Attiecības ir viena no nedaudzajām lietām dzīvē, kas ar laiku prasa vairāk pūļu. Tā ir arī viena no lietām, ko cilvēki mēdz uzskatīt par pašsaprotamu. Lai gan vēlmes, vēlmes un gaidas attiecībās var atšķirties atkarībā no cilvēka, emocionālā drošība ir pastāvīga vajadzība.

Neatkarīgi no tā, kādās attiecībās esat - vecāku un bērnu, brāļu un māsu vai mīlētāju -, jūs vēlaties būt mīlēts, saprasts un pieņemts tāds, kāds esat. Ja attiecībās trūkst emocionālās drošības, tad saiknes kvalitāte pasliktinās un var kļūt ļoti neveselīga. Tas var radīt milzīgu plaisu starp iesaistītajām personām, un galu galā jūs varat atsvešināties.

Mēs redzam, ka daudzas attiecības beidzas tāpēc, ka viens vai abi partneri nejūtas emocionāli droši attiecībās. Tātad, kā šo situāciju labot? Iepazīšanās treneris Geetarsh Kaur, The Skill School dibinātājs, kas specializējas spēcīgāku attiecību veidošanā, palīdz mums saprast, ko nozīmē emocionālā drošība un kā to vislabāk veicināt mūsu attiecībās.

Kas ir emocionālā drošība attiecībās?

Vienkāršāk sakot, emocionālā drošība ir stāvoklis, kad divi cilvēki viens otra tuvumā jūtas ērti, būdami viens otra autentiskajā būtībā. Geetarša skaidro: "Tās ir attiecības, kurās pāris ir drošs, zinot, ka ir viens otram, uz ko emocionāli paļauties, nebaidoties no sekām vai nosodījuma. Tās ir attiecības, kurās jūsu emocijas tiek apstiprinātas un netiek uzskatītas par mazsvarīgām."

"Kāpēc tu nekad man nesaki, kā tu jūties? Kāpēc tu esi tik noslēpumains?" Ja šos jautājumus uzdodat vai jums uzdod visu laiku, tad tā ir zīme, ka jūsu attiecībās trūkst emocionālās drošības. Emocionāli nedrošās attiecībās jūs nespējat nolaist savu sargsuni. Lai kā jūs censtos, jūs nespēsiet izveidot dziļāku saikni ar savu partneri.līmenis.

Tā vienkārši ir cilvēka uzbūve. Mēs mēdzam aizbēgt vai noslēgties sevī, kad jūtam, ka esam ievainoti vai apdraudēti. Pat ja ievainojums ir emocionāls vai psiholoģisks. Ja laulībā vai attiecībās valda emocionāla drošība, jūs atpūšaties partnera klātbūtnē, droši zinot, ka esat cienīts un mīlēts bez nosacījumiem un ka viņš ir jūsu labākajās interesēs.viņu sirdīs.

Emocionālās drošības radīšana ir ārkārtīgi svarīga veselīgu attiecību veidošanā. Iemesls, kāpēc tik daudzas attiecības sabrūk, ir nevis tas, ka cilvēkiem nerūp, bet gan tas, ka viņi nezina, kā veicināt šāda veida emocionālo drošību attiecībās. Ja arī jūs esat sajutuši, ka jūsu attiecībās trūkst šīs sastāvdaļas, izpētīsim dažus emocionālās drošības piemērus, ko jūs varētu īstenot, lai stiprinātu.jūsu attiecības.

8 veidi, kā radīt emocionālu drošību attiecībās

Ja vien dzīvei būtu pievienota lietošanas pamācība, mums visiem būtu daudz vieglāk. Diemžēl tā tas nenotiek. Kad mēs meklējam atbildes uz savām problēmām, ir tikai dabiski skatīties uz cilvēkiem sev apkārt. Taču, ja emocionālās drošības piemērus meklēsiet attiecībās sev apkārt, jums var beigties ar galvassāpēm. Galu galā attiecību veidu ir tik daudz, cik ir pāru.emocionālās drošības nozīme katram var atšķirties.

Tomēr daži pamatprincipi palīdz stiprināt šo emocionālās drošības sajūtu attiecībās. Mēs vēlamies noskaidrot, kādi ir šie principi, un sniegt dažus padomus, kas palīdzēs jums veidot emocionālo drošību attiecībās:

1. Realitātes pārbaude - pirmais solis ceļā uz emocionālo drošību

Pirmais solis, lai atrisinātu problēmu, ir pieņemt, ka problēma pastāv. Kas, godīgi sakot, var būt diezgan grūti. Kad mūsu attiecības ir nonākušas viszemākajā līmenī, mēs sev sakām, ka šī problēma ir īslaicīga un mēs pārvarēsim šo smago posmu. "Tas ir tikai posms, pēc kāda laika viss uzlabosies" vai "Tas ir tikai pārpratums, un es esmu pārliecināts, ka šis incidents vairs neatkārtosies".tikai daži no meliem, ko mēs sev iestāstām.

Taču lietu slaucīšana zem paklāja reti kādam ir palīdzējusi, ja vispār kādreiz ir palīdzējusi. Un emocionālā drošība ir kaut kas tāds, ko nedrīkst ignorēt." Ja jūs uztraucaties, ka sarunas ar pretējo dzimumu izraisīs konfliktu, vai ja ir reizes, kad slēpjat savas jūtas, jo jūtat, ka neviens jūs nesapratīs vai jūsu bailes tiks banalizētas, tad ir laiks atzīt, ka tās nav emocionālā drošība.piemēriem un ka ir pienācis laiks risināt problēmas jūsu attiecībās," iesaka Geetarsh.

2. Apstipriniet savu partneri

Ir ļoti grūti kādam atvērties, ja cilvēks jūt, ka viņa neaizsargātība tiks izsmieta vai viņš tiks nosodīts par savu domu un emociju paušanu. Lai radītu emocionālo drošību attiecībās, mums ir jāsaprot, ka katrs cilvēks ir savādāk iekārtots. Tas, kā viņš reaģē uz situācijām, kā kāds incidents liek viņam justies un kā viņš tiek galā ar traumu, var būt ļoti atšķirīgs.atšķiras no tā, kā jūs to darītu.

Tomēr tas, ka jūsu pieredze vai veids, kā risināt situācijas, nesakrīt, nenozīmē, ka jūsu partnera jūtas un emocijas nekādā ziņā nav nenozīmīgas vai nenozīmīgas. " Jūs varat uzlabot savas attiecības, uzklausot savu partneri, kad viņš jums atveras. Pastāstiet viņam, ka viņa jūtas un emocijas ir pamatotas, un ļaujiet viņam saprast, ka viņš savā cīņā nav vienīgais," iesaka.Geetarsh.

3. Padomājiet, pirms runājat

"Viena ļoti svarīga lieta, kas jāpatur prātā, cenšoties veidot emocionālo drošību laulībā, ir uzmanīgi izvērtēt, ko sakāt," saka Geetarsh, "Daudzkārt mirkļa karstumā mēs galu galā sakām lietas, ko nemaz nedomājam, bet mūsu vārdiem ir potenciāls nodarīt milzīgu emocionālu kaitējumu."

Vārdi ir spēcīgi rīki, tie var padarīt vai salauzt cilvēku, tāpēc esiet ļoti uzmanīgs, kā tos lietojat. Atturieties no vārdu uzsaukumiem vai tādiem izejas teikumiem kā "Tu esi pārlieku jūtīgs" vai "Es vairs tā nevaru un nespēju ar tevi dzīvot." Šādi teikumi grauj attiecību drošību un var likt jūsu partnerim justies nedroši.

Tā vietā, lai lietotu "jūs", labāk ir lietot teikumus ar "mēs", kas vērsti uz atrisinājumu. "Mums tas ir jāatrisina" vai "Mēs to atrisināsim" ir daži emocionālās drošības piemēri. Aizstājot sāpinošas jāvārdiņus ar šiem nomierinošajiem vārdiem, jūs varat panākt progresu, lai attiecībās justos emocionāli droši.

4. Ievērojiet partnera robežas.

Kad tiekaties ar kādu ekskluzīvu cilvēku, noteikti izjūtat piederības sajūtu. Tomēr šī piederība bieži vien var pārvērsties par tiesību sajūtu, un tieši tad viss kļūst problemātiski. Visās veselīgās attiecībās ir robežas, un ir ļoti svarīgi tās ievērot. Ja cilvēka robežas tiek ignorētas, viņš var pārstāt justies emocionāli drošs attiecībās un reaģēt ar to.izslēdzas vai noslēdzas savā čaulā.

Lai vairotu emocionālo drošību attiecībās, ir svarīgi apzināties un cienīt partnera robežas un nepārkāpt tās, neatkarīgi no apstākļiem. Atpazīstiet, kad diskusija pārvēršas strīdā, paņemiet pārtraukumu, lai nomierinātos, pirms atgriežaties pie šī temata. Robežas attiecībās nav tikai jūsu un attiecību aizsardzība, bet arī cieņa pret to, kas ir.svēts jums abiem.

5. Pieturieties pie saviem vārdiem, lai veidotu emocionālo drošību.

Jūs pamanīsiet, ka attiecībās, kurās trūkst uzticības, trūkst arī emocionālās drošības. "Veidojot emocionālo drošību, ir būtiski veidot uzticēšanos starp partneriem, un tas notiek tad, ja abi partneri turas pie saviem vārdiem," skaidro Geetarsh. Šķiet, ka tas nav daudz, vai ne? Tomēr tas ir tik svarīgi.

Iespējams, jūs domājat, ka ne vienmēr ir iespējams turēt doto vārdu, un tā ir taisnība. Reizi mēnesī var gadīties dažādas lietas, un mums var nākties atkāpties no dotā vārda. Taču, ja jūs, visticamāk, par prioritāti izvirzāt visu citu, nevis savu solījumu, tad pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris pilnībā zaudēs ticību jums. Neparedzama neprognozējamība nekādi neveicina emocionālo drošību. Tāpēc esiet konsekventi.un pildiet solījumus pat tad, ja tas ir neērti.

6. Piešķiriet partnerim šaubu priekšrocības un noskaidrojiet, kāpēc.

Emocionālās drošības trūkums attiecībās noteikti radīs nedrošību un aizdomīgumu. Ksenai radās trauksme ikreiz, kad viņai nācās iepazīstināt savus draugus un kolēģus vīriešus ar Raienu. Visbiežāk tas noveda pie asiem strīdiem abu starpā. Kad tas kļuva par ierastu parādību, Ksenai kļuva skaidrs, ka viņai ir darīšana ar nedrošu puisi.

Ksenija apsēdināja Raienu un aprunājās ar viņu. Viņa pastāstīja, kā jūtas, un uzklausīja arī Raienu. Raiens paskaidroja, ka reizēm viņam šķiet, ka Ksenija ir pārāk draudzīga un ka puiši varētu mēģināt viņam nozagt draudzeni tāpat kā iepriekšējās attiecībās. Ksenija un Raiens saprata, no kurienes nāk viņa nedrošība, un nolēma pie tā strādāt.

Tas, ka jūsu partnerim ir citas idejas nekā jums, nenozīmē, ka viņš ir slikts cilvēks. Tā vietā, lai izteiktu pieņēmumus un kritizētu viņa idejas un uzskatu sistēmu, mēģiniet saprast, no kurienes tās izriet. Kultivējot šo mazo ieradumu, jūsu attiecībās notiks brīnumi.

7. Emocionālās drošības veidošanā darbības runā skaļāk nekā vārdi

"Emocionālo drošību attiecībās palīdz veidot ne tikai vārdi, bet arī ķermeņa valoda," skaidro Geetarša, "pārbaudīt, kā jūtas jūsu partneris, piezvanīt viņam, lai viņš zinātu, ka esat drošībā vai ka domājat par viņu, - tas viss palīdz veidot emocionālo drošību laulībā vai attiecībās."

Tādi sīkumi kā acu riņķošana vai roku krustošana sarunā kaitē jūsu sarunai. Tas rada iespaidu, ka neesat pretimnākošs. Ķermeņa valodai ir liela nozīme attiecībās. Tā var būt smalka un dažkārt arī neapzināta, bet tai ir liela ietekme uz cilvēku, ar kuru runājam. Uzklausiet savu partneri ar atvērtu prātu, un tas automātiski atspoguļosies arī jūsu attieksmē.jūsu darbības.

8. Meklējiet konsultāciju, lai risinātu emocionālās drošības trūkuma problēmu attiecībās.

Lai spēlētu tango, ir vajadzīgi divi, bet dažreiz attiecības var šķist kā kara zona. Sāpju un ievainojumu gadi krājas, un mēs nespējam saskatīt mazāko lietu neaptraipītā gaismā. Katrā teikumā, šķiet, ir apsūdzība. Katrs izteiktais viedoklis šķiet neņemts vērā. Jo vairāk tā notiek, jo vairāk jūtamies neuzklausīti un nemīlēti. Un skaistas attiecības pēkšņi sāk šķist toksiskas.

Pārāk bieži pāri nespēj izkļūt no šīs rutīnas, lai arī cik daudz pūļu ieguldītu abi partneri. Šādā situācijā profesionāla konsultanta vai garīgās veselības eksperta palīdzība var palīdzēt mainīt jūsu dinamiku. Ja apsverat iespēju meklēt palīdzību, licencēti un pieredzējuši Bonobology konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

Lai veidotu emocionālo drošību attiecībās, ir nepieciešams laiks. Tā ir svarīga veselīgu attiecību sastāvdaļa, kuru nevajadzētu apdraudēt. Ir vairāki veidi, kā var veicināt emocionālo drošību attiecībās, un katram pārim dažādi emocionālās drošības piemēri darbojas atšķirīgi.

Tāpēc atverieties un runājiet ar savu partneri, un jūs uzzināsiet, cik brīnišķīga ir sajūta būt attiecībās, kurās jūs uzklausa, novērtē un mīl. Un atcerieties, ka palīdzība ir tikai viena klikšķa attālumā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Lai sieviete justos droša attiecībās, viņai ir jāzina, ka viņa tiks mīlēta un cienīta, lai kas arī notiktu. Viņai ir jāzina, ka viņa var paļauties uz jums kā uz partneri, ka jūs esat vīrietis, kurš tur savu vārdu, dod priekšroku viņai un pieņem viņu tādu, kāda viņa ir.Visās attiecībās ir kāpumi un kritumi, bet svarīga ir jūsu vēlme to darīt.sieviete jutīsies droša, ja zinās, ka jūs esat tikpat ieinteresēts attiecībās kā viņa, un neaizbēgs no jums pie pirmajām nepatikšanām.

Attāluma dēļ attiecības var būt grūti uzturēt, jo daudzreiz attiecībās iezogas nedrošība. Tieši šī nedrošība jums ir jārisina. Un to ir jādara, ir nepieciešama plaša saziņa. Jums ir jāpavada kvalitatīvs laiks ar savu draugu, zvanot un sūtot īsziņas. Viņam ir nepieciešama pārliecība, ka attālums neļaus jums svārstīties. Runājiet ar viņu par to, kas ir nepieciešams.kas jums patīk viņā un jūsu attiecībās ar viņu. Nelielas darbības, kas apliecina, ka viņš ir jūsu domās, vai tas, ka esat līdzās viņa panākumos un bēdās, palīdzēs jūsu puisim justies droši attiecībās ar jums. 3. Kā saglabāt emocionālo saikni attiecībās?

Emocionālā saikne ir pamats, uz kura balstās stipras attiecības. Attiecības, kas nav balstītas uz emocionālu tuvību, tiek dēvētas par virspusējām attiecībām, un šādas attiecības laika gaitā mēdz izjukt. Lai emocionāli savienotos attiecībās, gan jums, gan jūsu partnerim ir jājūtas droši. komunicēt un uzklausīt bez nosodījuma, šīs divas lietas ir galvenās sastāvdaļas, lai.stiprināt emocionālos sakarus attiecībās. Jo vairāk jūs uzklausīsiet savu partneri, nenosodot, jo vairāk partneris spēs jums atvērties. Tāpat komunicējiet arī tad, kad jūtaties neaizsargāts. Ja aizturēsiet lietas tikai haotisku emociju dēļ, tas traucēs jūsu partnerim mēģināt ar jums izveidot saikni.