Қарым-қатынас - уақыт өте көп күш салуды қажет ететін өмірдегі аз нәрселердің бірі. Бұл сондай-ақ адамдар жиі қабылдайтын нәрселердің бірі. Қарым-қатынастағы тілектер, тілектер және күтулер адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ эмоционалдық қауіпсіздік тұрақты қажеттілік болып табылады.

Қарым-қатынасыңыз қандай болса да, ата-ана мен бала, бауырлар немесе ғашықтар болсын, сіз кім екеніңізді жақсы көргіңіз, түсінгіңіз және қабылдағыңыз келеді. Егер қарым-қатынаста эмоционалдық қауіпсіздік болмаса, онда байланыс сапасы нашарлайды және өте зиянды болуы мүмкін. Бұл қатысы бар адамдар арасында үлкен келіспеушілік тудыруы мүмкін және сіз ақырында ажырасып қалуыңыз мүмкін.

Біз көптеген қарым-қатынастар бір немесе екі серіктес қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіз сезінбеуіне байланысты аяқталатынын көреміз. Сонымен, жағдайды қалай түзетуге болады? Танысу бойынша жаттықтырушы Гитарш Каур, күшті қарым-қатынас орнатуға маманданған The Skill мектебінің негізін қалаушы, эмоционалдық қауіпсіздіктің не екенін түсінуге көмектеседі және оны қарым-қатынасымызда қалай жақсырақ дамытуға болады.

Қарым-қатынастағы эмоционалдық қауіпсіздік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, эмоционалдық қауіпсіздік - бұл екі адам бір-бірінің айналасында өздерінің шынайы болмысына ыңғайлы күй. Гитарш былай деп түсіндіреді: «Бұл ерлі-зайыптылар бір-біріне эмоционалды түрде қайтып оралатынына сенімді болатын қарым-қатынас түрі.жігіт сенімен қарым-қатынасында өзін қауіпсіз сезінеді. 3. Қарым-қатынаста эмоционалды байланысты қалай сақтайсыз?

Эмоционалды байланыс – бұл берік қарым-қатынастың негізі. Эмоционалды жақындыққа негізделмеген қарым-қатынас үстірт қарым-қатынас деп аталады және мұндай қарым-қатынастар уақыт өте келе бұзылады. Қарым-қатынаста эмоционалды байланыстыру үшін сіз де, серіктесіңіз де өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз керек. Қарым-қатынаста болмай, тыңдаңыз, бұл екі нәрсе қарым-қатынастағы эмоционалдық байланыстарды күшейтетін негізгі ингредиент болып табылады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді бағаламай тыңдаған сайын серіктесіңіз сізге көбірек ашыла алады. Сол сияқты, өзіңізді осал сезінсеңіз де сөйлесіңіз. Күйзеліс сезіміне байланысты нәрселерді ұстану серіктесіңіздің сізбен байланысу әрекетіне кедергі жасайды.

«Неге өз сезімдеріңізді ешқашан айтпайсыз? Неге сонша құпиясың?» Егер бұл сізді үнемі сұрайтын немесе сұрайтын сұрақтар болса, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды қауіпсіздіктің жоқтығының белгісі. Эмоционалды түрде қауіпті қарым-қатынаста сіз сақтықты төмендете алмайсыз. Барынша тырысыңыз, серіктесіңізбен тереңірек байланыс орната алмайсыз.

Адамдар дәл осылай құрылған. Біз зардап немесе қауіпті сезінген кезде қашуға немесе өзімізді жабуға бейім боламыз. Тіпті жарақат эмоциялық немесе психологиялық сипатта болса да. Некеде немесе қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздік болған кезде, сіз серіктесіңіздің алдында демаласыз, сізді сөзсіз құрметтейтінін және жақсы көретінін және олардың жүрегінде сіздің мүддеңіз бар екенін біліп, қауіпсіз боласыз.

Жасау. эмоционалдық қауіпсіздік салауатты қарым-қатынас құру үшін өте маңызды. Көптеген қарым-қатынастардың ыдырауының себебі - адамдар оған мән бермеу емес, бірақ олар қарым-қатынаста мұндай эмоционалды қауіпсіздікті қалай нығайтуға болатынын білмейді. Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бұл құрамдас жоқ деп ойласаңыз, қарым-қатынасыңызды нығайту үшін қолдануға болатын кейбір эмоционалдық қауіпсіздік мысалдарын қарастырайық.

Эмоционалдылықты тудырудың 8 әдісіҚарым-қатынасыңыздағы қауіпсіздік

Егер өмір тек нұсқаулықпен бірге келсе, бәрімізге оңайырақ болар еді. Өкінішке орай, ол осылай жұмыс істемейді. Біз өз мәселелерімізге жауап іздегенде, айналамыздағы адамдарға қарауымыз табиғи нәрсе. Бірақ егер сіз айналаңыздағы қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздік мысалдарын іздесеңіз, сізде бас ауыруы мүмкін. Өйткені, ерлі-зайыптылар қанша болса, сонша қарым-қатынас түрі бар. Эмоционалды қауіпсіздіктің мәні әрқайсысы үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Сонымен бірге, кейбір негізгі қағидалар қарым-қатынастағы эмоционалды қауіпсіздік сезімін нығайтуға көмектеседі. Біз осы қағидалардың не екенін зерттеуге және қарым-қатынастарыңызда эмоционалды қауіпсіздікті орнатуға көмектесетін кейбір кеңестерді ұсынуға келдік:

1. Шындықты тексеру – эмоционалды қауіпсіздікке алғашқы қадам

Алғашқы қадам мәселені шешу – мәселенің бар екенін қабылдау. Бұл, шынын айтсам, өте қиын болуы мүмкін. Біздің қарым-қатынастарымыз ең төменгі деңгейге жеткенде, біз өзімізге бұл мәселе уақытша екенін айтамыз және біз бұл өрескел патчтан арыламыз. «Бұл жай ғана кезең, біраз уақыттан кейін бәрі жақсы болады» немесе «Бұл жай ғана түсінбеушілік және бұл оқиға қайталанбайтынына сенімдімін» - бұл өзімізге айтатын өтіріктердің бір бөлігі ғана. кілем сирек болса да, ешкімге көмектесті. Ал эмоционалдық қауіпсіздік - бұл сіз елемеуге болмайтын нәрсе. «Егер сіз керісінше сөйлесемін деп алаңдасаңызжыныстық қатынас қақтығыс тудыруы мүмкін немесе ешкім сізді түсінбейтінін сезінгендіктен немесе сіздің қорқыныштарыңыз елеусіз болып қалатындықтан өз сезімдеріңізді жасыратын кездер болса, онда бұл эмоционалды қауіпсіздік мысалдары емес екенін мойындаудың уақыты келді және оны шешудің уақыты келді. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселелер», - деп кеңес береді Гитарш.

2. Серіктесіңізді растаңыз

Егер адам өзінің осал тұсы келекеленетінін сезсе немесе олар оны мазақтайтынын сезсе, онымен ашық сөйлесу өте қиын. өз ойлары мен эмоцияларын білдіргені үшін бағаланады. Қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін біз әр адамның сымды әртүрлі екенін түсінуіміз керек. Олардың жағдайларға қалай әрекет ететіні, оқиға оларды қалай сезінеді және олардың жарақатпен күресу жолдары сіз істерді қалай шешетініңізден мүлде басқаша болуы мүмкін.

Алайда сіздің тәжірибеңіз немесе жағдайларды шешу тәсілі сәйкес келмейтіндіктен ғана. , бұл сіздің серіктесіңіздің сезімдері мен эмоциялары қандай да бір жолмен болмашы немесе маңызды емес дегенді білдірмейді. «Сізді серіктесіңіз сізге ашқан кезде тыңдау арқылы қарым-қатынасыңызды жақсарта аласыз. Оларға олардың сезімдері мен эмоцияларының жарамды екенін айтыңыз және олардың күресте жалғыз емес екенін біліңіз», - дейді Гитарш.

3. Сөйлеспес бұрын ойланыңыз

«Бір өте маңызды нәрсені есте сақтау керек. Некеде эмоционалды қауіпсіздікті орнатуға тырысқанда, айтқан сөзіңізді есте сақтау керек, - дейді Гитарш, «Көп жағдайдауақыттың қызуы, біз өзіміз айтқысы келмейтін нәрселерді айтамыз, бірақ біздің сөздеріміз үлкен эмоционалды зақым келтіруі мүмкін.»

Сөздер күшті құрал, олар адамды жасай алады немесе сындыруы мүмкін. оларды қалай пайдалануыңызға өте мұқият болыңыз. «Сіз тым сезімталсыз» немесе «Мен енді мұны істей алмаймын және мен енді сенімен бірге тұра аламын» сияқты атауды шақырудан немесе шығу сөйлемдерін қолданбаңыз. Мұндай сөйлемдер қарым-қатынастың қауіпсіздігін бұзады және серіктесіңізді сенімсіз сезінуі мүмкін.

"Сіз" сөзін пайдаланудың орнына, шешуге бағытталған "біз" сөйлемдерін қолданған дұрыс. «Біз мұны шешуіміз керек» немесе «біз бұл жұмысты жасаймыз» - бұл эмоционалды қауіпсіздіктің кейбір мысалдары. Осы сенімді сөздермен ренжітетін желбезектерді ауыстыру арқылы сіз қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіз сезінуде алға баса аласыз.

4. Әріптесіңіздің шекарасын құрметтеңіз

Тек біреумен кездесіп жүргенде, сіз міндетті түрде тиесілілік сезімін сезінесіз. Дегенмен, бұл тиесілілік жиі құқыққа ие болу сезіміне айналуы мүмкін және бұл жерде мәселелер проблемаға айналады. Барлық салауатты қарым-қатынастардың шекаралары бар және оларды құрметтеу өте маңызды. Адамның шекаралары еленбесе, олар қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіз сезінуді тоқтатып, жауап беруді тоқтату немесе олардың қабығына тастау арқылы беруі мүмкін.

Қатынастағы эмоционалдық қауіпсіздікті дамыту үшін серіктесіңіздің қарым-қатынасын есте сақтау және құрметтеу маңызды.жағдайларға қарамастан шекараларды және оларды бұзбау. Пікірталастың дауға айналғанын түсініңіз, тақырыпты қайталамас бұрын тыныштандыруға уақыт бөліңіз. Қарым-қатынастардағы шекаралар сізді және қарым-қатынасты қорғау үшін ғана емес, сонымен бірге сіз үшін де қасиетті нәрсені құрметтеу болып табылады.

5. Эмоционалды қауіпсіздікті қалыптастыру үшін сөзіңізге берік болыңыз

Байқайтын боласыз. сенімсіз қарым-қатынастар да эмоционалдық қауіпсіздіктің болмауынан зардап шегеді. «Әріптестер арасындағы сенімді нығайту эмоционалдық қауіпсіздікті қамтамасыз ету кезінде маңызды және бұл серіктестердің екеуі де өз сөздерінде болған кезде болады», - деп түсіндіреді Гитарш. Көп емес сияқты, солай ма? Дегенмен бұл өте маңызды.

Сіз өз сөзіңізді орындау әрқашан мүмкін емес және бұл шындық деп ойлауыңыз мүмкін. Көгілдір айда бірдеңе орын алуы мүмкін және біз сөзімізге қайтуымыз мүмкін. Бірақ, егер сіз уәдеңізден басқаның бәріне басымдық берсеңіз, серіктесіңіздің сізге деген сенімін толығымен жоғалту ықтималдығы жоғары. Тұрақсыз болжау эмоционалды қауіпсіздік үшін ештеңе жасамайды. Сондықтан дәйекті болыңыз және ыңғайсыз болса да уәделеріңізді орындаңыз.

6. Серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз және

Қарым-қатынаста эмоционалдық қауіпсіздіктің болмауы міндетті түрде туындауы мүмкін екенін іздеңіз. сенімсіздік пен күдікке. Ксена Райанға ер достары мен әріптестерін таныстырған сайын мазасызданатын.Көбінесе бұл екеуінің арасында қызу пікірталастарға әкеледі. Бұл қалыпты жағдайға айналғанда, Зена өзіне сенімсіз жігітпен айналысып жатқанын түсінді.

Ксена Райанды отырғызып, онымен сөйлесті. Ол оған көңіл-күйін айтып, Райанның да сыртқа шыққанын естіді. Райан кейде ол Ксенаны тым мейірімді сезінетінін және жігіттер оның соңғы қарым-қатынасындағыдай оның дос қызын одан ұрлауға тырысуы мүмкін екенін түсіндірді. Ксена мен Райан оның сенімсіздігінің қайдан пайда болғанын түсініп, онымен жұмыс істеуді ұйғарды.

Сіздің серіктесіңіз сіздікінен басқа идеялар жиынтығы болса, оларды жаман адам етпейді. Болжам жасаудың және олардың идеялары мен сенім жүйесін сынаудың орнына, олардың қайдан шыққанын түсінуге тырысыңыз. Осы бір кішкентай әдетті дамыту сіздің қарым-қатынасыңыз үшін кереметтер жасайды.

7. Іс-әрекеттер эмоционалды қауіпсіздікті қалыптастыруда сөздерден де қаттырақ сөйлейді

«Бұл сіз қолданатын сөздер ғана емес, сонымен бірге дене тіліңіз де қарым-қатынасты құруға көмектеседі. қарым-қатынастағы эмоционалдық қауіпсіздік», - деп түсіндіреді Гитарш, «Серіктесіңізді тексеру, оларға сіздің қауіпсіз екеніңізді немесе олардың сіздің ойыңызда екенін білу үшін қоңырау шалу - бұл некеде немесе қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздікті орнатуға көмектесетін нәрселер».

Сөйлесу кезінде көзді айналдыру немесе қолды айқастыру сияқты ұсақ-түйектер әңгімеге зиянын тигізеді. Бұл сізді қабылдамайтындай әсер қалдырады. Дене тілі рөл атқарадықатынастар. Бұл нәзік және кейде бейсаналық болуы мүмкін, бірақ ол біз сөйлесіп жатқан адамға үлкен әсер етеді. Әріптесіңізді ашық көңілмен тыңдаңыз, сонда ол сіздің іс-әрекеттеріңізге автоматты түрде әсер етеді.

8. Қарым-қатынастағы эмоционалды қауіпсіздіктің жетіспеушілігін жою үшін кеңес сұраңыз

Танго үшін екі қажет, бірақ кейде. қарым-қатынастар соғыс аймағы сияқты сезінуі мүмкін. Жылдар азап пен азап толып жатыр және біз ең кішкентай нәрселерді таза жарықта көре алмаймыз. Әрбір сөйлемде айып бар сияқты. Әрбір айтылған пікір еленбейді. Бұл қаншалықты көп болса, соғұрлым сіз өзіңізді естімейтін және сүймейтін сезінесіз. Әдемі қарым-қатынас кенеттен уытты бола бастайды.

Екі серіктес қанша күш салса да, ерлі-зайыптылар бұл қиыншылықтан шыға алмай қалады. Мұндай жағдайда кәсіби кеңесші немесе психикалық денсаулық сарапшысының көмегіне жүгінеді. динамикаңызды өзгертуге көмектеседі. Егер көмек сұрағыңыз келсе, Bonobology панеліндегі лицензиясы бар және тәжірибелі кеңесшілер осында.

Қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздікті орнату үшін уақыт қажет. Бұл салауатты қарым-қатынастың негізгі құрамдас бөлігі, оны бұзуға болмайды. Қарым-қатынаста эмоционалды қауіпсіздікті қамтамасыз етудің бірнеше жолы бар және әртүрлі эмоционалдық қауіпсіздік мысалдары әр жұп үшін әртүрлі жұмыс істейді.

Сондықтан серіктесіңізбен сөйлесіңіз және сіз қаншалықты керемет екенін білесіз.ол сізді тыңдайтын, бағалайтын және сүйетін қарым-қатынаста болғандай сезінеді. Анықтама бір рет басу жеткілікті екенін есте сақтаңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Әйел қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуі үшін ол қандай жағдайда да өзін жақсы көретінін және құрметтейтінін білуі керек. Ол қалың және жұқа арқылы серіктес ретінде оның жанында болу үшін сізге тәуелді болуы мүмкін екенін білуі керек. Сіз өз сөзінде тұратын, оны бірінші орынға қоятын және оны кім болса да қабылдайтын адам екеніңіз. Барлық қарым-қатынастардың сәтсіз тұстары болады, бірақ ең бастысы - оны жүзеге асыруға дайын болу. Әйел сіз сияқты қарым-қатынасқа құмар екеніңізді біліп, өзін қауіпсіз сезінеді және қиындықтың алғашқы белгісінде төбеге жүгірмейді.

Алыстағы қарым-қатынасты сақтау қиын болуы мүмкін, өйткені ара қашықтыққа байланысты қарым-қатынаста сенімсіздік жиі кездеседі. Дәл осы сенімсіздіктерді шешу керек. Және мұны істеу үшін жеткілікті байланыс болуы керек. Сіз жігітіңізбен қоңыраулар мен хабарламалар арқылы сапалы уақыт өткізуіңіз керек. Ол қашықтық сізді алаңдатпайтынына сенімді болуы керек. Онымен ол туралы не ұнататыны және онымен қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесіңіз. Оның сіздің ойыңызда екенін немесе оның сәттілік пен қайғы-қасіретте оның жанында екенін көрсететін кішкентай әрекеттер сізге көмектеседі.