Le relazioni sono una delle poche cose della vita che richiedono un maggiore impegno con il passare del tempo. È anche una delle cose che le persone tendono a dare più per scontate. Mentre i desideri, le aspirazioni e le aspettative in una relazione possono variare da persona a persona, la sicurezza emotiva è un'esigenza costante.

Indipendentemente dal tipo di relazione, che si tratti di genitori e figli, fratelli o amanti, si desidera essere amati, compresi e accettati per quello che si è. Se in una relazione manca la sicurezza emotiva, la qualità del legame si deteriora e può diventare molto malsana. Questo può creare un'enorme frattura tra le persone coinvolte e alla fine ci si può allontanare.

Vediamo tante relazioni finire perché uno o entrambi i partner non si sentono emotivamente sicuri nella relazione. Come si può rimediare a questa situazione? La dating coach Geetarsh Kaur, fondatrice di The Skill School, specializzata nella costruzione di relazioni più forti, ci aiuta a capire cosa comporta la sicurezza emotiva e come possiamo coltivarla al meglio nella nostra relazione.

Che cos'è la sicurezza emotiva in una relazione?

In parole povere, la sicurezza emotiva è uno stato in cui due persone si sentono a proprio agio nell'essere autentiche l'una con l'altra. Geetarsh spiega: "È il tipo di relazione in cui una coppia è sicura di avere l'altro a cui appoggiarsi emotivamente senza la paura di conseguenze o di essere giudicata. Una relazione in cui le emozioni sono convalidate e non considerate poco importanti".

"Se queste sono domande che vi ritrovate a fare o a farvi fare di continuo, è segno che nella vostra relazione manca la sicurezza emotiva. In una relazione emotivamente insicura, non riuscite ad abbassare la guardia. Per quanto vi sforziate, non riuscirete a entrare in contatto con il vostro partner in modo più profondo.livello.

Gli esseri umani sono fatti così: tendiamo a scappare o a chiuderci in noi stessi quando percepiamo una ferita o un pericolo, anche se la ferita è di tipo emotivo o psicologico. Quando c'è sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione, ci si rilassa in presenza del partner, sicuri di essere rispettati e amati incondizionatamente e di avere a cuore il proprio interesse.nei loro cuori.

Creare sicurezza emotiva è estremamente vitale per costruire una relazione sana. Il motivo per cui molte relazioni si disintegrano non è che le persone non si preoccupano, ma che non sono consapevoli di come promuovere questo tipo di sicurezza emotiva in una relazione. Se anche voi avete sentito che la vostra relazione manca di questa componente, esploriamo alcuni esempi di sicurezza emotiva che potreste implementare per rafforzarela vostra relazione.

8 modi per creare sicurezza emotiva nel vostro rapporto di coppia

Se la vita fosse accompagnata da un manuale di istruzioni, sarebbe molto più facile. Purtroppo non è così che funziona. Quando cerchiamo le risposte ai nostri problemi, è naturale guardare alle persone che ci circondano. Ma se cercate esempi di sicurezza emotiva nelle relazioni che vi circondano, potreste ritrovarvi con il mal di testa. Dopo tutto, ci sono tanti tipi di relazioni quante sono le coppie. LaIl significato di sicurezza emotiva può variare per ciascuno.

Tuttavia, alcuni principi fondamentali aiutano a rafforzare questo senso di sicurezza emotiva in una relazione. Siamo qui per esplorare quali sono questi principi e offrire alcuni suggerimenti che vi aiuteranno a costruire la sicurezza emotiva nella vostra relazione:

1. Controllo della realtà - Il primo passo verso la sicurezza emotiva

Il primo passo per risolvere un problema è accettare che c'è un problema. A dire il vero, può essere molto difficile. Quando le nostre relazioni toccano i minimi storici, ci diciamo che il problema è temporaneo e che supereremo questo momento difficile: "È solo una fase, le cose miglioreranno dopo un po'" o "È solo un malinteso e sono sicuro che questo incidente non si ripeterà".solo alcune delle bugie che raccontiamo a noi stessi.

Ma nascondere le cose sotto il tappeto raramente, se non mai, ha aiutato qualcuno. E la sicurezza emotiva è qualcosa che non si può ignorare: "Se siete preoccupati che parlare con l'altro sesso possa causare un conflitto, o se ci sono momenti in cui nascondete i vostri sentimenti perché sentite che nessuno vi capirà o che le vostre paure saranno banalizzate, allora è il momento di ammettere che queste non sono sicurezze emotive".esempi e che è giunto il momento di affrontare i problemi della vostra relazione", consiglia Geetarsh.

2. Convalidare il partner

È molto difficile aprirsi con qualcuno se si ha la sensazione che la propria vulnerabilità venga derisa o che si venga giudicati per aver espresso i propri pensieri e le proprie emozioni. Per creare sicurezza emotiva in una relazione, dobbiamo capire che ogni essere umano è cablato in modo diverso. Il modo in cui reagisce alle situazioni, il modo in cui un incidente lo fa sentire e il modo in cui affronta un trauma possono essere molto diversi.diverso da quello che fareste voi.

Tuttavia, solo perché le vostre esperienze o il vostro modo di gestire le situazioni non coincidono, non significa che i sentimenti e le emozioni del vostro partner siano in qualche modo banali o irrilevanti. "Potete migliorare la vostra relazione ascoltando il vostro partner quando si apre con voi. Ditegli che i suoi sentimenti e le sue emozioni sono validi e fategli sapere che non sono soli nella loro lotta", suggerisceGeetarsh.

3. Pensare prima di parlare

"Una cosa molto importante da tenere a mente mentre si cerca di costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio è stare attenti a ciò che si dice", dice Geetarsh, "Molte volte, nella foga del momento, finiamo per dire cose che non intendiamo, ma le nostre parole hanno il potenziale per causare un immenso danno emotivo".

Le parole sono strumenti potenti, possono fare o distruggere una persona, quindi fate molta attenzione a come le usate. Astenetevi dall'insultare o dall'usare frasi di uscita come "Sei troppo sensibile" o "Non posso più farlo e non posso più vivere con te". Frasi come queste erodono la sicurezza della relazione e possono far sentire il vostro partner insicuro.

Invece di usare il "tu", è meglio usare frasi "noi" che mirano alla risoluzione. "Dobbiamo risolvere questo problema" o "Faremo in modo che funzioni" sono alcuni esempi di sicurezza emotiva. Sostituendo le battute offensive con queste parole rassicuranti, potete fare progressi nel sentirvi emotivamente sicuri in una relazione.

4. Rispettare i limiti del partner

Quando si frequenta una persona in modo esclusivo, è inevitabile provare un senso di appartenenza. Tuttavia, questa appartenenza può spesso trasformarsi in un senso di diritto ed è qui che le cose diventano problematiche. Tutte le relazioni sane hanno dei limiti ed è molto importante rispettarli. Quando i limiti di una persona vengono ignorati, questa potrebbe smettere di sentirsi emotivamente al sicuro in una relazione e rispondere conchiudersi o ritirarsi nel proprio guscio.

Per coltivare la sicurezza emotiva in una relazione, è importante essere consapevoli e rispettosi dei limiti del partner e non violarli, indipendentemente dalle circostanze. Riconoscere quando una discussione si sta trasformando in un litigio, prendersi una pausa per calmarsi prima di rivedere l'argomento. I limiti nelle relazioni non servono solo per proteggere voi e la relazione, ma anche per onorare ciò che èsacro per entrambi.

5. Mantenere le parole per costruire una sicurezza emotiva.

Si noterà che le relazioni in cui manca la fiducia soffrono anche di una mancanza di sicurezza emotiva. "Costruire la fiducia tra i partner è essenziale per creare la sicurezza emotiva e ciò avviene quando entrambi i partner si attengono alle loro parole", spiega Geetarsh. Non sembra molto, vero? Eppure è così importante.

Forse state pensando che non è sempre possibile mantenere la parola data, ed è vero. Una volta ogni morte di papa può succedere di doversi rimangiare la parola data, ma se siete propensi a dare la priorità a tutto il resto piuttosto che alla vostra promessa, è molto probabile che il vostro partner perda completamente la fiducia in voi. L'imprevedibilità volatile non favorisce la sicurezza emotiva. Siate quindi coerentie mantenere le promesse anche quando è scomodo.

6. Concedete al vostro interlocutore il beneficio del dubbio e cercate di capire il perché.

La mancanza di sicurezza emotiva in una relazione è destinata a generare insicurezze e sospetti. Xena diventava ansiosa ogni volta che doveva presentare a Ryan i suoi amici e colleghi maschi. Il più delle volte, questo portava a discussioni accese tra i due. Quando questo divenne uno schema, Xena capì di avere a che fare con un fidanzato insicuro.

Xena fece sedere Ryan e gli parlò. Gli disse come si sentiva e ascoltò anche Ryan. Ryan spiegò che a volte sentiva che Xena era troppo amichevole e che i ragazzi avrebbero potuto cercare di portargli via la sua ragazza, proprio come nella sua ultima relazione. Xena e Ryan capirono da dove provenivano le sue insicurezze e decisero di lavorarci su.

Il fatto che il vostro partner abbia idee diverse dalle vostre non lo rende una persona cattiva. Invece di fare supposizioni e criticare le sue idee e il suo sistema di credenze, cercate di capire da dove derivano. Coltivare questa piccola abitudine farà miracoli per la vostra relazione.

7. Le azioni parlano più delle parole per costruire la sicurezza emotiva.

"Non sono solo le parole che si usano, ma anche il linguaggio del corpo che aiuta a costruire la sicurezza emotiva in una relazione", spiega Geetarsh, "Controllare il proprio partner, chiamarlo per fargli sapere che si è al sicuro o che si pensa a lui sono tutte cose che aiutano a costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione".

Piccole cose come alzare gli occhi o incrociare le braccia quando si parla danneggiano la conversazione in corso. Danno l'impressione di non essere ricettivi. Il linguaggio del corpo gioca un ruolo nelle relazioni. Può essere sottile e a volte anche inconscio, ma ha un effetto enorme sulla persona con cui stiamo parlando. Ascoltate il vostro partner con una mente aperta e questo si rifletterà automaticamente su di voi.le vostre azioni.

8. Cercare una consulenza per affrontare la mancanza di sicurezza emotiva in una relazione.

Bisogna essere in due per ballare il tango, ma a volte le relazioni possono sembrare una zona di guerra. Gli anni di ferite e di dolore si accumulano e non riusciamo a vedere le cose più piccole sotto una luce incontaminata. Ogni frase sembra contenere un'accusa. Ogni opinione espressa sembra non essere presa in considerazione. Più succede, più ci si sente inascoltati e non amati. E una bella relazione inizia improvvisamente a sembrare tossica.

Troppo spesso le coppie si trovano nell'impossibilità di uscire da questa situazione di stallo, nonostante l'impegno di entrambi i partner. In questa situazione, l'aiuto di un consulente professionale o di un esperto di salute mentale può aiutare a trasformare la vostra dinamica. Se state pensando di chiedere aiuto, i consulenti autorizzati ed esperti del panel di Bonobology sono qui per voi.

Ci vuole tempo per costruire la sicurezza emotiva in una relazione. È una componente importante di una relazione sana che non dovrebbe essere compromessa. Ci sono diversi modi per promuovere la sicurezza emotiva in una relazione e diversi esempi di sicurezza emotiva funzionano in modo diverso per ogni coppia.

Quindi apritevi e parlate con il vostro partner e saprete quanto sia bello essere in una relazione in cui siete ascoltati, apprezzati e amati. E ricordate che l'aiuto è a portata di clic.

Domande frequenti

Affinché una donna si senta sicura in una relazione, deve sapere che sarà amata e rispettata, qualunque cosa accada. Deve sapere che può contare sul fatto che tu sarai presente come partner nella buona e nella cattiva sorte. Che sei un uomo che mantiene la parola data, che le dà la priorità e che la accetta per quello che è. Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma ciò che conta è la tua volontà di farcela.Una donna si sentirà sicura sapendo che voi investite nella relazione tanto quanto lei e non scapperà via al primo segnale di difficoltà.

Una relazione a distanza può essere difficile da mantenere, perché molto spesso le insicurezze si insinuano nella relazione a causa della distanza. È a queste insicurezze che dovete porre rimedio. Per farlo, è necessaria un'ampia comunicazione. Dovete trascorrere del tempo di qualità con il vostro fidanzato attraverso chiamate e messaggi. Lui deve avere la certezza che la distanza non vi farà vacillare.Piccoli gesti che dicono che siete presenti nei suoi pensieri o che lo sostenete nei suoi successi e nei suoi dolori, aiuteranno il vostro ragazzo a sentirsi sicuro nel suo rapporto con voi. 3. Come si fa a rimanere emotivamente connessi in una relazione?

Una relazione che non si basa sull'intimità emotiva viene definita superficiale e tende a disintegrarsi nel tempo. Per stabilire una connessione emotiva in una relazione, sia voi che il vostro partner dovete sentirvi al sicuro.Più ascoltate il vostro partner senza giudicarlo, più il vostro partner sarà in grado di aprirsi con voi. Allo stesso modo, comunicate anche quando vi sentite vulnerabili. Trattenere le cose solo a causa di emozioni disordinate ostacolerà il vostro partner nel suo tentativo di entrare in contatto con voi.