روابط یکی از معدود چیزهایی در زندگی است که با گذشت زمان نیاز به تلاش بیشتری دارد. همچنین یکی از چیزهایی است که مردم بیشتر از همه آن را بدیهی می دانند. در حالی که خواسته‌ها، خواسته‌ها و انتظارات در یک رابطه می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، امنیت عاطفی یک نیاز دائمی است. شما می خواهید که شما را دوست داشته باشند، درک کنند، و همانطور که هستید پذیرفته شوند. اگر امنیت عاطفی در یک رابطه وجود نداشته باشد، کیفیت ارتباط بدتر می شود و می تواند بسیار ناسالم شود. این می تواند شکاف بزرگی بین افراد درگیر ایجاد کند و ممکن است در نهایت از هم جدا شوید.

ما می بینیم که بسیاری از روابط به دلیل عدم احساس امنیت عاطفی یک یا هر دو طرف در رابطه به پایان می رسد. پس چگونه می توان وضعیت را اصلاح کرد؟ مربی دوستیابی Geetarsh Kaur، بنیانگذار مدرسه مهارت که در ایجاد روابط قوی‌تر تخصص دارد، به ما کمک می‌کند تا بفهمیم امنیت عاطفی شامل چه چیزی است و چگونه می‌توانیم آن را در رابطه خود پرورش دهیم.

ایمنی عاطفی در یک رابطه چیست؟

به زبان ساده، امنیت عاطفی حالتی است که در آن دو نفر از بودن خود واقعی خود در کنار یکدیگر راحت هستند. گیترش توضیح می‌دهد: «این نوعی از رابطه است که در آن زن و شوهر با آگاهی از این که یکدیگر را دارند و از نظر عاطفی باید با هم کنار بیایند، مطمئن هستند.دوست پسر در رابطه اش با شما احساس امنیت می کند. 3. چگونه در یک رابطه از نظر عاطفی در ارتباط باقی می‌مانید؟

ارتباط عاطفی پایه‌ای است که یک رابطه قوی بر روی آن ایجاد می‌شود. رابطه‌ای که مبتنی بر صمیمیت عاطفی نباشد، رابطه سطحی نامیده می‌شود و چنین روابطی به مرور زمان از هم می‌پاشد. برای برقراری ارتباط عاطفی در یک رابطه، هم شما و هم شریک زندگیتان باید احساس امنیت کنید. بدون قضاوت با هم ارتباط برقرار کنید و گوش دهید، این دو عنصر کلیدی برای تقویت ارتباطات عاطفی در یک رابطه هستند. هرچه بیشتر بدون قضاوت به صحبت های همسرتان گوش دهید، طرف مقابلتان بیشتر می تواند با شما صحبت کند. به طور مشابه، حتی زمانی که احساس می کنید آسیب پذیر هستید، ارتباط برقرار کنید. عقب نگه داشتن چیزها فقط به دلیل احساسات نامرتب، شریک زندگی شما را در تلاش برای ارتباط با شما مختل می کند.

"چرا هیچ وقت به من نمی گویید که چه احساسی دارید؟ چرا اینقدر رازداری؟» اگر اینها سوالاتی هستند که همیشه از خود می پرسید یا از آنها پرسیده می شود، نشانه آن است که امنیت عاطفی در رابطه شما وجود ندارد. در یک رابطه عاطفی ناامن، نمی توانید مراقب خود باشید. تا جایی که می توانید تلاش کنید، نمی توانید با شریک زندگی خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید.

انسان ها چگونه ساخته شده اند. وقتی احساس می کنیم آسیب یا خطری داریم فرار می کنیم یا خودمان را می بندیم. حتی اگر آسیب از نوع عاطفی یا روانی باشد. هنگامی که امنیت عاطفی در ازدواج یا رابطه وجود دارد، در حضور شریک زندگی خود آرام می گیرید، با این آگاهی که بدون قید و شرط به شما احترام می گذارند و به شما عشق می ورزند و آنها بهترین منافع شما را در قلب خود دارند.

ایجاد امنیت عاطفی برای ایجاد یک رابطه سالم بسیار حیاتی است. دلیل از هم پاشیدگی بسیاری از روابط این نیست که مردم اهمیتی نمی دهند، بلکه این است که آنها از چگونگی ایجاد این نوع امنیت عاطفی در یک رابطه بی اطلاع هستند. اگر احساس کرده اید که رابطه شما نیز فاقد این مؤلفه است، بیایید نمونه هایی از ایمنی عاطفی را که می توانید برای تقویت رابطه خود به کار ببرید، بررسی کنیم.

8 راه برای ایجاد احساسات احساسیایمنی در رابطه شما

اگر زندگی فقط با یک کتابچه راهنمای دستورالعمل همراه باشد، همه ما آن را بسیار آسان تر خواهیم کرد. متأسفانه، این روش کار نمی کند. وقتی به دنبال پاسخی برای مشکلات خود هستیم، طبیعی است که به افراد اطراف خود نگاه کنیم. اما اگر به دنبال مثال های ایمنی احساسی در روابط اطراف خود باشید، ممکن است با سردرد مواجه شوید. به هر حال، به تعداد زوج ها انواع روابط وجود دارد. معنای امنیت عاطفی برای هر یک می تواند متفاوت باشد.

با این وجود، برخی اصول اصلی به تقویت این احساس امنیت عاطفی در یک رابطه کمک می کنند. ما اینجا هستیم تا این اصول را بررسی کنیم و نکاتی را ارائه دهیم که به شما کمک می کند امنیت عاطفی را در رابطه خود ایجاد کنید:

1. بررسی واقعیت – اولین گام به سمت ایمنی عاطفی

اولین گام برای حل یک مشکل، پذیرفتن وجود مشکل است. که، صادقانه بگویم، می تواند بسیار دشوار باشد. هنگامی که روابط ما به پایین ترین حد خود می رسد، به خود می گوییم که این مشکل موقتی است و ما این وصله سخت را مرور خواهیم کرد. "این فقط یک مرحله است، اوضاع بعد از مدتی بهتر می شود" یا "این فقط یک سوء تفاهم است و مطمئن هستم که این حادثه تکرار نخواهد شد" تنها بخشی از دروغ هایی است که ما به خود می گوییم.

اما همه چیز در زیر فرش به ندرت به کسی کمک کرده است. و امنیت عاطفی چیزی است که نمی توانید نادیده بگیرید. "اگر شما نگران این هستید که با مخالف صحبت کنیدرابطه جنسی باعث تعارض می شود، یا اگر مواقعی وجود دارد که احساسات خود را پنهان می کنید زیرا احساس می کنید هیچ کس شما را درک نمی کند یا ترس های شما بی اهمیت می شود، زمان آن فرا رسیده است که بپذیرید که اینها نمونه های امنیتی احساسی نیستند و زمان آن فرا رسیده است که به آن توجه کنید. مسائل موجود در رابطه شما،" Geetarsh توصیه می کند.

2. شریک زندگی خود را تأیید کنید

اگر فردی احساس کند که آسیب پذیری او مورد تمسخر قرار می گیرد یا او این کار را خواهد کرد، باز کردن در برابر کسی بسیار دشوار است. برای بیان افکار و احساسات خود مورد قضاوت قرار گیرند. برای ایجاد امنیت عاطفی در یک رابطه، باید درک کنیم که هر انسانی به گونه‌ای متفاوت است. نحوه واکنش آنها به موقعیت ها، اینکه یک حادثه چه احساسی در آنها ایجاد می کند، و نحوه برخورد آنها با تروما ممکن است بسیار متفاوت از نحوه برخورد شما با مسائل باشد.

اما، فقط به این دلیل که تجربیات شما یا روش مدیریت موقعیت ها مطابقت ندارد. ، به این معنی نیست که احساسات و عواطف شریک زندگی شما به هیچ وجه بی اهمیت یا بی ربط است. «شما می‌توانید با گوش دادن به صحبت‌های شریکتان وقتی صحبت‌هایتان را باز می‌کند، رابطه‌تان را بهبود ببخشید. به آنها بگویید که احساسات و عواطف آنها معتبر است و به آنها بگویید که در مبارزه خود تنها نیستند.

3. قبل از صحبت کردن فکر کنید

«یک نکته بسیار مهم را که باید در نظر داشته باشید. گیترش می‌گوید: «در حالی که تلاش برای ایجاد امنیت عاطفی در ازدواج به این معناست که به آنچه می‌گویید توجه داشته باشید، اغلب اوقات، دردر لحظه، ما در نهایت چیزهایی می گوییم که منظورمان نیست، اما کلمات ما می توانند آسیب های عاطفی عظیمی ایجاد کنند." بسیار مراقب نحوه استفاده از آنها باشید. از نام بردن یا استفاده از جملات خروجی مانند "تو بیش از حد حساس هستی" یا "من دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم و دیگر می توانم با شما زندگی کنم" خودداری کنید. جملاتی مانند این امنیت رابطه را از بین می برد و می تواند باعث شود شریک زندگی شما احساس ناامنی کند.

به جای استفاده از "شما"، بهتر است از جملات "ما" با هدف حل استفاده کنید. "ما باید این را حل کنیم" یا "ما می خواهیم این کار را انجام دهیم" برخی از نمونه های ایمنی احساسی هستند. با جایگزین کردن کلمات آزاردهنده با این کلمات اطمینان بخش، می توانید در احساس امنیت عاطفی در یک رابطه پیشرفت کنید.

4. به مرزهای شریک زندگی خود احترام بگذارید

وقتی به طور انحصاری با شخصی قرار می گیرید، مطمئناً احساس تعلق خواهید داشت. با این حال، این تعلق اغلب می تواند به یک احساس حق تبدیل شود و اینجاست که همه چیز مشکل ساز می شود. همه روابط سالم دارای مرزهایی هستند و رعایت آنها بسیار مهم است. هنگامی که مرزهای یک فرد نادیده گرفته می شود، ممکن است احساس امنیت عاطفی در یک رابطه نداشته باشد و با خاموش شدن یا عقب نشینی در پوسته خود پاسخ دهد.

برای ایجاد امنیت عاطفی در یک رابطه، مهم است که مراقب و احترام به شریک زندگی خود باشید.مرزها و بدون توجه به شرایط آنها را نقض نکنید. تشخیص دهید که وقتی یک بحث در حال تبدیل شدن به بحث است، قبل از اینکه دوباره موضوع را مرور کنید، زمانی را برای آرام شدن استراحت دهید. مرزها در روابط فقط برای محافظت از شما و رابطه نیست، بلکه در مورد احترام به چیزهایی است که برای هر دو شما مقدس است.

5. برای ایجاد امنیت عاطفی به کلمات خود پایبند باشید

متوجه خواهید شد. روابطی که اعتماد ندارند نیز از فقدان امنیت عاطفی رنج می برند. Geetarsh توضیح می دهد: "ایجاد اعتماد بین شرکا در هنگام ایجاد امنیت عاطفی ضروری است و این زمانی اتفاق می افتد که هر دو طرف به حرف های خود پایبند باشند." زیاد به نظر نمی رسد، نه؟ با این حال بسیار مهم است.

شاید فکر می کنید همیشه نمی توان به قول خود عمل کرد و این درست است. زمانی که در ماه آبی قرار می گیریم، ممکن است اتفاقاتی بیفتد و ممکن است مجبور شویم به قول خود بازگردیم. اما، اگر به احتمال زیاد هر چیز دیگری را به جز وعده خود در اولویت قرار می دهید، احتمال زیادی وجود دارد که شریک زندگی شما به طور کامل ایمان خود را به شما از دست بدهد. پیش بینی ناپذیری فرار هیچ کمکی به امنیت عاطفی نمی کند. پس ثابت قدم باشید و حتی در مواقعی که ناخوشایند است به وعده‌های خود پایبند باشید.

6. به شریک زندگی خود شک و تردید بدهید و به دنبال این باشید که چرا

فقدان امنیت عاطفی در یک رابطه احتمالاً باعث می‌شود به ناامنی و سوء ظن زنا هر بار که مجبور می شد دوستان و همکاران مرد خود را به رایان معرفی کند، مضطرب می شد.بیشتر اوقات، منجر به مشاجرات شدید بین این دو می شود. وقتی این یک الگو شد، زینا متوجه شد که با یک دوست پسر نامطمئن سروکار دارد.

Xena رایان را نشست و با او صحبت کرد. او به او گفت که چه احساسی دارد و صدای رایان را نیز شنید. رایان توضیح داد که گاهی اوقات احساس می‌کرد زینا بیش از حد دوستانه است و ممکن است پسرها مانند آخرین رابطه‌اش سعی کنند دوست دخترش را از او بدزدند. زنا و رایان متوجه شدند که ناامنی های او از کجا می آید و تصمیم گرفتند روی آن کار کنند.

فقط به این دلیل که شریک زندگی شما مجموعه ای متفاوت از ایده های شما دارد، آنها را به آدم بدی تبدیل نمی کند. به جای فرضیات و انتقاد از عقاید و سیستم اعتقادی آنها، سعی کنید بفهمید آنها از کجا سرچشمه می گیرند. پرورش این یک عادت کوچک برای رابطه شما معجزه می کند.

7. عملکردها در ایجاد امنیت عاطفی بلندتر از کلمات صحبت می کنند

«این فقط کلماتی نیستند که استفاده می کنید، بلکه زبان بدن شما نیز به ساختن کمک می کند. گیترش توضیح می‌دهد که «ایمنی عاطفی در یک رابطه»، «بررسی شریک زندگی‌تان، تماس با او برای اطلاع از امنیت شما یا اینکه او در ذهن شماست، همه چیزهایی هستند که به ایجاد امنیت عاطفی در ازدواج یا رابطه کمک می‌کنند.» 1>

چیزهای کوچکی مانند چرخاندن چشم ها یا روی هم زدن بازوها هنگام صحبت کردن، به مکالمه ای که دارید آسیب می رساند. این تصور را ایجاد می کند که شما پذیرا نیستید. زبان بدن در آن نقش داردروابط ممکن است ظریف و گاهی ناخودآگاه نیز باشد، اما تأثیر زیادی بر شخصی که با او صحبت می کنیم دارد. با ذهنی باز به صحبت های شریک زندگی تان گوش دهید و این به طور خودکار در اعمال شما منعکس خواهد شد.

8. برای رفع کمبود امنیت عاطفی در رابطه به دنبال مشاوره باشید

تنگو به دو نفر نیاز دارد اما گاهی اوقات روابط می تواند مانند یک منطقه جنگی باشد. سال‌های رنج و درد روی هم انباشته می‌شوند و ما نمی‌توانیم کوچک‌ترین چیزها را در نوری بی‌آلود ببینیم. به نظر می رسد هر جمله ای یک اتهام دارد. هر عقیده ای که بیان می شود نادیده گرفته می شود. هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، بیشتر احساس می کنید که نشنیده اید و دوست ندارید. و یک رابطه زیبا ناگهان شروع به احساس مسمومیت می کند.

بسیار اوقات زوج ها بدون توجه به اینکه هر دو طرف چقدر تلاش می کنند، نمی توانند از این وضعیت رهایی یابند. در چنین شرایطی از یک مشاور حرفه ای یا متخصص بهداشت روان کمک می گیرند. می تواند به تغییر پویایی شما کمک کند. اگر به دنبال کمک هستید، مشاوران دارای مجوز و با تجربه در پانل Bonobology اینجا هستند.

ایمنی عاطفی در یک رابطه به زمان نیاز دارد. این یکی از اجزای اصلی یک رابطه سالم است که نباید به خطر بیفتد. راه‌های متعددی وجود دارد که می‌توان امنیت عاطفی را در یک رابطه تقویت کرد و مثال‌های مختلف ایمنی عاطفی برای هر زوجی متفاوت عمل می‌کند.

بنابراین باز و با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و خواهید فهمید که چقدر عالی است.احساس می‌کنید در رابطه‌ای هستید که در آن شنیده می‌شوید، برای شما ارزش قائل می‌شوید و دوست دارید. و به یاد داشته باشید که کمک تنها با یک کلیک فاصله دارد.

سوالات متداول

برای اینکه یک زن در یک رابطه احساس امنیت کند، باید بداند که هر چه ممکن است مورد محبت و احترام قرار گیرد. او باید بداند که می‌تواند به شما وابسته باشد تا به عنوان یک شریک در کنار او باشید. اینکه شما مردی هستید که به قولش پایبند هستید، او را در اولویت قرار می‌دهید و او را همان‌طور که هست می‌پذیرید. همه روابط فراز و نشیب‌های خود را دارند، اما آنچه مهم است این است که تمایل شما به انجام آن کار کند. یک زن با آگاهی از اینکه شما به اندازه او در رابطه سرمایه گذاری کرده اید احساس امنیت می کند و در اولین نشانه مشکل به سمت تپه ها نمی دود.

حفظ یک رابطه از راه دور می تواند دشوار باشد، زیرا اغلب اوقات به دلیل دوری، ناامنی ها در رابطه ایجاد می شود. این ناامنی ها هستند که باید برطرف کنید. و این کار را انجام دهید که باید ارتباطات کافی وجود داشته باشد. شما باید زمان با کیفیتی را با دوست پسر خود از طریق تماس و پیامک بگذرانید. او به این اطمینان نیاز دارد که فاصله باعث تزلزل شما نخواهد شد. در مورد آنچه در مورد او دوست دارید و رابطه خود با او با او صحبت کنید. کارهای کوچکی که می گویند او در فکر شماست یا اینکه در موفقیت ها و غم هایش کنارش هستید، به شما کمک می کند.