Връзките са едно от малкото неща в живота, които с времето изискват повече усилия. Те са и едно от нещата, които хората са склонни да приемат за даденост. Макар че желанията, желанията и очакванията в една връзка могат да се различават при различните хора, емоционалната сигурност е постоянна необходимост.

Независимо в каква връзка се намирате, независимо дали става въпрос за родител и дете, братя и сестри или любовници, вие искате да бъдете обичани, разбирани и приемани такива, каквито сте. Ако в една връзка липсва емоционална сигурност, качеството на връзката се влошава и може да стане много нездравословно. Това може да доведе до огромен разрив между участващите хора и в крайна сметка да се стигне до отчуждаване.

Виждаме, че много връзки приключват поради това, че единият или и двамата партньори не се чувстват емоционално сигурни във връзката си. Как да поправим ситуацията? Треньорът по запознанства Гитарш Каур, основател на Училището за умения, което е специализирано в изграждането на по-силни връзки, ни помага да разберем какво означава емоционална сигурност и как най-добре да я развием във връзката си.

Какво е емоционална безопасност във връзката?

Казано по-просто, емоционалната сигурност е състояние, при което двама души се чувстват комфортно да бъдат автентичните си същности един до друг. Гитарш обяснява: "Това е вид връзка, при която двойката е сигурна, че има един друг, на когото да се опре в емоционално отношение, без да се страхува от последствия или от осъждане. Връзка, при която емоциите ви се потвърждават, а не се смятат за маловажни."

"Защо никога не ми казваш как се чувстваш? Защо си толкова потаен?" Ако тези въпроси си задавате или ви задават постоянно, това е знак, че във връзката ви липсва емоционална сигурност. В емоционално несигурна връзка не можете да свалите гарда си. Колкото и да се опитвате, няма да можете да се свържете с партньора си на по-дълбоко ниво.ниво.

Склонни сме да бягаме или да се затваряме в себе си, когато усетим, че сме наранени или в опасност. Дори ако нараняването е емоционално или психологическо. Когато в брака или връзката има емоционална сигурност, вие се отпускате в присъствието на партньора си, сигурни, че сте уважавани и обичани безусловно и че той има най-добрия ви интерес.в сърцата им.

Създаването на емоционална сигурност е изключително важно за изграждането на здрава връзка. Причината толкова много връзки да се разпадат не е, че хората не се интересуват, а че не знаят как да насърчават този вид емоционална сигурност в една връзка. Ако и вие сте усетили, че във вашата връзка липсва този компонент, нека разгледаме някои примери за емоционална сигурност, които бихте могли да приложите, за да укрепитевръзката ви.

8 начина за създаване на емоционална сигурност във връзката ви

Ако животът идваше само с наръчник с инструкции, на всички нас щеше да ни е много по-лесно. За съжаление, не е така. Когато търсим отговори на проблемите си, съвсем естествено е да погледнем към хората около нас. Но ако търсите примери за емоционална безопасност във взаимоотношенията около вас, може да се окажете с главоболие. В крайна сметка има толкова много видове взаимоотношения, колкото са и двойките.значението на емоционалната безопасност може да е различно за всеки.

Въпреки това някои основни принципи помагат за укрепване на чувството за емоционална сигурност във връзката. Тук сме, за да проучим кои са тези принципи и да предложим някои съвети, които ще ви помогнат да изградите емоционална сигурност във връзката си:

1. Проверка на реалността - първата стъпка към емоционалната безопасност

Първата стъпка към разрешаването на проблема е да приемем, че има проблем. Което, честно казано, може да бъде доста трудно. Когато отношенията ни достигнат най-ниското си ниво, си казваме, че проблемът е временен и че ще преодолеем този труден период. "Това е само фаза, нещата ще се оправят след известно време" или "Това е просто недоразумение и съм сигурен, че този инцидент няма да се повтори", сасамо някои от лъжите, които си казваме.

Но замитането на нещата под килима рядко, ако изобщо някога, е помогнало на някого. А емоционалната сигурност е нещо, което не можете да пренебрегвате. "Ако се притеснявате, че разговорът с противоположния пол ще предизвика конфликт, или ако има моменти, в които криете чувствата си, защото смятате, че никой няма да ви разбере или че страховете ви ще бъдат омаловажени, тогава е време да признаете, че това не е емоционална сигурност.примери и че е време да се заемете с проблемите във връзката си", съветва Гитарш.

2. Утвърждавайте партньора си

Много е трудно да се отвориш пред някого, ако чувстваш, че уязвимостта му ще бъде осмивана или че ще бъдеш осъден за това, че изразяваш мислите и емоциите си. За да създадем емоционална сигурност в една връзка, трябва да разберем, че всеки човек е устроен по различен начин. Как реагира на ситуации, как се чувства от даден инцидент и как се справя с травмата, може да е многоразлично от начина, по който вие бихте се справили с нещата.

Въпреки това, само защото вашите преживявания или начин на справяне със ситуациите не съвпадат, не означава, че чувствата и емоциите на партньора ви са по някакъв начин тривиални или несъществени. " Можете да подобрите връзката си, като изслушвате партньора си, когато той се отвори пред вас. Кажете му, че неговите чувства и емоции са валидни, и му дайте да разбере, че не е сам в борбата си", предлагаГетърш.

3. Мислете, преди да говорите

"Едно много важно нещо, което трябва да имате предвид, докато се опитвате да изградите емоционална сигурност в брака, е да внимавате какво казвате", казва Гитарш. "Много пъти в разгара на събитията казваме неща, които не искаме да кажем, но думите ни могат да причинят огромни емоционални щети."

Думите са мощни инструменти, те могат да направят или да разбият един човек, затова бъдете много внимателни как ги използвате. Въздържайте се от назоваване или използване на изходни изречения като "Ти си прекалено чувствителен" или "Не мога повече да правя това и да живея повече с теб". Подобни изречения подкопават сигурността на връзката и могат да накарат партньора ви да се чувства несигурен.

Вместо да използвате "ти", по-добре е да използвате изреченията "ние", насочени към разрешаване на проблема. "Трябва да разрешим този проблем" или "ще направим така, че да се получи" са някои примери за емоционална безопасност. Като замените обидните подмятания с тези успокоителни думи, можете да постигнете напредък в чувството за емоционална безопасност във връзката.

4. Уважавайте границите на партньора си

Когато се срещате изключително с някого, със сигурност изпитвате чувство за принадлежност. Тази принадлежност обаче често може да се превърне в чувство за право и тогава нещата стават проблематични. Всички здрави връзки имат граници и е много важно те да бъдат спазвани. Когато границите на даден човек се пренебрегват, той може да спре да се чувства емоционално сигурен във връзката и да реагира, катозатваряне или затваряне в своята черупка.

За да развиете емоционална сигурност във връзката, е важно да се съобразявате и уважавате границите на партньора си и да не ги нарушавате, независимо от обстоятелствата. Разпознайте кога дискусията се превръща в спор, вземете си почивка, за да се успокоите, преди да се върнете към темата. Границите във връзката не са само за да защитите себе си и връзката, а и за да зачитате това, което есвещен за вас двамата.

5. Придържайте се към думите си, за да изградите емоционална сигурност

Ще забележите, че връзките, в които липсва доверие, страдат и от липса на емоционална сигурност. "Изграждането на доверие между партньорите е от съществено значение за създаването на емоционална сигурност, а това става, когато и двамата партньори държат на думите си", обяснява Гитарш. Не изглежда много, нали? И все пак е толкова важно.

Може би си мислите, че невинаги е възможно да удържите на думата си, и това е вярно. Веднъж на синя луна може да се случи нещо и да се наложи да се върнем назад от думата си. Но ако е най-вероятно да дадете приоритет на всичко друго, а не на обещанието си, тогава има голяма вероятност партньорът ви да загуби напълно вяра във вас. Променливата непредсказуемост не допринася за емоционалната сигурност. Затова бъдете последователнии да спазвате обещанията си, дори когато това е неудобно.

6. Дайте на партньора си предимството на съмнението и потърсете причината.

Липсата на емоционална сигурност в една връзка със сигурност поражда несигурност и подозрителност. Зена се притесняваше всеки път, когато трябваше да запознае Райън с приятелите и колегите си от мъжки пол. Най-често това водеше до разгорещени спорове между двамата. Когато това се превърна в практика, Зена разбра, че си има работа с несигурно гадже.

Ксена седна до Райън и поговори с него. Тя му разказа как се чувства и изслуша и Райън. Райън обясни, че понякога му се струва, че Ксена е твърде дружелюбна и че момчетата може да се опитат да му откраднат приятелката, както при предишната му връзка. Ксена и Райън разбраха откъде идва несигурността му и решиха да работят върху това.

Това, че партньорът ви има идеи, различни от вашите, не го прави лош човек. Вместо да правите предположения и да критикувате идеите и системата му от убеждения, опитайте се да разберете откъде произтичат те. Култивирането на този малък навик ще направи чудеса за връзката ви.

7. Действията са по-силни от думите при изграждането на емоционална безопасност

"Не само думите, но и езикът на тялото ви помагат за изграждането на емоционална сигурност във връзката", обяснява Гитарш, "да проверявате партньора си, да му се обаждате, за да му кажете, че сте в безопасност или че мислите за него, са все неща, които помагат за изграждането на емоционална сигурност в брака или връзката."

Малките неща като въртене на очи или кръстосване на ръце по време на разговор вредят на разговора, който водите. Това създава впечатление, че не сте възприемчиви. Езикът на тялото играе роля във взаимоотношенията. Може да е незабележим, а понякога и несъзнателен, но има огромно влияние върху човека, с когото говорим. Изслушвайте партньора си с отворено съзнание и това автоматично ще се отрази ввашите действия.

8. Потърсете консултация, за да се справите с липсата на емоционална сигурност във връзката

За танго са нужни двама, но понякога отношенията ни могат да се почувстват като военна зона. Годините на болка и нараняване се натрупват и не можем да видим и най-малките неща в неопетнена светлина. Всяко изречение сякаш съдържа обвинение. Всяко изразено мнение се чувства пренебрегнато. Колкото повече се случва това, толкова повече се чувствате нечути и необичани. И една красива връзка изведнъж започва да се чувства токсична.

Твърде често двойките се оказват неспособни да излязат от този коловоз, независимо колко усилия полагат и двамата партньори. В такава ситуация получаването на помощ от професионален консултант или експерт по психично здраве може да помогне за промяна на динамиката ви. Ако обмисляте да потърсите помощ, лицензираните и опитни консултанти от панела на Bonobology са тук за вас.

Изграждането на емоционална безопасност в една връзка отнема време. Тя е основен компонент на здравата връзка, който не бива да се нарушава. Има много начини за насърчаване на емоционалната безопасност в една връзка и различни примери за емоционална безопасност, които действат по различен начин при всяка двойка.

Така че отворете се и говорете с партньора си и ще разберете колко прекрасно е усещането да сте във връзка, в която сте чути, оценени и обичани. И не забравяйте, че помощта е само на един клик разстояние.

Често задавани въпроси

За да се чувства една жена сигурна в една връзка, тя трябва да знае, че ще бъде обичана и уважавана, независимо от всичко. Тя трябва да знае, че може да разчита на вас, за да бъде там за нея като партньор през дебелото и тънкото. Че вие сте човек, който държи на думата си, дава приоритет на нея и я приема такава, каквато е. Всички взаимоотношения имат своите възходи и падения, но това, което има значение, е желанието ви да го направите.работа. Жената ще се чувства сигурна, че вие инвестирате в отношенията си също толкова, колкото и тя, и няма да избяга при първите признаци на проблеми.

Връзката от разстояние може да бъде трудна за поддържане, тъй като много пъти несигурността се прокрадва във връзката поради разстоянието. Именно тези несигурности трябва да бъдат отстранени. За целта е необходимо да има широка комуникация. Трябва да прекарвате качествено време с приятеля си в разговори и съобщения. Той се нуждае от увереност, че разстоянието няма да ви накара да се разколебаете.харесваш в него и в отношенията си с него. Малките действия, които казват, че той е в ума ти, или това, че си до него в успехите и скърбите му, ще помогнат на приятеля ти да се чувства сигурен в отношенията си с теб. 3. Как да поддържате емоционална връзка в една връзка?

Емоционалната връзка е основата, върху която се изгражда силна връзка. Връзка, която не се основава на емоционална близост, се нарича повърхностна връзка и такива връзки са склонни да се разпадат с течение на времето. За да се свържете емоционално в една връзка, както вие, така и вашият партньор трябва да се чувствате в безопасност. общувайте и слушайте без осъждане, тези две неща са ключовата съставка направят емоционалните връзки в една връзка по-силни. Колкото повече изслушвате партньора си, без да го осъждате, толкова повече той ще може да се отвори за вас. По същия начин общувайте дори когато се чувствате уязвими. Задържането на нещата само заради объркани емоции ще попречи на партньора ви в опита му да се свърже с вас.