العلاقات هي أحد الأشياء القليلة في الحياة التي تحتاج إلى مزيد من الجهد مع مرور الوقت. إنه أيضًا أحد الأشياء التي يميل الناس إلى اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. في حين أن الرغبات والرغبات والتوقعات في العلاقة يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، فإن السلامة العاطفية هي حاجة مستمرة.

بغض النظر عن العلاقة التي تربطك بها ، سواء أكان والدًا وطفلًا أو أشقاءًا أو عشاقًا ، تريد أن تكون محبوبًا ومفهومًا ومقبولًا كما أنت. إذا كان هناك نقص في الأمان العاطفي في العلاقة ، فإن جودة الاتصال تتدهور ويمكن أن تصبح غير صحية للغاية. هذا يمكن أن يخلق شرخًا كبيرًا بين الأشخاص المعنيين وقد تنفصل في النهاية.

نرى الكثير من العلاقات تنتهي بسبب عدم شعور أحد الشريكين أو كليهما بالأمان العاطفي في العلاقة. فكيف يصحح المرء الوضع؟ يساعدنا مدرب المواعدة Geetarsh Kaur ، مؤسس مدرسة Skill School المتخصصة في بناء علاقات أقوى ، على فهم ما تنطوي عليه السلامة العاطفية وكيف يمكننا تنمية ذلك على أفضل وجه في علاقتنا.

ما هي السلامة العاطفية في العلاقة؟

ببساطة ، السلامة العاطفية هي حالة يشعر فيها الشخصان بالراحة لكونهما ذواتهما الحقيقية حول بعضهما البعض. يشرح جيتارش ، "هذا هو نوع العلاقة التي يكون فيها الزوجان آمنين في معرفة أن كل منهما يتراجع عاطفياً دونصديقها يشعر بالأمان في علاقته معك. 3. كيف يمكنك البقاء على اتصال عاطفي في علاقة؟

الاتصال العاطفي هو الأساس الذي تُبنى عليه علاقة قوية. تسمى العلاقة التي لا تستند إلى العلاقة الحميمة العاطفية علاقة سطحية وتميل هذه العلاقات إلى التفكك بمرور الوقت. للتواصل عاطفيًا في علاقة ما ، تحتاج أنت وشريكك للشعور بالأمان. التواصل والاستماع دون إصدار أحكام ، هذان الشيئان هما المكونان الأساسيان لتقوية الروابط العاطفية في العلاقة. كلما استمعت أكثر إلى شريكك دون إصدار حكم ، كلما كان شريكك قادرًا على الانفتاح عليك. وبالمثل ، تواصل حتى عندما تشعر بالضعف. التراجع عن الأشياء فقط بسبب المشاعر الفوضوية سوف يعيق شريكك في محاولته للتواصل معك.

" لماذا لا تخبرني أبدًا بما تشعر به؟ لماذا أنت شديد السرية؟ " إذا كانت هذه هي الأسئلة التي تجد نفسك تسألها أو تُسأل طوال الوقت ، فهذه علامة على وجود نقص في الأمان العاطفي في علاقتك. في علاقة غير آمنة عاطفيًا ، لا يمكنك أن تخذل حذرك. حاول بأقصى ما تستطيع ، فلن تكون قادرًا على التواصل مع شريكك على مستوى أعمق.

إنها فقط الطريقة التي يتم بها بناء البشر. نميل إلى الهرب أو الإغلاق على أنفسنا عندما نشعر أننا نتصور الأذى أو الخطر. حتى لو كان الجرح من النوع العاطفي أو النفسي. عندما يكون هناك أمان عاطفي في الزواج أو العلاقة ، فأنت تسترخي في وجود شريكك ، وآمنًا في معرفة أنك محترم ومحبوب دون قيد أو شرط وأن له مصلحتك الفضلى في قلوبهم.

الخلق الأمان العاطفي أمر حيوي للغاية لبناء علاقة صحية. السبب في تفكك العديد من العلاقات ليس أن الناس لا يهتمون ولكنهم غير مدركين لكيفية تعزيز هذا النوع من الأمن العاطفي في العلاقة. إذا شعرت أن علاقتك تفتقر إلى هذا المكون أيضًا ، فلنستكشف بعض أمثلة الأمان العاطفي التي يمكنك تنفيذها لتقوية علاقتك.

8 طرق لخلق عاطفيالأمان في علاقتك

إذا كانت الحياة فقط مصحوبة بدليل إرشادي ، فسنكون أسهل بكثير. للأسف ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها. عندما نبحث عن إجابات لمشاكلنا ، من الطبيعي أن ننظر إلى الأشخاص من حولنا. ولكن إذا كنت تبحث عن أمثلة للسلامة العاطفية في العلاقات من حولك ، فقد ينتهي بك الأمر بالصداع. بعد كل شيء ، هناك أنواع كثيرة من العلاقات مثل الأزواج. يمكن أن يختلف معنى السلامة العاطفية لكل منها.

ومع ذلك ، تساعد بعض المبادئ الأساسية في تعزيز هذا الشعور بالأمان العاطفي في العلاقة. نحن هنا لاستكشاف ماهية هذه المبادئ ونقدم بعض النصائح التي ستساعدك على بناء الأمان العاطفي في علاقتك:

1. التحقق من الواقع - الخطوة الأولى نحو الأمان العاطفي

الخطوة الأولى لحل مشكلة هو قبول أن هناك مشكلة. وهذا ، بصراحة ، يمكن أن يكون صعبًا للغاية. عندما تصل علاقاتنا إلى أدنى مستوياتها على الإطلاق ، نقول لأنفسنا أن هذه المشكلة مؤقتة وسوف نتغلب على هذا التصحيح الصعب. "هذه مجرد مرحلة ، ستتحسن الأمور بعد فترة" أو "إنها مجرد سوء فهم وأنا متأكد من أن هذه الحادثة لن تتكرر" ليست سوى بعض الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا.

لكن الأمور الكاسحة تحت نادرا ما ساعدت السجادة أي شخص. والسلامة العاطفية شيء لا يمكنك تجاهله. "إذا كنت قلقًا من أن تتحدث إلى العكسسوف يتسبب الجنس في حدوث صراع ، أو إذا كانت هناك أوقات تخفي فيها مشاعرك لأنك تشعر أن لا أحد سيفهمك أو أن مخاوفك سوف يتم التقليل من شأنها ، فقد حان الوقت للاعتراف بأن هذه ليست أمثلة على الأمان العاطفي وأن الوقت قد حان للتعامل معها المشكلات في علاقتك "، ينصح Geetarsh.

2. تحقق من صحة شريكك

من الصعب جدًا الانفتاح على شخص ما إذا شعر الشخص أنه سيتم الاستهزاء به أو أنه سيفعل ذلك يتم الحكم عليهم للتعبير عن أفكارهم وعواطفهم. من أجل خلق الأمان العاطفي في العلاقة ، نحتاج إلى فهم أن كل إنسان لديه علاقات مختلفة. كيف يتفاعلون مع المواقف ، وكيف يجعلهم الحادث يشعرون ، وكيف يتعاملون مع الصدمات قد يكون مختلفًا تمامًا عن الطريقة التي ستتعامل بها مع الأشياء.

ومع ذلك ، لمجرد أن تجاربك أو طريقة التعامل مع المواقف لا تتطابق ، لا يعني أن مشاعر شريكك وعواطفه تافهة أو غير ذات صلة بأي حال من الأحوال. "يمكنك تحسين علاقتك من خلال الاستماع إلى شريكك عندما ينفتح عليك. أخبرهم أن مشاعرهم وعواطفهم صحيحة ودعهم يعرفون أنهم ليسوا وحدهم في كفاحهم ، "يقترح غيتارش.

3. فكر قبل أن تتحدث

" شيء مهم جدًا يجب أن تضعه في اعتبارك أثناء محاولة بناء الأمان العاطفي في الزواج ، يجب الانتباه إلى ما تقوله "، كما يقول غيتارش ،" في كثير من الأوقات ، فيسخونة اللحظة ، ينتهي بنا الأمر بقول أشياء لا نعنيها ولكن كلماتنا لديها القدرة على إحداث ضرر عاطفي هائل. حريصًا جدًا على كيفية استخدامها. الامتناع عن الشتائم أو استخدام جمل الخروج مثل "أنت شديد الحساسية" أو "لا يمكنني فعل ذلك بعد الآن ويمكنني العيش معك بعد الآن". تؤدي عبارات مثل هذه إلى تآكل أمان العلاقة ويمكن أن تجعل شريكك يشعر بعدم الأمان.

بدلاً من استخدام "أنت" ، من الأفضل استخدام جمل "نحن" التي تهدف إلى الحل. "علينا حل هذا" أو "سنقوم بهذا العمل" هي بعض أمثلة السلامة العاطفية. من خلال استبدال التهكم الجارح بهذه الكلمات المطمئنة ، يمكنك إحراز تقدم في الشعور بالأمان العاطفي في العلاقة.

4. احترم حدود شريكك

عندما تواعد شخصًا ما بشكل حصري ، فلا بد أن تشعر بشعور بالانتماء. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول هذا الانتماء غالبًا إلى شعور بالاستحقاق وهذا هو المكان الذي تتحول فيه الأمور إلى إشكالية. جميع العلاقات الصحية لها حدود ومن المهم جدًا احترامها. عندما يتم تجاهل حدود الشخص ، فقد يتوقف عن الشعور بالأمان العاطفي في العلاقة ويستجيب من خلال الإغلاق أو الانسحاب من قوقعته.

لتنمية السلامة العاطفية في العلاقة ، من المهم أن تكون مدركًا ومحترمًا لشريككالحدود وعدم خرقها مهما كانت الظروف. اعرف متى تتحول المناقشة إلى جدال ، خذ وقتًا لتهدأ قبل أن تعيد النظر في الموضوع. لا تقتصر حدود العلاقات على حمايتك أنت والعلاقة فحسب ، بل تتعلق أيضًا بتكريم ما هو مقدس لكما.

5. التزم بكلماتك لبناء الأمان العاطفي

ستلاحظ العلاقات التي تفتقر إلى الثقة تعاني أيضًا من نقص الأمان العاطفي. يوضح Geetarsh: "إن بناء الثقة بين الشركاء أمر ضروري أثناء خلق الأمان العاطفي وهذا يحدث عندما يلتزم كلا الشريكين بكلماتهم". لا يبدو كثيرًا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك فهو مهم للغاية.

قد تعتقد أنه ليس من الممكن دائمًا الحفاظ على كلمتك وهذا صحيح. بمجرد وصولنا إلى القمر الأزرق ، يمكن أن تحدث الأشياء وقد نضطر إلى التراجع عن كلمتنا. ولكن ، إذا كان من المرجح أن تعطي الأولوية لكل شيء آخر بخلاف وعدك ، فهناك احتمال كبير أن يفقد شريكك ثقته بك تمامًا. عدم القدرة على التنبؤ المتقلب لا يفعل شيئًا للسلامة العاطفية. لذا كن متسقًا والتزم بوعودك حتى عندما يكون ذلك غير مريح.

6. امنح شريكك فائدة الشك وابحث عن السبب

الافتقار إلى الأمان العاطفي في العلاقة لا بد أن يؤدي إلى نشوء لانعدام الأمن والشك. كانت زينا تشعر بالقلق في كل مرة تضطر فيها إلى تقديم أصدقائها وزملائها الذكور إلى ريان.في كثير من الأحيان ، سيؤدي ذلك إلى نقاشات محتدمة بين الاثنين. عندما أصبح هذا نمطًا ، أدركت زينا أنها كانت تتعامل مع صديق غير آمن.

جلست زينا رايان وتحدثت معه. أخبرته كيف كانت تشعر وسمعت ريان أيضًا. أوضح ريان أنه في بعض الأحيان شعر أن زينا كانت ودية للغاية وأن الرجال قد يحاولون سرقة صديقته بعيدًا عنه تمامًا كما حدث في علاقته الأخيرة. أدرك زينا وريان من أين تأتي مخاوفه وقرروا العمل على حلها.

لمجرد أن شريكك لديه مجموعة مختلفة من الأفكار عن أفكارك لا يجعله شخصًا سيئًا. بدلاً من وضع افتراضات وانتقاد أفكارهم ونظام معتقداتهم ، حاول أن تفهم من أين تنبع. إن تنمية هذه العادة الصغيرة ستعمل على تحقيق المعجزات لعلاقتك.

7. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات في بناء الأمان العاطفي

"ليست الكلمات التي تستخدمها فحسب ، بل لغة جسدك أيضًا والتي تساعد في بناء الأمان العاطفي في العلاقة "، يشرح Geetarsh ،" التحقق من شريكك والاتصال به لإعلامه بأنك بأمان أو أنه في ذهنك كلها أشياء تساعد في بناء الأمان العاطفي في الزواج أو العلاقة. "

أشياء صغيرة مثل تحريك عينيك أو عقد ذراعيك عند التحدث تؤذي المحادثة التي تجريها. إنه يعطي انطباعًا بأنك غير متقبل. تلعب لغة الجسد دورًا فيالعلاقات. قد يكون خفيًا وفي بعض الأحيان غير واعي أيضًا ولكن له تأثير كبير على الشخص الذي نتحدث إليه. استمع إلى شريكك بعقل متفتح وسوف ينعكس ذلك تلقائيًا في أفعالك.

8. اطلب المشورة لمعالجة نقص الأمان العاطفي في العلاقة

يستغرق رقصة التانغو شخصين ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تبدو العلاقات وكأنها منطقة حرب. تتراكم سنوات الألم والألم ولا يمكننا رؤية أصغر الأشياء في ضوء غير ملوث. يبدو أن لكل جملة اتهام. كل رأي يتم التعبير عنه يشعر بالتجاهل. كلما حدث ذلك كلما شعرت بأنك غير مسموع وغير محبوب. وتبدأ العلاقة الجميلة فجأة في الشعور بالتسمم.

غالبًا ما يجد الأزواج أنفسهم غير قادرين على الخروج من هذا المأزق ، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي يبذله كلا الشريكين. في مثل هذه الحالة ، الحصول على مساعدة من مستشار محترف أو خبير في الصحة العقلية يمكن أن تساعد في تحويل ديناميكياتك. إذا كنت تفكر في طلب المساعدة ، فإن المستشارين المرخصين وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

يستغرق الأمر وقتًا لبناء الأمان العاطفي في العلاقة. إنه مكون رئيسي لعلاقة صحية لا ينبغي المساومة عليها. هناك عدة طرق يمكن للمرء أن يعزز بها السلامة العاطفية في العلاقة ، وتعمل أمثلة السلامة العاطفية المختلفة بشكل مختلف لكل زوجين.

لذا افتح وتحدث إلى شريكك وستعرف كم هو رائعتشعر بأنك في علاقة يُسمع فيها ويقدرها ويحبها. وتذكر المساعدة على بعد نقرة واحدة.

FAQs

لكي تشعر المرأة بالأمان في العلاقة ، يجب أن تعرف أنها ستحظى بالحب والاحترام مهما حدث. يجب أن تعرف أنها يمكن أن تعتمد عليك لتكون هناك من أجلها كشريك في السراء والضراء. أن تكون رجلًا يلتزم بكلمته ، ويعطيها الأولوية ويقبلها كما هي ، فجميع العلاقات لها تقلبات ، لكن ما يهم هو رغبتك في إنجاحها. ستشعر المرأة بالأمان في معرفة أنك مستثمرة في العلاقة كما هي ولن ترشح للتلال عند أول بادرة من المتاعب.

قد يكون من الصعب الحفاظ على علاقة بعيدة المدى لأن في كثير من الأحيان تتسلل عدم الأمان إلى العلاقة بسبب المسافة. هذه هي حالات انعدام الأمن التي تحتاج إلى معالجتها. والقيام بذلك يجب أن يكون هناك اتصال وافر. أنت بحاجة لقضاء وقت ممتع مع صديقك عبر المكالمات والرسائل النصية. يحتاج إلى التأكيد على أن المسافة لن تجعلك تترنح. تحدث معه عما يعجبك فيه وعن علاقتك به. الأفعال الصغيرة التي تقول إنه في ذهنك أو تتواجد من أجله في نجاحه وأحزانه ، ستساعدك