Santykiai yra vienas iš nedaugelio dalykų gyvenime, kuriems laikui bėgant reikia daugiau pastangų. Tai taip pat vienas iš dalykų, kuriuos žmonės dažniausiai laiko savaime suprantamais. Nors norai, troškimai ir lūkesčiai santykiuose gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, emocinis saugumas yra nuolatinis poreikis.

Nesvarbu, kokiuose santykiuose esate - tėvų ir vaikų, brolių, seserų ar įsimylėjėlių - norite būti mylimi, suprasti ir priimti tokie, kokie esate. Jei santykiuose trūksta emocinio saugumo, ryšio kokybė prastėja ir gali tapti labai nesveika. Tai gali sukelti didžiulį atotrūkį tarp susijusių žmonių ir galiausiai galite atsiriboti.

Matome, kad daugybė santykių nutrūksta dėl to, kad vienas arba abu partneriai nesijaučia emociškai saugūs santykiuose. Taigi kaip ištaisyti šią situaciją? Pažinčių trenerė Geetarsh Kaur, "The Skill School", kuri specializuojasi stipresnių santykių kūrime, įkūrėja, padeda mums suprasti, ką reiškia emocinis saugumas ir kaip geriausiai jį ugdyti santykiuose.

Kas yra emocinis saugumas santykiuose?

Paprasčiau tariant, emocinis saugumas - tai būsena, kai du žmonės vienas šalia kito jaučiasi patogiai būdami savimi. Geetarsh aiškina: "Tai tokie santykiai, kai pora yra saugi žinodama, kad turi vienas kitą, į kurį gali atsiremti emociškai, nebijodama pasekmių ar vertinimo. Tai santykiai, kuriuose jūsų emocijos yra patvirtinamos ir nelaikomos nesvarbiomis."

"Kodėl niekada nepasakoji, ką jauti? Kodėl esi toks paslaptingas?" Jei šiuos klausimus sau užduodate arba nuolat girdite, tai ženklas, kad jūsų santykiuose trūksta emocinio saugumo. Emociškai nesaugiuose santykiuose negalite atsipalaiduoti. Kad ir kaip stengtumėtės, negalėsite užmegzti gilesnio ryšio su partneriu.lygis.

Mes linkę bėgti arba užsidaryti savyje, kai jaučiame, kad mus skaudina ar gresia pavojus. Net jei skauda emociniu ar psichologiniu požiūriu. Kai santuokoje ar santykiuose yra emocinis saugumas, jūs atsipalaiduojate partnerio akivaizdoje, saugiai žinodami, kad jus besąlygiškai gerbia ir myli ir kad jis rūpinasi jūsų interesais.jų širdyse.

Emocinio saugumo kūrimas yra labai svarbus kuriant sveikus santykius. Tiek daug santykių išyra ne todėl, kad žmonėms nerūpi, o todėl, kad jie nežino, kaip santykiuose puoselėti tokį emocinį saugumą. Jei jaučiate, kad ir jūsų santykiams trūksta šio komponento, panagrinėkime keletą emocinio saugumo pavyzdžių, kuriuos galėtumėte įgyvendinti, kad sustiprintumėtejūsų santykius.

8 būdai, kaip sukurti emocinį saugumą santykiuose

Jei tik gyvenimas būtų pateikiamas su instrukcija, mums visiems būtų daug lengviau. Deja, taip nėra. Kai ieškome atsakymų į savo problemas, natūralu, kad žvelgiame į mus supančius žmones. Tačiau jei emocinio saugumo pavyzdžių ieškosite aplinkinių santykiuose, gali būti, kad galiausiai jums skaudės galvą. Juk santykių tipų yra tiek pat, kiek ir porų.emocinio saugumo reikšmė kiekvienam gali skirtis.

Vis dėlto tam tikri pagrindiniai principai padeda sustiprinti emocinio saugumo jausmą santykiuose. Mes norime išsiaiškinti, kokie yra šie principai, ir pasiūlyti keletą patarimų, kurie padės jums sukurti emocinį saugumą santykiuose:

1. Realybės patikrinimas - pirmas žingsnis emocinio saugumo link

Pirmasis žingsnis sprendžiant problemą - pripažinti, kad problema egzistuoja, o tai, tiesą sakant, gali būti gana sudėtinga. Kai mūsų santykiai atsiduria visiškame dugne, mes sakome sau, kad ši problema laikina ir mes įveiksime šį sunkų laikotarpį. "Tai tik etapas, po kurio laiko viskas pagerės" arba "Tai tik nesusipratimas ir esu tikras, kad šis incidentas nepasikartos".tik keletas iš tų melagysčių, kurias patys sau sakome.

Tačiau reikalų slėpimas po kilimu retai kada, o gal ir niekada niekam nepadėjo. O emocinis saugumas yra tai, ko negalima nepaisyti. "Jei nerimaujate, kad bendravimas su priešingos lyties atstovais sukels konfliktą, arba jei kartais slepiate savo jausmus, nes manote, kad niekas jūsų nesupras arba jūsų baimės bus nuvertinamos, laikas pripažinti, kad tai nėra emocinis saugumas.ir kad atėjo laikas spręsti jūsų santykių problemas", - pataria Geetarsh.

2. Patvirtinkite savo partnerį

Labai sunku kam nors atsiverti, jei žmogus jaučia, kad iš jo pažeidžiamumo bus pasityčiota arba jis bus teisiamas už tai, kad išreiškė savo mintis ir emocijas. Norėdami sukurti emocinį saugumą santykiuose, turime suprasti, kad kiekvienas žmogus yra skirtingai organizuotas. Tai, kaip jis reaguoja į situacijas, kaip dėl įvykio jaučiasi ir kaip jis susidoroja su trauma, gali būti labai skirtinga.skiriasi nuo to, kaip elgtumėtės jūs.

Tačiau tai, kad jūsų patirtis ar situacijų sprendimo būdas nesutampa, nereiškia, kad jūsų partnerio jausmai ir emocijos yra nereikšmingi ar nesvarbūs. " Savo santykius galite pagerinti išklausydami partnerį, kai jis jums atsiveria. Pasakykite jam, kad jo jausmai ir emocijos yra pagrįsti, ir leiskite jam žinoti, kad jis nėra vienišas savo kovoje", - siūloGeetarsh.

3. Pagalvokite prieš kalbėdami

"Vienas labai svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje bandant sukurti emocinį saugumą santuokoje, yra tai, kad reikia atidžiai žiūrėti į tai, ką sakote, - sako Geetarsh, - Dažnai akimirkos įkarštyje sakome dalykus, kurių nenorime pasakyti, tačiau mūsų žodžiai gali padaryti didžiulę emocinę žalą."

Žodžiai yra galingi įrankiai, jie gali sukurti arba sugriauti žmogų, todėl labai atsargiai juos vartokite. Susilaikykite nuo įžeidinėjimų ar išeities sakinių, tokių kaip "Tu esi per daug jautrus" arba "Aš nebegaliu taip elgtis ir nebegaliu su tavimi gyventi". Tokie sakiniai griauna santykių saugumą ir gali priversti jūsų partnerį jaustis nesaugiai.

Užuot vartoję "jūs", geriau vartoti sakinius "mes", kuriais siekiama išspręsti problemą. "Mes turime tai išspręsti" arba "mes tai išspręsime" - tai keletas emocinio saugumo pavyzdžių. Pakeitę skaudžias pašaipas šiais raminančiais žodžiais, galite pasistūmėti į priekį ir santykiuose jaustis emociškai saugūs.

4. Gerbkite partnerio ribas

Kai susitikinėjate su išskirtiniu žmogumi, būtinai jaučiate priklausomybės jausmą. Tačiau šis priklausomybės jausmas dažnai gali virsti teisės jausmu, o tai kelia problemų. Visi sveiki santykiai turi ribas ir labai svarbu jų paisyti. Kai asmens ribos ignoruojamos, jis gali nustoti jaustis emociškai saugus santykiuose ir reaguotiužsidaryti arba užsisklęsti savyje.

Norint puoselėti emocinį saugumą santykiuose, svarbu nepamiršti ir gerbti partnerio ribas ir jų nepažeisti, nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis. Atpažinkite, kada diskusija virsta ginču, prieš grįždami prie šios temos paimkite laiko nusiraminti. Ribos santykiuose skirtos ne tik apsaugoti jus ir santykius, bet ir gerbti tai, kas yrašventa jums abiem.

5. Laikykitės savo žodžių, kad užtikrintumėte emocinį saugumą

Pastebėsite, kad santykiuose, kuriuose trūksta pasitikėjimo, trūksta ir emocinio saugumo. "Kuriant emocinį saugumą labai svarbu stiprinti partnerių tarpusavio pasitikėjimą, o tai vyksta, kai abu partneriai laikosi savo žodžių, - aiškina Geetarsh. Neatrodo daug, ar ne? Tačiau tai labai svarbu.

Galbūt galvojate, kad ne visada įmanoma laikytis duoto žodžio, ir tai yra tiesa. Kartą per mėnesį gali nutikti įvairių dalykų ir gali tekti grįžti prie duoto žodžio. Tačiau jei greičiausiai pirmenybę teikiate viskam kitam, o ne savo pažadui, didelė tikimybė, kad partneris visiškai praras tikėjimą jumis. Nepastovus nenuspėjamumas niekaip neprideda emocinio saugumo. Taigi būkite nuoseklūs.ir laikykitės savo pažadų, net jei tai nepatogu.

6. Suteikite partneriui abejonių ir ieškokite priežasčių.

Emocinio saugumo trūkumas santykiuose neabejotinai sukelia nesaugumo ir įtarumo jausmą. Ksena nerimaudavo kiekvieną kartą, kai jai tekdavo supažindinti savo draugus ir kolegas vyrus su Rajanu. Dažniausiai tarp jųdviejų kildavo karšti ginčai. Kai tai tapo įprasta, Ksena suprato, kad turi reikalų su nesaugiu vaikinu.

Ksena pasisodino Rajaną ir pasikalbėjo su juo. Ji papasakojo, kaip jaučiasi, ir taip pat išklausė Rajaną. Rajanas paaiškino, kad kartais jaučia, jog Ksena yra per daug draugiška ir kad vaikinai gali bandyti pavogti iš jo merginą, kaip per paskutinius santykius. Ksena ir Rajanas suprato, iš kur kyla jo nesaugumo jausmas, ir nutarė su juo padirbėti.

Tai, kad jūsų partneris turi kitokių idėjų nei jūs, nereiškia, kad jis yra blogas žmogus. Užuot darę prielaidas ir kritikavę jo idėjas ir įsitikinimų sistemą, pasistenkite suprasti, iš kur jos kyla. Šio mažo įpročio puoselėjimas jūsų santykiams padarys stebuklus.

7. Veiksmai yra svarbesni už žodžius kuriant emocinį saugumą

"Emocinį saugumą santykiuose padeda kurti ne tik žodžiai, bet ir kūno kalba, - aiškina Geetarsh, - patikrinti partnerį, paskambinti jam ir pranešti, kad esate saugus arba kad apie jį galvojate, - visa tai padeda kurti emocinį saugumą santuokoje ar santykiuose."

Tokios smulkmenos kaip akių vartymas ar rankų sukryžiavimas kalbant kenkia jūsų pokalbiui. Tai sudaro įspūdį, kad nesate imlūs. Kūno kalba vaidina svarbų vaidmenį santykiuose. Ji gali būti subtili, o kartais ir nesąmoninga, tačiau turi didžiulį poveikį asmeniui, su kuriuo kalbamės. Klausykitės savo partnerio atvirai ir tai automatiškai atsispindėssavo veiksmus.

8. Kreipkitės į konsultantą, kad išspręstumėte emocinio saugumo trūkumo santykiuose problemą

Tango reikia dviejų, bet kartais santykiai gali priminti karo zoną. Metų metus kaupiasi skausmas ir nuoskaudos, ir mes nesugebame į mažiausius dalykus pažvelgti nesutepta šviesa. Kiekvienas sakinys atrodo kaip kaltinimas. Kiekviena išsakyta nuomonė atrodo ignoruojama. Kuo dažniau taip nutinka, tuo labiau jaučiatės neišklausyti ir nemylimi. Ir gražūs santykiai staiga ima atrodyti toksiški.

Pernelyg dažnai poros nesugeba išbristi iš šios rutinos, kad ir kiek pastangų dėtų abu partneriai. Tokioje situacijoje profesionalaus konsultanto arba psichikos sveikatos specialisto pagalba gali padėti pakeisti jūsų santykių dinamiką. Jei ketinate kreiptis pagalbos, jums padės licencijuoti ir patyrę Bonobology grupės konsultantai.

Emociniam saugumui santykiuose sukurti reikia laiko. Tai yra svarbi sveikų santykių sudedamoji dalis, kurios nereikėtų menkinti. Yra daugybė būdų, kaip galima stiprinti emocinį saugumą santykiuose, o skirtingi emocinio saugumo pavyzdžiai kiekvienai porai veikia skirtingai.

Taigi atsiverkite ir pasikalbėkite su savo partneriu, ir sužinosite, koks nuostabus jausmas būti santykiuose, kuriuose esate išgirstas, vertinamas ir mylimas. Ir nepamirškite, kad pagalba yra vos už vieno paspaudimo.

DUK

Kad moteris santykiuose jaustųsi saugi, ji turi žinoti, kad bus mylima ir gerbiama, kad ir kas nutiktų. Ji turi žinoti, kad gali pasikliauti jumis kaip partneriu, kad esate vyras, kuris laikosi duoto žodžio, teikia jai pirmenybę ir priima ją tokią, kokia ji yra.Moteris jausis saugi, žinodama, kad į santykius investuojate tiek pat, kiek ir ji, ir nepabėgs nuo pirmųjų problemų.

Santykiai per atstumą gali būti sunkiai palaikomi, nes dažnai dėl atstumo santykiuose atsiranda nesaugumo jausmas. Būtent šiuos nesaugumo jausmus turite pašalinti. Tam reikia daug bendrauti. Turite praleisti kokybišką laiką su savo vaikinu skambindami ir rašydami žinutes. Jam reikia užtikrintumo, kad dėl atstumo jūs nesvyruosite.jums patinka jis ir jūsų santykiai su juo. Maži veiksmai, kurie sako, kad jis yra jūsų mintyse, arba buvimas šalia jo sėkmės ir vargų metu, padės jūsų vaikinui jaustis saugiam santykiuose su jumis. 3. Kaip išlaikyti emocinį ryšį santykiuose?

Emocinis ryšys - tai pagrindas, ant kurio statomi tvirti santykiai. Santykiai, kurie nėra pagrįsti emociniu artumu, vadinami paviršutiniškais santykiais, ir tokie santykiai laikui bėgant išyra. Kad santykiai būtų emociškai susiję, tiek jūs, tiek jūsų partneris turite jaustis saugūs.stiprina emocinius ryšius santykiuose. Kuo labiau išklausysite savo partnerį be vertinimo, tuo labiau partneris galės jums atsiverti. Taip pat bendraukite net tada, kai jaučiatės pažeidžiami. Sulaikydami dalykus tik dėl netvarkingų emocijų, trukdysite savo partneriui bandyti užmegzti su jumis ryšį.