Związki są jedną z niewielu rzeczy w życiu, które z czasem wymagają więcej wysiłku. Jest to również jedna z rzeczy, które ludzie najczęściej biorą za pewnik. Podczas gdy pragnienia, pragnienia i oczekiwania w związku mogą się różnić w zależności od osoby, bezpieczeństwo emocjonalne jest stałą potrzebą.

Bez względu na to, w jakim związku jesteś, czy to rodzic z dzieckiem, rodzeństwo czy kochankowie, chcesz być kochany, rozumiany i akceptowany za to, kim jesteś. Jeśli w związku brakuje emocjonalnego bezpieczeństwa, jakość połączenia pogarsza się i może stać się bardzo niezdrowa. Może to spowodować ogromny rozdźwięk między zaangażowanymi osobami i ostatecznie może dojść do separacji.

Widzimy, że wiele związków kończy się z powodu tego, że jeden lub oboje partnerów nie czują się emocjonalnie bezpiecznie w związku. Jak więc naprawić tę sytuację? Trenerka randkowa Geetarsh Kaur, założycielka The Skill School, która specjalizuje się w budowaniu silniejszych relacji, pomaga nam zrozumieć, z czym wiąże się bezpieczeństwo emocjonalne i jak najlepiej możemy je kultywować w naszym związku.

Czym jest bezpieczeństwo emocjonalne w związku?

Mówiąc najprościej, bezpieczeństwo emocjonalne to stan, w którym dwoje ludzi czuje się komfortowo, będąc autentycznymi sobą wokół siebie. Geetarsh wyjaśnia: "Jest to rodzaj związku, w którym para jest bezpieczna, wiedząc, że mają siebie nawzajem, na których mogą się oprzeć emocjonalnie bez obawy o konsekwencje lub bycie ocenianym. Związek, w którym twoje emocje są potwierdzane i nie są uważane za nieistotne ".

"Dlaczego nigdy nie mówisz mi, co czujesz? Dlaczego jesteś taki skryty?" Jeśli są to pytania, które zadajesz lub otrzymujesz przez cały czas, to znak, że w twoim związku brakuje emocjonalnego bezpieczeństwa. W emocjonalnie niebezpiecznym związku nie jesteś w stanie opuścić gardy. Staraj się jak możesz, nie będziesz w stanie połączyć się ze swoim partnerem na głębszym poziomie.poziom.

Tak właśnie zbudowane są istoty ludzkie. Mamy tendencję do uciekania lub zamykania się w sobie, gdy czujemy się zranieni lub zagrożeni. Nawet jeśli zranienie ma charakter emocjonalny lub psychologiczny. Kiedy w małżeństwie lub związku panuje bezpieczeństwo emocjonalne, odprężasz się w obecności partnera, mając pewność, że jesteś szanowany i kochany bezwarunkowo oraz że ma on na względzie Twoje dobrow ich sercach.

Tworzenie bezpieczeństwa emocjonalnego jest niezwykle ważne dla budowania zdrowego związku. Powodem, dla którego tak wiele relacji się rozpada, nie jest to, że ludziom nie zależy, ale to, że nie są świadomi tego, jak wspierać ten rodzaj emocjonalnego bezpieczeństwa w związku. Jeśli czujesz, że w twoim związku również brakuje tego elementu, przyjrzyjmy się kilku przykładom bezpieczeństwa emocjonalnego, które możesz wdrożyć, aby je wzmocnić.związek.

8 sposobów na zapewnienie emocjonalnego bezpieczeństwa w związku

Gdyby tylko życie było dostarczane z instrukcją obsługi, wszyscy mielibyśmy o wiele łatwiej. Niestety, tak to nie działa. Kiedy szukamy odpowiedzi na nasze problemy, naturalne jest, że patrzymy na ludzi wokół nas. Ale jeśli szukasz przykładów bezpieczeństwa emocjonalnego w relacjach wokół siebie, możesz skończyć z bólem głowy. W końcu istnieje tyle rodzajów relacji, ile jest par.Znaczenie bezpieczeństwa emocjonalnego może być różne dla każdego.

Mimo to pewne podstawowe zasady pomagają wzmocnić poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa w związku. Jesteśmy tutaj, aby zbadać, jakie są te zasady i zaoferować kilka wskazówek, które pomogą ci zbudować emocjonalne bezpieczeństwo w twoim związku:

1. sprawdzenie rzeczywistości - pierwszy krok w kierunku bezpieczeństwa emocjonalnego

Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest zaakceptowanie faktu, że problem istnieje. Co, szczerze mówiąc, może być dość trudne. Kiedy nasze relacje osiągają najniższy poziom w historii, mówimy sobie, że ten problem jest tymczasowy i poradzimy sobie z tą trudną sytuacją. "To tylko faza, po pewnym czasie wszystko się poprawi" lub "To tylko nieporozumienie i jestem pewien, że ten incydent się nie powtórzy".to tylko niektóre z kłamstw, które sobie wmawiamy.

Ale zamiatanie spraw pod dywan rzadko, jeśli w ogóle, komukolwiek pomaga. A bezpieczeństwo emocjonalne to coś, czego nie można lekceważyć. "Jeśli martwisz się, że rozmowa z płcią przeciwną wywoła konflikt lub jeśli czasami ukrywasz swoje uczucia, ponieważ czujesz, że nikt Cię nie zrozumie lub że Twoje obawy zostaną zbagatelizowane, to nadszedł czas, aby przyznać, że nie jest to bezpieczeństwo emocjonalne.przykłady i że nadszedł czas, aby zająć się problemami w związku" - radzi Geetarsh.

2. weryfikuj swojego partnera

Bardzo trudno jest otworzyć się przed kimś, jeśli dana osoba czuje, że jej wrażliwość zostanie wyszydzona lub zostanie osądzona za wyrażanie swoich myśli i emocji. Aby stworzyć emocjonalne bezpieczeństwo w związku, musimy zrozumieć, że każdy człowiek jest inaczej skonstruowany. To, jak reaguje na sytuacje, jak czuje się po incydencie i jak radzi sobie z traumą, może być bardzo różne.różni się od tego, jak ty byś sobie z tym poradził.

Jednak tylko dlatego, że twoje doświadczenia lub sposób radzenia sobie z sytuacjami nie pasują, nie oznacza, że uczucia i emocje partnera są w jakikolwiek sposób trywialne lub nieistotne. "Możesz poprawić swój związek, słuchając partnera, gdy się przed tobą otwiera. Powiedz mu, że jego uczucia i emocje są ważne i daj mu znać, że nie jest sam w swoich zmaganiach", sugeruje.Geetarsh.

3. pomyśl, zanim się odezwiesz

"Jedną z bardzo ważnych rzeczy, o których należy pamiętać, próbując budować bezpieczeństwo emocjonalne w małżeństwie, jest uważanie na to, co się mówi" - mówi Geetarsh - "Wiele razy, w ferworze chwili, mówimy rzeczy, których nie mamy na myśli, ale nasze słowa mogą spowodować ogromne szkody emocjonalne".

Słowa to potężne narzędzia, które mogą uczynić daną osobę lepszą lub gorszą, dlatego należy bardzo uważać na to, w jaki sposób się ich używa. Powstrzymaj się od przezywania lub używania zdań typu "Jesteś przewrażliwiony" lub "Nie mogę już tego robić i dłużej z tobą żyć". Zdania takie podważają bezpieczeństwo związku i mogą sprawić, że twój partner poczuje się niepewnie.

Zamiast używać "ty", lepiej jest używać zdań "my" mających na celu rozwiązanie. "Musimy to rozwiązać" lub "sprawimy, że to zadziała" to kilka przykładów bezpieczeństwa emocjonalnego. Zastępując raniące żarty tymi uspokajającymi słowami, możesz zrobić postępy w poczuciu emocjonalnego bezpieczeństwa w związku.

4. szanuj granice swojego partnera

Kiedy umawiasz się z kimś na wyłączność, z pewnością masz poczucie przynależności. Jednak ta przynależność może często przekształcić się w poczucie uprawnienia i wtedy sprawy stają się problematyczne. Wszystkie zdrowe relacje mają granice i bardzo ważne jest, aby je szanować. Kiedy granice danej osoby są ignorowane, może ona przestać czuć się emocjonalnie bezpiecznie w związku i zareagować poprzezwyłączenie się lub wycofanie do swojej skorupy.

Aby kultywować bezpieczeństwo emocjonalne w związku, ważne jest, aby pamiętać i szanować granice partnera i nie naruszać ich, bez względu na okoliczności. Rozpoznaj, kiedy dyskusja przeradza się w kłótnię, zrób sobie przerwę, aby się uspokoić, zanim powrócisz do tematu. Granice w związkach mają na celu nie tylko ochronę Ciebie i związku, ale także uhonorowanie tego, co jest dla Ciebie ważne.święte dla was obojga.

5. trzymaj się swoich słów, aby budować bezpieczeństwo emocjonalne

Zauważysz, że związki, w których brakuje zaufania, cierpią również z powodu braku bezpieczeństwa emocjonalnego. "Budowanie zaufania między partnerami jest niezbędne przy tworzeniu bezpieczeństwa emocjonalnego, a dzieje się tak, gdy oboje partnerzy trzymają się swoich słów" - wyjaśnia Geetarsh. Nie wydaje się to zbyt wiele, prawda? A jednak jest to tak ważne.

Być może myślisz, że nie zawsze jest możliwe dotrzymanie słowa i to prawda. Raz na jakiś czas może się zdarzyć, że będziemy musieli cofnąć dane słowo. Ale jeśli najprawdopodobniej priorytetem jest wszystko inne niż obietnica, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój partner całkowicie straci w ciebie wiarę. Zmienna nieprzewidywalność nie sprzyja bezpieczeństwu emocjonalnemu. Bądź więc konsekwentny.i dotrzymywać obietnic, nawet jeśli jest to niewygodne.

6. daj swojemu partnerowi szansę na zwątpienie i dowiedz się dlaczego.

Brak emocjonalnego bezpieczeństwa w związku z pewnością rodzi niepewność i podejrzliwość. Xena denerwowała się za każdym razem, gdy musiała przedstawić Ryanowi swoich przyjaciół i kolegów. Najczęściej prowadziło to do gorących kłótni między nimi. Kiedy stało się to wzorcem, Xena zdała sobie sprawę, że ma do czynienia z niepewnym siebie chłopakiem.

Xena usiadła z Ryanem i porozmawiała z nim. Powiedziała mu, jak się czuje i wysłuchała Ryana. Ryan wyjaśnił, że czasami czuł, że Xena jest zbyt przyjazna i że faceci mogą próbować ukraść mu dziewczynę, tak jak w jego ostatnim związku. Xena i Ryan zdali sobie sprawę, skąd bierze się jego niepewność i postanowili nad tym popracować.

Tylko dlatego, że twój partner ma inny zestaw pomysłów niż ty, nie czyni go złą osobą. Zamiast zakładać i krytykować jego pomysły i system przekonań, spróbuj zrozumieć, skąd się biorą. Kultywowanie tego jednego małego nawyku zdziała cuda dla twojego związku.

7. czyny przemawiają głośniej niż słowa w budowaniu bezpieczeństwa emocjonalnego

"Nie chodzi tylko o słowa, których używasz, ale także o język ciała, który pomaga budować bezpieczeństwo emocjonalne w związku", wyjaśnia Geetarsh, "Sprawdzanie partnera, dzwonienie do niego, aby dać mu znać, że jesteś bezpieczny lub że myślisz o nim, to wszystko rzeczy, które pomagają budować bezpieczeństwo emocjonalne w małżeństwie lub związku".

Drobne rzeczy, takie jak przewracanie oczami lub krzyżowanie ramion podczas rozmowy, szkodzą rozmowie, którą prowadzisz. Sprawia to wrażenie, że nie jesteś otwarty. Mowa ciała odgrywa rolę w związkach. Może być subtelna, a czasem nawet nieświadoma, ale ma ogromny wpływ na osobę, z którą rozmawiamy. Słuchaj swojego partnera z otwartym umysłem, a to automatycznie odbije się na nim.swoje działania.

8. poszukiwanie porady w celu rozwiązania problemu braku bezpieczeństwa emocjonalnego w związku

Do tanga trzeba dwojga, ale czasami związki mogą przypominać strefę wojny. Lata krzywdy i bólu piętrzą się i nie jesteśmy w stanie zobaczyć najmniejszych rzeczy w nieskażonym świetle. Każde zdanie wydaje się być oskarżeniem. Każda wyrażona opinia jest lekceważona. Im częściej to się dzieje, tym bardziej czujesz się niesłyszany i niekochany. A piękny związek nagle zaczyna wydawać się toksyczny.

Zbyt często pary nie są w stanie wydostać się z tej rutyny, bez względu na to, ile wysiłku wkładają w to oboje partnerzy. W takiej sytuacji uzyskanie pomocy od profesjonalnego doradcy lub eksperta ds. zdrowia psychicznego może pomóc w zmianie dynamiki. Jeśli zastanawiasz się nad szukaniem pomocy, licencjonowani i doświadczeni doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Zbudowanie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku wymaga czasu. Jest to główny element zdrowego związku, którego nie należy narażać na szwank. Istnieje wiele sposobów na zapewnienie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku, a różne przykłady bezpieczeństwa emocjonalnego działają inaczej dla każdej pary.

Więc otwórz się i porozmawiaj ze swoim partnerem, a dowiesz się, jak cudownie jest być w związku, w którym jesteś słyszany, doceniany i kochany. I pamiętaj, że pomoc jest na wyciągnięcie ręki.

Najczęściej zadawane pytania

Aby kobieta czuła się bezpiecznie w związku, musi wiedzieć, że będzie kochana i szanowana bez względu na wszystko. Musi wiedzieć, że może na tobie polegać, że będziesz dla niej partnerem na dobre i na złe. Że jesteś mężczyzną, który dotrzymuje słowa, stawia ją na pierwszym miejscu i akceptuje ją taką, jaka jest. Wszystkie związki mają swoje wzloty i upadki, ale liczy się twoja gotowość, by je tworzyć.Kobieta będzie czuła się bezpiecznie wiedząc, że jesteś tak samo zaangażowany w związek jak ona i nie uciekniesz na wzgórza przy pierwszych oznakach kłopotów.

Związek na odległość może być trudny do utrzymania, ponieważ wiele razy niepewność wkrada się do związku z powodu odległości. To właśnie tymi niepewnościami musisz się zająć. I do tego potrzebna jest szeroka komunikacja. Musisz spędzać czas ze swoim chłopakiem przez rozmowy i SMS-y. Potrzebuje on zapewnienia, że odległość nie sprawi, że się zachwiejesz.Drobne działania, które mówią, że jest on dla ciebie ważny lub bycie przy nim w jego sukcesach i smutkach, pomogą twojemu chłopakowi poczuć się bezpiecznie w jego związku z tobą. 3) Jak utrzymać emocjonalną więź w związku?

Związek emocjonalny jest fundamentem, na którym budowany jest silny związek. Związek, który nie opiera się na intymności emocjonalnej, nazywany jest związkiem powierzchownym, a takie związki mają tendencję do rozpadania się w czasie. Aby połączyć się emocjonalnie w związku, zarówno ty, jak i twój partner musicie czuć się bezpiecznie.Sprawiają, że więzi emocjonalne w związku są silniejsze. Im więcej słuchasz swojego partnera bez osądzania, tym bardziej twój partner będzie w stanie się przed tobą otworzyć. Podobnie, komunikuj się nawet wtedy, gdy czujesz się bezbronny. Powstrzymywanie się od rzeczy tylko z powodu nieuporządkowanych emocji utrudni twojemu partnerowi próbę nawiązania z tobą kontaktu.