اړیکې په ژوند کې یو له یو څو شیانو څخه دي چې د وخت په تیریدو سره ډیرې هڅې ته اړتیا لري. دا یو له هغه شیانو څخه هم دی چې خلک یې تر ټولو ډیر په نظر کې نیسي. په داسې حال کې چې په اړیکو کې غوښتنې، هیلې او هیلې له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي، احساساتي خوندیتوب یو دوامداره اړتیا وي.

مهمه نده چې تاسو په کومه اړیکه کې یاست، دا مور او پلار او ماشوم وي، وروڼه، یا مینه وال، تاسو غواړئ مینه وکړئ، پوه شئ، او د هغه چا لپاره چې تاسو یې یاست. که چیرې په اړیکه کې د احساساتي خوندیتوب نشتوالی وي، نو د اړیکو کیفیت خرابیږي او ډیر غیر صحي کیدی شي. دا کولی شي د ښکیلو خلکو تر مینځ لوی جنجال رامینځته کړي او تاسو به بالاخره جلا شئ.

موږ ګورو چې ډیری اړیکې د دې له امله پای ته رسیږي چې یو یا دواړه ملګري په اړیکه کې احساساتي خوندي نه وي. نو څنګه یو څوک وضعیت سموي؟ د نیټینګ کوچ ګیتارش کور، د مهارت ښوونځي بنسټ ایښودونکی چې د پیاوړې اړیکو په جوړولو کې تخصص لري، موږ سره مرسته کوي چې پوه شي چې احساساتي خوندیتوب څه شی دی او موږ څنګه کولی شو دا په خپلو اړیکو کې وده وکړو.

په اړیکو کې احساساتي خوندیتوب څه شی دی؟

په ساده ډول ووایاست، احساساتي خوندیتوب یو داسې حالت دی چیرې چې دوه خلک د یو بل په شاوخوا کې د خپل مستند ځان په توګه آرام وي. ګیتارش تشریح کوي، "دا یو ډول اړیکه ده چیرې چې جوړه په دې پوهه کې خوندي وي چې دوی یو بل لري پرته له دې چې په احساساتي توګه بیرته راشي.هلک ملګري ستاسو سره په خپلو اړیکو کې د خوندیتوب احساس کوي. 3. تاسو څنګه په یوه اړیکه کې په احساساتي توګه تړلی پاتې کیږئ؟

جذباتي اړیکه هغه بنسټ دی چې د قوي اړیکو بنسټ جوړوي. هغه اړیکه چې د احساساتي نږدېوالي پر بنسټ نه وي سطحي اړیکه بلل کیږي او دا ډول اړیکې د وخت په تیریدو سره له مینځه ځي. د دې لپاره چې په یوه اړیکه کې احساساتي وصل شئ، تاسو او ستاسو ملګري دواړه باید د خوندیتوب احساس وکړئ. پرته له قضاوت سره اړیکه ونیسئ او غوږ ونیسئ، دا دوه شیان په اړیکو کې د احساساتي اړیکو د پیاوړي کولو لپاره کلیدي عناصر دي. هرڅومره چې تاسو د قضاوت پرته خپل ملګري ته غوږ ونیسئ هومره به ستاسو ملګری ستاسو لپاره خلاص شي. په ورته ډول، اړیکه ونیسئ حتی کله چې تاسو زیان منونکي احساس کوئ. یوازې د خندا احساساتو له امله په شیانو کې پاتې کیدل به ستاسو ملګري له تاسو سره د اړیکې په هڅه کې خنډ شي.

" ولې تاسو هیڅکله ما ته نه وایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ؟ ته ولې دومره پټ یې؟" که دا هغه پوښتنې وي چې تاسو له ځانه وپوښتئ یا هر وخت پوښتنه کوئ، نو دا د دې نښه ده چې ستاسو په اړیکو کې د احساساتي خوندیتوب نشتوالی دی. په احساساتي توګه ناامنه اړیکه کې، تاسو نشئ کولی خپل ساتونکي پریږدئ. هرڅومره هڅه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ، تاسو به نشئ کولی له خپل ملګري سره په ژوره کچه اړیکه ونیسئ.

دا یوازې د انسان جوړښت دی. موږ د تېښتې یا ځان تړلو ته لیواله یو کله چې موږ احساس کوو چې موږ زیان یا خطر احساس کوو. حتی که زخم احساساتي یا رواني ډول وي. کله چې په واده یا اړیکه کې احساساتي خوندیتوب شتون ولري، تاسو د خپل ملګري په شتون کې آرام یاست، په دې پوهه کې خوندي یاست چې تاسو درناوی کوئ او پرته له شرطه مینه لرئ او دا چې دوی ستاسو په زړونو کې ستاسو غوره ګټې لري.

احساساتي خوندیتوب د سالم اړیکو جوړولو لپاره خورا مهم دی. د ډیری اړیکو د ماتیدو لامل دا ندی چې خلک پروا نه کوي مګر دا چې دوی پدې نه پوهیږي چې څنګه په اړیکه کې دا ډول احساساتي امنیت رامینځته کړي. که تاسو احساس کړی وي چې ستاسو په اړیکه کې دا برخه هم شتون نلري، راځئ چې د احساساتي خوندیتوب ځینې مثالونه وپلټئ چې تاسو کولی شئ د خپلې اړیکې پیاوړتیا لپاره پلي کړئ.

د احساساتي رامینځته کولو 8 لارې.ستاسو په اړیکو کې خوندیتوب

که یوازې ژوند د لارښوونې لارښود سره راغلی وي، موږ ټول به دا خورا اسانه کړي. له بده مرغه، دا څنګه کار نه کوي. کله چې موږ خپلو ستونزو ته د ځواب په لټه کې یو، دا یوازې طبیعي ده چې زموږ شاوخوا خلکو ته وګورو. مګر که تاسو د خپل شاوخوا اړیکو کې د احساساتي خوندیتوب مثالونه وګورئ، تاسو ممکن د سر درد سره پای ته ورسیږئ. په هرصورت، د اړیکو ډیری ډولونه شتون لري لکه څنګه چې جوړه شتون لري. د احساساتي خوندیتوب معنی د هر یو لپاره توپیر کولی شي.

حتی، ځینې اساسي اصول په اړیکو کې د احساساتي خوندیتوب احساس پیاوړي کولو کې مرسته کوي. موږ دلته د دې لپاره راغلي یو چې دا اصول څه شی دي ​​او ځینې لارښوونې وړاندې کوو چې تاسو سره به ستاسو په اړیکو کې احساساتي خوندیتوب رامینځته کولو کې مرسته وکړي:

1. د حقیقت معاینه - د احساساتي خوندیتوب په لور لومړی ګام

لومړی ګام د ستونزې حل کول دا مني چې ستونزه شتون لري. کوم چې، ریښتیا وي، کیدی شي خورا ستونزمن وي. کله چې زموږ اړیکې د تل لپاره ټیټې وي، موږ خپل ځان ته وایو چې دا ستونزه لنډمهاله ده او موږ به دا ناڅاپه پیچ وګرځوو. "دا یوازې یو پړاو دی، شیان به یو څه وروسته ښه شي" یا "دا یوازې یو غلط فهم دی او زه ډاډه یم چې دا پیښه به تکرار نشي" یوازې یو څه دروغ دي چې موږ یې پخپله وایو.

مګر د مسلو پراخه کول غالۍ په ندرت سره که کله ، د چا سره مرسته کړې. او احساساتي خوندیتوب هغه څه دي چې تاسو یې له پامه غورځولی شئ. "که تاسو اندیښنه لرئ چې مخالف سره خبرې وکړئجنس به د شخړې لامل شي، یا که داسې وختونه وي چې تاسو خپل احساسات پټ کړئ ځکه چې تاسو احساس کوئ چې هیڅوک به تاسو نه پوهیږي یا ستاسو ویره به لږه وي، نو دا وخت دی چې دا ومني چې دا د احساساتي امنیت مثالونه ندي او دا د حل کولو وخت دی. ستاسو په اړیکو کې مسلې، "ګیتارش مشوره ورکوي.

2. خپل ملګري تایید کړئ

په هرصورت، یوازې د دې لپاره چې ستاسو تجربې یا د حالاتو اداره کولو طریقه سره سمون نه لري. په دې معنی نه ده چې ستاسو د ملګري احساسات او احساسات په هیڅ ډول کوچني یا غیر معقول دي. "تاسو کولی شئ د خپل ملګري په اوریدلو سره خپلې اړیکې ښه کړئ کله چې دوی تاسو ته خلاصیږي. هغوی ته ووایاست چې احساسات او احساسات د اعتبار وړ دي او دوی ته ووایاست چې دوی په خپله مبارزه کې یوازې نه دي." ګیتارش وړاندیز کوي.

3. مخکې له دې چې تاسو خبرې وکړئ فکر وکړئ

"یو خورا مهم شی چې په ذهن کې وساتئ پداسې حال کې چې په واده کې د احساساتي خوندیتوب رامینځته کولو هڅه کول د هغه څه په اړه فکر کول دي چې تاسو یې وایئ، "ګیتارش وايي، "ډیری وختونه،د وخت په تودوخه کې، موږ هغه څه ووایو چې موږ یې معنی نه لرو، مګر زموږ خبرې د لوی احساساتي زیان رسولو احتمال لري."

کلمې پیاوړې وسیلې دي، دوی کولی شي یو شخص جوړ یا مات کړي د دې په اړه خورا محتاط یاست چې تاسو یې څنګه کاروئ. د نوم ویلو یا د وتلو جملو کارولو څخه ډډه وکړئ لکه "تاسو ډیر حساس یاست" یا "زه نور دا نشم کولی او زه نور ستاسو سره ژوند کولی شم". دا ډول جملې د اړیکو امنیت خرابوي او کولی شي ستاسو ملګري د ناامنۍ احساس وکړي.

د 'تاسو' کارولو پر ځای، دا غوره ده چې د حل په هدف 'موږ' جملې وکاروئ. "موږ باید دا حل کړو" یا "موږ دا کار کوو" ځینې احساساتي خوندیتوب مثالونه دي. د دې ډاډمن کلمو سره د زیانمنونکي جیبونو په ځای کولو سره، تاسو کولی شئ په اړیکه کې د احساساتي خوندیتوب احساس کولو کې پرمختګ وکړئ.

4. د خپل ملګري حدونو ته درناوی وکړئ

کله چې تاسو په ځانګړي ډول د یو چا سره ملګرتیا کوئ، نو تاسو د یووالي احساس احساس کوئ. په هرصورت، دا تړاو اکثرا د استحقاق په احساس بدلیدلی شي او دا هغه ځای دی چې شیان ستونزمن کیږي. ټولې صحي اړیکې حدود لري او د دوی درناوی کول خورا مهم دي. کله چې د یو شخص حدونه له پامه غورځول شي، دوی ممکن په اړیکه کې د احساساتي خوندیتوب احساس ودروي او په خپل خولۍ کې د تړلو یا وتلو له لارې ځواب ووایی.

په اړیکو کې د احساساتي خوندیتوب د ودې لپاره، دا مهمه ده چې د خپل ملګري په اړه فکر او درناوی وکړئ.سرحدونه او د هغوی څخه سرغړونه مه کوئ، پرته له دې چې شرایط وي. پوه شئ کله چې بحث په یوه دلیل بدل شي، مخکې له دې چې موضوع ته بیا کتنه وکړئ د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ. په اړیکو کې حدود یوازې ستاسو او اړیکې ساتلو لپاره ندي، دا د هغه څه درناوی هم دي چې تاسو دواړو ته سپیڅلي دي.

5. د احساساتي خوندیتوب د رامینځته کولو لپاره خپلو خبرو ته دوام ورکړئ

تاسو به پام وکړئ هغه اړیکې چې باور نلري د احساساتي خوندیتوب له نشتوالي سره مخ کیږي. ګیتارش تشریح کوي: "د شریکانو ترمنځ د باور رامینځته کول د احساساتي خوندیتوب رامینځته کولو پرمهال اړین دي او دا هغه وخت پیښیږي کله چې دواړه شریکان په خپلو خبرو ودریږي ،" ګیتارش تشریح کوي. ډیر څه نه ښکاري، ایا دا؟ بیا هم دا خورا مهم دی.

تاسو شاید فکر کوئ چې دا تل ممکنه نه ده چې خپله خبره وساتئ او دا ریښتیا ده. یوځل په نیلي سپوږمۍ کې ، شیان پیښ کیدی شي او موږ باید بیرته خپلې خبرې ته لاړ شو. مګر، که تاسو احتمال لرئ چې د خپلې ژمنې پرته بل هر څه ته لومړیتوب ورکړئ، نو ډیر چانس شتون لري چې ستاسو ملګري به په بشپړ ډول ستاسو باور له لاسه ورکړي. بې ثباته غیر وړاندوینه د احساساتي خوندیتوب لپاره هیڅ نه کوي. نو ثابت قدم اوسئ او په خپلو ژمنو ولاړ اوسئ حتی کله چې دا ناشونی وي.

6. خپل ملګري ته د شک ګټه ورکړئ او د دې په لټه کې شئ چې ولې

په اړیکه کې د احساساتي خوندیتوب نشتوالی رامینځته کیږي. ناامنیو او شکونو ته. ژینا به هرکله چې خپل نارینه ملګري او همکاران راین ته معرفي کړي اندیښمن شي.ډیری وختونه، دا به د دواړو ترمنځ د تودوخې دلیلونو المل شي. کله چې دا یوه بیلګه شوه، زینا پوه شوه چې هغه د یو ناامنه هلک ملګري سره معامله کوي.

زینا راین ته کېناست او له هغه سره یې خبرې وکړې. هغې ورته وویل چې هغه څنګه احساس کوي او ریان هم اوریدلی. ریان څرګنده کړه چې ځینې وختونه هغه احساس کاوه چې زینا خورا دوستانه ده او هلکان به هڅه وکړي چې د هغه د وروستي اړیکو په څیر د هغه ملګرې له هغه څخه غلا کړي. ژینا او ریان پوه شول چې د هغه ناامني له کوم ځای څخه راځي او پریکړه یې وکړه چې په دې کار وکړي.

یوازې د دې لپاره چې ستاسو ملګری ستاسو په پرتله مختلف نظرونه لري دوی بد سړی نه کوي. د دې پر ځای چې انګیرنې وکړي او د دوی په نظریاتو او عقیدې سیسټم نیوکه وکړي، هڅه وکړئ پوه شئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي. دا یو کوچنی عادت کول به ستاسو د اړیکو لپاره معجزه وکړي.

7. عملونه د احساساتي خوندیتوب په جوړولو کې د کلمو په پرتله په لوړ غږ خبرې کوي

"دا یوازې هغه کلمې نه دي چې تاسو یې کاروئ بلکې ستاسو د بدن ژبه هم ده او دا مرسته کوي. په اړیکه کې احساساتي خوندیتوب"، ګیتارش تشریح کوي، "د خپل ملګري سره کتل، دوی ته زنګ وهل ترڅو پوه شي چې تاسو خوندي یاست یا دا چې دوی ستاسو په ذهن کې دي ټول هغه شیان دي چې په واده یا اړیکه کې احساساتي خوندیتوب رامینځته کولو کې مرسته کوي."

کوچني شیان لکه د خبرو کولو په وخت کې سترګې پټول یا د لاسونو تیریدل هغه خبرې ته زیان رسوي چې تاسو یې کوئ. دا تاسو ته د منلو وړ نه احساس درکوي. د بدن ژبه په کې رول لوبوياړیکې دا ممکن فرعي او ځینې وختونه بې هوښه هم وي مګر دا په هغه چا خورا لوی تاثیر لري چې موږ ورسره خبرې کوو. خپل ملګري ته په خلاص ذهن سره واورئ او دا به په اتوماتيک ډول ستاسو په عملونو کې منعکس شي.

8. په اړیکه کې د احساساتي خوندیتوب نشتوالي ته د رسیدو لپاره مشوره وغواړئ

دا دوه وخت نیسي مګر ځینې وختونه اړیکې کولی شي د جنګ زون په څیر احساس وکړي. د درد او درد کلونه تیریږي او موږ نشو کولی کوچني شیان په ناڅرګنده رڼا کې وګورو. هره جمله داسې ښکاري چې تورونه لري. هر نظر چې څرګند شوی د پام وړ احساس کوي. هرڅومره چې دا پیښیږي هغومره تاسو د نه اوریدل شوي او نه مینه احساس کوئ. او یو ښکلی اړیکه ناڅاپه د زهرجن احساس پیل کوي.

ډیری وختونه جوړه جوړه نشي کولی د دې رنځ څخه ځان خلاص کړي، پرته له دې چې دواړه ملګري څومره هڅې وکړي. په داسې حالت کې د مسلکي مشاور یا رواني روغتیا متخصص څخه مرسته ترلاسه کول ستاسو د متحرک بدلون سره مرسته کولی شي. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي په پینل کې جواز لرونکي او تجربه لرونکي مشاورین دلته ستاسو لپاره دي.

په اړیکو کې احساساتي خوندیتوب رامینځته کول وخت نیسي. دا د سالم اړیکو یوه لویه برخه ده چې باید جوړجاړی ونه شي. ډیری لارې شتون لري چې یو څوک کولی شي په اړیکه کې احساساتي خوندیتوب رامینځته کړي او د احساساتي خوندیتوب بیلابیل مثالونه د هرې جوړې لپاره په مختلف ډول کار کوي.

نو له خپل ملګري سره خلاص او خبرې وکړئ او تاسو به پوه شئ چې څومره عاليدا په داسې اړیکه کې احساس کوي چیرې چې تاسو اوریدل کیږي، ارزښت لري، او مینه لرئ. او په یاد ولرئ چې مرسته یوازې یو کلیک لرې ده.

FAQs

د دې لپاره چې یوه ښځه په اړیکه کې د خوندیتوب احساس وکړي، هغه باید پوه شي چې هغه به مینه ولري او درناوی به یې وشي. هغه اړتیا لري پوه شي چې هغه کولی شي په تاسو باندې تکیه وکړي ترڅو د هغې لپاره د یو ملګري په توګه د موټی او پتلی له لارې شتون ولري. دا چې تاسو یو داسې سړی یاست چې خپلې خبرې ته غاړه کیږدئ، هغې ته لومړیتوب ورکړئ او هغه د هغه چا لپاره ومني چې هغه څوک ده. ټولې اړیکې خپل پورته او ښکته دي مګر څه مهم دي چې د دې کار کولو لپاره ستاسو لیوالتیا ده. یوه ښځه به په دې پوهه کې د خوندیتوب احساس وکړي چې تاسو د هغې په څیر په اړیکو کې پانګه اچولې ده او د مصیبت په لومړۍ نښه کې به د غرونو لپاره ونه وځي.

د اوږد واټن اړیکه ساتل ستونزمن کار دی ځکه چې ډیری وخت ناامني د فاصلې له امله اړیکې ته راځي. دا هغه ناامني دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ حل کړئ. او دا وکړئ چې د کافي اړیکو شتون ته اړتیا ده. تاسو اړتیا لرئ د خپل هلک ملګري سره په تلیفونونو او متنونو کې د کیفیت وخت تیر کړئ. هغه ډاډمنتیا ته اړتیا لري چې فاصله به تاسو له پامه ونه غورځوي. له هغه سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې خوښوي او د هغه سره ستاسو اړیکې. کوچني عملونه چې وايي هغه ستاسو په ذهن کې دی یا د هغه په ​​​​بریالیتوب او غمونو کې د هغه سره شتون لري ستاسو سره به مرسته وکړي.