Münasibətlər həyatda vaxt keçdikcə daha çox səy tələb edən nadir şeylərdən biridir. Bu həm də insanların ən çox qəbul etdikləri şeylərdən biridir. Münasibətlərdəki istəklər, istəklər və gözləntilər insandan insana fərqli ola bilsə də, emosional təhlükəsizlik daimi ehtiyacdır.

Əlaqənizdən asılı olmayaraq, valideyn və uşaq, bacı-qardaş və ya sevgililər, kim olduğunuz üçün sevilmək, başa düşülmək və qəbul olunmaq istəyirsiniz. Bir əlaqədə emosional təhlükəsizlik çatışmazlığı varsa, o zaman əlaqənin keyfiyyəti pisləşir və çox qeyri-sağlam ola bilər. Bu, iştirak edən insanlar arasında böyük nifaq yarada bilər və siz nəhayət uzaqlaşa bilərsiniz.

Bir və ya hər iki tərəfdaşın münasibətdə özünü emosional olaraq təhlükəsiz hiss etməməsi səbəbindən bir çox münasibətlərin bitdiyini görürük. Beləliklə, vəziyyəti necə düzəltmək olar? Tanışlıq üzrə məşqçi Geetarsh Kaur, daha güclü münasibətlər qurmaq üzrə ixtisaslaşan The Skill School-un qurucusu, bizə emosional təhlükəsizliyin nədən ibarət olduğunu anlamağa kömək edir və bunu əlaqələrimizdə ən yaxşı şəkildə necə inkişaf etdirə bilərik.

Münasibətlərdə Emosional Təhlükəsizlik nədir?

Sadə dillə desək, emosional təhlükəsizlik iki insanın bir-birinin ətrafında öz orijinal mənlikləri olmaqda rahat olduqları bir vəziyyətdir. Geetarsh izah edir: “Bu elə bir münasibətdir ki, cütlük bir-birlərinə qarşı emosional olaraq geri çəkilə bildiklərini bilirlər.sevgilisi sizinlə münasibətdə özünü təhlükəsiz hiss edir. 3. Münasibətlərdə emosional olaraq necə bağlı qalırsınız?

Emosional əlaqə güclü bir əlaqənin qurulduğu təməldir. Emosional yaxınlığa əsaslanmayan münasibət səthi əlaqə adlanır və bu cür əlaqələr zamanla dağılmağa meyllidir. Münasibətdə emosional əlaqə yaratmaq üçün həm siz, həm də partnyorunuz özünüzü təhlükəsiz hiss etməlisiniz. Mühakimə etmədən ünsiyyət qurun və qulaq asın, bu iki şey münasibətlərdə emosional əlaqələri daha güclü etmək üçün əsas tərkib hissəsidir. Tərəfdaşınızı mühakimə etmədən nə qədər çox dinləsəniz, tərəfdaşınız sizə bir o qədər çox aça biləcək. Eynilə, özünüzü həssas hiss etdiyiniz zaman belə ünsiyyət qurun. Qarışıq emosiyalar üzündən hər şeyi geridə saxlamaq partnyorunuzun sizinlə əlaqə qurma cəhdinə mane olacaq.

“Niyə hisslərinizi heç vaxt mənə demirsiniz? Niyə belə gizlisən?” Əgər bunlar hər zaman soruşduğunuz və ya soruşulduğunuz suallardırsa, bu, münasibətlərinizdə emosional təhlükəsizliyin olmamasına işarədir. Emosional cəhətdən təhlükəli bir münasibətdə siz ehtiyatlılığınızı aşağı sala bilməzsiniz. Bacardığınız qədər cəhd edin, partnyorunuzla daha dərin səviyyədə əlaqə qura bilməyəcəksiniz.

İnsanlar məhz belə qurulur. Zərər və ya təhlükə hiss etdiyimiz zaman qaçmağa və ya özümüzü bağlamağa meylli oluruq. Zərər emosional və ya psixoloji olsa belə. Evlilikdə və ya münasibətdə emosional təhlükəsizlik olduqda, siz tərəfdaşınızın yanında dincəlirsiniz, sizə qeyd-şərtsiz hörmət edildiyini və sevildiyini və onların ürəyində sizin maraqlarınızın olduğunu bilərək təhlükəsiz olursunuz.

Yaratmaq. emosional təhlükəsizlik sağlam münasibət qurmaq üçün son dərəcə vacibdir. Bu qədər çox münasibətlərin dağılmasının səbəbi insanların əhəmiyyət verməməsi deyil, münasibətlərdə bu cür emosional təhlükəsizliyi necə gücləndirəcəklərini bilməmələridir. Münasibətinizdə də bu komponentin olmadığını hiss edirsinizsə, gəlin münasibətinizi gücləndirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bəzi emosional təhlükəsizlik nümunələrini araşdıraq.

Emosionallıq yaratmağın 8 yoluMünasibətinizdə Təhlükəsizlik

Əgər həyat yalnız təlimat kitabçası ilə gəlsəydi, hamımız bunu çox asanlaşdırardıq. Təəssüf ki, bu belə deyil. Problemlərimizə cavab axtararkən ətrafımızdakı insanlara baxmaq təbiidir. Ancaq ətrafınızdakı münasibətlərdə emosional təhlükəsizlik nümunələri axtarsanız, başağrısı ilə nəticələnə bilərsiniz. Axı, cütlüklər qədər münasibətlərin növləri var. Emosional təhlükəsizliyin mənası hər biri üçün fərqli ola bilər.

Bununla belə, müəyyən əsas prinsiplər münasibətlərdə bu emosional təhlükəsizlik hissini gücləndirməyə kömək edir. Biz bu prinsiplərin nə olduğunu araşdırmaq və münasibətlərinizdə emosional təhlükəsizliyin qurulmasına kömək edəcək bəzi məsləhətlər təklif etmək üçün buradayıq:

1. Reallığın yoxlanılması – Emosional təhlükəsizliyə doğru ilk addım

İlk addım problemi həll etmək bir problemin olduğunu qəbul etməkdir. Hansı ki, düzünü desəm, olduqca çətin ola bilər. Münasibətlərimiz bütün zamanların ən aşağı səviyyəsinə çatdıqda, özümüzə deyirik ki, bu problem müvəqqətidir və biz bu çətin yamağı aşacağıq. “Bu, sadəcə bir mərhələdir, bir müddət sonra hər şey düzələcək” və ya “Bu, sadəcə olaraq anlaşılmazlıqdır və əminəm ki, bu hadisə bir daha təkrarlanmayacaq” sözləri özümüzə söylədiyimiz yalanlardan yalnız bir neçəsidir.

Amma əsas məsələ bu, kilim nadir hallarda kiməsə kömək etdi. Emosional təhlükəsizlik isə göz ardı edə bilməyəcəyiniz bir şeydir. “Əgər tərsinə danışmaqdan narahatsınızsaseks münaqişəyə səbəb olacaq və ya heç kimin sizi başa düşməyəcəyini və ya qorxularınızın əhəmiyyətsizləşəcəyini hiss etdiyiniz üçün hisslərinizi gizlətdiyiniz vaxtlar varsa, bunların emosional təhlükəsizlik nümunələri olmadığını və həll etməyin vaxtı olduğunu etiraf etməyin vaxtı gəldi. münasibətlərinizdəki problemlər,” Geetarsh məsləhət görür.

2. Partnyorunuzu təsdiqləyin

Əgər kimsə onun həssaslığının ələ salınacağını hiss edərsə, onunla danışmaq çox çətindir. fikir və duyğularını ifadə etdiklərinə görə mühakimə olunsunlar. Münasibətlərdə emosional təhlükəsizlik yaratmaq üçün hər bir insanın fərqli şəkildə bağlandığını başa düşməliyik. Onların situasiyalara necə reaksiya verdikləri, bir hadisənin onlara necə hiss etdirdiyi və travma ilə necə davrandıqları sizin hadisələri idarə etdiyinizdən çox fərqli ola bilər.

Lakin təcrübələriniz və ya vəziyyətləri idarə etmə tərziniz uyğun olmadığı üçün , o demək deyil ki, partnyorunuzun hissləri və emosiyaları hər hansı bir şəkildə əhəmiyyətsiz və ya əhəmiyyətsizdir. “ Partnyorunuz sizə açıldıqda onu dinləməklə münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Onlara hisslərinin və emosiyalarının etibarlı olduğunu söyləyin və onlara bildirin ki, onlar mübarizələrində tək deyillər. Evlilikdə emosional təhlükəsizlik yaratmağa çalışarkən dediklərinizə diqqət yetirmək lazımdır,” Geetarsh deyir: “Çox vaxt,anın hərarətində biz nəzərdə tutmadığımız şeyləri deyirik, lakin sözlərimiz böyük emosional zərər vurmaq potensialına malikdir.”

Sözlər güclü alətlərdir, insanı yarada və ya sındıra bilər. onlardan necə istifadə etdiyinizə çox diqqət yetirin. Ad çağırmaqdan və ya “Sən həddindən artıq həssassan” və ya “Mən bunu daha edə bilmərəm və daha sizinlə yaşaya bilərəm” kimi çıxış cümlələrindən çəkinin. Bu kimi cümlələr münasibətin təhlükəsizliyini pozur və tərəfdaşınızın özünü etibarsız hiss etməsinə səbəb ola bilər.

"Sən"dən istifadə etmək əvəzinə, həll etmək üçün "biz" cümlələrindən istifadə etmək daha yaxşıdır. "Biz bunu həll etməliyik" və ya "biz bu işi görəcəyik" bəzi emosional təhlükəsizlik nümunələridir. Zərərverici cizgiləri bu arxayınlaşdırıcı sözlərlə əvəz etməklə, siz münasibətlərdə emosional təhlükəsiz hiss etməkdə irəliləyiş əldə edə bilərsiniz.

4. Partnyorunuzun sərhədlərinə hörmət edin

Yalnız kimsə ilə görüşəndə ​​siz mütləq aidiyyət hissini hiss edəcəksiniz. Bununla belə, bu mənsubiyyət tez-tez hüquq duyğusuna çevrilə bilər və burada işlər problemli olur. Bütün sağlam münasibətlərin sərhədləri var və onlara hörmət etmək çox vacibdir. İnsanın sərhədləri nəzərə alınmazsa, o, münasibətdə özünü emosional olaraq təhlükəsiz hiss etməyi dayandıra və ya bağlanaraq və ya öz qabığına çəkilərək cavab verə bilər.

Münasibətdə emosional təhlükəsizliyi inkişaf etdirmək üçün tərəfdaşınızın münasibətinə diqqətli və hörmətli olmaq vacibdir.şərtlərdən asılı olmayaraq sərhədləri pozmamalıdır. Müzakirənin mübahisəyə çevrildiyini anlayın, mövzuya yenidən baxmazdan əvvəl sakitləşmək üçün vaxt ayırın. Münasibətlərdə sərhədlər təkcə sizi və münasibətinizi qorumaq üçün deyil, həm də sizin üçün müqəddəs olana hörmətlə yanaşır.

5. Emosional təhlükəsizliyi yaratmaq üçün sözlərinizə sadiq qalın

Görəcəksiniz Güvən olmayan münasibətlər də emosional təhlükəsizliyin olmamasından əziyyət çəkir. Geetarsh izah edir: "Tərəfdaşlar arasında etimadın yaradılması emosional təhlükəsizlik yaratarkən vacibdir və bu, hər iki tərəfdaş öz sözlərinə sadiq qaldıqda baş verir". Çox görünmür, elə deyilmi? Bununla belə, bu çox vacibdir.

Sözünüzü tutmağın həmişə mümkün olmadığını və bu, doğru olduğunu düşünə bilərsiniz. Bir dəfə mavi ayda hər şey baş verə bilər və biz sözümüzə qayıtmalı ola bilərik. Ancaq vədinizdən başqa hər şeyə üstünlük vermə ehtimalınız yüksəkdirsə, ortağınızın sizə olan inamını tamamilə itirmək şansı yüksəkdir. Dəyişkən gözlənilməzlik emosional təhlükəsizlik üçün heç nə etmir. Buna görə də ardıcıl olun və hətta əlverişsiz olanda belə vədlərinizə sadiq qalın.

6. Partnyorunuza şübhənin faydasını verin və bunun səbəbini araşdırın

Münasibətlərdə emosional təhlükəsizliyin olmaması mütləq səbəb olacaq. etibarsızlıqlara və şübhələrə. Xena hər dəfə kişi dostlarını və həmkarlarını Rayanla tanış etmək məcburiyyətində qalanda narahat olurdu.Çox vaxt bu, ikisi arasında qızğın mübahisələrə səbəb olurdu. Bu nümunəyə çevriləndə Xena özünə güvənməyən bir sevgilisi ilə məşğul olduğunu başa düşdü.

Xena Rayanı oturtdu və onunla danışdı. O, ona özünü necə hiss etdiyini söylədi və Rayanı da eşitdi. Rayan izah etdi ki, bəzən Zeynanın çox mehriban olduğunu hiss edir və oğlanlar onun son münasibətində olduğu kimi sevgilisini ondan oğurlamağa cəhd edə bilərlər. Xena və Rayan onun güvənsizliyinin haradan qaynaqlandığını anladılar və bunun üzərində işləmək qərarına gəldilər.

Tərəfdaşınızın sizinkindən fərqli fikirləri olması onları pis insan etmir. Fərziyyələr irəli sürmək və onların fikirlərini və inanc sistemini tənqid etmək əvəzinə, onların haradan qaynaqlandığını anlamağa çalışın. Bu kiçik vərdişi inkişaf etdirmək münasibətləriniz üçün möcüzələr yaradacaq.

7. Emosional təhlükəsizliyin qurulmasında hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslə danışır

“Bu, təkcə istifadə etdiyiniz sözlər deyil, həm də bədən dilinizdir və bu, münasibətlərinizi qurmağa kömək edir. Münasibətlərdə emosional təhlükəsizlik”, Geetarsh izah edir, “Tərəfdaşınızı yoxlamaq, təhlükəsiz olduğunuzu və ya sizin fikrinizdə olduğunu bildirmək üçün onlara zəng etmək, evlilikdə və ya münasibətdə emosional təhlükəsizliyin qurulmasına kömək edən hər şeydir.”

Danışarkən gözlərinizi yummaq və ya qollarınızı çarpazlaşdırmaq kimi kiçik şeylər apardığınız söhbətə zərər verir. Qəbul etmədiyiniz təəssüratı yaradır. Bədən dili rol oynayırəlaqələr. Bu, incə və bəzən şüursuz da ola bilər, lakin danışdığımız insana böyük təsir göstərir. Partnyorunuzu açıq fikirlə dinləyin və bu, avtomatik olaraq hərəkətlərinizdə əksini tapacaq.

8. Münasibətlərdə emosional təhlükəsizlik çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün məsləhət axtarın

Tanqo üçün iki vaxt lazımdır, lakin bəzən münasibətlər müharibə zonası kimi hiss edilə bilər. Əzab və ağrı illəri yığılır və biz ən xırda şeyləri ləkəsiz bir işıqda görə bilmirik. Sanki hər cümlədə bir ittiham var. Deyilən hər bir fikrə etinasızlıq hissi verilir. Nə qədər çox baş verərsə, bir o qədər eşidilməmiş və sevilməmiş hiss edirsən. Və gözəl bir münasibət qəfildən zəhərli olmağa başlayır.

Çox vaxt cütlüklər hər iki tərəfdaşın nə qədər səy göstərməsindən asılı olmayaraq, bu çətin vəziyyətdən çıxa bilmirlər. Belə bir vəziyyətdə peşəkar məsləhətçidən və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almaq dinamikinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər. Əgər kömək axtarmağı düşünürsünüzsə, Bonobology panelindəki lisenziyalı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

Münasibətdə emosional təhlükəsizliyin qurulması üçün vaxt lazımdır. Bu, pozulmamalı olan sağlam bir əlaqənin əsas komponentidir. Münasibətlərdə emosional təhlükəsizliyi gücləndirməyin bir çox yolu var və müxtəlif emosional təhlükəsizlik nümunələri hər cütlük üçün fərqli işləyir.

Ona görə də açıq və partnyorunuzla danışın və siz necə gözəl olduğunu biləcəksinizeşitdiyiniz, dəyər verdiyiniz və sevildiyiniz bir əlaqədə olmaq hiss olunur. Və unutmayın ki, kömək yalnız bir klik uzaqlıqdadır.

Tez-tez verilən suallar

Bir qadının münasibətdə özünü təhlükəsiz hiss etməsi üçün o bilməlidir ki, nə olursa olsun seviləcək və hörmət ediləcək. O bilməlidir ki, o, qalın və incə bir tərəfdaş kimi onun yanında olmaq üçün sizdən asılı ola bilər. Siz sözünün üstündə duran, onu prioritetləşdirən və onu olduğu kimi qəbul edən bir insansınız. Bir qadın sizin də onun kimi münasibətlərə sərmayə qoyduğunuzu biləndə özünü təhlükəsiz hiss edəcək və problemin ilk əlamətində təpələrə qaçmayacaq.

Uzun məsafəli əlaqəni saxlamaq çətin ola bilər, çünki çox vaxt məsafəyə görə münasibətlərdə etibarsızlıq yaranır. Məhz bu etibarsızlıqları həll etməlisiniz. Və bunu etmək üçün kifayət qədər ünsiyyət olmalıdır. Zənglər və mesajlar vasitəsilə sevgilinizlə keyfiyyətli vaxt keçirməlisiniz. Məsafənin sizi tərəddüd etməyəcəyinə əminliyə ehtiyacı var. Onunla nəyi bəyəndiyiniz və onunla münasibətiniz barədə danışın. Onun ağlınızda olduğunu və ya uğurunda və kədərində onun yanında olduğunu söyləyən kiçik hərəkətlər sizə kömək edəcəkdir.