فہرست کا خانہ
رشتے زندگی کی ان چند چیزوں میں سے ایک ہیں جن کے لیے وقت کے ساتھ ساتھ مزید محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جسے لوگ سب سے زیادہ قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ جب کہ رشتے میں خواہشات، خواہشات اور توقعات ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں، جذباتی تحفظ کی مستقل ضرورت ہوتی ہے۔
خواہ آپ جس رشتے میں ہوں، چاہے وہ والدین ہوں یا بچے، بہن بھائی، یا محبت کرنے والے، آپ چاہتے ہیں کہ آپ سے پیار کیا جائے، سمجھا جائے اور آپ کون ہیں اس کے لیے قبول کیا جائے۔ اگر کسی رشتے میں جذباتی تحفظ کا فقدان ہو، تو کنکشن کا معیار خراب ہو جاتا ہے اور یہ بہت غیر صحت مند ہو سکتا ہے۔ اس سے ملوث لوگوں کے درمیان ایک بڑی دراڑ پیدا ہو سکتی ہے اور آپ بالآخر الگ ہو سکتے ہیں۔
ہم دیکھتے ہیں کہ بہت سارے رشتے اس وجہ سے ختم ہوتے ہیں کہ ایک یا دونوں پارٹنرز تعلقات میں جذباتی طور پر محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ تو کوئی صورت حال کو کیسے ٹھیک کرتا ہے؟ ڈیٹنگ کوچ گیتارش کور، دی اسکل اسکول کی بانی جو مضبوط رشتوں کو بنانے میں مہارت رکھتی ہے، ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ جذباتی تحفظ کا کیا مطلب ہے اور ہم اپنے تعلقات میں اسے کس حد تک بہتر بنا سکتے ہیں۔
رشتے میں جذباتی تحفظ کیا ہے؟
سادہ لفظوں میں، جذباتی حفاظت ایک ایسی حالت ہے جہاں دو افراد ایک دوسرے کے آس پاس اپنی مستند خودی کے طور پر آرام سے رہتے ہیں۔ گیتارش بتاتے ہیں، "یہ اس قسم کا رشتہ ہے جہاں ایک جوڑے کو یہ علم حاصل ہوتا ہے کہ وہ ایک دوسرے کے بغیر جذباتی طور پر پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔بوائے فرینڈ آپ کے ساتھ اپنے تعلقات میں محفوظ محسوس کرتا ہے۔ 3۔ آپ رشتے میں جذباتی طور پر کیسے جڑے رہتے ہیں؟
جذباتی تعلق وہ بنیاد ہے جس پر مضبوط رشتہ استوار ہوتا ہے۔ وہ رشتہ جو جذباتی قربت پر مبنی نہ ہو اسے سطحی تعلق کہا جاتا ہے اور ایسے رشتے وقت کے ساتھ ساتھ بکھر جاتے ہیں۔ کسی رشتے میں جذباتی طور پر جڑنے کے لیے، آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ بات چیت کریں اور بغیر کسی فیصلے کے سنیں، یہ دونوں چیزیں رشتے میں جذباتی روابط کو مضبوط بنانے کے لیے کلیدی جزو ہیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے ساتھی کو بغیر کسی فیصلے کے سنیں گے اتنا ہی آپ کا ساتھی آپ کے سامنے کھل سکے گا۔ اسی طرح، اس وقت بھی بات چیت کریں جب آپ کمزور محسوس کریں۔ صرف گندے جذبات کی وجہ سے چیزوں کو روکنا آپ کے ساتھی کی آپ سے جڑنے کی کوشش میں رکاوٹ بنے گا۔
<1>>>>>>>>نتائج کا خوف یا فیصلہ کیا جا رہا ہے. ایک ایسا رشتہ جہاں آپ کے جذبات کی توثیق کی جاتی ہے اور اسے غیر اہم نہیں سمجھا جاتا۔""آپ مجھے کبھی یہ کیوں نہیں بتاتے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ تم اتنی خفیہ کیوں ہو؟" اگر یہ ایسے سوالات ہیں جو آپ اپنے آپ سے ہر وقت پوچھتے یا پوچھتے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے رشتے میں جذباتی تحفظ کی کمی ہے۔ جذباتی طور پر غیر محفوظ تعلقات میں، آپ اپنے محافظ کو نیچا دکھانے سے قاصر ہیں۔ آپ جتنی محنت کر سکتے ہیں کوشش کریں، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح پر رابطہ قائم نہیں کر پائیں گے۔
بھی دیکھو: دھوکہ دہی کے بعد اپنی بیوی کو ٹھیک کرنے میں کیسے مدد کریں۔یہ بالکل اسی طرح ہے کہ انسان کیسے بنتے ہیں۔ جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں تکلیف یا خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ہم بھاگ جاتے ہیں یا خود کو بند کر لیتے ہیں۔ چاہے تکلیف جذباتی یا نفسیاتی نوعیت کی ہو۔ جب شادی یا رشتے میں جذباتی تحفظ ہوتا ہے، تو آپ اپنے ساتھی کی موجودگی میں آرام کرتے ہیں، اس علم میں محفوظ رہتے ہیں کہ آپ کا احترام کیا جاتا ہے اور غیر مشروط طور پر پیار کیا جاتا ہے اور یہ کہ ان کے دلوں میں آپ کی بہترین دلچسپی ہے۔
تخلیق جذباتی تحفظ صحت مند تعلقات کی تعمیر کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ بہت سارے رشتوں کے ٹوٹنے کی وجہ یہ نہیں ہے کہ لوگوں کو پرواہ نہیں ہے بلکہ وہ اس بات سے ناواقف ہیں کہ رشتے میں اس قسم کی جذباتی حفاظت کو کیسے فروغ دیا جائے۔ اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے رشتے میں بھی اس جز کی کمی ہے، تو آئیے کچھ جذباتی حفاظتی مثالیں تلاش کریں جن پر عمل درآمد کرکے آپ اپنے تعلقات کو مضبوط بناسکتے ہیں۔
جذباتی بنانے کے 8 طریقے۔آپ کے رشتے میں حفاظت
اگر زندگی صرف ایک ہدایت نامہ کے ساتھ آتی، تو ہم سب کے لیے یہ بہت آسان ہوتا۔ افسوس کی بات ہے، ایسا نہیں ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ جب ہم اپنے مسائل کے جواب تلاش کر رہے ہوتے ہیں تو اپنے اردگرد کے لوگوں کی طرف دیکھنا فطری بات ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے اردگرد رشتوں میں جذباتی حفاظت کی مثالیں تلاش کرتے ہیں، تو آپ کو سر درد ہو سکتا ہے۔ بہر حال ، تعلقات کی اتنی ہی اقسام ہیں جتنے جوڑے ہیں۔ جذباتی تحفظ کے معنی ہر ایک کے لیے مختلف ہو سکتے ہیں۔
اس کے باوجود، بعض بنیادی اصول رشتے میں جذباتی تحفظ کے اس احساس کو تقویت دینے میں مدد کرتے ہیں۔ ہم یہاں یہ جاننے کے لیے ہیں کہ وہ اصول کیا ہیں اور کچھ تجاویز پیش کرتے ہیں جو آپ کے تعلقات میں جذباتی تحفظ کو بڑھانے میں آپ کی مدد کریں گے:
1. حقیقت کی جانچ – جذباتی حفاظت کی طرف پہلا قدم
پہلا قدم کسی مسئلے کو حل کرنے کا مطلب یہ قبول کرنا ہے کہ کوئی مسئلہ ہے۔ جو کہ سچ پوچھیں تو کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ جب ہمارے تعلقات ہر وقت کم ہو جاتے ہیں، تو ہم خود سے کہتے ہیں کہ یہ مسئلہ عارضی ہے اور ہم اس خراب پیچ کو نیویگیٹ کریں گے۔ "یہ صرف ایک مرحلہ ہے، تھوڑی دیر کے بعد حالات بہتر ہو جائیں گے" یا "یہ محض ایک غلط فہمی ہے اور مجھے یقین ہے کہ یہ واقعہ نہیں دہرایا جائے گا" صرف کچھ جھوٹ ہیں جو ہم خود سے بولتے ہیں۔ قالین نے شاید ہی کبھی کسی کی مدد کی ہو۔ اور جذباتی حفاظت ایسی چیز ہے جسے آپ نظرانداز نہیں کر سکتے۔ "اگر آپ پریشان ہیں کہ مخالف سے بات کر رہے ہیں۔جنسی تعلقات تنازعات کا سبب بنیں گے، یا اگر ایسے وقت ہوتے ہیں کہ آپ اپنے جذبات کو چھپاتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھے گا یا آپ کے خوف کو معمولی سمجھا جائے گا، تو اب وقت آگیا ہے کہ یہ تسلیم کیا جائے کہ یہ جذباتی تحفظ کی مثالیں نہیں ہیں اور اب وقت آگیا ہے کہ اس کو حل کیا جائے۔ آپ کے رشتے میں مسائل،" گیتارش کو مشورہ دیتے ہیں۔ 
2. اپنے ساتھی کی تصدیق کریں
اگر کوئی شخص یہ محسوس کرے کہ اس کی کمزوری کا مذاق اڑایا جائے گا یا وہ ان کے خیالات اور جذبات کے اظہار کے لیے فیصلہ کیا جائے۔ رشتے میں جذباتی تحفظ پیدا کرنے کے لیے، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ہر انسان مختلف طریقے سے جڑا ہوا ہے۔ وہ حالات پر کیسا رد عمل ظاہر کرتے ہیں، ایک واقعہ انہیں کیسے محسوس کرتا ہے، اور وہ صدمے سے کیسے نمٹتے ہیں اس سے بہت مختلف ہو سکتا ہے کہ آپ چیزوں کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔ ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی کے احساسات اور جذبات کسی بھی طرح سے معمولی یا غیر متعلق ہیں۔ "آپ اپنے ساتھی کی بات سن کر اپنے تعلقات کو بہتر بنا سکتے ہیں جب وہ آپ کے سامنے کھلتا ہے۔ انہیں بتائیں کہ ان کے احساسات اور جذبات درست ہیں اور انہیں بتائیں کہ وہ اپنی جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں،" گیتارش تجویز کرتا ہے۔
3. بولنے سے پہلے سوچیں
"ایک بہت اہم بات ذہن میں رکھیں شادی میں جذباتی تحفظ پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنی باتوں کو ذہن میں رکھنا ہے،" گیتارش کہتے ہیں، "کئی بار،اس لمحے کی گرمی، ہم ایسی باتیں کہتے ہیں جو ہمارا مطلب نہیں ہے لیکن ہمارے الفاظ بہت زیادہ جذباتی نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔"
الفاظ طاقتور اوزار ہیں، یہ انسان کو بنا یا توڑ سکتے ہیں۔ آپ ان کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اس کے بارے میں بہت محتاط ہیں۔ نام پکارنے یا خارجی جملے استعمال کرنے سے گریز کریں جیسے "آپ بہت زیادہ حساس ہیں" یا "میں اب یہ نہیں کر سکتا اور میں آپ کے ساتھ مزید رہ سکتا ہوں"۔ اس طرح کے جملے رشتے کی سلامتی کو خراب کرتے ہیں اور آپ کے ساتھی کو غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔
'آپ' استعمال کرنے کے بجائے، حل کرنے کے مقصد سے 'ہم' کے جملے استعمال کرنا بہتر ہے۔ "ہمیں اسے حل کرنا ہے" یا "ہم یہ کام کرنے جا رہے ہیں" کچھ جذباتی حفاظتی مثالیں ہیں۔ تکلیف دہ باتوں کو ان یقین دہانی والے الفاظ سے بدل کر، آپ رشتے میں جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنے میں پیش رفت کر سکتے ہیں۔
4۔ اپنے ساتھی کی حدود کا احترام کریں
جب آپ کسی سے خصوصی طور پر ڈیٹنگ کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنائیت کا احساس ضرور ہوتا ہے۔ تاہم، یہ تعلق اکثر استحقاق کے احساس میں بدل سکتا ہے اور یہی وہ جگہ ہے جہاں چیزیں پریشانی کا باعث بنتی ہیں۔ تمام صحت مند رشتوں کی حدود ہوتی ہیں اور ان کا احترام کرنا بہت ضروری ہے۔ جب کسی شخص کی حدود کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ کسی رشتے میں جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنا بند کر دیں اور اپنے خول میں بند ہو کر یا پیچھے ہٹ کر جواب دیں۔
تعلقات میں جذباتی تحفظ کو فروغ دینے کے لیے، اپنے ساتھی کا خیال رکھنا اور اس کا احترام کرنا ضروری ہے۔حدود اور ان کی خلاف ورزی نہ کریں، چاہے حالات کچھ بھی ہوں۔ جب کوئی بحث دلیل میں بدل رہی ہو تو پہچانیں، موضوع پر دوبارہ غور کرنے سے پہلے پرسکون ہونے کے لیے وقت نکالیں۔ رشتوں کی حدود صرف آپ اور رشتے کی حفاظت کے لیے نہیں ہوتیں، بلکہ یہ آپ دونوں کے لیے مقدس چیزوں کا احترام کرنے کے لیے بھی ہوتی ہیں۔
5. جذباتی تحفظ کے لیے اپنے الفاظ پر قائم رہیں
آپ دیکھیں گے۔ جن رشتوں میں اعتماد کی کمی ہوتی ہے وہ جذباتی تحفظ کی کمی کا شکار بھی ہوتے ہیں۔ "جذباتی تحفظ پیدا کرتے ہوئے شراکت داروں کے درمیان اعتماد پیدا کرنا ضروری ہے اور ایسا تب ہوتا ہے جب دونوں شراکت دار اپنے الفاظ پر قائم رہتے ہیں،" گیتارش بتاتے ہیں۔ زیادہ نہیں لگتا، ہے نا؟ پھر بھی یہ بہت اہم ہے۔
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اپنی بات پر قائم رہنا ہمیشہ ممکن نہیں ہے اور یہ سچ ہے۔ ایک بار نیلے چاند میں، چیزیں ہوسکتی ہیں اور ہمیں اپنے لفظ پر واپس جانا پڑ سکتا ہے۔ لیکن، اگر آپ اپنے وعدے کے علاوہ ہر چیز کو ترجیح دیتے ہیں، تو اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کا ساتھی آپ پر مکمل اعتماد کھو دے گا۔ غیر متوقع طور پر اتار چڑھاؤ جذباتی تحفظ کے لیے کچھ نہیں کرتا۔ اس لیے ثابت قدم رہیں اور اپنے وعدوں پر قائم رہیں یہاں تک کہ یہ تکلیف دہ ہو۔
6. اپنے ساتھی کو شک کا فائدہ دیں اور اس بات کی تلاش کریں کہ کیوں
تعلقات میں جذباتی تحفظ کا فقدان جنم لے سکتا ہے۔ عدم تحفظ اور شکوک کے لیے۔ زینا جب بھی اپنے مرد دوستوں اور ساتھیوں کو ریان سے ملوانا پڑتا تو وہ پریشان ہو جاتی۔زیادہ کثرت سے، یہ دونوں کے درمیان گرم دلائل کی قیادت کرے گا. جب یہ ایک نمونہ بن گیا، Xena کو احساس ہوا کہ وہ ایک غیر محفوظ بوائے فرینڈ کے ساتھ معاملہ کر رہی ہے۔
Xena نے ریان کو بٹھایا اور اس سے بات کی۔ اس نے اسے بتایا کہ وہ کیسا محسوس کر رہی ہے اور ریان کو بھی باہر سنا ہے۔ ریان نے وضاحت کی کہ کبھی کبھی اسے لگتا تھا کہ Xena بہت دوستانہ ہے اور لوگ اس کے آخری رشتے کی طرح اس کی گرل فرینڈ کو اس سے دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ Xena اور Ryan کو احساس ہوا کہ اس کی عدم تحفظات کہاں سے آرہی ہیں اور اس پر کام کرنے کا فیصلہ کیا۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ کا ساتھی آپ کے خیالات سے مختلف ہے وہ اسے برا شخص نہیں بناتا۔ قیاس آرائیاں کرنے اور ان کے نظریات اور اعتقاد کے نظام پر تنقید کرنے کے بجائے یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کہاں سے آتے ہیں۔ اس ایک چھوٹی سی عادت کو پروان چڑھانا آپ کے رشتے کے لیے معجزات کرے گا۔
7. جذباتی تحفظ کے لیے اعمال الفاظ سے زیادہ بلند آواز میں بولتے ہیں
"یہ صرف وہ الفاظ نہیں ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں بلکہ آپ کی باڈی لینگویج بھی ہوتی ہے اور یہ آپ کے تعلقات کو بنانے میں مدد دیتی ہے۔ ایک رشتے میں جذباتی تحفظ"، گیتارش بتاتے ہیں، "اپنے ساتھی کی جانچ کرنا، اسے فون کرنا کہ آپ محفوظ ہیں یا وہ آپ کے ذہن میں ہیں وہ سب چیزیں ہیں جو شادی یا رشتے میں جذباتی تحفظ کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔"
0 یہ آپ کے قبول نہ ہونے کا تاثر دیتا ہے۔ جسمانی زبان ایک کردار ادا کرتی ہے۔تعلقات یہ لطیف اور بعض اوقات بے ہوش بھی ہو سکتا ہے لیکن اس کا اس شخص پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے جس سے ہم بات کر رہے ہیں۔ اپنے ساتھی کو کھلے ذہن کے ساتھ سنیں اور یہ آپ کے اعمال میں خود بخود ظاہر ہو جائے گا۔
8. رشتے میں جذباتی تحفظ کی کمی کو دور کرنے کے لیے مشاورت حاصل کریں
ٹینگو میں دو لگتے ہیں لیکن بعض اوقات تعلقات ایک جنگ کی طرح محسوس کر سکتے ہیں. چوٹ اور درد کے برسوں کا ڈھیر لگ جاتا ہے اور ہم چھوٹی چھوٹی چیزوں کو ایک بے داغ روشنی میں دیکھنے سے قاصر ہیں۔ ہر جملے میں ایک الزام لگتا ہے۔ ہر اظہار خیال کو نظر انداز کیا جاتا ہے۔ جتنا زیادہ یہ ہوتا ہے اتنا ہی آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو سنا نہیں اور پیار نہیں کیا گیا ہے۔ اور ایک خوبصورت رشتہ اچانک زہریلا محسوس ہونے لگتا ہے۔
اکثر جوڑے خود کو اس جھنجھٹ سے باہر نہیں نکال پاتے ہیں، چاہے دونوں پارٹنرز کتنی ہی کوشش کیوں نہ کریں۔ آپ کی متحرک تبدیلی میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مدد حاصل کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو Bonobology کے پینل پر لائسنس یافتہ اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔
تعلقات میں جذباتی تحفظ پیدا کرنے میں وقت لگتا ہے۔ یہ ایک صحت مند تعلقات کا ایک اہم جزو ہے جس پر سمجھوتہ نہیں کیا جانا چاہیے۔ رشتے میں جذباتی تحفظ کو فروغ دینے کے متعدد طریقے ہیں اور مختلف جذباتی حفاظت کی مثالیں ہر جوڑے کے لیے مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں۔
تو کھل کر اپنے ساتھی سے بات کریں اور آپ کو معلوم ہوگا کہ کتنا شانداریہ ایک ایسے رشتے میں رہنا محسوس ہوتا ہے جہاں آپ کو سنا جاتا ہے، قدر کی جاتی ہے اور پیار کیا جاتا ہے۔ اور یاد رکھیں کہ مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
بھی دیکھو: لوگ ٹیکسٹنگ کیوں بند کرتے ہیں اور پھر دوبارہ شروع کرتے ہیں؟ 12 حقیقی وجوہات کیوںاکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا چیز عورت کو رشتے میں خود کو محفوظ محسوس کرتی ہے؟کسی عورت کو رشتے میں محفوظ محسوس کرنے کے لیے، اسے یہ جاننا ضروری ہے کہ وہ چاہے کچھ بھی ہو اس سے محبت اور عزت کی جائے گی۔ اسے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ موٹی اور پتلی کے ذریعے ایک پارٹنر کے طور پر اس کے ساتھ رہنے کے لیے آپ پر انحصار کر سکتی ہے۔ کہ آپ ایک ایسے آدمی ہیں جو اپنی بات پر قائم رہتے ہیں، اسے ترجیح دیتے ہیں اور اسے قبول کرتے ہیں کہ وہ کون ہے۔ تمام رشتوں کے اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے کام کرنے کے لیے آمادہ ہیں۔ ایک عورت اس علم میں محفوظ محسوس کرے گی کہ آپ رشتے میں اتنی ہی سرمایہ کاری کر رہے ہیں جتنا کہ وہ ہے اور مصیبت کی پہلی علامت پر پہاڑیوں کی طرف نہیں بھاگے گی۔
2۔ میں اپنے بوائے فرینڈ کو لمبی دوری کے رشتے میں کیسے محفوظ محسوس کر سکتا ہوں؟لمبی دوری کے رشتے کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ کئی بار دوری کی وجہ سے تعلقات میں عدم تحفظ پیدا ہو جاتا ہے۔ یہ ان عدم تحفظات ہیں جو آپ کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔ اور ایسا کریں کہ کافی مواصلات کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے بوائے فرینڈ کے ساتھ کالز اور ٹیکسٹس پر معیاری وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ اسے اس یقین دہانی کی ضرورت ہے کہ فاصلہ آپ کو متزلزل نہیں کرے گا۔ اس سے بات کریں کہ آپ اس کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں اور اس کے ساتھ اپنے تعلقات۔ چھوٹی چھوٹی حرکتیں جو یہ بتاتی ہیں کہ وہ آپ کے ذہن میں ہے یا اس کی کامیابی اور غم میں اس کے ساتھ رہنا آپ کی مدد کرے گا۔