Harremanak denborarekin esfortzu gehiago behar duen bizitzako gauza bakanetako bat dira. Jendeak berebizikotzat hartu ohi duen gauzetako bat ere bada. Harreman batean nahiak, desioak eta itxaropenak pertsona batetik bestera desberdinak izan daitezkeen arren, segurtasun emozionala etengabeko beharra izaten da.

Edonola ere, zauden harremana, izan guraso eta seme-alaba, anai-arreba edo maitale, izan. zarenagatik maitatua, ulertua eta onartua izan nahi duzu. Harreman batean segurtasun emozionala falta bada, orduan konexioaren kalitatea okerrera egiten da eta oso osasuntsu bihur daiteke. Honek haustura handia sor dezake parte hartzen duten pertsonen artean eta baliteke urrundu zaitezke azkenean.

Hainbeste harreman bukatzen direla ikusten dugu bikotekide bat edo biek harremanean emozionalki seguru sentitzen ez direlako. Orduan, nola zuzentzen da egoera? Geetarsh Kaur-ek, harreman sendoagoak eraikitzen espezializatutako The Skill School-en sortzaileak, segurtasun emozionala zer den ulertzen laguntzen digu eta nola landu dezakegun hori gure harremanean.

Zer da Segurtasun emozionala harreman batean?

Labur esanda, segurtasun emozionala bi pertsona eroso egoten diren egoera bat da. Geetarsh-ek azaldu duenez, "bikote bat seguru dagoen harremana da, emozionalki atzera egin behar duela jakitean.mutil-laguna seguru sentitzen da zurekin duen harremanean. 3. Nola geratzen zara emozionalki lotuta harreman batean?

Lotura emozionala da harreman sendoa eraikitzeko oinarria. Intimitate emozionalean oinarritzen ez den harremanari azaleko harremana deitzen zaio eta halako harremanak denborarekin desegiten joan ohi dira. Harreman batean emozionalki konektatzeko, bai zu eta bai zure bikotea seguru sentitu behar duzu. Komunikatu eta entzun epaitu gabe, bi gauza hauek funtsezko osagaiak dira harreman bateko lotura emozionalak sendotzeko. Zenbat eta gehiago entzuten duzun bikotekideari epaiketarik gabe, orduan eta gehiago irekiko du zuregana. Era berean, komunikatu ahul sentitzen zarenean ere. Emozio nahasiak direla eta gauzei eustea zure bikotekidea zurekin harremanetan jartzeko saiakeran oztopatuko du.

"Zergatik ez didazu inoiz esaten nola sentitzen zaren? Zergatik zaude hain isilpean?” Hauek denbora guztian egiten dituzun galderak edo egiten dituzun galderak badira, orduan zure harremanean segurtasun emozional falta dagoela seinale da. Emozionalki ez dagoen harreman batean, ezin duzu guardia jaitsi. Saiatu ahal bezain gogor, ezin izango zara zure bikotearekin konektatu maila sakonago batean.

Horrela da gizakiak nola eraikitzen diren. Ihes egiteko edo geure burua ixteko joera dugu min edo arriskua hautematen dugunean. Mina emozionala edo psikologikoa bada ere. Ezkontza edo harreman batean segurtasun emozionala dagoenean, zure bikotekidearen aurrean erlaxatu egiten zara, baldintzarik gabe errespetatua eta maitatua zarela eta bihotzean zure interes onena dutela jakinda.

Sortzea. segurtasun emozionala oso garrantzitsua da harreman osasuntsu bat eraikitzeko. Hainbeste harreman desegiteko arrazoia ez da jendeari axola ez zaiola, baizik eta ez dakitela harreman batean segurtasun emozional hori nola sustatu. Zure harremanak osagai hori ere falta duela sentitu baduzu, ara ditzagun zure harremana sendotzeko ezarri ditzakezun segurtasun emozionalaren adibide batzuk.

8 modu emozionalak sortzeko.Segurtasuna zure harremanean

Bizitza argibide-eskuliburu batekin etorriko balitz, guztiok askoz errazagoa izango genuke. Zoritxarrez, ez da horrela funtzionatzen. Gure arazoei erantzunak bilatzen ari garenean, naturala da gure inguruko jendeari begiratzea. Baina zure inguruko harremanetan segurtasun emozionalaren adibideak bilatzen badituzu, baliteke buruko mina izatea. Azken finean, bikote adina harreman mota daude. Segurtasun emozionalaren esanahia bakoitzaren arabera alda daiteke.

Hala ere, oinarrizko printzipio batzuek harreman batean segurtasun emozionalaren zentzu hori indartzen laguntzen dute. Hemen gaude printzipio horiek zeintzuk diren aztertzeko eta zure harremanean segurtasun emozionala eraikitzen lagunduko dizuten aholku batzuk eskaintzeko:

1. Errealitatearen egiaztapena - Segurtasun emozionalaren lehen urratsa

Lehen urratsa arazo bat konpontzea arazo bat dagoela onartzea da. Hori, egia esateko, nahiko zaila izan daiteke. Gure harremanek betirako baxua jo dutenean, arazo hau behin-behinekoa dela esaten dugu eta adabaki latz honetan nabigatuko dugu. "Hau fase bat besterik ez da, gauzak hobera egingo dira pixka bat igaro ondoren" edo "Gaizki-ulertu bat besterik ez da eta ziur nago gertaera hau ez dela errepikatuko" geure buruari esaten ditugun gezurretako batzuk baino ez dira. alfonbra oso gutxitan lagundu du inori. Eta segurtasun emozionala alde batera utzi ezin duzun zerbait da. «Kezkatuta bazaude kontrakoarekin hitz egiteakSexuak gatazkak eragingo ditu, edo noizbait zure sentimenduak ezkutatzen badituzu inork ulertuko ez zaituela edo zure beldurrak hutsalduko direla sentitzen baduzu, orduan bada garaia onartzeko hauek ez direla segurtasun emozionalaren adibideak eta jorratzeko garaia dela. zure harremaneko arazoak», aholkatzen du Geetarshek.

2. Zure bikotekidea balioztatu

Oso zaila da norbaitengana irekitzea pertsona batek bere ahultasuna isekatuko duela sentitzen badu edo beren pentsamenduak eta emozioak adierazteagatik epaitu. Harreman batean segurtasun emozionala sortzeko, gizaki bakoitza modu ezberdinean kabletuta dagoela ulertu behar dugu. Egoeraren aurrean nola erreakzionatzen duten, gertakari batek nola sentiarazten dituen eta traumari nola aurre egiten dioten gauzak oso desberdinak izan daitezke zuk gauzak kudeatzeko moduarekin.

Hala ere, zure esperientziak edo egoerak kudeatzeko modua bat ez datorrelako. , ez du esan nahi zure bikotekidearen sentimenduak eta emozioak inola ere hutsalak edo garrantzirik gabekoak direnik. " Zure harremana hobetu dezakezu zure bikoteari irekitzen dizunean entzunez. Esan haien sentimenduak eta emozioak baliozkoak direla eta jakin iezaiezu ez daudela bakarrik borrokan», iradokitzen du Geetarshek.

3. Hitz egin aurretik pentsatu

«Kontuan izan beharreko gauza oso garrantzitsu bat Ezkontza batean segurtasun emozionala eraikitzen saiatzen den bitartean, esaten duzuna kontuan izatea da", dio Geetarsh-ek, "Askotan,momentuko beroa, esan nahi ez ditugun gauzak esaten bukatzen dugu baina gure hitzek kalte emozional izugarria eragiteko ahalmena dute.”

Hitzak tresna indartsuak dira, pertsona bat sortu edo hautsi dezakete, beraz, izan. kontu handiz nola erabiltzen dituzun. Saihestu izen-deirik edo irteera-perpausak erabiltzea "Gehiegizko sentikorra zara" edo "Ezin dut gehiago hau egin eta zurekin bizi naiteke". Honelako esaldiek harremanaren segurtasuna higatzen dute eta zure bikotekidea segurtasunik eza sentiarazi dezakete.

«Zu» erabili beharrean, hobe da «gu» esaldiak erabiltzea ebazpenera zuzenduta. "Hau konpondu behar dugu" edo "funtzionatuko dugu" segurtasun emozionalaren adibide batzuk dira. Hitz lasaigarri hauekin hitzak mingarriak ordezkatuz, aurrera egin dezakezu harreman batean emozionalki seguru sentitzeko.

4. Errespetatu bikotekidearen mugak

Norbaitekin soilik elkartzen zarenean, kidetasun sentimendua sentituko duzu. Hala ere, pertenentzia hori maiz eskubide sentimendu bilaka daiteke eta hor arazotsu bihurtzen dira gauzak. Harreman osasuntsu guztiek mugak dituzte eta oso garrantzitsua da horiek errespetatzea. Pertsona baten mugak aintzat hartzen ez direnean, baliteke harreman batean emozionalki seguru sentitzeari utzi eta bere oskoletara itxiz edo erretiratuz erantzutea.

Harreman batean segurtasun emozionala lantzeko, garrantzitsua da bikotekidearen gogoan izatea eta errespetatzea.mugak eta ez urratu, edozein dela ere. Eztabaida bat eztabaida bilakatzen ari den antzematea, hartu atsedenaldia lasaitzeko gaia berriro aztertu aurretik. Harremanetan mugak ez dira zu eta harremana babesteko soilik, zuek bientzat sakratua dena ohoratzea ere bada.

5. Atxiki zure hitzei segurtasun emozionala eraikitzeko

Ohartuko zara. konfiantza falta duten harremanek ere segurtasun emozional falta jasaten dute. "Bikotekideen artean konfiantza sortzea ezinbestekoa da segurtasun emozionala sortzen duen bitartean eta hori gertatzen da bi bikotekideek beren hitzei eusten dietenean", azaldu du Geetarsh-ek. Ez dirudi askorik, ezta? Hala ere, oso garrantzitsua da.

Baliteke pentsatzea ez dela beti posible zure hitza betetzea eta egia da. Behin ilargi urdin batean, gauzak gerta daitezke eta agian gure hitza bete beharko genuke. Baina, ziurrenik zure promesa ez den beste guztia lehenesten baduzu, orduan aukera handia dago zure bikotekideak zuregan konfiantza osoa galtzeko. Ezusteko lurrunkorrak ez du ezer egiten segurtasun emozionalarentzat. Beraz, izan koherentea eta bete zure promesak deserosoa denean ere.

6. Eman zure bikoteari zalantzaren onura eta bilatu zergatik

Harreman batean segurtasun emozional ezak sorraraziko du. insegurtasun eta susmoetara. Xena urduri jartzen zen bere gizonezko lagunak eta lankideak Ryani aurkeztu behar zizkion bakoitzean.Gehienetan, bien arteko eztabaida sutsuak ekarriko lituzke. Hau eredu bihurtu zenean, Xena konturatu zen segurtasunik gabeko mutil-lagun batekin ari zela.

Xena Ryan eseri eta berarekin hitz egin zuen. Nola sentitzen zen kontatu zion eta Ryan ere entzun zuen. Ryanek azaldu zuen batzuetan Xena jatorregia zela eta mutilak bere neska-laguna lapurtzen saia zitezkeela bere azken harremanean bezalaxe. Xena eta Ryan konturatu ziren nondik zihoazen segurtasunik ezak eta horretan lan egitea erabaki zuten.

Zure bikoteak zurea ez den beste ideia multzo bat izateak ez du pertsona txarra bihurtzen. Suposizioak egin eta haien ideiak eta sinesmen sistema kritikatu beharrean, saiatu nondik datozen ulertzen. Ohitura txiki hau lantzeak mirariak egingo ditu zure harremanerako.

7. Ekintzak hitzek baino ozenago hitz egiten dute segurtasun emozionala eraikitzeko

«Ez dira erabiltzen dituzun hitzak bakarrik, zure gorputz-hizkuntza ere eta hori eraikitzen laguntzen du. harreman batean segurtasun emozionala", azaldu du Geetarshek, "Bikotekidea egiaztatzea, deitzea seguru zaudela edo buruan zaudela jakinarazteko gauza guztiak dira ezkontza edo harreman batean segurtasun emozionala eraikitzen laguntzen dutenak."

Hitz egiten ari zarenean begiak altxatzea edo besoak gurutzatzea bezalako gauza txikiek min egiten dute izaten ari zaren elkarrizketa. Harkorra ez zarela ematen du. Gorputz hizkuntzak zeresan handia duharremanak. Soila eta batzuetan inkontzientea ere izan daiteke, baina eragin handia du hitz egiten ari garen pertsonan. Entzun zure bikoteari adimen irekiarekin eta automatikoki islatuko du zure ekintzetan.

8. Harremanetan segurtasun emozional faltari aurre egiteko aholkularitza bilatu

Tangorako bi behar dira baina batzuetan harremanak gerra eremu bat bezala senti daitezke. Min eta minaren urteak pilatzen dira eta ezin gara gauzarik txikiena argi kutsatu batean ikusteko. Badirudi esaldi bakoitzak salaketa bat duela. Adierazitako iritzi bakoitza baztertua sentitzen da. Zenbat eta gehiago gertatu, orduan eta gehiago sentitzen zara entzun eta maitatu gabe. Eta harreman eder bat bat-batean toxikoa sentitzen hasten da.

Gehiegitan bikoteak ezin izaten dira ibilaldi honetatik irten, ez du axola bi bikotekideek zenbat ahalegin egiten duten. Egoera horretan, aholkulari profesional baten edo osasun mentaleko adituaren laguntza lortzea. zure dinamika eraldatzen lagun dezake. Laguntza bila ari bazara, Bonobology-ren paneleko aholkulari lizentziatuak eta esperientziadunak hemen daude.

Denbora behar da harreman batean segurtasun emozionala eraikitzeko. Arriskatu behar ez den harreman osasuntsu baten osagai nagusia da. Harreman batean segurtasun emozionala sustatzeko modu anitz daude eta segurtasun emozionalaren adibide desberdinak bikote bakoitzarentzat desberdin funtzionatzen dute.

Beraz, ireki eta hitz egin zure bikotearekin eta jakingo duzu zein zoragarria den.entzuten, baloratzen eta maitatua zaren harreman batean egotea sentitzen da. Eta gogoratu laguntza klik bakarrean dagoela.

Ohiko galderak

Emakume bat harreman batean seguru sentitzeko, jakin behar du maitatua eta errespetatuko dela dena den. Jakin behar du zuregan egon daitekeela bikotekide gisa hor egon ahal izateko. Bere hitza betetzen duen gizona zarela, bere lehentasuna ematen diona eta bera den bezala onartzen duena. Harreman guztiek dituzte bere gorabeherak baina axola duena zure borondatea da funtzionatzeko. Emakumea seguru sentituko da harremanean bera bezain inbertituta zaudela jakitean eta ez dela mendietara korrika egingo arazoen lehen seinalean.

Urrutiko harremana zaila izan daiteke mantentzea, askotan segurtasunik ezak harremanean sartzen direlako distantzia dela eta. Segurtasun ez horiei aurre egin behar diezu. Eta horretarako komunikazio zabala egon behar da. Kalitatezko denbora pasa behar duzu zure mutil-lagunarekin deien eta mezuen bidez. Distantziak ez zaitu kolokan jarriko ziurtasuna behar du. Hitz egin berarekin zer gustatzen zaizun eta berarekin duzun harremanaz. Zure buruan dagoela edo bere arrakasta eta atsekabeetan beraren alde egotea esaten duten ekintza txikiek lagunduko dizute.