैको लागि पवित्र कुराको सम्मान गर्ने बारे पनि हो।

5. भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्न आफ्नो शब्दहरूमा अडिग रहनुहोस्

तपाईंले याद गर्नुहुनेछ। विश्वासको कमी भएका सम्बन्धहरू भावनात्मक सुरक्षाको कमीबाट पनि ग्रस्त हुन्छन्। "भावनात्मक सुरक्षा सिर्जना गर्दा साझेदारहरू बीच विश्वास निर्माण गर्न आवश्यक छ र यो तब हुन्छ जब दुवै साझेदारहरू आफ्ना शब्दहरूमा अडिग हुन्छन्," गीतार्श बताउँछन्। धेरै जस्तो लाग्दैन, हैन? तैपनि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि यो सधैं आफ्नो वचन राख्न सम्भव छैन र यो सत्य हो। एक पटक नीलो चन्द्रमामा, चीजहरू हुन सक्छ र हामीले हाम्रो शब्दमा फिर्ता जान सक्छौं। तर, यदि तपाइँ तपाइँको वाचा बाहेक अरु सबै कुरालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ भने, तपाइँको पार्टनरले तपाइँमा पूर्ण रूपमा विश्वास गुमाउने उच्च संभावना छ। अस्थिर अप्रत्याशितताले भावनात्मक सुरक्षाको लागि केही गर्दैन। त्यसैले असुविधाजनक हुँदा पनि आफ्नो प्रतिज्ञाहरूमा अडिग रहनुहोस्।

6. आफ्नो पार्टनरलाई शंकाको फाइदा दिनुहोस् र किन

सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षाको कमीले जन्म दिन बाध्य हुन्छ भनेर खोज्नुहोस्। असुरक्षा र शंकामा। जेनाले आफ्ना पुरुष साथीहरू र सहकर्मीहरूलाई रायनसँग परिचय गराउन पाउँदा चिन्तित हुन्थ्यो।प्रायः होइन, यसले दुई बीचको तातो तर्कहरू निम्त्याउँछ। जब यो एउटा ढाँचा बन्यो, Xena ले आफू असुरक्षित प्रेमीसँग व्यवहार गरिरहेकी थिइन्।

जेनाले रायनलाई बसेर उनीसँग कुरा गरिन्। उनले उसलाई कस्तो महसुस गरिरहेकी थिइन् र रायनलाई पनि सुने। रेयानले वर्णन गरे कि कहिलेकाहीँ उनलाई Xena धेरै मिलनसार भएको महसुस गर्थे र केटाहरूले उनको प्रेमिकालाई उसको अन्तिम सम्बन्धमा जस्तै चोर्ने प्रयास गर्न सक्छन्। Xena र रायनले आफ्नो असुरक्षा कहाँबाट आउँदैछ भन्ने महसुस गरे र यसमा काम गर्ने निर्णय गरे।

तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंको भन्दा फरक विचारहरू भएकाले उनीहरूलाई खराब व्यक्ति बनाउँदैन। अनुमानहरू बनाउन र तिनीहरूको विचार र विश्वास प्रणालीको आलोचना गर्नुको सट्टा, तिनीहरू कहाँबाट आएका छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। यो एउटा सानो बानी खेती गर्नाले तपाईंको सम्बन्धको लागि चमत्कार गर्नेछ।

7. भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्न शब्दहरू भन्दा कार्यहरू ठूलो स्वरले बोल्छन्

“यो तपाईंले प्रयोग गर्ने शब्दहरू मात्र होइन तपाईंको शरीरको भाषा पनि हो र यसले निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा”, गीतार्ष बताउँछन्, “आफ्नो पार्टनरलाई चेक अप गर्नु, उनीहरूलाई तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ वा तिनीहरू तपाईंको दिमागमा छन् भनी बताउन उनीहरूलाई फोन गर्नु यी सबै चीजहरू हुन् जसले विवाह वा सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।”

कुरा गर्दा आफ्नो आँखा घुमाउने वा हात काट्ने जस्ता साना कुराहरूले तपाइँको कुराकानीलाई चोट पुर्याउँछ। यसले तपाईंलाई ग्रहणशील नभएको छाप दिन्छ। शारीरिक भाषाले भूमिका खेल्छसम्बन्धहरु। यो सूक्ष्म र कहिलेकाहीँ बेहोस पनि हुन सक्छ तर हामीले बोल्ने व्यक्तिमा यसले ठूलो प्रभाव पार्छ। खुल्ला दिमागले आफ्नो पार्टनरको कुरा सुन्नुहोस् र यो स्वचालित रूपमा तपाईंको कार्यहरूमा प्रतिबिम्बित हुनेछ।

8. सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षाको कमीलाई सम्बोधन गर्न परामर्श खोज्नुहोस्

टांगो गर्न दुई लाग्छ तर कहिलेकाहीँ सम्बन्धहरू युद्धक्षेत्र जस्तै महसुस गर्न सक्छन्। चोट र पीडा को वर्षहरु को थुप्रो र हामी एक अस्पष्ट प्रकाश मा साना चीजहरु लाई देख्न असमर्थ छौं। हरेक वाक्यमा आरोप लाग्छ । व्यक्त गरिएको प्रत्येक विचारलाई बेवास्ता गरिएको महसुस हुन्छ। यो जति धेरै हुन्छ, त्यति नै तपाईंले सुनेको र माया नगरेको महसुस गर्नुहुन्छ। र एक सुन्दर सम्बन्ध अचानक विषाक्त महसुस गर्न थाल्छ।

दुवै पार्टनरले जतिसुकै प्रयास गरे पनि अक्सर दम्पतीहरू यसबाट बाहिर निस्कन असमर्थ हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा एक पेशेवर सल्लाहकार वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको मद्दत लिनुहोस् तपाईंको गतिशील परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा इजाजतपत्र प्राप्त र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन्।

सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षा निर्माण गर्न समय लाग्छ। यो एक स्वस्थ सम्बन्ध को एक प्रमुख घटक हो कि सम्झौता गर्नु हुँदैन। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसले एक सम्बन्धमा भावनात्मक सुरक्षालाई बढावा दिन सक्छ र विभिन्न भावनात्मक सुरक्षा उदाहरणहरूले प्रत्येक जोडीको लागि फरक तरिकाले काम गर्दछ।

त्यसैले आफ्नो पार्टनरसँग खोल्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस् र तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि कति राम्रो छयो एक सम्बन्ध मा भएको महसुस हुन्छ जहाँ तपाईं सुनिएको, मूल्यवान, र माया गरिन्छ। र सम्झनुहोस् मद्दत केवल एक क्लिक टाढा छ।

FAQs

एउटी महिलाले सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्नका लागि आफूलाई माया र सम्मान दिइनेछ भनी जान्न आवश्यक छ। उसले जान्न आवश्यक छ कि उनी मोटो र पातलो मार्फत साझेदारको रूपमा उनको लागि त्यहाँ हुन तपाईंमा निर्भर हुन सक्छिन्। कि तपाईं एक मानिस हुनुहुन्छ जसले आफ्नो वचनमा रहन्छ, उसलाई प्राथमिकता दिन्छ र उहाँ को हो भनेर स्वीकार गर्नुहुन्छ।सबै सम्बन्धहरूमा तिनीहरूको उतारचढाव हुन्छ तर महत्त्वपूर्ण कुरा यो काम गर्न तपाईंको इच्छा हो। एउटी महिलाले आफू जत्तिकै सम्बन्धमा लगानी गरेको थाहा पाएर सुरक्षित महसुस गर्नेछिन् र समस्याको पहिलो सङ्केतमा पहाडमा दौडने छैनन्।

लामो दुरीको सम्बन्धलाई कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने धेरै पटक दूरीको कारणले सम्बन्धमा असुरक्षाको भावना उत्पन्न हुन्छ। यी असुरक्षाहरू तपाईंले सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। र त्यसका लागि पर्याप्त सञ्चार हुनु आवश्यक छ। तपाईंले कल र पाठहरूमा आफ्नो प्रेमीसँग गुणस्तरीय समय बिताउन आवश्यक छ। उसलाई यो आश्वासन चाहिन्छ कि दूरीले तपाईलाई डगमगाउने छैन। उहाँसँग तपाईलाई मनपर्ने कुरा र उहाँसँगको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उहाँ तपाईको दिमागमा हुनुहुन्छ वा उहाँको सफलता र दुःखमा उहाँको साथमा हुनुहुने साना कार्यहरूले तपाईलाई मद्दत गर्नेछ।