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रिश्ते जीवन में उन कुछ चीजों में से एक हैं जिन्हें समय के साथ अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। यह भी एक ऐसी चीज है जिसे लोग सबसे ज्यादा हल्के में लेते हैं। जबकि एक रिश्ते में चाहत, इच्छाएं और अपेक्षाएं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं, भावनात्मक सुरक्षा एक निरंतर आवश्यकता होती है। आप जो हैं उसके लिए प्यार करना, समझना और स्वीकार करना चाहते हैं। यदि किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा का अभाव है तो संबंध की गुणवत्ता बिगड़ जाती है और बहुत अस्वस्थ हो सकती है। यह शामिल लोगों के बीच एक बड़ी दरार पैदा कर सकता है और अंततः आप अलग हो सकते हैं।
हम देखते हैं कि एक या दोनों भागीदारों के रिश्ते में भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस नहीं करने के कारण इतने सारे रिश्ते खत्म हो जाते हैं। तो कोई स्थिति को कैसे सुधारता है? डेटिंग कोच गीतार्श कौर, द स्किल स्कूल की संस्थापक, जो मजबूत रिश्ते बनाने में माहिर हैं, हमें यह समझने में मदद करती हैं कि भावनात्मक सुरक्षा क्या होती है और हम इसे अपने रिश्ते में कैसे विकसित कर सकते हैं।
एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा क्या है?
सीधे शब्दों में कहें तो भावनात्मक सुरक्षा एक ऐसी स्थिति है जहां दो लोग एक-दूसरे के आसपास प्रामाणिक होने में सहज महसूस करते हैं। गीतार्श बताते हैं, "यह उस तरह का रिश्ता है जहां एक जोड़ा इस ज्ञान में सुरक्षित होता है कि उनके पास एक-दूसरे के बिना भावनात्मक रूप से वापस आने के लिए है।प्रेमी आपके साथ अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस करता है। 3. आप किसी रिश्ते में भावनात्मक रूप से कैसे जुड़े रहते हैं?
भावनात्मक संबंध वह नींव है जिस पर एक मजबूत रिश्ता बनता है। एक रिश्ता जो भावनात्मक अंतरंगता पर आधारित नहीं होता है उसे सतही रिश्ता कहा जाता है और ऐसे रिश्ते समय के साथ बिखर जाते हैं। एक रिश्ते में भावनात्मक रूप से जुड़ने के लिए, आपको और आपके साथी दोनों को सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है। बिना निर्णय के संवाद करें और सुनें, ये दो चीजें रिश्ते में भावनात्मक संबंध को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जितना अधिक आप अपने साथी को बिना किसी निर्णय के सुनेंगे उतना ही आपका साथी आपके लिए खुल पाएगा। इसी तरह, तब भी संवाद करें जब आप असुरक्षित महसूस करें। सिर्फ खराब भावनाओं के कारण चीजों को रोके रखने से आपके पार्टनर को आपसे जुड़ने की कोशिश में बाधा आएगी।
<1परिणामों का डर या न्याय किया जा रहा है। एक ऐसा रिश्ता जहां आपकी भावनाओं को मान्य किया जाता है और महत्वहीन नहीं समझा जाता है।""आप मुझे कभी यह क्यों नहीं बताते कि आप कैसा महसूस करते हैं? तुम इतने गुप्त क्यों हो?" यदि ये ऐसे प्रश्न हैं जो आप खुद से पूछते हैं या हर समय पूछे जाते हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि आपके रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की कमी है। भावनात्मक रूप से असुरक्षित रिश्ते में, आप अपनी सुरक्षा को कम नहीं होने दे सकते। आप जितनी भी कोशिश कर लें, आप अपने साथी के साथ गहरे स्तर पर नहीं जुड़ पाएंगे।
मनुष्य का निर्माण इसी तरह होता है। जब हमें चोट या खतरे का आभास होता है तो हम भाग जाते हैं या खुद को बंद कर लेते हैं। भले ही चोट भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक प्रकार की हो। जब शादी या रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा होती है, तो आप अपने साथी की उपस्थिति में आराम करते हैं, इस ज्ञान में सुरक्षित होते हैं कि आपका सम्मान किया जाता है और बिना शर्त प्यार किया जाता है और उनके दिल में आपकी सबसे अच्छी दिलचस्पी है।
बनाना स्वस्थ संबंध बनाने के लिए भावनात्मक सुरक्षा बेहद जरूरी है। इतने सारे रिश्तों के बिखरने का कारण यह नहीं है कि लोग परवाह नहीं करते हैं, बल्कि यह है कि वे इस बात से अनजान हैं कि रिश्ते में इस तरह की भावनात्मक सुरक्षा को कैसे बढ़ावा दिया जाए। यदि आपने महसूस किया है कि आपके रिश्ते में इस घटक की कमी भी है, तो आइए भावनात्मक सुरक्षा के कुछ उदाहरण देखें जिन्हें आप अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए लागू कर सकते हैं।
भावनात्मक बनाने के 8 तरीकेआपके रिश्ते में सुरक्षा
यदि जीवन केवल एक निर्देश पुस्तिका के साथ आता है, तो हम सभी के लिए यह बहुत आसान होगा। अफसोस की बात है कि यह इस तरह काम नहीं करता है। जब हम अपनी समस्याओं का उत्तर ढूंढ रहे होते हैं, तो हमारे आस-पास के लोगों की ओर देखना स्वाभाविक ही होता है। लेकिन अगर आप अपने आसपास के रिश्तों में भावनात्मक सुरक्षा के उदाहरण तलाशते हैं, तो अंत में आपको सिरदर्द हो सकता है। आखिर जितने कपल्स होते हैं उतने ही तरह के रिश्ते भी होते हैं। भावनात्मक सुरक्षा का अर्थ प्रत्येक के लिए अलग-अलग हो सकता है।
यह सभी देखें: आपके रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा पैदा करने के 8 तरीकेफिर भी, कुछ मूल सिद्धांत रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की इस भावना को मजबूत करने में मदद करते हैं। हम यहां उन सिद्धांतों का पता लगाने के लिए हैं और कुछ टिप्स प्रदान करते हैं जो आपके रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने में आपकी मदद करेंगे:
1. वास्तविकता की जांच - भावनात्मक सुरक्षा की ओर पहला कदम
पहला कदम किसी समस्या को हल करने के लिए यह स्वीकार करना है कि कोई समस्या है। जो, ईमानदार होना, काफी कठिन हो सकता है। जब हमारे रिश्ते सबसे निचले स्तर पर आ जाते हैं, तो हम खुद से कहते हैं कि यह समस्या अस्थायी है और हम इस खराब स्थिति से निपट लेंगे। "यह सिर्फ एक चरण है, कुछ समय बाद चीजें बेहतर हो जाएंगी" या "यह सिर्फ एक गलतफहमी है और मुझे यकीन है कि यह घटना दोबारा नहीं दोहराई जाएगी" कुछ ऐसे झूठ हैं जो हम खुद से कहते हैं।
लेकिन व्यापक मामलों के तहत गलीचे ने शायद ही कभी किसी की मदद की हो। और भावनात्मक सुरक्षा एक ऐसी चीज है जिसकी आप अवहेलना नहीं कर सकते। “यदि आप चिंतित हैं कि विपरीत से बात कर रहे हैंसेक्स संघर्ष का कारण बनेगा, या यदि ऐसा समय आता है कि आप अपनी भावनाओं को छिपाते हैं क्योंकि आपको लगता है कि कोई भी आपको नहीं समझेगा या आपके डर को महत्वहीन बना दिया जाएगा, तो यह स्वीकार करने का समय है कि ये भावनात्मक सुरक्षा के उदाहरण नहीं हैं और यह संबोधित करने का समय है अपने रिश्ते में मुद्दों," गीतर्श की सलाह देते हैं। 
2. अपने साथी को मान्य करें
अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि उनकी भेद्यता का उपहास उड़ाया जाएगा या वे ऐसा करेंगे, तो किसी के साथ खुलकर बात करना बहुत मुश्किल है उनके विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए न्याय किया जाना चाहिए। एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा पैदा करने के लिए हमें यह समझने की जरूरत है कि हर इंसान को अलग तरह से तार-तार किया जाता है। वे स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, कोई घटना उन्हें कैसा महसूस कराती है, और वे आघात से कैसे निपटते हैं, यह आपके द्वारा चीजों को संभालने के तरीके से बहुत भिन्न हो सकता है।
हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आपके अनुभव या स्थितियों को संभालने का तरीका मेल नहीं खाता है , इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथी की भावनाएँ और भावनाएँ किसी भी तरह से तुच्छ या अप्रासंगिक हैं। “जब आपका साथी आपसे खुलकर बात करता है, तो आप उसकी बात सुनकर अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं। उन्हें बताएं कि उनकी भावनाएं और भावनाएं वैध हैं और उन्हें बताएं कि वे अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं, ”गीतर्ष का सुझाव है। गीतर्श कहते हैं, "विवाह में भावनात्मक सुरक्षा बनाने की कोशिश करते समय आप जो कहते हैं उसके बारे में सावधान रहना चाहिए।"क्षण भर की गर्मी में, हम ऐसी बातें कह देते हैं जिनका हमारा मतलब नहीं होता लेकिन हमारे शब्दों में अत्यधिक भावनात्मक क्षति पहुंचाने की क्षमता होती है। आप उनका उपयोग कैसे करते हैं, इसके बारे में बहुत सावधान रहें। नाम-पुकार या निकास वाक्यों जैसे "आप अतिसंवेदनशील हैं" या "मैं अब ऐसा नहीं कर सकता और मैं अब आपके साथ रह सकता हूं" का उपयोग करने से बचना चाहिए। इस तरह के वाक्य रिश्ते की सुरक्षा को खत्म कर देते हैं और आपके साथी को असुरक्षित महसूस करा सकते हैं।
'आप' का उपयोग करने के बजाय, समाधान के उद्देश्य से 'हम' वाक्यों का उपयोग करना बेहतर है। "हमें इसे हल करना है" या "हम इसे काम करने जा रहे हैं" कुछ भावनात्मक सुरक्षा उदाहरण हैं I आहत करने वाले उपहास को इन आश्वस्त करने वाले शब्दों से बदलकर, आप एक रिश्ते में भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करने में आगे बढ़ सकते हैं।
4। अपने साथी की सीमाओं का सम्मान करें
जब आप किसी को विशेष रूप से डेट कर रहे होते हैं, तो आप अपनेपन की भावना महसूस करने के लिए बाध्य होते हैं। हालाँकि, वह अपनापन अक्सर पात्रता की भावना में बदल सकता है और यहीं पर चीजें समस्याग्रस्त हो जाती हैं। सभी स्वस्थ रिश्तों की सीमाएँ होती हैं और उनका सम्मान करना बहुत ज़रूरी है। जब किसी व्यक्ति की सीमाओं को नज़रअंदाज़ किया जाता है, तो वे रिश्ते में भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करना बंद कर सकते हैं और बंद करके या अपने खोल में वापस आकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा पैदा करने के लिए, अपने साथी के प्रति सचेत और सम्मानपूर्ण होना महत्वपूर्ण है।सीमाएं और उनका उल्लंघन न करें, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। पहचानें कि जब कोई चर्चा बहस में बदल रही है, तो विषय पर फिर से विचार करने से पहले शांत होने के लिए समय निकालें। रिश्तों में सीमाएं सिर्फ आपकी और रिश्ते की रक्षा के लिए नहीं हैं, यह उन दोनों का सम्मान करने के बारे में भी है जो आप दोनों के लिए पवित्र हैं।
5. भावनात्मक सुरक्षा बनाने के लिए अपने शब्दों पर टिके रहें
आप देखेंगे जिन रिश्तों में विश्वास की कमी होती है वे भावनात्मक सुरक्षा की कमी से भी पीड़ित होते हैं। गीतर्श बताते हैं, "भावनात्मक सुरक्षा बनाते समय साझेदारों के बीच विश्वास बनाना आवश्यक है और ऐसा तब होता है जब दोनों साथी अपनी बातों पर कायम रहते हैं।" ज्यादा नहीं लगता, है ना? फिर भी यह इतना महत्वपूर्ण है।
आप सोच रहे होंगे कि अपनी बात पर कायम रहना हमेशा संभव नहीं है और यह सच है। एक बार ब्लू मून में, चीजें हो सकती हैं और हमें अपने शब्द पर वापस जाना पड़ सकता है। लेकिन, यदि आप अपने वादे के अलावा हर चीज को प्राथमिकता देने की संभावना रखते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपका साथी आप पर पूरी तरह से विश्वास खो देगा। अस्थिर अप्रत्याशितता भावनात्मक सुरक्षा के लिए कुछ नहीं करती है। इसलिए निरंतर रहें और असुविधाजनक होने पर भी अपने वादों पर टिके रहें।
6. अपने साथी को संदेह का लाभ दें और पता करें कि क्यों
किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की कमी ही जन्म देती है असुरक्षा और संदेह के लिए। ज़ेना हर बार अपने पुरुष मित्रों और सहकर्मियों को रयान से मिलवाने के लिए चिंतित हो जाती थी।अधिक बार नहीं, यह दोनों के बीच गर्म बहस का कारण बनेगा। जब यह एक पैटर्न बन गया, तो एक्सना को एहसास हुआ कि वह एक असुरक्षित प्रेमी के साथ व्यवहार कर रही थी।
जेना ने रायन को बैठाया और उससे बात की। उसने उसे बताया कि वह कैसा महसूस कर रही थी और रयान को भी सुना। रेयान ने समझाया कि कभी-कभी उसे लगता था कि जेना बहुत मिलनसार है और लोग उसकी प्रेमिका को उससे चुराने की कोशिश कर सकते हैं जैसे उसके पिछले रिश्ते में किया था। Xena और रयान को एहसास हुआ कि उनकी असुरक्षाएं कहां से आ रही थीं और उन्होंने इस पर काम करने का फैसला किया।
सिर्फ इसलिए कि आपके साथी के विचार आपसे अलग हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बुरे व्यक्ति हैं। धारणा बनाने और उनके विचारों और विश्वास प्रणाली की आलोचना करने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि वे कहाँ से आते हैं। इस एक छोटी सी आदत को विकसित करना आपके रिश्ते के लिए चमत्कार करेगा।
7. भावनात्मक सुरक्षा के निर्माण में शब्दों की तुलना में कार्य अधिक जोर से बोलते हैं। एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा", गीतर्ष बताते हैं, "अपने साथी की जाँच करना, उन्हें यह बताने के लिए कॉल करना कि आप सुरक्षित हैं या वे आपके दिमाग में हैं, ये सभी चीजें हैं जो शादी या रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने में मदद करती हैं।"
बात करते समय छोटी-छोटी बातें, जैसे आँखें घुमाना या हाथ मोड़ना, आपके द्वारा की जा रही बातचीत को नुकसान पहुँचाती हैं। यह आपके ग्रहणशील नहीं होने का आभास देता है। बॉडी लैंग्वेज इसमें भूमिका निभाती हैरिश्तों। यह सूक्ष्म और कभी-कभी बेहोश भी हो सकता है लेकिन हम जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं उस पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। खुले दिमाग से अपने साथी की बात सुनें और यह स्वतः ही आपके कार्यों में प्रतिबिंबित होगा। 
8. रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की कमी को दूर करने के लिए परामर्श लें
टैंगो में दो का समय लगता है लेकिन कभी-कभी रिश्ते एक वारज़ोन की तरह महसूस कर सकते हैं। चोट और दर्द के वर्षों का ढेर लग जाता है और हम छोटी से छोटी चीज को भी एक बेदाग रोशनी में नहीं देख पाते हैं। हर वाक्य में आरोप लगता है। व्यक्त की गई हर राय उपेक्षित महसूस होती है। जितना अधिक यह होता है उतना ही अधिक आप अनसुना और अप्राप्त महसूस करते हैं। और एक खूबसूरत रिश्ता अचानक से जहरीला लगने लगता है।
कई बार कपल्स खुद को इस लीक से निकलने में असमर्थ पाते हैं, चाहे दोनों पार्टनर कितनी भी कोशिश कर लें। ऐसी स्थिति में किसी प्रोफेशनल काउंसलर या मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लेते हैं। आपके गतिशील को बदलने में मदद कर सकता है। यदि आप मदद मांगने पर विचार कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं।
रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने में समय लगता है। यह एक स्वस्थ रिश्ते का एक प्रमुख घटक है जिससे समझौता नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा को बढ़ावा दिया जा सकता है और अलग-अलग भावनात्मक सुरक्षा के उदाहरण हर जोड़े के लिए अलग-अलग तरह से काम करते हैं।
इसलिए खुलकर बात करें और अपने साथी से बात करें और आपको पता चल जाएगा कि कितना अच्छा हैऐसा लगता है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ आपको सुना जाता है, महत्व दिया जाता है और प्यार किया जाता है। और याद रखें मदद बस एक क्लिक दूर है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। एक महिला एक रिश्ते में सुरक्षित क्यों महसूस करती है?एक महिला को रिश्ते में सुरक्षित महसूस करने के लिए, उसे यह जानने की जरूरत है कि उसे प्यार और सम्मान दिया जाएगा चाहे कुछ भी हो। उसे यह जानने की जरूरत है कि हर अच्छे और बुरे समय में एक साथी के रूप में उसके साथ रहने के लिए वह आप पर निर्भर रह सकती है। कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी बात पर कायम है, उसे प्राथमिकता देता है और उसे स्वीकार करता है कि वह कौन है। सभी रिश्तों में उतार-चढ़ाव होते हैं लेकिन जो मायने रखता है वह यह है कि आप इसे काम करने की इच्छा रखते हैं। एक महिला इस ज्ञान में सुरक्षित महसूस करेगी कि आप रिश्ते में उतनी ही निवेशित हैं जितनी वह है और मुसीबत के पहले संकेत पर पहाड़ियों के लिए नहीं दौड़ेगी।
2। मैं एक लंबी दूरी के रिश्ते में अपने प्रेमी को कैसे सुरक्षित महसूस कराऊं?एक लंबी दूरी के रिश्ते को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कई बार दूरी के कारण रिश्ते में असुरक्षा की भावना आ जाती है। यह ऐसी असुरक्षाएं हैं जिन्हें आपको संबोधित करने की आवश्यकता है। और ऐसा करें कि पर्याप्त संचार होना चाहिए। आपको कॉल और मैसेज के जरिए अपने बॉयफ्रेंड के साथ क्वालिटी टाइम बिताने की जरूरत है। उसे इस आश्वासन की जरूरत है कि दूरी आपको डगमगाने नहीं देगी। उससे बात करें कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है और उसके साथ आपका रिश्ता क्या है। छोटी-छोटी हरकतें जो कहती हैं कि वह आपके दिमाग में हैं या उनकी सफलता और दुख में उनके लिए हैं, आपकी मदद करेंगी
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