관계는 인생에서 시간이 지남에 따라 더 많은 노력이 필요한 몇 안 되는 일 중 하나입니다. 또한 사람들이 가장 당연하게 여기는 경향이 있는 것 중 하나입니다. 관계에서 원하는 것, 욕구 및 기대치는 사람마다 다를 수 있지만 정서적 안전은 항상 필요합니다.

부모와 자녀, 형제자매, 연인 등 관계에 상관없이 당신은 당신이 누구인지 사랑 받고 이해되고 받아 들여지기를 원합니다. 관계에서 정서적 안전이 부족하면 연결의 질이 저하되고 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 이로 인해 관련된 사람들 사이에 큰 균열이 생길 수 있으며 결국에는 소원해질 수 있습니다.

우리는 관계에서 감정적으로 안전하다고 느끼지 못하는 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 때문에 많은 관계가 끝나는 것을 봅니다. 그렇다면 상황을 어떻게 바로 잡을 수 있습니까? 더 강한 관계 구축을 전문으로 하는 The Skill School의 설립자인 데이트 코치인 Geetarsh Kaur는 감정적 안전이 수반되는 것이 무엇인지 이해하고 우리 관계에서 이를 가장 잘 발전시킬 수 있는 방법을 알려줍니다.

관계에서 감정적 안전이란 무엇입니까?

간단히 말해서 정서적 안전은 두 사람이 서로의 주변에서 진정한 자신이 되는 것이 편안한 상태입니다. Geetarsh는 다음과 같이 설명합니다.남자 친구는 당신과의 관계에서 안정감을 느낍니다. 3. 관계에서 정서적 연결을 유지하는 방법은 무엇입니까?

감정적 연결은 강력한 관계를 구축하는 토대입니다. 정서적 친밀감에 기반하지 않은 관계를 피상적 관계라고 하며 이러한 관계는 시간이 지남에 따라 붕괴되는 경향이 있습니다. 관계에서 감정적으로 연결하려면 귀하와 귀하의 파트너 모두 안전함을 느낄 필요가 있습니다. 판단 없이 의사소통하고 경청하는 것, 이 두 가지가 관계에서 감정적 연결을 강화하는 핵심 요소입니다. 당신이 판단하지 않고 파트너의 말을 더 많이 들어줄수록 파트너는 당신에게 더 많이 마음을 열 수 있을 것입니다. 마찬가지로 취약하다고 느낄 때에도 의사 소통하십시오. 지저분한 감정 때문에 일을 참는 것은 파트너가 당신과 연결하려는 시도를 방해할 것입니다.

“당신의 감정을 왜 나에게 말해주지 않나요? 왜 그렇게 비밀스러워?” 이것이 당신이 항상 묻거나 받는 질문이라면 관계에 정서적 안전이 부족하다는 신호입니다. 정서적으로 안전하지 않은 관계에서는 경계를 늦출 수 없습니다. 아무리 노력해도 파트너와 더 깊은 수준에서 연결할 수 없습니다.

인간은 그렇게 만들어졌습니다. 우리는 상처나 위험을 느낄 때 도망치거나 자신을 닫는 경향이 있습니다. 상처가 감정적이거나 심리적인 종류일지라도. 결혼이나 관계에서 정서적 안정이 있을 때, 당신은 당신이 조건 없이 존중받고 사랑받고 있으며 그들이 당신의 마음에 가장 큰 관심을 갖고 있다는 사실을 알고 안심하면서 파트너 앞에서 긴장을 풀 수 있습니다.

만들기 정서적 안전은 건강한 관계를 구축하는 데 매우 중요합니다. 많은 관계가 무너지는 이유는 사람들이 신경을 쓰지 않기 때문이 아니라 관계에서 이런 종류의 정서적 안정을 조성하는 방법을 모르기 때문입니다. 당신의 관계에도 이 요소가 부족하다고 느낀다면 관계를 강화하기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 정서적 안전 예를 살펴보겠습니다.

감정을 만드는 8가지 방법당신의 관계에서의 안전

인생에 지침서만 있다면 우리 모두는 훨씬 더 쉽게 살 수 있을 것입니다. 슬프게도 그것이 작동하는 방식이 아닙니다. 우리가 문제에 대한 답을 찾을 때 주변 사람들을 바라보는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 그러나 주변 관계에서 정서적 안전의 예를 찾으면 두통에 빠질 수 있습니다. 결국, 부부의 수만큼 많은 유형의 관계가 있습니다. 정서적 안정의 의미는 각각 다를 수 있습니다.

그렇지만 특정 핵심 원칙은 관계에서 이러한 정서적 안정감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 우리는 이러한 원칙이 무엇인지 알아보고 관계에서 정서적 안전을 구축하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제공하기 위해 왔습니다.

1. 현실 확인 – 정서적 안전을 향한 첫 번째 단계

첫 번째 단계 문제를 해결한다는 것은 문제가 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 솔직히 말해서 꽤 어려울 수 있습니다. 우리의 관계가 사상 최저치를 기록할 때, 우리는 이 문제가 일시적인 것이며 이 험난한 시기를 헤쳐나갈 것이라고 스스로에게 말합니다. "지금은 한 단계일 뿐, 시간이 지나면 나아질 겁니다." 또는 "오해일 뿐이며, 이 일이 반복되지 않을 것이라고 확신합니다."는 우리가 스스로에게 하는 거짓말 중 일부에 불과합니다.

양탄자는 거의 누군가를 도왔습니다. 그리고 정서적 안전은 무시할 수 없는 것입니다. “상대방과 이야기하는 것이 걱정된다면섹스는 갈등을 일으킬 것입니다. 또는 아무도 당신을 이해하지 못할 것이라고 느끼거나 당신의 두려움이 하찮게 여겨질 것이라고 느끼기 때문에 당신의 감정을 숨길 때가 있다면, 이것이 정서적 안정의 예가 아니며 해결해야 할 때임을 인정할 때입니다. 관계의 문제”라고 Geetarsh는 조언합니다.

2. 파트너를 확인하십시오.

자신의 취약성이 비웃을 것이라고 느끼거나 자신의 생각과 감정을 표현한 것으로 판단됩니다. 관계에서 정서적 안전을 만들기 위해서는 모든 인간이 서로 다르게 연결되어 있다는 것을 이해해야 합니다. 그들이 상황에 어떻게 반응하는지, 사건이 그들에게 어떤 느낌을 주는지, 그들이 트라우마를 다루는 방식은 당신이 일을 처리하는 방식과 매우 다를 수 있습니다.

하지만 당신의 경험이나 상황을 처리하는 방식이 일치하지 않기 때문에 , 파트너의 감정과 감정이 사소하거나 관련이 없다는 의미는 아닙니다. “ 파트너가 당신에게 마음을 열 때 귀를 기울임으로써 관계를 개선할 수 있습니다. 그들에게 자신의 감정과 감정이 타당하다고 말해주고 혼자가 아니라는 것을 알려주십시오."라고 Geetarsh는 제안합니다.

3. 말하기 전에 생각하십시오.

"유념해야 할 매우 중요한 한 가지 결혼 생활에서 정서적 안정을 구축하려고 노력하는 것은 당신이 하는 말에 주의를 기울이는 것입니다."라고 Geetarsh는 말합니다.순간의 열기로 인해 우리는 결국 우리가 의도하지 않은 말을 하게 되지만 우리의 말은 엄청난 정서적 손상을 일으킬 가능성이 있습니다.”

말은 사람을 만들거나 망칠 수 있는 강력한 도구입니다. 당신이 그것들을 사용하는 방법에 대해 매우 조심하십시오. 욕설이나 “너 예민하잖아”, “더 이상 못하겠어 너랑 살 수 있어” 등의 종료 문장을 사용하지 않는다. 이와 같은 문장은 관계의 보안을 약화시키고 파트너를 불안하게 만들 수 있습니다.

'you'를 사용하는 대신 해결을 목적으로 하는 'we' 문장을 사용하는 것이 좋습니다. "우리는 이 문제를 해결해야 합니다" 또는 "우리는 이 문제를 해결할 것입니다"는 감정적 안전의 예입니다. 상처 주는 말을 안심시키는 말로 바꾸면 관계에서 정서적으로 안전함을 느낄 수 있습니다.

4. 파트너의 경계를 존중하세요

누군가와 독점적으로 데이트할 때 소속감을 느낄 수밖에 없습니다. 그러나 그 소속감은 종종 권리 의식으로 변할 수 있으며 상황이 문제가 되는 곳입니다. 모든 건강한 관계에는 경계가 있으며 이를 존중하는 것이 매우 중요합니다. 한 사람의 경계가 무시되면 관계에서 정서적으로 안전하다고 느끼지 않고 자신의 껍질을 닫거나 움츠림으로써 대응할 수 있습니다.

관계에서 정서적 안전을 기르려면 파트너의 감정을 염두에 두고 존중하는 것이 중요합니다.어떤 상황에서도 경계를 위반하지 않습니다. 토론이 논쟁으로 번질 때를 인식하고 주제를 다시 방문하기 전에 진정하기 위해 시간을 내십시오. 관계의 경계는 당신과 관계를 보호하기 위한 것일 뿐만 아니라 당신과 당신 모두에게 신성한 것을 존중하는 것이기도 합니다.

5. 정서적 안전을 구축하기 위해 말을 고수하십시오

당신은 신뢰가 부족한 관계는 정서적 안전도 부족합니다. Geetarsh는 "파트너 사이에 신뢰를 구축하는 것은 감정적 안전을 만드는 데 필수적이며 이는 두 파트너가 자신의 말을 고수할 때 발생합니다."라고 설명합니다. 별거 아닌 것 같죠? 그러나 그것은 매우 중요합니다.

약속을 지키는 것이 항상 가능한 것은 아니라고 생각할 수 있으며 그것이 사실입니다. 파란 달에 한 번, 일이 일어날 수 있고 우리는 우리의 말을 되돌려야 할 수도 있습니다. 그러나 약속 이외의 다른 모든 것을 우선시할 가능성이 가장 높다면 파트너가 당신에 대한 믿음을 완전히 잃을 가능성이 높습니다. 휘발성 예측 불가능성은 정서적 안전에 아무런 도움이 되지 않습니다. 따라서 불편할 때에도 일관성을 유지하고 약속을 지키십시오.

6. 파트너에게 의심의 이점을 제공하고 그 이유를 찾으십시오.

관계에서 정서적 안전이 부족하면 반드시 발생합니다 불안과 의심에. Xena는 남자 친구와 동료를 Ryan에게 소개해야 할 때마다 불안해했습니다.종종 그것은 둘 사이에 열띤 논쟁으로 이어질 것입니다. 이것이 패턴이 되었을 때 Xena는 자신이 불안한 남자 친구와 거래하고 있음을 깨달았습니다.

Xena는 Ryan을 앉히고 그에게 말을 걸었습니다. 그녀는 자신의 기분을 그에게 말했고 Ryan도 들었습니다. Ryan은 때때로 Xena가 너무 친절하다고 느꼈고 남자들은 그의 마지막 관계에서와 마찬가지로 그의 여자 친구를 그에게서 훔치려 할 수도 있다고 설명했습니다. Xena와 Ryan은 그의 불안감이 어디서 오는지 깨닫고 해결하기로 결정했습니다.

당신의 파트너가 당신과 생각이 다르다고 해서 그들이 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 가정을 하고 그들의 생각과 신념 체계를 비판하는 대신, 그것들이 어디에서 유래했는지 이해하려고 노력하십시오. 이 작은 습관 하나를 기르면 관계에 기적이 일어날 것입니다.

7. 감정적 안전을 구축하는 데는 말보다 행동이 더 중요합니다.

“당신이 사용하는 말뿐만 아니라 신체 언어도 관계에서 정서적 안전”이라고 Geetarsh는 설명합니다. “파트너를 확인하고 전화를 걸어 당신이 안전하거나 그들이 당신의 마음에 있다는 것을 알리는 것은 모두 결혼이나 관계에서 정서적 안전을 구축하는 데 도움이 되는 것입니다.”

말할 때 눈을 굴리거나 팔짱을 끼는 것과 같은 작은 행동은 대화를 방해합니다. 수용적이지 않다는 인상을 줍니다. 신체 언어는 다음과 같은 역할을 합니다.관계. 그것은 미묘하고 때로는 무의식적일 수도 있지만 우리가 말하는 사람에게 큰 영향을 미칩니다. 열린 마음으로 파트너의 말을 경청하면 자동으로 행동에 반영됩니다.

8. 관계에서 정서적 안전 부족을 해결하기 위해 상담을 받으십시오.

탱고에는 두 번이 걸리지만 때로는 관계는 전쟁터처럼 느껴질 수 있습니다. 상처와 고통의 세월이 쌓여 우리는 때묻지 않은 빛 속에서 가장 작은 것조차 볼 수 없습니다. 모든 문장에는 비난이 있는 것 같습니다. 표현된 모든 의견은 무시당하는 느낌이 듭니다. 그럴수록 당신은 듣지 못하고 사랑받지 못한다고 느끼게 됩니다. 그리고 아름다운 관계가 갑자기 유독하게 느껴지기 시작합니다.

아무리 많은 노력을 기울인다 해도 이 틀에서 벗어나지 못하는 커플이 너무 많습니다. 이러한 상황에서 전문 상담사나 정신 건강 전문가의 도움을 받으세요. 역동성을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움을 구하는 것을 고려하고 있다면 Bonobology 패널의 자격 있고 경험이 풍부한 카운셀러가 여기 있습니다.

관계에서 정서적 안정을 구축하는 데는 시간이 걸립니다. 타협해서는 안되는 건강한 관계의 주요 구성 요소입니다. 관계에서 감정적 안전을 키울 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며 서로 다른 감정적 안전 사례는 모든 부부에게 다르게 적용됩니다.

그러므로 마음을 열고 파트너에게 이야기하면 얼마나 멋진지 알게 될 것입니다.당신이 듣고, 소중히 여기고, 사랑하는 관계에 있다고 느낍니다. 클릭 한 번으로 도움을 받을 수 있습니다.

FAQ

여성이 관계에서 안정감을 느끼려면 어떤 일이 있어도 자신이 사랑받고 존경받을 것임을 알아야 합니다. 그녀는 그녀가 두껍고 얇은 파트너로서 그녀를 위해 거기에 있기 위해 당신에게 의존할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 당신은 그의 말을 지키고, 그녀를 우선시하고, 그녀를 있는 그대로 받아들이는 남자입니다. 모든 관계에는 기복이 있지만 중요한 것은 그것을 작동시키려는 당신의 의지입니다. 여성은 당신이 그녀만큼 관계에 투자하고 있다는 사실을 알고 안심할 것이며 문제의 첫 징후가 보이더라도 언덕을 향해 달려가지 않을 것입니다.

거리로 인해 관계에 불안감이 스며드는 경우가 많기 때문에 장거리 연애를 유지하기 어려울 수 있습니다. 해결해야 할 것은 바로 이러한 불안감입니다. 그리고 충분한 의사 소통이 필요합니다. 전화와 문자를 통해 남자 친구와 좋은 시간을 보내야 합니다. 그는 거리가 당신을 흔들리게 만들지 않을 것이라는 확신이 필요합니다. 당신이 그에 대해 좋아하는 점과 그와의 관계에 대해 그에게 이야기하십시오. 그가 당신의 마음에 있거나 그의 성공과 슬픔에 그를 위해 거기 있다는 것을 말하는 작은 행동은 당신의