Forhold er en af de få ting i livet, der kræver en større indsats med tiden. Det er også en af de ting, folk har mest tendens til at tage for givet. Mens ønsker, begær og forventninger i et forhold kan variere fra person til person, er følelsesmæssig sikkerhed et konstant behov.

Uanset hvilket forhold du er i, om det er forældre og barn, søskende eller kærester, vil du gerne elskes, forstås og accepteres for den, du er. Hvis der er mangel på følelsesmæssig sikkerhed i et forhold, forringes kvaliteten af forbindelsen, og det kan blive meget usundt. Det kan skabe en stor kløft mellem de involverede personer, og I kan ende med at blive fremmede for hinanden.

Vi ser så mange forhold slutte, fordi den ene eller begge parter ikke føler sig følelsesmæssigt trygge i forholdet. Så hvordan retter man op på situationen? Datingcoach Geetarsh Kaur, grundlægger af The Skill School, som specialiserer sig i at opbygge stærkere forhold, hjælper os med at forstå, hvad følelsesmæssig tryghed indebærer, og hvordan vi bedst kan dyrke den i vores forhold.

Hvad er følelsesmæssig sikkerhed i et forhold?

Kort sagt er følelsesmæssig sikkerhed en tilstand, hvor to mennesker har det godt med at være deres autentiske selv sammen. Geetarsh forklarer: "Det er den slags forhold, hvor et par er sikre på, at de har hinanden at falde tilbage på følelsesmæssigt uden frygt for konsekvenser eller at blive dømt. Et forhold, hvor dine følelser valideres og ikke anses for at være uvigtige."

"Hvorfor fortæller du mig aldrig, hvad du føler? Hvorfor er du så hemmelighedsfuld?" Hvis det er spørgsmål, du stiller dig selv eller bliver stillet hele tiden, så er det et tegn på, at der mangler følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold. I et følelsesmæssigt usikkert forhold er du ikke i stand til at sænke paraderne. Hvor meget du end prøver, vil du ikke være i stand til at få en dybere kontakt med din partner.niveau.

Det er bare sådan, mennesker er bygget. Vi har en tendens til at løbe væk eller lukke os inde, når vi føler os såret eller i fare. Selv hvis såret er af følelsesmæssig eller psykologisk art. Når der er følelsesmæssig sikkerhed i et ægteskab eller et forhold, slapper du af i din partners nærvær, sikker på, at du bliver respekteret og elsket betingelsesløst, og at de har dine bedste interesser for øje...i deres hjerter.

At skabe følelsesmæssig tryghed er ekstremt vigtigt for at opbygge et sundt forhold. Grunden til, at så mange forhold går i opløsning, er ikke, at folk er ligeglade, men at de ikke er klar over, hvordan man fremmer denne form for følelsesmæssig tryghed i et forhold. Hvis du også har følt, at dit forhold mangler denne komponent, så lad os udforske nogle eksempler på følelsesmæssig tryghed, som du kan implementere for at styrkejeres forhold.

8 måder at skabe følelsesmæssig tryghed i dit parforhold på

Hvis bare livet kom med en brugsanvisning, ville vi alle have det meget lettere. Desværre er det ikke sådan, det fungerer. Når vi leder efter svar på vores problemer, er det kun naturligt at se på menneskene omkring os. Men hvis du leder efter eksempler på følelsesmæssig sikkerhed i forhold omkring dig, kan du ende med hovedpine. Når alt kommer til alt, er der lige så mange typer forhold, som der er par. DenBetydningen af følelsesmæssig sikkerhed kan variere fra person til person.

Alligevel er der visse grundprincipper, der hjælper med at styrke denne følelse af følelsesmæssig sikkerhed i et forhold. Vi er her for at udforske, hvad disse grundprincipper er, og give nogle tips, der vil hjælpe dig med at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold:

1. Reality check - det første skridt mod følelsesmæssig sikkerhed

Det første skridt til at løse et problem er at acceptere, at der er et problem. Hvilket, for at være ærlig, kan være ret svært. Når vores forhold rammer et lavpunkt, fortæller vi os selv, at problemet er midlertidigt, og at vi nok skal komme igennem den hårde periode. "Det er bare en fase, det bliver bedre efter et stykke tid" eller "Det er bare en misforståelse, og jeg er sikker på, at det ikke vil gentage sig".Det er bare nogle af de løgne, vi fortæller os selv.

Men at feje tingene ind under gulvtæppet har sjældent, hvis nogensinde, hjulpet nogen. Og følelsesmæssig sikkerhed er noget, du ikke kan se bort fra. "Hvis du er bekymret for, at det vil skabe konflikt at tale med det modsatte køn, eller hvis der er tidspunkter, hvor du skjuler dine følelser, fordi du føler, at ingen vil forstå dig, eller at din frygt vil blive trivialiseret, så er det på tide at indrømme, at det ikke er følelsesmæssig sikkerhed.eksempler, og at det er på tide at tage fat på problemerne i jeres forhold," råder Geetarsh.

2. Valider din partner

Det er meget svært at åbne sig for nogen, hvis en person føler, at deres sårbarhed vil blive hånet, eller at de vil blive dømt for at udtrykke deres tanker og følelser. For at skabe følelsesmæssig sikkerhed i et forhold er vi nødt til at forstå, at hvert menneske er skruet forskelligt sammen. Hvordan de reagerer på situationer, hvordan en hændelse får dem til at føle sig, og hvordan de håndterer traumer, kan være megetanderledes, end hvordan du ville håndtere tingene.

Men bare fordi jeres erfaringer eller måde at håndtere situationer på ikke stemmer overens, betyder det ikke, at din partners følelser på nogen måde er trivielle eller irrelevante. "Du kan forbedre dit forhold ved at lytte til din partner, når de åbner sig for dig. Fortæl dem, at deres følelser er gyldige, og lad dem vide, at de ikke er alene i deres kamp," foreslårGeetarsh.

3. Tænk, før du taler

"En meget vigtig ting at huske på, når man forsøger at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i et ægteskab, er at være opmærksom på, hvad man siger," siger Geetarsh, "Mange gange ender vi i øjeblikkets hede med at sige ting, som vi ikke mener, men vores ord har potentialet til at forårsage enorm følelsesmæssig skade."

Ord er magtfulde værktøjer, de kan skabe eller ødelægge en person, så vær meget forsigtig med, hvordan du bruger dem. Undlad at komme med skældsord eller bruge afsluttende sætninger som "Du er overfølsom" eller "Jeg kan ikke gøre det her længere, og jeg kan ikke leve med dig længere". Sætninger som disse underminerer sikkerheden i forholdet og kan få din partner til at føle sig usikker.

I stedet for at bruge "du" er det bedre at bruge "vi"-sætninger, der sigter mod en løsning. "Vi er nødt til at løse det her" eller "vi skal nok få det til at fungere" er nogle eksempler på følelsesmæssig sikkerhed. Ved at erstatte sårende bemærkninger med disse beroligende ord kan du gøre fremskridt med hensyn til at føle dig følelsesmæssigt sikker i et forhold.

4. Respekter din partners grænser

Når du dater en person eksklusivt, er du nødt til at føle et tilhørsforhold. Men dette tilhørsforhold kan ofte blive til en følelse af berettigelse, og det er her, tingene bliver problematiske. Alle sunde forhold har grænser, og det er meget vigtigt at respektere dem. Når en persons grænser ignoreres, kan de holde op med at føle sig følelsesmæssigt trygge i et forhold og reagere ved atlukker af eller trækker sig ind i deres skal.

For at opdyrke følelsesmæssig sikkerhed i et forhold er det vigtigt at være opmærksom på og respektere din partners grænser og ikke overtræde dem, uanset omstændighederne. Erkend, når en diskussion er ved at udvikle sig til et skænderi, og tag en pause for at falde til ro, før du vender tilbage til emnet. Grænser i forhold er ikke kun til for at beskytte dig og forholdet, det handler også om at ære det, der erhelligt for jer begge.

5. Hold fast i dine ord for at skabe følelsesmæssig tryghed

Du vil opdage, at forhold, der mangler tillid, også lider af mangel på følelsesmæssig tryghed. "At opbygge tillid mellem partnere er afgørende for at skabe følelsesmæssig tryghed, og det sker, når begge parter holder fast i deres ord," forklarer Geetarsh. Det lyder ikke af meget, gør det? Men det er så vigtigt.

Du tænker måske, at det ikke altid er muligt at holde ord, og det er sandt. En gang imellem kan der ske ting, og vi kan blive nødt til at gå tilbage på vores ord. Men hvis du højst sandsynligt prioriterer alt andet end dit løfte, så er der en stor chance for, at din partner helt mister tilliden til dig. Flygtig uforudsigelighed gør intet for følelsesmæssig sikkerhed. Så vær konsekventog hold dine løfter, selv når det er ubelejligt.

6. Lad tvivlen komme din partner til gode og find ud af hvorfor

Mangel på følelsesmæssig tryghed i et forhold kan ikke undgå at give anledning til usikkerhed og mistænksomhed. Xena blev nervøs, hver gang hun skulle præsentere sine mandlige venner og kolleger for Ryan. Oftest førte det til ophedede skænderier mellem de to. Da det blev et mønster, indså Xena, at hun havde at gøre med en usikker kæreste.

Xena satte sig ned med Ryan og talte med ham. Hun fortalte ham, hvordan hun havde det, og lyttede også til Ryan. Ryan forklarede, at han nogle gange følte, at Xena var for venlig, og at fyre måske ville prøve at stjæle hans kæreste fra ham ligesom i hans sidste forhold. Xena og Ryan indså, hvor hans usikkerhed kom fra, og besluttede at arbejde på det.

Bare fordi din partner har et andet sæt ideer end dig, gør det dem ikke til et dårligt menneske. I stedet for at komme med antagelser og kritisere deres ideer og trossystem, så prøv at forstå, hvor de kommer fra. At dyrke denne ene lille vane vil gøre mirakler for dit forhold.

7. Handlinger siger mere end ord, når man skal opbygge følelsesmæssig sikkerhed

"Det er ikke kun de ord, du bruger, men også dit kropssprog, der er med til at skabe følelsesmæssig tryghed i et forhold," forklarer Geetarsh, "at tjekke op på din partner, ringe til dem for at fortælle dem, at du er i sikkerhed, eller at du tænker på dem, er alt sammen noget, der er med til at skabe følelsesmæssig tryghed i et ægteskab eller et forhold."

Små ting som at rulle med øjnene eller krydse armene, når du taler, skader den samtale, du har. Det giver indtryk af, at du ikke er modtagelig. Kropssprog spiller en rolle i forhold. Det kan være subtilt og nogle gange også ubevidst, men det har en enorm effekt på den person, vi taler med. Lyt til din partner med et åbent sind, og det vil automatisk afspejle sig idine handlinger.

8. Søg rådgivning for at håndtere en mangel på følelsesmæssig sikkerhed i et forhold

Der skal to til en tango, men nogle gange kan forhold føles som en krigszone. Årene med smerte hober sig op, og vi er ude af stand til at se de mindste ting i et ubesmittet lys. Hver sætning synes at indeholde en anklage. Hver mening, der udtrykkes, føles tilsidesat. Jo mere det sker, jo mere føler man sig overhørt og uelsket. Og et smukt forhold begynder pludselig at føles giftigt.

Alt for ofte finder par sig selv ude af stand til at komme ud af denne rille, uanset hvor meget begge parter anstrenger sig. I en sådan situation kan hjælp fra en professionel rådgiver eller ekspert i mental sundhed hjælpe med at ændre jeres dynamik. Hvis du overvejer at søge hjælp, er de autoriserede og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

Det tager tid at opbygge følelsesmæssig tryghed i et forhold. Det er en vigtig komponent i et sundt forhold, som man ikke bør gå på kompromis med. Der er flere måder, hvorpå man kan skabe følelsesmæssig tryghed i et forhold, og forskellige eksempler på følelsesmæssig tryghed fungerer forskelligt for hvert par.

Så åbn op og tal med din partner, og du vil opleve, hvor vidunderligt det føles at være i et forhold, hvor du bliver hørt, værdsat og elsket. Og husk, at hjælpen kun er et klik væk.

Ofte stillede spørgsmål

For at en kvinde kan føle sig tryg i et forhold, skal hun vide, at hun vil blive elsket og respekteret uanset hvad. Hun skal vide, at hun kan stole på, at du er der for hende som partner i tykt og tyndt. At du er en mand, der holder sit ord, prioriterer hende og accepterer hende for den, hun er. Alle forhold har deres op- og nedture, men det, der betyder noget, er din vilje til at gøre det... Læs mereEn kvinde vil føle sig tryg ved at vide, at du er lige så investeret i forholdet, som hun er, og ikke vil løbe væk ved det første tegn på problemer.

Et langdistanceforhold kan være svært at opretholde, fordi der ofte sniger sig usikkerhed ind i forholdet på grund af afstanden. Det er denne usikkerhed, du skal tage hånd om. Og for at gøre det skal der være rigelig kommunikation. Du skal tilbringe kvalitetstid med din kæreste over opkald og sms'er. Han har brug for forsikringen om, at afstanden ikke får dig til at vakle.Små handlinger, der viser, at du tænker på ham, eller at du er der for ham i hans succeser og sorger, vil hjælpe din kæreste med at føle sig sikker i sit forhold til dig. 3. Hvordan forbliver man følelsesmæssigt forbundet i et forhold?

Følelsesmæssig forbindelse er det fundament, som et stærkt forhold er bygget på. Et forhold, der ikke er baseret på følelsesmæssig intimitet, kaldes et overfladisk forhold, og sådanne forhold har tendens til at gå i opløsning over tid. For at forbinde dig følelsesmæssigt i et forhold, skal både du og din partner føle sig trygge. Kommuniker og lyt uden at dømme, disse to ting er nøgleingrediensen til atgør de følelsesmæssige forbindelser i et forhold stærkere. Jo mere du lytter til din partner uden at dømme, jo mere vil din partner være i stand til at åbne sig for dig. På samme måde skal du kommunikere, selv når du føler dig sårbar. At holde ting tilbage bare på grund af rodede følelser vil hæmme din partner i hans forsøg på at komme i kontakt med dig.