Отношения - это одна из немногих вещей в жизни, которая со временем требует все больше усилий. Это также одна из тех вещей, которые люди склонны принимать как должное. Хотя желания, стремления и ожидания в отношениях могут отличаться у разных людей, эмоциональная безопасность является постоянной потребностью.

В каких бы отношениях вы ни находились, будь то родители и дети, братья и сестры или любовники, вы хотите, чтобы вас любили, понимали и принимали таким, какой вы есть. Если в отношениях не хватает эмоциональной безопасности, то качество связи ухудшается и может стать очень нездоровым. Это может привести к огромному разрыву между людьми, и в конечном итоге вы можете отдалиться друг от друга.

Мы видим, как многие отношения заканчиваются из-за того, что один или оба партнера не чувствуют эмоциональной безопасности в отношениях. Как же исправить ситуацию? Тренер по знакомствам Гитарш Каур, основательница "Школы навыков", которая специализируется на построении более крепких отношений, помогает нам понять, что такое эмоциональная безопасность и как лучше всего культивировать ее в наших отношениях.

Что такое эмоциональная безопасность в отношениях?

Проще говоря, эмоциональная безопасность - это состояние, когда два человека чувствуют себя комфортно, оставаясь друг с другом самим собой. Гитарш объясняет: "Это такие отношения, когда пара уверена в том, что у них есть друг для друга, на которого можно эмоционально опереться, не боясь последствий или осуждения. Отношения, в которых ваши эмоции одобряются и не считаются неважными".

"Почему ты никогда не говоришь мне о своих чувствах? Почему ты такой скрытный?" Если вы постоянно задаете себе эти вопросы или получаете их, то это признак отсутствия эмоциональной безопасности в ваших отношениях. В эмоционально небезопасных отношениях вы не можете ослабить бдительность. Как бы вы ни старались, вы не сможете установить более глубокую связь со своим партнером.уровень.

Мы склонны убегать или замыкаться в себе, когда чувствуем боль или опасность. Даже если боль эмоциональная или психологическая. Когда в браке или отношениях есть эмоциональная безопасность, вы расслабляетесь в присутствии партнера, зная, что вас уважают и любят безоговорочно, и что он преследует ваши интересы.в их сердцах.

Создание эмоциональной безопасности чрезвычайно важно для построения здоровых отношений. Причина распада многих отношений не в том, что людям все равно, а в том, что они не знают, как создать эмоциональную безопасность в отношениях. Если вы тоже почувствовали, что вашим отношениям не хватает этого компонента, давайте рассмотрим несколько примеров эмоциональной безопасности, которые вы можете использовать для укрепления отношений.ваши отношения.

8 способов создать эмоциональную безопасность в ваших отношениях

Если бы к жизни прилагалась инструкция, нам всем было бы намного легче. К сожалению, так не бывает. Когда мы ищем ответы на свои проблемы, вполне естественно посмотреть на людей вокруг нас. Но если вы будете искать примеры эмоциональной безопасности в отношениях вокруг вас, вы можете получить головную боль. В конце концов, существует столько же типов отношений, сколько пар.Значение эмоциональной безопасности может быть разным для каждого.

Несмотря на это, определенные основные принципы помогают укрепить чувство эмоциональной безопасности в отношениях. Мы хотели бы выяснить, что это за принципы, и предложить несколько советов, которые помогут вам укрепить эмоциональную безопасность в ваших отношениях:

1. Проверка реальности - первый шаг к эмоциональной безопасности

Первый шаг к решению проблемы - это признание того, что проблема существует. Что, по правде говоря, может быть довольно сложно. Когда наши отношения достигают своего минимума, мы говорим себе, что эта проблема временная и мы справимся с ней. "Это просто этап, через некоторое время все наладится" или "Это просто недоразумение, и я уверен, что этот инцидент больше не повторится".это лишь часть той лжи, которую мы говорим себе.

Но замалчивание проблем редко кому помогает, если вообще помогает. А эмоциональная безопасность - это то, чем нельзя пренебрегать. "Если вы беспокоитесь, что общение с противоположным полом вызовет конфликт, или если бывают моменты, когда вы скрываете свои чувства, потому что вам кажется, что никто вас не поймет или что ваши страхи будут банальны, то пришло время признать, что это не эмоциональная безопасность.примеры и что пришло время решить проблемы в ваших отношениях", - советует Гитарш.

2. Удостоверяйте своего партнера

Очень трудно открыться кому-то, если человек чувствует, что его уязвимость будет высмеяна или его осудят за выражение своих мыслей и эмоций. Для создания эмоциональной безопасности в отношениях необходимо понимать, что каждый человек устроен по-своему. То, как он реагирует на ситуации, что он чувствует в результате инцидента и как он справляется с травмой, может быть очень разным.отличается от того, как бы вы поступили.

Однако, если ваш опыт или способ разрешения ситуаций не совпадают, это не значит, что чувства и эмоции вашего партнера являются чем-то тривиальным или неважным. "Вы можете улучшить ваши отношения, если будете слушать своего партнера, когда он откроется вам. Скажите ему, что его чувства и эмоции действительны, и дайте ему знать, что он не одинок в своей борьбе", - советует автор.Гитарш.

3. Думайте, прежде чем говорить

"Очень важно помнить, пытаясь создать эмоциональную безопасность в браке, о том, что нужно помнить о том, что вы говорите", - говорит Гитарш, - "Часто, в горячке момента, мы говорим то, что не имеем в виду, но наши слова могут нанести огромный эмоциональный ущерб".

Слова - это мощный инструмент, они могут сделать или сломать человека, поэтому будьте очень осторожны в их использовании. Воздержитесь от обзывательств и предложений выхода, таких как "Ты слишком чувствителен" или "Я больше не могу так поступать и жить с тобой". Подобные предложения подрывают надежность отношений и могут заставить вашего партнера чувствовать себя неуверенно.

Вместо "ты" лучше использовать предложения "мы", направленные на решение проблемы. "Мы должны решить это" или "мы собираемся сделать так, чтобы все получилось" - вот примеры эмоциональной безопасности. Заменив обидные подколки этими ободряющими словами, вы сможете добиться успеха в обеспечении эмоциональной безопасности в отношениях.

4. уважайте границы своего партнера

Когда вы встречаетесь с кем-то исключительным, у вас возникает чувство принадлежности. Однако эта принадлежность часто может перерасти в чувство права, и тогда все становится проблематичным. Все здоровые отношения имеют границы, и очень важно их соблюдать. Когда границы человека игнорируются, он может перестать чувствовать себя эмоционально безопасным в отношениях и ответить на это следующим образомзакрываются или уходят в себя.

Для создания эмоциональной безопасности в отношениях важно помнить и уважать границы партнера и не нарушать их, независимо от обстоятельств. Распознайте, когда обсуждение переходит в спор, возьмите паузу, чтобы успокоиться, прежде чем вернуться к теме. Границы в отношениях - это не только защита вас и отношений, это также уважение к тому, что есть.священна для вас обоих.

5. придерживайтесь своих слов для создания эмоциональной безопасности

Вы заметите, что отношения, в которых отсутствует доверие, также страдают от недостатка эмоциональной безопасности. "Укрепление доверия между партнерами очень важно для создания эмоциональной безопасности, а это происходит, когда оба партнера придерживаются своих слов", - объясняет Гитарш. Кажется, не так уж и много, не так ли? И все же это так важно.

Вы можете подумать, что не всегда возможно сдержать свое слово, и это правда. Раз в голубую луну может случиться что-то, и нам, возможно, придется вернуться к своему слову. Но если вы, скорее всего, отдадите предпочтение всему остальному, кроме своего обещания, то велика вероятность того, что ваш партнер полностью потеряет веру в вас. Непредсказуемость не способствует эмоциональной безопасности. Поэтому будьте последовательны.и придерживаться своих обещаний, даже если это неудобно.

6. дайте своему партнеру преимущество сомнения и выясните, почему

Отсутствие эмоциональной безопасности в отношениях неизбежно порождает неуверенность и подозрительность. Зена волновалась каждый раз, когда ей приходилось знакомить своих друзей и коллег-мужчин с Райаном. Чаще всего это приводило к жарким спорам между ними. Когда это стало закономерностью, Зена поняла, что имеет дело с неуверенным в себе парнем.

Зена усадила Райана и поговорила с ним. Она рассказала ему о своих чувствах и выслушала Райана. Райан объяснил, что иногда ему кажется, что Зена слишком дружелюбна и что парни могут попытаться увести у него девушку, как в его последних отношениях. Зена и Райан поняли, откуда взялась его неуверенность, и решили работать над этим.

То, что ваш партнер имеет идеи, отличные от ваших, не делает его плохим человеком. Вместо того чтобы строить предположения и критиковать его идеи и систему убеждений, постарайтесь понять, откуда они исходят. Культивирование этой маленькой привычки сделает чудеса для ваших отношений.

7. Действия говорят громче слов в создании эмоциональной безопасности

"Не только слова, но и язык тела помогают создать эмоциональную безопасность в отношениях", - объясняет Гитарш, - "Проверять своего партнера, звонить ему, чтобы сообщить, что вы в безопасности или что он у вас на уме - все это помогает создать эмоциональную безопасность в браке или отношениях".

Такие мелочи, как закатывание глаз или скрещивание рук во время разговора, вредят беседе. Это создает впечатление, что вы не восприимчивы. Язык тела играет важную роль в отношениях. Он может быть тонким и иногда неосознанным, но он оказывает огромное влияние на собеседника. Слушайте своего партнера с открытым сердцем, и это автоматически отразится на нем.ваши действия.

8. обратитесь за консультацией, чтобы решить проблему отсутствия эмоциональной безопасности в отношениях

Для танго нужны двое, но иногда отношения могут напоминать зону боевых действий. Годы обид и боли накапливаются, и мы не можем видеть самые незначительные вещи в незапятнанном свете. Каждое предложение кажется обвинительным. Каждое высказанное мнение кажется игнорируемым. Чем больше это происходит, тем больше вы чувствуете себя неуслышанным и нелюбимым. И прекрасные отношения вдруг начинают казаться токсичными.

Слишком часто пары оказываются не в состоянии выбраться из этой колеи, независимо от того, сколько усилий прикладывают оба партнера. В такой ситуации помощь профессионального консультанта или специалиста по психическому здоровью может помочь изменить вашу динамику. Если вы решили обратиться за помощью, лицензированные и опытные консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам.

Для создания эмоциональной безопасности в отношениях требуется время. Это важный компонент здоровых отношений, который не следует ставить под угрозу. Существует множество способов создания эмоциональной безопасности в отношениях, и разные примеры эмоциональной безопасности работают по-разному для каждой пары.

Так что откройтесь и поговорите со своим партнером, и вы узнаете, как прекрасно чувствовать себя в отношениях, где вас слышат, ценят и любят. И помните, что помощь находится всего в одном клике от вас.

Часто задаваемые вопросы

Чтобы женщина чувствовала себя уверенно в отношениях, она должна знать, что ее любят и уважают, несмотря ни на что. Она должна знать, что может положиться на вас, что вы будете рядом с ней, как партнер, в толчее и в горе. Что вы мужчина, который держит свое слово, ставит ее в приоритет и принимает ее такой, какая она есть. Все отношения имеют свои взлеты и падения, но главное - это ваша готовность сделать это.Женщина будет чувствовать себя уверенно, зная, что вы вкладываете в отношения столько же, сколько и она, и не сбежите при первых признаках проблем.

Отношения на расстоянии может быть трудно поддерживать, потому что часто из-за расстояния в них закрадывается неуверенность. Именно эту неуверенность вам нужно устранить. И для этого нужно много общаться. Вам нужно проводить качественное время со своим парнем за звонками и сообщениями. Ему нужна уверенность в том, что расстояние не заставит вас дрогнуть. Поговорите с ним о том.Маленькие поступки, говорящие о том, что он у вас на уме, или готовность поддержать его в его успехах и горестях, помогут вашему парню чувствовать себя уверенно в отношениях с вами. 3. Как сохранить эмоциональную связь в отношениях?

Эмоциональная связь - это основа, на которой строятся крепкие отношения. Отношения, не основанные на эмоциональной близости, называются поверхностными, и такие отношения со временем распадаются. Для эмоциональной связи в отношениях и вам, и вашему партнеру необходимо чувствовать себя в безопасности. Общайтесь и слушайте без осуждения - эти две вещи являются ключевыми ингредиентами для того.Чем больше вы будете слушать своего партнера без осуждения, тем больше он сможет открыться вам. Аналогичным образом, общайтесь даже тогда, когда чувствуете себя уязвимым. Сдерживаясь только из-за неясных эмоций, вы будете мешать своему партнеру в его попытках установить с вами связь.