Hubungan adalah salah satu dari sedikit hal dalam hidup yang membutuhkan usaha lebih seiring berjalannya waktu, dan juga salah satu hal yang paling sering dianggap remeh oleh banyak orang. Meskipun keinginan, hasrat, dan ekspektasi dalam sebuah hubungan bisa berbeda dari satu orang ke orang lain, namun keamanan emosional merupakan kebutuhan yang konstan.

Apa pun hubungan yang Anda jalani, baik itu orang tua dan anak, saudara kandung, atau kekasih, Anda ingin dicintai, dimengerti, dan diterima apa adanya. Jika tidak ada keamanan emosional dalam suatu hubungan, maka kualitas hubungan akan memburuk dan dapat menjadi sangat tidak sehat. Hal ini dapat menciptakan celah besar di antara orang-orang yang terlibat dan pada akhirnya Anda akan terasing.

Kita melihat begitu banyak hubungan yang berakhir karena salah satu atau kedua pasangan tidak merasa aman secara emosional dalam hubungan tersebut. Jadi, bagaimana cara memperbaiki situasi ini? Pelatih kencan Geetarsh Kaur, pendiri The Skill School yang berspesialisasi dalam membangun hubungan yang lebih kuat, membantu kita memahami apa yang dimaksud dengan keamanan emosional dan bagaimana cara terbaik untuk menumbuhkannya dalam hubungan kita.

Apa yang Dimaksud dengan Keamanan Emosional dalam Suatu Hubungan?

Sederhananya, keamanan emosional adalah keadaan di mana dua orang merasa nyaman menjadi diri mereka yang otentik di sekitar satu sama lain. Geetarsh menjelaskan, "Ini adalah jenis hubungan di mana pasangan merasa aman karena mereka memiliki satu sama lain untuk bersandar secara emosional tanpa takut akan konsekuensi atau dihakimi. Hubungan di mana perasaan Anda divalidasi dan tidak dianggap tidak penting."

"Mengapa kamu tidak pernah mengatakan apa yang kamu rasakan? Mengapa kamu begitu tertutup?" Jika ini adalah pertanyaan yang sering Anda tanyakan atau ditanyakan sepanjang waktu, maka ini adalah tanda bahwa ada kekurangan keamanan emosional dalam hubungan Anda. Dalam hubungan yang tidak aman secara emosional, Anda tidak dapat lengah. Berusahalah sekeras mungkin, Anda tidak akan bisa terhubung dengan pasangan Anda pada tingkat yang lebih dalam.tingkat.

Kita cenderung melarikan diri atau menutup diri ketika kita merasa terluka atau terancam bahaya, bahkan jika rasa sakit itu bersifat emosional atau psikologis. Ketika ada keamanan emosional dalam sebuah pernikahan atau hubungan, Anda akan merasa rileks di hadapan pasangan Anda, merasa aman karena tahu bahwa Anda dihormati dan dicintai tanpa syarat, dan bahwa mereka memiliki kepentingan terbaik untuk Anda.di dalam hati mereka.

Menciptakan keamanan emosional sangat penting untuk membangun hubungan yang sehat. Alasan mengapa begitu banyak hubungan yang hancur bukanlah karena orang tidak peduli, tetapi karena mereka tidak menyadari bagaimana menumbuhkan keamanan emosional seperti ini dalam suatu hubungan. Jika Anda merasa bahwa hubungan Anda juga tidak memiliki komponen ini, mari jelajahi beberapa contoh keamanan emosional yang dapat Anda terapkan untuk memperkuatnyahubungan Anda.

8 Cara Menciptakan Keamanan Emosional Dalam Hubungan Anda

Jika saja hidup ini dilengkapi dengan buku petunjuk, kita semua akan lebih mudah. Sayangnya, bukan seperti itu cara kerjanya. Saat kita mencari jawaban atas masalah kita, wajar saja jika kita melihat orang-orang di sekitar kita. Tetapi jika Anda mencari contoh keamanan emosional dalam hubungan di sekitar Anda, Anda mungkin akan berakhir dengan sakit kepala. Lagipula, ada banyak jenis hubungan seperti halnya pasangan.Arti keamanan emosional dapat berbeda-beda untuk setiap orang.

Meskipun begitu, ada beberapa prinsip inti yang dapat membantu meningkatkan rasa aman secara emosional dalam sebuah hubungan. Kami di sini untuk mengeksplorasi apa saja prinsip-prinsip tersebut dan menawarkan beberapa tips yang dapat membantu Anda membangun rasa aman secara emosional dalam hubungan Anda:

1. Pemeriksaan realitas - Langkah pertama menuju keamanan emosional

Langkah pertama untuk menyelesaikan masalah adalah menerima bahwa ada masalah, yang sejujurnya bisa jadi sangat sulit. Ketika hubungan kita mencapai titik terendah, kita mengatakan pada diri sendiri bahwa masalah ini hanya sementara dan kita akan melewati masa-masa sulit ini. "Ini hanyalah sebuah fase, semuanya akan membaik setelah beberapa saat" atau "Ini hanya kesalahpahaman dan saya yakin kejadian ini tidak akan terulang lagi".hanya beberapa kebohongan yang kita katakan pada diri kita sendiri.

Namun, menyembunyikan masalah jarang sekali membantu siapa pun. Dan keamanan emosional adalah sesuatu yang tidak dapat Anda abaikan. "Jika Anda khawatir berbicara dengan lawan jenis akan menimbulkan konflik, atau jika ada saat-saat ketika Anda menyembunyikan perasaan Anda karena Anda merasa tidak ada yang akan memahami Anda atau ketakutan Anda akan diremehkan, maka inilah saatnya untuk mengakui bahwa ini bukan keamanan emosional.contoh dan sudah waktunya untuk mengatasi masalah dalam hubungan Anda," saran Geetarsh.

2. Memvalidasi pasangan Anda

Sangat sulit untuk membuka diri kepada seseorang jika seseorang merasa bahwa kerentanan mereka akan diejek atau mereka akan dihakimi karena mengekspresikan pikiran dan emosinya. Untuk menciptakan keamanan emosional dalam suatu hubungan, kita perlu memahami bahwa setiap manusia memiliki cara yang berbeda. Bagaimana mereka bereaksi terhadap situasi, bagaimana sebuah kejadian membuat mereka merasa, dan bagaimana mereka menghadapi trauma mungkin sangat berbeda.berbeda dengan cara Anda menangani berbagai hal.

Namun, hanya karena pengalaman atau cara Anda menangani situasi yang tidak sesuai, bukan berarti perasaan dan emosi pasangan Anda sepele atau tidak relevan. "Anda dapat meningkatkan hubungan Anda dengan mendengarkan pasangan Anda saat mereka terbuka kepada Anda. Katakan kepada mereka bahwa perasaan dan emosi mereka valid dan beri tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka," sarannya.Geetarsh.

3. Berpikirlah sebelum berbicara

"Satu hal yang sangat penting untuk diingat ketika mencoba membangun keamanan emosional dalam pernikahan adalah berhati-hati dengan apa yang Anda katakan," kata Geetarsh, "Sering kali, di tengah-tengah emosi, kita mengatakan hal-hal yang tidak kita maksudkan, namun kata-kata kita berpotensi menyebabkan kerusakan emosional yang sangat besar."

Kata-kata adalah alat yang ampuh, kata-kata dapat membuat atau menghancurkan seseorang, jadi berhati-hatilah dengan cara Anda menggunakannya. Tahan diri Anda untuk tidak menyebut nama atau menggunakan kalimat-kalimat seperti "Kamu terlalu sensitif" atau "Aku tidak bisa melakukan ini lagi dan aku tidak bisa hidup bersamamu lagi." Kalimat-kalimat seperti ini dapat mengikis keamanan hubungan dan dapat membuat pasangan Anda merasa tidak aman.

Daripada menggunakan kata 'kamu', lebih baik gunakan kalimat 'kita' yang ditujukan untuk resolusi. "Kita harus menyelesaikan ini" atau "kita akan membuat ini berhasil" adalah beberapa contoh keamanan emosional. Dengan mengganti sindiran yang menyakitkan dengan kata-kata yang meyakinkan ini, Anda dapat membuat kemajuan dalam merasa aman secara emosional dalam suatu hubungan.

4. Hormati batasan-batasan pasangan Anda

Ketika Anda berkencan dengan seseorang secara eksklusif, Anda pasti akan merasakan rasa memiliki. Namun, rasa memiliki itu sering kali dapat berubah menjadi rasa berhak dan di situlah semuanya menjadi masalah. Semua hubungan yang sehat memiliki batasan dan sangat penting untuk menghormatinya. Ketika batasan seseorang diabaikan, mereka mungkin tidak lagi merasa aman secara emosional dalam suatu hubungan dan merespons denganmenutup diri atau menarik diri ke dalam cangkang mereka.

Untuk menumbuhkan keamanan emosional dalam suatu hubungan, penting untuk memperhatikan dan menghormati batasan pasangan Anda dan tidak melanggarnya, apa pun situasinya. Kenali ketika sebuah diskusi berubah menjadi pertengkaran, luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum Anda meninjau kembali topik tersebut. Batasan dalam hubungan tidak hanya untuk melindungi Anda dan hubungan, tetapi juga tentang menghormati apa yangsakral bagi Anda berdua.

5. Berpegang teguh pada kata-kata Anda untuk membangun keamanan emosional

Anda akan melihat hubungan yang kurang percaya juga mengalami kurangnya keamanan emosional. "Membangun kepercayaan di antara pasangan sangat penting sekaligus menciptakan keamanan emosional dan itu terjadi ketika kedua pasangan berpegang teguh pada kata-kata mereka," jelas Geetarsh. Sepertinya tidak terlalu banyak, bukan? Namun itu sangat penting.

Anda mungkin berpikir bahwa tidak selalu mungkin untuk menepati janji Anda dan itu benar. Sekali waktu, banyak hal dapat terjadi dan kita mungkin harus kembali pada janji kita. Tetapi, jika Anda cenderung memprioritaskan hal lain selain janji Anda, maka ada kemungkinan besar pasangan Anda akan kehilangan kepercayaan kepada Anda sepenuhnya. Ketidakpastian yang tidak stabil tidak ada artinya bagi keamanan emosional. Jadi, tetaplah konsisten.dan tetap berpegang pada janji Anda meskipun itu tidak nyaman.

6. Berikan pasangan Anda manfaat dari keraguan dan cari tahu alasannya

Kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan pasti akan menimbulkan rasa tidak aman dan kecurigaan. Xena akan merasa cemas setiap kali ia harus memperkenalkan teman dan kolega prianya kepada Ryan. Tidak jarang, hal itu akan menimbulkan perdebatan sengit di antara mereka berdua. Ketika hal ini menjadi sebuah pola, Xena menyadari bahwa ia berurusan dengan seorang pacar yang tidak aman.

Xena mendudukkan Ryan dan berbicara dengannya. Dia menceritakan apa yang dia rasakan dan mendengarkan Ryan juga. Ryan menjelaskan bahwa terkadang dia merasa Xena terlalu ramah dan para pria mungkin mencoba untuk merebut pacarnya darinya seperti pada hubungan terakhirnya. Xena dan Ryan menyadari dari mana rasa tidak amannya itu berasal dan memutuskan untuk mengatasinya.

Hanya karena pasangan Anda memiliki pemikiran yang berbeda dengan Anda, bukan berarti mereka adalah orang yang buruk. Alih-alih membuat asumsi dan mengkritik pemikiran serta sistem kepercayaan mereka, cobalah untuk memahami dari mana asal pemikiran tersebut. Memupuk kebiasaan kecil yang satu ini akan memberikan keajaiban bagi hubungan Anda.

7. Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata dalam membangun keamanan emosional

"Bukan hanya kata-kata yang Anda gunakan, tetapi juga bahasa tubuh Anda dan itu membantu membangun keamanan emosional dalam sebuah hubungan," jelas Geetarsh, "Mengecek kondisi pasangan, menelepon mereka untuk memberi tahu mereka bahwa Anda aman atau bahwa mereka ada dalam pikiran Anda adalah hal-hal yang membantu membangun keamanan emosional dalam sebuah pernikahan atau hubungan."

Hal-hal kecil seperti memutar mata atau menyilangkan tangan saat berbicara dapat merusak percakapan yang sedang Anda lakukan. Hal ini memberi kesan bahwa Anda tidak menerima. Bahasa tubuh memainkan peran dalam hubungan. Ini mungkin tidak kentara dan terkadang tidak disadari, namun memiliki efek yang sangat besar terhadap orang yang sedang kita ajak bicara. Dengarkanlah pasangan Anda dengan pikiran terbuka dan secara otomatis akan tercermin dalamtindakan Anda.

8. Carilah konseling untuk mengatasi kurangnya keamanan emosional dalam suatu hubungan

Dibutuhkan dua orang untuk berdansa, tapi terkadang hubungan bisa terasa seperti zona perang. Bertahun-tahun luka dan rasa sakit menumpuk dan kita tidak dapat melihat hal-hal terkecil dengan cara yang tidak tercemar. Setiap kalimat seolah-olah mengandung tuduhan. Setiap pendapat yang diutarakan terasa tidak dihiraukan. Semakin sering hal itu terjadi, semakin Anda merasa tidak didengar dan tidak dicintai. Dan hubungan yang indah tiba-tiba mulai terasa beracun.

Terlalu sering pasangan menemukan diri mereka tidak dapat keluar dari kebiasaan ini, tidak peduli seberapa besar usaha yang dilakukan oleh kedua pasangan. Dalam situasi seperti itu, mendapatkan bantuan dari konselor profesional atau ahli kesehatan mental dapat membantu mengubah dinamika Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, konselor berlisensi dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.

Dibutuhkan waktu untuk membangun keamanan emosional dalam suatu hubungan. Ini adalah komponen utama dari hubungan yang sehat yang tidak boleh dikompromikan. Ada beberapa cara untuk menumbuhkan keamanan emosional dalam suatu hubungan dan contoh keamanan emosional yang berbeda bekerja secara berbeda untuk setiap pasangan.

Jadi, terbukalah dan berbicaralah dengan pasangan Anda dan Anda akan tahu betapa indahnya berada dalam sebuah hubungan di mana Anda didengar, dihargai, dan dicintai. Dan ingatlah bahwa bantuan hanya dengan sekali klik.

Pertanyaan Umum

Agar seorang wanita merasa aman dalam suatu hubungan, dia perlu tahu bahwa dia akan dicintai dan dihormati apa pun yang terjadi. Dia perlu tahu bahwa dia dapat mengandalkan Anda untuk selalu ada di sana untuknya sebagai pasangan dalam suka dan duka. Bahwa Anda adalah pria yang menepati janji-janjinya, memprioritaskan dia, dan menerimanya apa adanya.Seorang wanita akan merasa aman dengan mengetahui bahwa Anda juga berinvestasi dalam hubungan tersebut dan tidak akan lari dari hubungan tersebut pada saat ada masalah.

Hubungan jarak jauh bisa jadi sulit untuk dipertahankan karena sering kali rasa tidak aman menyelinap ke dalam hubungan karena jarak. Rasa tidak aman inilah yang perlu Anda atasi. Dan untuk melakukannya perlu ada komunikasi yang cukup. Anda perlu menghabiskan waktu berkualitas dengan pacar Anda melalui panggilan dan SMS. Dia membutuhkan jaminan bahwa jarak tidak akan membuat Anda goyah Bicaralah padanya tentang apa yangTindakan kecil yang menunjukkan bahwa dia ada dalam pikiran Anda atau selalu ada untuknya dalam kesuksesan dan kesedihannya, akan membantu pacar Anda merasa aman dalam hubungannya dengan Anda. 3. Bagaimana Anda tetap terhubung secara emosional dalam suatu hubungan?

Hubungan yang tidak didasarkan pada keintiman emosional disebut sebagai hubungan yang dangkal dan hubungan seperti itu cenderung hancur seiring berjalannya waktu. Untuk terhubung secara emosional dalam suatu hubungan, Anda dan pasangan perlu merasa aman, berkomunikasi dan mendengarkan tanpa menghakimi, kedua hal ini adalah unsur utama untukSemakin banyak Anda mendengarkan pasangan Anda tanpa menghakimi, semakin banyak pasangan Anda akan dapat membuka diri kepada Anda. Demikian pula, komunikasikanlah bahkan ketika Anda merasa rentan. Menahan sesuatu hanya karena emosi yang berantakan akan menghambat pasangan Anda dalam upayanya untuk terhubung dengan Anda.