关系是生活中为数不多的需要随着时间推移而付出更多努力的事情之一。 它也是人们倾向于认为最理所当然的事情之一。 虽然关系中的愿望、欲望和期望可能因人而异，但情感安全恰好是一种持续的需求。

无论你处在哪种关系中，无论是父母和孩子、兄弟姐妹还是恋人，你都希望被爱、被理解、被接受，因为你是谁。 如果在一段关系中缺乏情感安全，那么连接的质量就会恶化，会变得非常不健康。 这可能会在相关人员之间产生巨大的裂痕，最终你们可能会变得疏远起来。

我们看到许多关系因一方或双方在关系中没有情感安全感而结束。 那么，如何纠正这种情况呢？ 专注于建立更牢固关系的技能学校的创始人约会教练吉塔什-考尔帮助我们了解情感安全的含义，以及我们如何在关系中最好地培养这种安全。

什么是关系中的情感安全？

简单地说，情感安全是一种状态，在这种状态下，两个人可以在对方身边自如地做真实的自己。 Geetarsh解释说："这是一种夫妻关系，在这种关系中，夫妻双方都知道他们在情感上可以依靠对方，而不用担心后果或被评判。 在这种关系中，你的情感得到了验证，而不是被认为不重要。"

"你为什么不告诉我你的感受？ 你为什么这么神秘？" 如果这些问题你发现自己一直在问或被问，那么这表明你们的关系中缺乏情感安全。 在一个情感不安全的关系中，你无法放松警惕。 尽管你很努力，你将无法与你的伴侣进行更深层次的联系。水平。

这就是人类的构造。 当我们感觉到自己受到伤害或危险时，我们倾向于逃避或关闭自己。 即使是情感或心理方面的伤害。 当婚姻或关系中存在情感安全时，你在伴侣面前会放松，安全地知道你被无条件地尊重和爱，他们为你提供最佳利益。在他们的心中。

创造情感安全对于建立健康的关系极为重要。 如此多的关系解体的原因不是人们不关心，而是他们不知道如何在关系中培养这种情感安全。 如果你也觉得你的关系缺乏这种成分，让我们探讨一些情感安全的例子，你可以实施这些例子来加强你的关系。

在你的关系中创造情感安全的8种方法

如果生活有一本说明书就好了，我们都会轻松很多。 可悲的是，事情并不是这样的。 当我们在寻找问题的答案时，自然会把目光投向身边的人。 但如果你在身边的关系中寻找情感安全的例子，你最终可能会感到头疼。 毕竟，有多少种关系就有多少对夫妇。情感安全的含义可能因人而异。

即使如此，某些核心原则有助于加强关系中的这种情感安全感。 我们在此探讨这些原则是什么，并提供一些提示，以帮助你在关系中建立情感安全：

1.现实检查--走向情感安全的第一步

解决问题的第一步是接受存在问题的事实。 说实话，这可能是相当困难的。 当我们的关系达到历史最低点时，我们告诉自己，这个问题是暂时的，我们会度过这个坎。"这只是一个阶段，过一段时间情况会好转 "或 "这只是一个误解，我相信这件事不会再发生 "是只是我们告诉自己的一些谎言。

但是，将事情掩盖在地毯下很少能帮助任何人。 而情感安全是你不能忽视的东西。"如果你担心与异性交谈会引起冲突，或者如果有的时候你隐藏自己的感受，因为你觉得没有人会理解你，或者你的恐惧会被轻视，那么现在是时候承认这些不是情感安全。Geetarsh建议说："如果你有一个好的榜样，那么现在是时候解决你们关系中的问题了。

2.验证你的伙伴

如果一个人觉得自己的弱点会被嘲笑，或者会因为表达自己的想法和情绪而受到评判，那么他就很难向别人敞开心扉。 为了在一段关系中创造情感安全，我们需要了解每个人的思维方式是不同的。 他们对情况的反应，事件给他们带来的感受，以及他们处理创伤的方式可能非常与你处理事情的方式不同。

然而，仅仅因为你的经验或处理情况的方式不一致，并不意味着你的伴侣的感受和情绪在任何方面都是微不足道或无关紧要的。 " 当你的伴侣向你敞开心扉时，你可以通过倾听他们来改善你们的关系。 告诉他们，他们的感受和情绪是有效的，让他们知道他们在挣扎中并不孤单，" 建议Geetarsh.

3.说话前先思考

"在试图建立婚姻中的情感安全时，要记住一件非常重要的事情，那就是要注意你所说的话，"吉塔什说，"很多时候，在激动的时刻，我们最终会说一些我们不是故意的事情，但我们的话有可能会造成巨大的情感伤害。"

言语是强有力的工具，它们可以造就或摧毁一个人，所以要非常小心地使用它们。 避免骂人或使用 "你太敏感了 "或 "我不能再这样做了，我可以和你一起生活了 "这样的出口句子。 这样的句子侵蚀了关系的安全，会让你的伴侣感到不安全。

与其使用 "你"，不如使用旨在解决问题的 "我们 "句子。"我们必须解决这个问题 "或 "我们将使这个问题得到解决 "是一些情感安全的例子。 通过用这些令人放心的话语取代伤害性的嘲讽，你可以在关系中的情感安全感方面取得进展。

4.尊重你的伴侣的界限

当你和某人约会时，你必然会有一种归属感。 然而，这种归属感往往会变成一种权利感，这就是事情变得有问题的地方。 所有健康的关系都有界限，尊重这些界限是非常重要的。 当一个人的界限被忽视时，他们可能在关系中不再感到情感安全，并通过以下方式回应关闭或退缩到他们的壳中。

为了培养关系中的情感安全，重要的是要注意和尊重你的伴侣的界限，无论在什么情况下，都不要违反这些界限。 认识到当讨论变成争论时，在重新讨论这个话题之前，要花时间冷静下来。 关系中的界限不仅仅是为了保护你和关系，它也是为了尊重什么是对你们俩来说是神圣的。

5.坚持你的话，建立情感安全

你会注意到缺乏信任的关系也缺乏情感安全。"在创造情感安全的同时，在伴侣之间建立信任是至关重要的，当伴侣双方都坚持他们的话时，就会发生这种情况，"吉塔什解释说。 看起来不多，不是吗？ 然而它是如此重要。

你可能会想，不可能总是遵守你的诺言，这是事实。 偶尔会发生一些事情，我们可能不得不反悔。 但是，如果你很可能把其他事情放在首位，而不是你的承诺，那么你的伴侣很有可能完全失去对你的信任。 波动的不可预测性对情感安全毫无帮助。 所以要保持一致并坚持履行你的承诺，即使是在不方便的时候。

6.给你的伙伴以怀疑的好处并寻求原因

在一段关系中，如果缺乏情感上的安全感，必然会引起不安全感和怀疑。 谢娜每次要把她的男性朋友和同事介绍给莱恩时都会感到焦虑。 更多的时候，会导致两人之间的激烈争吵。 当这成为一种模式时，谢娜意识到她面对的是一个不安全的男友。

Xena让Ryan坐下来和他谈话。 她告诉他她的感受，也听Ryan说了。 Ryan解释说，有时他觉得Xena太友好了，而且男人可能会想把他的女朋友从他身边抢走，就像他上一段感情一样。 Xena和Ryan意识到他的不安全感来自哪里，决定努力解决。

仅仅因为你的伴侣有一套与你不同的想法，并不意味着他们是坏人。 与其做假设和批评他们的想法和信仰体系，不如试着理解他们的想法和信仰体系的来源。 培养这个小习惯将为你们的关系创造奇迹。

7.在建立情感安全方面，行动比语言更有说服力

"不仅仅是你使用的语言，还有你的肢体语言，这有助于在一段关系中建立情感安全"，吉塔什解释说，"检查你的伴侣，给他们打电话让他们知道你是安全的或他们在你心中，这些都有助于在婚姻或关系中建立情感安全。"

谈话时翻白眼或交叉双臂等小事会损害你们正在进行的谈话。 它给人的印象是你不愿意接受。 肢体语言在关系中起着作用。 它可能是微妙的，有时也是无意识的，但它对我们正在说话的人有很大影响。 以开放的心态倾听你的伴侣，它将自动反映在你的行动。

8.寻求咨询以解决关系中缺乏情感安全的问题

探戈需要两个人，但有时人际关系会感觉像一个战场。 多年的伤害和痛苦堆积在一起，我们无法以不受污染的眼光看待最小的事情。 每一句话似乎都有一个指责。 每一个表达的意见都感觉被忽视。 这种情况越多，你就越感觉不被倾听和不被爱。 而一个美丽的关系突然开始感觉有毒。

夫妻往往发现自己无法摆脱这种困境，无论双方付出多少努力。 在这种情况下，从专业咨询师或心理健康专家那里获得帮助，可以帮助改变你们的动态。 如果你正在考虑寻求帮助，Bonobology小组的持证和经验丰富的咨询师将在这里为你服务。

在一段关系中建立情感安全是需要时间的。 它是健康关系的主要组成部分，不应受到影响。 在一段关系中，有多种方法可以促进情感安全，不同的情感安全例子对每对夫妇的作用也不同。

因此，敞开心扉，与你的伴侣交谈，你就会知道，在一段你被倾听、被重视、被爱的关系中，感觉是多么美妙。 记住，帮助只是一个点击的距离。

常见问题

对于一个女人来说，要想在一段关系中获得安全感，她需要知道，无论如何，她都会得到爱和尊重。 她需要知道，她可以依靠你，作为一个合作伙伴，在她身边度过难关。 你是一个信守承诺的男人，优先考虑她，并接受她是谁。所有的关系都有其起伏，但重要的是你愿意让它一个女人会感到安全，因为她知道你和她一样在这段关系中投资，不会一有麻烦就跑到山上去。

异地恋是很难维持的，因为很多时候，由于距离的原因，不安全感会潜入这段关系。 你需要解决这些不安全感。 要做到这一点，需要有充分的沟通。 你需要通过电话和短信与你的男友度过高质量的时间。 他需要保证，距离不会使你动摇。你喜欢他以及你和他的关系。 说他在你心中的小举动，或者在他的成功和悲伤中陪伴他，将帮助你的男朋友在他和你的关系中感到安全。 3.你如何在一段关系中保持情感联系？

情感联系是建立强大关系的基础。 不以情感亲密为基础的关系被称为肤浅的关系，这种关系往往会随着时间的推移而瓦解。 要在一段关系中建立情感联系，你和你的伴侣都需要有安全感。沟通和不加评判地倾听，这两件事是关键成分，以你越是不加评判地倾听你的伴侣，你的伴侣就越能向你敞开心扉。 同样，即使在你感到脆弱的时候也要进行沟通。 仅仅因为混乱的情绪而忍气吞声，会妨碍你的伴侣试图与你建立联系。